sunnuntai 31. elokuuta 2014

juoksu"krapula" ja tarkempi selvitys eilisestä midnigh runista

"keveä"aamiainen ihan niinkuin krapula aamuina..pekonia kananmunaa sämpylä viinirypäleitä tomaattia kahvia ja vanukas 



tänä aamuna eilisen hurmoksen jälkeen olo oli kuin juhlimisen jälkeen,ei oksettanut eikä särkenyt päätä eikä todellakaan ole morkkista..mutta jotenkin oli ihmeellinen olo ja tein koko perheelle herkku aamiaisen ja söin itsekin hyvällä ruokahalulla.
olen ollut tosi hyvällä fiiliksellä tänäänkin ja pölöttänyt kaikille jotka ovat suostuneet mua kuuntelemaan,että miten meni ja miltä tuntui..juoksemaan en ois voinut mennä,jalat on olleet aika painavat tänään.
ajattelin avata vähän paremmin tota eilistä,kun illalla/yöllä en jaksanut muutakuin kuvat lätkäistä ja pari sanaa sinne sekaan.
tavattiin työkaverin ja hänen ystävänsä kanssa 20.00 rautatientorilla ja käveltiin siitä senaatin torille.paikanpäällä olikin jo aika hyvä meininki ja nautittiin tunnelmasta.mä en saanut ostettua lähtöä samaan porukkaan kuin kaverini,kun 5a lähdön kiintiö oli täysi kun minä ostin lipun.oisin voinut juosta tossa toisessakin ryhmässä,mutta en ollut varma oisiko matkan mittaus onnistunut..niinpä lähdin juoksemaan 4 minuuttia kaverien jälkeen ja uhosin ottavani heidät kiinni.ensimmäiset kaksi kilsaa olin kuin unessa,tuntui tosi helpolta ja oisin voinut mennä kovempaakin,mutta paikoitellen oli aikamoinen ruuhka.t   tää kuva on stadiumin sivuilta lainattu.kahden kilsan juomapisteellä bongasin kaverini,mä sain heidät kiinni jo 2km aikana!sitten otettiin rennosti pari kilsaa,vitosen kohdalla kaveri sanoi,että oltaispa pitemmällä,hänellä oli huono tunne hetken..mulla meni tosi hyvin,menin kaverien tahtiin,aina kun he kiihdyttivät otin spurtin ja samoin tekivät he.8km kohdalla tuntui,että kovat pari kilsaa verottivat voimia ja luulin joutuvani kävelemään,en kuitenkaan antanut periksi ja olo helpotti.9kilsan kohdalla lähdin yksin spurttaamaan ja olo oli voimakas ja hyvä,vitsi mä tein sen!!maalissa olin valtavan onnellinen ja yllättävän hyvävoimainen!
tapahtuma oli mahtava,tunnelma upea,siellä oli musiikkia ja esityksiäpitkin matkaa.uudelleen ensi vuonna!tänään olen etsinyt uusia tapahtumia mihin voisin lähteä..
tänään aamiaisen jälkeen lähdettiin pojan ja tämän kaverin kanssa tikkurilan uimahalliin .mä menin salille ja pojat uimaan.kävelin juoksumatolla 7km tuntivauhtia ja otin muutaman mäkijuoksu spurtin.jalat oli aika painavat..siispä keskityin ylä ja keskikroppaan treeneissä.40 minuuttia treenailin ja pulahdin vielä uimaan.uin rauhallisesti 600metriä. kotona tein pizzaa eli jatkoin krapulafiiliksillä..illalla vielä 3km rauhallinen kävely lenkkikaverin kanssa ja nyt alkaa painaa silmiä..
hyvää yötä ja mukavaa viikkoa!

lauantai 30. elokuuta 2014

ihana juoksufiilis!

midnight run ennen lähtöä

tässä ollaan menossa lähtöviivalle..

vauhdin hurmaa!

