sunnuntai 26. helmikuuta 2017

hcr street team 2017

Moi! Täällä ollaan. Vähän matalaliitoa, kun flunssa sitten iski kyntensä minuun. Nyt alkaa olla ohi, ääni vielä röhisee,mutta muuten tunne jo hyvä. Tänään juoksin ekan kerran 12 päivään. Ai että tuntui hyvältä. Rauhaisaa etenemistä kivassa porukassa. Alusta oli pöpperöä ja aika raskasta tarpomista, silti fiilis oli mahtava!12km 1h36min. Porukassa juoksu on niin mun juttu!
Viime vuonna pääsin mukaan hcr street teamiin. Oli kiva vuosi . Tuli taas uusia juoksu ja muutenkin kavereita ja pääsin mukaan hcr, hcm ja minimaratoniin (siskonpoikien kanssa)Vedettiin Amandan kanssa yhteislenkkejä vantaalla, sekin oli tosi kivaa!
Tämän vuoden kick of tilaisuus oli perjantaina. Menin töiden jälkeen pojan kanssa lääkäriin ja sieltä suoraan pasilaan valon toimitiloihin. Porukkaa oli päässyt paikalle mukavasti ja siellä oli viime vuodelta tuttuja tyyppejä ja muutamia uusia.
Ruoan äärellä oli mukava jutustella ja kuunnella kaikista pienet esittelyt. Yhteistyökumppanit ja sul.in edustajat kertoivat toiminnastaan ja saatiin kokeilla new balancen kenkiä saadaan fresh foam zantet, oon niin innoissani! Oon tykännyt tosi kovasti new balancen 890 kengästä. Sitä ei saa mistään, mutta new balancen edustaja kertoi että se tulee jossain vaiheessa uudelleen kauppoihin. Katsotaan miten zante sopii mulle. Ainakin kokeillessa tuntui mahtavalta. Craft finland on mukana myös ja heiltä saamme pari paitaa, tuskin maltan odottaa! Ice power ja sportyfeel muisti meitä mukavan runsailla paketeilla, tulevat tosiaan tarpeeseen. Ice powerin laastarit on uusi tuttavuus , pakko kokeilla , vaikuttaa hyvältä. Mulla on vähän ongelmia kipugeelien ja voiteiden kanssa, koska niissä on tosi voimakas haju. Hajuste yliherkkänä minun on vaikea käyttää niitä kun niistä tulee paha olo. Varsinkin niskaan laitettuna olo menee huonoksi enkä ysty niitä käyttämään. Ice powerin haju ei ole tehnyt pahaa oloa. Sportyfeelin tuotteita olen käyttänyt ennenkin. Ne on edullisia ja hyviä. Palautus juomajauhe ei ole ennestään tuttu, mutta  vaikuttaa hyvältä, tein siitä ekan kerran liian laimeaa, ja silloin se ei maistu hyvältä. Seuraavan kerran teen ohjeen mukaan. Sitruunan makuista urheilujuomajauhetta oli kiva saada myös, se on mun lempparia. Otin sitä mukaan tänään lenkille ja kaikille maistui ennen ja jälkeen lenkin. Garmin on edelleen mukana ja saatiin tutustua heidän kello malleihinsa.
Hcr on siis tänä vuonna 13.5 , tuutko mukaan? Mä meen , vaikka ei enkka juoksua taida tullakaan. Jos menee niinkin oon ajatellut, juoksen huhtikuussa kokonaisen, en siis ole ihan enkka kunnossa hcr llä. Mutta siellä on niin mahtava fiilis niin on kiva päästä taas mukaan! Vielä en ole päättänyt menenkö hcm lle vai street runille juoksemaan 17 km. Mini maratonille mennään siskon poikien kanssa tänäkin vuonna, viime vuonna oli tosi hauskaa!
Kaikkea kivaa siis taas tiedossa! Tuli taas lisäboostia treeneihin.
Menin suoraan kick offista katajanokalle ja mieheni ja parin kaverin kanssa miniristeilylle.  Oli kiva reissu , mutta väsymys on ollut älytön . Siinä syy miksi tulee juhlittua harvoin.
Nyt alkaa uusi viikko, toivottavasti treenit alkaa kulkemaan taas.  Kivaa viikkoa sulle!

keskiviikko 15. helmikuuta 2017

perhejuhlia , kevyempää treenailua ja preman kanssa yhteistyötä (10 prosentin alennus)

