maanantai 31. maaliskuuta 2014

lihaskuntohaastetta ja uuden viikon aloitus

http://parempiapolkuja.blogspot.fi/ laittoi lihaskuntohaasteen itselleen ja samalla haastoi muutkin haastamaan itsensä,minäpä tartuin haasteeseen,mutta muutin vähän liikkeitä itselleni sopiviksi kokeile sinäkin!tarkoitus on ottaa nykyiset ajat tai toistot ja tuplata ne heinäkuussa,eli pitää treenata kovaa.

mun haaste ja tulokset tänään 31.3 2014:


lankku   1minuutti 31sekuntia

kylkilankku tukikäsi suorana ja toinen käsi ilmassa
vasen 54sekuntia
oikea 45 sekuntia

kyykyt 1minuutissa(kädet osuu joka toistolla maahan)
61

staattinen pito selkä seinää vasten ja jalat syvässä kyykyssä
 1minuutti ja 30 sekuntia

punnerrukset polvet ilmassa
7

dippipunnerrus kädet tuolilla.
14


tulokset on karmeat ja on todellakin jo aika aloittaa treenit lihasten saralla.ajattelin laittaa tulokset joka kuukausi näkyviin,niin näkee onko tarpeeksi treeniä vai pitääkö lisätä.

tänään tein taas lenkin malmin jäähallilta pukinmäkeen vanhempieni luokse kahville ja omenalle ja takaisin hallille matkaa kertyy siis vajaa 5 yhteensä ja menin hölkkä/kävely yhdistelmällä yhteensä meni reilu 35 minuuttia.olin totaalisen pyörtymis pisteessä kun hoipuin nälissäni hallille,ois tehnyt mieli ostaa makkarapeunat munkit ja muut sösseröt,mutta onneksi päädyin alpen myslipatukkaan,se vei mukavasti nälän ja nosti hyvin verensokeria.juoksulenkki jäi siis tekemättä,kun pojan treenit piti mua hallin ympäristössä puoltoista tuntia,onneksi kuitenkin hölkkäilin ettei ihan lepopäiväksi mennyt.huomenna juostaan!mukavaa viikkoa!

sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

sunnuntai touhua


tänään nuoremmalla ukkelilla oli peli malmin jäähallilla jonne piti taas mennä tuntia ennen peliä.mä lähdin kävelemään reippain askelin,kävelin pukinmäkeen vanhempieni luokse aamukahville ja menin juoksujalkaa(hölkkää/juoksua/kävelyä)takaisin katsomaan peliä.matkaa kertyi vähän alle 5 kilometriä ja tuli lämmin ja tietysti tosi kylmä siellä jäähallissa.peli meni hyvin ja pojan porukka voitti ja mun poika sai tsempparin tosi pitkästä aikaa.ihana päivän aloitus siis.
kävin vielä toisella kävelyllä lenkkikaverini kanssa tehtiin lyhyt 40 minuutin rauhallinen lenkki.eilen siis juostiin 7km reippaasti hienoilla uusilla kengillä.huomenna pitäis juosta taas.viikonloppuna söin taas vapaammin,eilen oli herkkupäivä.liikunnat on sujuneet hienosti ja syöminenkin on ollut melko helppoa pitää aisoissa.mulla oli tavoitteena laihtua 5kg enne kun täytän 40v ja nyt on mennyt jo 9kg ja vielä on reilu viikko 40v synttäreihin(apua).jatkan siis samaan tahtiin .

