tag:blogger.com,1999:blog-50976848742098186882024-03-14T01:11:03.881-07:00juoksujalka vipattaa47vuotias 2 aikuisen pojan äiti vantaalta. ennen sohvaperuna, nykyään juoksua ja muuta liikkumista rakastava ikiliikkuja. Järjestän paljon yhteislenkkejä ja olen mukana hcrd street teamissa. seuraa mun juttuja blogissa, instagramissa ja facebookissa, kaikki löytyy samalla nimellä. Tuu mukaan lenkille tai nappaa hihasta kiinni jos satutaan samoihin tapahtumiin!juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.comBlogger626125tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-56460731708854954122022-10-23T11:59:00.000-07:002022-10-23T11:59:26.646-07:00Yli itserakentamani muurin, onnistunut puolimaraton<p> Heippa! Oon aikataulussa blogin kirjoitus tahdissa, koska oon niin fiilareissa tän päivän puolimaratonista.</p><p>Mun osallistuminen hsm syys maratonille siirtyi kevään spring maratonilta, jonka jouduin jättämään väliin koronan takia. Luulin meneväni ensi keväänä spring maratonille, mutta se olikin siirtynyt syys maratonille.</p><p>Niinkuin tiedätte, mulla on ollut ongelmia jatkuvasti. Ei mitään ylitsepääsemätöntä, mutta jatkuvasti jotain. Viimeisimpänä heinä elokuun vaihteessa 3 viikkoa kestänyt korona.</p><p> Treenit on alkaneet kulkemaan, mutta pisin lenkki toukokuun jälkeen on ollut 14,5km.Olin päättänyt mennä fiilistelemään rauhassa, mutta jotenkin aloin rakentamaan puolimaratonista jotain pelottavaa muuria, minkä yli mun olisi mahdotonta mennä. Mitä lähemmäs tämä päivä tuli, sitä vaikeampaa mun oli saada itseäni puolimaraton fiilikseen. Eilen jopa mietin kympille siirtymistä, mutta kaverieni tuella päätin yrittää ylittää itserakentamani muurin. Rakastan pitkiä matkoja, siksikin oli tärkeää karistaa peikko olkapäiltä. Ajattelin olevani niin surkeassa kunnossa, että puolimaraton olisi minulle nyt liian pitkä ja vielä alle 3. een tuntiin. Tänään heräsin pirteänä ja täynnä tarmoa, mutta hitsi mua jännitti. Mitä lähemmäs tapahtumapaikalle lähtö tuli, sitä enemmän mua jännitti. Oon juossut puolimaratoneja treeneinä usein, mutta nyt se tuntui tosi tosi pitkältä matkalta.</p><p>Menin pukinmäkeen tapahtuma alueelle ajoissa, ja ehdin numeron haun jälkeen fiilistellä tunnelmaa ja näin maratonilla olleen kaverini Mian 20km kohdalla.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrG5N26tmQE82zSfyi5dGmh7EwnpAPR5qlOwMiidbBy_XApJUj1pSzk9d75LAyBhdEashCEJis-sPgyNA7PJGSYGxdFqM0MYqFapDaRprtjxTRLxHax2XQz5uq-iSa_EZYFcw3NvQmb9H6UrPy3fUqb6SExBU6lifN0wDueXHDCnnHW_Nx_HCGX--5/s4000/IMG_20221023_133439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrG5N26tmQE82zSfyi5dGmh7EwnpAPR5qlOwMiidbBy_XApJUj1pSzk9d75LAyBhdEashCEJis-sPgyNA7PJGSYGxdFqM0MYqFapDaRprtjxTRLxHax2XQz5uq-iSa_EZYFcw3NvQmb9H6UrPy3fUqb6SExBU6lifN0wDueXHDCnnHW_Nx_HCGX--5/s320/IMG_20221023_133439.jpg" width="240" /></a></div><br /> Tsemppailin häntä ja menin pukuhuoneen kautta lähtöpaikalle. Fiilis alkoi muuttua hyväksi. Lähdin juoksemaan ja yllätyin miten helpolta ja hyvältä tuntui. Olin ajatellut, että 2h30-2h40min olisi mulle tähän hätään realistinen aika ja jos pääsen nopeammin, hyvä, mutta tärkeintä olisi saada hyvän fiiliksen juoksu ja päästä maaliin.juoksu kulki helpon tuntuisesti, en raastanut, mutta menin huomattavasti kovempaa kuin olin ajatellut. Reitti oli tasainen ja hyvä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNYJqdIHhigbCOIV3wgjPXqSISyw107greMWt9hp-LPOvx0_ltrhhCy-e34V_Phlcd22sKZ0klkKHAfz5yi9lehgxUrU1PLvmLCK-7fA-xBTbWs0--Whe5Jhzz2ByW5ARPqcFP3Suawtgcmy5a7wRr8GSaaLt5kWmxuNeK3cij5_BoaaWpKUPVE6eo/s4000/IMG_20221023_152549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNYJqdIHhigbCOIV3wgjPXqSISyw107greMWt9hp-LPOvx0_ltrhhCy-e34V_Phlcd22sKZ0klkKHAfz5yi9lehgxUrU1PLvmLCK-7fA-xBTbWs0--Whe5Jhzz2ByW5ARPqcFP3Suawtgcmy5a7wRr8GSaaLt5kWmxuNeK3cij5_BoaaWpKUPVE6eo/s320/IMG_20221023_152549.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5zvVNS88djmGRjkiqDhAW1i0wNETEf3kL8lrtGjL8qUBgvdZn321NAbzojHhVRRCsqdC3-XLXJTNOygYEeMBGrqh904ZwcU-Z-iXj4xRK8brD40j2E0Qq496wgCuV2_pdF9FHgx9cqXTmOuT8qDTKBkUaRhfnwLo8ovKv-zuF0-tnbKEzrdTbaqp/s4000/IMG_20221023_144843.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5zvVNS88djmGRjkiqDhAW1i0wNETEf3kL8lrtGjL8qUBgvdZn321NAbzojHhVRRCsqdC3-XLXJTNOygYEeMBGrqh904ZwcU-Z-iXj4xRK8brD40j2E0Qq496wgCuV2_pdF9FHgx9cqXTmOuT8qDTKBkUaRhfnwLo8ovKv-zuF0-tnbKEzrdTbaqp/s320/IMG_20221023_144843.jpg" width="240" /></a></div><br />, ainut miinus oli, että juoksijoita oli melko vähän, samoin kannustajia. Mutta ilma oli täydellinen juoksuun. Nautiskelin ja fiilistelin. Puolessa välissä kaverini Pia ja Tiina oli tsemppaamassa. Olipa ihana nähdä tuttuja!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDx2WDc06-I6MvU3ijvkzfWFqAZBC7kNI_M5RzT2GzZAtS5zPYjrUjaDYlr7cbHW5xRZwZdLnvZbzM_pYvVFl2t2sZGSbbDPlJRVhaDgpPqsRMJG3QoFd_PNCr8EJUZhlNx9vaMD8Qp9yP_M7Uz-H7v352XKKdwRcpAduh_zaMiI8w3FkYpfE2gyo-/s2048/IMG-20221023-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1240" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDx2WDc06-I6MvU3ijvkzfWFqAZBC7kNI_M5RzT2GzZAtS5zPYjrUjaDYlr7cbHW5xRZwZdLnvZbzM_pYvVFl2t2sZGSbbDPlJRVhaDgpPqsRMJG3QoFd_PNCr8EJUZhlNx9vaMD8Qp9yP_M7Uz-H7v352XKKdwRcpAduh_zaMiI8w3FkYpfE2gyo-/s320/IMG-20221023-WA0023.jpg" width="194" /></a></div><br /> Toinen kierros oli helpompi kun jo tiesi miten reitti menee. Jatkoin tasaista juoksua ja Tsemppailin kanssajuoksijoita. Välillä itkin viimeviikolla edesmennyttä juoksu ystävääni ja juoksin hänen muistolleen ja kunniakseen. Katselin 15km kohdalla kelloa ja huomasin, että olen hyvässä vauhdissa. Vaikka hyytyisin, alittaisin 2h30min. Fiilis nousi loppua kohden ja 19km näytti olleen nopein koko reitillä. Vitsit miten hyvältä tuntui potkaista muuri hajalle ja karistaa peikko hartijoilta. Lopun juoksin ilolla ja hymyillen, oli niin kevyt fiilis! Ratakierroksella Pia ja Tiina oli fiilistelemässä ja tunsin leijuvani maaliin, mutta ehkä se kuitenkin näytti raahautumiselta tuossa vaiheessa. 2h14.45min oli loppuaika ja olen todella tyytyväinen! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnWQufTyh3tZ1h1Ol6fhyLhGLlBhHAFx45HwW5yZZhR0MWt11ME0zyvN2Z_M7iRh-WFjLI-7Eppac92k3wexcf4YpDvbxEAReS-o1Eo28Zv_CzPNOfY_zcaXyI59a4g4XTcYXpZGk9Ww6VtOB4_PCunNodgSwEMQCGd0j01d0WR7gO9KS4OxqbYsON/s1024/IMG-20221023-WA0031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnWQufTyh3tZ1h1Ol6fhyLhGLlBhHAFx45HwW5yZZhR0MWt11ME0zyvN2Z_M7iRh-WFjLI-7Eppac92k3wexcf4YpDvbxEAReS-o1Eo28Zv_CzPNOfY_zcaXyI59a4g4XTcYXpZGk9Ww6VtOB4_PCunNodgSwEMQCGd0j01d0WR7gO9KS4OxqbYsON/s320/IMG-20221023-WA0031.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhitzPQA-wyQGJ5EEqx9JdEwLAuEc3KhuLzD8Zr4SY_QHEIM3esDQjF68VG01wcuHKaDElIS_pSgZAob85jV5OjeXbOl6wfcC7u_hN4fMwO-5DAjSXbqqmPgkmlaVrxOBbZ0xeVjuxBoGpMww5p8hWDBiKxkv59DDfGWI5xa9HB8b7xyVhk06dnggbF/s1024/IMG-20221023-WA0030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhitzPQA-wyQGJ5EEqx9JdEwLAuEc3KhuLzD8Zr4SY_QHEIM3esDQjF68VG01wcuHKaDElIS_pSgZAob85jV5OjeXbOl6wfcC7u_hN4fMwO-5DAjSXbqqmPgkmlaVrxOBbZ0xeVjuxBoGpMww5p8hWDBiKxkv59DDfGWI5xa9HB8b7xyVhk06dnggbF/s320/IMG-20221023-WA0030.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Kaikista tärkeintä oli, että mä pystyin juoksemaan koko matkan ja fiilistelemään reitillä. Mulla oli hyvä fiilis kokoajan ja se on jatkunut loppupäivän. Nyt uskon taas itseeni ja että pystyn kun haluan. Tästä on hyvä jatkaa! Nyt lähden nukkumaan, huomenna työpäivä. Palaan taas pian. Kivaa viikkoa! </p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-26527195539323108292022-10-16T11:29:00.002-07:002022-10-16T11:29:26.316-07:00Pitkä hiljaisuus blogissa, missä mennään? <p> Moi! On ollut sellaista haipakkaa ja myllerrystä, että tää blogi on jäänyt vähälle ja liian harvoin tulee kirjoitettua. En ota tästä nyt stressiä, mutta yritän päästä blogin pariin useammin.</p><p>Jatkuvan sairastelun ja telakoiden jälkeen olen nyt päässyt takaisin treeneihin, mutta uusi ongelma on tullut aikatauluista ja kiireestä. Aloitin sosionomi opinnot työn ohessa elokuussa, ja ompa ollut rankkaa 😅 en todella uskonut, että opiskelu työn ohessa voi olla näin rankkaa</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmXneKXbx6LOnKWU8mw2BYOIzmiqXVNVXAAOMsVjQSTtP9vChBfFbCmvu3HWSyGpw1LK2Zafb9yq7ml18ZMVTCBlioeSpSuHNREPutVae6cuZCoaFcA7csQO8pEQmkluclr_18w90XPfeMcwc5WDEijtfkALYagVH-auP5m5dCFk2uS-WnrcD68S-8/s4000/IMG_20221013_180432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmXneKXbx6LOnKWU8mw2BYOIzmiqXVNVXAAOMsVjQSTtP9vChBfFbCmvu3HWSyGpw1LK2Zafb9yq7ml18ZMVTCBlioeSpSuHNREPutVae6cuZCoaFcA7csQO8pEQmkluclr_18w90XPfeMcwc5WDEijtfkALYagVH-auP5m5dCFk2uS-WnrcD68S-8/s320/IMG_20221013_180432.jpg" width="240" /></a></div><br />. Tykkään todella paljon uuden oppimisesta, mutta mun aiemmasta opiskelusta on melkein 30 vuotta aikaa ja nämä opiskelut on kokonaan verkossa. Opiskelun opettelu on ollut vaikeaa, kaikki on uutta ja ihmeellistä, jopa tietokoneella työskentely vaatii multa paljon. Päädyin jäämään opintovapaalle marras ja joulukuuksi. Teen töitä keikkaillen n 8-10pv kuukaudessa ja saan osittain aikuisopintorahaa. Odotan kovasti opintovapaan alkua, saan lisää aikaa opiskeluun, ehdin liikkua ja nukkuakin paremmin. Uskon, että jaksan ensi vuonna paremmin kun otan kevyemmin loppuvuoden ja toivottavasti saan opiskelun perusteet kunnolla haltuun. Tehtäviä on todella paljon ja ne on laajoja ja vaatii paljon. Aiheet on mielenkiintoisia ja olisi kiva ehtiä paneutua asioihin paremmin.<p></p><p>Ajattelin listata tähän pitkästä aikaa viikon liikunnat, eli tässä viikon 41 liikunnat :</p><p>Ma: venyttelyä 45min </p><p>Ti: aamulla kiva lenkki matalilla sykkeillä 35min 5.2km 7min pikku kahvakuulailut ennen suihkuun menoa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh-v2vzhjCfYGrmjYUrolAky_PjiBC32LDtK2f1QZmmiYYoth2MJ-yrGYuj7I0791doCZWVO7CJVecZAOra3HIPEYeQllGj9pfJjmptHSVfcrcroa-p8-W01Ln914eeUZk7b_BPNahsE1nU26xx2A2YOtN_r7yh2CqvpNGNI4zYhR_lFWeHeHBAFoF/s4000/IMG_20221011_062129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh-v2vzhjCfYGrmjYUrolAky_PjiBC32LDtK2f1QZmmiYYoth2MJ-yrGYuj7I0791doCZWVO7CJVecZAOra3HIPEYeQllGj9pfJjmptHSVfcrcroa-p8-W01Ln914eeUZk7b_BPNahsE1nU26xx2A2YOtN_r7yh2CqvpNGNI4zYhR_lFWeHeHBAFoF/s320/IMG_20221011_062129.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdOM2b9AfuGrxgh8ZXFTZLeqQ-Ck4vrFR2Z9NVUdws5Nu7snCjwavQrr_Q5AcuKJxD-CdI5FVsTj3q_31onvyNdSHrS5ZdhZFql4UeztN0OI89EyjwX5uQ-oJUxrN8bNXri3Qdd9CdHcLYRHyFbH_34i98xtlskgEuaxFqzpEMBJCAo8-TzFlNbjg/s5632/IMG_20221011_061307.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdOM2b9AfuGrxgh8ZXFTZLeqQ-Ck4vrFR2Z9NVUdws5Nu7snCjwavQrr_Q5AcuKJxD-CdI5FVsTj3q_31onvyNdSHrS5ZdhZFql4UeztN0OI89EyjwX5uQ-oJUxrN8bNXri3Qdd9CdHcLYRHyFbH_34i98xtlskgEuaxFqzpEMBJCAo8-TzFlNbjg/s320/IMG_20221011_061307.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC-P3_gIZprNu4oftqTVXFv_2bVFcRU8FyjH0en2TvieOhx9mEZfG-e5Vwq5kEMvGMODvuKQsLh-PDLGvEj9z91NUP71kiCUUHS7OHCxlAU-r8djwpD5dgyJh-C4Z761s7TWsZ6DXBemq2otqx1l-3VUC8P1MQbmeLCFc2EDwzW9r92bN_a7Y203E3/s4000/IMG_20221011_061300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC-P3_gIZprNu4oftqTVXFv_2bVFcRU8FyjH0en2TvieOhx9mEZfG-e5Vwq5kEMvGMODvuKQsLh-PDLGvEj9z91NUP71kiCUUHS7OHCxlAU-r8djwpD5dgyJh-C4Z761s7TWsZ6DXBemq2otqx1l-3VUC8P1MQbmeLCFc2EDwzW9r92bN_a7Y203E3/s320/IMG_20221011_061300.jpg" width="240" /></a></div><br /> Illalla kouluopetuksen jälkeen 59min 5km kävely.<p></p><p>Ke: osa työmatkasta kävellen 36 min 3.12km</p><p>To: tein kouluhommia iltaan asti ja pääsin lenkille vasta vähän ennen yhdeksää. Ihana lempeä ilta ja rento lenkki 33.38min 5km.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtkccMB6lO2S3nEsp6HIHtHASu_QRfF86-1bRLxwdoR8ecZHf4-Yr4Dv17syXQufX3wgm0D6gejp-lpvjzya_t9o-dJgiX4YeLgtsZOcgKrAiul5NKL7BKIoW5EPV6xc4IgnarC65SfNPLLOezFfndRAp_xlE_9Ju5O2A6vbB9ocu4hFgbkWiRUbak/s5632/IMG_20221013_205341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtkccMB6lO2S3nEsp6HIHtHASu_QRfF86-1bRLxwdoR8ecZHf4-Yr4Dv17syXQufX3wgm0D6gejp-lpvjzya_t9o-dJgiX4YeLgtsZOcgKrAiul5NKL7BKIoW5EPV6xc4IgnarC65SfNPLLOezFfndRAp_xlE_9Ju5O2A6vbB9ocu4hFgbkWiRUbak/s320/IMG_20221013_205341.jpg" width="240" /></a></div><br /> 15min kahvakuulailut kotona. Venyttelyä 15min ennen unia. <p></p><p>Pe:Aamulenkki ennen töitä. Alkuun ja loppuun rauhassa ja 1x10min ja 1x 5min kovempaa 2min palautuksella. 6km 38.23min</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiYzo0sl36Cz-qFTCUyF4eQFYVH6thLiI6kRBHbJB4Mh7cwafZ3hKh3BxEUNI-KAL8ZiPf7SJoDDGhlwCYcvioTYrCR5lgQR4OR1VWKBr9d83WRKMdI3__rDJSSlpm_w_ZKnaKm0pkGhaLmyzN8mkeCglrdxx6uyuqVH263FwqZXuF64c-O9gsE97I/s5632/IMG_20221014_071405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiYzo0sl36Cz-qFTCUyF4eQFYVH6thLiI6kRBHbJB4Mh7cwafZ3hKh3BxEUNI-KAL8ZiPf7SJoDDGhlwCYcvioTYrCR5lgQR4OR1VWKBr9d83WRKMdI3__rDJSSlpm_w_ZKnaKm0pkGhaLmyzN8mkeCglrdxx6uyuqVH263FwqZXuF64c-O9gsE97I/s320/IMG_20221014_071405.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJyHYrAE3cXkQRXmSOpUAmDNw1KwxMpkW1kK1lcRaYQs6W87Lqwz3P8oLr3-W480tztYW1-65Xzb7WDlTK2gFWFDJGS64AFv9Fwz0z120HpTxkdrhFlBugnvYTK83vE7lbSMmBZ9C2zyh1dPVnuSg1Egfr9A1lKFSEA4aAC8YXA0O__jJxvGk17gEQ/s4000/IMG_20221014_070559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJyHYrAE3cXkQRXmSOpUAmDNw1KwxMpkW1kK1lcRaYQs6W87Lqwz3P8oLr3-W480tztYW1-65Xzb7WDlTK2gFWFDJGS64AFv9Fwz0z120HpTxkdrhFlBugnvYTK83vE7lbSMmBZ9C2zyh1dPVnuSg1Egfr9A1lKFSEA4aAC8YXA0O__jJxvGk17gEQ/s320/IMG_20221014_070559.jpg" width="240" /></a></div><br />. Kotona lihaskuntoa 10min ja 15 min venyttely. Illalla 40min venyttely ja loppuilta menikin räppikeikalla, kun poika oli yhtenä esiintyjänä. <p></p><p>La: 5km sauvakävely 56.39min. Illalla 30min venyttely. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV1LBVMmCApWkvHkpi4fUK2TeaAIgGMj_oLKuD9fPqg5LFrRiDENA8XpK_YnmE23sIB3VjGOkdH9yYAzMxGtBsMNWVhp3ciuqgSxQ4KrV2MXr-TtTQjqKN-Pki1HFUSfnp2gJHMC5GkuPRZ3T0W5oIkFPFDfGnJjjiEjouBuiuhmnJ6sc8jECIynt/s5632/IMG_20221015_110108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV1LBVMmCApWkvHkpi4fUK2TeaAIgGMj_oLKuD9fPqg5LFrRiDENA8XpK_YnmE23sIB3VjGOkdH9yYAzMxGtBsMNWVhp3ciuqgSxQ4KrV2MXr-TtTQjqKN-Pki1HFUSfnp2gJHMC5GkuPRZ3T0W5oIkFPFDfGnJjjiEjouBuiuhmnJ6sc8jECIynt/w240-h320/IMG_20221015_110108.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Su: hcrd yhteislenkin veto. Olin rauhallisimman kävely-hölkkä porukan vetäjänä. Tänään juoksimme lenkin kahdestaan juoksu kaverini Siljan kanssa. Oli tosi kivaa ja leppoisaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNsv-PtsIWZOfNhcP1dqffgiFlWea6TdPjWGP1bfRf1090SVViSk9NKkGRLIvW-2XHDwtkUgEFFFckfDcf88tINpToNDYx4h3Y3451YbrHPvjWq2H_aorO-90LkZ9zXIJqY4x-uKzLqJVHzpuZPy7vkC0MHAwKgiYMNBDYQUBKttY8yq5TiMkHdlDT/s5632/IMG_20221016_132648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNsv-PtsIWZOfNhcP1dqffgiFlWea6TdPjWGP1bfRf1090SVViSk9NKkGRLIvW-2XHDwtkUgEFFFckfDcf88tINpToNDYx4h3Y3451YbrHPvjWq2H_aorO-90LkZ9zXIJqY4x-uKzLqJVHzpuZPy7vkC0MHAwKgiYMNBDYQUBKttY8yq5TiMkHdlDT/s320/IMG_20221016_132648.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwoWCkbs2nq4as2oKHlKjZD5aDDCLO-PbltmCAihtkrlHXt3QX-pnMmRdtc2Gd9vpg3xXVg5HsM6k19eNjWZQj4s-roEjoqtB4Kfy4AqHTqtcTK3DSOto3wy7tRVRzFB9Lc1o-yqCJiiJ6B4D_H9wt2CamKpEZlA4nD98ZPRvRvjeOA_145nl44Nz/s5632/IMG_20221016_122440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwoWCkbs2nq4as2oKHlKjZD5aDDCLO-PbltmCAihtkrlHXt3QX-pnMmRdtc2Gd9vpg3xXVg5HsM6k19eNjWZQj4s-roEjoqtB4Kfy4AqHTqtcTK3DSOto3wy7tRVRzFB9Lc1o-yqCJiiJ6B4D_H9wt2CamKpEZlA4nD98ZPRvRvjeOA_145nl44Nz/s320/IMG_20221016_122440.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZLv5BvLu4eWu1xJSa0aLZ1ylx6xQBKCp2jM2aSlLUEmycR9rGPhrcdIjF_UkVA8IBUVP9Xpj4NRnjfb2l-1PnQkc5gj6CDzgnAlhNHCe8mh6tK_mY08ORjqdtSoG-Cycnyeu5CtKecrY5-dTYNP49irulw2WVZ7KaUxCjVmMdLUQwWqMVJcG1-h4A/s4000/IMG_20221016_114753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZLv5BvLu4eWu1xJSa0aLZ1ylx6xQBKCp2jM2aSlLUEmycR9rGPhrcdIjF_UkVA8IBUVP9Xpj4NRnjfb2l-1PnQkc5gj6CDzgnAlhNHCe8mh6tK_mY08ORjqdtSoG-Cycnyeu5CtKecrY5-dTYNP49irulw2WVZ7KaUxCjVmMdLUQwWqMVJcG1-h4A/s320/IMG_20221016_114753.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpdCCvOnJK-z7gJA929eyopJNtmDZF9qOt2BZB9HUA700YF-qznuHrXsOuMPJGhuSiwyoIwkHlSDG965rsB0bIH2rs5JmyqdYMPJxgDYLBXUaHUDPgJ4AQcXJD6oF27TQarJAmOquFGCUM6XBqhD7_kOr8oe_BQ4YOwubsksC7ztEobfMXNNh0JB5/s4000/IMG_20221016_113649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpdCCvOnJK-z7gJA929eyopJNtmDZF9qOt2BZB9HUA700YF-qznuHrXsOuMPJGhuSiwyoIwkHlSDG965rsB0bIH2rs5JmyqdYMPJxgDYLBXUaHUDPgJ4AQcXJD6oF27TQarJAmOquFGCUM6XBqhD7_kOr8oe_BQ4YOwubsksC7ztEobfMXNNh0JB5/s320/IMG_20221016_113649.jpg" width="320" /></a></div><br /> Lenkin jälkeen juoksin pienen pätkän kovempaa 15min 2.4km. Illalla 20min venyttelyt. <p></p><p>Mulla on ensi sunnuntaina puolimaraton helsinki syys maratonilla. Se siirtyi multa spring maratonilta kun en ollut palautunut koronasta. Nyt menen fiilistelemään ilman mitään aika tavoitteita. En ole juossut yli 15km lenkkejä pitkään aikaan, mutta uskon jaksavani kun menen rauhassa. Luulisin, että kuntoni riittää 2h15- 2h30min väliin ilman hirveää repimistä, mutta saa nähdä. En ota stressiä, kävelen enemmän jos siltä tuntuu. </p><p>Mitä sulle kuuluu? </p><p>Mä palaan taas, nyt painun pehkuihin. </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-29140486750809686372022-08-11T00:31:00.001-07:002022-08-11T00:31:57.975-07:00Muutoksia tulossa, katse syksyyn <p> Moi! Täällä on ollut hiljaiseloa. Onnistuin kaiken takapakin kruunuksi hankkimaan itselleni koronan nro 2. Uskomatonta. Toki se ei ollut kovinkaan vaikea imuroitavaa, koska poika toi koronan tuliaisina ensimmäisellä kotilomallaan armeijasta. Sairastuttiin kaikki ja mulla se on ollut todella tiukka ja kestänyt yli 2 viikkoa, nyt näyttää menevän ohi, sain antibiootit alkuviikosta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_nQTycBuECOqnd9yL0LAWky2uLx-HuWsZAUKaD5TvxLpM4mjB55q9ZBLd4txToE6ttfqbHvryE8GtmNQ9000cEdLUFsnhYSo8Y091zxFzOhHJ7khJKSZI0AFlgTS4zqAFPhbmJwaToztJZNKVFyIyT2ZQsDh2EGxaZ2lE_aYlUzF8G1sh79HxnRV/s4000/IMG_20220808_105315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_nQTycBuECOqnd9yL0LAWky2uLx-HuWsZAUKaD5TvxLpM4mjB55q9ZBLd4txToE6ttfqbHvryE8GtmNQ9000cEdLUFsnhYSo8Y091zxFzOhHJ7khJKSZI0AFlgTS4zqAFPhbmJwaToztJZNKVFyIyT2ZQsDh2EGxaZ2lE_aYlUzF8G1sh79HxnRV/s320/IMG_20220808_105315.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiqLc3pNg2C_AexeSyzAU9ffCPRydtuaHsLAKELF7CWCuWVhxWgQUWlyzbIH8T9HwWnOL35Ux2biRwWeov-DPrN__2og1TN5UFVSWcesAAkyvI9ZrVEW-ad4e035Xh2mTcoKJ1SCxrck00FlQlicRseNckuF5Fexhl3qpCBZiMvhF4c0KgaKEEalWA/s4000/IMG_20220806_011524.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiqLc3pNg2C_AexeSyzAU9ffCPRydtuaHsLAKELF7CWCuWVhxWgQUWlyzbIH8T9HwWnOL35Ux2biRwWeov-DPrN__2og1TN5UFVSWcesAAkyvI9ZrVEW-ad4e035Xh2mTcoKJ1SCxrck00FlQlicRseNckuF5Fexhl3qpCBZiMvhF4c0KgaKEEalWA/s320/IMG_20220806_011524.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWDcy6foJcYonB9Ntue2Qpym_4P9-Yau8nGfnBNWiaRm8Cw77NIc6wszUZpbJEU4tvS_emYD3Rgykib40n8vF0Hz-Eo23oZpxcp4_rMDsHdUq6Uv9LeGKNZXQ-eINzi_pkVTeukzVpnun4vEtVTcAr1FYzmLyl58PslIsuLo3JFyIjZSobpQtfNU0s/s4000/IMG_20220727_074837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWDcy6foJcYonB9Ntue2Qpym_4P9-Yau8nGfnBNWiaRm8Cw77NIc6wszUZpbJEU4tvS_emYD3Rgykib40n8vF0Hz-Eo23oZpxcp4_rMDsHdUq6Uv9LeGKNZXQ-eINzi_pkVTeukzVpnun4vEtVTcAr1FYzmLyl58PslIsuLo3JFyIjZSobpQtfNU0s/s320/IMG_20220727_074837.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>Kukaan ei jaksa lukea jatkuvaa sairasluetteloa ja valitusta, niimpä päätin jättää aiheen tähän ja siirtää katseen syksyyn.</p><p>Tässä sairastellessa päätin siivota ruokavaliota ja irrottautua sokerikoukusta, ei siitä ainakaan haittaa ole. Lisää kasviksia ja karkit vaihtui marjoihin ja hedelmiin. Toki herkkujakin välillä, muuten tää kaatuu helposti. Yritän saada muutoksen pysyväksi, jotenkin se aina lipsahtaa takas huonompiin valintoihin. Nyt lisätyn sokerin vähentäminen on tuntunut helpolta, eikä oo edes tehnyt mieli herkkuja(yllättävää). Tasaiset ateriarytmit ja monipuolinen ruoka, toivotaan, että vastustuskykykin kasvaa samalla. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEgEfD_z88_kteJk2n0jWazM0X8uclX9pnsJqigNwA_wNjPj4kIpFP2gBcvIX4rtsMF9ei9RV1GQXBjnBSnXoS2MdODpmIqZWgq7MRj1Nx5L8J8cyKdvijisa4Vw6Tjch2iPu78DHQ8xkoAJVqLvDzhRqX_Uwi2FSEpttjRjpi1zvNCgjwIcI_PSv/s4000/IMG_20220809_091929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEgEfD_z88_kteJk2n0jWazM0X8uclX9pnsJqigNwA_wNjPj4kIpFP2gBcvIX4rtsMF9ei9RV1GQXBjnBSnXoS2MdODpmIqZWgq7MRj1Nx5L8J8cyKdvijisa4Vw6Tjch2iPu78DHQ8xkoAJVqLvDzhRqX_Uwi2FSEpttjRjpi1zvNCgjwIcI_PSv/s320/IMG_20220809_091929.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSfwV_RwLZWiurZlgpTLJ_BiKnVCaWha9-KK-pZocSqK5aODVOGCg1zkG6zIRhVBwqYpfSSTMwOXv_ns_CQzIVzAugY0LXqkkefcC9aEXuunnlYU6jRXQpwslf_VS3L2MpgI1eh09JON10DhWp7mjmV3n-LSMEkY08rxai_Fbg665Y7QvppMZMFwK/s4000/IMG_20220808_180550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSfwV_RwLZWiurZlgpTLJ_BiKnVCaWha9-KK-pZocSqK5aODVOGCg1zkG6zIRhVBwqYpfSSTMwOXv_ns_CQzIVzAugY0LXqkkefcC9aEXuunnlYU6jRXQpwslf_VS3L2MpgI1eh09JON10DhWp7mjmV3n-LSMEkY08rxai_Fbg665Y7QvppMZMFwK/s320/IMG_20220808_180550.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_3tjJajKZilUczuQNJ9bsV7uBBEPLrQqDSA8-3n1pP6qrii3WDKU5CDQSnfLZCrRgg8XT1pR3ZbEVybV-4H6pgy3R4J_Ryn_nBE2iFR2luMOsNWB-yESHH8ahmtCb0K7_9WR9C1f9A51RuXIhBrhbQMooL8KSJAN_tl8fqHD6_NTd3q-Le2cWjsDO/s4000/IMG_20220808_080541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_3tjJajKZilUczuQNJ9bsV7uBBEPLrQqDSA8-3n1pP6qrii3WDKU5CDQSnfLZCrRgg8XT1pR3ZbEVybV-4H6pgy3R4J_Ryn_nBE2iFR2luMOsNWB-yESHH8ahmtCb0K7_9WR9C1f9A51RuXIhBrhbQMooL8KSJAN_tl8fqHD6_NTd3q-Le2cWjsDO/s320/IMG_20220808_080541.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Toinen muutos on, että ostin kuntosaliohjelman ja yritän syksyllä alkaa treenaamaan salilla n 2 kertaa viikossa, enemmänkin jos siltä tuntuu. Ensin tietty parantelen itseni kunnolla.</p><p>Sitten vielä kolmas muutos elämään on sosionomi opiskelujen alkaminen. Pääsin diakiin lastenhoitajille suunnattuihin väylä opintoihin mukaan ja kolme iltaa on jo koulussa (koulu on kokonaan verkossa) oltu ja pää on ihan pyörällä, mutta oon innoissani!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzOhfFRvqUT2BT43pXe_r3qlVTKr4B8jCZs5d-crRLDcJIERJ2OSYoV0qEyRHYvhCBW85DgehaYjJkpYyY7XLoFnn36bX9bTtUP_LrIhg1J3Zt-kA4N97T2nbXprhLsdC-yH-B7PxAO_pMV97nr_O3tfX9cs24JUg9HpnpnrsXC2yivEkaAEFeRWDk/s4000/IMG_20220810_150417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzOhfFRvqUT2BT43pXe_r3qlVTKr4B8jCZs5d-crRLDcJIERJ2OSYoV0qEyRHYvhCBW85DgehaYjJkpYyY7XLoFnn36bX9bTtUP_LrIhg1J3Zt-kA4N97T2nbXprhLsdC-yH-B7PxAO_pMV97nr_O3tfX9cs24JUg9HpnpnrsXC2yivEkaAEFeRWDk/s320/IMG_20220810_150417.jpg" width="240" /></a></div><br /> Tulee varmasti olemaan rankkaa, mutta myös antoisaa. Täytyy miettiä ajankäyttö uusiksi, että saa liikuttua, levättyä, opiskeltua, tehtyä töitä ja nähtyä kavereita ja perhettä. Mutta kyllä sen itselleen sopivan tavan varmasti löytää.<p></p><p>Juoksua on ikävä, voi vielä mennä aikaa että pääsen juoksemaan, mutta kyllä mä ehdin taas pääsemään kuntoon. Kävely seuraa pitkille lenkeille on tarjolla ainakin alkuun.</p><p>Eli tässä tän hetken tunnelmat. Mitä sun syksyyn, onko uusia tuulia, vai tuttua ja turvallista?</p><p>Mä palaan taas! Kivaa loppuviikkoa ja tulevaa viikonloppua sulle! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-46824627072017604442022-07-06T02:55:00.002-07:002022-07-06T02:55:20.052-07:00Takapakkien jälkeen takaisin treeneihin<p> Moi! Viimekertaisen päivityksen lopussa kirjoitin, että tästä on suunta ylöspäin. No, vähän kävin syvemmässä kuopassa, ennen kuin olen päässyt normaaliin kiinni. Mun olo tosiaan huononi ja jouduin neurologiselle osastolle pariksi päiväksi. MItään vakavaa ei löytynyt, onneksi, vaikka toisen puolen ns halvaus oireet siltä näyttikin. Mulla on migreenissä tullut tuollaisia oireita ennenkin, mutta nyt ei ollut kovaa migreeni päänsärkyä. Migreeni voi kuulemma tulla ilman päänsärkyäkin, ompahan sekin nyt koettu.. Sairaalassa tuli kyllä kovaa päänsärkyäkin mukaan oireisiin. Onneksi lääkkeet lopulta auttoi ja pääsin kahden sairaala päivän jälkeen kotiin. Hemipleeginen migreeni, oli diagnoosi. <a href="https://migreeni.org/tietoa/migreeni/hemipleginen-migreeni/">https://migreeni.org/tietoa/migreeni/hemipleginen-migreeni/</a>. Inhottava sairaus ja vaatii vielä tutkimuksia, mutta niin onnellinen, ettei mitään aivoverenvuotoja tms vakavaa löytynyt.</p><p>Pidin useamman päivän totaalilepoa ja kuulostelen kropan tuntemuksia. Äitini ilmoitti juhannuksena sitovansa minut puuhun kiinni jos yritän lähteä juoksemaan. Ei tarvinnut sitoa, keskityin pääasiassa lepoon, perheen ja ystävien kanssa seurusteluun, järvessä lillumiseen ja pariin pieneen pyörälenkkiin. Oli ihanaa! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsQ7QhwRqkAdJ-8az9j8r4EuF88vGUpkdGGrn32SVHU2wTc75ErGosam7vDfaHcmljdqNpVHxEL3N7IvQ2-D_sehYp_uxdVauOU7H5f2TbHIbzVzofSrIqC2qd1syeRog25TQbErcJBEqj6-JH27vI8CEaC9xgo3cZIj63ii4edEi3-itujDMwkYqq/s5632/IMG_20220625_152935.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsQ7QhwRqkAdJ-8az9j8r4EuF88vGUpkdGGrn32SVHU2wTc75ErGosam7vDfaHcmljdqNpVHxEL3N7IvQ2-D_sehYp_uxdVauOU7H5f2TbHIbzVzofSrIqC2qd1syeRog25TQbErcJBEqj6-JH27vI8CEaC9xgo3cZIj63ii4edEi3-itujDMwkYqq/s320/IMG_20220625_152935.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17Xs46zkXmZmjI3xPHafziWH8rhg8XUSvEpwGy80e2Xq342-H4eE2WOj8dfnQ-dBNwlPPNW-xkqes-u9GIL0i4oUyxhHlQ8X43byCaT_joQ8pzX701mwjjg1_HOdY9zi6PDuM3lJW3Bfd7kwXSdlLiNTYck6hTkLdDtltiS0s8_WLKN_fqFCQO-rK/s4000/IMG_20220625_111657.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17Xs46zkXmZmjI3xPHafziWH8rhg8XUSvEpwGy80e2Xq342-H4eE2WOj8dfnQ-dBNwlPPNW-xkqes-u9GIL0i4oUyxhHlQ8X43byCaT_joQ8pzX701mwjjg1_HOdY9zi6PDuM3lJW3Bfd7kwXSdlLiNTYck6hTkLdDtltiS0s8_WLKN_fqFCQO-rK/s320/IMG_20220625_111657.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2yFd9JPYSnnuDYRhuauXlvGK21X4tG6-UAT7i3oI46fOfC3PWlNpa4hTwIqbZxkV0Q2lHFw0l2ZnY3bLZfWVVg4plpQXjjpKD_WKhsFqPe3ZSpSHEMcFs2q3V9JWY-o4U1iDRHybMrHEk3iWoSmr9s0eggSVjAF8FI6bNUQyThV4xeDVTlYnlcaE/s4000/IMG_20220624_221958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2yFd9JPYSnnuDYRhuauXlvGK21X4tG6-UAT7i3oI46fOfC3PWlNpa4hTwIqbZxkV0Q2lHFw0l2ZnY3bLZfWVVg4plpQXjjpKD_WKhsFqPe3ZSpSHEMcFs2q3V9JWY-o4U1iDRHybMrHEk3iWoSmr9s0eggSVjAF8FI6bNUQyThV4xeDVTlYnlcaE/s320/IMG_20220624_221958.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jdLivA3DK07JyYRsIgsdGvQD18tvLvtAuJOpZCqkf1efbzoL7eug3M3VPUepPUbI0gKwYxhKsnkWVQr6294IPTfqloKmgtUd0QcR8-JoyqojSc99fTWrsOmBdbhTX3F3tFInbpzVueswPJDp6QkPqzM6MLI-t0JS0wlFFeRjGEaGvtBIJWGf0xd-/s4000/IMG_20220624_192252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jdLivA3DK07JyYRsIgsdGvQD18tvLvtAuJOpZCqkf1efbzoL7eug3M3VPUepPUbI0gKwYxhKsnkWVQr6294IPTfqloKmgtUd0QcR8-JoyqojSc99fTWrsOmBdbhTX3F3tFInbpzVueswPJDp6QkPqzM6MLI-t0JS0wlFFeRjGEaGvtBIJWGf0xd-/s320/IMG_20220624_192252.jpg" width="240" /></a></div><br />Sen verran addiktoitunut olen urheiluun ja sen jälkeiseen euforiaan, että vähän piti keskustella itsensä kanssa, että hiki treeniä ehtii tekemään myöhemminkin. Olin kuitenkin melko väsynyt muutaman päivän sairaalassa olon jälkeen, että oli helpohkoa lepäillä.<p></p><p>Olen vähitellen aloittanut treenit. Juossut olen rauhassa sykkeitä seuraten, 5-12.5km lenkkejä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVapEIk1wLAn4NQSax_Dla91AbLKRSNm62fr4QGG5QVZL5EqPoeHFn19SZkQkK70BOo6W0YK2slEbI9I8OmwbRlH3i7bsAbVNnayyroCuEyUerzcLTNLmkERBFKXJWu-we_q5g5X-HeeRRCOAI9xqgQGpX3i5-P3qQ5aG51Q-cs3J67eOT9kw6hs-1/s5632/IMG_20220703_071626.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVapEIk1wLAn4NQSax_Dla91AbLKRSNm62fr4QGG5QVZL5EqPoeHFn19SZkQkK70BOo6W0YK2slEbI9I8OmwbRlH3i7bsAbVNnayyroCuEyUerzcLTNLmkERBFKXJWu-we_q5g5X-HeeRRCOAI9xqgQGpX3i5-P3qQ5aG51Q-cs3J67eOT9kw6hs-1/s320/IMG_20220703_071626.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkmfoJlabN8uTWW3L3le5d9KXKlvXtc3aheZDSyTtZPw2KFphT50rF-HAbM9qmGRClGHhtnGEd-QMJdBDBHSGLhqYOvilqHcehkloeE_OvpbVNghhyphQrpSWzfN6UoAPjLNe6hMwNWRxbpDzt2O92jmlcdmN2uOcyPqN8JuZbKtZ3Zy-1InaeJ6w/s5632/IMG_20220630_073332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkmfoJlabN8uTWW3L3le5d9KXKlvXtc3aheZDSyTtZPw2KFphT50rF-HAbM9qmGRClGHhtnGEd-QMJdBDBHSGLhqYOvilqHcehkloeE_OvpbVNghhyphQrpSWzfN6UoAPjLNe6hMwNWRxbpDzt2O92jmlcdmN2uOcyPqN8JuZbKtZ3Zy-1InaeJ6w/s320/IMG_20220630_073332.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnrRExWnFfyuaNsEiQjWrbU1MydFxacOW_ebE0GO2FYRvfxrHs3PJxdiZKhRUj7YCR-dUXc-05zK8y96zLR_SFhEC4YPxYuuBcWymN_DSZcUGUVZvlddTb24YOTJezXFmTwqavpGXuClQ-AHpwf_enOEvV5q31_BQPXIK0FedTfTCGcjHF-VX38Sqc/s5632/IMG_20220628_081603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnrRExWnFfyuaNsEiQjWrbU1MydFxacOW_ebE0GO2FYRvfxrHs3PJxdiZKhRUj7YCR-dUXc-05zK8y96zLR_SFhEC4YPxYuuBcWymN_DSZcUGUVZvlddTb24YOTJezXFmTwqavpGXuClQ-AHpwf_enOEvV5q31_BQPXIK0FedTfTCGcjHF-VX38Sqc/s320/IMG_20220628_081603.jpg" width="240" /></a></div><br /> Pyöräilyä on kertynyt enemmän, se on kivaa ja mun rauhaisalla polku vauhdilla sykkeet pysyy matalina. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqcfmc0PXCJWRopDZgfC3I03IhL5rbNuuLJm9A894eTc1gbzOQmHaDv0OV1Ybs7oPTx1-hmFU5QKemG9RL4sfoqkcIop1lUIq2xr4SdoAMxnaHxxVIqiCPzSiaUZcbbfej2Tx_zj8DPozJ78vlWIiE7iJUmjnI-NF1spaegX4vIRkdWhddTFhL7odd/s5632/IMG_20220704_115046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqcfmc0PXCJWRopDZgfC3I03IhL5rbNuuLJm9A894eTc1gbzOQmHaDv0OV1Ybs7oPTx1-hmFU5QKemG9RL4sfoqkcIop1lUIq2xr4SdoAMxnaHxxVIqiCPzSiaUZcbbfej2Tx_zj8DPozJ78vlWIiE7iJUmjnI-NF1spaegX4vIRkdWhddTFhL7odd/s320/IMG_20220704_115046.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrOFtoOnj__-g0QCws5lEspyNghcwxAZwnqaZ0B_SnYtFGVvOn6mLWeOseThmaiD7xK0ojoNQh-E_dKVXqgtloCBvCEO5exra-GsbrYYTWvMKcvUc7KCoGX63VEaNz_o39DAZZYiBQqGJfUYCDSkX_ew8L0t5OoqaQQUwOnJYCZ1RsbJ5FwjT0D-Fp/s4000/IMG_20220704_115035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrOFtoOnj__-g0QCws5lEspyNghcwxAZwnqaZ0B_SnYtFGVvOn6mLWeOseThmaiD7xK0ojoNQh-E_dKVXqgtloCBvCEO5exra-GsbrYYTWvMKcvUc7KCoGX63VEaNz_o39DAZZYiBQqGJfUYCDSkX_ew8L0t5OoqaQQUwOnJYCZ1RsbJ5FwjT0D-Fp/s320/IMG_20220704_115035.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg217lseBhqL6wh9z1iKZ77hq-QDL7XRd7MoW_XC08cJzNk-gtw5IdJgmbkTMtkTR0FzkQ5WWoSuXuRbDCGCZoUH4An2O5r1A9VAddHpulxbUSgBG9OrigCtJo3FtTyGOxFEBlNkkyjPNAUSdygktBBQJkjfnlHEjBkfYaMw5jhg2Hpr3zS0zCVXwi1/s4000/IMG_20220703_080841.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg217lseBhqL6wh9z1iKZ77hq-QDL7XRd7MoW_XC08cJzNk-gtw5IdJgmbkTMtkTR0FzkQ5WWoSuXuRbDCGCZoUH4An2O5r1A9VAddHpulxbUSgBG9OrigCtJo3FtTyGOxFEBlNkkyjPNAUSdygktBBQJkjfnlHEjBkfYaMw5jhg2Hpr3zS0zCVXwi1/s320/IMG_20220703_080841.jpg" width="240" /></a></div><br />Myös kävelyä ja takareisi yms jumppaa on tullut tehtyä. Kehonhuoltoa olen yrittänyt tehdä vähän päivittäin. <p></p><p>Nyt vointi tuntuu hyvältä. Olen edelleen väsynyt, mutta se saattaa johtua lämpimistä keleistä ja lomalla on ihanaa ottaa päikkäreitä! On ihanaa taas treenailla, mutta yritän kuunnella kroppaa ja tehdä hyvältä tuntuvia asioita. Treenaan ilman valmennusta nyt, koska itse tiedän oman tilanteen parhaiten. Kuulostelen miltä kroppa tuntuu ja asettelen tavoitteita tuntemusten mukaan.</p><p>Miten sun kesä on sujunut? Entä treenit? Pystytkö treenaamaan kovilla helteillä? Nyt taidan taas ottaa päivittäisen päikkäriannoksen, palaan taas! Kivaa viikon jatkoa sulle!</p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-66189219432254230242022-06-16T22:16:00.001-07:002022-06-16T22:16:18.028-07:00Takareisivamma ja verenpaineet korkealla. <p> Moi! Pääsin mukavasti vauhtiin treeneissä maratonin jälkeen. Mutta sitten takareiteen tuli vamma kesken lenkin. Tai, on se vamma voinut alkaa ennenkin, mutta kesken lenkin iski kova kipu. Terveyskeskuksessa jalka ultrattiin, mutta ei etsitty sen enempää syitä. Päätin mennä fyssarille omakustanteisesti, koska haluan tehdä kuntoutuksen oikein. Löysin <a href="https://fysioterapiakroppa.com/" target="_blank">Fysioterapia kroppa</a>, tästä meidän läheltä hakunilasta. </p><p>Oon nyt käynyt pari kertaa fyssarilla ja tuntuu siltä, että kyllä tämä kuntoon saadaan. Vasemmassa jalassa on vanha hamstring vamma (oon luullut piriformis vammaksi) ja nyt uusi jänteen osa repeämä. Alkuun pidin jalassa kylmää 5x10 min illassa ja kävelin 45-75min päivittäin (5 päivää vamman jälkeen aloitin) ja viime viikolla aloitin vähitellen juosta. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDGLH4qH0VNmutHPxEvw6teg3jpUBlm2QAN3H_qKYXYAsaUq3ORf1HssBxwEZUhzv4_13k-Ln3bM0mDGxr3EVUxFUsRx1u20iVmLbrnBrsIFhdq53SAa-4To85vffiKiAgvc-UefLVkjL41Mlh5w2ZcOpfcEWLjiX_hxlwTT864yfJpNxqGkw8drG/s5632/IMG_20220612_162141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDGLH4qH0VNmutHPxEvw6teg3jpUBlm2QAN3H_qKYXYAsaUq3ORf1HssBxwEZUhzv4_13k-Ln3bM0mDGxr3EVUxFUsRx1u20iVmLbrnBrsIFhdq53SAa-4To85vffiKiAgvc-UefLVkjL41Mlh5w2ZcOpfcEWLjiX_hxlwTT864yfJpNxqGkw8drG/s320/IMG_20220612_162141.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9eEGQMyjGIspuFjJH6f80d7oXu72mqTSgAJtwtQ9UYol1PnATl--5wFP89QuRwiAVRDz8JIBXRx5ZRRV3x2tsEsb9CFNSuxPPW1Vqb4Uds6WN6lsos6a0hXI2Lul5TpnTwU5ukfwyPd3CebbIfYj2aSiaeVQ4zOe5eXW_YMEQ_tRsMQ10lIl7s4T_/s4000/IMG_20220610_201515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9eEGQMyjGIspuFjJH6f80d7oXu72mqTSgAJtwtQ9UYol1PnATl--5wFP89QuRwiAVRDz8JIBXRx5ZRRV3x2tsEsb9CFNSuxPPW1Vqb4Uds6WN6lsos6a0hXI2Lul5TpnTwU5ukfwyPd3CebbIfYj2aSiaeVQ4zOe5eXW_YMEQ_tRsMQ10lIl7s4T_/s320/IMG_20220610_201515.jpg" width="240" /></a></div><br />Ohje oli, ettei kipua saa tuntua ja pitää mennä rauhassa. Juoksu on sujunut hyvin ja tuntunut hyvältä. Toki takareidessä tuntuu vamma kohdassa ja pakarassa välillä, mutta ei satu. Tällä viikolla sain jumppaohjeet ja olen aloittanut joka toinen päivä takareittä vahvistavia liikkeitä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaty0fnkystKg41ljgUB_hTOSQqJKzxQ5rs7Sw8Ibhqlr8viqniBeFjIFU-hA3Ptpb8TmCAGvBKxwsqoqzT61kZiiTcqvBXPtLLRsHdrbZ2_Qlm_eUkf0sLg4q7vchzI_6nhCyLL_BZyUJG99AjYAmRfgNq8MEkz0waDh7UfM7UjPriezOEi2FavmF/s5632/IMG_20220617_071652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaty0fnkystKg41ljgUB_hTOSQqJKzxQ5rs7Sw8Ibhqlr8viqniBeFjIFU-hA3Ptpb8TmCAGvBKxwsqoqzT61kZiiTcqvBXPtLLRsHdrbZ2_Qlm_eUkf0sLg4q7vchzI_6nhCyLL_BZyUJG99AjYAmRfgNq8MEkz0waDh7UfM7UjPriezOEi2FavmF/s320/IMG_20220617_071652.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWE_wcIlUU5a9S181uS4jWi4v7FQfQFYYzn_KvP4aaDNmeKDSVQDFKO4fNXYS4jIb7QadgzVgZK9wX__izU03Lm2qrKQSFEaVTF9bKu0DIJs25b8Nri86u_nehyER9iCHvLYU8TqLLAG1zyDaecaJ4vq-b4uNuGxA32l5xjZD1r9PPsjCpmJ2c0TNQ/s5632/IMG_20220617_071417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWE_wcIlUU5a9S181uS4jWi4v7FQfQFYYzn_KvP4aaDNmeKDSVQDFKO4fNXYS4jIb7QadgzVgZK9wX__izU03Lm2qrKQSFEaVTF9bKu0DIJs25b8Nri86u_nehyER9iCHvLYU8TqLLAG1zyDaecaJ4vq-b4uNuGxA32l5xjZD1r9PPsjCpmJ2c0TNQ/s320/IMG_20220617_071417.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXa0UylWR40Z5kY0P_wXxB9FSZmZITyNbQ28NVbJRr1QsVKy7-hSrr-4ss7XuwJPCgO5NHtlsZ5gPJSOFXS07V1RjX7S97Y7zy7VIQ9bNa7kYEPpRPU2kbQQDke-YXFIW_djKXX0J4Y6Fl9W8FABFZXwMGar6ic6nFJ0TV13gOqAU10sDgrQ8ul3NT/s4000/IMG_20220615_082646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXa0UylWR40Z5kY0P_wXxB9FSZmZITyNbQ28NVbJRr1QsVKy7-hSrr-4ss7XuwJPCgO5NHtlsZ5gPJSOFXS07V1RjX7S97Y7zy7VIQ9bNa7kYEPpRPU2kbQQDke-YXFIW_djKXX0J4Y6Fl9W8FABFZXwMGar6ic6nFJ0TV13gOqAU10sDgrQ8ul3NT/s320/IMG_20220615_082646.jpg" width="240" /></a></div><br />. Aika alusta lähtee jumpat, jalka aika voimaton vamman takia, mutta tästä se lähtee.<p></p><p>Tällä viikolla oli tarkoitus juosta taas 3 lenkkiä, mutta ajelin pyörällä työmatkat</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLKbtYwkvv6fANrbW51v8wcsTKncnTFEUB_sjeb0e_T8krzT_FHEKxI7WYD5euLE5I70O5cICeCy-7KJrr2TbqSUsIi5a0E0Bs2G4AUdbswlG3T7s3oNUYoVAbyTtoVSto-weBJmGsfAvkeKprPfltXTD7xcRl4IaJqBw9DzoeTpVZAS3yXK_6GC4/s4000/IMG_20220615_174041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLKbtYwkvv6fANrbW51v8wcsTKncnTFEUB_sjeb0e_T8krzT_FHEKxI7WYD5euLE5I70O5cICeCy-7KJrr2TbqSUsIi5a0E0Bs2G4AUdbswlG3T7s3oNUYoVAbyTtoVSto-weBJmGsfAvkeKprPfltXTD7xcRl4IaJqBw9DzoeTpVZAS3yXK_6GC4/s320/IMG_20220615_174041.jpg" width="320" /></a></div><br /> ja vähän muutenkin ja ajattelin juosta to- la ja su, mutta keskiviikkona illalla alkoi huimata ja verenpaineet oli 120/220. Olo paheni hetkessä ja mies vei minut peijakseen. Olin yön valvonnassa ja sain lisä lääkkeitä verenpaineiden laskuun. Huimasi niin paljon, että kävin vessassa rollaattorilla. Kamalaa.<p></p><p> Paineet laski lopulta lähelle normaalia ja pääsin lähtemään kotiin aamu kuuden jälkeen.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZ5IMPjmZZQa9hQ_QGyy2hbUstKOGlekeO-m3bzbIl-YtiPvaq7SopwYXM-YmSOWf6GV83M69UrPYAP1MqK8orighJXjwWSSPbpwlEIzNbb7iYDfsbhiLNJc9yGQ46HmHpxYRsP9uzF6c-AsEMRaqpBCMdZtsxrhqkchAoLjdregVjep4_GW25JHN/s4000/IMG_20220616_060751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZ5IMPjmZZQa9hQ_QGyy2hbUstKOGlekeO-m3bzbIl-YtiPvaq7SopwYXM-YmSOWf6GV83M69UrPYAP1MqK8orighJXjwWSSPbpwlEIzNbb7iYDfsbhiLNJc9yGQ46HmHpxYRsP9uzF6c-AsEMRaqpBCMdZtsxrhqkchAoLjdregVjep4_GW25JHN/s320/IMG_20220616_060751.jpg" width="240" /></a></div><br /> Syy ei selvinnyt. Varaan ajan terveyskeskus lääkärille jossa katsotaan tilannetta. Ehkä syy ei selviäkään. Mutta verenpainelääkitys pitää tarkastaa kuntoon. Sain lisälääkeen nyt tähän väliin, ennen lääkäriin pääsyä.<p></p><p>Eilinen meni nukkuessa, en nukkunut peijaksessa oikeastaan ollenkaan. Olo oli hutera mutta verenpaineet alkoi jo olla lähellä normaalia eikä huimannut.</p><p>Tänä aamuna olo on ollut normaali ja paineet hyvät. Olen sairaslomalla tämän päivän ja otan rauhassa. Liikkua saa ja tehdä mukavia asioita, oli lääkärin ohje. "Älä kuitenkaan maratonia juokse heti huomenna". Joo, en juokse. Mutta liikun hyvälle tuntuvasti.</p><p>Eli vähän on vastuksia elämässä, Mut kyllä se tästä taas lähtee. Tiistaina alkaa loma! Miten sun treenit sujuu? Ootko saanut treenata ilman vammoja?</p><p>Nyt lepäilen vähän ja kohta lähden pyöräilemään. Kivaa viikonloppua sulle! </p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-86252791264361692452022-05-15T12:28:00.003-07:002022-05-15T12:28:41.332-07:00Helsinki city maraton 2022, vaikeuksien kautta voittoon<p> No nyt se on juostu, tän vuoden eka maraton, Helsinki city maraton. Sain osallistumisen kun toimin hcrd ambassadorina. Maraton on ollut mun tähtäimenä kokoajan, korona maaliskuun lopussa sotki suunnitelmia. Päätin sen kuitenkin juosta ja haaveilin jopa enkasta.</p><p>Viime viikolla iski allergiaoireet ja aloin taas miettimään pystynkö juoksemaan ollenkaan. Otin allergialääkkeitä tuplana ja nenäsumutetta yms.</p><p>Valmistauduin kuitenkin kokoajan normaalisti, eli tankkasin hiilareita ti-ke-To</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPO0e2zbrYE4sfqMpFSNPbX7V0u2jzIUyE7QCLA5LzjckABSt7TXjENYLOceNBTcDy2Qkv0KjWpFb6q0rGs-Yj7NwUtcLjDHD1mku7v6NPxghylMYytv2A6nXBSAAnLfzy_Z77WA4rvOyCMdFqPF7n9VRYVa0DPw9oeTnvKskL0DjBSJJGS8zKrji8/s4000/IMG_20220511_074017.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPO0e2zbrYE4sfqMpFSNPbX7V0u2jzIUyE7QCLA5LzjckABSt7TXjENYLOceNBTcDy2Qkv0KjWpFb6q0rGs-Yj7NwUtcLjDHD1mku7v6NPxghylMYytv2A6nXBSAAnLfzy_Z77WA4rvOyCMdFqPF7n9VRYVa0DPw9oeTnvKskL0DjBSJJGS8zKrji8/s320/IMG_20220511_074017.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpGRrkDmp62ethOqYSfalkb4txRCzHvlkabCWIWHro2Z9C3j_mTnd3cS0v4e4HwBJiNBn1QM1q1wFa5U_GzuzIoTHdNKFDFJ-UGII_cCDB5YDGs2Bf_8chRA76yxZhTbjqwTlIsfFvgmA2PV8Gwmg21r9e2cswhc0A6yqkSJqC-WeLDrF6_7EAVIK/s4000/IMG_20220510_212003.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpGRrkDmp62ethOqYSfalkb4txRCzHvlkabCWIWHro2Z9C3j_mTnd3cS0v4e4HwBJiNBn1QM1q1wFa5U_GzuzIoTHdNKFDFJ-UGII_cCDB5YDGs2Bf_8chRA76yxZhTbjqwTlIsfFvgmA2PV8Gwmg21r9e2cswhc0A6yqkSJqC-WeLDrF6_7EAVIK/s320/IMG_20220510_212003.jpg" width="240" /></a></div><br /> Ja treenailin ohjelman mukaan vielä vähän.<p></p><p>Perjantaina hain paidan ja numerolapun ja kävin Lauran kanssa vetämässä shake out runin. Eli juostiin hcrd. Lle tulevien kanssa kevyesti n. 3km ja tehtiin venytyksiä ja spurtteja. Oli mukava nähdä muita juoksuun valmistautuvia ja jutella uusien ihmisten kanssa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5K2lO4lbMUgFxrsrTCwSd0NY5WQXhg_BFRvbfXCYoPBD6zXC6QpMAKwh3s6TTTGF7njaF1ESrPfbC93VHyQCdoua-VcHgtrdYd6LKekta-RVXEgWDlMpVkZwdzDlSW1K-aEyxWZ8b7twF2-rohExN5Bd67cSlExicuamI0rRzWpcunfJUO2mttbos/s4000/IMG_20220513_181644.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5K2lO4lbMUgFxrsrTCwSd0NY5WQXhg_BFRvbfXCYoPBD6zXC6QpMAKwh3s6TTTGF7njaF1ESrPfbC93VHyQCdoua-VcHgtrdYd6LKekta-RVXEgWDlMpVkZwdzDlSW1K-aEyxWZ8b7twF2-rohExN5Bd67cSlExicuamI0rRzWpcunfJUO2mttbos/s320/IMG_20220513_181644.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Lauantai aamuna heräsin aikaisin ja venyttelin lyhyesti, söin puuroa, join vettä, urheilujuomaa ja kahvia.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJk4F8pMnV8FDwzLEnh_hb3SLSSv4Pq9mZIgvxShQS5HDopNN9vyLOrp4HzixCrBMs8VUtWQ6eM3nCChte-EL2GifSl5qGpkg-v9EjS6YvS93oRBQ4kwbarPb23TZXUpabPtuzaxfCS4yKQRHf0PaGfuHb19qcn-pYTSE-R43kzAfqoC4uBpxQpsc/s4000/IMG_20220514_080919.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJk4F8pMnV8FDwzLEnh_hb3SLSSv4Pq9mZIgvxShQS5HDopNN9vyLOrp4HzixCrBMs8VUtWQ6eM3nCChte-EL2GifSl5qGpkg-v9EjS6YvS93oRBQ4kwbarPb23TZXUpabPtuzaxfCS4yKQRHf0PaGfuHb19qcn-pYTSE-R43kzAfqoC4uBpxQpsc/s320/IMG_20220514_080919.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdx3vNqPMh6y9EpDJ-g6k3KcnP9hN1Mb3igoabRVG_SzBsNc6IXfKGVj8gvzMUDy61mIc97upHPopXxcYWplfc5yakst68Z-ZohWLYJUzpnz_nRofSiexOZkFM4zXv54olElwUNPfXqTcCCWif6jyjv2aPLBlBuMXI5pRE2N_Z2b5_LJTTzKe2ukF6/s4000/IMG_20220514_065230.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdx3vNqPMh6y9EpDJ-g6k3KcnP9hN1Mb3igoabRVG_SzBsNc6IXfKGVj8gvzMUDy61mIc97upHPopXxcYWplfc5yakst68Z-ZohWLYJUzpnz_nRofSiexOZkFM4zXv54olElwUNPfXqTcCCWif6jyjv2aPLBlBuMXI5pRE2N_Z2b5_LJTTzKe2ukF6/s320/IMG_20220514_065230.jpg" width="240" /></a></div><br /> Bussissa join vielä vissyä ja proteiinipirtelön. Kuuntelin äänikirjaa ja yritin olla jännittämättä. Allergiaoireet oli aika kovat, lääkitsin aamulla ja päätin, että lähden fiilistelemään.<p></p><p>Saan viedä vaatteet ja muut tavarat vip tiloihin, koska oon mukana ambassadorina. Olin paikalla ajoissa ja ehdin käydä expossa ostamassa lisää geelejä ja uuden spibeltin hajonneen tilalle. Ostin maxim geelin jossa oli kierrekorkki ja 3 annosta yhdessä pussissa. Oli muuten hyvä! Ei tahmannut ja geeli oli juoksevampaa ja se oli helppo avata. </p><p>Näin tuttuja ja fiilisteltiin. Lähdössä oli tosi hyvä tunnelma, hurrattiin kunniamaratoonareille ja ukrainalaisille kanssajuoksijoille </p><p>Kun lähtöpamaus tuli, kävin heittämässä vitoset työkavereille ja äidille ja isälle jotka olivat tulleet katsomaan lähtöä. Lähdön jälkeen annoin juoksun rullata ja fiilistelin tunnelmaa. Jalat toimi mainiosti ja menin liian kovaa, mutta annoin mennä, koska arvelin että tarvitsen niitä minuutteja loppuun. Ehkä tyhmä ajatus mutta nyt näin. Kymppi 1h1min ja laitoin äänivistiä juoksu kamuille, että kovaa mennään, mutta meen niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Kävelin juomapisteet ja ylämäet, muuten juoksin.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkdCjZkW0fNUwZO87GQQ1tPPp9daOcGlQ8rQwmdho_CVNRjmdmzIXqnVQVao-RXc-QObmFxxiPW__op80KNqmsc9wveyiNYvuvRQkzmXcERGVfsfVTtxaK71XCyV4usIQFzgfK24h1elNKDHVhW1DjtLmb530UCawrKX01L_P_4ecuXP-95mR3atbx/s4000/IMG_20220514_125342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkdCjZkW0fNUwZO87GQQ1tPPp9daOcGlQ8rQwmdho_CVNRjmdmzIXqnVQVao-RXc-QObmFxxiPW__op80KNqmsc9wveyiNYvuvRQkzmXcERGVfsfVTtxaK71XCyV4usIQFzgfK24h1elNKDHVhW1DjtLmb530UCawrKX01L_P_4ecuXP-95mR3atbx/s320/IMG_20220514_125342.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF8FVUtfYOgljfhENmFQi1Wo81GPT_QO4Kha32pvE6eJ3z81HeXEKMj3rrU2uekFT4PyyYuAXD4XLdPKzrvSGXOW7E5YUf9b2p8r50i6gUeZaCONBhkehyYtpqKB5MDS0fdcnu2_euGLcR7e9TcXPU9Y-R0JceCNHoCyOrrAzWX-Tn7sE66z5F8SPu/s4000/IMG_20220514_122910.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF8FVUtfYOgljfhENmFQi1Wo81GPT_QO4Kha32pvE6eJ3z81HeXEKMj3rrU2uekFT4PyyYuAXD4XLdPKzrvSGXOW7E5YUf9b2p8r50i6gUeZaCONBhkehyYtpqKB5MDS0fdcnu2_euGLcR7e9TcXPU9Y-R0JceCNHoCyOrrAzWX-Tn7sE66z5F8SPu/s320/IMG_20220514_122910.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6pWuDHZQHHLdxJ7mFbPrKcMCm-WDUDiZ8BwBWI-DZC5-PQ-cRTo8JV_UlD6RgSPbNamUVRplPZqUI88AyLl4dlIPP4dKAYePYJY12X_5Deee3eFSpxQU7rixqju7IegjpQWhcQI6MWSIUJIx34uZv1ALXPiJPo7g2QphkSBB-tkhmkawGIrDgt_pN/s5632/IMG_20220514_122350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6pWuDHZQHHLdxJ7mFbPrKcMCm-WDUDiZ8BwBWI-DZC5-PQ-cRTo8JV_UlD6RgSPbNamUVRplPZqUI88AyLl4dlIPP4dKAYePYJY12X_5Deee3eFSpxQU7rixqju7IegjpQWhcQI6MWSIUJIx34uZv1ALXPiJPo7g2QphkSBB-tkhmkawGIrDgt_pN/s320/IMG_20220514_122350.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmILoz-qkDHsWWEh_0Qzx9cRr5gof3cqhWCE0nxICX4vBGFyVFKGDjWtmW-RKrdFwfzMhK5JsiHeA8FeIrA6YIQFpghVmMI3jh0HT4pa8kv876YPAEf3esEKxlrTq-1MuN3DVgyUtFBxvat6sQOG0j1MIzufHSkqsLrXQbBGSBvbbkF7-WSGO6nTga/s4000/IMG_20220514_113441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmILoz-qkDHsWWEh_0Qzx9cRr5gof3cqhWCE0nxICX4vBGFyVFKGDjWtmW-RKrdFwfzMhK5JsiHeA8FeIrA6YIQFpghVmMI3jh0HT4pa8kv876YPAEf3esEKxlrTq-1MuN3DVgyUtFBxvat6sQOG0j1MIzufHSkqsLrXQbBGSBvbbkF7-WSGO6nTga/s320/IMG_20220514_113441.jpg" width="240" /></a></div><br /> 18km kohdalla alkoi painaa keuhkoissa ja silmät alkoi valua. Juoksin hyvää vauhtia 20km (2h06min) ja puolikaskin alle 2h13min. Olin siis Enkka vauhdissa puolet matkasta ja jalat toimi hyvin. Keuhkot vaan ilmoitti että tänään ei mennä kovaa. Hiljensin ja päätin fiilistellä tunnelmaa, oli ihanaa juosta isossa tapahtumassa! 29-33 oli hitaita, kävelin enemmän, mutta uskoin koko ajan pääseväni hyvävoimaisena maaliin. Viimeiset kymmenen kilsaa menin fiilistellen, enimmäkseen juosten, välillä kävellen vähän. Laskin kokoajan alaspäin, enää 9, 8, 7, 6... Se helpotti. Kun oli 5 jäljellä alkoi itkettää ja tuli niin ihana fiilis, perkele, mä teen tän! Taas yksi maraton juostu ja vaikeuksien kautta voittoon! Olisin voinut juosta alun hiljempaa, olisin voinut juosta väkisin keuhkot vinkuen, olisin voinut sitä ja tätä, mutta oikeesti olen tosi tyytyväinen! Vika kilsa meni euforiassa, itkin ja nauroin ja nautin! 4h41min, ei sitä mitä tavoittelin, mutta ei huono tuokaan.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNduaZX8xoghOgWbSGx5iONizxOV4eL2OQWOqK9iZUVAxVL3-77XsnU3Rfa3A45O4O3IDdoNsyDtM0-I4nmUW5PcZhwy6nsHVmV4FA9rVsZKvOmp-CNWuyWfpywEhVFrwz4GtnkcYK8nO8mOGT7a55fKfW7rh8d-zvPL11p37RgCF_VWbhPsFY7kDu/s4000/IMG_20220514_141955.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNduaZX8xoghOgWbSGx5iONizxOV4eL2OQWOqK9iZUVAxVL3-77XsnU3Rfa3A45O4O3IDdoNsyDtM0-I4nmUW5PcZhwy6nsHVmV4FA9rVsZKvOmp-CNWuyWfpywEhVFrwz4GtnkcYK8nO8mOGT7a55fKfW7rh8d-zvPL11p37RgCF_VWbhPsFY7kDu/s320/IMG_20220514_141955.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69IUKpYPI0eghIzTE6OYqC1rdqWty-bnubqD3CPFvI8fmJxTuZ6eD94ky-0nY_JSaVT1oCF06fIr6kqxRkAiIpNOmgV9xacC9xFIWsdv2fjiogMFg_ucX-ovBJQIm-9C9yDWbjplzDKt-tyPaD2iPy7rkeOl_Q-2Zta4iDBMZiOVvfb1RBMjT4AC4/s5632/IMG_20220514_141543.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69IUKpYPI0eghIzTE6OYqC1rdqWty-bnubqD3CPFvI8fmJxTuZ6eD94ky-0nY_JSaVT1oCF06fIr6kqxRkAiIpNOmgV9xacC9xFIWsdv2fjiogMFg_ucX-ovBJQIm-9C9yDWbjplzDKt-tyPaD2iPy7rkeOl_Q-2Zta4iDBMZiOVvfb1RBMjT4AC4/s320/IMG_20220514_141543.jpg" width="240" /></a></div><br /> Suihkun jälkeen menin tiimikaverien kanssa parille siiderille.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7a4OMb4yiydokAERKTjVHjEwKVkQRKYEFFBb7z7cGF3pNX6KS9g54-duj_6iZ_x8uPUwUvRQUAq9mpLV0sKW2gssBMJkmjcP2Bcmq01jNbEtwlAWNx9Px9rfIkOfABHcKsAv55SR4lGtlq9ra5_hct5VpmkyapXYC78zRp9-xgMHCifKpyE07TEhs/s4000/IMG_20220514_200609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7a4OMb4yiydokAERKTjVHjEwKVkQRKYEFFBb7z7cGF3pNX6KS9g54-duj_6iZ_x8uPUwUvRQUAq9mpLV0sKW2gssBMJkmjcP2Bcmq01jNbEtwlAWNx9Px9rfIkOfABHcKsAv55SR4lGtlq9ra5_hct5VpmkyapXYC78zRp9-xgMHCifKpyE07TEhs/s320/IMG_20220514_200609.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLdZhUw4h0tq616t4DbitiMgFwrh39lLEUg0zGh0WXyRCi2tD2tfH4gKr86-uxBCZEKWoVo8H3Hx71nSfs3cJQqYOepiruLG6NDtCYyiF4t6dwPD-JVd6msgNAxcvWqOSbb9zn1pKktCPdoTvQUpWi94UBtFkLS9UzPvBNFm2hA385Mn9xt0-BfUYs/s4000/IMG_20220514_152405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLdZhUw4h0tq616t4DbitiMgFwrh39lLEUg0zGh0WXyRCi2tD2tfH4gKr86-uxBCZEKWoVo8H3Hx71nSfs3cJQqYOepiruLG6NDtCYyiF4t6dwPD-JVd6msgNAxcvWqOSbb9zn1pKktCPdoTvQUpWi94UBtFkLS9UzPvBNFm2hA385Mn9xt0-BfUYs/s320/IMG_20220514_152405.jpg" width="240" /></a></div><br /> Ja sitten kotiin makailemaan ja syömään mäkkiruokaa. <p></p><p>Syksyllä maraton enkan kimppuun, nyt fiilistelen tätä. </p><p>Oon palautunut hyvin, jalat on jäykät ja yksi varpaankynsi on lähtemässä irti, muuten on hyvä fiilis! </p><p>Huomenna on vapaapäivä ja meen hierojalle ja lepään. </p><p>Olitko hcrd. Llä? Miten meni? </p><p>Nyt meen nukkumaan, palaan taas! Kivaa viikkoa sulle. </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-77866829962860399542022-05-08T22:04:00.002-07:002022-05-08T22:04:21.387-07:00Kisaviikon mietteitä<p>Heippa! Istun tässä kotona aamukahvilla ja vähän ajan päästä starttaan kävellen töihin. Tänään on maanantai ja lauantaina on Helsinki city running Day! Mun tavoite on parantaa maraton ennätystä.</p><p>Alku vuonna otin etävalmennuksen jalanjälkivalmennukselta juuri sen takia, että saisin itsestäni enemmän irti ja osaisin treenata järkevästi. Treenit sujui hyvin ja vauhdit nousi. Sitten sairastuin koronaan maaliskuun lopussa ja, vaikka pääsin melko helpolla niin keuhkot tuntui alkuun toimivan puoliteholla. Meinasin alkuun, että jätän Enkka haaveet ja menen fiilistelemään maraton tunnelmaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbrK7mTTAzBIP6uactBdkR_Mxip1iN_0VT--VYGDe4ddjsBO41BW1bzMVwsGYMwWefuuE155ysCKmBvvrCovBMOH9YniTMJuKPfLvK0e2L9k_ObVUzsmItM38gsmCsv36_jCcH5zAKiQJ-fpufqo7OREhIRKa4j4Da7zeisW0STJG7MKH3AwBK78_4/s5632/IMG_20220418_115429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbrK7mTTAzBIP6uactBdkR_Mxip1iN_0VT--VYGDe4ddjsBO41BW1bzMVwsGYMwWefuuE155ysCKmBvvrCovBMOH9YniTMJuKPfLvK0e2L9k_ObVUzsmItM38gsmCsv36_jCcH5zAKiQJ-fpufqo7OREhIRKa4j4Da7zeisW0STJG7MKH3AwBK78_4/s320/IMG_20220418_115429.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimj-cYrL0vtdNU3mfRqJ_pQU3LKCUnzHPrgxfNrwT4alRHuDU8rAR4tg209zGnH7N-wu18hkq2pmCT-msf9TEc1JyF8ZxhULhhuilhnCxNAqiEszw_Q_H0--fPiYGtpQYzpY7Z84cFwRMe9ps0ivanDiANCC4QWQKiywpUtBq8BHtW3sMYz3ira7Ud/s5632/IMG_20220416_102149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimj-cYrL0vtdNU3mfRqJ_pQU3LKCUnzHPrgxfNrwT4alRHuDU8rAR4tg209zGnH7N-wu18hkq2pmCT-msf9TEc1JyF8ZxhULhhuilhnCxNAqiEszw_Q_H0--fPiYGtpQYzpY7Z84cFwRMe9ps0ivanDiANCC4QWQKiywpUtBq8BHtW3sMYz3ira7Ud/s320/IMG_20220416_102149.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9x9PfCPyJpuIc6JtN3V22gHnqZQpXP9SdJarmF-0Mto5AGfoD51JCBcKUvpirxOAWyeG9_XVyQhrmCIvCOUaDksxtiCSuzc8VwEpyyA0v8Vm3QOvtVUPaU5IoEyYDrjrO4HZTaJRFwctVezAAvMCXA3-o5XS9k2tXsfn4N12TXb1ABWm3P5d_Brz/s4000/IMG_20220416_095902.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9x9PfCPyJpuIc6JtN3V22gHnqZQpXP9SdJarmF-0Mto5AGfoD51JCBcKUvpirxOAWyeG9_XVyQhrmCIvCOUaDksxtiCSuzc8VwEpyyA0v8Vm3QOvtVUPaU5IoEyYDrjrO4HZTaJRFwctVezAAvMCXA3-o5XS9k2tXsfn4N12TXb1ABWm3P5d_Brz/s320/IMG_20220416_095902.jpg" width="240" /></a></div><br /> Pari viimeistä treeniviikkoa on sujuneet hyvin, vauhdit on selkeästi nousseet ja sykkeet pysyy aisoissa. Myös kolmen viikon takainen 28km lenkki meni kevyesti. Perjantain hyvin sujuneen vk lenkin jälkeen päädyin miettimään, pitäisikö miettiä vielä sitä enkan yritystä.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlWXkUwZdN9xxntGyrsK8lWMxRwd8QRYwp-Usn0aK-hhl7PzJ4p4Eh6BelNbXDsmNhu_TbPR__k-L0Z6KDf3hmT4iuHIb4ZALLtoP5jgYlzezjC9LNKvAc964dtfP4MpeDkefBsVKFqTZUvyDRcqpdtrqbWSrS-xQ5lR6uLHo7LIvGT67czlMcUZvk/s4000/IMG_20220506_072152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlWXkUwZdN9xxntGyrsK8lWMxRwd8QRYwp-Usn0aK-hhl7PzJ4p4Eh6BelNbXDsmNhu_TbPR__k-L0Z6KDf3hmT4iuHIb4ZALLtoP5jgYlzezjC9LNKvAc964dtfP4MpeDkefBsVKFqTZUvyDRcqpdtrqbWSrS-xQ5lR6uLHo7LIvGT67czlMcUZvk/s320/IMG_20220506_072152.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg24YL4r1d8-v9wZihSA_zs-Ba1Er5_NYH8_Ro0nB2-uqPMTwTKK5kwjfh5ilfg9H7sMig8s1U_WReHKr0pby1drrHDlczTBWqPdYmxT1p7co21DMc5eDu9IyrBgu0i31A8HGFBM9bsDgKvTT4WthQWeVuLOF-qI0QX2zDycHy-reCPIXUnQ6Y5_SiK/s5632/IMG_20220506_072143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg24YL4r1d8-v9wZihSA_zs-Ba1Er5_NYH8_Ro0nB2-uqPMTwTKK5kwjfh5ilfg9H7sMig8s1U_WReHKr0pby1drrHDlczTBWqPdYmxT1p7co21DMc5eDu9IyrBgu0i31A8HGFBM9bsDgKvTT4WthQWeVuLOF-qI0QX2zDycHy-reCPIXUnQ6Y5_SiK/s320/IMG_20220506_072143.jpg" width="240" /></a></div><br /> Mun edellinen ennätys on kolmen vuoden takaa 4h29.40 ja nyt olin asettanut tavoitteeksi 4h25min. Oon miettinyt, että 4h27 voisi olla nyt hyvä tavoite, mutta sen näkee sitten. Eli jännitys nousee, mä lähden Enkka jahtiin! Eihän sitä voi koskaan tietää mitä sinä päivänä tapahtuu ja sattuuko hyvä vai huono päivä vai jopa pöljä päivä 🙂 mutta on hyvä päättää tavoite etukäteen niin pää ei haraa vastaan.<p></p><p>Ihanaa päästä fiilistelemään Helsinki city running Day tunnelmaa. Tänä vuonna on tulossa paljon porukkaa ympäri maailmaa. Ootko sä tulossa jollekin matkalle hcrd. lle?Onko Enkka haaveita, vai meetkö fiilistelemään, vai onko eka puolikas tai koko maraton tulossa?</p><p>Nautitaan tästä kisaviikon jännittävästä tunnelmasta! Mulla vielä muutama treeni, ei enää kovin pitkiä, eikä kovia. Tankkaan hiilareita ti-ke-To ja perjantaina syön taas normaalisti.</p><p>Tuu nykäsemään hihasta jos näät mut haahuilemassa paikanpäällä tai jos näät mut juoksemassa. Hyviä treenejä ja hyviä tapahtumapäiviä kaikille!</p><p>*osallistuminen Helsinki city running dayhin saatu.</p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-11801288693260845152022-04-19T12:52:00.001-07:002022-04-19T12:52:07.155-07:00Alle kuukausi maratoniin<p> Moi! Alle kuukausi <a href="https://helsinkicityrunningday.fi/?gclid=CjwKCAjwu_mSBhAYEiwA5BBmfzuyRPcGUUGtKRvSK-OLvf9AHtmxoU8hQxaxMxeOJwOvPJ_vrdRXAhoCTioQAvD_BwE">Hcrd</a> tapahtumaan. Mulla on edelleen tavoitteena maraton. Vaikka korona iski huonoon aikaan, musta tuntuu, että palautuminen on niin hyvällä mallilla, että lähden testaamaan maraton kuntoa 14.5. Ennätyksen yrittämisestä en oo varma, mutta juoksemaan lähden kuitenkin, testailen ja fiilistelen. Viime viikko oli treeneiltään normaali ja hyvä. Fiilis on noussut ja usko palautuvaan juoksu kuntoon on palailemassa. Mutta vieläkin kuulostelen ja tunnustelen kuntoa ja kehon merkkejä tarkasti. Mulla on ohjelma viimeisille viikoille ja treenit jatkuu melko kovina kaksi seuraavaa viikkoa.</p><p>Tässä viime viikon treenit :</p><p>Maanatai: aamulla ja illalla vartin lenkit hoitokoiran kanssa ja päivällä pidempi puolen tunnin lenkki kävellen metsässä</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdZHWs3uXhurR0UK9RcXBLAVTIQGcwjJ1gpdQ_u-18XO1fOJ1aKwzOYSPt6fzhSS6EYNmx-cg4uVaD6Fqsu6w09hX14wfgS8ap0ol3seRGrQ-gL31r3y441MarTZyFwsBf2y7kDCgTr9YdptJmp7IerovSv5bEw_rhEQ0cZOJCJWYNeFJVjE56SDaC/s4000/IMG_20220411_151513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdZHWs3uXhurR0UK9RcXBLAVTIQGcwjJ1gpdQ_u-18XO1fOJ1aKwzOYSPt6fzhSS6EYNmx-cg4uVaD6Fqsu6w09hX14wfgS8ap0ol3seRGrQ-gL31r3y441MarTZyFwsBf2y7kDCgTr9YdptJmp7IerovSv5bEw_rhEQ0cZOJCJWYNeFJVjE56SDaC/s320/IMG_20220411_151513.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrqGjUUDN-CrZvk0iHrqjNdD_QyNNXj2wF3lZwYr_w8P7tKOYaf36gnVwFp4-iH0av3RxIx5gzBI6VOyp4dSmUyUWqJfGLVJ3IA3kEihUSX7ng9gfHmPMBsurJf09boz7Kal4HLixP7wnfqYf28VlsIMBl6HgyHKmrAGTtrIqNJzNcLNUGriB245OZ/s4000/IMG_20220411_150616.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrqGjUUDN-CrZvk0iHrqjNdD_QyNNXj2wF3lZwYr_w8P7tKOYaf36gnVwFp4-iH0av3RxIx5gzBI6VOyp4dSmUyUWqJfGLVJ3IA3kEihUSX7ng9gfHmPMBsurJf09boz7Kal4HLixP7wnfqYf28VlsIMBl6HgyHKmrAGTtrIqNJzNcLNUGriB245OZ/s320/IMG_20220411_150616.jpg" width="240" /></a></div><br />.<p></p><p>Tiistai: aamulla ensin 15min hoitokoiran kanssa ja sen jälkeen yksin 5.37km lenkki 35min 15 min rauhassa alkuun ja loppuun ja 5min kovempi pätkä väliin. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtRE5TE059qKrx1rkxHjJ4X7-PtQEzSrxmLEjxgLwoSVUeCEQsc27LDXId7xE6ZkLg6lzS0lQN3fDTaGUurOW4SOB6FsWpzL2CBBYe0DAfpp_yS4jAHZOYa-M4RzAqZdfmNz_TxRGH1nyGsGQxkJZ47GW12lgh3Un6Q_ftuwitCxC91MMoNDkPLGuA/s4000/IMG_20220412_071516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtRE5TE059qKrx1rkxHjJ4X7-PtQEzSrxmLEjxgLwoSVUeCEQsc27LDXId7xE6ZkLg6lzS0lQN3fDTaGUurOW4SOB6FsWpzL2CBBYe0DAfpp_yS4jAHZOYa-M4RzAqZdfmNz_TxRGH1nyGsGQxkJZ47GW12lgh3Un6Q_ftuwitCxC91MMoNDkPLGuA/s320/IMG_20220412_071516.jpg" width="240" /></a></div><br />Tunne oli yllättävän helppo ja hyvä. Koiralenkki 15 min. Venyttelyjä 45min ennen nukkumaanmenoa.<p></p><p>Keskiviikko :Kävelyä 40min 2x45min liikkarien jälkeen, 30 min koiran kanssa. </p><p>Torstai: aamulla 25min kävely koiran kanssa. Päivällä 20 min koiralenkki ja sitten kahden lenkin ilta. Ensin rauhallinen opaslenkki Marjaniemessä sokean kaverin kanssa 6.3km 51min</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjB3bMRzJEtVPr3QU-rsUNeAowxCx2u6_9OuCQaosZjicHMj-xS1vconTi-1KmFbwaIPrFzBTgo6pRAFBrYlf6yB4J4mtVkoI6mEGLzZHuvpfN7nwimDw0GcH75vkrhNEkoODFTxS4kprXQN8MA4dwSsN_CsSC4OeQqnzZmXj7eZUeX_bfG9LtKZWm/s4000/IMG_20220414_181709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjB3bMRzJEtVPr3QU-rsUNeAowxCx2u6_9OuCQaosZjicHMj-xS1vconTi-1KmFbwaIPrFzBTgo6pRAFBrYlf6yB4J4mtVkoI6mEGLzZHuvpfN7nwimDw0GcH75vkrhNEkoODFTxS4kprXQN8MA4dwSsN_CsSC4OeQqnzZmXj7eZUeX_bfG9LtKZWm/s320/IMG_20220414_181709.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw__8OR9hU-Qybyg_SQcGyjbH5I5_IcDK8FVURrdJ0rvZNHjNWQUdA58aUSNsyV0todcnzv7ghJgCz5a4WDnbfhB6b_V-iqgIdLn3wAx1c7zBpaQXsNeJCr1XDrVEVWJfkJV724JEsomWwX8TDCccsJTBAGoJUqEQeZeWF9VvCl9vY-wQlgNksPXPJ/s4000/IMG_20220414_165309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw__8OR9hU-Qybyg_SQcGyjbH5I5_IcDK8FVURrdJ0rvZNHjNWQUdA58aUSNsyV0todcnzv7ghJgCz5a4WDnbfhB6b_V-iqgIdLn3wAx1c7zBpaQXsNeJCr1XDrVEVWJfkJV724JEsomWwX8TDCccsJTBAGoJUqEQeZeWF9VvCl9vY-wQlgNksPXPJ/s320/IMG_20220414_165309.