ehdin vauhdissa räpsäsemään kuvankin

juoksun jälkeen käytiin nepalilaisessa ravintolassa,söin alkuruuan kun en jaksanut kokonaista ateriaa vetää.oluen join myös.
nyt se on juostu!hyvä että lähdin!!mahtava tapahtuma ja oli ihana juosta pimenevässä alkusyksyn illassa.aikakin parani ,1.03.44,alle tunnin oisin halunnut päästä,mutta toikin oli mahtava juoksu.nyt lähden kuorsaamaan,mua nukuttaa.  öitä!

just joo!

mä lähin aamulla ennen yhdeksää reippaana tyttönä hakemaan midnight runin osallistumis pakettia.otin miehen älypuhelimen mukaan(itsellä on karvalakki malli)ja ylväänä astelin foorumiin stadiumin eteen.aloin etsimään sähköpostia,mutta en sitten milloinkaan päässyt sähköpostiin,se vaan herjasi ettei salasana täsmää tai jotain..hermo paloi välittömästi!10 minuuttia räpelsin ja sitten juoksin juna asemalle hyppäsin junaan ja menin pukinmäkeen,puksun asemalta kävelin/juoksin vanhemmileni kilsan matkan ja menin koneella sähköpostiin,EI MITÄÄN ONGELMAA..perkele.sain tulostettua sen lähtölapun ja juoksin asemalle ja taas junalla keskustaan ja forumiin ja sain kuin sainkin sen paidan ja muut oheis tuotteet.hölköttelin rautatientorille ja bussilla kotiin.kolme tuntia meni.mutta alku treenit on tehty.

   nyt sitten vaan ootellaan iltaa ja toiv mukavaa tapahtumaa ja helpohkoa juoksua. tsemppiä kaikille juoksemaan meneville ja muille kivaa lauantaita!

perjantai 29. elokuuta 2014

midnight run

hitsi vieköön,että menee tiukalle..saatan päästä kuitenkin huomenna juoksemaan!en raaski heittää hukkaan tota yli 40e osallistumista,ja olo alkaa olemaan paljon parempi.eilen käytiin kävelemässä lenkkikaverin kera 5km lenkki ja tänään 7.5km kävely muutamalla rappujuoksulla ryyditettynä.3x70 rappusta ees taas, kaksi juosten ja yksi harppoen joka toinen rappu kerrallaan.hiki pukkas heti,mutta henki ei pahasti salpautunut,että kyllä tää mimmi taitaa uskaltaa lähteä tempomaan tonne yö juoksuun!


midnightsloppetin sivuilta lainatut kuvat.

taidan yhen sidukan napata ja valmistautua henkisesti huomiseen koitokseen.
hauskaa viikoloppua!

keskiviikko 27. elokuuta 2014

kävelyharjoituksia ja töihin paluu

eilen kävin kaksi kertaa rauhallisilla kävelyillä,aamupäivällä yläkerran rouvan kanssa puolitoista tuntia kivassa auringon paisteessa,mäet vei mehut ja jouduin puuskuttamaan keskellä nousuja.hakunilan ympäristö vaan on niin mäkistä,ettei tasaista reittiä ole olemassakaan.mun oli pakko vetästä päikkärit melkein heti kun tulin kotiin.illalla soitti lenkkikaveri,joka aloitti atk kurssin tällä viikolla ja jo jumittaa selkä ja niska.lenkkikaverin kanssa käytiin 4kilsan rauhaisa lenkki ja tuntui vähän helpommalta,tosin yskitti aika paljon.illalla nuokuin taas sohvalla..uni maistui hyvin yöllä.
tänään töihin,olo melko hyvä,limaa on kurkku täynnä ja päätä ja niskaa vähän juilii,mutta eiköhän tää tästä,lauantain juoksusta ei taida tulla mitään..
hauskaa torstaita!

tiistai 26. elokuuta 2014

illan jumppahetki sairastuvassa

  
 oon maannut sängyn pohjalla niin kauan,että paikat alkaa jumiutumaan..tänään oon tehnyt useita pieniä niska-hartia ja selkä jumppia,vähän alkoi pyörryttämään,muuten teki hyvää ja veri taas kiertää!

