keskiviikko 24. toukokuuta 2017

sisko kympille, naistenkymppi 2017

Moikka!
Täällä taas. Vähän heikosti menee, olen joutunut hcr n jälkeisen selkäkipuilun takia jättämään juoksun hetkeksi. Yllättävän helppoa on ollut, selkä ei ole kunnossa, niin  ei ole ollut mahdotonta hinkua juostakaan. Kävin mobilisoivalla hierojalla viime viikolla ja hän sai pahimman jumin pois. Sain myös pieniä keskivartalon vahvistus liikkeitä kotona tehtäväksi. Kävely, sauvakävely, uinti, vesijuoksu ja pyöräily sekä porraskävely oli suosituksena korvaaviksi lajeiksi. 
Olen siis kävellyt ja pyöräillyt jonkin verran
ja huomenna olisi tarkoitus lähteä porrastreeniin keinukallioon. Kotiharjotteita olen myös tehnyt.Selkä on jo parempi, muttei kuitenkaan ihan kunnossa.
Osallistuminen naistenkymppiin oli myös vaakalaudalla. Olin vetänyt naistenkympin yhteislenkkejä ja kävellyt siskon kanssa treenaten häntä kohti naistenkymppiä. Olisi ottanut päähän jos en olisi sinne päässyt. Tarkoitus oli kuitenkin kävellä eikä juosta ja päätin kokeilla miltä tuntuu.
Sunnuntai valkeni kauniina. Oli tulossa lämmin päivä. Lähdin bussilla malmille jossa tapasin siskoni. Juna asemalla oli paljon valkopaitaista naistenkymppi kansaa. meillä oli treffit junassa myös Sarin kanssa, mutta juna oli niin täynnä, että tavattiin hänet vasta keskustassa junan pysähdyttyä. Käveltiin tapahtuma alueelle jossa Roope  Salminen bändeineen oli jo täydessä vauhdissa. Menimme suoraan takomorunnersin porukan kanssa sopimaamme tapaamispaikkaan. Ehdimme patsastella paikalla kymmenen-viisitoista minuuttia kunnes lähdin etsimään Katariinaa jonka löysinkin toiselta puolelta
. Takomorunnersin juoksijat oli siinä ja kuvat otettua lähdimme viemään tavaroita säilytykseen.  Katariina vikkelänä ehti mennä menojaan, olihan hän lähdössä kuumaan ryhmään. Odotettiin Sarin kanssa hänen oppaansa paikalle , tsempattiin toisiamme ja lähdettiin siskon kanssa tavaroita viemään ja bajamaja jonoon. 
Ehdittiin käymään hakemassa muutamia maistiaisia ja katselemassa esittelijöiden kojuja ennen kuin oli kuntokävelijöiden lähdön aika. Mentiin siskon kanssa lähtökarsinaan ja odotettiin lähtökuulutusta.   Porukkaa oli paljon ja lähdettiin pitkänä letkana kohti baanaa. Tää oli siskon  ensimmäinen urheilutapahtuma osallistujana ja ei ihan pienimmästä tapahtumasta aloittanut. Alku varsinkin oli niin ruuhkainen, että oli mahdotonta lähteä kovin kovaa vauhtia menemään. Jossain vaiheessa vähän helpotti ja puikkelhdittiin väljemmille vesille. Olin tosi innoissani, kun kerrankin ehdin kuvata ja fiilistellä reittiä, eikä tarvinnut mennä täysillä.
Höpöteltiin siskon kanssa ja edettiin mukavaa tahtia. Ei menty intialaiseen värijuhlaan vaan katseltiin tanssijoita ja muita kävelijöitä jotka halusivat väripölyä itseensä. Matka jatkui mukavasti, ilma oli mahtava ja iloinen puheensorina ympärillä. Mukavaa ohjelmaa reitillä, mm. ruotsalainen ukulele bändi
, Esko Eerikäisen juoksudisko , Mieskuoro yms. Maisemat oli upeat , ja ihmettelin taas, miksei tuolla helsingin merireiteillä tule liikuttua muuta kuin näissä liikuntatapahtumissa.
Oli tosi lämmin ja olikin mahtavaa päästä keskuspuiston suojiin osaksi matkaa.  Hölkättiin ensimmäisen kerran keskuspuistossa olleella vapaaehtoisella polkujuoksureitillä. Olipa se kaunis pätkä!
Siitä palasimme normi reitille ja olimmeksin jo aikalailla loppupäässä reittiä. Hehkutin siskon jaksamista ja yritin houkutella häntä juoksuun, mutta pitkä matka takana tuntui jo jaloissa, eikä sisko oikein innostunut yrityksistäni. Ihan lopussa maalin näkyessä otin siskoa kädestä ja juostin tuulettaen maaliin, olipa kiva reissu!!! Sisko jaksoi hyvin (minä en epäillytkään sitä vaan hän itse) ja mikä parasta, myös selkä tuntui hyvältä. 
Naistenkymppi on kyllä mahtava hyvän mielen tapahtuma. ihmiset hymyilee ja on iloisia ja kohtelijaita. Ennen ja jälkeen tapahtuman ja sen aikana oli taas mukavaa katseltavaa  ja kuunneltavaa. Jos haluaisin juosta tuolla, menisin viime vuoden tapaan kuumaan ryhmään, siellä pystyi hyvin juoksemaan omaa tahtia.  Muissa ryhmissä on ruuhkaisempaa. Kävelyryhmässä ruuhka ei niinkään haittaa. 1h43 minuuttia sain omalla kellolla loppuajaksi, mikä oli mielestäni hyvä aika melkein kokonaan kävellen kymppi. Istuskeltiin vajaa tunti nurmella , syöden tarjottuja syöminkejä ja juoden mukanamme olleen kuohuviinin.
Kiva päivä kaikenkaikkiaan. Paloin vähän auringon porotuksessa , Mutta itsepähän unohdin aurinko rasvan. Illalla kotona ei tarvinnut houkutella unta, vaan nukahdin jo sohvalle kesken elokuvan. 
Voin lähteä uudeleenkin taas naistenkymppiin, oli kivaa! Siskon kanssa sovittiin jatkavamme kävelyjä vaikkei ollakaan menossa mihinkään tapahtumaan. Sain siis sisko naistenkympille projektin hyvin maaliin ja ehkä pienen liikuntakipinän tartutettua häneen. 
Oli myös kiva vetää naistenkymppi yhteislenkkejä ja päästä takomorunners porukan kanssa nauttimaan tapahtumasta. 
Huomenna siis porrastreeniä ja perjantaina työpäivä. Sunnuntaina mennään nikinmäkihölkkään Tiinan kanssa, voitin meille osallistumiset arvonnasta. Siellä testaan joko selkä kestäisi hölkkää.
Aurinkoisia päiviä! palaan taas!