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgchinbIw99SELx2KbbyzguVPbBrU_5JEUJd1I72bqWYToE-Z-0RNe5ndXZZqWZNgKnQdWpVnCA5wL8vCAujQ00M7WQHIq71KKi2RhD1DipdANgzp0NFaMGD5srJ4CMv0qn1gFK-g83lErs7UVKJlaYnBujDDRi4Y7YzQZoG-ZUi-KCzfr3uoJsySZ/s5632/IMG_20220414_165334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgchinbIw99SELx2KbbyzguVPbBrU_5JEUJd1I72bqWYToE-Z-0RNe5ndXZZqWZNgKnQdWpVnCA5wL8vCAujQ00M7WQHIq71KKi2RhD1DipdANgzp0NFaMGD5srJ4CMv0qn1gFK-g83lErs7UVKJlaYnBujDDRi4Y7YzQZoG-ZUi-KCzfr3uoJsySZ/s320/IMG_20220414_165334.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwFYe-xWtuwEmJhNXDsNN0a5nsT_2YuqyOmAU4QpWFwyxFAF4aKU3TZzJcRz9knPcsmCeYB8rncqaCz4xjh4f3ypqTq6pRA2Q3cpp3KGGZNwZLkV8clERl9poNyDGfCZo974CJX1yNx9KOwbvYKQVSQP2mBng8RxEpsasOzvmxFOtcJ-WShcdwZXZZ/s5632/IMG_20220414_185118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwFYe-xWtuwEmJhNXDsNN0a5nsT_2YuqyOmAU4QpWFwyxFAF4aKU3TZzJcRz9knPcsmCeYB8rncqaCz4xjh4f3ypqTq6pRA2Q3cpp3KGGZNwZLkV8clERl9poNyDGfCZo974CJX1yNx9KOwbvYKQVSQP2mBng8RxEpsasOzvmxFOtcJ-WShcdwZXZZ/s320/IMG_20220414_185118.jpg" width="240" /></a></div><br /> ja vajaan tunnin päästä myllypurosta naistenkympin yhteislenkki. 8.43km 1h6min. 45 min venyttely<p></p><p>Perjantai: 5km kävely, illalla 30min venyttely</p><p>Lauantai: 6km juoksu vähän kovempaa ja ilokseni sykkeet pysyi hyvinä ja fiilis oli mahtava 34.51min eli 5.48/ km. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloqY81sRHMhxDr6-H619Hjiik8GgoUpp_8Cev42wrLqpv7-ZbTdTSYyNATaFgpWmjpOqUuDA94gU14QZFVHCrsfSEyPqDboAub3YAEdj4vBZuDKM9C1fy76OWzPMU1yCVHtZOkkN8-iUa0Te9OUHZdW3uChyz0Fb3GqqsTV1RVCHjlGWlhMG0otfZ/s4000/IMG_20220416_191657.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloqY81sRHMhxDr6-H619Hjiik8GgoUpp_8Cev42wrLqpv7-ZbTdTSYyNATaFgpWmjpOqUuDA94gU14QZFVHCrsfSEyPqDboAub3YAEdj4vBZuDKM9C1fy76OWzPMU1yCVHtZOkkN8-iUa0Te9OUHZdW3uChyz0Fb3GqqsTV1RVCHjlGWlhMG0otfZ/s320/IMG_20220416_191657.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFul7zK4_DZHzg26qBzYNbs6gy7ZuNj2vJRFiAzfvamg80BaOZ_N15ttqd6u1u4v74Bk4a53OzPFUrwaaeVlaQH6OliyNi9fOUVwRzyGjul0kfNt6SF40L4b6tpGv0WvWhR3o9NHFImGCc50II63LW80gusklsggsfGNVH5337JO1MeMV6rNQ7q8u/s5632/IMG_20220416_102149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFul7zK4_DZHzg26qBzYNbs6gy7ZuNj2vJRFiAzfvamg80BaOZ_N15ttqd6u1u4v74Bk4a53OzPFUrwaaeVlaQH6OliyNi9fOUVwRzyGjul0kfNt6SF40L4b6tpGv0WvWhR3o9NHFImGCc50II63LW80gusklsggsfGNVH5337JO1MeMV6rNQ7q8u/s320/IMG_20220416_102149.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFvn5wtg0gTGegsbMhggv-ZCdgMlehDrBVLJtI55hBULNqIWxf6Ewt8seZ790cUJ2OUmKE4m9lSuHzaVMuYL_7PAlXYN4-CsodHy5i5CCqpmeLvn4hb6iTakBtX-QFw4bo4mHHsMZ9uSSBwvsvA23xoflfRWBYmftI_eScPMFUpqkuIu4woFSK-Wel/s4000/IMG_20220416_100946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFvn5wtg0gTGegsbMhggv-ZCdgMlehDrBVLJtI55hBULNqIWxf6Ewt8seZ790cUJ2OUmKE4m9lSuHzaVMuYL_7PAlXYN4-CsodHy5i5CCqpmeLvn4hb6iTakBtX-QFw4bo4mHHsMZ9uSSBwvsvA23xoflfRWBYmftI_eScPMFUpqkuIu4woFSK-Wel/s320/IMG_20220416_100946.jpg" width="240" /></a></div><br />Illalla 1h rullailu ja venyttelyt. <p></p><p>Sunnuntai: 15km 1h47min yhteislenkki hyvässä porukassa. Illalla 45min venyttely. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxPBcl8RWjZ0uxNoN8vGJ-gp4iHeCgoO_5jgqY6IJ_vF96bWvQZcQnhpAUj9qb9FTUpYoIvU9CBzzFez9Oh-W5Uq1KG7FG9M-4AoBu5BfWoKOphmebGfH_jUgCni3dmw6ZgXostx6zOZYm4R9bt70lbxY6Nwz47dns3JXW4d-oFXnX5bhN45UDNTQ/s4000/IMG_20220417_132445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxPBcl8RWjZ0uxNoN8vGJ-gp4iHeCgoO_5jgqY6IJ_vF96bWvQZcQnhpAUj9qb9FTUpYoIvU9CBzzFez9Oh-W5Uq1KG7FG9M-4AoBu5BfWoKOphmebGfH_jUgCni3dmw6ZgXostx6zOZYm4R9bt70lbxY6Nwz47dns3JXW4d-oFXnX5bhN45UDNTQ/s320/IMG_20220417_132445.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgU9KeZBfg3HfOON22vgkA8FBbw3nyoIZ6iVf7qEKp-12YNAxHmiiHcFapsXc8xn8sni02xEwaehzJKVXW0KlcaX3MaCyxUxWpK6PMZeUQ0CsPc2hlS4p9jDb4jo4Cy9uTvuHDJ8fSiXPNKGECz7dh2s9P0O0N8N1Bpdy0tq4etKyu5qFCCcMvuwR0/s5632/IMG_20220417_124428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgU9KeZBfg3HfOON22vgkA8FBbw3nyoIZ6iVf7qEKp-12YNAxHmiiHcFapsXc8xn8sni02xEwaehzJKVXW0KlcaX3MaCyxUxWpK6PMZeUQ0CsPc2hlS4p9jDb4jo4Cy9uTvuHDJ8fSiXPNKGECz7dh2s9P0O0N8N1Bpdy0tq4etKyu5qFCCcMvuwR0/s320/IMG_20220417_124428.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4gkUu0F153tobEBqRFwI0ctgbEvPNNcn7nLKxC_F5m5Wlgg_Qez8dNT6YeHqfP9TCueDXDoiR-Hpj5OMtLqeAp_TZuNWbw3LqBR9cOBUSWYNFXNQf9YKhN-A2NHcyQ7SVS_yk9wkb730aQI3vbDDynKic2gbUzMt5FjJxcQwjDf8pWX-BEhs_mqix/s5632/IMG_20220417_120304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4gkUu0F153tobEBqRFwI0ctgbEvPNNcn7nLKxC_F5m5Wlgg_Qez8dNT6YeHqfP9TCueDXDoiR-Hpj5OMtLqeAp_TZuNWbw3LqBR9cOBUSWYNFXNQf9YKhN-A2NHcyQ7SVS_yk9wkb730aQI3vbDDynKic2gbUzMt5FjJxcQwjDf8pWX-BEhs_mqix/s320/IMG_20220417_120304.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Juoksin eilen maanantaina pääsiäisen vapaiden kunniaksi Torstain lenkin, koska pitempi ja kovempi oli mukavampi tehdä vapaapäivänä. 13km 1h18min. Juoksin pk2 sykkeillä ja tein 2x 5x30s Mäkivedot kovaa. Hyi, kun noi Mäkivedot oli kamalia, mutta toi lenkki oli tosi hyvä ja toi uskoa tekemiseen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjelIh9SQdXW32ed7MzqeZv1tAorUp0IkC1UqXBEuBvc_JOzpy3S8SrXYOJRwMx97zXjkHV7ee6nPsmuVK0URkEhSbgW7rxSPUHlBTPf9lwy9avm8O-0l-8Zga_FyoosFv5nMiIdiSghvGIpXF1X85Wrwjir8RY9jwr3ZQ6R0BhSfJZYpof5QxmLXYe/s5632/IMG_20220418_134503.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjelIh9SQdXW32ed7MzqeZv1tAorUp0IkC1UqXBEuBvc_JOzpy3S8SrXYOJRwMx97zXjkHV7ee6nPsmuVK0URkEhSbgW7rxSPUHlBTPf9lwy9avm8O-0l-8Zga_FyoosFv5nMiIdiSghvGIpXF1X85Wrwjir8RY9jwr3ZQ6R0BhSfJZYpof5QxmLXYe/s320/IMG_20220418_134503.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnHOUk3p6PJt32vZ-_ZoO5850n03FVsdQSrpccfnJFPp84-lzxAlZ-fE0iddrOfe0Bk3PNWWx5LNdM0V_2keYW6mV26FVbCivbBvgA4Mk_NaG0P_jCeTd-DSKkEtJPyg5LxFCp0TAZT2BY_J6An-059WYF01QV1-G_eUATW5IGex_SD21A7qxz-1e6/s5632/IMG_20220418_134159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnHOUk3p6PJt32vZ-_ZoO5850n03FVsdQSrpccfnJFPp84-lzxAlZ-fE0iddrOfe0Bk3PNWWx5LNdM0V_2keYW6mV26FVbCivbBvgA4Mk_NaG0P_jCeTd-DSKkEtJPyg5LxFCp0TAZT2BY_J6An-059WYF01QV1-G_eUATW5IGex_SD21A7qxz-1e6/s320/IMG_20220418_134159.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbnOY-ea3ldgKSLIiyRyeNdtwQFsgwzsoYIzx-Jir6pgJDczesTHmjdCpsB_4zTHQBiQVG_LppYZmglHKWSVh1JR7dBI2fHZRckVQYpznhMNx5uwN-DFs1HLg75DfyxIHu-Xi6dC7yPWw5F_A-lRrIEBml1OGTBz1A342w8OKbzIZsSjyebRHlrWyc/s5632/IMG_20220418_130647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbnOY-ea3ldgKSLIiyRyeNdtwQFsgwzsoYIzx-Jir6pgJDczesTHmjdCpsB_4zTHQBiQVG_LppYZmglHKWSVh1JR7dBI2fHZRckVQYpznhMNx5uwN-DFs1HLg75DfyxIHu-Xi6dC7yPWw5F_A-lRrIEBml1OGTBz1A342w8OKbzIZsSjyebRHlrWyc/s320/IMG_20220418_130647.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Eli treenit jatkuu 2.lla kovalla viikolla ja sitten rauhoitellaan kohti maratonia. Miten sun treenit sujuu? Ootko tulossa hcrd.lle? Ootko ollut terveenä? </p><p>Nyt lähden nukkumaan, huomenna taas treeniaamu. Kivaa viikon jatkoa ja mukavia treenejä sulle! </p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-48548031625072147032022-04-10T12:16:00.000-07:002022-04-10T12:16:14.166-07:00Takaisin treeneihin koronan jälkeen<p> Moi! Niin se sitten iski mullekin, korona. Mies sairastui vajaa kolme viikkoa sitten keskiviikkona ja mulle tuli pieniä oireita sitten lauantaina, illalla tein positiivisen testin</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE1pogxVBlUv2uFDCy5TpUQASQ8JfwNtB0hzxEc7vJwXNsJzf1pmnKy6AmFvB9uHORjb6FsFfSDbN6VXN_T7noI1iU92niduQhC552w2aoer-P-GIrzN7rK9MkXaka7owjUZ6zJQWh1H6kjvD8rvQNJ-ud8ZzpXVNLKb2NW3MaLKYF1EGKnsy7_2VU/s4000/IMG_20220326_205228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE1pogxVBlUv2uFDCy5TpUQASQ8JfwNtB0hzxEc7vJwXNsJzf1pmnKy6AmFvB9uHORjb6FsFfSDbN6VXN_T7noI1iU92niduQhC552w2aoer-P-GIrzN7rK9MkXaka7owjUZ6zJQWh1H6kjvD8rvQNJ-ud8ZzpXVNLKb2NW3MaLKYF1EGKnsy7_2VU/s320/IMG_20220326_205228.jpg" width="240" /></a></div><br />. Sunnuntaina oli 37. 5 ja maanantaina 37.1, sen jälkeen ei ollut lämpöä. Muuten oireet vaihteli päivittäin. Oli kurkun kutinaa, nuhaa, aivastelua, lihassärkyä, päänsärkyä ja väsymystä. Torstaina alkoi olemaan aikalailla oireet pois, mutta olin vielä perjantain sairaslomalla, kun olin tosi väsynyt. Tein pieniä kävelyjä torstaina ja perjantaina, kun selkä jumitti makaamisesta ja raitis ilma teki terää. Lauantaina kävelin jo vähän pitempään, koska sykkeet pysyi hyvin alhaalla ja kävely tuntui hyvältä.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wnLGArq7hjmDLNJqyGp8QeniVqmouRZRWGX_S5F1cFuNn0B8eCRVxfvvVPLvSnOvGw41-SCEtg27BTJ2PUVk0Iahw4HbKKnWtBjlte46vEpCw5cLdv28mcq_PZcXj0HKn3KVR02Vp2UaGOGgL-g0WJwE-JgZd3Ic860o2F3Lxv7IR7pwpZ9gvzYY/s5632/IMG_20220402_110936.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wnLGArq7hjmDLNJqyGp8QeniVqmouRZRWGX_S5F1cFuNn0B8eCRVxfvvVPLvSnOvGw41-SCEtg27BTJ2PUVk0Iahw4HbKKnWtBjlte46vEpCw5cLdv28mcq_PZcXj0HKn3KVR02Vp2UaGOGgL-g0WJwE-JgZd3Ic860o2F3Lxv7IR7pwpZ9gvzYY/s320/IMG_20220402_110936.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguk9ZRbx0yliDFu1RvOVLLLWxZt5_b8ohZniY6xQYx_xoxSqxgP2yusy_aX2KE3zu7t7Axa4Vk1T2eZ5AItl5GrlT7UGjhS8rPFkS1C_bOOPNBr7SuaG6ddKuToBzREupK-0T4FySLIbQGoDWI3uIzpUBqXCh6WpHaMNy7m1gpHhpHhrPWNFf1MeLX/s4000/IMG_20220402_103727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguk9ZRbx0yliDFu1RvOVLLLWxZt5_b8ohZniY6xQYx_xoxSqxgP2yusy_aX2KE3zu7t7Axa4Vk1T2eZ5AItl5GrlT7UGjhS8rPFkS1C_bOOPNBr7SuaG6ddKuToBzREupK-0T4FySLIbQGoDWI3uIzpUBqXCh6WpHaMNy7m1gpHhpHhrPWNFf1MeLX/s320/IMG_20220402_103727.jpg" width="240" /></a></div><br /> Siirsin 10.4 (eli tän päivän) hsm puoli maratonin, koska en olisi millään pystynyt tänään vielä juoksemaan edes rauhassa puolimaratonia.<p></p><p>Olimme viime viikon lomalla miehen kanssa ja sainkin palailla rauhassa liikuntaan, kun pystyi lepäillä pitkin päivää. Kävelin ja jumppailin kevyesti ja venyttelin paljon. Keskiviikkona juoksin 6 min ja kävelin 2min rytmityksellä 4.2km, </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJ9BMcnZRgbPCI-KSFMHTy0-w7uWGPY75UTxmbFkmU-GZpXVNBV7FQTKC86SBYlTPIOBLqkoTlziQwEkDiLgRL-UCUogV9JhKsCkaT4S1T_MxqY9xsOcWCcJfCZ1iPTF6GohOyH1QlzuDKziCAF17xGEnWELZ722fkPmPyEl9SJeaEsGRLXjfwKeL/s4000/IMG_20220406_141635.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJ9BMcnZRgbPCI-KSFMHTy0-w7uWGPY75UTxmbFkmU-GZpXVNBV7FQTKC86SBYlTPIOBLqkoTlziQwEkDiLgRL-UCUogV9JhKsCkaT4S1T_MxqY9xsOcWCcJfCZ1iPTF6GohOyH1QlzuDKziCAF17xGEnWELZ722fkPmPyEl9SJeaEsGRLXjfwKeL/s320/IMG_20220406_141635.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7BhFy6ku_3ZTiS7Mazsfx5NI9SuV0JI23bfaJ0l7WOX1_GvxlCZ2U6pU0I7UTc7FY9q5k0VY-ivquBmUFnEy7CQ9bECYSZXmU7iy9nREhlhZdah846GH_jswV5oHxtVuzTnTs1WANKj1LDlqa14TyAv49ZxThdc6L13oEyQWqs2h2C6zCuUcnsve4/s5632/IMG_20220406_141622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7BhFy6ku_3ZTiS7Mazsfx5NI9SuV0JI23bfaJ0l7WOX1_GvxlCZ2U6pU0I7UTc7FY9q5k0VY-ivquBmUFnEy7CQ9bECYSZXmU7iy9nREhlhZdah846GH_jswV5oHxtVuzTnTs1WANKj1LDlqa14TyAv49ZxThdc6L13oEyQWqs2h2C6zCuUcnsve4/s320/IMG_20220406_141622.jpg" width="240" /></a></div><br />mutta keuhkot tuntui vähän tukkoisilta, eli siirryin takaisin kävelyyn. Lauantaina oli naistenkympin yhteislenkki jonka olin siirtänyt viikon takaa,juostiin n. 5min ja käveltiin 2 min rytmityksellä ja se tuntui hyvältä! Mulle kertyi 1h 7.37km.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizon2xNaxQrTJ0iXCqAlDDH8rzNzEBFRElFagOMMj8NCda9oeYruowahTPEeNlb8T1d74SYFTEE8hbE-zKGWTqtXoKmGjjgqRrUjtXyZDoXBOHLpNVVdvB_pJYuVtHUcbSNsD-W081DraZS-1N1yOWOq-AFs_eqM6hakJxLRPaIfJ_gDrx0Bv8lCal/s5632/IMG_20220409_112522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizon2xNaxQrTJ0iXCqAlDDH8rzNzEBFRElFagOMMj8NCda9oeYruowahTPEeNlb8T1d74SYFTEE8hbE-zKGWTqtXoKmGjjgqRrUjtXyZDoXBOHLpNVVdvB_pJYuVtHUcbSNsD-W081DraZS-1N1yOWOq-AFs_eqM6hakJxLRPaIfJ_gDrx0Bv8lCal/s320/IMG_20220409_112522.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6CSmCXaOrEHRDeR8uRhoVN5ng94VQWjxycECSPQt5ixyCLMC5kTFRMP3QtYndhHR_lMIc_9GJmmhcUUNfk5xOtfc8_R9zXYpQqAPA_l3NQ1HQyew0atIsEXNwWRXFJ0Qt451F6l-a6Fq0y9hjDnKkcVF6OBnzYwcaVmWCL-Hsj4EhIqF4VCJiZE_/s4000/IMG_20220409_112512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6CSmCXaOrEHRDeR8uRhoVN5ng94VQWjxycECSPQt5ixyCLMC5kTFRMP3QtYndhHR_lMIc_9GJmmhcUUNfk5xOtfc8_R9zXYpQqAPA_l3NQ1HQyew0atIsEXNwWRXFJ0Qt451F6l-a6Fq0y9hjDnKkcVF6OBnzYwcaVmWCL-Hsj4EhIqF4VCJiZE_/s320/IMG_20220409_112512.jpg" width="240" /></a></div><br /> Tänään sunnuntaina kävelin hoitokoiran kanssa aamulla 5km ja myöhemmin päivällä juoksin 7.5km 50min, juoksu luisti ja sykkeet oli melko lailla normit. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImYuBCJPBd3ytLIUy7hjEUcdOF4XB4o6nnDygdrI-SJTn8CpkBAFzxs7YyR4h8se87sqHsHfD5FY1-ohnBirR1FacxnNfImZQbgZrlILABHBRKtfgj3GB13kbWufeKgtfQIsUVOxGZ2qde7oq2qR6pPK12KYHby3unY4Szsn-qXDnQT_gOp0TcuvK/s4000/IMG_20220410_112828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImYuBCJPBd3ytLIUy7hjEUcdOF4XB4o6nnDygdrI-SJTn8CpkBAFzxs7YyR4h8se87sqHsHfD5FY1-ohnBirR1FacxnNfImZQbgZrlILABHBRKtfgj3GB13kbWufeKgtfQIsUVOxGZ2qde7oq2qR6pPK12KYHby3unY4Szsn-qXDnQT_gOp0TcuvK/s320/IMG_20220410_112828.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYt2rSDq52KdhN9sIAKP8p168VJMsRMCOflSpJmDbAFjQwPaKCh-pHxo9Bs6EL9u6uO74yR4rX8oNpPVgO5SDyGZWWngvbByx3WTuph6illytN3SmrPuYRna96j4ysB0t-Gr_hpR9cYzK4YpTqO6ieobzxdMgTNgxiXxa-VLHt0_OiqKZH1U8sF02L/s5632/IMG_20220410_111130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYt2rSDq52KdhN9sIAKP8p168VJMsRMCOflSpJmDbAFjQwPaKCh-pHxo9Bs6EL9u6uO74yR4rX8oNpPVgO5SDyGZWWngvbByx3WTuph6illytN3SmrPuYRna96j4ysB0t-Gr_hpR9cYzK4YpTqO6ieobzxdMgTNgxiXxa-VLHt0_OiqKZH1U8sF02L/s320/IMG_20220410_111130.jpg" width="240" /></a></div><br />Tästä se lähtee taas kunnon rakentaminen kohti Helsinki city running Dayn maratonia. Uskon, että jaksan juosta 5 viikon päästä maratonin, tuskin ennätys vauhtia, mutta voin lähteä fiilistelemään. Toki jos tuntuu, etten pääse kuntoon, voin vaihtaa puolimaratoniin. Mutta nyt vielä havittelen maratonia. <p></p><p>Jatkan siis paluuta treeneihin ja yritän päästä mahd hyvään kuntoon. Harmittaa, kun olin niin hyvässä kunnossa ennen sairastumista ja nyt tuntuu kuin joutuisi aloittamaan alusta. Mutta ei tälle mitään voi ja tapahtumia tulee ja ennätyksiä voi yrittää myöhemminkin. Nyt on tärkeää kuunnella kroppaansa ja tunnustella miltä tuntuu. Toivotaan, että nyt saan treenata terveenä kohti maratonia.</p><p>Kävin hierojalla tänään hierottamassa alaselkää, pakaroita ja jalkoja, vitsi kun teki hyvää! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXa6Tq22Go6BXK-0JN7GByWM9KTSd5oe5yDW2114XbrQWNksgQgEqbR1TwhZI6kN2yr2OoU2uXn0yNZRdMTKztF19v1kuk6mzcw7JqTfhWmpZThErsxcpnhdAWAQrbrzpB7YXqJ2K2oRpR-8HhtVwlPlTjkvdda22qsoEI7FAxiutq_5wB8BaRl4C/s4000/IMG_20220410_142012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXa6Tq22Go6BXK-0JN7GByWM9KTSd5oe5yDW2114XbrQWNksgQgEqbR1TwhZI6kN2yr2OoU2uXn0yNZRdMTKztF19v1kuk6mzcw7JqTfhWmpZThErsxcpnhdAWAQrbrzpB7YXqJ2K2oRpR-8HhtVwlPlTjkvdda22qsoEI7FAxiutq_5wB8BaRl4C/s320/IMG_20220410_142012.jpg" width="240" /></a></div><br />Pitää mennä uudelleenkin hierojalle, se on hyvä lisä kehonhuoltoon.<p></p><p>Nyt lähden nukkumaan, huomenna töihin, johan tässä on kaksi viikkoa levätty. Kivaa viikkoa sulle! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-64672540087453650062022-03-13T23:33:00.001-07:002022-03-13T23:33:23.759-07:00Miksi valitsin etävalmennuksen ja miten se toimii? <p> Moi! Taas vierähti luvattoman paljon aikaa postausten välissä, sori siitä! Oon huomattavasti aktiivisempi instagramissa, eli sieltä löytyy enemmän juttua.</p><p>Oon nyt noudattanut 2kk jalanjälkivalmennus etävalmennusta ja treenit on muuttuneet radikaalisti. Aiemmin treenailin itsekseni ja kesällä sain apua kaverilta 100km viimeistelyihin. Oon ennenkin noudattanut ohjelmaa ja mulla on ollut pt. Omat treenit oon sitten räätälöinyt itselleni vähän vanhoja treenejä mukaillen.</p><p>Nyt etävalmennus tuntuu mulle sopivalta. Vaihtoehtoja on paljon ja voikin olla vaikea löytää itselleen paras vaihtoehto. Toiselle sopii valmis ohjelma (hcrd sivuilta löytyy tosi hyviä!) Mä halusin kokeilla miltä tuntuu treenata etä valmennuksessa kohti Hcrd päivää ja maratonia. Mulla on tavoitteena parantaa aikaa, niin on hyvä saada toimivat ohjeet ja opasteet treeneihin. Mulla on myös kerran kuussa puhelu jossa jutellaan valmentajan kanssa fiiliksistä ja sen pohjalta saan kuukaudeksi uudet treenit. Saan myös kysellä viestein, jos tulee jotain kysyttävää. Oma valmentaja, säännöllisin yhteistreenein on varmasti todella toimiva myös, mutta huomattavasti kalliimpi vaihtoehto, siksikin päädyin tähän.</p><p>Eli omat tavoitteet ja elämäntilanne vaikuttaa siihen mitä ja minkälaista treenaamista haluaa. Kannattaa etsiä ja kokeilla erilaisia juttuja jos tuntuu, että junnaa paikallaan ja haluaisi haastaa itseään ja tavoitella parempia tuloksia tai pidempiä matkoja. Ammattilaisten tekemät ohjelmat tuntuu turvallisilta, toki pitää omaa kroppaa kuunnella jos treenit tuntuu liian kuormittavilta.</p><p>Mulla toimii tällä hetkellä hyvin se, että saan kuukauden treenit valmiiksi, laitan ne kalenteriin ja voin valmiiksi miettiä miten mahdollisesti vaihdan päiviä yms. Voin myös kysyä jos en ymmärrä mitä jollain treenillä haetaan. Olen myös kertonut mun taustat ja miten oon tottunut treenaamaan, kaikki ei sovi kaikille. </p><p>Onko sulla valmentaja tai joku ohjelma millä treenaat?</p><p>Tässä mun viime viikon treenit:</p><p>Maanantai : 45min venyttely</p><p>Tiistai : Marin kanssa lenkki. Mun sykkeet huiteli ja oli tahmeaa, mutta loppua kohti helpotti. 8.5km 1h2min</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXQnOnjSoB2YgcjhBwKiTQi-XkguyLE5z9SypyQ83AnqSKVF6SsIGt144l-Dj_X-N1551AiN-dqLpFCTJBmH2i8pEHwSx1AsqoFzJnNxTOLBbppIOEIEtdUx0oyivLtHsmV1RyaEdoL44DY3RF_8w3jvRCgBt0D6kNkca3KQoqqmAwvY3i-rHMyo6R=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXQnOnjSoB2YgcjhBwKiTQi-XkguyLE5z9SypyQ83AnqSKVF6SsIGt144l-Dj_X-N1551AiN-dqLpFCTJBmH2i8pEHwSx1AsqoFzJnNxTOLBbppIOEIEtdUx0oyivLtHsmV1RyaEdoL44DY3RF_8w3jvRCgBt0D6kNkca3KQoqqmAwvY3i-rHMyo6R=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Keskiviikko: lasten liikkarit 2x45min ja sen jälkeen koordinaatioita ja loikkia 15min. </p><p>Torstai :30min venyttelyt</p><p>Perjantai : aamun aikainen treeni, startti 05.15. 4x8min vedot 2min hölkkäpalautuksilla ja alkuun ja loppuun 10min kevyttä. 9.6km 1tunti. Melko hyvin sain tehtyä, vaikka noin aikaisin en ihan oo terävimmilläni, mutta hyvä fiilis!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQwjqfLY9_tT8Qh709r7zwpCOKWNwUfe_T6qCmQX6KGBdQPBRrI7hmqDmXYObw7et33vRB_aSfcY3T3zlW8b_ld99S4wy7Cp_OS_4qbDrKWgJm-YAj8X77bCYfwK5zY9fPR7ZbU0ST_P_D31UGgvLghLvnYrJu0jfETJbODkmQ0n7BTr7jxQmG2Zdw=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQwjqfLY9_tT8Qh709r7zwpCOKWNwUfe_T6qCmQX6KGBdQPBRrI7hmqDmXYObw7et33vRB_aSfcY3T3zlW8b_ld99S4wy7Cp_OS_4qbDrKWgJm-YAj8X77bCYfwK5zY9fPR7ZbU0ST_P_D31UGgvLghLvnYrJu0jfETJbODkmQ0n7BTr7jxQmG2Zdw=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjybLZQDDq60fMxxLmydc-rMV37LOPMIIbNkbLwhCn38qSs6EjWAiuzJ2_HK32FzbiEJyo8gnXJ9LyNcdMBaWXj8BFvgKqUo6u7oXb-86lb-DAbkXMGbMV0RVAyQcUSk0TaQdyIAVRkxQ9s4xWMxsr4EJZonzrNCUUMLLE8Pr4sh-wcqc9FLfwsBQc0=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjybLZQDDq60fMxxLmydc-rMV37LOPMIIbNkbLwhCn38qSs6EjWAiuzJ2_HK32FzbiEJyo8gnXJ9LyNcdMBaWXj8BFvgKqUo6u7oXb-86lb-DAbkXMGbMV0RVAyQcUSk0TaQdyIAVRkxQ9s4xWMxsr4EJZonzrNCUUMLLE8Pr4sh-wcqc9FLfwsBQc0=s320" width="240" /></a></div><br /> Illalla 45min venyttely<p></p><p>Lauantai : Mian kanssa rauhallinen pitkis ihanassa auringonpaisteessa. 20km 2h28min. Ihanaa ja kevyttä, välillä oli jo Asfaltti näkyvissä! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgWJxGzFjsS-ePbXC05ou0ZXDZ_6S1tMgKHhPgji66HYz0oQ6HlXIfRT0W4T2TJmJr15QHkD9mFIknqr4TNNX6f56XXHzUMHehABRED5f1RbW5yDlFeFUOmvm2lkMwOw6bycGb7ARp-jeaLDWPCQ5D26uwMBgxe7HWY7W5xmEIbNK5MUtbKtJH8kwqZ=s5632" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgWJxGzFjsS-ePbXC05ou0ZXDZ_6S1tMgKHhPgji66HYz0oQ6HlXIfRT0W4T2TJmJr15QHkD9mFIknqr4TNNX6f56XXHzUMHehABRED5f1RbW5yDlFeFUOmvm2lkMwOw6bycGb7ARp-jeaLDWPCQ5D26uwMBgxe7HWY7W5xmEIbNK5MUtbKtJH8kwqZ=w151-h200" width="151" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhtzeNl6AuFmX1h5YMNAgEDp1DhX3hU7JAE6Ci4WzDaF8-hm-k9r7TTrc9XakmZsl51obi31c6bsiyMajs_bYtgcxlbReMgY2HrDbjVmJLD2apBuVWhoR2RHAu3DgXJqmw60ZpRbwYzJyRWw_q6kXADPFHJP59H72PbDTfoVvOPXYcJ9OYQ4f9AcnpT=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhtzeNl6AuFmX1h5YMNAgEDp1DhX3hU7JAE6Ci4WzDaF8-hm-k9r7TTrc9XakmZsl51obi31c6bsiyMajs_bYtgcxlbReMgY2HrDbjVmJLD2apBuVWhoR2RHAu3DgXJqmw60ZpRbwYzJyRWw_q6kXADPFHJP59H72PbDTfoVvOPXYcJ9OYQ4f9AcnpT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjdUrvyHqlRmKQTu_nWMIvYhNgBJFk6u59IPQ5fbVeo0mcANxmAZZQMgs9tQGYqCm46cCeoZTrWguH5ktsq7iYKXVmYDg2w2XEd9xWKYFK4xj7kEEkAHAr5f7sp0Wk5G25d_AKINB0JB1Pf18qKoxhuAupR31oPR_NkIlLBxQaWoA2k26mzAKy-XqI1=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjdUrvyHqlRmKQTu_nWMIvYhNgBJFk6u59IPQ5fbVeo0mcANxmAZZQMgs9tQGYqCm46cCeoZTrWguH5ktsq7iYKXVmYDg2w2XEd9xWKYFK4xj7kEEkAHAr5f7sp0Wk5G25d_AKINB0JB1Pf18qKoxhuAupR31oPR_NkIlLBxQaWoA2k26mzAKy-XqI1=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiZzb-2Lu6pU2uVPsAuoaCnf3q9n5T2n3TCof-wS-_X0Ydhjp4vgSqJvPowVhbrtuMIFjkBYJZHxnlHvZE8YgNfk60vnRB8MytdWsJaw665-DIFetQihJAGfDqcCMz7raswGmcXqXrlzlhB4Fdsfd_yq5j9W7bgYPK6ON-sNoep575VbvgRUDqbSe6W=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiZzb-2Lu6pU2uVPsAuoaCnf3q9n5T2n3TCof-wS-_X0Ydhjp4vgSqJvPowVhbrtuMIFjkBYJZHxnlHvZE8YgNfk60vnRB8MytdWsJaw665-DIFetQihJAGfDqcCMz7raswGmcXqXrlzlhB4Fdsfd_yq5j9W7bgYPK6ON-sNoep575VbvgRUDqbSe6W=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEivfz7NAWSrrCDe8i8T2U_1WfXLSIYJD_EPgBVoszwcgxm6BgUZ6Jhu-T8laRtYw6uW7aLTCW6w0_xGNfNY77EgVB54F--ZsCBiBq3-7Kx-6INKs9lh1S-qTLDj-lTtAXKHVEGmC7lBqUkudMYHs24NsB-mS0_kGujH5zBxBfDxQVjbYf8xqLsnX75d=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEivfz7NAWSrrCDe8i8T2U_1WfXLSIYJD_EPgBVoszwcgxm6BgUZ6Jhu-T8laRtYw6uW7aLTCW6w0_xGNfNY77EgVB54F--ZsCBiBq3-7Kx-6INKs9lh1S-qTLDj-lTtAXKHVEGmC7lBqUkudMYHs24NsB-mS0_kGujH5zBxBfDxQVjbYf8xqLsnX75d=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Sunnuntai :aamulla 30min venyttely. 10.5km 1h13min rauhallinen ja palauttava lenkki. Illalla 30min venyttelyt. </p><p>Treenit on sujuneet hyvin, viikko sitten oli kovempi pitkis ja se tuntui kropassa monta päivää ja nosti sykkeitä, mutta tuntuu hyvältä haastaa itseään ja huomata, että saa itsestään irti vaikka mitä. </p><p>Nyt lähden valmistautumaan iltavuoroon. Kivaa viikkoa sulle! </p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-64343415117299338782022-02-13T12:41:00.001-08:002022-02-13T12:41:07.346-08:00Viikon treenit ja fiilikset<p> Moi! Kolme viikkoa treenejä jalanjälkivalmennuksen ohjelmalla takana. Treenit sujuu hyvin ja fiilis on hyvä. Pikkusen olen joutunut lyhentämään treenejä, kun aika ei ole riittänyt. Mutta melko hyvin oon päässyt treenaamaan. Tässä menneen viikon treenit.</p><p>Ma:37min bodybalance lessmillsin kautta ja 15min omia venyttelyjä.</p><p>Ti: aamulla 6.40 startti vk treeniin. Vähän sai potkia itseään liikkeelle, mutta kyllä se siitä lähti. 10min alkuun ja loppuun ja 4x 10min vk treeni 2min hölkkä palautuksella. 1h6min 10.3km</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjrpNMNJwl33iLphvWfTRr_fgdGySwthLrNR3fySd6oVir-hmBSzIBnqjRVlT5gjhQFxOyIxJm3NHfORwkyhW8rkUdJBgHt8XoWF3pn-o2ojQKVm35ZtOT3e7XjhN1bCEEfc5SGkPMsQRlZ1_BXVImQVODgOMkSUVhvqti7PcTap-6qgAqHZ7evesGh=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjrpNMNJwl33iLphvWfTRr_fgdGySwthLrNR3fySd6oVir-hmBSzIBnqjRVlT5gjhQFxOyIxJm3NHfORwkyhW8rkUdJBgHt8XoWF3pn-o2ojQKVm35ZtOT3e7XjhN1bCEEfc5SGkPMsQRlZ1_BXVImQVODgOMkSUVhvqti7PcTap-6qgAqHZ7evesGh=s320" width="240" /></a></div><br />. Lasten kanssa kevyttä hiihtoa töissä, n 1h20min.<p></p><p>Ke: 23 minuutin bodyattack</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhfoG-jXlhLrO448SPpT-IhCKm-99olItrFFWDgmm9tpjpAUpd3Uu7ZLi0Gg1DcH6pRq0BMh7r-j1y2MhSsKR-XduLv7r_g_TOn1vBoodw-wMeLf25feh1PN_DV1GQSWszmgmyXsIpE6IRZgX3ZLHKDUQi4jSnuxVAFAp15r1wQm4Xeyn6JPuLFmCQk=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhfoG-jXlhLrO448SPpT-IhCKm-99olItrFFWDgmm9tpjpAUpd3Uu7ZLi0Gg1DcH6pRq0BMh7r-j1y2MhSsKR-XduLv7r_g_TOn1vBoodw-wMeLf25feh1PN_DV1GQSWszmgmyXsIpE6IRZgX3ZLHKDUQi4jSnuxVAFAp15r1wQm4Xeyn6JPuLFmCQk=s320" width="240" /></a></div><br />. Illalla 2x45min lasten liikuntaleikkikoulun veto ja sen jälkeen 15min koordinaatioita ja loikkia. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjckCU5EDPjke0-ldETQUF_vLKor6OAjSlRm34IRAqJCffZfwuy1qFAnyn-V-wY3dhYf-MOJsxc4JmiFCyvLkOASJpyfxCrvQR0Yq4AmAxR75NsJPIkBpCkry46mdCen41vv-j4-xTI_yAqxpZPbCipvUeW5PymTEgim4VkoyJycTKN5t56gm0WuZUm=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjckCU5EDPjke0-ldETQUF_vLKor6OAjSlRm34IRAqJCffZfwuy1qFAnyn-V-wY3dhYf-MOJsxc4JmiFCyvLkOASJpyfxCrvQR0Yq4AmAxR75NsJPIkBpCkry46mdCen41vv-j4-xTI_yAqxpZPbCipvUeW5PymTEgim4VkoyJycTKN5t56gm0WuZUm=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>To:15 min venyttely</p><p>Pe:lasten kanssa kevyttä hiihtoa töissä n 1h. 25min venyttely. Siskolla yötä, oli niin hauskaa! </p><p>La: 22km lenkki 2h46min Mian kanssa, yksin olisi jäänyt lyhyemmäksi. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjoIuzhwBM24mQ1I4hI2vtxX3VfFXPAETpzCgI2BttIsZ3RIuDO0EUrlxci5G9C4DwJ7i8QQIVX8ixe96OTJZKwe0mn4yFx2NigQ-6-oHWWPSxjjf87-AvT43CSX9AcVUAoE6dKcJ4zdTgfKwsyZfNaLSnwvw-0Th4q0hVhJErQi_vgyo9YD6KmkAqu=s1024" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjoIuzhwBM24mQ1I4hI2vtxX3VfFXPAETpzCgI2BttIsZ3RIuDO0EUrlxci5G9C4DwJ7i8QQIVX8ixe96OTJZKwe0mn4yFx2NigQ-6-oHWWPSxjjf87-AvT43CSX9AcVUAoE6dKcJ4zdTgfKwsyZfNaLSnwvw-0Th4q0hVhJErQi_vgyo9YD6KmkAqu=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3xHzIQUWhxa51nW0DqpxUA05fP7P-Pu_jdbFJ0vsdkURTzJteaO5gz9eMNsEQuSkBbH0QhCzO_6NYY1hywT4UMz3uwv9AUkO_qyryE9m1TC6aOaRUg04MkhstzxKF_Pwy3c7VlHb1tjCG7QAGA4-tar5VV0A4MZoVWqKz9weogDdJ6Dbmwmv_hAC_=s1024" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3xHzIQUWhxa51nW0DqpxUA05fP7P-Pu_jdbFJ0vsdkURTzJteaO5gz9eMNsEQuSkBbH0QhCzO_6NYY1hywT4UMz3uwv9AUkO_qyryE9m1TC6aOaRUg04MkhstzxKF_Pwy3c7VlHb1tjCG7QAGA4-tar5VV0A4MZoVWqKz9weogDdJ6Dbmwmv_hAC_=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgExQlSjrdlpkQcik9fG38HRQyc1NnLrXWgttfj4Q3H3ysVF2Ae7bKZBG0MC9HVinkhWA-qhdpKXpN63m3hevTRqxo2jmQWgQxKyx9hxax6ivosGhKQNNfr6uJAsFYDpNuIJ5qK5fxsDrJ9Mw1FrDh_t2lywvTpY2OCWN9dDO-Up3ro4abY6L8azJ0K=s1024" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="576" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgExQlSjrdlpkQcik9fG38HRQyc1NnLrXWgttfj4Q3H3ysVF2Ae7bKZBG0MC9HVinkhWA-qhdpKXpN63m3hevTRqxo2jmQWgQxKyx9hxax6ivosGhKQNNfr6uJAsFYDpNuIJ5qK5fxsDrJ9Mw1FrDh_t2lywvTpY2OCWN9dDO-Up3ro4abY6L8azJ0K=s320" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhjdqcuSwJiLiZQTZJbHXqEuLU9DGM8BME3FA4oCcCmykf2t5eVZjpz5kNY5kV23XIqvzahrL8WHLi0SPUChDPvlHv2rFltyv8OaL5IgdARidt2PwXt0bTFLljw1L9I8W0zkBVavVAM_xPOsZ7-AA0E6iAmuTEYlXKUyAJJfldJCWKmmM7kPrUPObFT=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhjdqcuSwJiLiZQTZJbHXqEuLU9DGM8BME3FA4oCcCmykf2t5eVZjpz5kNY5kV23XIqvzahrL8WHLi0SPUChDPvlHv2rFltyv8OaL5IgdARidt2PwXt0bTFLljw1L9I8W0zkBVavVAM_xPOsZ7-AA0E6iAmuTEYlXKUyAJJfldJCWKmmM7kPrUPObFT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4jf0E_CmzZt5oTMVwvHfMsr3MQzgFqIgqimOMl9rtk78-Q0Pq5UvDbv-kqntLqXkd7GDWFIBw3Fc8Xdu62fvK-T7JYMHey3IUG_u-nBlDo81xT-IMoVtIYm9mTZkzoF3hAGjl7Fk2PpI5eTxkKw-PP7i0yl-inPs3pNAraA-e2UBaGnbyA6hFcZOg=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4jf0E_CmzZt5oTMVwvHfMsr3MQzgFqIgqimOMl9rtk78-Q0Pq5UvDbv-kqntLqXkd7GDWFIBw3Fc8Xdu62fvK-T7JYMHey3IUG_u-nBlDo81xT-IMoVtIYm9mTZkzoF3hAGjl7Fk2PpI5eTxkKw-PP7i0yl-inPs3pNAraA-e2UBaGnbyA6hFcZOg=s320" width="240" /></a></div><br />Illalla juoksu kavereita kylässä, oli kivaa! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg12jnIdBXztfkGRbSDWla4Tt95_i01MF6gYWis7uUEJoHyFngugL7jhgTNT__I5xkwuTKEWy6y83urcr-4dTR1j5e52z0HclA9GbpmgMIjfKCsjiWYS0SSsBsCoQ2UgE-yVrR2rhmD-ZgLApQGb4FDsI7SG3EYvJJHVoBC6g8tbRzDtSE3JVdrhTor=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg12jnIdBXztfkGRbSDWla4Tt95_i01MF6gYWis7uUEJoHyFngugL7jhgTNT__I5xkwuTKEWy6y83urcr-4dTR1j5e52z0HclA9GbpmgMIjfKCsjiWYS0SSsBsCoQ2UgE-yVrR2rhmD-ZgLApQGb4FDsI7SG3EYvJJHVoBC6g8tbRzDtSE3JVdrhTor=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhRI2wrw3eHdxIscwe_woI8Qo2QZ9percOPGHtM9URyCHtbXBf_2qW51ZPxdKry6J9xmF1MpKLcMAUX0FiQ0WXHuEddiloY4CL9_ueBXW0k7MFhup79ZELqsh5F8D6ETizDBIuTzs21oaFEOrtI-fBCzhDK5oSRiC1AD3BYGCBOXknXGhvOOHTpcfqJ=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhRI2wrw3eHdxIscwe_woI8Qo2QZ9percOPGHtM9URyCHtbXBf_2qW51ZPxdKry6J9xmF1MpKLcMAUX0FiQ0WXHuEddiloY4CL9_ueBXW0k7MFhup79ZELqsh5F8D6ETizDBIuTzs21oaFEOrtI-fBCzhDK5oSRiC1AD3BYGCBOXknXGhvOOHTpcfqJ=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Su: live venyttely 20min. Iltapäivällä juoksin vanhemmille ystävänpäiväkakulle, 10.7km 1h17min</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj0kqU2k9VZbSN5KlHSB6fAVgOZ8yW94-huqAGAXk8-gFQtrPCODrfFtO75LW-LctAwl58ZaWbERo_Blgfp5RtR5mJdFs4VWlhrgIO9PjK6zUkQctc_up_SlNbhp1qhN2C4yvPcuE3fKq4xeHxQ83muJS5kkySRnmJ3t7bfp_pH_HsJK7JF1sFpaPg2=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj0kqU2k9VZbSN5KlHSB6fAVgOZ8yW94-huqAGAXk8-gFQtrPCODrfFtO75LW-LctAwl58ZaWbERo_Blgfp5RtR5mJdFs4VWlhrgIO9PjK6zUkQctc_up_SlNbhp1qhN2C4yvPcuE3fKq4xeHxQ83muJS5kkySRnmJ3t7bfp_pH_HsJK7JF1sFpaPg2=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgPwbP3CN2fSEhP43JeSNe4L3mFRUxkn4AC6xRTjmoFK7bQizk-Sk1PHnfgupSrvR0a4D2-8yyn1FC7WdhuIK3k0WN2c-C261oAkDwyi-U0goMGvPSI-GANX6fxLIkcJGGbrjPvpp9GNfzCxQXiJsH30ZEh7Y7c9gxYE60x6-eqMXRMNlCOLj-ugpvZ=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgPwbP3CN2fSEhP43JeSNe4L3mFRUxkn4AC6xRTjmoFK7bQizk-Sk1PHnfgupSrvR0a4D2-8yyn1FC7WdhuIK3k0WN2c-C261oAkDwyi-U0goMGvPSI-GANX6fxLIkcJGGbrjPvpp9GNfzCxQXiJsH30ZEh7Y7c9gxYE60x6-eqMXRMNlCOLj-ugpvZ=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9HuVFqdMXGFSQeoIbyp2bgl0scPE4tdtIEDTmhKn6e2Opo0eNM3hlPAAEvobgI4b-kdftNm9oL1JLA9B7VH9NVeksVMz4rIYl1wqLp9gNvXilF6dNgKZNgIVIm7eY8knQRPqCpgRiTiopvGTOC3ywSEIk4REsaMe3ZMu3wHQxvg8PVFKLKcIpufJ0=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9HuVFqdMXGFSQeoIbyp2bgl0scPE4tdtIEDTmhKn6e2Opo0eNM3hlPAAEvobgI4b-kdftNm9oL1JLA9B7VH9NVeksVMz4rIYl1wqLp9gNvXilF6dNgKZNgIVIm7eY8knQRPqCpgRiTiopvGTOC3ywSEIk4REsaMe3ZMu3wHQxvg8PVFKLKcIpufJ0=s320" width="240" /></a></div><br />. Oli helppo ja kevyt juosta vaikka keli oli kaukana eilisestä auringonpaisteesta, mutta tänään ei ollut niin liukasta. <p></p><p>Olipa kiva viikko! Olin yksin kotona To-su ja olipas se outoa pitkästä aikaa. Hyvin sain treenejä kasaan ja juoksu kulkee hyvin. Vk treenitkin alkaa maistumaan. Tästä on hyvä jatkaa! 43min juoksua tällä viikolla, eli aika hyvät kilsat mulle talvi treeniin. </p><p>Nyt lähden nukkumaan. Kivaa viikkoa sulle! </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-19304848598365028692022-01-31T11:21:00.001-08:002022-01-31T11:21:23.342-08:00Uusi ohjelma ja treenit kohti Hcm maratonia käyntiin<p> Moi! Vuoden repaleinen alku, flunssa ja siitä parantuminen on vaikuttanut siihen, ettei oo huvittanut kirjoittaa, eikä oo ollut oikein asiakaan. No pienen alakulon jälkeen ollaan taas täällä ja takas treeneissä. Aloitin viime viikolla <a href="https://jalanjalki.com/index.html">Jalanjälki</a> juoksuvalmennuksen etänä. Sain kuukauden treenit sähköpostiin ja viestitellään valmentajien kanssa wattsupissa ja puhuttiin treenien alussa myös puhelimessa Juuso Simpasen, mun pääasiallisen valmentajan kanssa ja sain kysellä uudesta ohjelmasta ja kertoa omista tavoitteista ja haaveista ja treenihistoriastani. Tää tuntuu hyvältä ja oon taas täynnä intoa! Eka viikko oli vielä melko helppo, mutta tästä se kiristyy,kohti hcm maratonia mennään! Tässä seuraavaksi viime viikon treenit:</p><p>Ma: 2.5km kävely ja 25minuutin lihaskuntotreeni </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjeRkGmTtp9Nt1ZpkcD9ZTqPfmxl3OPWaOT1mtoGvt9sJ0kwALQBo4l4cGQdfypWoLQKG53xsCCbxlSemgj5qoODgBAwtAwR1Y3fZXY-g33afvuQd-OKlvUth2LAyEvyXRNAjTgn2ScNv91_2rT9Cw701mzvsaXT4GnSI2hDNqQ8nFoZvWxI_BmF0fs=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjeRkGmTtp9Nt1ZpkcD9ZTqPfmxl3OPWaOT1mtoGvt9sJ0kwALQBo4l4cGQdfypWoLQKG53xsCCbxlSemgj5qoODgBAwtAwR1Y3fZXY-g33afvuQd-OKlvUth2LAyEvyXRNAjTgn2ScNv91_2rT9Cw701mzvsaXT4GnSI2hDNqQ8nFoZvWxI_BmF0fs=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9gakebacXbjBbMbTI8mklfPwv2Fp28XB0sH2cXKDVyHEZP58NNY3SaH7SB2ZscJPhJca6-Iyu2P4wwfNYMTHl-iHHLWSHaWholsa-AEuJx741vwLh1S4rq96K0zAcR6ItxJFMXAQic3HOSnTHKROCAWJ3NGE8cxOf2OC7IDL2C93Yc2Dhpdo_qfx7=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9gakebacXbjBbMbTI8mklfPwv2Fp28XB0sH2cXKDVyHEZP58NNY3SaH7SB2ZscJPhJca6-Iyu2P4wwfNYMTHl-iHHLWSHaWholsa-AEuJx741vwLh1S4rq96K0zAcR6ItxJFMXAQic3HOSnTHKROCAWJ3NGE8cxOf2OC7IDL2C93Yc2Dhpdo_qfx7=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Ti: aamulla 40 min venyttely, iltapäivällä rauhallinen juoksulenkki 48minuuttia ja lopussa 8x 15s spurtit loivaan ylämäkeen, yht 6.5km</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5EFd6HK0BpFu6WYMwFnLUBqNP-LW73AHx_NweOuNcmvvqPHBjNBXc-YyLPKHnff687enoc89JCefTHQEXFNFJ2tM8zbAFpxujs1E5A-cWRJ3e7OFY4Auh4R9uV2fIr9JhBKCLQoJfIRe8jRV0nVL3GOQF7ltdS6D7vfbazOzzwYg0pF9nI9Hut9Wd=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5EFd6HK0BpFu6WYMwFnLUBqNP-LW73AHx_NweOuNcmvvqPHBjNBXc-YyLPKHnff687enoc89JCefTHQEXFNFJ2tM8zbAFpxujs1E5A-cWRJ3e7OFY4Auh4R9uV2fIr9JhBKCLQoJfIRe8jRV0nVL3GOQF7ltdS6D7vfbazOzzwYg0pF9nI9Hut9Wd=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy6qhCner1HeTrFy53YJxuvP9RiGfD0rgtPlwkEpsga0bRP635sE0tIsAa5pilpzgcMWh13shR9Y-aCSQd0azSpQzum_DWc_DQX-z0BW0nDbCN0r6ObP2D1a8608dguNiVgItQN696MrgcJKOPNZvsVHiTTCZmMjfxx7TEdPqlqENabyeSj8un2pBT=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy6qhCner1HeTrFy53YJxuvP9RiGfD0rgtPlwkEpsga0bRP635sE0tIsAa5pilpzgcMWh13shR9Y-aCSQd0azSpQzum_DWc_DQX-z0BW0nDbCN0r6ObP2D1a8608dguNiVgItQN696MrgcJKOPNZvsVHiTTCZmMjfxx7TEdPqlqENabyeSj8un2pBT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhm15-tzRBAAaYk-q1374plw4qpdTEGwsKLcTyjJx1hrc5UGv1Np49hhYR2DBDDPS722kB0dlr-h2Yh7r9Q5wg1Rx364RXTtWkcCGP_YQ9cW7gGN9L9mEau_zV39Rm0DenpqTFVKKNDi7MeP4k2LgsbunDRUX7DYkyWroQZzTh4pcZ9gVGuktosPIjn=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhm15-tzRBAAaYk-q1374plw4qpdTEGwsKLcTyjJx1hrc5UGv1Np49hhYR2DBDDPS722kB0dlr-h2Yh7r9Q5wg1Rx364RXTtWkcCGP_YQ9cW7gGN9L9mEau_zV39Rm0DenpqTFVKKNDi7MeP4k2LgsbunDRUX7DYkyWroQZzTh4pcZ9gVGuktosPIjn=s320" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Ke: lasten liikkarien veto 2x45min ja sen jälkeen 17min loikka ja hyppytreeni ja spurtteja hakunilan kalliosuojassa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjKw2iXAw7Ko-gs4M4_ul2CG5_CUgGtb13N_GntoYO5vQa8j8_Kp4jFIzs-ONEROs7XP_YIqVrGuT0RaEDRzhtrtJpBnfPOI_j1Sm0mn0JMRWQC0tY2OZj4B6r0Gtd-Ztq7XNDjcRjtua_Vv6602u_Vg-SLs7QHiwm4EAiO8BIyCZSD-bfH3lRoTlW2=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjKw2iXAw7Ko-gs4M4_ul2CG5_CUgGtb13N_GntoYO5vQa8j8_Kp4jFIzs-ONEROs7XP_YIqVrGuT0RaEDRzhtrtJpBnfPOI_j1Sm0mn0JMRWQC0tY2OZj4B6r0Gtd-Ztq7XNDjcRjtua_Vv6602u_Vg-SLs7QHiwm4EAiO8BIyCZSD-bfH3lRoTlW2=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhkaOa19GMMn0_CW77cyAu5g92brEW75SFTcRmUGUojsRjngRAHWcY81VX5s0d6cf4NpME-IdwMybyck5rh4hkHwztE7iEgmzi3fwWc8IFtVvWbNCLfmxvJ2e-J_kw64zof4dSZfguhS5OFpf6MC17vFniKB0BwQrM7ifyotZuN5CweNQjIoAS4y68K=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhkaOa19GMMn0_CW77cyAu5g92brEW75SFTcRmUGUojsRjngRAHWcY81VX5s0d6cf4NpME-IdwMybyck5rh4hkHwztE7iEgmzi3fwWc8IFtVvWbNCLfmxvJ2e-J_kw64zof4dSZfguhS5OFpf6MC17vFniKB0BwQrM7ifyotZuN5CweNQjIoAS4y68K=s320" width="240" /></a></div><br />35min venyttelyt<p></p><p>To: aamulla 25min venyttely ja liikkuvuustreeni ja illalla 50min yinjooga</p><p>Pe: aamulla 16min lihaskunto ennen töitä. Illalla 20min venyttely. </p><p>La: yhteislenkki Leppävaarasta. Järkättiin yhdessä Lenkillä blogin Elinan kanssa pitkis. Tällä kertaa sain olla peränpitäjänä ja mennä Elinan suunnitteleman reitin mukaan. Kiva porukka ja hyvä keli ennen lumimyräkkää. Juostiin Leppävaarasta malminkartanon huipulle ja takaisin. Yhteensä 1h57min 15.7km.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDALGuk5j87pB4f5Nk8440fssUqrz_WXXS9_lpz--N0nTZ5MDu7pJHwxkNywAW_pyCw9hNc5okIHc8VJftlxZ3MvzLbIZK9Nw2jYxICCprwEg94BWh49dIxjnJQaKxwTUgvLy3RWbgZL37g9X-i1NTCa_Ge3RTRJyW0hFbLHlJUrKdflcwbq02iOcT=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDALGuk5j87pB4f5Nk8440fssUqrz_WXXS9_lpz--N0nTZ5MDu7pJHwxkNywAW_pyCw9hNc5okIHc8VJftlxZ3MvzLbIZK9Nw2jYxICCprwEg94BWh49dIxjnJQaKxwTUgvLy3RWbgZL37g9X-i1NTCa_Ge3RTRJyW0hFbLHlJUrKdflcwbq02iOcT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiq6au2KXkS6k2ZsJ8G_V_bwJhIcDx5LsqtNa-5-inDKoXwQx9DxLO8yClDmyXbVKWsEq5kUkFDVGK64_qA60cYYA9oUAHfGai5lY3WbOvKtMickC3y_ZRIeR21H8ZUx5Uf7hYSQEXfc48B3rUepLLLrkzIbiOPVtZtDwZv_MW7df6kgjAeG9s8Ayzt=s2016" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="2016" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiq6au2KXkS6k2ZsJ8G_V_bwJhIcDx5LsqtNa-5-inDKoXwQx9DxLO8yClDmyXbVKWsEq5kUkFDVGK64_qA60cYYA9oUAHfGai5lY3WbOvKtMickC3y_ZRIeR21H8ZUx5Uf7hYSQEXfc48B3rUepLLLrkzIbiOPVtZtDwZv_MW7df6kgjAeG9s8Ayzt=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhgDQB2Y3tvo9Q5wdagGXA3pQKH7kqmgegWYPxtoSa4C7q0tVTkftaH_vzPYvaa794Pa_zYdIY0Sld1kolbUcapwmMo_RNk_UomrMYGoMXCqPCQvS-he01fNGx8nsm-xMIncIY4McIH-hsQ1AfQW0sPVKo3P1Ivn9z12qqCVUy2vLNvliZRJuhowsQQ=s2016" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="2016" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhgDQB2Y3tvo9Q5wdagGXA3pQKH7kqmgegWYPxtoSa4C7q0tVTkftaH_vzPYvaa794Pa_zYdIY0Sld1kolbUcapwmMo_RNk_UomrMYGoMXCqPCQvS-he01fNGx8nsm-xMIncIY4McIH-hsQ1AfQW0sPVKo3P1Ivn9z12qqCVUy2vLNvliZRJuhowsQQ=s320" width="320" /></a></div><br /> Illalla 45min venyttely. <p></p><p>Su: kova myräkkä ulkona ja mä päädyin kotijumppaan. Tein tunnin erilaisia cardio treenejä lessmills palvelusta. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBtZv9E6NzEDYY88GRZ3F2T4Z8mBc3UWIHf2w_nWqiKLxrjyhwTUm4GP4yZ6-pqYHAzRJUdzq44dt5BnOMO7Uf4REWkHaJ5pr-fSiveLZys_z_oG6fMNJ9RLCgRI-cib8y515Y4GZwjroc1dt4S8lXPobgPiT--C3p-zi5gFCjIMAZ4qvUnGIqVkSx=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBtZv9E6NzEDYY88GRZ3F2T4Z8mBc3UWIHf2w_nWqiKLxrjyhwTUm4GP4yZ6-pqYHAzRJUdzq44dt5BnOMO7Uf4REWkHaJ5pr-fSiveLZys_z_oG6fMNJ9RLCgRI-cib8y515Y4GZwjroc1dt4S8lXPobgPiT--C3p-zi5gFCjIMAZ4qvUnGIqVkSx=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgcIfAmhFGeZg7zlCN-CTYYZkxTv_eivkB3z-CLQxnjD9rezgjKgUgS901_i2a-SUHKPoOIJNhMBOFSVwFoZRanbGnLkCGm-Ucgb41kfFXi1ocDH-w4TAZyuiNAXPAOIFN-uxRde6pUDQVx2EEZ79s6LLOKftZQW1ErtRzCpYujNhIEI77RGpVcLfgh=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgcIfAmhFGeZg7zlCN-CTYYZkxTv_eivkB3z-CLQxnjD9rezgjKgUgS901_i2a-SUHKPoOIJNhMBOFSVwFoZRanbGnLkCGm-Ucgb41kfFXi1ocDH-w4TAZyuiNAXPAOIFN-uxRde6pUDQVx2EEZ79s6LLOKftZQW1ErtRzCpYujNhIEI77RGpVcLfgh=s320" width="240" /></a></div><br />Todella kova hiki! Illalla 20min venyttelyt. <p></p><p>Hyvä treeniviikko! Olin jonkin aikaa vähän väsähtänyt, eikä mikään kiinnostanut, mutta nyt on taas kiva treenata kunnolla ja tavoitteellisesti, toisaalta lepokin on tehnyt hyvää. Mites sun treenit on sujunut? Mä palaan taas, nyt pitää vähän venytellä ennen nukkumaan menoa. </p><p><br /></p><p> </p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-80904789951714944202022-01-13T13:26:00.000-08:002022-01-13T13:26:07.766-08:00Suunnitelmia ja tavoitteita vuodelle 2022<p> Moi! Mun lyhyt flunssa ei ollutkaan niin lyhyt kuin luulin. Keskiviikkona tunsin olevani jo kunnossa ja ehdin palailla kevyesti kävelyyn ja jumppaan, mutta sunnuntaina oli flunssa taas päällä. Karsea päänsärky ja yskä. Tarvitsin vähän lisä lääkitystä peijaksessa päänsärkyyn, mutta onneksi nyt ollaan taas hyvällä mallilla.</p><p><br /></p><p>Alkuvuosi on siis mennyt vähällä liikunnalla. Mutta kyllä sitä taas ehtii treenailla. Sairaana ei kannata treenata, siitä ei hyvää seuraa.</p><p>Nyt ajattelin raottaa vähän tämän vuoden treeni tavoitteita ja haaveita tai suunnitelmia. Mulla on tapana elää hetkessä enkä hirveästi suunnittele. Tapahtumia ja tavoitteita kovin tarkasti. Nyt on jo jonkin verran suunnitelmia lyöty lukkoon ja jotain vielä suunnitelman tasolla. Toki koronakin vaikuttaa asioihin. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfoErrtr4tt1RYgyzAP4bX49d7F-z1RdmBzcepIQo3W3bCe7umD5iElfr3KPpr-CLHHnytmkF6QXPTSdWN-IEb9FT417VUm0pfYXFAzWXz2z7ZTlyPRqCimy0VPGkNv2iDYO9JDeTKQfkTfHF6hzthPo9lYDH4FzpoMsk4K_d9ltQtw4j7El8-nmeI=s3582" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3582" data-original-width="2283" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfoErrtr4tt1RYgyzAP4bX49d7F-z1RdmBzcepIQo3W3bCe7umD5iElfr3KPpr-CLHHnytmkF6QXPTSdWN-IEb9FT417VUm0pfYXFAzWXz2z7ZTlyPRqCimy0VPGkNv2iDYO9JDeTKQfkTfHF6hzthPo9lYDH4FzpoMsk4K_d9ltQtw4j7El8-nmeI=s320" width="204" /></a></div><br />Toivottavasti tapahtumat päästään järjestämään oikeina ajankohtina, eikä niitä siirretä. No, suunnitelmat on suunnitelmia ja toteutus sitten eri juttu.<p></p><p>Tämän vuoden päätavoite on <a href="https://helsinkicityrunningday.fi/helsinkicitymarathon/">Hcm maraton</a>.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkfEFMqmRRLRpH5EyxVtFjq4zh8Ua76eEHIRcg1xf9mQGoZJE0RtCHK4dRYH7HmjLWtjkXMNu5iARNU23FAuDlcXlbvrsAjO-yuC-_psuEcOZf2CyWur7tZwKvWAmSh1wAqHHkaHDeQZGbv9uB8Tt4FsOzGHkOVbWtjX-fJyoAkrfJVgPNSudITImN=s2312" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2312" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkfEFMqmRRLRpH5EyxVtFjq4zh8Ua76eEHIRcg1xf9mQGoZJE0RtCHK4dRYH7HmjLWtjkXMNu5iARNU23FAuDlcXlbvrsAjO-yuC-_psuEcOZf2CyWur7tZwKvWAmSh1wAqHHkaHDeQZGbv9uB8Tt4FsOzGHkOVbWtjX-fJyoAkrfJVgPNSudITImN=s320" width="149" /></a></div><br /> HCRD on mun lemppari tapahtuma ja saan kunnian olla edelleen tapahtuman ambassadori. Ensin ajattelin juosta siellä doublen, mutta aikataulumuutosten takia vaihdoin ajatukset maratoniin. Maraton lähtee tänä vuonna jo 9.30 mikä on mahtava aika startata. Ennen lähtö on ollut vasta 15.00. Tänä vuonna puolimaraton lähtee 14.30 alkaen (5 lähtö ryhmää). Ehtisin juosta maratonin ja startata viimeisissä lähtö ryhmissä, mutta mä luulen että maraton on tällä kertaa se juttu. Päätin yrittää parantaa mun aikaisempaa ennätystä mikä on jo muutaman vuoden takaa 4h29.30. Tän hetkinen haave olisi 4h25min, mutta se voi muuttua vielä. <p></p><p>Olen aloittamassa jalanjälkivalmennuksen etänä, Tammi-helmikuun vaihteessa. Ajattelin, että valmentajan ohjeilla on helpompi treenata tavoitetta kohti ja varsinkin kun on ajan parannus tavoitteita. Eli pian aloitan noudattamaan valmentajan tekemää ohjelmaa. </p><p>Huhtikuun kymmenes päivä on <a href="https://www.helsinkispringmarathon.net/etusivu">Spring maraton</a> joka lähtee mun vanhoilta kotikonnuilla, pukinmäestä. Olen ilmoittautunut sinne puolimaratonille. Jos treenit sujuu hyvin ja siltä tuntuu, saatan yrittää parantaa myös puolikkaan aikaa (2h3min kolmen vuoden takaa) , mutta sitä en ole vielä päättänyt. Siihen on suht vähän aikaa, niin täytyy katsoa miten vauhdit nousee. </p><p>Toukokuussa onkin sitten hcrd ja viikko sen jälkeen on <a href="https://naistenkymppi.fi/">Naistenkymppi</a> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg9fjCsoGeFXThnJeqNvFGrTV0Iv6M59KegmXc3wFnUWQxwEneZqj4vMWMXsbM2n5rOy4kIgDpPOEbrHYkBw9InxxIO-aaS5jsg7d4m0lZz51HSTwcfjClTPzpeZxyXW4-OAeEsFKKRV1sPtlWsTTRkJ3B-1AXd3_YvjKBgbS8W6iLpJMvnUAU1F7nr=s2312" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2312" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg9fjCsoGeFXThnJeqNvFGrTV0Iv6M59KegmXc3wFnUWQxwEneZqj4vMWMXsbM2n5rOy4kIgDpPOEbrHYkBw9InxxIO-aaS5jsg7d4m0lZz51HSTwcfjClTPzpeZxyXW4-OAeEsFKKRV1sPtlWsTTRkJ3B-1AXd3_YvjKBgbS8W6iLpJMvnUAU1F7nr=s320" width="149" /></a></div><br /> johon pääsen ilmaiseksi, koska vedän heidän yhteislenkkejään kerran kuukaudessa. Vedän myös hcrd clubin yhteislenkkejä ja omiakin siinä välissä. Naisten kympille menen fiilistelemään tapahtuman tunnelmaa, ilman aika tavoitteita. Kesällä fiilistelen ja alan suunnata ajatuksia syksyyn. Vaikka mun ei pitänyt enää juosta 100km, niin veri tuntuu sinne vetävän. Masokistin unelman päivämäärä ei ole vielä tiedossa, elokuussa todennäköisesti. Voi olla että juoksenkin pidemmän matkan jossain muualla esim wihalla Tampereella. Tai sitten juoksen lyhyempiä matkoja, saa nähdä. Ehtiihän noita vielä pohtia. Nyt suuntaan kuitenkin katseet kevääseen ja aloittelen vähitellen treenit kohti Hcrd tä. Katsellaan miten hyvin treenit kulkee ja toivotaan että saan treenata ilman sairastelua tai vammoja. <p></p><p>Lihakuntotreenejä jatkan varmasti suurimmaksi osaksi kotona ja jooga ja venyttelyt kuuluu myös kotitreeneihini. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirL_TQA7Utx5ylgVia2AfDeLBXHQbzwI_ak-4gisyB1mJ0i7g3b9qpzToG-vREDNTnUzT1BboTaAzQtAc4fFj4fh59GgDH5YOfNVQ6S0hCMw4hYkqxnxIEJrP42OPO7V3EeJRiwV-xfPAfsLhghGCrxnaiOjHHM-PuZmzAbzqI_uk_a132AD846pp9=s4063" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2690" data-original-width="4063" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirL_TQA7Utx5ylgVia2AfDeLBXHQbzwI_ak-4gisyB1mJ0i7g3b9qpzToG-vREDNTnUzT1BboTaAzQtAc4fFj4fh59GgDH5YOfNVQ6S0hCMw4hYkqxnxIEJrP42OPO7V3EeJRiwV-xfPAfsLhghGCrxnaiOjHHM-PuZmzAbzqI_uk_a132AD846pp9=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgbFf-cpuOqfLViF5y1LpMtcD1BmBkeaKnXZZQRGla5fRuwWm8EE64WnLmQwrK0Cp9ZnrQnAcXsQeHMh1IA8e_PgnZeRWiZaVpkZtk8RCxA8W1vXQTbVN5l9p81k3duu_NOeipLkW9jd9MyoWlxZXrQLJDJbVKfqVncSspWeb2BZEfeY9QS5896fVzo=s4160" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="2768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgbFf-cpuOqfLViF5y1LpMtcD1BmBkeaKnXZZQRGla5fRuwWm8EE64WnLmQwrK0Cp9ZnrQnAcXsQeHMh1IA8e_PgnZeRWiZaVpkZtk8RCxA8W1vXQTbVN5l9p81k3duu_NOeipLkW9jd9MyoWlxZXrQLJDJbVKfqVncSspWeb2BZEfeY9QS5896fVzo=s320" width="213" /></a></div><br />Kävelen juoksun lisäksi ja jatkan online tanssi treenejä, kun ne on niin kivoja. <p></p><p>Minkälaisia suunnitelmia sulla on? </p><p>Nyt menen nukkumaan. Kivaa viikonloppua sulle, mä palaan pian! </p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-84524712675814666582022-01-05T02:34:00.004-08:002022-01-05T08:55:20.455-08:00Vuosi 2021, miten meni? <p> Moikka! Vuosi vaihtui ja vuoden 2022 ensimmäiset päivät on takana. Mulla ne on mennyt vaakatasossa pötkötellen, perjantaina oli ihan pieniä tuntemuksia ja lauantai iltana kipeytyi kurkku ja keuhkot tuntui erikoisilta. Sunnuntai oli pahin, pää oli niin kipeä, että oli vaikea olla missään asennossa. Yskän puuskia tuli silloin tällöin ja nenä valui vähän ja se väsymys... Ma alkoi jo helpottaa, mutta olin tosi väsynyt. Tiistaina oli jo parempi päivä, vaikka vieläkin väsytti. Tänään keskiviikkona tuntuu hyvältä, vieläkään en oo 100%kunnossa, mutta paljon parempi. Kyllä se taas tästä lähtee!</p><p>Oon tehnyt useampana vuonna vuoden yhteenvedon ja ajattelin tehdä sellaisen nytkin. Teen sen tällä kertaa kuvien avulla. Etsin joka kuukaudelta jonkun kuvan minkä avulla kerron siitä kuukauden kohokohdasta tai muusta jutusta mitä haluan tuoda esiin.</p><p>Vuosi 2021 oli hyvä juoksuvuosi ja kilsoja kertyi tosi hyvin, ehkä parhaiten koskaan. 1897.3km on paljon parempi kuin viime vuoden 1368km.oon ollut myös melko lailla terve, pieniä flunssia kyllä, mutta ei mitään isompaa.kroppa on pysynyt mukana, eikä ole ollut suurempia kremppoja. Tosi hyvä vuosi kaiken kaikkiaan.</p><p>Tässä siis vuosi 2021 pikakelauksella kuvien kera, olkaa hyvät! </p><p>Tammikuu: </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpED5yBU3q7U0baJdmraMafwOkFygthAf8TdeHxTIfaSFDAGAI7LVeAdC5si2Ufl9DtXoDVVd4v7U--2-SsebNpzrNOV-8l8zdGKcaUBOaxK47tUebv_6g4XaJB25v9qmIRX9Xg_otsnHY4qA70XJzxF3WwAMmU47te20cZ-Iv5QkcnN52eoeO_5XH=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpED5yBU3q7U0baJdmraMafwOkFygthAf8TdeHxTIfaSFDAGAI7LVeAdC5si2Ufl9DtXoDVVd4v7U--2-SsebNpzrNOV-8l8zdGKcaUBOaxK47tUebv_6g4XaJB25v9qmIRX9Xg_otsnHY4qA70XJzxF3WwAMmU47te20cZ-Iv5QkcnN52eoeO_5XH=s320" width="240" /></a></div><br /><p> Pian, Mian ja Tiinan kanssa juostiin koko talvi ja kevät yhdessä.tässä ollaan Sipoossa lenkkeilemässä. Kun kaikki meni kiinni, eikä isolla porukalla saanut kokoontua, meidän pikku porukka juoksi yhdessä, joskus pienemmällä kokoonpanolla ja joskus oli muitakin mukana. Tästä porukasta on tullut tärkeä osa treenejä ja muutenkin ollaan viihdytty yhdessä. Tammikuussa tuli talvi ja saatiin juosta lumella. Talvijuoksu on kivaa, kunhan on pukeutunut hyvin. </p><p>Helmikuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgeb1-1fJENhshLLj2vXxEZqW00Vu7LYLMOxaXQnehMbisQyzCINN04eyhlzpCrPmAqS3pKgtMYyBxBVqeiivUUou97zLvI2QgY4oH0Y-W7ukDHEJqcY48d2-2ebYAn4XPwtljvenzTnRS4IL2-xvQVa8nBmPs1tU_VkrPdStnfwPD-GVxDL35_TPxT=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgeb1-1fJENhshLLj2vXxEZqW00Vu7LYLMOxaXQnehMbisQyzCINN04eyhlzpCrPmAqS3pKgtMYyBxBVqeiivUUou97zLvI2QgY4oH0Y-W7ukDHEJqcY48d2-2ebYAn4XPwtljvenzTnRS4IL2-xvQVa8nBmPs1tU_VkrPdStnfwPD-GVxDL35_TPxT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjCzSnmPb6L4T02n9vK7-9PgWnoYtBocNL2HzCkGXupeAgPXUVoqMHCCXS1G1amr9jc4Znff1GxOGEicI0E4QgA4gjJl_KrvdTrSD9j8bKTT_8hNibUKWQunxYSqbUPcQ5Da-DpewSOjMTQN0Inhy4BYFDD-ByDQnUSwd_1_UeGSglrwvoKB9O7_LF=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjCzSnmPb6L4T02n9vK7-9PgWnoYtBocNL2HzCkGXupeAgPXUVoqMHCCXS1G1amr9jc4Znff1GxOGEicI0E4QgA4gjJl_KrvdTrSD9j8bKTT_8hNibUKWQunxYSqbUPcQ5Da-DpewSOjMTQN0Inhy4BYFDD-ByDQnUSwd_1_UeGSglrwvoKB9O7_LF=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Helmikuussakin oli paljon hyviä lenkkejä ja lunta riitti. Tää oli kivalta ystävänpäivän sauvakävelyllä, ja laitoin kaksi kuvaa, koska Silja oli tehnyt meille ystävänpäivä leivokset jotka syötiin lenkin jälkeen. </p><p>Maaliskuu :</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjO_hZnOnMiBuF2-JkTx4c6feHSKg6us62yGgjkzhg4PVrHDbmr5Vrfw2DcMhuUhirnZyvLGo211_GPQ6bR7W3iYO5KrP3dlwIVLQKJ-zElsM0EOBkjrxLlY-0piKMS1__w3AQu4XH0YZFyRJ44nMPgkDIqa7q1iM9Xu-25xwfYn9O5dT_l8clith33=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjO_hZnOnMiBuF2-JkTx4c6feHSKg6us62yGgjkzhg4PVrHDbmr5Vrfw2DcMhuUhirnZyvLGo211_GPQ6bR7W3iYO5KrP3dlwIVLQKJ-zElsM0EOBkjrxLlY-0piKMS1__w3AQu4XH0YZFyRJ44nMPgkDIqa7q1iM9Xu-25xwfYn9O5dT_l8clith33=w226-h320" width="226" /></a></div><div><br /></div>Tää oli sellanen pöljä päivä. Kaikki sujui loistavasti. Lähdin lenkille ja pidin silmällä sykkeitä, halusin pitää ne pk tasolla, mutta lähempänä ylä rajaa. Tunne oli hyvä ja helppo ja juoksin kuin hurmiossa. 15km 1h27min ja selkeästi pk sykkeellä. Tälläisena päivänä ois enkat paukkuneet kisapäivänä. Keväinen aurinkoinen kelikin vaikutti asiaan. Mutta oli tosi kiva lenkki ja nosti itsetuntoa. <br /><p>Huhtikuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjcjHknKyxw220s-Nqtehvk-Pzd669ZV77xFCD1NvoG5agJwIVCyBkYYwjcO30L_F3lHbMKojt_JlMu8APscdXcUWgC7EjGUej-eQCLTQtsnG4nsxoCfzg30p7hs_DGGu5qrvjBruPM4O_9u61dIYri4EvSJIL3Dz2a4n94UGuPanGTVAd5YSdDAe6s=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjcjHknKyxw220s-Nqtehvk-Pzd669ZV77xFCD1NvoG5agJwIVCyBkYYwjcO30L_F3lHbMKojt_JlMu8APscdXcUWgC7EjGUej-eQCLTQtsnG4nsxoCfzg30p7hs_DGGu5qrvjBruPM4O_9u61dIYri4EvSJIL3Dz2a4n94UGuPanGTVAd5YSdDAe6s=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvSEbubnODesDm77AGyXVD6xyJmHkfYIz4z2cFiUx_ojDhsWUQizMeUVYWife9U4MPt2J2om5NscK9YSVKsmZjqCVuehKmIucPX8CXD05NrHE5nCcyz4Bc6mAZYtvpiM1VTT9iRnGD1cUW8yE-eJL7cd__7GW3LZubr2CH96bxhhwNcB29hL4quUvV=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvSEbubnODesDm77AGyXVD6xyJmHkfYIz4z2cFiUx_ojDhsWUQizMeUVYWife9U4MPt2J2om5NscK9YSVKsmZjqCVuehKmIucPX8CXD05NrHE5nCcyz4Bc6mAZYtvpiM1VTT9iRnGD1cUW8yE-eJL7cd__7GW3LZubr2CH96bxhhwNcB29hL4quUvV=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Nää kuvat on mun synttäripäivältä 8.4. Täytin 47 vuotta. Pia, bruno koira ja Tiina tuli kävelylle mun kanssa ja tuomaan synttäri yllärin ja laulun. Illalla treenattiin vanhemman pojan kanssa ulko salilla ja sain synttäripusun 🙂ihana päivä! Vietettiin myöhemmin mun synttäreitä pikku porukalla. Juostiin paljon yhdessä ja juoksin myös yksin. </p><p>Toukokuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXybOybJJD7RWQbgh8iXagxcyj8C-cn5LhwVoZ1DSTOpJgDkdjtM_1XZTIKZlgu9z74L7ZlP_psEFNaFnY4ZggQN9YrbGQrdVNcvBtGytrA5Y8QQiviG1x2UACjs1qZZUbEFzTf0FW4EsnR9MizXLs5xodAklDMGa5e-94tMekvJb2hJWmCbFD3l4Q=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXybOybJJD7RWQbgh8iXagxcyj8C-cn5LhwVoZ1DSTOpJgDkdjtM_1XZTIKZlgu9z74L7ZlP_psEFNaFnY4ZggQN9YrbGQrdVNcvBtGytrA5Y8QQiviG1x2UACjs1qZZUbEFzTf0FW4EsnR9MizXLs5xodAklDMGa5e-94tMekvJb2hJWmCbFD3l4Q=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgqxqSCB07v-_lPODg--sW15W6yrYD0Z_sl4wZj_KIQCILvhZmn3OnrsZ_kqb8uZXgbVS4apNRTWeOul80XrNrKlIXKfKeRbhVQlTnsyuchfgpq3ERaDffUgaRqQNvuDCSllt1zTjD1zQ4pfg6ZYCaZR8RVwGSVD0cjHQ0cTheCGOVJbc1CzjO2vJYX=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgqxqSCB07v-_lPODg--sW15W6yrYD0Z_sl4wZj_KIQCILvhZmn3OnrsZ_kqb8uZXgbVS4apNRTWeOul80XrNrKlIXKfKeRbhVQlTnsyuchfgpq3ERaDffUgaRqQNvuDCSllt1zTjD1zQ4pfg6ZYCaZR8RVwGSVD0cjHQ0cTheCGOVJbc1CzjO2vJYX=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Juostiin toukokuussa Mian kanssa 50km omatoimisesti. Tiina juoksi meidän kanssa 20km. Suunnittelin 10km reitin joka kierrettiin parilla variaatiolla 5 kertaa. Oli lämmin päivä ja huoltopiste 10km välein oli hyvä. Juoksu sujui hyvin ja suunnitellusti alle 7h. Syötiin pizzaa ja juotiin muutama siideri ja fiilisyeltiin hyvää juoksua. Muutenkin toukokuussa oli jo hyviä juoksu kelejä ja sai juosta kevyemmissä vaatteissa. </p><p>Kesäkuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEja5te1WztBINmygVpBchZyEPyxcTJVEKb3rmF5cENtWbIR6LIn0ADJwNte7iAojEnLcReJKD9EsjWmFbSj-zlmGX6l1UoJybjcIjLe7WYuRtLtCs4GLQssCG7r2YZs_ldN5tpaTNQiYbalSAetbh4ZkspWKdfWgqCunOpebkqGjE2KpL6OyH9x_BXG=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEja5te1WztBINmygVpBchZyEPyxcTJVEKb3rmF5cENtWbIR6LIn0ADJwNte7iAojEnLcReJKD9EsjWmFbSj-zlmGX6l1UoJybjcIjLe7WYuRtLtCs4GLQssCG7r2YZs_ldN5tpaTNQiYbalSAetbh4ZkspWKdfWgqCunOpebkqGjE2KpL6OyH9x_BXG=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Kesäkuussa juoksin yksin ja erikokoisissa porukoissa, koska taas saatiin juosta porukassa. Metsälenkkejä tuli tehtyä paljon. Aloin siirtämään ajatuksia elokuun 100km juoksuun. Treenit sitä kohti alkoi. Sain kesäkuun lopussa Marikan miehen Jarin tekemään mulle ohjelmaa. Se oli pelastus ja tosi kiva treenata ohjeiden mukaan välillä. </p><p>Heinäkuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg4a6LtYxwm7vfF-DAtmTrXh70JaWwDDN_sE3QMDvBPBrjCGi8kkGLoFcVTUTPWz-AUBoSwx_G6jVcBaqnowByIm5ytLLTifkltRNlS1P45fL0tgRoesvw2gG7XSiTL5FJcwvahY5DYn7Ngv0b7uQx_QSONCQXAq7VacWSoGwomMaFvHbhtn6ipNgrg=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg4a6LtYxwm7vfF-DAtmTrXh70JaWwDDN_sE3QMDvBPBrjCGi8kkGLoFcVTUTPWz-AUBoSwx_G6jVcBaqnowByIm5ytLLTifkltRNlS1P45fL0tgRoesvw2gG7XSiTL5FJcwvahY5DYn7Ngv0b7uQx_QSONCQXAq7VacWSoGwomMaFvHbhtn6ipNgrg=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPRltoVYz4JT2Hz15_JrpUxWAOA1XYPFpLJdUFupMs4AdTN8QgMcPli85LfpAVGEncI7uHzhqfQO58QnWb0xfOMB--RtjD4SuVVu_EIMUWsJaV81w0LoJrPdJ_g8m4c8p1UMyC2TBXL5MnQDKHPcCSJsZZm8Ugl2kZsnhpYMyiJHuy5jpjn9nTqZCJ=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPRltoVYz4JT2Hz15_JrpUxWAOA1XYPFpLJdUFupMs4AdTN8QgMcPli85LfpAVGEncI7uHzhqfQO58QnWb0xfOMB--RtjD4SuVVu_EIMUWsJaV81w0LoJrPdJ_g8m4c8p1UMyC2TBXL5MnQDKHPcCSJsZZm8Ugl2kZsnhpYMyiJHuy5jpjn9nTqZCJ=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLxQBijES5Upmc_e-DXOIqWMOcQwIcgLW6HXsrbNpqnzD16ud9zPgdDIjoR3j_Ry2-518-5EXRUUDQaXWtEOsvnKlgWUfJRnoXlBbsyMrLhzyraVg7VkbLnyKpPYB_PHsMxf08BSbWfNCkj297eUJiGeBdaXWAhsChXZO0-OT79mRH_zXdfDPgya94=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLxQBijES5Upmc_e-DXOIqWMOcQwIcgLW6HXsrbNpqnzD16ud9zPgdDIjoR3j_Ry2-518-5EXRUUDQaXWtEOsvnKlgWUfJRnoXlBbsyMrLhzyraVg7VkbLnyKpPYB_PHsMxf08BSbWfNCkj297eUJiGeBdaXWAhsChXZO0-OT79mRH_zXdfDPgya94=s320" width="240" /></a></div><br /><p>Tuli juostua paljon heinäkuussa, mutta paljon muutakin. Heinäkuu oli niin lämmin, että treenasin paljon mökin pihalla, illalla tai aamulla, samoin juoksut oli tehtävä illalla tai aamulla, ennen tukalinta kuumuutta. Sain myös äidin mukaan juoksulenkille ja isän ja äidin kanssa käveltiin ja pyöräiltiin. Miehen kanssa veneiltiin enemmän kuin olen koskaan veneillyt ja tuli myös virvelöityä paljon, oli mahtava kesä! </p><p>Elokuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhdMcBtA06oCS2XFi6Ud5TrIMuz_6cRYFbrTsd3qJfVKA8vXTkW-rOMvBzBgWq1x1AgWtGyux2N2TMbhpp9OoEN1P-SnNIJzCkc0rFE2yG-fK7MIjpi_yOoZvrdeR9B4tf-GuZJKHirGJOiu9QVdiZ6AhZHla_hD80gVmZXef61KQrzreDuQqgdPPYK=s2048" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhdMcBtA06oCS2XFi6Ud5TrIMuz_6cRYFbrTsd3qJfVKA8vXTkW-rOMvBzBgWq1x1AgWtGyux2N2TMbhpp9OoEN1P-SnNIJzCkc0rFE2yG-fK7MIjpi_yOoZvrdeR9B4tf-GuZJKHirGJOiu9QVdiZ6AhZHla_hD80gVmZXef61KQrzreDuQqgdPPYK=s320" width="213" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpjDxPwCJEdAj5YXjduvl-FXqvs4mRp4-FPG3MlXDGI2Sp-Zbbvib03HFNFjLZyhe1d23zLNahs6jtmEmqveL8Ws4xAcJZ-ATWoPUgtfyeveRKfr0MeEie68yF4ZRggLNT7jBsldXtsunvW3T0NyXHkIfxvKLbJhjjDb2aFYjqAXQPSwhFUBGS-502=s2048" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpjDxPwCJEdAj5YXjduvl-FXqvs4mRp4-FPG3MlXDGI2Sp-Zbbvib03HFNFjLZyhe1d23zLNahs6jtmEmqveL8Ws4xAcJZ-ATWoPUgtfyeveRKfr0MeEie68yF4ZRggLNT7jBsldXtsunvW3T0NyXHkIfxvKLbJhjjDb2aFYjqAXQPSwhFUBGS-502=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0WdQ0ktPciwhrNu4DmbM9yDIbx_kcEooMIvr8d-fNBy4W7in--OoY9uIci6yBupwRz0ptgO4CabxNSBU4rDWOm4poKjrh4Wc6DPGqvXkvVcLORK1zQsVNaxwgU9EraE-5OL1OCGE18JDfJfMEuo5pYL5ZoU6j73I8X9CKXDqoIrHK6CF8QR-2U2kM=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0WdQ0ktPciwhrNu4DmbM9yDIbx_kcEooMIvr8d-fNBy4W7in--OoY9uIci6yBupwRz0ptgO4CabxNSBU4rDWOm4poKjrh4Wc6DPGqvXkvVcLORK1zQsVNaxwgU9EraE-5OL1OCGE18JDfJfMEuo5pYL5ZoU6j73I8X9CKXDqoIrHK6CF8QR-2U2kM=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2kV0yluGfJ2lCCqQ3_iw9kfO_RRd15R56n8cvLJM36wMY9eo0_SfQcoDSdFwyKN026JCmconebxb_pAYoh3WwaACpEK2oWEff9Ma-U28YhoMkMi3T64TSwGIe81De0fFLQHXAtZXGTN_gxU-1L-FwBvCckCZZTPTq5LztXDQ1obzI3t3GOUz5_n5e=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2kV0yluGfJ2lCCqQ3_iw9kfO_RRd15R56n8cvLJM36wMY9eo0_SfQcoDSdFwyKN026JCmconebxb_pAYoh3WwaACpEK2oWEff9Ma-U28YhoMkMi3T64TSwGIe81De0fFLQHXAtZXGTN_gxU-1L-FwBvCckCZZTPTq5LztXDQ1obzI3t3GOUz5_n5e=s320" width="240" /></a></div><br /><p>Masokistin unelma 100km. Ihan huikee kokemus! Edellisvuonna oli vaikeaa, nyt pystyin juoksemaan jollain lailla koko matkan, aika parani melkein kaksi tuntia ja pääsin tavoitteeseen eli aloitin 15h. Elokuun loppuun tuli fiilistelyä. Tavoite oli saavutettu ja fiilis oli mahtava, treenasin, mitä huvitti. </p><p>Syyskuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy9NXXbTLkzzmLGX2g5Ytc3SbMH7gAHXpzMGEGKrtc-vinpxMYP6h6b1pKXPsP1IV-Z4vGmVsdG5eqj5nlN9AM8IHL-4q1CrX2PmLORCIQCK0jNenQT9LEzq18Q8gEp8X1NyYW1JVKNYf505P1sTmDkYAlhGVyCdiQbeD_nGrLnHFMj3-kS7FpA9Xc=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy9NXXbTLkzzmLGX2g5Ytc3SbMH7gAHXpzMGEGKrtc-vinpxMYP6h6b1pKXPsP1IV-Z4vGmVsdG5eqj5nlN9AM8IHL-4q1CrX2PmLORCIQCK0jNenQT9LEzq18Q8gEp8X1NyYW1JVKNYf505P1sTmDkYAlhGVyCdiQbeD_nGrLnHFMj3-kS7FpA9Xc=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiz1qXRpHTi9dfIdvjvhxMEoScuLzVNlLIv8PCfliy24vKhagnUs5e6pCdutfMTBX1ulcbt1Uai_Y4rLEaDFeWYJ5tf3aeOFFMkUWA8-Ex_3k0IVs4to3Fir_BjeRltuW5tNOo4sOCSD-b8lK63I-i4gbeEl8tGmlEyZzFG_vcnXAGV9InpRZSA3QjZ=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiz1qXRpHTi9dfIdvjvhxMEoScuLzVNlLIv8PCfliy24vKhagnUs5e6pCdutfMTBX1ulcbt1Uai_Y4rLEaDFeWYJ5tf3aeOFFMkUWA8-Ex_3k0IVs4to3Fir_BjeRltuW5tNOo4sOCSD-b8lK63I-i4gbeEl8tGmlEyZzFG_vcnXAGV9InpRZSA3QjZ=s320" width="240" /></a></div><br /><p>Syyskuussa palasin taas treeneihin. Palauduin satasesta yllättävän nopeasti ja treenit maistui hyvin. Pääsin fitverstaan hiit valmennukseen 3kk ajaksi ja se toi kivaa lisää treeneihin. Lyhyet hiki treenit on todella jees! </p><p>Lokakuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgAnz0ayKa1hED3ghamXUTGk1XkFRhJ3H01REXjhtx4UdkwXLsEBKt_VUZbPBV67aHvV_UKhvB1okgJKGAWKJJOb36lCxeKjqspH3djlzV5k6JPvL59B-GyxzY7RlTC6ne6itJWR1KKl0vpTh1pADATIvAe-5raNAaSn9FbAfSnn1-R0hCO_zeqvN1N=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgAnz0ayKa1hED3ghamXUTGk1XkFRhJ3H01REXjhtx4UdkwXLsEBKt_VUZbPBV67aHvV_UKhvB1okgJKGAWKJJOb36lCxeKjqspH3djlzV5k6JPvL59B-GyxzY7RlTC6ne6itJWR1KKl0vpTh1pADATIvAe-5raNAaSn9FbAfSnn1-R0hCO_zeqvN1N=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEim-7eE390fL3cZfdq2GxpIuB_IB_xqEzwMYi7Eus4hdowr0Luwi7w7MGWptfdJzWgEnkCGZDrK_ehxgsS-7V7J1witFw9Wb0089OThsttNIA4hAcjmclZJ7pDCsu2UMQmcZ2T2RyExMtu_Qr5u6TZviaqvmD8UF49KU8f1tVpEtKtGmQQ0ZeG21RTX=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEim-7eE390fL3cZfdq2GxpIuB_IB_xqEzwMYi7Eus4hdowr0Luwi7w7MGWptfdJzWgEnkCGZDrK_ehxgsS-7V7J1witFw9Wb0089OThsttNIA4hAcjmclZJ7pDCsu2UMQmcZ2T2RyExMtu_Qr5u6TZviaqvmD8UF49KU8f1tVpEtKtGmQQ0ZeG21RTX=s320" width="240" /></a></div><br /><p>Lokakuussa päästiin vihdoin hcrd.lle. Juoksin siellä puolikkaan fiilis juoksua, koska 100km juoksusta ei ollut kuin 6viikkoa. Juoksu sujui hyvin. Tunnelma oli mainio ja oli kiva juosta. </p><p>Marraskuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEioFEYgBcCqg8d6jIfw5Q6pKSRSwV36MmgH-AD9xyZNFzWoA-hcj_GGnBG0bngJR4e9O1U3a2mBZRGsO6CyQfLz2Y8_-bNNT4e51dNV2QpQu-Hv67BfyaP6dhwHzYDRgIOwrZ618OSSh5sfYTasPc2M6vYZG-ai3x28gU9MJirfxp7EfUmtPYP18WGs=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEioFEYgBcCqg8d6jIfw5Q6pKSRSwV36MmgH-AD9xyZNFzWoA-hcj_GGnBG0bngJR4e9O1U3a2mBZRGsO6CyQfLz2Y8_-bNNT4e51dNV2QpQu-Hv67BfyaP6dhwHzYDRgIOwrZ618OSSh5sfYTasPc2M6vYZG-ai3x28gU9MJirfxp7EfUmtPYP18WGs=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYNg0koiNANMzvG_u9QUE8uFGezl7ZavUQRF_kOpODBa1KYcck65emnUQh8ZHUzk3JeZrxmnMzwUYFkhY3Sy6UPUoBxOvU0-LsEh5s2cS6J6WdIfXMIjcIbcO0Dm7idPxbW3PW5WLOukkfyZXUNc-n1yvO3CotlZ9oJd2QSupCovOao0CQc8wwPLlK=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYNg0koiNANMzvG_u9QUE8uFGezl7ZavUQRF_kOpODBa1KYcck65emnUQh8ZHUzk3JeZrxmnMzwUYFkhY3Sy6UPUoBxOvU0-LsEh5s2cS6J6WdIfXMIjcIbcO0Dm7idPxbW3PW5WLOukkfyZXUNc-n1yvO3CotlZ9oJd2QSupCovOao0CQc8wwPLlK=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5o_Std_Kne2FuDJ6VjqSdtGp45BPbr8mQJh10Wqdz6qLzBd-G9XWTnJYAmLxtU6Pb9iyeZwijPQ4vsey56_az1HMCFj8EwbWVYtzHfChSdlUkHKPrIbq-AE5H3g9WK45s5XDVtNxbKSA8UCCFMc2NSeuqUqWzOZfEr_q9izWSeCgGLpFW4ca0xvDN=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5o_Std_Kne2FuDJ6VjqSdtGp45BPbr8mQJh10Wqdz6qLzBd-G9XWTnJYAmLxtU6Pb9iyeZwijPQ4vsey56_az1HMCFj8EwbWVYtzHfChSdlUkHKPrIbq-AE5H3g9WK45s5XDVtNxbKSA8UCCFMc2NSeuqUqWzOZfEr_q9izWSeCgGLpFW4ca0xvDN=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p>Marraskuun lopussa juoksin omatoimi 50km. Sattui kylmä keli ja koska aloitin seitsemältä aamulla juoksemaan, oli tosi vilakka. Onneksi juoksin alkuun kodin lähellä, sain lisättyä vaatteita. Juoksin Tikkurilaan missä juostiin Mian kanssa vähän kahdestaan ja sitten tuli mukaan Pia, Tiina ja Emilia. Tällä porukalla mentiin n. 23km. Mä jatkoin itsekseni vielä niin, että 50km tuli täyteen. Ihan mahtava fiilis💪 lopussa jalat painoi, mutta hyvin meni! Sain suljettua kauden ja siirryin ylimenokauteen hyvillämielin. </p><p>Joulukuu:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirZR8mr9VwNLLWKTJBCWPuYTeeKyWLNaU0QP73jiOc14EFZWaxbBAbnq-rX-GAjZJsg9QHhi-jlYGbePSJGzR8pid1t8zs4Y5v8NicaCUJds77rtxaSsnrTPc3qnctNOkrLJ2EXMHrkwt2OwRhiiOA2-24mA3UfaDO2Y3Uzgnh1X9PvxcNQWv5e6MH=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirZR8mr9VwNLLWKTJBCWPuYTeeKyWLNaU0QP73jiOc14EFZWaxbBAbnq-rX-GAjZJsg9QHhi-jlYGbePSJGzR8pid1t8zs4Y5v8NicaCUJds77rtxaSsnrTPc3qnctNOkrLJ2EXMHrkwt2OwRhiiOA2-24mA3UfaDO2Y3Uzgnh1X9PvxcNQWv5e6MH=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjs98DZRN_CLKIAENo0bXJWUjxkA294gUg4IW2xTRHzZxxf62oNH5PHWTZQhsV9FHxBjNxu4fC_BeqDtaYIPnnKXd1BPZHWFOd0r9Ix90zvS8WXAHhm8bY-OtflBP-7MvDKHc57SiaEZT8OoWi5PFcMlPAIxSU5WBOAU5794ANwGF7giEM0JEbe_XC_=s5632" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjs98DZRN_CLKIAENo0bXJWUjxkA294gUg4IW2xTRHzZxxf62oNH5PHWTZQhsV9FHxBjNxu4fC_BeqDtaYIPnnKXd1BPZHWFOd0r9Ix90zvS8WXAHhm8bY-OtflBP-7MvDKHc57SiaEZT8OoWi5PFcMlPAIxSU5WBOAU5794ANwGF7giEM0JEbe_XC_=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjVDV8pQH9NeVxbaRKYyS_Ljq7wJfsMJ8ZjWXVnhUOOjU3tgqwnEFV2trQup6sBMzhYOdFYQR65RtIZAuSDetHalpCpKx1B70pPl5SlP-YMkDWZbT7MNc7nMWk6UHfq3IKE1U0OF6az-hvpJzPVwbzdONC2WDmnOhjFw7Vd__8PgcFiA2LJFPCYxjW4=s1824" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1824" data-original-width="1368" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjVDV8pQH9NeVxbaRKYyS_Ljq7wJfsMJ8ZjWXVnhUOOjU3tgqwnEFV2trQup6sBMzhYOdFYQR65RtIZAuSDetHalpCpKx1B70pPl5SlP-YMkDWZbT7MNc7nMWk6UHfq3IKE1U0OF6az-hvpJzPVwbzdONC2WDmnOhjFw7Vd__8PgcFiA2LJFPCYxjW4=s320" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p>Tässä fiiliksiä jouluaatolta. Juoksin 9km lenkin aamulla. Syötiin hyvin Ja vietettiin aikaa perheen kanssa. Ylimenokausi alkaa olemaan ohi ja mielenkiinto treeneihin on taas palannut. Kunhan tästä flunssan rippeestä pääsen, niin siitä lähtee. </p><p>Tässä oli vuosi kuvin Ja sanoin. Paljon jäi kertomatta, mutta paljon tuli taas fiilistelyä mennyttä vuotta. Teen toisen postauksen 2022 tavoitteista ja haaveista, kunhan ehdin. </p><p>Mites sun vuosi meni? </p><p>Mä palaan taas pian! </p><p><br /></p><p><br /></p><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-63345870307032817292021-12-26T21:45:00.001-08:002021-12-26T21:45:44.500-08:00Ihana joulunaika! <p> Istun tässä sohvalla ja juon aamukahvia, kello on vähän yli kuusi ja työt alkavat 8.15. Menen töihin alku viikoksi ja lomailen loppuviikon. Hymyilyttää kun mietin mennyttä joulua, vaikka mentiin omalla tavallisella kaavalla, eikä mitään erikoista ollut, tää on just täydellistä meille.</p><p>Kerron teille tiivistetysti parhaat palat joulun ajastamme, kuvien kanssa tietty. Kerro säkin mulle miten sun joulu meni!</p><p>To 23.12. Mun joulu alkoi torstaina kun aloitin loman. Käytiin Emilian kanssa rauhallisella lenkillä hakunilan urheilupuistossa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw-S3v0VWwqBQUkZ1zg7phnlX8rdD98CTE-5SVpbUsEVnlg1vRur8dpDKJUZIvyeFVunWbkHqbrEKjSpB9f52p7j1U1MDRwU4pZsxGurMPqzYJjMw0-BCCqz4fa7t1VoW1ELPJVC3KZYW1I7Zly0lgDBOOlHrf6zqjyFTurfMWG-m5NOG7CQnN_rpc=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw-S3v0VWwqBQUkZ1zg7phnlX8rdD98CTE-5SVpbUsEVnlg1vRur8dpDKJUZIvyeFVunWbkHqbrEKjSpB9f52p7j1U1MDRwU4pZsxGurMPqzYJjMw0-BCCqz4fa7t1VoW1ELPJVC3KZYW1I7Zly0lgDBOOlHrf6zqjyFTurfMWG-m5NOG7CQnN_rpc=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEidFedSFmt66U3zptmCLi40dsf-a9_katqxP5tCyfKTQ-JZc00JvBisn3ijSfvgRaIf1TEvHNIqqbjRAGO4Jz4V8OTZ0XGquYKV8-T9jMLb1cG8Vlg9mJyDeZH4nmeW8581Zv5ynF81osNTWEmJDJWygAZEp1N5V7McDBOly-20B6VF_UxrK0i5lcpb=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEidFedSFmt66U3zptmCLi40dsf-a9_katqxP5tCyfKTQ-JZc00JvBisn3ijSfvgRaIf1TEvHNIqqbjRAGO4Jz4V8OTZ0XGquYKV8-T9jMLb1cG8Vlg9mJyDeZH4nmeW8581Zv5ynF81osNTWEmJDJWygAZEp1N5V7McDBOly-20B6VF_UxrK0i5lcpb=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhj4Sfjpr4mUIozaKZCzuWaDBMO9WMyXzUOT_7VC3mVBLQX9CrK3jNjH9XLaZs0i74JfuwOzroi7i2CWNLPvO71Qpwnfo4EwQE3PDSrPxCzIH0rCY9PSUVmey9DaMATw7qbf2-xYe6apYdGcJxc8LIReCSMz6xyauKf8mfjju58q77O-mNcnpcvNXG4=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhj4Sfjpr4mUIozaKZCzuWaDBMO9WMyXzUOT_7VC3mVBLQX9CrK3jNjH9XLaZs0i74JfuwOzroi7i2CWNLPvO71Qpwnfo4EwQE3PDSrPxCzIH0rCY9PSUVmey9DaMATw7qbf2-xYe6apYdGcJxc8LIReCSMz6xyauKf8mfjju58q77O-mNcnpcvNXG4=s320" width="240" /></a></div><br /> 8km 59min.Kun saavuttiin parkkipaikalle, urheilupuistossa soi joululaulut ja useita joulupukkeja hiihti hakunilan llumetetuilla laduilla, aika hieno fiilis tuli! Sain Emilialta ihanan joulu muistamisen kiitokseksi lenkkien vetämisestä. Join kotona glögiä ja fiilistelin saapuvaa joulua. Siivoilin, kuuntelin äänikirjaa ja lepäilin. Vietiin miehen kanssa hänen lievästi kehitysvammainen veljensä 50v ruoalle Tikkurilaan. Oli kivaa. Jäin Tikkurilaan vielä ostoksille. Paketoin illalla kaikki paketit ja lötkötin loppuillan.<p></p><p>Pe 24.12 nukuin yön tosi hyvin ja heräsin ajoissa. Join kahvit ja puin kerroksia, siellä oli-9c pakkasta ja mikä parasta, lunta oli satanut yön aikana. Aivan ihana fiilis juosta! Kävin n puolessa välissä laittamassa riisipuuron tulille ja jatkoin vielä matkaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjypEAQ02rBNT_kc3wgleZeu3FMVvDt_VQiPWG-G46hzrcg7pRVTganI6mEcaGxqPtjo2CXP2xVmCLfJXy2nwRJnZ59bQnLovCXETenEGGZ2ASi_5n9eOG6PrijlTBgZIUYsAyVBYB4hECW_tUu6fuCZBfgMQAT6s9-KlgXatEJqNcJ0aL1ffO4qsfw=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjypEAQ02rBNT_kc3wgleZeu3FMVvDt_VQiPWG-G46hzrcg7pRVTganI6mEcaGxqPtjo2CXP2xVmCLfJXy2nwRJnZ59bQnLovCXETenEGGZ2ASi_5n9eOG6PrijlTBgZIUYsAyVBYB4hECW_tUu6fuCZBfgMQAT6s9-KlgXatEJqNcJ0aL1ffO4qsfw=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiUNOv0DYzuT3u7-C_TIO2q04jfTI00_b3wFdhXgzbByb4EnJeyjn_7KG4_GmOvSXfUc3-sgSBif6K-RDLCdY89JzGGU-3ZfagxVbe-eQPTBc8blg-t2xbyGDAOaduB0X6XF-PHprTzXssVV2OoeFYf6VvhAg7aOybTAb8fUUxWQ3Mk_hTDrWXuiHU_=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiUNOv0DYzuT3u7-C_TIO2q04jfTI00_b3wFdhXgzbByb4EnJeyjn_7KG4_GmOvSXfUc3-sgSBif6K-RDLCdY89JzGGU-3ZfagxVbe-eQPTBc8blg-t2xbyGDAOaduB0X6XF-PHprTzXssVV2OoeFYf6VvhAg7aOybTAb8fUUxWQ3Mk_hTDrWXuiHU_=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgyAqS2k9GXQX4eEVY8AOW7U8vnRzlHrYLiqXOq5j3wRU3apnMBxtPx57Gn-577Qc_qUcXDpO1h_8BXtSU6onnnpRSr-digbISPy7CN64Tu6qjmkFMyYg3QjmX6LVBODlwqLK8y8YBpAgr7hibgDozs66oQ446X2Jxi5akzITOt6ErqD7IPhNDDMmUk=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgyAqS2k9GXQX4eEVY8AOW7U8vnRzlHrYLiqXOq5j3wRU3apnMBxtPx57Gn-577Qc_qUcXDpO1h_8BXtSU6onnnpRSr-digbISPy7CN64Tu6qjmkFMyYg3QjmX6LVBODlwqLK8y8YBpAgr7hibgDozs66oQ446X2Jxi5akzITOt6ErqD7IPhNDDMmUk=s320" width="240" /></a></div><br /> 9km 59min, tuntui helpolta ja mukavalta. Kotona riisipuuroa ja valmistautumista. Yhden aikaan mentiin glögille mun siskon pihalle. Hänen pojallaan oli korona, joten siksi ulkona. Vietetään joulut aina yhdessä joten harmitti tosi paljon, että nyt jouduttiin olemaan erossa. Ulkona oli kylmä, eikä sitten kovin kauan voitu pihalla värjötellä, mutta kiva oli nähdä(siskonpojat tosin olivat sisällä). Mentiin vanhemmilleni ja syötiin jouluruokaa, lepäiltiin, syötiin taas ja jaettiin lahjat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOEbfn0kasHFyMMsm3v5VE_VffQlGuUZhmBQDQoErhbvUqXkW7WbX1snXZXuxE0QSJi2R99qJPrrOnfq-OAyPGAxCqYLjLxoqqz0USGV8amstwNBbKi0aHQwq757h70TLx7cwkT1n01XLCEcwBJjRiucARMlABprw0gMpDGC6IICORWQV70HjCl6xt=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOEbfn0kasHFyMMsm3v5VE_VffQlGuUZhmBQDQoErhbvUqXkW7WbX1snXZXuxE0QSJi2R99qJPrrOnfq-OAyPGAxCqYLjLxoqqz0USGV8amstwNBbKi0aHQwq757h70TLx7cwkT1n01XLCEcwBJjRiucARMlABprw0gMpDGC6IICORWQV70HjCl6xt=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg3naf5CwTl36LY8l9A_C-dwdOr4BMr7eEIRVGnKyUPBSDjrkrBeRmPpWPFqlOygqeK0iUpG1kCOXmrZYKABmgs0KaUx3reeTjiRuQR0VjXjLOWuoEFzN3-l85daTJRRQy3o_INLxV_SmiTzhBnkjL5H4PgPDF6_rn4cQr3Ewx9bsngiH_EkK_Tay_q=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg3naf5CwTl36LY8l9A_C-dwdOr4BMr7eEIRVGnKyUPBSDjrkrBeRmPpWPFqlOygqeK0iUpG1kCOXmrZYKABmgs0KaUx3reeTjiRuQR0VjXjLOWuoEFzN3-l85daTJRRQy3o_INLxV_SmiTzhBnkjL5H4PgPDF6_rn4cQr3Ewx9bsngiH_EkK_Tay_q=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhcBd4rYkBNEmpaiQ52T6ac1iIskT4V_WBmvYbMJaK1JumeI2fBMXeV9Ockdd4EHgR6Ra9yZO7cfAEt_mI_eyycMbSCHp5PJZBw8Q-g3Bt4c5UqWwalvhjYchJ9zRq7z7QdCOK0MTbakkz6eRSliMpqt6uFb6V4I5Fk18Q1M2l2oX61obAak7SN4Jdi=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhcBd4rYkBNEmpaiQ52T6ac1iIskT4V_WBmvYbMJaK1JumeI2fBMXeV9Ockdd4EHgR6Ra9yZO7cfAEt_mI_eyycMbSCHp5PJZBw8Q-g3Bt4c5UqWwalvhjYchJ9zRq7z7QdCOK0MTbakkz6eRSliMpqt6uFb6V4I5Fk18Q1M2l2oX61obAak7SN4Jdi=s320" width="240" /></a></div><br />. Nyt kun ei ollut pieniä lapsia joulun vietossa, tunnelma on rauhallisempi ja erilainen., mutta ihana tämäkin. Sain mukavia lahjoja. Mutta kaikista parasta oli läheisten kanssa oleminen, pojat eivät enää ole usein kotona, niin koko päivä heidän kanssaan oli ihanaa. Illalla mentiin anopille ja jatkettiin joulun viettoa ja syötiin🙂😅.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhmYhZ1gXy-2sCHSja_lkCgMFcw_ChAo4g1nE2ELrgojSFCuNG3eZtgG9D_orsC0HqsIzmYNlwFyPThXHJL1J9hYhd5BSKyRy2I38tGhlAlFevTYI6Uw_7G7Pr_0vmaud8vg79Nqo0_pMmi4sB8ALONth9h1tA7le30vq0Sfvjle_Wf9RvvKDAgKLor=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhmYhZ1gXy-2sCHSja_lkCgMFcw_ChAo4g1nE2ELrgojSFCuNG3eZtgG9D_orsC0HqsIzmYNlwFyPThXHJL1J9hYhd5BSKyRy2I38tGhlAlFevTYI6Uw_7G7Pr_0vmaud8vg79Nqo0_pMmi4sB8ALONth9h1tA7le30vq0Sfvjle_Wf9RvvKDAgKLor=s320" width="240" /></a></div><br /> Myöhään yöllä pienten unien jälkeen sain miehen ja pojan lähtemään kotiin. Isompi poika tuli yöksi meille.<p></p><p>La 25.12 heräsin melko myöhään, kun meni niin myöhään. No se ei haitannut yhtään. Söin aamupalaa ja lähdin ulos - 13asteen pakkaseen sauvakävely lenkille. 1h10min 6.4km, teki tosi hyvää!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiN2qq9eyeNE7p_7Pgiq-NN_zL6Y7XrvafKV7vpIuuxGwkf842cPnYi-MzVL4m85m0yp6K-ik-Lx-A2k_XJCWS__6gAR-QLOjA2wdu9yrAcpRQ-AFGqoqnX2sfchttd9BsmgNCxdWNpY78ZsUD0dNI5pcPb8NjP0fPKA_h96abewvOhDOyU1nY8hYlT=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiN2qq9eyeNE7p_7Pgiq-NN_zL6Y7XrvafKV7vpIuuxGwkf842cPnYi-MzVL4m85m0yp6K-ik-Lx-A2k_XJCWS__6gAR-QLOjA2wdu9yrAcpRQ-AFGqoqnX2sfchttd9BsmgNCxdWNpY78ZsUD0dNI5pcPb8NjP0fPKA_h96abewvOhDOyU1nY8hYlT=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-i0RoCmbHVB_tCv93Qp6I_XTnYSBc-evXGlLiMfqNOkw_RSv9IEtcuiKtIdFZ1lNqlWqKdbAeZIeqLwgqPL2fphNi4KUmK0C-a34UytzeD3MxWkhWZdJZU03bwwAkuEoiV4MeWcGjjSaWcSMMNtqOJVZ_qV2akgbY1QDYM2bFAqIXy0WLgoKQgPpV=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-i0RoCmbHVB_tCv93Qp6I_XTnYSBc-evXGlLiMfqNOkw_RSv9IEtcuiKtIdFZ1lNqlWqKdbAeZIeqLwgqPL2fphNi4KUmK0C-a34UytzeD3MxWkhWZdJZU03bwwAkuEoiV4MeWcGjjSaWcSMMNtqOJVZ_qV2akgbY1QDYM2bFAqIXy0WLgoKQgPpV=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOPC4sNgxh5KOpTJjIekfEWLPvTBzx50GBDGmwP_RDs1wSINh88lA1mmdoMnSGfj4nZhTku4Fmxs1i3IQFq9kYaByIePtaAZ7VKEgmpXEVGKlZl3WNnyQgTUcxlaya7UBJbEr9zBon_aCkpWg1z5g95TxSjgi8-c24Eml_As12urVOGLs7maqWHDS7=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOPC4sNgxh5KOpTJjIekfEWLPvTBzx50GBDGmwP_RDs1wSINh88lA1mmdoMnSGfj4nZhTku4Fmxs1i3IQFq9kYaByIePtaAZ7VKEgmpXEVGKlZl3WNnyQgTUcxlaya7UBJbEr9zBon_aCkpWg1z5g95TxSjgi8-c24Eml_As12urVOGLs7maqWHDS7=s320" width="240" /></a></div><br /> Taas rauhaisaa oleskelua, äänikirjaa ja leffaa, paistoin lettuja välipalaksi, ennen pojan kotiinsa lähtöä. Ilta meni rentoillen, kävin kävellen kaupassa puolentoista kilsan päässä ja palasin sohvalle.<p></p><p>Su 26.12 nukuin ruhtinaaallisesti melkein kellon ympäri. Ihana olo aamulla kun oli niin hyvät unet alla. Mulla oli yhteislenkki klo 10.00, mutta siirsin sen alkamista 11.30 koska ulkona oli - 16c. Juostiin pienessä porukassa - 14 asteen pakkasessa, oli niin kaunista! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEijixndEy2PS3YYdXnW-OxFr9E0NjwQAt54_xiKCpkfOsTROoUn36NK8tiINS3rte78xI6tnYKxQyd7YHDfkH_MKjp3j3vZjnzzRajKsroMPAwWdqyrVSXzFOi4ISCXC-h4kWLH9EWz8Em7V_R94ALXI5AW6b242-EElDWhRyU4sdpZLKKOHEx67w85=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEijixndEy2PS3YYdXnW-OxFr9E0NjwQAt54_xiKCpkfOsTROoUn36NK8tiINS3rte78xI6tnYKxQyd7YHDfkH_MKjp3j3vZjnzzRajKsroMPAwWdqyrVSXzFOi4ISCXC-h4kWLH9EWz8Em7V_R94ALXI5AW6b242-EElDWhRyU4sdpZLKKOHEx67w85=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhElsP6VPw7ZbnnCGGZvFJtcKLzOgem7FR3I4frG9L5DopenK70ehSdjVZDTOzUsW5J7BfzxB03umxVocPnRilyICKc4bFwcu4zPlcLxms0hoSAlI71t79Hh6mPxtWRLK1aC15iffZ6TOzfj-2buRqNl5DuA1ndaE9T2wYIaY8vup7ItW-d7fJA4eGD=s5632" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhElsP6VPw7ZbnnCGGZvFJtcKLzOgem7FR3I4frG9L5DopenK70ehSdjVZDTOzUsW5J7BfzxB03umxVocPnRilyICKc4bFwcu4zPlcLxms0hoSAlI71t79Hh6mPxtWRLK1aC15iffZ6TOzfj-2buRqNl5DuA1ndaE9T2wYIaY8vup7ItW-d7fJA4eGD=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgexwLYFtSqGoMVFHADgImymmTMWCBdaQc9VEmpuBS9H313siQHk2-og3bruBAaRoCkOcwKpiOAwA7tu_K7TncODhe6D-9_Dh6JvHA6twoQK1de6J7lqi3i1OMsj5GrDnqEaSLMwpBHcSavqCLI7bbaVBzV36Koe3eK1YgNJtPox__DV3m00wmm10D0=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgexwLYFtSqGoMVFHADgImymmTMWCBdaQc9VEmpuBS9H313siQHk2-og3bruBAaRoCkOcwKpiOAwA7tu_K7TncODhe6D-9_Dh6JvHA6twoQK1de6J7lqi3i1OMsj5GrDnqEaSLMwpBHcSavqCLI7bbaVBzV36Koe3eK1YgNJtPox__DV3m00wmm10D0=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiNjuJZQwyQ6sts2goYP1EZnm85NeaLBcs0HKUC6-WmwcVAj1mU11hSNPCCd_-7HJ6tyxzIPB_0Y2AbCXoousBYelAnFD8_NbpT3ehMcBMry5WJP3NW1nHTMbLzpxIVXBgxyEYfT8rDeS9cKSt6qkGuLZSRYRoITMIQJBLNaw9zD3ZZPINEJL6klRWC=s4000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiNjuJZQwyQ6sts2goYP1EZnm85NeaLBcs0HKUC6-WmwcVAj1mU11hSNPCCd_-7HJ6tyxzIPB_0Y2AbCXoousBYelAnFD8_NbpT3ehMcBMry5WJP3NW1nHTMbLzpxIVXBgxyEYfT8rDeS9cKSt6qkGuLZSRYRoITMIQJBLNaw9zD3ZZPINEJL6klRWC=s320" width="240" /></a></div><br />Lenkin jälkeen glögiä suklaata ja teetä kuusijärven parkkipaikalla ja kotiin, ettei kylmetytty.päivä ja ilta sujui lepäillen, katsoen leffaa, venytellen, syöden ja äänikirjaa kuunnellen. Ajoissa nukkumaan.<p></p><p>Ihana mulle täydellinen joulu! Miten sun joulu sujui? </p><p>Nyt lähden kohti työpaikkaa, palaan taas! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-9623487972388294422021-11-28T12:08:00.003-08:002021-11-28T12:08:44.231-08:00Omatoimi ultra 50km <p> Moi!</p><p>Mulla jäi jotenkin tyhjä olo syksyn juoksujen jälkeen. Fiilis on ollut hyvä, mutta jotain jäi puuttumaan. Päätin juosta vielä yhden pitkän juoksun tänä vuonna. Se juoksu oli eilen.</p><p>Juoksin 50km omatoimi ultrajuoksun. Menin rauhassa ja suurimmaksi osaksi matkaa nautin menosta, toki loppuvaiheessa oli vähän vaikeampaa. Tässä rapsaa eiliseltä:</p><p>Lähdin aamulla vähän yli 7 juoksemaan kirpsakkaan pakkasaamuun. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzqW_CclEHYjZxRE49bvI2W9x37s-ZI1qPzOTWPc_lb5sxdBu08htA1Nq2O7KyDApyNKACZwWGfl9TwwfY0sJeEWmQ3LR0y36Tjrg0XjFZHtiYcCtwHNRW3FTSJWOGWO2FPVsDW-CE6o/s2048/IMG_20211127_072701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzqW_CclEHYjZxRE49bvI2W9x37s-ZI1qPzOTWPc_lb5sxdBu08htA1Nq2O7KyDApyNKACZwWGfl9TwwfY0sJeEWmQ3LR0y36Tjrg0XjFZHtiYcCtwHNRW3FTSJWOGWO2FPVsDW-CE6o/s320/IMG_20211127_072701.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_SpdVpbg-giOtyB_O7sZODOT_wvLFO5RNzCBIa3689w8cTpzjCo9kKYb0SUwcsg_7HiiwQ-mBVzKnFlyyvvE1dqbVhJvDueSKMZToOR0yA3gyCfJ05-N76oT9zw_3WNnqzSZvtZf-Ho/s2048/IMG_20211127_071159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_SpdVpbg-giOtyB_O7sZODOT_wvLFO5RNzCBIa3689w8cTpzjCo9kKYb0SUwcsg_7HiiwQ-mBVzKnFlyyvvE1dqbVhJvDueSKMZToOR0yA3gyCfJ05-N76oT9zw_3WNnqzSZvtZf-Ho/s320/IMG_20211127_071159.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRKF23AEJHoIuJk9LAscw0PbiPJ2g4HJo12dEPsTWE4QtehL7twiiPd0aDvW5kyFzp842frT_RPd7OvVA0wZ66KDjpH3yMZyyQOufABnSuDSu75A8FLQcylvcpUqPvtfYokPIy8pScQ7A/s2048/IMG_20211127_071138.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRKF23AEJHoIuJk9LAscw0PbiPJ2g4HJo12dEPsTWE4QtehL7twiiPd0aDvW5kyFzp842frT_RPd7OvVA0wZ66KDjpH3yMZyyQOufABnSuDSu75A8FLQcylvcpUqPvtfYokPIy8pScQ7A/s320/IMG_20211127_071138.jpg" width="240" /></a></div><br />Juoksin 10km tässä kodin lähellä, kuunnellen podcastia ja nauttien aamusta. Muuten sujui hyvin, mutta mun maha jäätyi totaalisesti. 10km jälkeen kävin kotona huoltotauolla ja vaihdoin paidan. Lisäsin t paidan ja pitkähihaisen päälle paksumman mutta hengittävän hupparin ja se toimi hyvin ohuen juoksu takin alla. Jalassa Mulla oli pitkät kalsarit ja talvijuoksu trikoot. Nekin toimi muuten hyvin, mutta kalsarien kuminauha oli löystynyt ja ne valui jatkuvasti vetäen juoksu housuja mukanaan. Todella ärsyttävää.<p></p><p>Juoksin juoma, vessa ja vaatteiden vaihto tauon jälkeen Tikkurilaan jossa tapasin Mian.juostiin 5km yhdessä ja vessa tauon jälkeen treffattiin Pia, Tiina ja Emilia. Lähdettiin kohti vantaan jokea. Juostiin pukinmäkeen päin. Oli kirpsakka mutta kaunis keli. Aurinkokin pilkisteli ja piristi mieltä. Joen varsi on kaunis ja melko tasainen, siksi ehdotin tätä reittiä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYf84vYj6U43diTEKoDb6Roa8HvG6WX9JrNkCYKPVFaYoSvkUIEO66yoZEiFeCMwNiN_ByrWLm6EeqRdOou1pLWgCz8bSWdHn6D-sCiVjCgjuPOmI30_ewq4talfHyOn5FD-qs_uO16ko/s2048/IMG_20211127_130403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYf84vYj6U43diTEKoDb6Roa8HvG6WX9JrNkCYKPVFaYoSvkUIEO66yoZEiFeCMwNiN_ByrWLm6EeqRdOou1pLWgCz8bSWdHn6D-sCiVjCgjuPOmI30_ewq4talfHyOn5FD-qs_uO16ko/s320/IMG_20211127_130403.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1QFxkOo5QdG0EOc3es4B3_QPAIq2e-J4jdt5bhSGfrN_jGQ5FTho5tuF4l8TBb5CN3rNaNNJ0QG4jcxw5qm855m3oOY9_84fW0LF0XZuvio8jDiOXQy06rfT_V7DUHt2JJ8O0WzkGos/s2048/IMG_20211127_112932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1QFxkOo5QdG0EOc3es4B3_QPAIq2e-J4jdt5bhSGfrN_jGQ5FTho5tuF4l8TBb5CN3rNaNNJ0QG4jcxw5qm855m3oOY9_84fW0LF0XZuvio8jDiOXQy06rfT_V7DUHt2JJ8O0WzkGos/s320/IMG_20211127_112932.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHYNrGNoRJAs6jR0xESxfgm6KXX3mVSLoC1OcqkBmzp9MN2CI3TvQC_SBcjpbZ0b0S09d-lIk8Nq7EAHk4tgG37YwDAkHbr9TzBLfOnzULKPBQLvo1t2abSDI7jWV9KR5PCf6z7dQs3YE/s2048/IMG_20211127_111703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHYNrGNoRJAs6jR0xESxfgm6KXX3mVSLoC1OcqkBmzp9MN2CI3TvQC_SBcjpbZ0b0S09d-lIk8Nq7EAHk4tgG37YwDAkHbr9TzBLfOnzULKPBQLvo1t2abSDI7jWV9KR5PCf6z7dQs3YE/s320/IMG_20211127_111703.jpg" width="240" /></a></div><br /> Pukinmäessä kurvattiin mun vanhemmille jotka oli järkänneet hyvät väli tarjoilut. Lähdettiin takaisin joen varteen.<p></p><p>Juostiin vähän matkaa Savelan suuntaan, sillalla, lähellä siirtolapuutarha mökki aluetta vaihdettiin puolta ja otettiin suunta takaisin päin. Juoksu sujui hyvin. N 30km meni tosi helposti, sitten tuli vaihtelevia kolotuksia, mutta ei mitään pahempaa. 40km kohdalla alkoi jalka jo painaa, mutta fiilis oli hyvä. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS_dGRfxrATw8wVFbW-Zrt3VyZbJu_9GCcEA4-Iosh0GEd0IS69_OuWFTfHJwx0pUWGM59z6WydrwnPAinutYYyY4Yqrmprz-Nezdi9Z0o42haVC-NH0jqdfj0erEY3-1eJF1_ftgyHZs/s2048/IMG_20211127_140657.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS_dGRfxrATw8wVFbW-Zrt3VyZbJu_9GCcEA4-Iosh0GEd0IS69_OuWFTfHJwx0pUWGM59z6WydrwnPAinutYYyY4Yqrmprz-Nezdi9Z0o42haVC-NH0jqdfj0erEY3-1eJF1_ftgyHZs/s320/IMG_20211127_140657.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKXs_niAzp_sLVukOutTkRrXtyn_6y6fxiVQuFP3ZZax-HrB8EiNGewTd7b77idaCOts8B1-oqC975YH0DMMnb0J_MZeGZt1czsDlkSVbUinOT0XEpgOqkQlvdgcb6tbjE4thib_Y-wyY/s1024/IMG-20211127-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKXs_niAzp_sLVukOutTkRrXtyn_6y6fxiVQuFP3ZZax-HrB8EiNGewTd7b77idaCOts8B1-oqC975YH0DMMnb0J_MZeGZt1czsDlkSVbUinOT0XEpgOqkQlvdgcb6tbjE4thib_Y-wyY/s320/IMG-20211127-WA0001.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLCGQZZNZSwc48yB_fhjZ4_k8pKaV3L7ppEBtBmU9xK0Gqavq5aNH4aMFJtUl3Vh302FY4hVU1TQksUpXcew3t9omm48H_SRVBUpJMIZ6DmrmQYfvJ-iPJdBF45rH8x6CLOL1K52pMbE/s2048/IMG_20211127_130417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLCGQZZNZSwc48yB_fhjZ4_k8pKaV3L7ppEBtBmU9xK0Gqavq5aNH4aMFJtUl3Vh302FY4hVU1TQksUpXcew3t9omm48H_SRVBUpJMIZ6DmrmQYfvJ-iPJdBF45rH8x6CLOL1K52pMbE/s320/IMG_20211127_130417.jpg" width="240" /></a></div><br />Juostiin haltialan tilan vierestä ja siitä kaarrettiin kohti tikkurilaa. Maraton tuli täyteen, tuulettelin ja fiilis nousi. Jouduin välillä jo kävelemään, mutta olo oli kuitenkin hyvä. Missään vaiheessa ei tuntunut siltä etten jaksaisi. Välillä mietin, miksi keksin näitä, mutta koko matkan oikeasti nautin juoksusta. Tiedän jo kokemuksesta, ettei nää pitkät voi olla kokoajan helppoja, mutta rauhassa omaan tahtiin edeten ja kavereitten seurasta voimaa ammentaen se sujui hyvin! Mulla jäi 3km vajaaksi kun oltiin perillä Tikkurilassa. Jatkoin sen täyteen yksin, koska ei sitä 47km voinut jättää<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI2SBDz0Zl4ZL9yXE_O6f4REpJ5O6mjYCt93Vy2DjDZ7y8CsHA6k5TY-LNTAwjkNtjayjx7MFbMvIiV5rRkfcYZ6YcR50TfkWASfi2-eJBwVzjOUNhiFI7NLsTTPTTf2QkCekmWRsDwPI/s1024/IMG-20211127-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI2SBDz0Zl4ZL9yXE_O6f4REpJ5O6mjYCt93Vy2DjDZ7y8CsHA6k5TY-LNTAwjkNtjayjx7MFbMvIiV5rRkfcYZ6YcR50TfkWASfi2-eJBwVzjOUNhiFI7NLsTTPTTf2QkCekmWRsDwPI/s320/IMG-20211127-WA0002.jpg" width="240" /></a></div><br />. Tiina ja Pia odotti mua urheilutalolla ja fiilisteltiin juoksua hetken aikaa ja lähdettiin kotiin. 6h28min oli juoksun kokonais aika, mutta sammutin kellon aina pysähdellessä.<p></p><p>Olen tyytyväinen juoksuun ja nyt voin siirtyä ylimenokauteen hyvillä mielin. Kyllä nää pitkät matkat vaan on mun juttu! Vaikka kuinka mietin, etten jatkaisi ultrajuoksuja, mieli palaa niihin. Eli jotain pitkiä on varmasti ensi vuonnakin tulossa, ainakin näitä omatoimisia.</p><p>Nyt venyttelen hetken ja menen nukkumaan. Hyvää yötä ja kivaa uutta viikkoa! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-74740310578232857332021-11-07T10:51:00.000-08:002021-11-07T10:51:04.141-08:00Viikon treenit ja seuraavan ultrajuoksun suunnittelua <p> Moi! Tää mun blogin kirjoitamistahti on ollut todella surkeaa. Sori siitä! Päivitän säännöllisesti Instagramia, mutta jotenkin blogin pariin en saa itseäni kovinkaan usein. No nyt olen täällä. Ajattelin kirjoittaa viikon liikkumisista.</p><p>Ma 1.11: 15 min kehonhuolto</p><p>Ti 2.11: 6.3km 1h11min sauvakävelylenkki mäkiä eestaas. Yli 200m nousua kivassa pikku porukassa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZkFsP_dBAOly39pgOgHpO_JUqvNppSSk8_rHV1YcWTuooLOgP-D09G9ua-YTntLFf0FQlzQd0kPm3LGm3cyfEk-Y1kwDJxvTuZdRYLo2le_iXqzOjU4MKF3UIOjNoHbhVYyBM8PghCM/s2048/IMG_20211102_181341.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZkFsP_dBAOly39pgOgHpO_JUqvNppSSk8_rHV1YcWTuooLOgP-D09G9ua-YTntLFf0FQlzQd0kPm3LGm3cyfEk-Y1kwDJxvTuZdRYLo2le_iXqzOjU4MKF3UIOjNoHbhVYyBM8PghCM/s320/IMG_20211102_181341.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcxKL8hfw3JG7y_gcgLf84E-BuF0-Rv9cOBzEkIzgjOQczlfjn6c0HKyX5froAzJAPgzLSH1jTMlhnB_b28Vdk-66ETPcfuqFykYjuduR0bvG6RgaN3KvT7EEzJT5utzbhDqUkzT8JzvM/s2048/IMG_20211102_181325.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcxKL8hfw3JG7y_gcgLf84E-BuF0-Rv9cOBzEkIzgjOQczlfjn6c0HKyX5froAzJAPgzLSH1jTMlhnB_b28Vdk-66ETPcfuqFykYjuduR0bvG6RgaN3KvT7EEzJT5utzbhDqUkzT8JzvM/s320/IMG_20211102_181325.jpg" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>Ke 3.11 : 5.4km 37min aamulenkki juosten.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9ZquxXGw05pNmxK8HBobnN8DYMRfIS79v9cIWx2Hyey-ZSQHREq1Nm1M_DGBF_Mzv0wl9WtCuQdV1cnwSv6R7SY-xwf9hu2gCF3Hr5V80gSEgLO2NKcnDVJXyDPATVdasT9tMKyv-zM/s2048/IMG_20211103_073018.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9ZquxXGw05pNmxK8HBobnN8DYMRfIS79v9cIWx2Hyey-ZSQHREq1Nm1M_DGBF_Mzv0wl9WtCuQdV1cnwSv6R7SY-xwf9hu2gCF3Hr5V80gSEgLO2NKcnDVJXyDPATVdasT9tMKyv-zM/s320/IMG_20211103_073018.