sairaspäivän herkut

aamulla teki mieli sämpylää,enkä jaksanut lähteä kauppaan,tein pienen taikinan perus sämpylöitä hiivaleipäjauhoilla ja vähän laitoin pellavan siemeniä ja kauraleseitä.

meloonia on kulunut tässä sairastuvassa paljon.

laitoin kanafileet uuniin(maustoin kuivamarinadilla jota saa ainakin lidlistä)keitin riisit ja melonia ja salaatin lehtiä ja pari feta kuutiota.

iltapalaksi ihanaa pannaria

sulatin marjoja ja lisäsin steviaa ja pannarin päälle.
täällä köhitään edelleen ja pää alkaa hajoamaan,kun en pääse minnekään.huominen vielä kotona,to yritän mennä töihin.  palailen taas!

sunnuntai 24. elokuuta 2014

voihan flunssa

nyt se on sitten myönnettävä,että flunssa on päällä ja treenit tauolla.yskittää ja kurkku on kipeä ja hengästyn jo pienestäkin matkasta.just kun olin päässyt hyvään liikunta euforiaan!keventäjät.fi

nuorempi poikakin on kovassa kuumeessa,eli puolet huushollin asukkaista sairastaa täällä. eilinen meni sängyn pohjalla,tänään kävin happihypyllä lenkkikaverin kanssa hitaalla ja rauhallisella 2.4km kävelyllä..pitempää en olisi jaksanutkaan ja tonkin lenkin jälkeen piti ottaa 1.5 tunnin päikkärit..huomisesta en tiedä,laitan kellon soimaan ja katson työkunnon aamulla,nyt tuntuu etten ehkä jaksa huomenna töihin,mutta jos yö ja hyvät unet parantaa..äänikin on kuin variksella,en tiedä kestääkö se kun päiväkodissa ei ihan hiljaa voi olla.no katellaan.
mun pitäis olla la 10km juoksu kunnossa midnight runilla,ja nyt 2.4km hiipiminenkin vie mehut,en kestä!oon syönytkin mitä sattuu..mutta ei voi mitään.kai tää tästä hyväksi muuttuu.
lähen vällyjen väliin,öitä!

perjantai 22. elokuuta 2014

valvottava teini..

helvatti sentään kun mua ottaa päähän tän herra 15v:n touhuilut.kaikki on sujunut hyvin jo pitkään,ei siinä mitään,siksikin ottaa tämmönen kököttäminen ja oottamin perhanasti päähän.luvattiin teinille taas viikonlopun kunniaksi kaveri yöksi ja lähtivät kymmenen aikaan ulos.yhdeltätoista piti tulla tänne,ja tulikin sitten soitto,että jäädään tänne 8km päähän yöksi..ei ei ei..tänne ja heti!!no se heti on kestänyt kohta kolme tuntia "joo joo ollaan mäkissä..joo joo kävellään täältä..hitto jos toi ovi ei kohta aukea niin mä lähen ettimään noi ukot ja annan kuulua naapureillekin mitä mieltä tämmösestä oon.tuolla on helkkarin pimeetäkin ,eikä noi pojat mitään isoja vielä ole vaikka luulevatkin niin.muistan aina ,kuinka nuorena inhosin kun äiti kökötti alakerrassa oottamassa mua..tässä sitä ollaan itse!onneksi ovat kuitenkin puhelimen päässä,että tiedän että ovat kunnossa.
tänään se flunssa sitten iski ja kunnolla,ääni kähisee ja päätä särkee ja nokka vuotaa.töissä olin ja sen jälkeen nuoremman pojan kanssa leffassa katsomassa teenage ninja turtlesia..poika tykkäs tosi kovasti,mäkin yllätin itseni viihtymällä tän leffan parissa,vaikka on sitä parempiakin nähty.muuten oonkin ottanut relaa ja nukkuisin jo jos ei tarttis kökkiä täällä parin nuoren miehen takia..lähen nyt kurkkimaan joko ovat tossa lähellä!  öitä!
kuvat lainattu google kuva haun kautta..