tiistai 16. toukokuuta 2017

life tuotteiden testausta ja alekoodi

Huomenta! Sain huhtikuussa Lifeltä tuotteita testattavaksi. Kerroin etukäteen että minulla on herkkä iho ja hajusteyliherkkyys ja voidetta näillä kriteereillä etsin. Kerroin myös krampeista, runsaista flunssista ja herkästä palamisestani. Sain sitten testiin vartalovoidetta, sinkkiä, magnesiumia, multisport monivitaamiinia ja dvitamiinia. alla faktaa lifen sivuilta ja omia mietteitäni:

Life-tuotesarjan innoittaja on Carl von Linné*, joka on yksi maailman ensimmäisistä kansanterveysprofeetoista. Pitkäikäisen Carl von Linnén mielestä terveemmän elämän yksinkertainen avain oli olla sairastumatta. Hänen neuvonsa kuuluikin: ”syö oikein ja liiku sopivasti, niin voit hyvin.”
Life-tuotesarja tarjoaa hyvää oloa Carl von Linnén hengessä. Pyri siis pitämään itsesi terveenä sen sijaan, että ryhtyisit paniikinomaisiin toimiin vasta sairastuttuasi. Tässä tehtävässä Life-luontaistuotteet lisäävät mahdollisuutta elää terveempi, parempi ja ehkä jopa pidempi elämä.
Tuotesarja kattaa suosittuja luonnonkosmetiikan tuotteita sekä luontaistuotteita, kuten magnesiumsitraatti + b-vitamiini, sinkki, probiootit, d-vitamiinit, punariisi Q10, ruusujuuri, omega-3, ja ravintolisät urheilun tueksi (mm. heraproteiini ja kreatiini) edulliseen hintaan. http://www.life.fi/epages/life.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/HLT/Categories
body& soul smooth the way body cream : Life Body & Soul Sensitive Body Cream "Smooth The Way" sisältää ravitsevaa argan öljyä, manteliöljyä jaauringonkukkaöljyä. Ihoa kosteuttavat aloe vera ja E-vitamiini imeytyvät helposti ihoon ja jättävät silkkisen tunteen.
Vartalovoidetta voidaan käyttää koko vartalolle. Voide sopii erittäin hyvin kuivalle ja herkälle iholle ja se ei sisällä hajusteita.  http://www.life.fi/epages/life.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/HLT/Products/100087