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfS5GW8cfR6QOl4hTaqFLdlcNVckeb5LczB4JnO8lwNxJv1wLajdil5_tL4DKqUyTDVGKcbLCgSxd7ZqzJ-MRBk-SL0IbNqdJtu8t3J4D2oBtxaJUU98l8oBvFJxohk-w6ZvzIM1_l3q8/s2048/IMG_20211103_072309.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfS5GW8cfR6QOl4hTaqFLdlcNVckeb5LczB4JnO8lwNxJv1wLajdil5_tL4DKqUyTDVGKcbLCgSxd7ZqzJ-MRBk-SL0IbNqdJtu8t3J4D2oBtxaJUU98l8oBvFJxohk-w6ZvzIM1_l3q8/s320/IMG_20211103_072309.jpg" width="240" /></a></div><br /> Kiva ja rauhallinen lenkki. Illalla 40min jumppa työkaverien kanssa. Vedän siis jumppaa n 2kertaa kuukaudessa työkavereille . Tällä kertaa tehtiin 20 min kehonhuoltoa ja 20min venyttelyä.<p></p><p>To 4.11 aamulla hikinen hiit ja illalla 40 min kehonhuolto.</p><p>Pe 5.11 10 minuutin pika hiit. Illalla venyttelin 15 min.</p><p>La 6.11 aamulla treffattiin tiinan kanssa ja juostiin yhdessä puoli tuntia. Sitten treffattiin loppu porukka ja juostiin yhdessä vantaanjoen varressa pitkä lenkki. Mulle kertyi 19.2km 2h30min</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzr67XVjNEofLm2U91ycGQZVey1T_Sxgl_jHfBOj0uuc4FaaFVsiWw-_h9HAYnbWX_o_SPj2445PCWvrBBgUjsigBmerZbnnQPihBpT9G5_GyQ_E63BS6K_dxsOaVSVS4bAYRPkgzW2O8/s2048/IMG_20211106_122519.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzr67XVjNEofLm2U91ycGQZVey1T_Sxgl_jHfBOj0uuc4FaaFVsiWw-_h9HAYnbWX_o_SPj2445PCWvrBBgUjsigBmerZbnnQPihBpT9G5_GyQ_E63BS6K_dxsOaVSVS4bAYRPkgzW2O8/s320/IMG_20211106_122519.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFScSSGh3xZsC57zK2x6KdHq6hDupHGGzjRFpAK9wnTDJJ57WwnG1ZOJWzG0tBmqi4XlXQY2mhp1m3jpBF-XlcSVwSQzw5SkfG2PYmsFT8rQJx_VTa3KJietiq_uFuc16_IiVLZwH6RlQ/s2048/IMG_20211106_113400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFScSSGh3xZsC57zK2x6KdHq6hDupHGGzjRFpAK9wnTDJJ57WwnG1ZOJWzG0tBmqi4XlXQY2mhp1m3jpBF-XlcSVwSQzw5SkfG2PYmsFT8rQJx_VTa3KJietiq_uFuc16_IiVLZwH6RlQ/s320/IMG_20211106_113400.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWBIqnAnIwRxvhw6loCWVSIF9VeCr03V2RBj6iPyFG7jmU8cQCCOs0RWTmjqRqM3VgkQ6vw4hxf6eMGMIWJoKGVy_xNmkn1sIxwjwewlGmOaNw10ZefFGeotC_svN9cEbq6M1VFrPnUG8/s2048/IMG_20211106_111141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWBIqnAnIwRxvhw6loCWVSIF9VeCr03V2RBj6iPyFG7jmU8cQCCOs0RWTmjqRqM3VgkQ6vw4hxf6eMGMIWJoKGVy_xNmkn1sIxwjwewlGmOaNw10ZefFGeotC_svN9cEbq6M1VFrPnUG8/s320/IMG_20211106_111141.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWlZ7b0XRMYlq1GDFHVho2-ilmbLaQrb8zRST9wsoz1XC2_iNI2JYrhHHWx0zZ2ZEeRp_H5uOpHBtfY20RXiO1p7WDff6wvhe8L6rnhn4JltKwXR4mQAUpUMKbHBiRWw8wFVBTxydUfU/s2048/IMG_20211106_111030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWlZ7b0XRMYlq1GDFHVho2-ilmbLaQrb8zRST9wsoz1XC2_iNI2JYrhHHWx0zZ2ZEeRp_H5uOpHBtfY20RXiO1p7WDff6wvhe8L6rnhn4JltKwXR4mQAUpUMKbHBiRWw8wFVBTxydUfU/s320/IMG_20211106_111030.jpg" width="240" /></a></div><br />. Tosi kiva ja rento lenkki. Nää yhteislenkit on mun juttu ja järkkään nitä viikottain.<p></p><p>Su. 7.11: elixiassa Hot pilates. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6JGsYkiHhJ_KStxlcMA87o0m9V958h1pWaNeCt3zNRIaMnlpxYljs8kPfeaAHib-mIAE4TDnPK0-IyDGIipc7ZZnEcKbvpRfUXZFgZPSoX-D0sZu4BRerjPlKJ4ww_s0Wz36j1dkuORw/s2048/IMG_20211107_141835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6JGsYkiHhJ_KStxlcMA87o0m9V958h1pWaNeCt3zNRIaMnlpxYljs8kPfeaAHib-mIAE4TDnPK0-IyDGIipc7ZZnEcKbvpRfUXZFgZPSoX-D0sZu4BRerjPlKJ4ww_s0Wz36j1dkuORw/s320/IMG_20211107_141835.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMg6GY2TX3oGoi4CLYReA3jtOUAypu8CVTIi9fRR6lF1oU4GEYUv1CJ7sgpiqwhxNHag8il-22gOOZdyR9ZExzhW1HTou1-GRqXfMSfhFslNRhpiM_fgNHypz9OG_LN7tjsFqvS_B-9f0/s2048/IMG_20211107_135717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMg6GY2TX3oGoi4CLYReA3jtOUAypu8CVTIi9fRR6lF1oU4GEYUv1CJ7sgpiqwhxNHag8il-22gOOZdyR9ZExzhW1HTou1-GRqXfMSfhFslNRhpiM_fgNHypz9OG_LN7tjsFqvS_B-9f0/s320/IMG_20211107_135717.jpg" width="240" /></a></div><br />Ekaa kertaa Hot tunti ja tykkäsin! Hiki valui vaikka tahti oli rauhallinen. Illalla 37min kävely 3.2km. Venyttelyä 15min.<p></p><p>Juoksua tuli vähemmän kuin piti, mutta muuten olen tyytyväinen liikkumisiini. Mulle jäi vähän tyhjä olo hcrdn jälkeen ja päätin, että juoksen vielä tänä vuonna jonkun pitkän juoksun. Näillä näkymin juoksen 50km omatoimisesti 27.11 kun porukalla ollaan sovittu 30km lenkistä, niin siihen yhdistämällä 20km oma lenkki, tulee hyvä ultra! Eli nyt vielä juoksua hyvin alle niin eiköhän se mene. Sitten saan varmasti rauhan ja pisteen tälle kaudelle ja lepään kunnolla ennen ensi kauteen siirtymistä.</p><p>Miten sun kausi? Joko se on paketissa? Onko treenit kohti seuraavaa kautta on alkanut?</p><p>Nyt hetki sohvalla ja ajoissa nukkumaan, aamulla kello soi aikaisin. Mä palaan pian! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-60846721150431893382021-10-03T11:28:00.001-07:002021-10-03T11:28:47.360-07:00Juoksun hurmaa! HCRD 2021<p> Moi! Nyt se on juostu, Helsinki city run puolimaraton. Ihan huikea viikonloppu takana ja niin onnellinen olo!</p><p>Arvoin matkaa jonkin aikaa, koska maraton on lemppari matkani, mutta nyt ei ollut järkeä lähteä niin pitkälle matkalle, onhan 100km juoksusta vasta 6 viikkoa aikaa.</p><p>Puolimaraton oli juuri sopiva tähän väliin. Aika tavoitteita ei ollut, menin vain fiilistelemään tunnelmaa. Ajattelin, että n 2h15-2h20min olisi realistinen tavoite.</p><p>Perjantaina kävin vetämässä Lauran kanssa shake out runin. Oli ihana nähdä kanssa juoksijoita ja jakaa heidän kanssaan fiiliksiä. Juostiin reilu 3km rauhassa, venyteltiin ja tehtiin muutama rento veto. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgdB2M1naP9WjNdMrT8wqzA_K3XlQwn5H1_WBPP1yQJ4KETOtwj4hvmawNDF4buOfa6bVQjMXks6BfYYCdhCpca_45EIQArWCo-_kU6zhC2GAF685Vs6p5pW23Xf7ia3Igw7MLx73qETI/s1080/IMG_20211001_214437_878.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgdB2M1naP9WjNdMrT8wqzA_K3XlQwn5H1_WBPP1yQJ4KETOtwj4hvmawNDF4buOfa6bVQjMXks6BfYYCdhCpca_45EIQArWCo-_kU6zhC2GAF685Vs6p5pW23Xf7ia3Igw7MLx73qETI/s320/IMG_20211001_214437_878.webp" width="320" /></a></div><br />Jäi hyvä fiilis! Hain samalla paidan ja numeron ja vein siskon pojillekin samalla paidat ja numerot minimaratoniin. Illan lepäilin ja valmistelin kaikki vaatteet ja tavarat valmiiksi. Hyvissä ajoin unille.<p></p><p>Aamulla puin juoksu kamat heti päälle, söin, venyttelin ja fiilistelin. Siskon perhe haki mut 9 jälkeen ja mentiin yhdessä minimaratonin alueelle. Lasten iloa ja intoa on ihana seurata. Juostiin yhdessä 1km minimaraton , tosin ystäväperheemme 3 vuotias tyttö heittäytyi maahan, eikä haluun startata😂 Mä lähdin kuitenkin poikien perään ja odotettiin sitten pikku tyttökin maaliin, isänsä sylissä turvallisesti. Mitalit kaulaan ja heipattiin,</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsAeiII0qS68saKFhQUSjG7yIZpJnqqiPi5fG7miiWQY8fAeBaTdWNMzTZFDgv-ETG3rKarXhKhnMb_fhs5s6BtslyiKyp4h5CCeL4Hk60sHpnjtJ3cafuQskO2igT_SYWws5C2O74wE/s2048/IMG_20211002_102753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsAeiII0qS68saKFhQUSjG7yIZpJnqqiPi5fG7miiWQY8fAeBaTdWNMzTZFDgv-ETG3rKarXhKhnMb_fhs5s6BtslyiKyp4h5CCeL4Hk60sHpnjtJ3cafuQskO2igT_SYWws5C2O74wE/s320/IMG_20211002_102753.jpg" width="240" /></a></div><br /> mä lähdin vip pukuhuoneeseen, minne pääsen hcrd ambassadorina. Näin tuttuja, fiilisteltiin yhdessä ja kaikki lähti omii lähtöihinsä. Mun lähtö ryhmä lähti 11.30 ja oli kiva startata. Tuntui hyvältä nähdä iloisia ihmisiä ympärillä ja aistia tunnelmaa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieVQ8cepuc44gjDQPQJO1lohNxT3oYglM7HGVl8LSfIYs-bx5LYGuSPaFfrPGo3YygKbUDoH4QCLdw9H-zk9Ac-F3kuj86XnC0JzCyMldNc5G8_EBGKMkYQ2udSCbCOXvIV8jfhrmOk_c/s2048/IMG_20211002_112337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieVQ8cepuc44gjDQPQJO1lohNxT3oYglM7HGVl8LSfIYs-bx5LYGuSPaFfrPGo3YygKbUDoH4QCLdw9H-zk9Ac-F3kuj86XnC0JzCyMldNc5G8_EBGKMkYQ2udSCbCOXvIV8jfhrmOk_c/s320/IMG_20211002_112337.jpg" width="240" /></a></div><br /> Lähdin rauhassa porukan mukana ja juttelin Tainan kanssa joka bongasi minut lähdössä. Jossain vaiheessa laitoin musat korviin ja sulkeuduin omaan kuplaan.<p></p><p> Juoksu kulki ja himmasin välillä, etten katkeaisi lopussa. Tunnelma oli hyvä ja kroppa tuntui hyvältä. Juoksin muuten, mutta juomapisteillä kävelin, join vettä ja puoli kuppia urheilujuomaa. Otin matkan aikana 4 energia geeliä. Matka eteni iloisissa tunnelmissa, kuuntelin musaa ja aina oman pojan biisin soidessa, tuntui kuin olisin saanut 100%lisää virtaa. Huomasin olevani sopivassa vauhdissa ja vähän paremmassakin kuin olin suunnitellut. Mutta kun tuntui hyvältä, annoin mennä. 16 km jälkeen tulleet mäet kävelin kun sykkeet nousi ylämäissä. Ne laski kuitekin heti mäen päällä ja kävelemällä mäet, sykkeet pysyi hyvinä. Reitti oli ihana ja keli tosi hyvä! Maaliin ajassa 2h10min35 sekuntia. Tosi tyytyväinen! Noinkin hyvä aika noin helpolla tunteella. Ei raastoa eikä fiilistä ettei koskaan enää. Olin kuitenkin tyytyväinen, että oli puolikkaalla enkä kokonaisella.</p><p>Fiilistelin Tainan kanssa</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeTf2gW2qfGKdrBDWHijEzg9cqvV3Ix7S3a00lAOjd9SuyHCgdIpbmhYI6JYnDrLjb3G-NG00OkDSzqvjrSs2CXu1zBl0FTKdMmD_f76lyT4FlOEOew6WtvkpeylLO8JDuW1gZHBTHgY/s1080/2021_10_02_17_00_16_070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeTf2gW2qfGKdrBDWHijEzg9cqvV3Ix7S3a00lAOjd9SuyHCgdIpbmhYI6JYnDrLjb3G-NG00OkDSzqvjrSs2CXu1zBl0FTKdMmD_f76lyT4FlOEOew6WtvkpeylLO8JDuW1gZHBTHgY/s320/2021_10_02_17_00_16_070.jpg" width="320" /></a></div><br /> maalissa ja menin pukuhuoneeseen suihkuun. Juttelin kassajuoksijoiden kassa ja lähdin expon kautta kotiin.<p></p><p>Illalla käytiin raxissa</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY4aN-irTAuCyurvhFhuELNi0g6P5SAyGrXru2rLZ-iPybPLWGKFZFm2m1j3mGl4nNvMXYPc8kGOq4VzzI4NYlppdY1cHGr35KLmFfsQETwMEjEIN9CHjQs0MoyrPJHyvoCm9odeDd4M0/s2048/IMG_20211002_182151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY4aN-irTAuCyurvhFhuELNi0g6P5SAyGrXru2rLZ-iPybPLWGKFZFm2m1j3mGl4nNvMXYPc8kGOq4VzzI4NYlppdY1cHGr35KLmFfsQETwMEjEIN9CHjQs0MoyrPJHyvoCm9odeDd4M0/s320/IMG_20211002_182151.jpg" width="240" /></a></div><br /> miehen kanssa ja lepäilin illan.<p></p><p>Tänä aamuna heräsin pirteänä ja söin hyvän aamupalan</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKBeBLkMY1IhzzAtdjwPwPCsQmXMkYTrzWYE4AnDLaoGZaYQ_PrwDYgoiIxiQ1xxnl3GgYks8VqYRrzygjQkExK0aNfp4v2Jp6piwMMFEfj7Gucdy2bQLVR9wvTT_gvjUMgqpNUeWHX_k/s2048/IMG_20211003_100711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKBeBLkMY1IhzzAtdjwPwPCsQmXMkYTrzWYE4AnDLaoGZaYQ_PrwDYgoiIxiQ1xxnl3GgYks8VqYRrzygjQkExK0aNfp4v2Jp6piwMMFEfj7Gucdy2bQLVR9wvTT_gvjUMgqpNUeWHX_k/s320/IMG_20211003_100711.jpg" width="240" /></a></div><br />. Aamupäivällä juostiin Pian ja Tiinan kanssa kevyt rauhallinen polkulenkki sipoonkorvessa. Oli niin kaunista! Lenkin jälkeen pikku Pulahdus kuusijärveen ja kahvien jälkeen kotiin. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjju4Xy1ScrnjXF4rWXuQoIwVVoKMh3OiXWOdORLIzYwAz2ALeMoJxi1JQ1IxAu3ArKHKVxk0-v0S35PRfh-eB_KisSftpllkQ3NIH1Jl_cI9birIHbV-Ef_GkCOatIvfQljy1mQrrZDeY/s1024/IMG-20211003-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjju4Xy1ScrnjXF4rWXuQoIwVVoKMh3OiXWOdORLIzYwAz2ALeMoJxi1JQ1IxAu3ArKHKVxk0-v0S35PRfh-eB_KisSftpllkQ3NIH1Jl_cI9birIHbV-Ef_GkCOatIvfQljy1mQrrZDeY/s320/IMG-20211003-WA0005.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsKx9l0HfcQHsVqPB_1Sx5ntpP4ESSVYP1H-lL4ycCu6hvrPl42x9D_zA3YYcvhfNkaP76x2N2hB6SJEigCRaDMTNE-ZVxfP4rRc_92m3stXbuR9hOpK560AnIBx-k3q2uEXkZS_602vE/s2048/IMG_20211003_113920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsKx9l0HfcQHsVqPB_1Sx5ntpP4ESSVYP1H-lL4ycCu6hvrPl42x9D_zA3YYcvhfNkaP76x2N2hB6SJEigCRaDMTNE-ZVxfP4rRc_92m3stXbuR9hOpK560AnIBx-k3q2uEXkZS_602vE/s320/IMG_20211003_113920.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN66xDHVFFJan3mIH4DQVI0pA9868UrHCurrwX1P63A6FZHm7ViDcZPAsoOYSV-muEHgctnbqosSxIs2_NUy8GJ0oZm1txAo1NaEtqELH1ISbAe0PC2d_SR2a9Jg5ni-hFqJKePo3HNxI/s2048/IMG_20211003_113532.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN66xDHVFFJan3mIH4DQVI0pA9868UrHCurrwX1P63A6FZHm7ViDcZPAsoOYSV-muEHgctnbqosSxIs2_NUy8GJ0oZm1txAo1NaEtqELH1ISbAe0PC2d_SR2a9Jg5ni-hFqJKePo3HNxI/s320/IMG_20211003_113532.jpg" width="240" /></a></div><br />Pojat kävi syömässä ja oli ihana olla koko perhe koossa.<p></p><p>Ilta venytellen ja leväten. Nyt mietin, mitä seuraavaksi, jäi nälkää tuosta hyvästä juoksusta.</p><p>Miten sun viikonloppu meni?</p><p>Nyt hetki telkkaria ja unille. </p><p>Palaan taas! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-56762849555952417712021-09-12T12:19:00.003-07:002021-09-12T12:19:32.947-07:00Katse kohti Helsinki City Running Daytä<p> Moi! Taas ehti kulua kolme viikkoa edellisestä postauksesta. Oon palautellut rauhassa masokistin unelmalta ja nyt alkaa tuntua melko lailla normaalilta. Varmastikaan kroppa ei ole kokonaan palautunut, mutta juoksu tuntuu jo hyvältä. Olen kävellyt paljon ja viime viikon lomalla pyöräilinkin</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJDmEuZRIBJVFalsPR0LjLuPqO7zerQwPX-S4kDL1wWgqgnfxdKP-foza402LJvdNzb_gOvPih6ijbej4bFDdiX8ztv7_St4D6ctH_I1n0xlxt6GqLI1VYmB8a6PrF2CnHkrM5WIVmy4g/s2048/IMG_20210905_154903.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJDmEuZRIBJVFalsPR0LjLuPqO7zerQwPX-S4kDL1wWgqgnfxdKP-foza402LJvdNzb_gOvPih6ijbej4bFDdiX8ztv7_St4D6ctH_I1n0xlxt6GqLI1VYmB8a6PrF2CnHkrM5WIVmy4g/s320/IMG_20210905_154903.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1w82jFv_ew4i2tH2uItwGu8pGNe8zzxPlAahFdWQPhjB-nA43UWf2w8dTjagwJQzSKuZxu2PtD41onRR3SqmoSCHIbQ4QIIaEuzLgw6uBCPzw-PzuyluvuzVhTswh7MDRFVF88q0AlOo/s2048/IMG_20210905_154824.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1w82jFv_ew4i2tH2uItwGu8pGNe8zzxPlAahFdWQPhjB-nA43UWf2w8dTjagwJQzSKuZxu2PtD41onRR3SqmoSCHIbQ4QIIaEuzLgw6uBCPzw-PzuyluvuzVhTswh7MDRFVF88q0AlOo/s320/IMG_20210905_154824.jpg" width="240" /></a></div><br /> mökki maisemissa muutaman lenkin. Kehonhuoltoa olen tehnyt paljon <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt0EVqVfF3WmOcfhXhnL7FWX5iiHGgycdCqF_dgh1rB8hPGpb7gfXjcEZL8YPSwOYQw2GY9pytghMgLZsbeKaUuXOofF5MeRZq3b9c6M6ciFFVbB1UoYyzqZcLMvjZQ-M_I8uLn0gB3Hs/s2048/IMG_20210905_210739.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt0EVqVfF3WmOcfhXhnL7FWX5iiHGgycdCqF_dgh1rB8hPGpb7gfXjcEZL8YPSwOYQw2GY9pytghMgLZsbeKaUuXOofF5MeRZq3b9c6M6ciFFVbB1UoYyzqZcLMvjZQ-M_I8uLn0gB3Hs/s320/IMG_20210905_210739.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5KahlIzqflW4R3P5UruuJZ0D8fPRTpuVNf2i56dUalfaAX82NEdjXwzGDPFhYMKInaE1TMpDyHXepwaVS7B2saFUnnH0tNCWXn3g0qHjeLgu0RLDQnvNRfztmZr9UtCzy_mnIaDSTmag/s2048/IMG_20210905_210123.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5KahlIzqflW4R3P5UruuJZ0D8fPRTpuVNf2i56dUalfaAX82NEdjXwzGDPFhYMKInaE1TMpDyHXepwaVS7B2saFUnnH0tNCWXn3g0qHjeLgu0RLDQnvNRfztmZr9UtCzy_mnIaDSTmag/s320/IMG_20210905_210123.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio8tI3XWn5HaeVAtlYKoA2-A98E-hn95f6ZY2wgU2bQZm5s2fo059bp78xYWEqEjY-ieWC3-MNRyFQrOkAuKGWcrk8lCO1ZW0_hD_8LOnWee0C0IfKdFeImHjQUUoj0-K6pZ7BZmO9gPQ/s2048/IMG_20210905_205609.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio8tI3XWn5HaeVAtlYKoA2-A98E-hn95f6ZY2wgU2bQZm5s2fo059bp78xYWEqEjY-ieWC3-MNRyFQrOkAuKGWcrk8lCO1ZW0_hD_8LOnWee0C0IfKdFeImHjQUUoj0-K6pZ7BZmO9gPQ/s320/IMG_20210905_205609.jpg" width="240" /></a></div><br />ja viime viikolla aloitin lihaskuntotreenit, <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfsELrDZxlY4kHv6VXXmUEgtdsTIQWDjzA7JUCXm_rVsyBQmVj2ISwKSAFxrh8aCRBLcnsg-X0Wt7oT7OzQZXj0rO1DHxOZob7ayiQocUHpRYp5_YKolTw3hg05G0_AnvL0SCxXaslp3k/s2048/IMG_20210909_131300.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfsELrDZxlY4kHv6VXXmUEgtdsTIQWDjzA7JUCXm_rVsyBQmVj2ISwKSAFxrh8aCRBLcnsg-X0Wt7oT7OzQZXj0rO1DHxOZob7ayiQocUHpRYp5_YKolTw3hg05G0_AnvL0SCxXaslp3k/s320/IMG_20210909_131300.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFY4TvXeG7fQMJXC4aKlh-wghoOeK77HU1pZJ1bYVo8-WUBP9W7gFnS5Yc7gxsZbqegHcWP3KfLBjsm3BDSdXO22FjXPZveLBIkxuE7woCloguc6A9GEb3PoWFH6hXrFXg4WFsRXZ12c/s2048/IMG_20210907_124835.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFY4TvXeG7fQMJXC4aKlh-wghoOeK77HU1pZJ1bYVo8-WUBP9W7gFnS5Yc7gxsZbqegHcWP3KfLBjsm3BDSdXO22FjXPZveLBIkxuE7woCloguc6A9GEb3PoWFH6hXrFXg4WFsRXZ12c/s320/IMG_20210907_124835.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTJSAQx3RHmWObL5-_8j3Kk__l-7rct8uwXUPz62pLaJjqDiR2Dt5VC4h9nwWbMVAawnarsq1Z9K8qoE59p-8S226eUce1WMYVksrFRaoTmgAButrzMtTSFdqepe6jfd9S_xR1EMxh7s/s2048/IMG_20210906_142344.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTJSAQx3RHmWObL5-_8j3Kk__l-7rct8uwXUPz62pLaJjqDiR2Dt5VC4h9nwWbMVAawnarsq1Z9K8qoE59p-8S226eUce1WMYVksrFRaoTmgAButrzMtTSFdqepe6jfd9S_xR1EMxh7s/s320/IMG_20210906_142344.jpg" width="240" /></a></div><br />koska pääsin fitverstaan hiit valmennukseen. Se tuo 3kk aikana varmasti uutta intoa treeneihin, tässä vaiheessa on hyvä tehdä monipuolista treeniä juoksua unohtamatta.<p></p><p>Jos <a href="https://helsinkicityrunningday.fi/">Hcrd</a>olisi juostu toukokuussa, olisin juossut doublen, eli puolimaratonin ja maratonin samana päivänä. Tällä viikolla vaihdoin ilmottautumiseni hcr puolimaratoniin. Mua olisi kiehtonut maraton, mutta luulen, että puolimaraton on hyvä näinkin lähellä 100km juoksua.</p><p>Viime vuona oli sama väli 100km ja puolikkaan välillä ja juoksu sujui hyvin, eli uskon että nytkin on mahdollisuudet hyvään suoritukseen, tuskin ennätykseen, mutta mukavan fiiliksen juoksuun. Nyt palautuminen on lähtenyt nopeammin käyntiin, olihan suorituskin helpompi tänä vuonna ja aikaakin kului melkein 2 tuntia vähemmän kuin vuosi sitten.</p><p>Nyt olen juossut 6-8km lenkkejä </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nSbLm6bQUvAThGelpF6tp9CXGJnCPFSjjnBTsBetd4htcszM-z-lK4-q3xWSVAqBe1ssCQSl5GHLK0G_88WaBIpvGv2t_UFObuagOme1kor_Ok3rbYQIdL_qKJGj86O67m7PwOZR2cU/s2048/IMG_20210909_114307.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nSbLm6bQUvAThGelpF6tp9CXGJnCPFSjjnBTsBetd4htcszM-z-lK4-q3xWSVAqBe1ssCQSl5GHLK0G_88WaBIpvGv2t_UFObuagOme1kor_Ok3rbYQIdL_qKJGj86O67m7PwOZR2cU/s320/IMG_20210909_114307.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsUJme5kBTk9UkBu-zK8PlVfJCx4lMk2kA5bJjHR6w8ZDRupoZAir8E7ELbpiXkCw8aWer77r4az79IzmMzLGCkx4zJeObAVWyAP4UMDOFpEYCFpnTX_cfnI3W8jp0cQVojZXaWOkKNCo/s2048/IMG_20210905_112441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsUJme5kBTk9UkBu-zK8PlVfJCx4lMk2kA5bJjHR6w8ZDRupoZAir8E7ELbpiXkCw8aWer77r4az79IzmMzLGCkx4zJeObAVWyAP4UMDOFpEYCFpnTX_cfnI3W8jp0cQVojZXaWOkKNCo/s320/IMG_20210905_112441.jpg" width="240" /></a></div><br />ja yhden 12km polkulenkin lauantaina.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjC4SErPGjDnVob8kqJ_e7CqypznAjn7WLP8CMVkC4WI7vp3VUup2IHd1UbbbxFw9xrapu8eKKkYKTqjTolu2ZDvacdaREGGFZYbO3pNjs38TeIxZX3bYXG02aHTH6AUm3ZmL-Q3ik2ag/s2048/IMG_20210911_125726.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjC4SErPGjDnVob8kqJ_e7CqypznAjn7WLP8CMVkC4WI7vp3VUup2IHd1UbbbxFw9xrapu8eKKkYKTqjTolu2ZDvacdaREGGFZYbO3pNjs38TeIxZX3bYXG02aHTH6AUm3ZmL-Q3ik2ag/s320/IMG_20210911_125726.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNNl8jNTLtGCrerodpbd42Et-1S1IVzOlqXOxcGtct4xwKJgD48nGs3AFDd4PbjPIsHfT-nQldOzi2dPXTyMXxWDKuFltLtuMOp9gkuHxKIfB__jpVrVr7TBZKetiIqPENaYDSja_XGg0/s2048/IMG_20210911_122750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNNl8jNTLtGCrerodpbd42Et-1S1IVzOlqXOxcGtct4xwKJgD48nGs3AFDd4PbjPIsHfT-nQldOzi2dPXTyMXxWDKuFltLtuMOp9gkuHxKIfB__jpVrVr7TBZKetiIqPENaYDSja_XGg0/s320/IMG_20210911_122750.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXzkmTm5pa4WhUHQMNbEIme_n03gUoqcnTiTfFydqGtYRkDdh2jNUWUPK2W9Z2k2QVeO_2lnPgCgYIziHVaDULYHjXIFJQbUJVXreuwZ0BZcjTx_rht5L7_sOMdS-_HWBJB6zxGY8jyH0/s2048/IMG_20210911_120719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXzkmTm5pa4WhUHQMNbEIme_n03gUoqcnTiTfFydqGtYRkDdh2jNUWUPK2W9Z2k2QVeO_2lnPgCgYIziHVaDULYHjXIFJQbUJVXreuwZ0BZcjTx_rht5L7_sOMdS-_HWBJB6zxGY8jyH0/s320/IMG_20210911_120719.jpg" width="240" /></a></div><br /> Tästä vähitellen taas treeneihin kunnolla kiinni, toki kroppaa kuunnellen. Eli seuraavat treenit tähtää hcr puolimaratoniin 2.10. Keitä muita tulossa hcrd.lle?<p></p><p>Voit seurata mun treenejä enemmänkin instagramissa ja Facebookissa juoksujalkavipattaa nimellä.</p><p>Nyt pienet venyttelyt ja nukkumaan, huomenna lomalta paluu ja aikainen herääminen.</p><p>Mä palaan taas! Kivaa viikkoa sulle! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-25615971718867624992021-08-23T23:24:00.001-07:002021-08-23T23:24:38.818-07:00Koko päivä juosten:masokistin unelma 2021<p> Moikka! Nyt se on tehty! Juoksin 100km masokistin unelmalla lauantaina. Tää oli toinen kerta, vuosi sitten juoksin ekan kerran. Vuosi sitten oli helle ja olin treenannut melko vähän ja 70km jälkeen juoksu oli vaikeaa ja tuskallista ja voimat oli täysin loppu. Päätin silloin treenata kovempaa ja järkevämmin ja saada paremman kokemuksen. Se todellakin onnistui! Koko päivä meni hyvällä fiiliksellä, välillä kolotti jostain ja välillä vauhdit hiljeni, mutta kokoajan jaksoin juosta. 100km matkalla fiilikset ehtii vaihtua moneen kertaan, mutta lauantaina jäi päällimmäiseksi hyvä ja kiitollinen fiilis. Asetin tavoitteeksi 15h alituksen (15h on virallinen aikaraja) koska viime vuonna hyydyin ja aikaa meni 16h18 min.</p><p>Tiivistän 100km reissun sekavaan selostukseen ison määrän kuvia kanssa. En muista tarkkaan koko päivän kulkua ja jotkut jutut saattaa unohtua, mutta tässä päällimmäiset muistot lauantailta. </p><p>Lauantaina kello soitti vähän ennen kuutta ja kävin suihkussa. Kun tulin kahville, mies oli kaatanut kahvin kuksaan jonka Susanna ja Janne oli mulle salaa tuoneet kun hakivat into koiran hoidosta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg82eYotPYUdtZw0j8K7Z8Yq56XvFCEO3DldUX7xZn0O4jjvy-pGY25A8RKKGQKnwS4pJEcpiYCtEXQZkcPY2lXSHVZHAAxWUrvndyp-GD9ZsJYcM9AR1ReY5Js4nW83e2Ymy0WwSxcsnw/s2048/IMG_20210821_061103.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg82eYotPYUdtZw0j8K7Z8Yq56XvFCEO3DldUX7xZn0O4jjvy-pGY25A8RKKGQKnwS4pJEcpiYCtEXQZkcPY2lXSHVZHAAxWUrvndyp-GD9ZsJYcM9AR1ReY5Js4nW83e2Ymy0WwSxcsnw/s320/IMG_20210821_061103.jpg" width="240" /></a></div><br /> Kylläpä maistui kahvi hyvältä ikiomasta masokuksasta (😁). Söin puuroa marjoilla ja banaanilla join vissyä ja kahvia ja vettä. Puin juoksuvaatteet ja tarkastin eväät ja muut tarpeelliset ja lähdettiin matkaan kohti paloheinää.<p></p><p>Mies vei mut kisapaikalle ja kokosi kaverilta lainatun pöydän ja laitettiin meidän parveketuolit pöydän ääreen. Laitoin eväät pöydälle ja kävin hermo pissalla jäähallilla. Sitten olikin lähdön aika. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7kdMqcSo2y4i5CO475ovRhzB_t0HnluScUC2CQ8Vo2WIm4uvHRX6KXdv6kWxSWvISysIRCFHOOJdj2a1YIwjIM3kBDEbX6hYpftttxTXFJZw6Ed9nekJfXnhzOjMxBZlbozbCl4OBGrg/s2048/IMG_20210821_080008.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7kdMqcSo2y4i5CO475ovRhzB_t0HnluScUC2CQ8Vo2WIm4uvHRX6KXdv6kWxSWvISysIRCFHOOJdj2a1YIwjIM3kBDEbX6hYpftttxTXFJZw6Ed9nekJfXnhzOjMxBZlbozbCl4OBGrg/s320/IMG_20210821_080008.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWV7tN3SEVIryy3zMg_fJR0bq_Uybp7zVf95DU-O5h4rvtY2j6STe8TpgNvQGBBDqVuJLSoRxdHU1HDHJ0wZcarp8tS9dBGNbN5Vg0uPXpGxM7D03hGyiQX18Wpvadc1lHDifqS-6WPX8/s2048/IMG_20210821_075150.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWV7tN3SEVIryy3zMg_fJR0bq_Uybp7zVf95DU-O5h4rvtY2j6STe8TpgNvQGBBDqVuJLSoRxdHU1HDHJ0wZcarp8tS9dBGNbN5Vg0uPXpGxM7D03hGyiQX18Wpvadc1lHDifqS-6WPX8/s320/IMG_20210821_075150.jpg" width="240" /></a></div><br />N 8.05 startattiin ja lähdettiin Sailan ja Tuulan kanssa yhtä matkaa. Höpöteltiin ja edettiin rauhassa. Välillä vähän liiankin kovaa (olin ajatellut, että juoksen lähemmäs 8min km) mutta n vähän kovempi tahti tuntui hyvältä.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPJyapelmc7n7Zb7NfP4DQ7cba-6ey4bNIQ9hUo2v6aKak94O-ojgMhx8NFKGV3AUcBhorzs8quKXwhx_BgL2HHpRpYfXD1xyZG3t95j_kWJmcH74hTwkX8-qEw9ElwHRkMnEnD3wxXo/s2048/240016015_2629719013991580_4719081395403219270_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPJyapelmc7n7Zb7NfP4DQ7cba-6ey4bNIQ9hUo2v6aKak94O-ojgMhx8NFKGV3AUcBhorzs8quKXwhx_BgL2HHpRpYfXD1xyZG3t95j_kWJmcH74hTwkX8-qEw9ElwHRkMnEnD3wxXo/s320/240016015_2629719013991580_4719081395403219270_n.jpg" width="320" /></a></div>Nää kuvat on ultrajuoksu. Fi sivuilta<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_jiKEw96U4VAHdp5lQFlk8vxA5MyAS_UU527tenOoN-qyOK8kDCRn09vJbwmlsddKfKupWhUwBEGCo4pfAHUgOx0YTqmgerZ2McmBJ_3uygGCTKLaX4WHAx_LRZahoA2JGf9mUi4Z2Y/s2048/240299805_2629716277325187_5400000458241876759_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_jiKEw96U4VAHdp5lQFlk8vxA5MyAS_UU527tenOoN-qyOK8kDCRn09vJbwmlsddKfKupWhUwBEGCo4pfAHUgOx0YTqmgerZ2McmBJ_3uygGCTKLaX4WHAx_LRZahoA2JGf9mUi4Z2Y/s320/240299805_2629716277325187_5400000458241876759_n.jpg" width="320" /></a></div><br /> Välillä satoi kaatamalla ja ukkosti ja salamoi ja kastuttiin totaalisesti. Edettiin yhdessä n 25km, Tuula tasaisesti ilman pitempiä pysähdyksiä ja minä ja Saila syötiin ja juotiin ja ihmeteltiin aina vähän aikaa vajaan 2km kierrosten välissä. Sailan askel oli niin kevyt, että sanoin jossain vaiheessa, että kannattaa mennä omaa tahtia, mä etsin kanssa oman tahdin. Sitten laitoin kuulokkeet korville ja menin omiin ajatuksiin. Kuuntelin äänikirjaa ja kun hyydytti, laitoin musaa soimaan. Juttelin aina kun mahdollista juoksu kaverien kanssa kun he ohittivat ja jos ohitin heidät. Siis ainakin sanoin hyvä tai Tsemppiä. <p></p><p>Kaverini Silja oli mukana minillä (n 43km) ja juostiin muutama kiekka yhdessä. Se teki hyvää ja piristi mieltä. </p><p>Kilsat karttui ja hyvä fiilis jatkui. Odotin seinää ja himmasin kun pelkäsin katkeamista. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBBMtde6ik-67YY9PTZxX7t7cZrx8NZ2KdxxmrTjqG5ewzkMrS9WMuAuQJePyU1HcvgefcVYDPiiCcwLjI081MpIQLeqQTa0I92i2gIoG1dCe1Mq7ilAuKqHqLcDvhLp0zMYx75AyHlI/s2048/240395474_2629721977324617_8410465381988174430_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBBMtde6ik-67YY9PTZxX7t7cZrx8NZ2KdxxmrTjqG5ewzkMrS9WMuAuQJePyU1HcvgefcVYDPiiCcwLjI081MpIQLeqQTa0I92i2gIoG1dCe1Mq7ilAuKqHqLcDvhLp0zMYx75AyHlI/s320/240395474_2629721977324617_8410465381988174430_n.jpg" width="213" /></a></div>Tämäkin järjestäjien kuvia. <p></p><p><br />Söin joka kierroksen välissä jotain, ainakin pari sipsiä, banaanin palan tai join mehukeittoa, urheilujuomaa tai vettä. Puraisin jossain vaiheessa karkkia ja mun takahampaasta lähti pala 🥴onneksi ei tullut kipeäksi. </p><p>Iltapäivällä Susanna ja Janne sekä into koira tuli huoltoon retkeilyautolla. Susannaa keitti mulle puuroa ja se maistui taivaalliselta!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZrJVb78B_DV3ClubPFeJWNcNq7HAYzL4Moy0FNhTko6L32B-sR4IVaQKW3CZG0epWQIuJWzRlrLFrltyhx10qQBFVSASq0mKUSV7zYwbhP4rDeb8zp2lZGzRe34m-wKnoeP8poDANB0/s960/received_1057860021625481.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="442" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZrJVb78B_DV3ClubPFeJWNcNq7HAYzL4Moy0FNhTko6L32B-sR4IVaQKW3CZG0epWQIuJWzRlrLFrltyhx10qQBFVSASq0mKUSV7zYwbhP4rDeb8zp2lZGzRe34m-wKnoeP8poDANB0/s320/received_1057860021625481.jpeg" width="147" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRg_Mg75cD6G7p1HpFxzPc4FfWdbCkvrznrRQdIoj2bImC22xzRLsiKD0NIrkl4AYdIBy19bd9Bgxa3xdHz9jrtZJaKtVyM5LctG8HBGBHYXIdDJkQFIv6B7X6j2zmnk6bBQHM5oYYeBw/s960/received_681238796168526.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="442" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRg_Mg75cD6G7p1HpFxzPc4FfWdbCkvrznrRQdIoj2bImC22xzRLsiKD0NIrkl4AYdIBy19bd9Bgxa3xdHz9jrtZJaKtVyM5LctG8HBGBHYXIdDJkQFIv6B7X6j2zmnk6bBQHM5oYYeBw/s320/received_681238796168526.jpeg" width="147" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN8qkU4RzquFVDI1dR4RlAsgvO1xe8H5rtzYGuGUh7dEs2WJ6oYcO89ucof3dLwOFY8cuP0il13Aj5IC_JJlnvbu90vrRQ9GB_IS2JiJVHl0oG2pMMuSlkGWTWafG2PAhjNr7yfOHUl68/s816/received_632344531072173.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="376" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN8qkU4RzquFVDI1dR4RlAsgvO1xe8H5rtzYGuGUh7dEs2WJ6oYcO89ucof3dLwOFY8cuP0il13Aj5IC_JJlnvbu90vrRQ9GB_IS2JiJVHl0oG2pMMuSlkGWTWafG2PAhjNr7yfOHUl68/s320/received_632344531072173.jpeg" width="147" /></a></div><br /> Söin puuroa hillolla ja voilla ja suolalla, suolaa aloin syömään muutenkin, koska jouduin käymään pissalla n 2km välein. Janne ja Susanna myös huolehti, että join kokoajan tarpeeksi. <p></p><p>Kavereita tuli moikkaamaan pitkin päivää ja se tuntui hyvältä, tosi kivalta tuntui kun entinen hoitolapseni tuli sateessa aamupäivällä tsemppaamaan ja illalla uudelleen ja juoksi yhden kierroksen mun kanssa (äitinsäkin oli tietty mukana) aika hyvin 8vltä. </p><p>Pojat ja heidän pari kaveriaan ja mieheni tulivat illalla tsemppaamaan. Se tuntui ihanalta, vaikka heidän mukanaan tuli aikamoinen meteli... Heillä oli iso kaiutin mukana ja sieltä sitten musaa. Se piristi, mutta pyysin monesti pienentämään ja lopulta he kovimman mölyn pienesivät. Huusivat itse kyllä tsemppejä kun ohitin heidät. Musa soi loppuun asti ja mua se kyllä piristi. Vähän hävetti kyllä kun niin innokas porukka ilmestyi mua tsemppaamaan kun muuten oli niin rauhallista. Anteeksi siis kanssajuoksijoille jos häiritsivät. </p><p>Kierrokset vähenivät ja fiilis nousi. Aikaa oli 15h alitukseen ja näytti siltä, ettei katkeamista tulisi. Mun pojat juoksi yhden kierroksen mun kanssa ja Susanna ja Janne useamman.