p.s pojat tuli kuin tulikin kotiin ja kaikki lopulta hyvin,pientä palaveria pidin kyllä..mutta onneksi kaikki ok!

torstai 21. elokuuta 2014

töitä ja liikettä pittää..

en oo jaksanut päivittää tänne mitään,oon kyllä menny kuin utulan hurja(isäni sanonta)en oo varma muistanko edes mitä kaikkee olen touhunnut,aika paljon kuitenkin..tiistaina käytiin 5km kävelyllä lenkkikaverin kanssa,ke ja to ajoin työmatkat pyörällä eli 16km päivässä.eilen kävin kuntosalilla ja juoksin juoksumatolla 2.5km ennen salia melko tasaista ja mukavaa vauhtia.salilla tein käsipainotteisen treenin,pari jalkaliikettä ja jumppapallolla erilaisia vatsa ja selkä liikkeitä.lopuksi 2km juoksumatto treeni 8.1km perus hiljaisella vauhdilla korkeat mäet 10.2 vauhdilla ja sitten taas 8.1-8.4 km/h ainakin 5 mäki spurttia tuli tehtyä.tänään on yläkroppa ollut vähän tukkoinen ,ja niska vaivat vähän pahemmat,muuten olo ollut suht hyvä(ei siis flunssan pahenemista)ja poljin tänään töistä suutarilaan,hain kummipojan päiväkodista ja mentiin siltamäkeen uimaan ja lillumaan(mun uimista en nyt liikunnaksi laske,pärskimistä)kivaa oli!palautin pojan siskolle ja lähdin polkemaan kotiin,eli 3-4km tuli ton 16km lisäksi tänään.sitten iltakävely 8km lenkkikaverin ja yläkerran rouvan kanssa,innostuin hyppimään korkeiden kivien päälle ja sieltä alas ja tein yllytettynä pari kärrynpyörää nurmikolla(hullu,tiedän..)ihan kivasti siis liikettä työpäivien jälkeen.ruokavaliokin pysynyt melko hyvänä,yksi jäätelö ja pari sipsiä ja pari marianne karkkia mennyt ruuan lisäksi viikon aikana,eli viikonloppuna voin vähän höllätä,ei liikaa,mutta vähän.  hauskaa viikonloppua!!

maanantai 18. elokuuta 2014

älä tule paha flunssa..

olen ollut 5 päivää loman jälkeen töissä ja jo pukkaa flunssaa..mä en kestä.lauantaina voin jotenkin huonosti koko päivän ja pidin lepo päivän.sunnuntaina mentiin pojan kanssa tikkurilan uimahalliin vesijuoksemaan ja uimaan,tai poika hyppi uimahyppyjä ja polskutteli,mutta mä uin 700m ja vesijuoksin 300m.oikein kiva sunnuntai aamupäivän avaus.illalla käveltiin lenkkikaverin ja yläkerran rouvan kanssa 7km mukavaan tahtiin,mutta loppu vaiheessa mua alkoi pyörryttää ja olo meni tukalaksi.meinasin pyörtyä ja oskentaa..kumpaakaan en onneksi tehnyt,istahdin kaatuneen puun päälle ja vähitellen helpotti.koko illan oli heikko olo ja yöllä heräsin useasti kovaan kurkkukipuun.aamuyöllä otetun särkylääkkeen voimin jaksoin töihin  aamuvuoroon ja kestin siellä melko hyvin.illalla oli nuoremmalla pojalla ekat uimahyppytreenit(vaihtoi lajia jääkiekosta uimahyppyyn)ja sillä aikaa mä juoksin tikkurilan uimahallin kuntosalilla juoksumatolla 5km 30.36min alkuun kävelin ylämäkikävelyä ja välillä spurttasin vähän(vain 11.2km tunnissa korkeintaan),mutta melkeimpä pidin vauhdin 10.2-10.8 km/h.välillä vähän vähemmän ja laitoin mäkiä ja sitten taas takaisin tuohon perus aikaan.sitten tein muutaman kahvakuulaliikkeen ja venyttelin ja lähdin suihkun kautta ootamaan poikaa.
ja taas on tosi kova kipu kurkussa.meen keittämään teetä,ja nappaan särkylääkkeen.jospa se siitä!  mukavaa viikkoa!
p.s seinäkyykkyhaasteessa oli tänään vuorossa 50s ja aika tiukkaa alkaa tekemään..mitenhän sitä pystyy loppuun asti ton tekemään?