Tää oli mun suosikki!! Aivan ihana voide. Sopii herkkäihoiselle ja hajusteyliherkälle. olen käyttänyt kasvoissa ja koko kropassani. Imeytyy hyvin ja on miellyttävän tuntuinen. Ei jää tahmeaksi . 250ml 13.50 e. 

multisport monivitamiini: Life MultiSport on erityisesti paljon liikkuvalle tarkoitettu monivitamiini, jossa on erityisen suuret annokset kaikkia energia-aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12) sekä C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka paitsi suojaavat soluja hapetusstressiltä, myös edistävät immuunijärjestelmän pysymistä normaalina. Paljon liikkuva tarvitsee enemmän energiaa, jonka valmistamiseen elimistö tarvitsee mm. B-ryhmän vitamiineja; vesiliukoisten C- ja B-vitamiinien tarve myös lisääntyy kun nestekierto on runsasta. Myös muut, joilla B-ryhmän vitamiinien tarve on lisääntynyt, voivat hyötyä Life MultiSportista.
Oon käyttänyt tätä kolme viikkoa ja aion käyttää ainakin paketin loppuun , varmaan ostan lisääkin. Vaikea sanoa vaikutuksista ainakaan vielä , mutta monivitamiineille varmasti on tarvetta. Ainut miinus on paha maku ja haju. Mua röyhtäyttää kapselin ottamisen jälkeen. Mutta kun sen ottaa aamiaisen kanssa niin menee paremmin alas. 90 kapselia 19.90e
 d- vitamiini :Life D-vitamiini 100 µg on vahva ja hyvin imeytyvä D3-vitamiinivalmiste. D-vitamiinilla on lukuisia suotuisia vaikutuksia elimistössä; se mm. edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä edesauttaen täten luuston pysymistä normaalina. D-vitamiinilla on suotuisa vaikutus myös normaalille vastustuskyvylle. Pohjoisissa olosuhteissa D-vitamiinia on vaikea saada auringosta etenkin talvisin, ja nykyään viranomaiset suosittelevatkin lähes kaikille D-vitamiinilisää. 
Oon käyttänyt kolme viikkoa ja aion jatkaa käyttöä. 90kapselia 15.90

sinkki:Sinkki on välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle, sillä se edistää normaalia DNA- ja proteiinisynteesiä.  Se auttaa myös vastustamaan infektioita edistämällä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, edistää ihon, hiusten, kynsien ja luuston normaalia kuntoa ja huolehtii miehillä veren normaalista testosteronitasosta. Life Sinkki imeytyy hyvin, koska se on aminohappokelatoidussa muodossa. Nyt uusi vahvuus: 25 mg!
En ole ennen sinkkiä käyttänyt ja nyt olen käyttänyt 3 viikkoa , toivon sen tuovan lisää vastustuskykyä.  90 tablettia 8.90e

magnesium: 
Magnesium on ihmisille ja eläimille välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu useisiin elimistön toimintoihin. Magnesium edistää esimerkiksi normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston ja lihasten toimintaa sekä luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. Magnesium myös vähentää väsymystä ja uupumusta.
Magnesiumia sisältäviä ravintolisiä on saatavana useita erilaisia. Muun muassa hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia voi nauttia joko jauheena, tablettina tai purutablettina. Life Magnesium 250 mg sisältää hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia sekä B6-vitamiinia, joka tukee magnesiumin vaikutuksia. Runsas hikoilu ja liikunta lisäävät magnesiumin tarvetta.  