perjantai 28. maaliskuuta 2014

uudet lenkkarit


eilen kävin lenkkikaverini kanssa jumbossa lenkkari ostoksilla,stadiumissa on synttärit ja kaikesta saa 25% alennusta,myös alennetuista.mä en meinannut osata päättää ollenkaan,ihania kauniita kevyitä juoksikenkiä oli niin paljon,että pää meni pyörälle.nää niket tuli maksamaan vain 18 .80e!alkuhinta 69e.ne on aika ohuet ja hengitttävät,ehkä kesään paremmat,ajattelin,pitäisikö käväistä ostamassa vielä toiset lenkkarit,kun vielä saa edullisesti.käytiin illalla pikkulenkillä kävellen(2.6km)ja hyvältä tuntui...sain kutsun myös lonkerolle ja juotiin 3,lonkeroa per nokka ja mä olin kotiin tultuani aivan poikki ja kävin miltei heti kuorsaamaan..tänään sitten juoksemaan!ilma on ihana ja saan aloitella aamun ylhäisessä yksinäisyydessä kun mies meni työpaikalleen vaihtamaan renkaita ja tekemään jonkun homman ja kaikkien suureksi yllätyksesksi teini poika kaverinsa kanssa lähti mukaan klo 8.20 lauantai aamuna vapaaehtoisesti!!siellä miehen työpaikalla on se pojan hieno mopo joka odottaa kortin saamista,se oli syynä innokkuuteen..mies lupasi pojille hampurilais ateriat,jos vaihtavat renkaat autoon ja vähän imuroivat autoa sisältä.
mä oon innostunut syömään noita proteiini rahkoja,eri merkkisiä ja makuisia,tää mansikka sitruunamelissa on ehkä tän hetken suosikki,söin tänään aamiaiseksi sellaisen ja usein otan töihin myös välipalalle sellaisen.pitää hyvin nälkää ja ei oo liikaa kaloreita.nyt etsin jonkun venyttely/verryttely ohjelman jonka voisin tehdä ennen lenkille lähtöä.

torstai 27. maaliskuuta 2014

liikuntaa ja punnitus.

tänään olikin sitten punnitus,kun oon taas unohtanut koko jutun..68!jeeeee alas mennään se on pääasia.oon asettanut tavotteita pitkin matkaa,ja aluksi tavoite oli just tää 68,mutta ei se tosiaankaan ole tässä,sit siirsin tavoitteen 66kg sit 65 ja tänään laitoin sen 64kg..kiinteyttä on saatava,mutta kuntosalille en oo vielä mennyt..kotijumppaa kyllä oon tehnyt  kerran pari viikossa,kävellyt olen kuin heikkopäinen,eilenkin mentiin uuden kävelykaverini(isomman pojan koulukaverin äiti naapuritaloista)kanssa8.5km lenkki reippaalla tahdilla.tänään oli vuorossa juoksu/hölkkälenkki 5km(kaverillani on älypuhelimessaan sellanen ohjelma mikä mittaa matkan ja kalorit..mun karvalakkimalliin ei sellasta saa..)35minuuttia meni..kaverini oli just syönyt eikä jaksanut pitempään,mä juoksin vielä 15minuuttia  ja olo on tyytyväinen!kohta vielä venyttelyt ja sitten hedelmäsalaattia naamariin ja sohvan kautta nukkumaan..eli ma oli tunnin lenkki kävellen ja ke 1tunti 20 minuuttia kävellen ja tänään  juoksua/hölkkää 50 minuuttia.ja huomiseksi sovittiin taas treffit lenkkikaverini kanssa,ensiksi ostamaan juoksulenkkareita ja sit testailemaan niitä.nyt venyttelemään!palaan taas!

tiistai 25. maaliskuuta 2014

kiukkuäiti ja säännöllisten ruokailujen tärkeys

mulla on töissä aurinkoisen ihmisen maine,olen yleensä aina iloinen ja kuulemma tuon iloa muillekin,mielelläni sen teenkin.joskus työkaverit kysyy osaanko koskaan olla pahalla päällä,KYLLÄ olen välillä aivan ärsyttävä tyyppi varsinkin kotona.mua ärsyttää rojukasat lattioilla,jos olen pojille sanonut lattialla lojuvista farkuista kaksi kertaa kolmannella kerralla se ei tule enää kauniisti..aamulla en tarvitse kovinkaan kummoista taistelu aloitetta kun olen jo valmis taistoon.tänään olin ihanassa musiikki koulutuksessa,siis oikeasti tosi hyvässsä ja innostavassa kahden iltapäivän jälkimmäisessä osassa.varaan nykyään töihin paljon syömistä kevyttä välipalaa ja jotain nälkää pitävää ruokaa.tänään menin yhdeksi koulutukseen ja unohdin ottaa välipalaa,olin aivan kuoleman kielissä kun tulin kotiin ja sota syttyi poikien kanssa heti tekemättömistä jo sovituista kotitöistä ja kauppaan lähdöstä.suusta tuli sellaisia sammakoita kun rääyin aikani pojille,lähdin kuitenkin kiukkuisena (ei tietenkään kannattanut syödä mitään)viemään nuorempaa poikaa potkulautaosia ostamaan ,kun olin luvannut viime viikolla.poika sai osat ja mä pääsin kauppaan ostamaan RUOKAA..söin kassan ulkopuolella heti omenan ja johan maailma kirkastui..nyt ootan että ruoka valmistuu,mutta rauha on jo maassa..mitä tästä opimme?ota hyvä ihminen aina jotain evästä mukaan..