perjantai 15. elokuuta 2014

kuntosalilta puhtia viikonloppuun

tänään kävin taas salilla,pientä lihaskipua oli havaittavissa,muttei mitään kovin pahaa.tein spurttijuoksuja juoksumatolla vähän reilu 4km ja 25minuuttia.parhaimmillaan juoksin 200-350m 15.5km vauhdilla.sitten aina jäähdyttelin 9.6km hölkällä ja nostin perusjuoksun 10.2-10.8km  vauhtiin.lopuksi kävelin minuutin verran.jumankauta,että mä hikoilin..tukka oli märkä jo ennen kuin pääsin salilaitteisiin.tein kahvakuulalla heilautuksia ja kyykkyjä kuulat kummassakin kädessä ja pari käsiliikettä tein laitteissa ja jalkaprässissä 109kg painoilla 3x14 toistoa .pari muutakin jalkaliikettä tein ja selkä ja vatsalihasliikkeitä.poislähtiessä juoksin rauhallisesti 9.8km vauhdilla 1km ja 10.2km vauhdilla toisen kilsan.taas vähän rauhaisaa kävelyä loppuun ja venyttelyt ja suihkun kautta kotiin.hyvä fiilis taas!!!!hauskaa viikonloppua!

keskiviikko 13. elokuuta 2014

lihaksia mä metsästän..

tai oikeestaan haluisin kiinteytyä,käsiin haluaisin lihaksia,koska nyt on vaan hyllyvää taikinaa.ja toi vatsa on ihan p..
tänään heräsin aikaisin,join kupin kahvia ja vaihdoin salikamat päälle  ja starttasin uimahallin kuntosalille treenaamaan pitkästä aikaa.aloitin todella reippaalla ja hikisellä 3.5km juoksulla 22.5minuuttia ,alussa ja lopussa ylämäkikävelyä,eli juoksua vajaa 3km.ai että mä rakastan juoksumattoa,oon haaveillu sellaisesta tänne kotiinkin,mutta ei oo tilaa.treenasin vanhoilla opeilla,ohjelmaa ei vielä oo.käsi treeniä pääasiassa tein pari yhdistelmäliikettä,eli jalkaliike painojen kanssa tuli tehtyä.lopuksi vielä crosstrainerilla 7 minuuttia(aika alkoi loppumaan,kun töihinkin on ehdittävä)ja venytttelyt ja suihkuun ja sainpahan viimein aamiaista,salilla oli mukana vain pullollinen urheilujuomaa(250ml)aamiaiseksi vetäisin rahkaa banaanilla ja vihreillä viinirypäleillä.
nyt on siis kuntosalikortti kuukaudeksi hankittu.voin siis käydä salilla tai uida vaikka joka päivä.ihan kivaa vaihtelua,oli tosi kiva hikoilla pitkästä aikaa salilla,saattaa käsilihakset olla huomenna kipeät..
nyt lähden töihin!hauskaa päivää!

selkä seinää vasten haaste

http://laihisraivarit.blogspot.fi/2014/08/laihisraivarit-haaste-selka-seinaa.html