Olen käyttäny 3 viikkoa ja puoimaratonin jälkeen tuli vain yksi kramppi jalkapohjaan, kun yleensä tulee useampia.  Kannattaa siis käyttää jatkossakin.  120 kapselia 11.90 e

Oli mukava päästä kokeilemaan lifen tuotteita, Olen joskus aiemminkin siellä asioinut. Nyt on mahdollista saada 10 prosenttia alennusta  verkkokauppatilauksista koodilla TAKOMOMERITUULI10 
http://www.life.fi/epages/life.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/HLT/Categories

yhteistyössä lifen kanssa. 

maanantai 15. toukokuuta 2017

ei ihan putkeen , mutta maaliin ! hcr 2017

Moi!
Nyt se on juostu, kauan odotettu hcr puolimaraton.
Niin hienoa fiilistä ei nyt valitettavasti ole, kuin aikaisempina kahtena hcr vuosinani. Vaikeuksia oli odotettavissa ja valitettavasti niitä tulikin. Mutta tämä juoksu kasvatti vähintään yhtä paljon kuin onnistuneet juoksut. Olen tosi tyytyväinen kun en väkisin runtannut läpi vaikeuksien vaan höllensin vauhtia ja lopetin kelloon vilkuilun ja aloitin kropan kuuntelun. Tässä siis erilainen hcr raportti , kun kaikki ei mennytkään putkeen:

Tällä kertaa aloittelin urheilujuoman juomisen jo keskiviikkona, kun nesteiden imeytymisen kanssa on välillä ollut vaikeuksia. Muuten söin normaalisti, puuron lisäsin aamuihin, kun muuten syön sitä vain silloin tällöin. Venyttelyjä ja kevyitä kävelyjä ja vain tiistaina yksi 1h30 min kevyt opaslenkki. Näiltä osin kaikki ok, mutta vasen pakara ja pohje ei ollut kunnossa. Venyttelyt oli helpottaneet kipua, mutta pois se ei mennyt. Päätin kuitenkin juosta, onhan se jumi ollut siellä jo kauan. Hieronnoissa yms on käyty, mutta ihan kuntoon ei ole tullut.
Lauantai aamu valkeni aurinkoisena. Viikolla oli ollut kylmää ja epävakaista, mutta lauantain sää
ennusteet lupasivat hyvää.
Jännitys valtasi taas minut ja oli hankala tehdä mitään järkevää. Vaikka olinkin ajatellut, että ennätystä ei varmaan tule, se mielessä kuitenkin kolkutteli. Join , söin ja puuhastelin kaikenlaista pientä ja sitten tuli aika lähteä paikanpäälle. Poikani vei minut jäähallin parkkipaikalle josta kävelin jalkapallostadionin vip tiloihin mihin hcr street teamilaisilla oli pääsy. Olin paikalla aikaisin ja kuhina vip tilassa oli valtava. Porukkaa oli paljon. Paljon tuttuja ja paljon uusia tuttavuuksia. Juteltiin ja naureskeltiin ja se helpotti jännitystä. Olin kuitenkin niin jännittynyt, että meinasin jättää normi rintaliivit urheiluliivien alle yms hassua :)
Lähdettiin Amandan ja muiden pinkissä ryhmässä lähtevien kanssa hyvissä ajoin lähtöpaikalle kisahallin läheisyyteen. Edellinen porukka starttasi ja me päästiin lähtökarsinaan. Tosi paljon porukkaa! Lähtölasku tuli ja lähdettiin liikkeelle. Vauhti ei päätä huimannut, oli hankalaa päästä ohi vellovasta massasta. Baanan jälkeen vasta alkoi helpottaa.  Amanda meni menojaan ja jatkoin yksin matkaa. Kun nostin vauhtia alkoi tuntua pahalta. Noin neljän kilsan kohdalla olo alkoi tuntumaan heikolta ja jouduin oksentamaan. Janotti ja vatsassa velloi. Juoma pisteellä join ja otin suolaa omasta jemmasta. Olo koheni vähän mutta ei kuitenkaan parantunut kunnolla. Heikotti ja otti pattiin. Soitin juostessani miehelleni 7km kohdalla ja sanoin että tänään ei juosta enkkaa. Mies sanoi heti, että ei joka kerta tartte tehdäkään enkkaa. Lopeta jos ei helpota. Voi että se puhelu helpotti. Pystyin rauhoittamaan vauhtiani, ihan kuin oisin saanut luvan höllätä. Soitin heti perään siskolle ja häneltä samat sanat. Sitten lopetin kellon katselun ja hölköttelin menemään. Huono olo helpotti. 12 km kohdille päästiin ja sitten alkoi kiskomaan pakarasta . Taas piti höllätä vauhtia . Isommat mäet kävelin ja alamäet rullasin taitoni mukaan. Välillä kykenin juosta kovempaa, mutta sitten sattui takapuoleen, pohkeeseen tai selkään. Yhdessä mäessä kohtasin hcr street teamin jennin jolla oli myös vaikeuksia. Käveltiin ja hölkättiin ja juteltiin, sitten sanoin, että menkää te kun en pysty lujentamaan vauhtia. Melko hyvin heidän kannoillaan kuitenkin pysyin. Reitti oli hieno! Tasainen ja kaunis! Keskuspuistossa alkoi selässä tuntumaan inhottavalta. Tuli sähköiskuja selkäänja jouduin kävelemään. Matkaa oli enää reilu 2km ja keskeyttämin tuntui viimeiseltä vaihtoehdolta. Sitten taas helpotti ja pääsin hölkkäämään. Tsemppasin vip tilassa tapaamaani johannaa joka oli ensimmäisellä puolimaratonilla. Itsellekin tuli hieno fiilis. Ja jaksoin taas mennä eteenpäin. Loppu pätkä meni helposti hyvällä fiiliksellä ,näin tuttuja ja huutelin että tänään menee pyllylleen mutta ei stressata. Lopussa vielä pieni loppukiri! Pienet tuuletukset ja maalissa! Ei helppo reissu, mutta tulipahan tehtyä. En oo tyytyväinen tulokseen 2.22.37 mutta siihen, että en väkisin runtannut ja sitten katkennut , olen tosi tyytyväinen.  Pystyin jopa nauttimaan reissusta. Hiljensin kun oli vaikeaa ja kävelin välillä silti aika oli alle 2h 30 min , ei paha. En häpeä suoritusta , hyvä minä!
Maalialueella näin vielä jennin ja kaverinsa ja halailtiin ja juteltiin tunnelmista. Muitakin tuttuja näkyi. Lähdin sitten vip tiloihin ja saunaan. Fiilis parani vielä saunassa.
Kotona tuli pian väsymys. Söin vähän join oluen ja kävin nukkumaan.
Sunnuntai aamuna selkä oli kuin tulessa ja kävely oli vaikeaa. Sähköikut jatkuivat ja päätin mennä maanantaina lääkäriin jos ei ihmeparanemista tule.Ei tullut ja tänään kävin lekurissa. Kipupiikki paikanpäällä ja relaxantteja ja särkylääkettä kotiin. Menen myös myöhemmin viikolla tutulle mobilisoivalle hierojalle joka antaa myös kotiin jumppaohjeita. Kyllä se tästä. Nyt on pakko saada tää kokonaan pois. En voi juosta maratonia vielä tällä selällä.
Mitään hälyttävää tässä selässä ei kuulemma ole, se helpottaa oloa! Vesijuoksu ja kävely voisi olla hyvää liikuntaa kun tästä helpottaa.
Suunta ylöspäin ja kroppa kuosiin!
Olitko hcrllä? tai jossain muussa tapahtumassa, miten meni? onko sulla mennyt joskus juoksut pieleen? Miten oot jaksanut jatkaa matkaa hiljaisemmalla tahdilla vai ootko joutunut lopettamaan?
Mä palailen taas!