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

TV32: Kotijumppa

vauhtiaamu

kiirettä pitelee,viikonloppu vieraat lähti aamulla kohti iisalmea ja poika ilmoitti,että lupaamani elokuviin meno on tänään..ja löysi need for speed leffan joka menee 12.olin kuitenkin päättänyt tänään tehdä tota koti jumppaa jonka linkitin torstaina.kuvassa vetäsen just aamiais banaanin naamariin ja oon valmis jumpalle.huhhei taas!tein jälleen 4 sarjaa,mulle tuli jostain syystä päänsärkyä ja vähän huono olo kesken jumpan,noi punnerrukset ja hyppelyt varmaaan pistää niskaa liikkeelle ja jumitukset siellä kiukuttelee..hiki lensi ja mulla kului neljään sarjaan puoltuntia,en tosiaan oo niin nopea kuin toi timmi mimmi tossa videolla.linkitin aamu venyttelyni myös tänne,tais mennä omaksi kirjoitukseksi.eli jumppasin ihanan rauhallisen puolentunnin venyttelyn vielä.nyt suihkuun ja kohti flamingoa ja leffaan.

torstai 20. maaliskuuta 2014

aamulenkki ja punnitus


aamulla heräsin aivan liian aikaisin ,puolitoista tuntia ennen kellon soittoa,mikä ei ole mulle normaalia ollenkaan.kahviakaan ei tietty ollut,joten lähdin kävelylle .puolentunnin kävelyn jälkeen olo oli hyvä ja kauppakin just auennut(aukeaa klo7.00)ja saatiin kahvit naamariin.sain painon napattua vasta tänään,kun oon unohtanut kokonaan.68.5kg eli puol kiloa miinusta.ihan jees!
aamiainen oli aurinkoinen tänään,eli puuro eilisellä hedelmäsalaatilla ja keitetty muna.nyt lähden töihin!moi!

Fitness kotitreeni

mä etsin taas you tubesta erilaisia jumppia..tein tanssillisia jumppia yhteensä noin 15 minuuttia,mutta ne oli liian vaikeita tai kuva hyppi että oli mahdotonta jumpata mukana.mutta lämpö oli jo päällä kun löysin tän kotitreenin,huh huh!tosi selkeä ja hyvä ja uskomattoman rankka ainakin mulle.mä luovutin ,myönnän...pystyin tekemään 4 sarjaa(pysäytin aina jossainvaiheessa kuvan että sain rauhassa tehdä)ja henki pihisi ja hiki lensi!yritän tehdä tämän muulloinkin,katsoa alkaako helpottaa..toi hyppy punneruss hässäkkä oli uskomattoman raskas ja mulla meni siihen aina enemmän aikaa.tosi hyvä ja tehokas jumppa kokeilkaa ihmeessä!sitten venyttelin  kylkiä ja tein pakara ja reisijumppaa.yhteensä hikoilin tunnin,ihana fiilis!tänään miehellä ja pojilla oli pizza päivä,onneksi mä en enää tykkää tilatuista pizzoista,niin yhden pienen palan maistelu riitti mulle!
palasin siis tänään töihin,mutta onneksi virtaa riitti ammuvuoron jälkeenkin,eikä hyvin alkanut liikunta viikko hiipunut.tänään poika treeneihin ja jos vaikka pikku lenkki vielä..