LAIHISRAIVARIT-HAASTE: SELKÄ SEINÄÄ VASTEN

Elämä on haasteita täynnä! Tämän, ja tulevan 30 päivän sellainen on Selkä seinää vasten-haaste. Sen heitti ilmoille Nollasta vitoseen-blogin Sari. Tai, no luin Sarin postauksen, ja koin heti "velvollisuudekseni" kompata kyykkäilyä, ja yrittää saada kaikki kanssaraivoajat mukaan. :D Joukossa on voimaa!!! Vanhoista kunnon seinäkyykyistä (Wall Squat) on kyse, ja idea tämä:

nappasin tän koko höskän tuolta laihisraivarit sivulta,kun en osannu osittain vaan kopsata.
mä aloitin itse tänään ja tein tuon 10s,oli viel suht helppoa..mutta ei oo kauan..
kamalaa,miltä toi mun maha näyttää..yök
tein myös lankkuja ja sivu lankkuja.iltapäivällä käveltiin 4km ja ajelin pyörällä työmatkat tänään ja eilen.eilen myös käveltiin 7.5km.eli laakereilla ei ole levätty.huomenna ajattelin ostaa uimahallin kuntosalille(saa uidakin samalla kortilla)kuukausi kortin.meen vasta puol kymppiin huomenna ,joten suunnitelmissa ois kipaista salille jo aamulla.huomenna siis 20s vuorossa tosta seinäkyykky haasteesta.kokeilkaahan itsekin,koivet huutaa hoosiannaa!

maanantai 11. elokuuta 2014

mäkitreeniä ja portaita









eilen illalla joogasin niska ja ylävartalo joogaa ja venytys ohjelmia ja hieroin jalkojani you tubesta löytyneillä ohjeilla yhteensä noin tunnin.tänä aamuna oli niska vähän parempi ja mikä parasta yöllä pärjäsin ilman särkylääkettä.
tänään hoisin kummipoikaa ja käytiin nuoremman pojan ja kummipojan kanssa uimahallissa uimassa,kun oli aika tummanpuhuva ja tuulinen päivä.mun uinnit jäi lillumiseen ja vesihierontaan,eli ei liikettä sieltä sen kummemmin.
illalla päätin lähteä juoksentelemaan mäki juoksua ja portaita.hakunilan urheilupuiston ympäristössä on tosi paljon mäkiä..juoksin niitä monta kertaa lujaa ylös ja rullasin hiljalleen alas.kyllä hiki lensi.juoksin hiekka ja puru päällysteisiä mäkiä n.40 minuuttia.rappuja juoksin vajaa kymmenen minuuttia juosten ,hyppien ja harppoen.näytin varmaan kahjolta siellä yksin puuskiessani,mutta ei se haittaa..oon tosi tyytyväinen itseeni,kun lähdin kovaan treeniin yksin vaikka kumpikaan lenkkikavereista ei päässyt tai jaksanut lenkkeillä.meidän kävely ja juoksutreenit on olleet aina aika tasavauhtisia,ja oon ajatellut,että pitää kehittymisen ja kiinnostuksen pysymisen takia tehdä osa treeneistä mäissä ja rapuissa ja osa spurttailemalla,ja tietty myös niitä normaaleja tasaisia treenejä.
huomenna alkaa arki,pojat kouluun ja me miehen kanssa töihin.tiukemman ruokavalion otan ohjelmaan ensi ma.
hauskaa uutta viikkoa kaikille!

sunnuntai 10. elokuuta 2014

rauhallinen sunnuntai

ostin tänään savustettua lohta savulohikiusaukseen,osa jäi yli ja laitoin sen tarjolle salaatissa

vettä menee näillä helteillä paljon ja kun laitan jäiden ja lirauksen sitruunamehua kanssa tarjolle ruokapöytään,kaikille kelpaa