sunnuntai 7. toukokuuta 2017

jännitystä ilmassa, hcr 2017 13.5

Moi!
Täällä taas! Vajaa viikko enää hcr 2017 puolimaratoniin. Yritän parantaa enkkaani (2.04) mikä tietysti tuo lisäjännitystä elämään. Treenit on sujuneet melko hyvin. Alkuvuoden ja nyt alkukevään allergia/tukkoisuus oireet vähän hankaloittaneet, mutta muuten hyvät treenit. Kaikista huolestuttavinta on takapuoli jumitus joka kiskoo alaselkään ja pohkeeseen. Pystyn treenaamaan ja kovemmat treenitkin meni mukavasti, mutta pitkä matka 21.1km kovaa vauhtia jännittää kyllä. Kormu runilla viimeiset 3km oli tosi vaikeita , vaikka mentiin huomattavasti hiljaisempaa vauhtia kuin nyt on tarkoitus mennä. Olen venytellyt ja rullaillut tosi paljon viime viikkoina. Se tuntuu jollain lailla helpottaneen, ja pystyn esim. istumaan pitemmän ajan kerrallaan, se on ollut aiemmin tosi vaikeaa. Hieronnat on tietty auttaneet myös. Kokonaan jumi ei ole pois ja johonkin muunlaiseen hoitoon pitäisi päästä, naprapaatti, osteopaatti, kalevalainen jäsenkorjaaja yms? Oisko sulla suositella hyvää ? Meen siis hcr n. jälkeen . Nyt en enää ehdi. Nyt mennään näillä mitä on . Kompressiosukilla en oo paljoa juossut, mutta viimeaikoina ne on tuntuneet hyviltä, eikä pohje ole vihoitellut niin paljon. Palautumisessa olen käyttänyt niitä ennenkin. Olen myös päättänyt, että väkisin en kisko, jos on vaikea tunne niin hiljennän tai vaikka lopetan jos on pakko.
Jännitys on normaalia ja kuuluu ainakin mun valmistautumiseen. http://juoksujalkavipattaa.blogspot.fi/2016/05/viimeisen-viikon-treeneja-unelmien.html tuolta viime vuoden valmistautumisia. Tänä vuonna muuten takomorunners järkkää muutamilla paikkakunnilla unelmien liikunta päivän toimintaa. Minä järjestän vantaalla eväsretken sipoonkorpeen. Kävellään Polkuja pitkin kalkkiruukin luontopolun alkupäähän laavulle grillaamaan ja syömään eväitä. Sopiva valmistautuminen hcr.ään. Tuu säkin mukaan! Lähtö 10.5 sotungin koululta klo 17.30.
Viime viikon treenejä oli:
maanantaina 1.5 kalkkiruukin luontopolun polku lenkki 10.4km 2h.
tiistaina 2.5 työmatka kävelyä yht 5km ja illalla siskon kanssa 5km kävely muutamalla hölkkä pätkällä. Tehtiin myös vähän liikkuvuus ja koordinaatio harjoituksia.Siskon kanssa on kiva kävellä ja treenailla, on aina hauskaa! Hyvä kun keksin tän naisten kymppi haasteen.
keskiviikkona 3.5 aamulla naisten kymppi hölkkälenkkitöölön kisahallilta. Rauhallinen lenkki 40 min.
Illalla 14km pyöräily.
Torstaina lepopäivä
Perjantaina 5.5 espoon iltajuoksu Sarin oppaana, kiva tapahtuma 7km.
Lauantaina 6.5 vetoja urheilukentällä 5x3 min vedot 2 min hölkkäpalautuksella. Vedot 5.45-5.55 vauhdeilla ja vika 5.35 vauhtia.
Sunnuntaina 7.5 lepopäivä , illalla 3km pieni rauhallinen koiralenkki Katin kanssa.
Venyttelyjä melkein joka päivä. Rullailua ja liikkuvuustreeniä myös.
Ensi viikolla kevyempää. Vain yksi juoksu tiistaina 100min rauhallista Sarin oppaana. Kävelyä, venyttelyjä liikkuvuutta pyöräilyä yms . La sitten nähdään mihin riittää.
Tuutko sä hcr.lle, miten treenit on sujuneet?
Teen vielä pienen venyttelyn ja sitten nukkumaan. Lepokin tosi tärkeää valmistautumisessa. Palaan taas!