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfItY-u75QLQxw6EX4GK5B20uJVBKeatERPzUPbSWbK8oFkISOG8NK91Y-0vTJNaiXf9op6lZCqYDvJfsjJ50w9s9ez-vRWTZqOqQe59ounzxOZOQ0bxY9Qcxj0sBmo_RYYQMatZyazac/s816/received_554009655960572.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="376" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfItY-u75QLQxw6EX4GK5B20uJVBKeatERPzUPbSWbK8oFkISOG8NK91Y-0vTJNaiXf9op6lZCqYDvJfsjJ50w9s9ez-vRWTZqOqQe59ounzxOZOQ0bxY9Qcxj0sBmo_RYYQMatZyazac/s320/received_554009655960572.jpeg" width="147" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluRVmsHmfzWzheqKF9A1VW28AJRAlfNCKqswzI2zsut0dSuxs6zN3pPuBh28igp6Xz-7Y5huGOpXCihBGk3iQqusiwpmQ5ozRtkj0a1Yp0nr6A30VyJ5PmST0Dg8meYL3Y3w-U3QXHY4/s960/received_367306088360035.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluRVmsHmfzWzheqKF9A1VW28AJRAlfNCKqswzI2zsut0dSuxs6zN3pPuBh28igp6Xz-7Y5huGOpXCihBGk3iQqusiwpmQ5ozRtkj0a1Yp0nr6A30VyJ5PmST0Dg8meYL3Y3w-U3QXHY4/s320/received_367306088360035.jpeg" width="240" /></a></div><br /> Vika kierros oli mahtava, tunteet nousi pintaan ja tuntui niin hyvältä. Kävelin muutamia pätkiä ja maalin tullessa näkyviin otin hurjan loppukirin. Ihan huikeaa! Uskomatonta! Mahtavaa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA2zB5FLg71LvYUGKKMuR1psOWCgej6pxGaDIgY9oZzrMoCn-4AtvQSWqps2OcDwtRDy6cYCrstdLXcnKUu0gFY2E81kBQc0MyafqkBz5NGfkKFHZZ_JiETiqVeaSUaUQQFPfjEw7CcW8/s960/received_426019658826308.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA2zB5FLg71LvYUGKKMuR1psOWCgej6pxGaDIgY9oZzrMoCn-4AtvQSWqps2OcDwtRDy6cYCrstdLXcnKUu0gFY2E81kBQc0MyafqkBz5NGfkKFHZZ_JiETiqVeaSUaUQQFPfjEw7CcW8/s320/received_426019658826308.jpeg" width="240" /></a></div><br /> 14h32min ja aikaa ja voimia jäi vielä. Äänekäs tsemppiporukka sai kutsun syömään kakkuja huoltoon, eli ei saaneet porttikieltoa ainakaan😂. <p></p><p>Voi vinde mikä päivä! Uskomaton fiilis edelleen! Kiitos kaikille tsempanneille ja mukana eläneille! Jäykkyyttä on ja oikea nilkka on turvoksissa, muuten tuntuu hyvältä. Olin töissä maanantaina ja sekin sujui yllättävän hyvin. Eli kyllä tää tästä. </p><p>Söin ja join tänä vuonna säännöllisemmin ja enemmän kuin viime vuonna ja se sekä treeni määrän nostaminen varmasti auttoi hyvään suoritukseen. </p><p>Nyt lepään ja rauhoitun. Myöhemmin sitten juoksua taas. </p><p>Palaan pian. Kivaa viikkoa sulle! </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-38633865541498637162021-08-09T14:17:00.003-07:002021-08-09T14:17:29.406-07:00Jännitystä ilmassa, 100km juoksu alle kahden viikon päästä! <p> Moi! Kirjoitan nykyään ihan liian harvoin, vaikka asiaa olisikin, en saa aikaiseksi kirjoittaa mitään. Instagramia sentään päivitän melko säännöllisesti.</p><p>Nyt päätin ottaa pienen hetken ja kirjoittaa, vaikka onkin liian myöhäistä ja pitäisi nukkua. Mulla on ollut vähän ongelmia palata lomamoodista arkeen. Valvon liian pitkään, herkuttelen liikaa ja olen väsyksissä. Nyt pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja palata normi rytmiin.</p><p>Viime viikolla tuli juostua vain 20km,</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSN4GEFfY1BR7ZZcsrl1mbdVD01h1733O8rOeSuAvowvPPmEDl1QM7OMqPyQmtBPnWOcMe3k3ANLcVGivdfZxfbzx9HqtMEz-vTR31ua6tC4PwnH_u9EEWWhs_3PBZyIDVKAzmh04qpzA/s2048/IMG_20210805_202452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSN4GEFfY1BR7ZZcsrl1mbdVD01h1733O8rOeSuAvowvPPmEDl1QM7OMqPyQmtBPnWOcMe3k3ANLcVGivdfZxfbzx9HqtMEz-vTR31ua6tC4PwnH_u9EEWWhs_3PBZyIDVKAzmh04qpzA/s320/IMG_20210805_202452.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZZfwHuwytxhg2wfG04zlAUsOQMmCd7Vw-V_Fy1gRrUxGf8O9sTpGFoT3GezeGP2DU6CrP11-IMT1d0WBcLGQg9zL4sddXDGLfjpyPGIYbg27Y1Okug6Aw_18BWOMFobsBqbDlODxky-M/s2048/IMG_20210804_181600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZZfwHuwytxhg2wfG04zlAUsOQMmCd7Vw-V_Fy1gRrUxGf8O9sTpGFoT3GezeGP2DU6CrP11-IMT1d0WBcLGQg9zL4sddXDGLfjpyPGIYbg27Y1Okug6Aw_18BWOMFobsBqbDlODxky-M/s320/IMG_20210804_181600.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGdY_6nFd9PmnLkiv5BwPNruYyxHPIAwfMIPxmkxgx_VIZ-EAn_VASun94e-ps-ibRD9fHWZ7WSMIwPN4DbuzRpceL3rp2YgZF0nPgC0-sSi5eZBajdJ9IyPgDlDM61lymX0Ju04H9oRE/s2048/IMG_20210806_073424.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGdY_6nFd9PmnLkiv5BwPNruYyxHPIAwfMIPxmkxgx_VIZ-EAn_VASun94e-ps-ibRD9fHWZ7WSMIwPN4DbuzRpceL3rp2YgZF0nPgC0-sSi5eZBajdJ9IyPgDlDM61lymX0Ju04H9oRE/s320/IMG_20210806_073424.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7ksWXDW9jzqR7DaVFuleV7tN8HYrPyyhgpW5LcX92eVqNIUYDn4AJ6QfsQOFURcbuF9VNqs4n70V-gOgGeB1-Ltf4crZSVyns4lbY-sXj_tSFDvKv3laLpEFbj7Ipz7MmHYkF2pf6lo/s2048/IMG_20210804_070019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7ksWXDW9jzqR7DaVFuleV7tN8HYrPyyhgpW5LcX92eVqNIUYDn4AJ6QfsQOFURcbuF9VNqs4n70V-gOgGeB1-Ltf4crZSVyns4lbY-sXj_tSFDvKv3laLpEFbj7Ipz7MmHYkF2pf6lo/s320/IMG_20210804_070019.jpg" width="240" /></a></div><br /> käveltyä vähintään saman verran ja venyteltyä yhteensä 1h15min. Tein myös yhden kerran koordinaatioita ja liikkuvuustreenin. Otin myös päiväunia ja viikonloppuna vietin laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83zGhuYsI4AiGbfEHNTZ8C_vGktqofWsdZaC0d4M3-bvO1lIQq6gZLuHIqJvy_OiuxrL-iQMX-Ime2aDX1Rer42brXbjAj39Ivg7ru3poiGYI6J_RewYHBOI4trgOZ1GCGxvwRGWuYfU/s2312/Screenshot_20210808_170307_com.zhiliaoapp.musically.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2312" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83zGhuYsI4AiGbfEHNTZ8C_vGktqofWsdZaC0d4M3-bvO1lIQq6gZLuHIqJvy_OiuxrL-iQMX-Ime2aDX1Rer42brXbjAj39Ivg7ru3poiGYI6J_RewYHBOI4trgOZ1GCGxvwRGWuYfU/s320/Screenshot_20210808_170307_com.zhiliaoapp.musically.jpg" width="149" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij03ySKjHuvuInW0riD6GV-GbauTNERpowuJtrR8m2cIj1guU5u0mudC7I4rttRICD13_ol1_MFRFDk6cMyzzokSubdjtXMoEtfS883Xxf0fFMC9jRNpH3lWaOGZnmQizNQJLAEKwHfKU/s2048/IMG_20210807_145938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij03ySKjHuvuInW0riD6GV-GbauTNERpowuJtrR8m2cIj1guU5u0mudC7I4rttRICD13_ol1_MFRFDk6cMyzzokSubdjtXMoEtfS883Xxf0fFMC9jRNpH3lWaOGZnmQizNQJLAEKwHfKU/s320/IMG_20210807_145938.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFJtFYdKY8IZWMsMBJLsxdpho0HC1np5A_RSWqQuicePvNZuxAQam4Cbxgt2ss5k3J7TvCjgUSOEzGFYnxc-DvCX7vhoNjsdMj861ALgxsNslNMguGKvI8lgjKHWwGVJq1gBX6KGfyro/s2048/IMG_20210807_141242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFJtFYdKY8IZWMsMBJLsxdpho0HC1np5A_RSWqQuicePvNZuxAQam4Cbxgt2ss5k3J7TvCjgUSOEzGFYnxc-DvCX7vhoNjsdMj861ALgxsNslNMguGKvI8lgjKHWwGVJq1gBX6KGfyro/s320/IMG_20210807_141242.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyLqYbnztwPpsLM5256RNIXwzkobVbHvLeQPG_7cF_53qIZo37qepebwGqtC0mJkqve8dqrRjooYaEfDRM5WILHdOedkjhMjnjajodMg_0ZtDAE90uEuqx-wtSR1h1n5UQRqjoQGsv_VI/s2048/IMG_20210807_140233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyLqYbnztwPpsLM5256RNIXwzkobVbHvLeQPG_7cF_53qIZo37qepebwGqtC0mJkqve8dqrRjooYaEfDRM5WILHdOedkjhMjnjajodMg_0ZtDAE90uEuqx-wtSR1h1n5UQRqjoQGsv_VI/s320/IMG_20210807_140233.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VMqPhWQxeqXIeOGDOI8HYktgy65Tm1uPzEGA0WFynNidTKpNVhsC-M_Ye1OMLX3cu6nYbc171f0fPqViCsHrJxrqXuSAurJleqxnLuWrPiYOgRn_hSnTcDXz4kAln1Odi6nvdxQB8to/s2048/IMG_20210807_124412.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VMqPhWQxeqXIeOGDOI8HYktgy65Tm1uPzEGA0WFynNidTKpNVhsC-M_Ye1OMLX3cu6nYbc171f0fPqViCsHrJxrqXuSAurJleqxnLuWrPiYOgRn_hSnTcDXz4kAln1Odi6nvdxQB8to/s320/IMG_20210807_124412.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZQ0JHIh2lunZccbYlMKrKAY105RkK60oomq-qSBuWgzTZU-OSacyqPii3iPilVQsQKNR0pEVd2gRuCJuGdXswmS2HkGxq7cQQeqcG6eFNZ0PJ2myPxjS8-R8Q0t9RJxFqSUjZQrxeM/s2048/IMG_20210806_194717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZQ0JHIh2lunZccbYlMKrKAY105RkK60oomq-qSBuWgzTZU-OSacyqPii3iPilVQsQKNR0pEVd2gRuCJuGdXswmS2HkGxq7cQQeqcG6eFNZ0PJ2myPxjS8-R8Q0t9RJxFqSUjZQrxeM/s320/IMG_20210806_194717.jpg" width="240" /></a></div><br />Viikonloppuna myös nukuin hyvin. Voi että mulla oli niin hauskaa viikonloppuna siskon luona grillatessa ja saunoessa ja juoksu kaverien kanssa mökkeillessä, kävellessä, hassutellessa ja herkutellessa. <p></p><p>Koin huonoa omaatuntoa vähästä liikkumisesta, mutta viikonloppuna päätin nauttia ja ladata virtaa koneeseen. Se auttoi ja tänään oli jo normi olo. Tänään kävelin poluilla 10km</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaMXaubcdI_RC49ek8NFduI9L1BiVod5pujg7B30PmtqPiFjMqJ538wUAj-SL2WiChs8RVy7HxXrqqrDye0udwsDkAZaqd_W9A7gkVdS9VUDIXs-4nkvPbP5xmEzY1qW_hSuQjUfqtzqI/s2048/IMG_20210809_185421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaMXaubcdI_RC49ek8NFduI9L1BiVod5pujg7B30PmtqPiFjMqJ538wUAj-SL2WiChs8RVy7HxXrqqrDye0udwsDkAZaqd_W9A7gkVdS9VUDIXs-4nkvPbP5xmEzY1qW_hSuQjUfqtzqI/s320/IMG_20210809_185421.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Pn7vfBa5q5UraM-JYGXAPhHRADKWJHAw_R16XdR9F_LZ2UyhS3T2pCMg2WHe7TgXWmLgLQQsC9AXkakm1XVQhEDMlZZcoc9Ii88SnhF4IZetGGM7fvwmAPochMwgQTPdZ3FXbk2Xarw/s2048/IMG_20210809_184514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Pn7vfBa5q5UraM-JYGXAPhHRADKWJHAw_R16XdR9F_LZ2UyhS3T2pCMg2WHe7TgXWmLgLQQsC9AXkakm1XVQhEDMlZZcoc9Ii88SnhF4IZetGGM7fvwmAPochMwgQTPdZ3FXbk2Xarw/s320/IMG_20210809_184514.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKzEWLnOITl2T7M97JKBleMcZcdg09IDuB90MssamkTcT5QdwE3SumDYwJG_66e7Y_5qpOdElXsNM6dboPjVpI7S44GsFEUo_2Q5k-7oqjuQI9DdJlpr1BE6RGzNvZ4PjO0rrj136MNw/s2048/IMG_20210809_183147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKzEWLnOITl2T7M97JKBleMcZcdg09IDuB90MssamkTcT5QdwE3SumDYwJG_66e7Y_5qpOdElXsNM6dboPjVpI7S44GsFEUo_2Q5k-7oqjuQI9DdJlpr1BE6RGzNvZ4PjO0rrj136MNw/s320/IMG_20210809_183147.jpg" width="240" /></a></div><br /> ja huomenna juoksen poluilla. Lepo on tehnyt varmasti hyvää enkä ole huolissani tulevasta 100km juoksusta joka on jo 2 viikon päästä! Jännitän kyllä ja mietin mitenhän tällä kertaa menee, mutta uskon että olen treenannut tarpeeksi ja harjoittelun puutteeseen se ei kaadu. Voi olla huono päivä ja joku muu juttu mennä pieleen, mutta treenin puutteesta se ei johdu. <p></p><p>Alle kahden viikon päästä ollaan jännän äärellä. 100km ei ole helppo juttu. Se ei ole mahdoton, mutta haastaa mukavasti kroppaa ja mieltä. Tällä viikolla vielä treenailen , melko normisti, vähemmän kuin normaalisti mutta monipuolisesti. Ensi viikolla jo kevyemmin. </p><p>Miten sun treenit sujuu, onko sulla jotain tavoitetta mihin tähtäät? </p><p>Nyt menen nukkumaan, palaan pian! </p><p> </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-12769893993654857272021-07-25T15:42:00.002-07:002021-07-25T23:28:39.731-07:00Treeniä, herkuttelua ja rentoilua : loman 2 ekaa viikkoa kuvin ja sanoin <p> Moi! Täällä ollaan lomalla, vaihteeksi kotisohvalla. Ollaan ekaa kertaa kahden viikon loman aikana täällä kotona. Ihanaa on ollut tähän asti lomailu, vielä onneksi viikko jäljellä🙂.</p><p>Ollaan tehty kaikkea kivaa lomalla ja ajattelin etsiä kuvia puhelimen galleriasta ja kertoa niiden avulla lomasta. </p><p>Tässä ekojen päivien menoa Hartolassa:</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAlflW2S1ddh-6qlr0oQ6XFW1WhvlZEAjcNZErY1kBGCDCggdksziHKtk4DBfq3Ed-lJRYfYZ52k56qUw_P8PSKtKwfPRggLnespUNOAscjnZEz2kW0FGFosbJRoihy6onSHyyMc5-fQ/s2048/IMG_20210710_182538.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAlflW2S1ddh-6qlr0oQ6XFW1WhvlZEAjcNZErY1kBGCDCggdksziHKtk4DBfq3Ed-lJRYfYZ52k56qUw_P8PSKtKwfPRggLnespUNOAscjnZEz2kW0FGFosbJRoihy6onSHyyMc5-fQ/s320/IMG_20210710_182538.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kalastettiin paljon ekoina päivinä. Enimmäkseen nautittiin ihanasta lämmöstä järvellä, saatiin kyllä vähän saalistakin. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVegpYM9ZBsWFRVMhY0aIRLrqSJOjlaDGalrPBXHdJs2cgShiNTGCGTeOIk9mIEmKGP7ddnYIsszpMRnUT4aeriCI4EOWaP9L6uVHWx3M3ZrkQ_Hnjk6rJwRy1sBMatYbodNANbKM5_wY/s2048/IMG_20210711_102113.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVegpYM9ZBsWFRVMhY0aIRLrqSJOjlaDGalrPBXHdJs2cgShiNTGCGTeOIk9mIEmKGP7ddnYIsszpMRnUT4aeriCI4EOWaP9L6uVHWx3M3ZrkQ_Hnjk6rJwRy1sBMatYbodNANbKM5_wY/s320/IMG_20210711_102113.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Käytiin juoksemassa Hartolassa merkattua reittiä, joka oli kiva ja vaihteleva</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-_BYtOqvlikgZPMkQ-FIuOPL4y2p1Zb7UEedHTR40QDZAnrxTsAqNbUhDERYIChEwI6ounJlmTQSDIlO6Z2mmm-cdSmUKsQBQv6UcA7BzKSGMBnzgGOrP6pVYI-3ZEHJGP1ZDJvZI3DY/s2048/IMG_20210711_104104.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-_BYtOqvlikgZPMkQ-FIuOPL4y2p1Zb7UEedHTR40QDZAnrxTsAqNbUhDERYIChEwI6ounJlmTQSDIlO6Z2mmm-cdSmUKsQBQv6UcA7BzKSGMBnzgGOrP6pVYI-3ZEHJGP1ZDJvZI3DY/s320/IMG_20210711_104104.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hanna on myös pääkaupunkiseudulta ja mökkeilee Hartolassa, saatiin viimein järkättyä juoksu treffit Hartolaan, oli jumalattoman kuuma! Mutta mukavaa. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7PKHhK6Oi0f75xNUQ7rSkrD70mZE2sFJgdzoz57-t9fU7X_ZCc1MTVZicwBxOzTqIv32vEhGMobOYITdatWwBblgg1nDpBcDTC_X3FsDfD9gDZ8Qd5u6bo-SWEiC2c6t32WXOddZzEc/s2048/IMG_20210714_064120.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7PKHhK6Oi0f75xNUQ7rSkrD70mZE2sFJgdzoz57-t9fU7X_ZCc1MTVZicwBxOzTqIv32vEhGMobOYITdatWwBblgg1nDpBcDTC_X3FsDfD9gDZ8Qd5u6bo-SWEiC2c6t32WXOddZzEc/s320/IMG_20210714_064120.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksin kuumimpina päivinä mielelläni aamu lenkkejä, kun ei ollut liian kuuma. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbKqTNrvycldZAMyEQPVGTytnTMKIBd7mYRimTownNXOQaeY2syz2VNy36Z1rQ4MkyvK1c8nSr8mQNsFaiQKs_f81-aOBsedAQ79Pac8mAXHK2D5x7Hi2Nq2afQ_6BV970PV2yMT0SfjI/s2048/IMG_20210713_111337.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbKqTNrvycldZAMyEQPVGTytnTMKIBd7mYRimTownNXOQaeY2syz2VNy36Z1rQ4MkyvK1c8nSr8mQNsFaiQKs_f81-aOBsedAQ79Pac8mAXHK2D5x7Hi2Nq2afQ_6BV970PV2yMT0SfjI/s320/IMG_20210713_111337.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pulahdus järveen lähirannalta lenkin jälkeen oli ihan mahtavaa! </td></tr></tbody></table><br /><p>Tässä fiiliksiä jyväskylän vuorokauden piipahduksesta : </p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCCuMmBf0HPc4bUZgwiF9JDq1XafkoUxhi_fLinO87Xtn24Cn1JWopuGFc7Xt5iYUvzYKrKD9vqbUc2knSTGDCqU29t-3utlalz8AivnT9sl3_bdicGA3Bndze2bPE5nlIiTSu9aM479c/s2048/IMG_20210714_125914.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCCuMmBf0HPc4bUZgwiF9JDq1XafkoUxhi_fLinO87Xtn24Cn1JWopuGFc7Xt5iYUvzYKrKD9vqbUc2knSTGDCqU29t-3utlalz8AivnT9sl3_bdicGA3Bndze2bPE5nlIiTSu9aM479c/s320/IMG_20210714_125914.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scandic hotel Paviljonki oli tosi ihana! </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTDRWhJPeR_IGX9-TBa6-gq7rLExye8NCdHUazEwyVi6mQskp4nXgaGtQOKJ4sBlWwLVYr0qdSkBmooSPceQ0q2ejbn0Lue_oKHhcd1LuE09K7UzjVFyegZmR49ChQv3zNG-vX7tUoH2c/s2048/IMG_20210714_151913.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTDRWhJPeR_IGX9-TBa6-gq7rLExye8NCdHUazEwyVi6mQskp4nXgaGtQOKJ4sBlWwLVYr0qdSkBmooSPceQ0q2ejbn0Lue_oKHhcd1LuE09K7UzjVFyegZmR49ChQv3zNG-vX7tUoH2c/s320/IMG_20210714_151913.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keskityttiin Jyväskylässä rentoiluun ja yhdessäoloon mieheni kanssa kaksin. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsIo-F_UwuL71RoVaStXEybrVvilN1Snw8nL1zS5rbp1H8-NOgAL6dDqucy5ynEKtNeXQ2qLLNBFVF2eEThsbGakCeRt5EcN6hELjXUNxEARed-pNECINFzsKzh060Y_NwrP10HdJgXI/s2048/IMG_20210714_211614.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsIo-F_UwuL71RoVaStXEybrVvilN1Snw8nL1zS5rbp1H8-NOgAL6dDqucy5ynEKtNeXQ2qLLNBFVF2eEThsbGakCeRt5EcN6hELjXUNxEARed-pNECINFzsKzh060Y_NwrP10HdJgXI/s320/IMG_20210714_211614.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paviljonki sijaitsee lähellä satamaa missä oli kiva käppäillä.</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha2YywVG9b8iXBQ5Vk9CDYhg0-Fwaf79gZuHUr-bf4-XnZyofthUV7dnBupwAefVk7GpKpE7NQLfjLLQsuFWe5YuTMPZR1HLrpJE8tMPlRERfniTkVGUm48gThp2A6xSaCSxmU640I43M/s2048/IMG_20210715_094231.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha2YywVG9b8iXBQ5Vk9CDYhg0-Fwaf79gZuHUr-bf4-XnZyofthUV7dnBupwAefVk7GpKpE7NQLfjLLQsuFWe5YuTMPZR1HLrpJE8tMPlRERfniTkVGUm48gThp2A6xSaCSxmU640I43M/s320/IMG_20210715_094231.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Parasta hotellissa olemisessa on aamiaiset ja paviljongissakin oli maistuvat aamupalat</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0o0BQqY7caUPfiLaRhNYegjM0wqr0RyN-_h1VVCuNTkucoguH2Je7CYVBYetYXuDRHuHilnl5k7LI-9C1qw2QDderq4rdnNRu4EiusX4Uxvjh_TrpqesWo_yaNvm_Z8gSHrrfd8hyT-A/s2048/IMG_20210715_095630.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0o0BQqY7caUPfiLaRhNYegjM0wqr0RyN-_h1VVCuNTkucoguH2Je7CYVBYetYXuDRHuHilnl5k7LI-9C1qw2QDderq4rdnNRu4EiusX4Uxvjh_TrpqesWo_yaNvm_Z8gSHrrfd8hyT-A/s320/IMG_20210715_095630.jpg" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKXzjV-Y1EtGm9Uqy_JdvBZDSzHfhwDU1MBs4E0pj3ImeoApmynFeHGMFXC3P7ysyMtvThgIbbVqvi9YOO99YgsH6fqmN8TvAlsFwWFOyrLrrkbHw1Hojd8PGFHJdxiCGTm4PPOQpmnuE/s2048/IMG_20210715_143512.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKXzjV-Y1EtGm9Uqy_JdvBZDSzHfhwDU1MBs4E0pj3ImeoApmynFeHGMFXC3P7ysyMtvThgIbbVqvi9YOO99YgsH6fqmN8TvAlsFwWFOyrLrrkbHw1Hojd8PGFHJdxiCGTm4PPOQpmnuE/s320/IMG_20210715_143512.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämä oli kulkupelimme jyväskylään ja kangasniemelle<br /><br /><br /></td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_-7zO7n4lWXVtGx2ch1iBeWAl3BYzMUjoHgWWMAu7_r8Cl4YB59u09q1-KAkvYnqy0Tp19lauYuJXh4N2zxWPKtq9KLVGr2-rXMsO5Mmj85IK9m8sHDhGfcY4xBoN2sS4pqyiFOrdkFQ/s2048/IMG_20210716_095812.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_-7zO7n4lWXVtGx2ch1iBeWAl3BYzMUjoHgWWMAu7_r8Cl4YB59u09q1-KAkvYnqy0Tp19lauYuJXh4N2zxWPKtq9KLVGr2-rXMsO5Mmj85IK9m8sHDhGfcY4xBoN2sS4pqyiFOrdkFQ/s320/IMG_20210716_095812.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oltiin Kangasniemellä kaverien mökillä to- su ja juoksin pe, la ja su</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46wmdixxfVIwSlS8KJq0gDfJ4DVwh90ZpxBnBStjfWU5fFowhr2ELkBz1beEHueQ1V1ykptHnowKhCr1iLK2Lvlr9I2TRxuafRPW4_FSUXmDLQBQcWB4d-lKefdSysTPwqEzWMEM9_z0/s2048/IMG_20210717_120002.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46wmdixxfVIwSlS8KJq0gDfJ4DVwh90ZpxBnBStjfWU5fFowhr2ELkBz1beEHueQ1V1ykptHnowKhCr1iLK2Lvlr9I2TRxuafRPW4_FSUXmDLQBQcWB4d-lKefdSysTPwqEzWMEM9_z0/s320/IMG_20210717_120002.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kangasniemellä on kaunista</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgM1QB9_CsJ8WVpAmUc08HHqWSN7712Ap4yuEzctHD41tA-hQQkyAyLljBgiWIq4kyz3yw5z4keuDevLg7DsIbQKp9AnpkRuXZHcNATVAIIDhPL3coFUkyRfyI-ATywVnKLq9TLbMchY/s2048/IMG_20210717_131650_1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgM1QB9_CsJ8WVpAmUc08HHqWSN7712Ap4yuEzctHD41tA-hQQkyAyLljBgiWIq4kyz3yw5z4keuDevLg7DsIbQKp9AnpkRuXZHcNATVAIIDhPL3coFUkyRfyI-ATywVnKLq9TLbMchY/s320/IMG_20210717_131650_1.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tein lauantain lenkin jälkeen tehokkaan hyppy ja coretreeni mökin pihalla</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppdHlm0Xz8HjiaYEhIHqlvLwIpqC-Mh8rDxEnv4kuYJsQT53NGOcUQYwIGgUO1gEgLcm3O8rio8dgy5T2UEIPwNj8ELisGKHogJMzryWc78QFlew6Bik0AoG2uZboXhLvQjScQOU16x8/s2048/IMG_20210717_133143.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppdHlm0Xz8HjiaYEhIHqlvLwIpqC-Mh8rDxEnv4kuYJsQT53NGOcUQYwIGgUO1gEgLcm3O8rio8dgy5T2UEIPwNj8ELisGKHogJMzryWc78QFlew6Bik0AoG2uZboXhLvQjScQOU16x8/s320/IMG_20210717_133143.jpg" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0MnQ8nqc0OFn5zqYd0rZa-xphl2RrI6Lwm8aZkpHGEv6xd7vrGlqojl1UHZ2HIOFFRqut8m3rq5XnVaoBvUC8Ggm4pfWmHu3KcYuAOh5UAqyjfMEj_ngD1P_shi6NnqNFoOcX-ZMBGA4/s2048/IMG_20210717_222155.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0MnQ8nqc0OFn5zqYd0rZa-xphl2RrI6Lwm8aZkpHGEv6xd7vrGlqojl1UHZ2HIOFFRqut8m3rq5XnVaoBvUC8Ggm4pfWmHu3KcYuAOh5UAqyjfMEj_ngD1P_shi6NnqNFoOcX-ZMBGA4/s320/IMG_20210717_222155.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lauantaina käytiin Kangasniemellä baarissa katsomassa rock bandiä. Cadillacs veti hyvin tuttuja rock biisejä. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkJWvWc1ZTYBIc_9QMidV3aPXXb-a-6BFynocEpwln7xR_vZYYbRHZH0dkz68uSzVdxHnFdzDVWrE0aCi710y9xtohXL-CqycLdG6uklt1t9iGYwHcQzWqjwoZE-Dx_3ePbDHmxBIZhzs/s2048/IMG_20210718_130334.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkJWvWc1ZTYBIc_9QMidV3aPXXb-a-6BFynocEpwln7xR_vZYYbRHZH0dkz68uSzVdxHnFdzDVWrE0aCi710y9xtohXL-CqycLdG6uklt1t9iGYwHcQzWqjwoZE-Dx_3ePbDHmxBIZhzs/s320/IMG_20210718_130334.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sunnuntain lenkillä sain niskaani rakeita ja rankkasadetta ja välillä jyrisi ja salamat välkkyi. </td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaxWlPrZOwUIPIeRvjOeDIn3TqWkk8YlUrC8TQK8mkXhmClCk604zq132ODsaQNLNoNwyQFCPuEGSdUT_JcjM6DrWsbqsa2m3xUZ602v5A6jwzefFrMgL_xsDELrTgMIxZKeXTWoPsOio/s2048/IMG_20210718_134329.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaxWlPrZOwUIPIeRvjOeDIn3TqWkk8YlUrC8TQK8mkXhmClCk604zq132ODsaQNLNoNwyQFCPuEGSdUT_JcjM6DrWsbqsa2m3xUZ602v5A6jwzefFrMgL_xsDELrTgMIxZKeXTWoPsOio/s320/IMG_20210718_134329.jpg" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcUq7vky0yXALOn8uhzTuT5QEJ9ddhqnrrBSPBLYUzM7yxB0ewz7YBBImQYoA-juaXAO0dnPTUe3h0QbMiqzoPz68L-jW9ixN4qqOdsxtiFkbLaPbpJMgC-iOpypSVS66eRyFkW2_mcIg/s2048/IMG_20210718_151701.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcUq7vky0yXALOn8uhzTuT5QEJ9ddhqnrrBSPBLYUzM7yxB0ewz7YBBImQYoA-juaXAO0dnPTUe3h0QbMiqzoPz68L-jW9ixN4qqOdsxtiFkbLaPbpJMgC-iOpypSVS66eRyFkW2_mcIg/s320/IMG_20210718_151701.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lenkin jälkeen käytiin Kangasniemellä pizzalla ennen Hartolaan paluuta<br /><br /><br /></td></tr></tbody></table>Tässä fiiliksiä mun Helsinki-Mikkeli visiitistä. <br /><p><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XVqegI3eeAMaYBsp1grvdDgDsNkwOl_ONIIcO5mOAJoiuIdwq-nCstf8dpgoSQDctd8wPGqCLLI9Ny5K7HgpOTHRSkNBCOtZFLeLkDCUJ6eVmpW0eQ3aEOZov0Lb-5v_S1Ldrf4HJCQ/s2048/IMG_20210719_181726.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XVqegI3eeAMaYBsp1grvdDgDsNkwOl_ONIIcO5mOAJoiuIdwq-nCstf8dpgoSQDctd8wPGqCLLI9Ny5K7HgpOTHRSkNBCOtZFLeLkDCUJ6eVmpW0eQ3aEOZov0Lb-5v_S1Ldrf4HJCQ/s320/IMG_20210719_181726.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kummityttöni tuli äitinsä kanssa Helsinkiin ja käytiin morrisonissa syömässä</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPlW1RLGiQQLU7nO3VAVedGZtTZxSi_HQ5Fn0jAKDgOPF2FF2_Is_f73B6gn51HBSzwyrP8Okb8dTd2OXp-1rMAUxzzR0KS_SpcQqJ5NwgrNsXpH-tFaDzIlVDVTInZxZuZGO6mbDtPV4/s2048/IMG_20210720_080213.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPlW1RLGiQQLU7nO3VAVedGZtTZxSi_HQ5Fn0jAKDgOPF2FF2_Is_f73B6gn51HBSzwyrP8Okb8dTd2OXp-1rMAUxzzR0KS_SpcQqJ5NwgrNsXpH-tFaDzIlVDVTInZxZuZGO6mbDtPV4/s320/IMG_20210720_080213.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aamulla kävin lapsuuden maisemissa pukinmäessä juoksemassa. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnpqfr3ixHwLSsehbKytKIqBDjQQpYLPUEK1CxOcXhU0Skx53vplNGfb3KXkbBH_6PaTfEgi7u87ugBG6v30Ynk2m5_Ir_lG1xrJQwfQRPhNYwGKiUl-TbHBELlSDN9elR5hNyLxsKUs/s2048/IMG_20210720_094843.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnpqfr3ixHwLSsehbKytKIqBDjQQpYLPUEK1CxOcXhU0Skx53vplNGfb3KXkbBH_6PaTfEgi7u87ugBG6v30Ynk2m5_Ir_lG1xrJQwfQRPhNYwGKiUl-TbHBELlSDN9elR5hNyLxsKUs/s320/IMG_20210720_094843.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yövyttiin mun vanhempien luona (he eivät olleet kotona) koska mun poika oli altistunut koronalle ja oli kotona. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQCfBWPkN4ql8RqPjK4vcQpg9z4iHChl7Sb1m2pz3NCw955xMYH6ayf2q2U416DGvJofeqbs0BIeoK7zXUVPwT8Nb2OvXGKxQEsltAXhGbJpYVTvQOhqNDTzwrh71L_wVBeLK3pvxgKI/s2048/IMG_20210720_195145.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQCfBWPkN4ql8RqPjK4vcQpg9z4iHChl7Sb1m2pz3NCw955xMYH6ayf2q2U416DGvJofeqbs0BIeoK7zXUVPwT8Nb2OvXGKxQEsltAXhGbJpYVTvQOhqNDTzwrh71L_wVBeLK3pvxgKI/s320/IMG_20210720_195145.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tiistai meni kokonaan lintsillä. <br />Lintsin jälkeen ajeltiin Mikkeliin kummitytön kotiin jossa yövyin. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAfecXZBPV8aNXdqSEajCI9VPT4p2Njf1RgEZI1cexCBZvZRncyWlgnaYiplqsTBM3jH-8ISdanuYLFXc41SEqObF1pmfmBdApagCiTo55jsXYC71XdJdBWodNNTAU1VftWnLWoXz9BJA/s2048/IMG_20210721_114605.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAfecXZBPV8aNXdqSEajCI9VPT4p2Njf1RgEZI1cexCBZvZRncyWlgnaYiplqsTBM3jH-8ISdanuYLFXc41SEqObF1pmfmBdApagCiTo55jsXYC71XdJdBWodNNTAU1VftWnLWoXz9BJA/s320/IMG_20210721_114605.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aamulla käytiin urpolassa kävelemässä pikku lenkki</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtPJeHz065AJJqXc5LpalqjcZaX81XDOZy0bLBRFWrL1dqQmZAiqbdf9gUkviUsDm1JwY1YhQnSe_DN5Xoj0G-7buUVPKvc06tXWcnX5Q6m-38tAdVKQYY37v4m63ySUVH5OCUHWotCMo/s2048/IMG_20210721_114706.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtPJeHz065AJJqXc5LpalqjcZaX81XDOZy0bLBRFWrL1dqQmZAiqbdf9gUkviUsDm1JwY1YhQnSe_DN5Xoj0G-7buUVPKvc06tXWcnX5Q6m-38tAdVKQYY37v4m63ySUVH5OCUHWotCMo/s320/IMG_20210721_114706.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaunista oli sielläkin.<br /><br /><br /><br /></td></tr></tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic_J-gM-Fd_Wi7Hqmm-bxxtUsPi7OWcKwhSQrfttr6Pr1TazMHn4FCHlnSMLLLgyu319fiXi6B7Nw-byogn02iXornMrZ8GAN_WJWZAMk_Zn7z1atLVyq0ppXKUE2rQb0sWqRDvqcter4/s2048/IMG_20210721_165215.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic_J-gM-Fd_Wi7Hqmm-bxxtUsPi7OWcKwhSQrfttr6Pr1TazMHn4FCHlnSMLLLgyu319fiXi6B7Nw-byogn02iXornMrZ8GAN_WJWZAMk_Zn7z1atLVyq0ppXKUE2rQb0sWqRDvqcter4/s320/IMG_20210721_165215.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keskiviikkona palasin hartolan mökille</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKy88GpqbSjbSZaHSr8Xe3nmrSJotUoNrqxub0O_tsbB74ZX9E10wrIvWs8dR5i8X-1DQSVMUtplvdVgnzi-kLIFkGdLgUlV_QuDK6qdC4Vo6vEI8k4fWzI69VFw-gDqP4SZSrYtjSWKo/s2048/IMG_20210721_162552.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKy88GpqbSjbSZaHSr8Xe3nmrSJotUoNrqxub0O_tsbB74ZX9E10wrIvWs8dR5i8X-1DQSVMUtplvdVgnzi-kLIFkGdLgUlV_QuDK6qdC4Vo6vEI8k4fWzI69VFw-gDqP4SZSrYtjSWKo/s320/IMG_20210721_162552.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Syötiin hyvää grilliruokaa</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpywaCJRtTylco_-U3HJUt_OqnuZQ3Qwv3ZR8PO_YoHF1fAuUIvqxRFmWEoWIQVR1F-jfk2eAb66cBV1xuOjO6_eT02qeaLScj8Chk1WNIqLmwjB2XD8j_vbkNtRNhIX6XOH0rUrHC2AY/s2048/IMG_20210721_202537.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpywaCJRtTylco_-U3HJUt_OqnuZQ3Qwv3ZR8PO_YoHF1fAuUIvqxRFmWEoWIQVR1F-jfk2eAb66cBV1xuOjO6_eT02qeaLScj8Chk1WNIqLmwjB2XD8j_vbkNtRNhIX6XOH0rUrHC2AY/s320/IMG_20210721_202537.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilma viileni vähän ja lenkkeily muuttui helpommaksi. Tykkään lämmöstä, mutta +30 on liikaa lenkillä. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTQlqQzCgUzYexYQB42BnxgyreWq-ZkWEbFDZ55mcpPPdTFD6lZH7rYomKP-lF59kT2CAYev4vdWbPPqdreeYprzEKul8leHxER2n78TOCGsncHVJMDrSJDaasv6UKOzQfFAznoYxav4U/s2048/IMG_20210722_164452.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTQlqQzCgUzYexYQB42BnxgyreWq-ZkWEbFDZ55mcpPPdTFD6lZH7rYomKP-lF59kT2CAYev4vdWbPPqdreeYprzEKul8leHxER2n78TOCGsncHVJMDrSJDaasv6UKOzQfFAznoYxav4U/s320/IMG_20210722_164452.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Torstain lepopäivänä pyöräilin 24km mäkistä reittiä, mies tuli mukaan skootterilla 😂</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtAoBW7goqPiMkLYTSRGH6lQmgD5u3KJLiMwvu-cX0WfCbBcD89BIzDtdlss1F9MqdFA9fQgBSLLn9n-jzHCXZ4qxlwU4_0STPV6J-wFRgm1kDgSxm_P9MASE2Gg8P1k1FeFIyqY3hxuA/s2048/IMG_20210723_113147.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtAoBW7goqPiMkLYTSRGH6lQmgD5u3KJLiMwvu-cX0WfCbBcD89BIzDtdlss1F9MqdFA9fQgBSLLn9n-jzHCXZ4qxlwU4_0STPV6J-wFRgm1kDgSxm_P9MASE2Gg8P1k1FeFIyqY3hxuA/s320/IMG_20210723_113147.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Edellis viikolla ei ollut vk lenkkejä, tällä viikolla niitä oli 2. Tykkään nopeilla lenkeillä käyttää on running kenkiä. Ne on kevyet ja hyvät. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn-LiylhIN3-aTWpBN91Oi5hIT7y1IUQnTSh-wh9t5KUSDEC1anxuTvYSEg6XdvMkz7wToVBpuKE6_Du2jD_-6_2ILL8kqTyOx5vD6JlJjw0jfzy7r0SXQsxPxiMjkeHlnBtTuYbBqEfY/s2048/IMG_20210723_155640.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn-LiylhIN3-aTWpBN91Oi5hIT7y1IUQnTSh-wh9t5KUSDEC1anxuTvYSEg6XdvMkz7wToVBpuKE6_Du2jD_-6_2ILL8kqTyOx5vD6JlJjw0jfzy7r0SXQsxPxiMjkeHlnBtTuYbBqEfY/s320/IMG_20210723_155640.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja taas grillattiin</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqk1TRGAGDnHv1NBoCX_BxotP6P-sKXkMsL-M6cp3ZGpZf6-eU8I_RYP3bXOYUXfRdS82LYZ_-YAR8QaFDY7GajkkkLL8GtkwPvJfLc80jzC_FSNYh374uq23yZPEDZBx2IkcPU_B34tk/s2048/IMG_20210724_101456.