poika 11v halusi tehdä oman ruoka asetelmansa,hieno vai mitä?(savukalakiusaus ja salaattia ja raejuustoa)
jalat on tuntuneet tänään tönköiltä,enkä ole viitsinyt tehdä mitään erikoista liikunnan saralla.eilen iltapäivällä käytiin nuoremman pojan kanssa 15km pyörälenkillä koivukylässä anopin luona.tänään pyytelin poikaa mukaan pyöräilemään,mutta ei lähtenyt.lähdin sitten itse tikkurilan suuntaan ja sieltä suuntasin suutarilaan siskolle,jossa join kahvit ja jutustelin hetken ja poljin tapulikaupungin kautta kotiin.reilu 18km tuli poljettua melko rauhalliseen tahtiin.
huominen vielä lomaa,hoidan siskonpoikaa ja ti taas alkaa arki,sitten alkaakin taas arki myös syömingeissä.

lauantai 9. elokuuta 2014

kuusijärven testijuoksu ja oma enkka!!



tänään kävin sitten kokeilemassa kuntoani juoksufoorumin sepon järkkäämällä testi juoksulla.kaikki muut oli tosi hyvä vauhtisia ja mä ja lenkki kaveri ihan omilla ajoilla,mutta ei se haitannut..lähettiin vähän myöhässä juoksemaan kun tultiin viime tipassa,saatiin heti melkein reippaammat juoksijat perään ja sitten ohi.yritin pyristellä mahd pitkään nopeiden perässä,mikä kostautu lopussa,olin pyörtyä lopussa kun pisti rintaan mutten antanut periksi!!lenkkikaverin selkä kiukkusi ja hän käveli suurimman osan matkaa.mä onnistuin aina löytämään jonkun jonka perässä hetken pysyin niin sain kuin sainkin tehtyä oman 5km enkan vähistä juoksuista huolimatta!28.41minuuttia!!aiemmin enkka oli 32..tosi kiva oli juosta ja ihanaa oli saada taputukset ja onnittelut hyvästä juoksusta vaikka toiset oli juosseet 19-23minuuttia.aikamoisia juoksijoita..oli siellä 40 minuutin 10km juoksijoitakin ja vähän mua nauratti kun mä varmaan puhisin eniten perillä..no kun lenkkikaveri käveli maaliin lähdettiin kiertämään kuusijärveä kävellen(sieltä kuvat,5km juostiin asfaltilla)melkein 5km käveltiin vielä juoksun jälkeen ja sitten juotiin kahvit kuusijärvi cafen ulkoterassilla.kuusijärvellä oli tänään jotkut paljumelonnan mm kisat? näytti hauskalta ja vaativalta..oikein hauska oli testata kuntoaan,kyllä mä pystyn siis juosta lujaakin(itselleni lujaa)ja parantelemaan aikoja.vaikka nyt oonkin viimeaikoina keskittynyt enemmän kävelyyn ja pyöräilyyn.lihakset kramppaa,pohkeet ja reisi ja niska jumittaa,oisko tää lämpö osasyynä?uudelleen lähden,varmaan jo ensi la..

perjantai 8. elokuuta 2014

juoksemaan siitä!

aamukahvi ja rahkaa banaanilla ja tummilla viinirypäleillä,pitäis jaksaa?
eilen käytiin lenkkikaverin ja yläkerran rouvan kanssa ilta kävelyllä,kiva ei liian kuuma keli ja jaksettiin höpötellessä kävellä suunniteltua pitempään eli melkein yhdeksän kilsaa ja vaille puolitoista tuntia .
lenkkikaverin kanssa napattiin vähän siideriä lenkin jälkeen(oikeesti vähän)ja kyllä suihkun jälkeen melkein keskiyöllä uni tuli kuuppaan saman tien.
kohta startataan juoksufoorumin (fb ssa kuulun tollaseen ryhmään)järkkäämään epäviralliseen 5km testijuoksuun..noi muut immeiset on enemmän ja vähemmän kestävyysjuoksijoita,mutta mä ja lenkkikaveri mennään juoksun ilosta mukaan kokeilemaan toi 30 minuutiin tavoite.toi 30min oli hitain aloitus,eikä me olla kyllä koskaan ihan noin nopsaan sitä menty,mutta jos siellä ois sopivan nopeita(ei liian kovia)juoksijoita voidaan saada enkka vaikka juoksukunto saattaa olla penkin alla..lähtö kuusijärven läheltä ja reitti menee asfaltilla ja ilman mäkiä..ei pitäs olla paha,vaikka mun jalat on pyöräilystä tönköt ja kantapää vaiva kipuilee ja niskakin on ihan hanurista..mutta nyt mä lähen kohti kuusijärveä!palaan tänään vielä!