torstai 4. toukokuuta 2017

tärkeitä juoksumuistoja

Moi! Takomorunnersilla on joka kuukausi kirjoitus haaste, huhtikuussa oli tärkein juoksuun liittyvä muisto tai useampi. No tapani mukaan en ihan ehtinyt huhtikuussa kirjoittaa, mutta aika lähelle meni :)
Juoksumuistoja on reilun kolmen vuoden ajalta paljon. Vaikeaa valita vain yhtä, siksi teen pienen tärkeimmät juoksumuistot kimaran.
Muuten on hankala laittaa järjestykseen tärkeimpiä, mutta ehdoton ykkönen on ; ensimmäinen kokonainen maraton hcm 2015 !!!! Huh, kylmät väreet menee vieläkin kun mietin sitä mahtavaa tunnetta mikä siitä tuli.
Olin juossut puolitoista vuotta. Ensimmäinen puolimaraton oli ollut toukokuussa ja voitin osallistumisen hcm maratonille veikkauksen kisasta. Sain tietää voitostani kesäkuun lopussa ja elokuun puolivälissä oli itse tapahtuma. Kamala paniikki ja epäily, enhän mä perhana kykene kokonaista juoksemaan, minä vähän aikaa sitten sohvalla maannut pökkelö. Mutta päätin kuitenkin testata kuntoani ja kestävyyttäni. Treenejä en enää kovasti muutellut, yhden 3h 26 km lenkin tein, muuten jatkoin samaan malliin kuin olin treenannut ennenkin.
Loppu viikoille sain opastusta veikkauksen asiantuntijalta Samilta, se oli hyväoli hyvä osasin keventää ajoissa. Sain myös hyviä neuvoja tankkaukseen.
Kisapäivänä olin kuolla hermoromahdukseen. Jännitti aivan kamalasti. Söin ja join ja menin hyvissä ajoin paikan päälle, onneksi kaverini Erkku lähti samalla bussilla, niin sain höpistä jännitystä hänelle.
Päivä oli kaunis ja lämmin. Päätin nauttia matkasta. Ja niin tein. Fiilis oli katossa kokoajan .
Energiaa oli vaikka toisille jakaa ja juttelin kanssa juoksijoitten kanssa ja ihmettelin helppoa tuntumaa. Sisko perheineen ja mieheni olivat kannustamassa siljan terminaalin kohdalla n. puolivälissä. Heitin yläfemmoja ja kummastelin heillekin juoksun helppoutta. Odotin  muuria, minkä olin kuullut tulevan, mutta ei se sitten tullutkaan. 36 kilsan kohdalla ymmärsin että tästä mennään maaliin kyllä. Enää en katsonut kelloa vaan nautin. Jalat oli  vähän väsyneet mutta jaksoin kokoajan hyvin.  Finlandiatalon kohdalla tuli ensimmäinen itku, juoksin eteenpäin ja itkin uskomatonta saavutusta. Otin loppukirin kilsaa ennen maalia ja tuntui uskomattoman helpolta ja hyvävoimaiselta. Maalialueella olympiastadionilla kuulin nimeni kuulutuksissa ja huusin ja tuuletin  maaliin tullessani. AIVAN USKOMATONTA!!!! minä olen MARATOONARI!!! Mä oon aina pitänyt maratonia juoksevia tosi kovina tyyppeeinä, enkä todellakaan uskonut itse siihen koskaan pystyväni. 4.53 oli loppu aika ja sekin ylitti odotukset. Voit siis uskoa, että toi on ykösenä muistoissa.

Mutta sitten on niin paljon kaikkia ihania ja tärkeitä hetkiä, tästä kuvakoollaasia niistä:

pyysin apua juoksusivuilta, etanalenkkiseuraa. en osannut itse juosta hiljaa
tässä ekan kerran Erkun kanssa 19km !!! Ihan mahtavaa, silloin ymmärsin, että hitaat pitkät lenkit on se juttu, niillä kehitytään.


polkulenkit, ihan mahtavaa on ollut päästä poluille ja löytää juoksusta uusia puolia.
tässäkin Erkku ollut tärkeässä osassa opastamassa reittejä ja rohkaisemassa.
hcr 2015 ensimmäinen yli 10km kisa. 2.15 ja aivan mahti fiilis!
juoksukaverit! järkkään paljon yhteislenkkejä, koska pidän ihmisistä ja juoksu on helpompaa porukassa
opaslenkit Sarin kanssa on olleet ihan huippuja. Nykyään jo ihan normi lenkkejä hyvän ystävän kanssa, alkuun jänniä
lenkkejä missä opin tekemään enemmän huomioita ympäristöstäni.
Siinähän niitä oli. Paljon enemmänkin olisi mutta tässä nyt näitä jotka ensin pomsahtivat esiin ja mieleen.

Millaisia sun tärkeät juoksuun liittyvät muistot on?
Mä alan nyt rullaamaan ja venyttelemään. Huomenna espoon iltajuoksu oppaana sarin kanssa.
Kivaa loppuviikkoa!

viime viikon urheilut ja yllärijuoksu vantaan maratonilla

Moi! Arkeen paluu miniloman jälkeen on sujunut  hyvin.Urheilu on maistunut ja fiilis on ollut rento ja energinen.  Tiistaina juoksin aamule...