https://www.blogit.fi/juoksujalka-vipattaa/seuraa

blogini löytyy myös blogit.fi blogilistalta.

tiistai 20. tammikuuta 2015

yleisurheilukoulu,eka kerta

Tänään mulla alkoi kuntosport aikuisten yleisurheilukoulu.Ku-58 järjestämä kuntosport on tiistaisin puolitoistatuntia hakunilan kalliosuojassa.Siellä tutustutaan eri lajeihin.Tänään oli vuorossa pituushyppy.Ensiksi hölkättiin 10 minuuttia juoksurataa eestaas ja tehtiin pikku venyt.Sitten oli vuorossa koordinaatioita mm polven nostojuoksua eri variaatioilla, kiihtyviä spurtteja yms.Aika hauskaa!Sitten hypittiin kolmelle erilaiselle matolle(paksuja)eri tyyleillä hyppyjä.Lopuksi polvennostojuoksua ja nilkat suorana juoksua paksulla upottavalla patjalla.Ihan viimeiseksi pikku kuntopiiri,punnerrukset 12, istumaan nousu 16, selkäliike 15 ,lankku minuutti.Saattaa olla,että peppujumi ei ainakaan helpota tällä hyppy määrällä,muttei se haittaa,oli kivaa!
Joka viikko eri jutut,ensi viikolla vuorossa pituushypyn jatkoa hiekalle,ylämäkijuoksua yms!Oon ihan intona tästä uudesta treenistä.Nyt odotan juoksuohjelmaa seuran aktiivilta,joka lupasi juoksukoulun ohjelman mulle vaikka en osallistukaan juoksukouluun vaan tähän saman seuran järjestämään yleisurheiluun.
Nyt pikku venyt ja rullailut ja unille!Öitä!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

olis mukavaa saada kommentteja!

Aurinkoa, kauniita maisemia ja hyvää fiilistä hcm 2018

Moi! No nyt se on juostu, hcm 2018! Viime vuoden hankaluuksien jälkeen tavoite oli hyvän fiiliksen juoksu ja ajallisesti 5 tunnin alitus. Tä...