tiistai 18. maaliskuuta 2014

lenkki jakomäki-suurmetsä-vaarala suunnilla kuvina

pojalla oli treenit suumetsän kristillisessä koulussa ja minä lähdin lenkkeilemään

suurmetsän ja vaaralan rajamailla on tää iso kivi

tää pätkä vaaralan jälkeen oli mulle tuntematonta ja luulin onnistuneeni eksymään

löysin kuitenkin tuttuun maisemaan ja kiersin jakomäen hiekkakuopilla

tässä olen helsingin ja vantaan rajalla

ja tästä reitti alkoi ja päättyi 


tänään olen kävellyt kahteen otteeseen,ensin 40 minuuttia jakomäen kulmilla ja illalla pojan kaverin äidin kanssa 35 minuuttia kotikulmilla..ihan hyvä,tänään olen syönyt burger kingissä kanahampurilais aterian ja illalla mäkkärin tavallisia hampurilaisia kaksi ja pirtelö päälle.aamiaisen lisäksi en kyllä sitten paljon muuta ole syönytkään..tuskin tää paino näin laskee,mutta nyt palailen taas ruotuun..kohta on loma lusittu,enää huominen ja paluu arkeen.

maanantai 17. maaliskuuta 2014

liikunnallista päivää

aamun aloitin puurolla ja banaanilla heti pienen 20 minuutin lenkin jälkeen

päivällä piti lähteä hiihtämään mutta monot oli hukassa,lähdin hölkälle

ihana auringon paiste

nappasin juostessani/hölkätessäni kuvan

tein ihanaa jauhelihakeittoa johon lisäsin vähän pippurituorejuustoa,teeleivät tein vedestä ja puolet vehnäjauhoista korvasin  täysjyvä graham vehnäjauhoilla ja pari hyppysellistä juustoraastetta kruunasi ne.


pakko oli vielä tulla lisäämään tänne,että innostuin lähtemään 50 minuutin iltakävelylle teinin luokkakaverin äidin kanssa...onpas tullutkin liikettä tähän ruhoon tänään jees!

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

talmassa

tänään tein itselleni uunijuureksia (pakastealtaasta)lisäsin pikku lorauksen rypsiöljyä ja auringonkukan siemeniä pari ruokalusikallista.laitoin uuniin uuniastiassa ja lopussa lisäsin vielä pari nakkia kyytiin.reilu puolet söin lounaaksi ja ne nakit kanssa,osan lopuista juureksista laitoin tortillaletun väliin ja vähän smetanaa ja kasviksia ja ananasta,nam!se oli siis päivällinen.
pojat oli talmassa laskettelemassa ja mä kävin pikku kävelyllä,talvista oli ja jo vähän pakkasen puolella.25 minuuttia vaan kävelin vaikka tarkoitus oli tehdä pitempi reissu,jotenkin laiskottaa edelleen.ja tää mun maha on ihan kamala edelleen,hirveä turvotus ja pistää kokoajan vähän rinnan alta..eli ei usein juhlimista varsinkaan alkoholin kera..se tässä huomattiin ainakin.
pojat houkutteli mua laskettelemaan,mutta en uskalla,oon lasketellut vähän nuorena,viimeksi varmaan 19 vuotiaana.ehkä sitten joskus uskallan itekin mäkeen,saa nähdä.


ruotuun

tämän aamun aamiainen oli näkkäriä ja yksi kananmuna paistettuna, jaoin sen kahdelle leivälle.kurkkua ja kirsikkatomaatteja kylkeen.morkkis meinaa iskeä tänään kun eilenkin tuli herkuteltua,ja mun maha oli eilen tosi kipeä ja iso kuin potkupallo.aamulla oli helpottanut jo,mutta vieläkään ei ihan normaali ole.sormet on turvoksissa ja tönköt.no perjantaina oli tosi kivaa käydä kuppilassa pitkästä aikaa laulamassa siskon kanssa karaokea ja viettää aikaa siskon ja sen miehen ja mun oman ukkosen kanssa.nyt taas niskasta kiinni ja tonne talveen ulkoilemaan.vien pojat talmaan laskettelemaan ja itse reippailen ja ulkoilen myös.ihanaa kun vasta to töihin!