Moi!
Fiilikset on pysyneet hyvinä, teiniangstia lukuunottamatta kotona sujuu seesteisesti, isompi poika täytti 11.2 18v ja pidettiin isot pirskeet.
Äidin pieni keskospoika on jo täysi-ikäinen, nyyh..Toisen pojan 14 v synttärit vietettiin myös. Viikonloppu menikin ilman urheilua, siivoten ja juhlien ja kestiten. Välillä näinkin. Tarkoitus oli liikkua, mutta en sitten viitsinyt. Sukua ja tuttavia tuli nähtyä ja koko perhe oli koossa koko viikonlopun, ihan parasta.
Viime viikko meni vähän kevyempänä, 2 juoksulenkkiä ja 1 hiit ja pari pientä lihaskuntotreeniä. Tämä viikko alkoi reippaasti, 13.2 etukäteis ystävänpäivälenkki pukinmäestä. 4 naisen porukalla 10km nautiskellen. Ti oli haukunilasta ystävänpäivälenkki.2 naisen porukalla tunnin lenkki 8.9km.
Tänään on vähän tuntunut tukkoiselta, en oo uskaltanut tehdä mitään, jospa se siitä helpottaisi.
Tänään sain postista preman legginssit. Saatiin takomorunnersin kautta testiin valitsemamme legginssit ja testaillaan niitä ja kirjoitellaan blogiin ja someen mielipiteitä. Nää tuli tänään, aivan ihanat!!!
Vetäisin ne jalkaan kun käytiin hampurilaisella miehen kansa ja oli tosi kivat!
Näillä voi treenatakin, on niin hyvää kangasta.http://shop.myprema.fi/fi/   tuolta lisätietoja! nyt voit saada 10 prosentin alennuksen käyttämällä koodia MERITUULI . Noi kuosit on niin kivoja, että yksien housujen valinta oli vaikeaa. Tilaan varmasti useammat.
 My Prema on lahtelaisen lähes 50 vuotta vanhan perheyrityksen Soilituotteen uusin merkki. Prema syntyi halusta luoda vaatemerkki, jolla on jokin suurempi merkitys ja joka herättää käyttäjissään positiivisia tunteita. Tämä onkin toteutunut upealla tavalla, sillä Prema todella aiheuttaa tunteita: vähintäänkin iloa ja onnellisuutta värikkyydellään ja iloisilla kuoseillaan, mutta parhaimmillaan Preman vaatteet ovat saaneet tytöt ja naiset tuntemaan niinkin suuria tunteita kuin vapautta, rohkeutta ja rakkautta! Preman tuotteet koostuva pääsääntöisesti trikoo -legginsseistä, -tunikoista, -topeista, -haaremihousuista, pipoista yms. Tuotteita on sekä naisille, että lapsille ja niitä voi käyttää niin joogassa, salilla kuin vaikka töissäkin, miksei myös juhlissa. Tuotteiden mitoitus ja istuvuus on viimeisen päälle hiottua ja sopii suomalaiselle vartalolle. Kotisivut löytyy osoitteesta www.myprema.fi ja verkkokauppa www.shop.myprema.fi  
 Tämän esittelytekstin sain kun kyselin lisätietoa merkistä. 
Mä fiilistelen näitten pöksyjen kanssa ja tuut näkemään niitä instagramissa jos sinne eksyt. Toivottavasti tää höntti olo lähtee hiiteen ja mä pääsen jatkamaan treenejä.
Onko mypremajooga sulle tuttu? Tykkäätkö värikkäistä vai hillityistä kuoseista?
Mä palaan taas!