must on tullu pyöräilyhullu..(kuvia pikkukoskelta ja tikkurilasta)

näkymä pikkukosken sillalta

pikkukosken hyppytornit ja laituri


pikkukosken leikkipaikka

tikkurilan suihkulähde

tikkurilasta
poika lauloi eilispäivän mulle sust on tullu urheiluhullu laulua,mutta mun juoksut on tällä hetkellä aika vähissä,ehkä oon nyt hurahtanu pyöräilyyn tän kuumuuden takia.tänään ajoin vajaa 30km nissas-malmi-pikkukoski-tapanila-tikkurila-nissas reittiä..oikein ihana aamu, puoli yhdeksältä lähdin ja pari tuntia pyöräilin.lenkki kaverin kanssa käytiin rauhaisa lenkki kävelemässä, vajaa kolme kilsaa ja puoli tuntia..no kai hidaskin kävely on parempi kuin ei kävelyä ollenkaan?

torstai 7. elokuuta 2014

pyörälenkki aurinkolahteen(kuvia)






eilen aamulla heräsin kellon soittoon seitsemän jälkeen ja hyppäsin pyörän selkään silmät vielä unihiekkaa täynnä.ajaessa hiekat karisi simistä ja nautin ihanasta aamusta.ajoin aurinkolahteen vuosaaren läpi  ja kävelin vielä melko autiolla rannalla ja veden rajassa.illalla mentiin miehen ja lenkkikaverin perheen kanssa uudelleen,eli pääsin uimaankin,aamulla ei uimakamat olleet mukana.pyörälenkkiä tuli ainakin 27km ja aikaa meni rantakävelyineen pari tuntia.ihanaa kun kesä jatkuu! kohta lähden taas pyöräilemään,katsotaan mihin nokka näyttää,siitä vähän myöhemmin..

keskiviikko 6. elokuuta 2014

jäinen marjaherkku ja kävelyä

tän hetken herkkuja on kaikenlaiset marjat ja niistä tehtävät jutskat..oon tehny parina päivänä pakaste marjoista(itse kerättyjä mustikoita mansikoita ja vadelmia ja mustia viinimarjoja) ja rahkaa sauva sekoittimella sekaisin ja herkku on valmis,jotain makeutus ainetta tai sokeria (mulla oli steviaa ja ripaus vanilliini sokeria)ja on ihanan raikasta ja sopii näihin helteisiin!meidän poitsutkin tykkää vaikkeivat tykkää rahkasta yleensä ollenkaan.
käytiin lenkkikaverin kanssa pitkästä aikaa kävelyllä vauhti ei päätä huimannut,mutta teki hyvää päästä kävelemään ja juttelemaan pitkästä aikaa yhdessä.6.8km ja 1tunti 18 minuuttia meni.käveltiin itä-hakkilan tekonurmen ohi ja katsottiin hetki pojan treenejä ja sitten jatkettiin hiekkateitä ja osin asfalttia sotungin urheilukentän läpi kotiin.lenkin jälkeen surautin jäisen herkun valmiiksi ja vetelin annokseni hyvällä ruokahalulla.kupillinen mustia viinimarjoja vielä perään niin eiköhän jaksa taas yönsä nukkua.

viime viikon urheilut ja yllärijuoksu vantaan maratonilla

Moi! Arkeen paluu miniloman jälkeen on sujunut  hyvin.Urheilu on maistunut ja fiilis on ollut rento ja energinen.  Tiistaina juoksin aamule...