lauantai 15. maaliskuuta 2014

tunnustuksia.

tunnustan,että pidin eilen herkkupäivän ja olin baarissa melkein kolmeen
tunnustan,että olisi pitänyt jättää pari viimeistä juomaa juomatta
tunnustan,että aion jatkaa herkkupäivää tänäänkin,koska olo on vähän heikko
tunnustan,että käyn tosi harvoin baarissa,eli ei harmita pätkääkään että juhlin eilen
tunnustan,että unohdin narikkaan mieheni ostaman ruusun,enkä kehtaa mennä hakemaan sitä.
tunnustan,etttä tänään en todellakaan aio urheilla .
tunnustan,että mua ottaa pattiin toi lumisade joka on jatkunut koko päivän.
tunnustan,että loma alkoi,eikä mulla ole suunnitelmia.

vaikka mulla ei olekaan kunnon krapulaa eikä morkkista,tässä tuli nyt muutama tunnustus..
hauskaa viikonloppua!

keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

lähempänä tavotteita,vertailukuvia

tuolla tammikussa tavotteita kirjoituksessani olin kuvannut itseni tavoite housuissa,tänään tein saman,ja onhan ne jo paljon sopivammat!




tämän aamun aloitin kahvilla neljän viljan puurolla ja lätta margariini silmällä ja lusikallisella auringonkukan siemeniä. ihanaa aurinkoista torstaita!

tämän päivän lenkki kuvina







tänään pääsin lenkille jo kolmen maissa ja aurinko paistoi ihanasti koko tunnin kestäneen lenkin ajan.kävelin lähimetsän kautta sotungin tielle.metsässäkin oli melko lumetonta,mutta osittain liukasta ja lumista.sotungin tiellä olikin ihan sulaa ja lämmin kävellä.melko kaunista ja keväistä täällä hakunilan suunnilla vai mitä?

punnitus

tänään painoin vihdoin alle 70 kg pitkästä aikaa!69 oli mun paino tänään ja olen niin super onnellinen,kyllä tää onnistuu!ei oo hankalaa ollenkaan,liikunta maistuu ja terveelliset ruoat myös.tänään on makaronilaatikko päivä tässä huushollissa,ja mä otin itselleni ilman rasvaa paistettua 17%naudan jauhelihaa ja desin rakettispagetteja.paprikaa kylkeen,ja hyvää oli!söin jo siis äsken,koska töissä söin vaan puolikkaan kalapuikon porkkanaraastetta mandariinin kolme näkkäriä ja viinirypäleitä.raskaasti en viitsinyt äskenkään syödä,koska lenkille ois kohta mentävä,aurinko paistaa ihanasti,ja viikonlopuksi on peloteltu lumimyrskyjä ja ensiviikoksi kovaa pakkasta...yäää en jaksa..mutta nautitaan nyt keväisistä säistä ja murehditaan vasta jos sää tosiaan huononee!hyviä lenkkisäitä teillekin!

tiistai 11. maaliskuuta 2014

lempilenkkini kuvina






tänään tein noin viiden kilometrin lenkin reippaasti kävellen.45 minuuttia meni.tykkään tosta lenkistä,koska maasto on vaihtelevaa ja se on sopivan pitkä normi lenkiksi juosten tai kävellen.ilma oli lähtiessä kaunis aurinkoinen ,mutta tuulinen ja aurinko alkoi jo lenkin aikana laskemaan niinkuin kuvista näkee.lenkki kulkee siis nissaksesta ja osittain itähakkilan kautta takaisin nissakseen.melkein kaikkialta on lumet sulaneet,vain siellä täällä on lumisia paikkoja.aurinko on ihana,se piristää kummasti!ihanaa aurnkoista viikkoa kaikille!