sunnuntai 5. helmikuuta 2017

yhteislenkkejä , treeni -intoa ja hyvää fiilistä

Moikka! Helmikuun alkua mennään ja treeneissä on menossa tosi hyvä meininki! Tällä hetkellä jaksan hyvin ja lenkille ja kotikuntoiluun ei tarvitse erityistä houkuttelua, enemmänkin pitää vähän hissutella ja pitää huolta lepopäivistä. mun treenit on tällä hetkellä koostunut 3 juoksulenkistä ja 1-2 hiit tai tabata treenistä(hikivakuutus) 2-3 lihaskuntotreenistä. useimmiten teen vain esim vatsa pakara, tai core, pakara jalat, yläkroppa yms. eli treenit on aina maltillisen pituisia. Ne sopii sitten pienten lenkkien päällekin. Kovat lenkit oon toistaiseksi korvannut just noilla hikissillä hiit tai tabata jumpilla, kohta varmaan pitäis alkaa juostakin kovia.
En ole vielä ilmottautunut spring maratonille, mutta sinne kyllä tähtään. Treenit oon alkanut koostamaan niin, että tähtäin on huhtikuun lopulla kokonainen maraton. Edellis viikolla juoksin keskiviikkona 7km töihin ja perantaina vapaapäivänä juoksin 6.1km aamutuimaan ennen menoja.
ja sunnuntaina oli yhteislenkki hakunilassa 14km kiva pitkis mukavassa seurassa.
tässä vain osa 5 hengen pitkisporukasta.
2 kpl 4km kävelyä osan työmatkaa kuului edellisviikkoon myös ja 1hiit ja kolme puolen tunnin lihaskuntotreeniä ja pari kehonhuolto sessiota. Aika hyvä viikko siis!
Viime viikko ei ollut yhtään huonompi. Ma kävelin  3km ja illalla tein tabatatreenin ja lisäksi kyykkyjä ja vatsoja.  Tiistaina juostiin Sarin kanssa opaslenkki 7km .
Oli liukasta ja päätettiin , vaikka meillä oli nastat , ei riskeerata ja korvattiin Sarin ohjelmassa ollut reipas rauhallisella fiilis lenkillä. Keskiviikkona saatiin Amandan kanssa pitkästä aikaa aikataulut natsaamaan, kun Amanda ajeli töistä meille ja minä kerkesin just vaihtaa töiden jälkeen vaatteet lenkkikamoihin. Juostiin 7km mukava lenkki .
Voi miten kiva on omistaa ihania juoksukavereita! Juoksu luistaa mainiosti silloin. Vaikka olisi muuten huono fiilis ,kaverin tai useamman kanssa juoksu auttaa fiiliksen paranemiseen, toki yksin juoksukin tuulettaa ajatuksia, mutta erilailla. Keskiviikkona tein vatsa- pakaratreenin . Yhden kierroksen ilman lisäpainoja ja toisen kierroksen lisäpainoilla nilkoissa. Tosi hyvä setti oli.
Torstaina kävelin 4km töihin ja rullailin illalla. Perjantaina oli lepopäivä, pientä venyttelyä kyllä ja herkuttelua voice of finlandia katsoessa. La kävelin 5.2km kuusijärvelle talvitapahtumaan, missä siskonpojat ja vanhempani olivat. Kiva parin tunnin ulkoilu pikkupoikien kanssa. Iltapäivällä tein vielä liikkuvuus-lihaskunto-hiit treenin treenaakotona.comin ohjelmalla ja siihen päälle kyykkyjä ja vatsoja. 50 min hyvä treeni! Loppupäivä rentoilua.
ihanat siskonpojat nuotiomakkaraa paistamassa.
Tänään olikin 2 juoksulenkin päivä. Juoksukaverini Ira haastoi minut hcr yhteislenkille klo 12 ja jos, menisin sinne niin hän tulisi minun lenkille klo 15 tikkurilaan. Tartuin Haasteeseen ja klo 12 juostiin pirkkolassa Iran johdolla 7 min km vauhtiryhmän kanssa 8.85km (lopulta 6.50 vauhtia) . Hcr yhteislenkit on juoksuliikkeen vetämiä lenkkejä, niissä oli tänään 5.30-6-6.30-7-7.30 vauhti ryhmät. Kaikissa ryhmissä oli mukavasti porukkaa. Vaihdettiin kuivaa päälle , syötiin pientä evästä ja käytiin kahvilla ja sitten olikin tikkurilan lenkin vuoro. Meitä oli 6 Kivaa naista ja lenkki taittui mukavasti. Vähän pakarajumi jumitteli enemmän kuin yleensä, ehkä jäykistyi pienestä välitauosta tai jotain. Päätin juostessani, että vähintään 12.2 km pitää tulla, silloin tämän päivän saldo olisi puolimaraton. Pari pikku kiekkaa jouduttiin lopussa juoksemaan, että toi tuli täyteen. Mutta fiilis oli tosi hyvä kaksois lenkin jälkeen. Ei huono idea ollenkaan.
Huomenna alkaa taas uusi viikko ja uudet kujeet. Tai ei ne kujeet taida uudet olla, samoja hommia tulee tehtyä tälläkin viikolla. Maanantaisin oon tehnyt kovemman hiit tai tabata treenin, ja suunnitelmissa ois sellainen tehdä huomennakin. Se riippuu sitten siitä miten kroppa on palautunut kahden lenkin päivästä. Äsken oli pakko rullailla, vaikka venyttelin aiemmin, jalat on vähän jumiset.
Miten sun treenit on mennyt? Onko sulla ohjelma vai meetkö fiiliksellä?
Kivaa viikkoa!

miksi on helpompi löytää itsestään huonot puolet? matka itsensä hyväksymiseen

Moi! Olin viime viikolla alku viikon vatsataudissa(sitä se vetämätön olo tiesi)  ja se menikin täysin vällyjen alla. Keskiviikkona käytiin s...