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

liikuntaa liikuntaa

tää viikonloppu meni nopeasti ja reippaasti.mulla on liikunta innostus nyt päällä ja silloin on liikuttava kun se tuntuu hyvältä!
tänään oli pojan peli vuosaaressa,vanhempani veivät hänet sinne suoraan kun oli mummolassa koko viikonlopun,tää poika on semmonen kyläluuta..sillä on kavereita samassa rivitaloyhtiössä missä vanhempani asuvat(lapsuuskotini)ja eilenkin oli 7 tuntia ulkona pelaamassa katulätkää!!kotona mielellään istuu pleikkarin tai telkkarin ääressä,eli siksikin parempi kun ulkoilee ja liikkuu..tänään oli hyvä päivä koko pojan joukkueella,pelasivat hyvin yhteen ja voittivat 9-0,mun poika teki pitkästä aikaa maalin ja toisenkin !
mä lähdin lenkille ja juoksin välillä lujaa välillä kävelin ja välillä hölkkäsin.innostuin tekemään pitkän lenkin,osittain maaantiellä ja osittain metsässä.yhteensä lenkkeilin puolitoista tuntia.tein pizzaa ruoaksi,ja hyvinhän se maistui!hyvää uutta viikkoa kaikille!


lauantai 8. maaliskuuta 2014

naistenpäivä

mun piti eilen pitää herkku päivä,mutta olin niin poikki että kuorsasin melkein 3 tuntia ja heräsin kello kaheksan illalla..en sitten enää viittiny herkutella,eli tänään oon pitäny herkkupäivää,mutta aloitin päivän reippaasti 50 minuutin kotizumballa...ulkona satoi räntää aamulla eikä kiinnostanut sinne mennä.no zumban jälkeen olikin aurinkoinen sää ja olihan sinne mentävä.35 minuuttia reipasta kävelyä ja venyttelyt kotona!kaikki tää siis ennen aamiaista.ihana fiilis!!söin vaan yhen leivänpalan ennen ruokaa.tänään oli herkkupäivän kunniaksi ihanaa aurajuustokastiketta ja valkosipuliperunoita ja leivitettyjä possuleikkeitä.ja paaljon feta persikka vihersalaattia.kohta tulee mun kummityttö 1.6v perheineen.kiva nähdä taas pitkästä aikaa,viimeksi nähtiin pojan pelissä kuukausi sitten.ihanaa naistenpäivää kaikille ihanille!

kattokaa,huomasin vasta myöhemmin,että tää on viimevuoden onnittelu...mutta toivotan myös hyvää naistenpäivää 2014:D

torstai 6. maaliskuuta 2014

herkkuja

tänään napsuttelin pienen reippaan kävelylenkin n25 minuuttia,pakko oli pari juoksu askelta ottaa,mutten viitsinyt juosta kun lihakset tuntuu vähän tukkosilta.oon tosi tyytyväinen itseeni!oon alkanut pitää yhden herkkupäivän viikossa ja pidän niin kauan kuin paino putoo tällä keinolla.on helpompi pitää itsensä kurissa kun joka viikonloppu on herkkuja luvassa.mutta vain yhtenä päivänä.maanantaisin yleensä pidän noin 1000 kalorin päivän.tää on toiminut nyt ihan hyvin.poika oottaa koneelle pääsyä,omansa on kuulemma hidas.eli palaan taas,hauskaa tulevaa viikonloppua!

keskiviikko 5. maaliskuuta 2014

juoksuiloa

ylen sivuilta lainattu kuva.oon taas löytänyt juoksun ilon,ja olen siitä täysin täpinöissäni!kävin tänään aamulla pikku lenkillä.laitoin kellon soimaan ajoissa ja suunnittelin kunnon lenkille lähtöä,muttei siitä tullut mitään kun yöllä heräsin pari kertaa kivistäviin selkä ja pakaralihaksiin.aamulla luulin etten pääse mihinkään,mutta venyttelin vähän ja päätin saattaa pojan kouluun ja sännätä pikku lenkille ja kokeilla miltä tuntuu.poika löysi alku matkasta luokkakaverin ja pääsin melkein heti juoksemaan,menin reilun 20 minuutin lenkin melko kovaa ja spurttasin ylämäet,että hiki tuli hyvin pintaan.fiilis oli taas mahtava!menin vasta 10 töihin koska meillä oli iltakoulutus malmi-pukinmäki päivähoitoalueen henkilöstölle.aamulla sai siis ottaa rauhassa,ja kerkesin ton lenkinkin tehdä vaikka vetkuttelin aikani.töissä vedin halukkaille päiväkodin lapsille fröpelin tahtiin jumppaa ja diskoiltiin smurffien tahtiin,mä hypin ja jorasin puol tuntia niin että taas oli hiki päässä ja hengästyin vaikka just olin suihkusta tullut.
ilmottauiduin viimeviikolla naistenkymppiin viime hetkellä,helmikuun loppuun mennessä piti ilmoittautua että sai henkilökunta alen.maksoin lipusta 19e.oon kerran pari vuotta sitten ollut tuolla ja oli kiva tapahtuma.nyt meitä ilmottautu 3 työkaveria ihan kiva että on seuraa.ja jos vaikka yhteislenkeillä käytäs kevään aikana.

tiistai 4. maaliskuuta 2014

punnitus

70kg oli tän päivän tulos,ei siis alkanu 6 lla mutta alaspäin mennään,hyvä niin.siirsin punnitus päivän tiistaille kun usein su oon ollu herkkulinjalla,ja oon ma turvoksissa.lenkkeily on alkanut maistua,johtuiskohan kevyemmästä elopainosta vai keväisistä keleistä vai mistä,mutta nyt on helppo juosta ja hölkkäillä.la tein hyvän juoksulenkin melkein tunnin  pituisen ja eilen hölkkäsin 35 min kevyesti ja tänään 40 minuuttia reipasta hölköttelyä ja pojan treenien aikaan vielä 20 minuuttia hölkkää.ooteko huomannut että pajunkissat on täydessä terässä?kyllä ne oli tossa talvellakin,mutta tänään taas kattelin että kevättä pukkaa,tai ainakin luonto luulee niin.töissä oli laskiais pullia,söin pienen puolikkaan hillolla ja kermalla.riitti hyvin makean himoon.tänään meidän talossa toisessa ryhmässä työharjoittelussa oleva somalirouva kehui että olen kovasti hoikistunut viimeaikoina ja mitä oon tehnyt?tuntu mahtavalta!housut luiskahtaa tosi hyvin jalkaan ja pienet valkoset farkut joita yritin myydä syksyllä kun en uskonu niihin koskaan mahtuvani(ostin ne netin kautta kirpparilta,ei ole koskaan jalassa ollut)menee just ja just jalkaan,mutt on tosi tosi tiukat,mutta SYKSYLLÄ NE EI MENNY REISITÄ YLÖS OLLENKAAN..oikea suunta on siis.ne valkoiset caprit jotka jalassa mä kuvasin itteni,menee jo melko kevyesti jalkaan..jes jes!mutta töitä on vielä edessä.-6kiloa 7.1 lähtien ja tavoite on 65kg,viisi siis siihen,nyt tuntuu ettei 5kg riitä mihinkään,läskiä on vaikka toisille jakaa.kiinteytyä ainakin tarttee ja paljon .hauskaa ja reipasta viikkoa!

lauantai 1. maaliskuuta 2014

lenkki sotungissa kuvina

lähin tänään lenkille ja pitkästä aikaa hölkkäsin/juoksin koko tunnin lenkin,ihanaa!mun takki on sontanen..tiukat juoksutrikoot alkaa roikkua päällä.





kiersin kivan lenkin sotungin maisemissa ja kaunistahan täällä on.ei uskoisi että huonomaineinen hakunila on tossa vieressä.vaikka hakunilassakaan ei kyllä oo mitään sen kummempaa kaikissa paikoissa on omat ongelmansa.ihana tunnin lenkki ja hölkkää juksua koko reitti!!hyvä fiilis kertakaikkiaan.
on täällä vielä jäitä ja lunta siellä täällä,vaikka melko keväistä alkaa olemaan .reipasta viikonloppua!

miksi on helpompi löytää itsestään huonot puolet? matka itsensä hyväksymiseen

Moi! Olin viime viikolla alku viikon vatsataudissa(sitä se vetämätön olo tiesi)  ja se menikin täysin vällyjen alla. Keskiviikkona käytiin s...