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqk1TRGAGDnHv1NBoCX_BxotP6P-sKXkMsL-M6cp3ZGpZf6-eU8I_RYP3bXOYUXfRdS82LYZ_-YAR8QaFDY7GajkkkLL8GtkwPvJfLc80jzC_FSNYh374uq23yZPEDZBx2IkcPU_B34tk/s320/IMG_20210724_101456.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Erilaisia lenkkejä tuli tehtyä. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji2ltRGFBeIp7_Hn4R6GtG3dwS_43x5IoyG9aC_znsWAFcKbdYGqxwWGF3EWT2PfiSIfeTZxvi-F0ffq5sDoyjB5lGDvnVLrQJluqlACqaOFuB6uoFRu11_m8B6_zwl4pyr9g3mlYKYYY/s2048/IMG_20210725_194133.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji2ltRGFBeIp7_Hn4R6GtG3dwS_43x5IoyG9aC_znsWAFcKbdYGqxwWGF3EWT2PfiSIfeTZxvi-F0ffq5sDoyjB5lGDvnVLrQJluqlACqaOFuB6uoFRu11_m8B6_zwl4pyr9g3mlYKYYY/s320/IMG_20210725_194133.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nää kuvat meni väärään järjestykseen, mutta tää oli tän sunnuntai illan sauvakävelyltä Tiinan ja Mian kanssa täältä hakunilasta. Oli kiva treffata kavereita pitkästä aikaa. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIvjso-llJowW0BE1Hlkq3N3Fcd206vh29jaVIKg_gd9UYQ8ZQ19ulIOrIfFHSy3A_fPmhzF2wSBXteHrShYt6qYnp8T2-UbKY02R5rVYOAYF6vx3g7cJmC8UqgWP6TpdXfMM4anvez0/s2048/IMG_20210725_100136.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIvjso-llJowW0BE1Hlkq3N3Fcd206vh29jaVIKg_gd9UYQ8ZQ19ulIOrIfFHSy3A_fPmhzF2wSBXteHrShYt6qYnp8T2-UbKY02R5rVYOAYF6vx3g7cJmC8UqgWP6TpdXfMM4anvez0/s320/IMG_20210725_100136.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja tää oli aamu lenkiltä tältä aamulta Hartolassa. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhV3Qa6hoDuCJpg64BnYe75SP1-i361mVo4IieS2Ku0H_GqmM-WdXEPCPNxA5Tp25orcmbG6eiy40DtCRf1pflCDwzrTK5eAoCEX8sqDkaG395BpxtmdjZxmfsYO9bvRMaanZLKt881dw/s2048/IMG_20210725_093850.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhV3Qa6hoDuCJpg64BnYe75SP1-i361mVo4IieS2Ku0H_GqmM-WdXEPCPNxA5Tp25orcmbG6eiy40DtCRf1pflCDwzrTK5eAoCEX8sqDkaG395BpxtmdjZxmfsYO9bvRMaanZLKt881dw/s320/IMG_20210725_093850.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juostiin osittain yhdessä äidin kanssa. Mulle tuli yhteensä 15.3km </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcGyao1RgYITYlIDQI6o75oTKTbaRiCT7ePAatO3CJVhpRy2b39DQYCIohJJ7rSnqrVTArIAoSscwTBOgbUgu67uduJ2J1y1QZpvGz4KKeEYdzf0Ha8ol2r2g6WEDLlB8i-ocPNZDs7s4/s2048/IMG_20210724_203116.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcGyao1RgYITYlIDQI6o75oTKTbaRiCT7ePAatO3CJVhpRy2b39DQYCIohJJ7rSnqrVTArIAoSscwTBOgbUgu67uduJ2J1y1QZpvGz4KKeEYdzf0Ha8ol2r2g6WEDLlB8i-ocPNZDs7s4/s320/IMG_20210724_203116.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja tää oli lauantai illan lihaskuntotreenistä</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_tUC2XHdGabuu7j-eZ_y7eYnzFuBC8-7gsQT6JzKhyl8UFtZbV2v_uTxhah7h7g6boatAQjlqh2u6LL8V-qnUW6siTxOY_insCfbLfalL1ZPDu4_A2Qc-5WD_OsxRjcMlj4Q9uH6ty-A/s2048/IMG_20210724_202626.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_tUC2XHdGabuu7j-eZ_y7eYnzFuBC8-7gsQT6JzKhyl8UFtZbV2v_uTxhah7h7g6boatAQjlqh2u6LL8V-qnUW6siTxOY_insCfbLfalL1ZPDu4_A2Qc-5WD_OsxRjcMlj4Q9uH6ty-A/s320/IMG_20210724_202626.jpg" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS-cYrkYKjKIeSqdYz98xaTBFM7ubROlp_nsZFYByJJ8BxmbfPKXR7ybs3FQwUa6rmt7wmhPoMNtXgKgbKBNuqQKK9jUPXQPgAlmRr8js5XCGuY7mqUWPT2yr1yffeDhwtXDm3obf4-Y/s2048/IMG_20210724_191449.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS-cYrkYKjKIeSqdYz98xaTBFM7ubROlp_nsZFYByJJ8BxmbfPKXR7ybs3FQwUa6rmt7wmhPoMNtXgKgbKBNuqQKK9jUPXQPgAlmRr8js5XCGuY7mqUWPT2yr1yffeDhwtXDm3obf4-Y/s320/IMG_20210724_191449.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tää taas illan herkkuhetkestä</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOAVOqeuCdsIQ02dhLg3HKPP9-W78kNIUfox4-nFtrOp_zMazau_re996P3R35LDK1VHujldQVE55JJSCCRriqSRq1agVQL1oBQFFKcNN6HB9C4H4Fqb2-VN53jVK_adWkHEExnZupS_w/s2048/IMG_20210724_171848.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOAVOqeuCdsIQ02dhLg3HKPP9-W78kNIUfox4-nFtrOp_zMazau_re996P3R35LDK1VHujldQVE55JJSCCRriqSRq1agVQL1oBQFFKcNN6HB9C4H4Fqb2-VN53jVK_adWkHEExnZupS_w/s320/IMG_20210724_171848.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tää oli lauantain heinolan reissulta </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAIRSDTluPhEHynPCO1kegotVSTfPv_1pW6Fj3OJcQicIaz3Eic6elTCcWZYQcTnKnSO_O7MMInfx-07xRBQMPQ60hs09PADkJCkhjRHV9SbEFIbb1vLOJsvcUirSfXYxLFibE6roLdJM/s2048/IMG_20210724_163213.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAIRSDTluPhEHynPCO1kegotVSTfPv_1pW6Fj3OJcQicIaz3Eic6elTCcWZYQcTnKnSO_O7MMInfx-07xRBQMPQ60hs09PADkJCkhjRHV9SbEFIbb1vLOJsvcUirSfXYxLFibE6roLdJM/s320/IMG_20210724_163213.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Niin kuin tämäkin. Suomen suurin puu<br /><br /><br /></td></tr></tbody></table><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbcMNHUYT2kWVNKGIC2JLRN1yze-pFTqmp68moH4C8bHgq23izHtP5dFRBeExt1HZzFlYvNueWriXunvw8lQp1JizsMxBgqex15j_AxjLXsImETrhF9G_u_YkIepLDtjl0I1_KODiLqUE/s2048/IMG_20210724_103635.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbcMNHUYT2kWVNKGIC2JLRN1yze-pFTqmp68moH4C8bHgq23izHtP5dFRBeExt1HZzFlYvNueWriXunvw8lQp1JizsMxBgqex15j_AxjLXsImETrhF9G_u_YkIepLDtjl0I1_KODiLqUE/s320/IMG_20210724_103635.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja tää oli joltain lenkiltä Hartolassa. <br />Ihanaa juosta eri maisemissa. <br /><br />Sori kun nää kuvat meni miten sattuu! <br />Mutta ehkä saitte kuvan, että kivaa on ollut ja oon levännyt, nauttinut, herkutellut ja treenannut. Just ihana loma! Ja jatkan sitä samaan malliin. Tarkempia tietoja lomasta ja esim lenkkien pituuksista ja fiiliksistä saat instagramista tai Facebookista @juoksujalkavipattaa <br />Miten sun loma on sujunut? Vai onko sulla loma vasta tulossa? <br />Mä palaan pian! Nyt on mentävä nukkumaan. </td></tr></tbody></table><br />juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-64177013594919606552021-07-12T03:00:00.002-07:002021-07-12T03:00:10.461-07:00Loma! <p> Moi! Täällä sitä ollaan kesälomalla. Tällä hetkellä naputtelen tätä vanhempieni mökin terassilla Hartolassa. Aurinko paistaa ja on lämmin, löysin onneksi varjoisan paikan jossa kirjoittaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EuRvLs51fUZhEcy9_yAHvms-XjSwoxJMbeP2m2iNl1gpGJHkN_BLK5_nrSj7TqJkFndmHa21G5XK6loGXCTm54RTC9aLPQLvSdw3_GQksRh225O64Hiv-_X5Wduft_zUg0wiIdH5-fM/s2048/IMG_20210712_115211.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EuRvLs51fUZhEcy9_yAHvms-XjSwoxJMbeP2m2iNl1gpGJHkN_BLK5_nrSj7TqJkFndmHa21G5XK6loGXCTm54RTC9aLPQLvSdw3_GQksRh225O64Hiv-_X5Wduft_zUg0wiIdH5-fM/s320/IMG_20210712_115211.jpg" /></a></div><br /><p></p><p>Olen seuraavat 3 viikkoa lomalla. Miehelläni on samaan aikaan loma ja lähdimme tänne mökille heti perjantaina loman startattua. Suunnitelmia ei oikein muuta ollut kuin hotelliyö jyväskylässä tällä viikolla. Tutustutaan paikkaan kahdestaan ja syödään hyvin yms. Jyväskylä on meille kummallekin melko tuntematon ja valikoitui osittain siksi kohteeksi ja toinen syy oli se, että täältä Hartolassa on sinne alle 100km. Mennään sinne moottoripyörällä, mun hienosto takalisto ei tykkää kovin pitkistä pratkämatkoista. Lauantaina sovittiin kaverien kanssa, että mennään heidän mökilleen Kangasniemelle suoraan jyväskylästä kun sinne on taas sopiva n 60km matka ja oltiin löyhästi sovittu mökki vierailusta etukäteen. Ollaan Kangasniemellä To-la, ehkä sunnuntaihin.</p><p> Perjantai iltana soitti kummityttöni äiti Mikkelistä ja kyseli kesälomani suunnitelmia. Sovittiin, että he tulevat meille Vantaalle viikon päästä Ma-ke, eli silloin koti piipahdus. Käydään ainakin lintsillä. Ehdin myös pestä pyykkiä yms.</p><p>Eli ei olla suunniteltu liikaa, rakennetaan lomaa fiiliksellä ja ilman stressiä.</p><p>Tää loma on muutenkin erikoinen, kun kummatkin pojat on aikuisia. Nuorempikin täytti 18v helmikuussa, eikä tarvitse lapsen vahtia. Hän on miltei koko kesän töissä ja asustelee meillä ja välillä tyttökaverillaan. On haikeaa mutta tosi hienoa kun pojat ovat itsenäisempiä ja pärjäävät omillaan. Soitellaan kyllä usein. Isompi poika jää lomalle viikon päästä ja on halukas viettämään osan lomasta meidän kanssa, mikä on tosi kivaa!</p><p>Koska vietämme lomaa kaksin, on helpompi koostaa lomaa ihan oman mielen mukaan, lomakohteetkin ihan omien fiilisten ja mielenkiinnon mukaan. Toki otamme pojat aina mukaan kun haluavat tulla.</p><p>Täällä mökillä on myös vanhempani miltei koko ajan. Mutta täällä on tilaa ja on kiva puuhailla heidänkin kanssaan. He ovat ikiliikkujia ja saankin heidät helposti mukaan fillaroimaan tai kävelylle.</p><p>Käytiin juhannuksena miehen kanssa kalassa parikin kertaa ja se oli niin kivaa, että sitä tulee tehtyä tällä lomalla paljon. Mä en oo ennen jaksanut keskittyä kalastamiseen kovinkaan kauaa, mutta nyt onkin ollut kiva nauttia ihanista ilmoista veneillen ja rauhassa virvelöiden.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuu0wXjH4RhNCvMylVz7IUVYhFkKutc_envTTaZhaYSkxTaMJpf6VSj1pH-vw-_Alz2Axa6ZSxIX-KSlLADFDdj7x8PdoUZm-MqUAi3cAJt7MfRJlNeRWEkYHRZ-be7uGbdRtCmaBBSpc/s2048/IMG_20210709_215929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuu0wXjH4RhNCvMylVz7IUVYhFkKutc_envTTaZhaYSkxTaMJpf6VSj1pH-vw-_Alz2Axa6ZSxIX-KSlLADFDdj7x8PdoUZm-MqUAi3cAJt7MfRJlNeRWEkYHRZ-be7uGbdRtCmaBBSpc/s320/IMG_20210709_215929.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPmLv8i9wKVxH1r_YQjKd6kmLW2Uy8C6aSYbzBMlRR650FxGl9S43CIQt43ICkYVCD302L6S8juQD6Fn48qPOrPNKS1jnYtMpJse_fAXb0qWPg0aeAUoPfHvqTfVYm1BWliRlYL6YXlyU/s2048/IMG_20210710_182535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPmLv8i9wKVxH1r_YQjKd6kmLW2Uy8C6aSYbzBMlRR650FxGl9S43CIQt43ICkYVCD302L6S8juQD6Fn48qPOrPNKS1jnYtMpJse_fAXb0qWPg0aeAUoPfHvqTfVYm1BWliRlYL6YXlyU/s320/IMG_20210710_182535.jpg" /></a></div><br /> Löydettiin ihana pikku saari missä on laavu ja siellä ollaan tehty jo monet ruuat.<p></p><p>Eli ihanaa rauhallista fiilistelyä luvassa. Tehdään paljon tai vähän ihan miltä tuntuu.</p><p> Juoksun ja urheilun kanssa vähän sama juttu. Seuraan ohjelmaa fiilistellen, välillä vähän muokaten sitä. Kilsoja lisäilen vielä vähitellen, masokistin unelma lähestyy vääjäämättä. Viime viikolla kilometrejä tuli ennätykselliset 61km, en ainakaan muista milloin olisin juossut noin paljon viikon aikana. Lähelle kyllä, n 45-50km Keskimäärin viikossa. Olin vielä töissä torstaihin, eli lomalla varmasti helpommin saa kilsoja kasaan. Toki jos väsyttää tai tuntuu ettei kulje niin en väkisin runttaa menemään. Kehonhuoltoa ja lihaskuntoa aion tehdä myös ja jonkin verran pyöräilyä ja kävelyä. Suppailua haluaisin testailla, viime kesänä kävin kerran kokeilemassa ja se oli kivaa. Ja jos jotain muuta kivaa aktiviteettia tulee eteen tartun niihin mielelläni.</p><p>Miltä sun kesä näyttää? Missä vietät ja mitä teet?</p><p>Kesäloma fiiliksiä päivittelen tänne taas jossain vaiheessa, instasta löydät @juoksujalkavipattaa tililtä päivittäin fiiliksiä ja paloja mun lomasta.</p><p>Ihanaa kesää sulle! Mä palaan pian taas! </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-62922504936290714102021-06-29T14:56:00.005-07:002021-06-30T02:32:24.738-07:00Pitkät matkat on mun juttu!kohti 100km Moikka! Multa on kyselty, miksi juoksen ultra matkoja, miten olen muuttanut treenejä, kauan on kestänyt lisätä kilsoja yms. Myös uudesta ohjelmastani on kyselty, miten se muuttaa treenejäni. Tässä vastaus näihin ja muutamaan muuhunkin kysymykseen ja katsaus, miten treenaan tällä hetkellä.<div>Aloitin juoksun 7,5 vuotta sitten. Olin juossut aiemminkin laihduttaessani, mutta 7.5 vuotta sitten juoksu alkoi tuntua hyvältä ja vähitellen siitä tuli osa elämääni. Ensin juoksin alle 10km lenkkejä, sitten vähän pitempiä ja aloin treenata puolimaratonille ja sitten maratonille heti ekan puolikkaan jälkeen. Maraton iski mulle täysillä. Oli ihana haastaa itseään ja huomata, että minäkin, tavallinen talliainen pystyn juoksemaan maratonin, 42.2km!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijgr5KgSHl_veX1Kmp6nBxjFXiKG12nlFtAIxtj_NmFf42ydwDyxkwDLrInjF6CtzOC74qyv6lxNjGL_Jxn-xi9Vz310bXcsrbgNQXky48kFZob-t9RNgvdmhu6cyyHygGwutZWxgPgTA/s1200/IMG_20150816_015000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijgr5KgSHl_veX1Kmp6nBxjFXiKG12nlFtAIxtj_NmFf42ydwDyxkwDLrInjF6CtzOC74qyv6lxNjGL_Jxn-xi9Vz310bXcsrbgNQXky48kFZob-t9RNgvdmhu6cyyHygGwutZWxgPgTA/s320/IMG_20150816_015000.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZgwPlNHc2lz7d6si0QtVTgZK_nWmdmJvwAFNtO2WkpFlAIj961fKlkwSOMYcdNdzD0ehHIkbgHGdF62IgVFH-V6bq_bL8lnfL3UY0TYQdLVW4uQkje4NZcAHt3mdim3LJW2TTUL8pGY/s1200/IMG_20150816_015306.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZgwPlNHc2lz7d6si0QtVTgZK_nWmdmJvwAFNtO2WkpFlAIj961fKlkwSOMYcdNdzD0ehHIkbgHGdF62IgVFH-V6bq_bL8lnfL3UY0TYQdLVW4uQkje4NZcAHt3mdim3LJW2TTUL8pGY/s320/IMG_20150816_015306.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGJ8W05qeLXi1nZZJokF_xx4KiXuazK56Sjgkty5TAJE4D0YhnPUr7ZN9T-bFAET9UfQouKriWlv2wPKj3ZMsbQKavnivUqx2y1QZVfH6EQlMlodmJ0Kd9zGoJ-c0DLHezSOuJ6kchuQ/s1198/IMG_20150516_192304.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1198" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGJ8W05qeLXi1nZZJokF_xx4KiXuazK56Sjgkty5TAJE4D0YhnPUr7ZN9T-bFAET9UfQouKriWlv2wPKj3ZMsbQKavnivUqx2y1QZVfH6EQlMlodmJ0Kd9zGoJ-c0DLHezSOuJ6kchuQ/s320/IMG_20150516_192304.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXOI0NrBHIGr2udTLfkIWADmXmr6q0cuU8PGL2FtdVkxx13s7iyktf3a-F9jtAeIevXrpt_ch7ROKIflLauqmd_79bUAC_H75ZhpGv_GY-le3dutT3nakqldCCL0cnkWGQfQPleLkZTRQ/s3264/20150516_155000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXOI0NrBHIGr2udTLfkIWADmXmr6q0cuU8PGL2FtdVkxx13s7iyktf3a-F9jtAeIevXrpt_ch7ROKIflLauqmd_79bUAC_H75ZhpGv_GY-le3dutT3nakqldCCL0cnkWGQfQPleLkZTRQ/s320/20150516_155000.jpg" /></a></div><br /></div><div>Juoksu kaverini Tiinan kanssa juostiin 50km rauhassa turisten wihan kilometreillä muutama vuosi sitten. Yhdessä ystävän kanssa juoksu sujui hyvin. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnZJaxUHMiEGINSAbKYXBA6Yl7aKCOPA9-BHT2ouhSdrdjfbkIgWs4FPT8RHLlzFv-7mNj0WO3WcoNhxEezn0PvjUgkZmfji13Xv1IV2kLjDR0lYREVS-lxlRG73A53hYVqxVtLZ6Rso/s1024/bf1993aa-3af3-4cc7-a8d5-380ce21eca74" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="672" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnZJaxUHMiEGINSAbKYXBA6Yl7aKCOPA9-BHT2ouhSdrdjfbkIgWs4FPT8RHLlzFv-7mNj0WO3WcoNhxEezn0PvjUgkZmfji13Xv1IV2kLjDR0lYREVS-lxlRG73A53hYVqxVtLZ6Rso/s320/bf1993aa-3af3-4cc7-a8d5-380ce21eca74" /></a></div><br />Siitä jäi kipinä, pitäisikö pidentää matkoja. Tiina kyllä ilmoitti, että kerta riitti 50km hulluttelua ja maratonit riittää hänelle.</div><div>Kun hcrd siirtyi toukokuulle kokonaan, jotkut juoksivat sekä puolikkaan, että kokonaisen peräkkäin. Seuraavana vuonna se oli virallinen osa tapahtumaa ja minäkin juoksin doublen, eli ensin puolimaraton ja pienen tauon jälkeen kokonainen maraton. Yhteensä siis 63.3km. Lopussa oli jäykät jalat ja jotain kolotuksia, mutta niin hyvä fiilis!! Nälkä siis kasvaa syödessä ja juoksumatkat juostessa. </div><div>Satanen oli kummitellut mielessäni jonkin aikaa. Kun korona siirsi tapahtumia ja juoksin omatoimi maratonin vuosi sitten toukokuun lopussa parin kaverin kanssa, jäi niin hyvä fiilis, että päätin ilmoittautua elokuun masokistin unelmalle 100km matkalle. Lisäilin vähän kilsoja, mutta en radikaalisti, koska maratonista piti palautua kunnolla, eikä aikaa treeneille ollut paljonkaan. Pisin juoksutreeni oli n. 3h lenkki. Muuten juoksin 1h30-2h30min pitkiksiä viikottainen. Eli treenasin aikalailla samaan tapaan kuin maratonille.</div><div>Masokistin unelma oli rankka. Oli helle ja 100km on pitkä ja haastava matka. Pääsin sen läpi kuitenkin🙂 16h18 min ajassa. Eli 1h18 min yli aikarajan. Katkesin täysin ja viimeiset 12km köpöttelin hiljempaa kuin lonkkavikainen mummo rollaattorilla, 12km meni 4h! Olin siis niin rätti. Onneksi sain kavereilta ja mieheltäni seuraa loppu kiekoille. Päätin treenata paremmin tänä vuonna, josko saisin paremman kokemuksen tänä vuonna, kun treenaan kunnolla kohti 100km. Niin hieno fiilis jäi tosta 100km matkasta, mä tein sen, etenin omin jaloin 100km!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbi49kdVGHt0km7CJuqJq32OeDHYsCj6KoihL2dtlZ8NpIVlQXxVvQdIebVUbeEP64G1Mt2c2OFIV98IzPWOYWgdYVc4n6SPJPXCdjFr3H7de2_gnNBHFv7jkP8da0nqSlJLJsQKTndbM/s4000/IMG_20200816_012556.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbi49kdVGHt0km7CJuqJq32OeDHYsCj6KoihL2dtlZ8NpIVlQXxVvQdIebVUbeEP64G1Mt2c2OFIV98IzPWOYWgdYVc4n6SPJPXCdjFr3H7de2_gnNBHFv7jkP8da0nqSlJLJsQKTndbM/s320/IMG_20200816_012556.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG52NRr0FYI1va8XoYOW32r7-ThpSFUI_e6AcpV9euD2DR1IwigBsJVC_5rfApGEBbGlj6W5xFZwjmP31h_cpV-j_PrlDgB71-OcKu1CVa9uT0uPCc5o4_hl1u3pwTGCdbN2d_VFnPtkQ/s4000/IMG_20200815_142451.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG52NRr0FYI1va8XoYOW32r7-ThpSFUI_e6AcpV9euD2DR1IwigBsJVC_5rfApGEBbGlj6W5xFZwjmP31h_cpV-j_PrlDgB71-OcKu1CVa9uT0uPCc5o4_hl1u3pwTGCdbN2d_VFnPtkQ/s320/IMG_20200815_142451.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CyL5pmGo7PORgtm9lNKnb_ELEBJrJztSOp039qf5HrFVrEKChJbzDpThBV2sATf2bI96Q9un7LciJuOjjHMLlJn_f2y5YZILzii03_gKA7nqeuwtEYcjBH4-Dc4dD6ReW80cCl8C4ow/s5632/IMG_20200815_075443.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5632" data-original-width="4224" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CyL5pmGo7PORgtm9lNKnb_ELEBJrJztSOp039qf5HrFVrEKChJbzDpThBV2sATf2bI96Q9un7LciJuOjjHMLlJn_f2y5YZILzii03_gKA7nqeuwtEYcjBH4-Dc4dD6ReW80cCl8C4ow/s320/IMG_20200815_075443.jpg" /></a></div><br /> Katsotaan helpottuuko matka ollenkaan kun muutan treenejäni. Tänä vuonna tavoittelen 15h alitusta, mikä pitäisi olla mahdollista jos saan tasapainoisen ja hyvän juoksun. </div><div>Tänä vuonna sain juosta koko talven terveenä. Juoksin muutaman 3h lenkin 2 x4h lenkin ja yhden 50km/7h juoksun juoksukaverini Mian kanssa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5WHPI15v8QZrUuUvE-gNCV7CxSISb33AtkCmeOziaS40vmbF7AE4wZxjQKs1c9bMkzre33a3-AtrV_Ar0kTMJocvhxa9YLtTjSQXCcZ-LgCjamSCmvDSDV7rJA1snNA_yk2joI2Rbuls/s2048/IMG_20210515_092537.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5WHPI15v8QZrUuUvE-gNCV7CxSISb33AtkCmeOziaS40vmbF7AE4wZxjQKs1c9bMkzre33a3-AtrV_Ar0kTMJocvhxa9YLtTjSQXCcZ-LgCjamSCmvDSDV7rJA1snNA_yk2joI2Rbuls/s320/IMG_20210515_092537.jpg" /></a></div><br /> Mulla oli tarkoitus juosta kesäkuussa 3-4h lenkkejä ja heinäkuussa maraton. </div><div>Sain avukseni juoksukaverini Marikan miehen Jarin joka on juossut 160km matkoja. Halusin apuja järkevään treenaamiseen. Jari ilmoitti heti, ettei yli kolmen tunnin lenkkejä kannata tehdä, niistä palautuminen kestää. Tykkään 4h lenkeistä, voi olla, että ujutan yhden vielä ennen elokuuta, koen että palaudun niistä hyvin. Muuten kyllä ymmärrän ajatuksen. Kannattaa treenata laadukkaammin kuin kahmia kerralla paljon ja menettää sitten useita päiviä/viikkoja treeni aikaa. </div><div>Nyt saan Jarilta ohjelman 3ksi viikoksi kerrallaan. N kuukausi on menty Jarin avustuksella ja tuntuu hyvältä kun joku katsoo vähän mitä teen ja miksi. En olisi Merituuli, jos tekisin ihan täysin ohjelman mukaan, mutta yritän kuitenkin mahdollisimman paljon noudattaa ohjelmaa. Kysyn kyllä Jarin mielipidettä jos teen radikaaleja muutoksia, ja viikon lopussa kerron fiilikset ja miten toteutin ohjelmaa. Meillä oli siis alusta lähtien sovittuna, että saan rungon ja toteutan sitä sitten minulle sopivasti. Nyt oon kuitenkin treenannut melko hyvin ohjelman mukaan.</div><div>Vaikkei Jari olekaan valmentaja, ohjelma tuntuu hyvältä ja sopii mulle. Siinä nostetaan vähitellen kilsoja kohti elokuuta. Olen opetellut kuuntelemaan kroppaa ja parina viikkona olen tehnyt lisä treenejä, mutta pitänyt sitten ylimääräisiä totaalilepo ja. Oon huomannut, että mulle sopii aamu ja iltatreeni samana päivänä yhtenä tai kahtena päivänä viikossa ja sitten 2 lepopäivää. </div><div>Venyttelyä teen paljon ja lihaskuntoa <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjogn3gsQw8rygHfMHALwKh38C8Yt2OQjOU9eG6V28IFt8D_nl7G9oq2_q4Yi1gz6xL-1MY-fAbmZT_45P6PBu0mXWkA-WJE2PXlqo8nfTzAi65s4X43hFhHSWe_MOP1dlzSjdDwlIrjBM/s2048/IMG_20210611_091913.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjogn3gsQw8rygHfMHALwKh38C8Yt2OQjOU9eG6V28IFt8D_nl7G9oq2_q4Yi1gz6xL-1MY-fAbmZT_45P6PBu0mXWkA-WJE2PXlqo8nfTzAi65s4X43hFhHSWe_MOP1dlzSjdDwlIrjBM/s320/IMG_20210611_091913.jpg" /></a></div><br />kotona 2kertaa viikossa. Kävelen myös, välillä paljon ja välillä vähän. Juoksua tulee n 45-55km viikossa . Yksi vktreeni (ei enää 1min vetoja joista tykkään, vaan pidempiä 10 min - 20min vk vetoja.)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE77TptCflI_mRVjbwgZWgDYm_aaIfxWhv0WSmmFdKiPERgTZPP39G6DA6Z-foyDlh5ghb2NaGWOtJa8CNrJOCRRTykE-yuIGoVV87za4OP79KJ1hrcXT9YQyxvihbi9Hc_bNj30vtoN0/s2048/IMG_20210622_194556.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE77TptCflI_mRVjbwgZWgDYm_aaIfxWhv0WSmmFdKiPERgTZPP39G6DA6Z-foyDlh5ghb2NaGWOtJa8CNrJOCRRTykE-yuIGoVV87za4OP79KJ1hrcXT9YQyxvihbi9Hc_bNj30vtoN0/s320/IMG_20210622_194556.jpg" /></a></div><br /> tähän asti on ollut yksi 1h30- 2h<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgHqH130Db0z0Ays_53mOepivxoVF8M2l6PgjW69f-H8dKRetlfHCI8JbwIY_BessevH7XfTn36EulpIMpO1ZqFtQajyjN4D3nBi68n6ObO6yqe5etSdsjD97g267iiSxF8NKaDwuTik/s2048/IMG_20210627_093344.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgHqH130Db0z0Ays_53mOepivxoVF8M2l6PgjW69f-H8dKRetlfHCI8JbwIY_BessevH7XfTn36EulpIMpO1ZqFtQajyjN4D3nBi68n6ObO6yqe5etSdsjD97g267iiSxF8NKaDwuTik/s320/IMG_20210627_093344.jpg" /></a></div><br /> pitkis viikossa, kohta niitä tulee välillä kaksikin viikossa. Tulee myös selkeästi kevyempiä viikkoja, että kroppa palautuu. </div><div> Kohta alkaa kesäloma ja voin treenata enemmän. Mulla tulee töissä paljon askelia ja oon jalkojen päällä kokoajan, eli lomalla toi kokonaisrasitus on erilainen. Yritän myös monipuolistaa treenejä lomalla ja lepäilen ja nautin vapaista. Juoksu sujuu tällä hetkellä hyvin, eikä tunnu raskaalta, vaan odotan treenejä kovasti. </div><div>Treenaatko sä tavoitteellisesti? Onko sulla tavoitteita, vai juoksetko iloksesi ilman tavoitteita? </div><div>Pistä kysymyksiä tulemaan jos joku juttu jäi mietityttämään, tai jos on jotain mitä haluat kuulla. Instagramissa (juoksujalkavipattaa) löydät kaikki juoksut ja paljon treeneistä. </div><div>Nyt lähden nukkumaan, aamulla aikaisin juoksemaan. Palaan taas! </div><div><br /></div>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5097684874209818688.post-31021929006411632392021-06-12T05:32:00.002-07:002021-06-12T06:03:05.977-07:00Kesä on täällä! <p> Moikka! Melkein kuukausi edellisestä postauksesta , sori sori sori! Olin flunssassa reilun viikon ja muutenkin on jotenkin ollut vaikea keskittyä kirjoittamiseen. Nyt sain itseni kännykän ääreen kirjoittamaan. Kyselin instassa aiheita, mistä voisin kirjoittaa ja sain muutamia hyviä aiheita, tässä yksi niistä.</p><p>Treeneistä ja kesäsuunnitelmista kyseltiin parissakin kysymyksessä, eli tässä tän hetkisistä treeneistä ja kesästä.</p><p>Mä oon kesäihminen. Kevät ja syksy on ihania myös ja talvesta tykkään jos ei sada vettä ja ole loskaa koko talvea. Mutta kesä on ihana! Myös juoksussa kesä on ihanaa aikaa kun ei tartte pukea niin paljon. Toki kuumilla keleillä on mukavampi juosta aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Mutta jos nappaa vettä mukaan, kevyet vaatteet ja hatun, kuumallakin säällä juoksu onnistuu. Tykkään myös tehdä venyttelyjä ja lihaskuntoa ulkona. Aamutreeni ennen töitä on paljon helpompaa tehdä kun on valoisaa.</p><p>Pyysin juoksu kaverini Marikan mieheltä Jarilta apuja kilsojen turvalliseen lisäämiseen ja treenien koostamiseen koska itse juoksisin pitkiä treenejä usein ja se ei kuulemma ole järkevää 🙈 Jari tekee ohjelmaa /runkoa ohjelmalle hyvää hyvyyttään ja ultra juoksijan kokemuksella. Tästä uudesta ohjelmasta/ treenaamisesta kysyttiin, mutta en ole sitä vielä saanut, olen saanut täsmätreenejä ja vinkkejä järkevään treenaamiseen, elokuun 100km tähtäimessä. Palaan siis ohjelmaan tarkemmin myöhemmin. Iso muutos ja ajatusten herätys oli jättää pitkät yli 4h lenkit tekemättä (olin suunnitellut heinäkuussa maratonia yms) koska palautumisessa menee kauan aikaa. Korkeintaan 3h lenkit on hyviä ja noinkaan pitkiä ei joka viikko tehdä. Myös vk treeneihin tuli muutoksia. Ei enää lyhyitä vetoja vaan esim 15 tai 20min vk yhtenä putkena tai tällä viikolla oli 20 min pk 10min vk 5min mk 10min vk ja 20min pk. Epämukavuusalueelle mentiin, mutta ei ollut ollenkaan niin paha kuin ajattelin etukäteen.</p><p>Olen nyt ekalla lomapätkällä. Jäin lomalle keskiviikkona ja vielä koko ensi viikon saan lomailla. Tää lomapätkä on vielä mun omaa aikaa, mikä on tuntunut mahtavalta. Mun miehellä on 3 viikkoa lomaa nyt kesällä ja se pätkä pidetään yhdessä heinäkuussa. Nuorempi poika pitää lomaa vain jonkun pikku pätkän, eikä halua meidän kanssa todennäköisesti minnekään lähteä.</p><p>Päätin jo etukäteen, että treenaan paljon, mutta myös lepään ja nautin olostani enkä suunnittele liikaa etukäteen. Varsinkin tää eka puolitoista viikkoa on kiva nauttia ja mennä fiiliksen mukaan kun lomailen kotimaisemissa yksin. Olen menneinä kolmena päivänä juossut 5 lenkkiä, yhteensä vähän vajaa 40km </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDdkq0_qplDW617QeNsn4FNgqHKTaF5m3ypcqvzMDH6vHWS9KxZ-yoW5ArN9wXTITGT3Eq6zu0ztERHUOExVNVISLzIqUzXvDs-P0qtwI_k3srWvYnQMRDjV8wOWJXDhsku5T4xA3UJCA/s2048/IMG_20210611_083952.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDdkq0_qplDW617QeNsn4FNgqHKTaF5m3ypcqvzMDH6vHWS9KxZ-yoW5ArN9wXTITGT3Eq6zu0ztERHUOExVNVISLzIqUzXvDs-P0qtwI_k3srWvYnQMRDjV8wOWJXDhsku5T4xA3UJCA/s320/IMG_20210611_083952.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cVsQhu2efqNxXMwZ5W05ZJtobzuEBd5EIZYksrJdp21dDRarqUM4X_ygIgLdczBFuoZFbVsvpnTohmqNq8SUP7CprBpNumaOiNWfZOiiVPiD1AD3UNwMLi0N61wmm7HTkUI7BHh5eoo/s2048/IMG_20210610_184612.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cVsQhu2efqNxXMwZ5W05ZJtobzuEBd5EIZYksrJdp21dDRarqUM4X_ygIgLdczBFuoZFbVsvpnTohmqNq8SUP7CprBpNumaOiNWfZOiiVPiD1AD3UNwMLi0N61wmm7HTkUI7BHh5eoo/s320/IMG_20210610_184612.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimbUToW5d1swEWzyTqJQM4DQWcGYXxil8hBfUFfAOulhBrq9ei0dNAQyWBgkKGYcbdvF4VzajwHkq7scSy8dH6KwgjiHQ6_dD0203t4DYHjptzkxMVibK6eq5G1uf-UQlS6xCBa9NLOL0/s2048/IMG_20210610_142723.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimbUToW5d1swEWzyTqJQM4DQWcGYXxil8hBfUFfAOulhBrq9ei0dNAQyWBgkKGYcbdvF4VzajwHkq7scSy8dH6KwgjiHQ6_dD0203t4DYHjptzkxMVibK6eq5G1uf-UQlS6xCBa9NLOL0/s320/IMG_20210610_142723.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiCWtiubGuT8dZor5p1APdor63pKqqO-ggZVT89zUkrGq4KUoN1gwy6gj2Uwi_QTIVTjimHNpHjKa7cHUZRKgaWHJdrk7WukkABJaRnZ5TVlc9XyBTmm9dADZ25Wl5k-oWCc3e_xBKsA/s1920/2021_06_11_23_34_31_323.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1920" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiCWtiubGuT8dZor5p1APdor63pKqqO-ggZVT89zUkrGq4KUoN1gwy6gj2Uwi_QTIVTjimHNpHjKa7cHUZRKgaWHJdrk7WukkABJaRnZ5TVlc9XyBTmm9dADZ25Wl5k-oWCc3e_xBKsA/s320/2021_06_11_23_34_31_323.jpg" /></a></div><br />tehnyt lihaskuntoa, koordinaatioita ja venytellyt. Herkutellut, nukkunuto päikkäreitä, siivonnut, kuunnellut äänikirjoja ja musaa yms kivaa. Eilen vietettiin mun Siskonpojan 12v synttäreitä ja käytiin hänen kanssa kahdestaan Jumbossa lahjaostoksilla ja raxissa syömässä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL3GsLr45WXF995ZDDHque8zt68pPSzD9TaZdMsTXTIR210ZyMSvXfp5wXY9YcjyKGQxBm6z0g___5F-t-9aYJCizB0pFOzzhhnPd6xYr4UP7Aw7hyphenhyphene9IbvAXTVvp8EgruIaAJO5ZBifM/s2048/IMG_20210611_110732.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL3GsLr45WXF995ZDDHque8zt68pPSzD9TaZdMsTXTIR210ZyMSvXfp5wXY9YcjyKGQxBm6z0g___5F-t-9aYJCizB0pFOzzhhnPd6xYr4UP7Aw7hyphenhyphene9IbvAXTVvp8EgruIaAJO5ZBifM/s320/IMG_20210611_110732.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY-e3ZRwokNH-qkUJ-jf5GbTPPs8QKwiRJbKBwHRRXeKmZoDcwXLUic7iI0KRL1i5WZk7S-F3IQulvYR23j8w3WZ01BtLASrQGI3y0_FAuv4AvdDynbx1VBrXm7ZqK2jS0v_0z3Wdr0qA/s2048/IMG_20210611_105527.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY-e3ZRwokNH-qkUJ-jf5GbTPPs8QKwiRJbKBwHRRXeKmZoDcwXLUic7iI0KRL1i5WZk7S-F3IQulvYR23j8w3WZ01BtLASrQGI3y0_FAuv4AvdDynbx1VBrXm7ZqK2jS0v_0z3Wdr0qA/s320/IMG_20210611_105527.jpg" /></a></div><br />. Iltapäivällä vietettiin synttäreitä hänen kotipihallaan pienessä porukassa. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0L5o2O5UftK-1bnSKNT6vVGAxESqJ-26-MkWFyf2-NbnHcoGuzeblM65llDV51k4zf9QUqY6xY1QAH7whGFm5tZ1gv6mVbVZr9NKhJAo1lRg0cv1_4XD4NNW-_8-5fD0PqRrjy-Sxvg/s2048/IMG_20210611_165641.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0L5o2O5UftK-1bnSKNT6vVGAxESqJ-26-MkWFyf2-NbnHcoGuzeblM65llDV51k4zf9QUqY6xY1QAH7whGFm5tZ1gv6mVbVZr9NKhJAo1lRg0cv1_4XD4NNW-_8-5fD0PqRrjy-Sxvg/s320/IMG_20210611_165641.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgznpUfiaoHtodkdjQTF_vVApywHBj7ck9ADWdlnFrEoU2_jbd3reyUG4vH7zAAr_MdiKS2AUIV6NkRTGdU5D_khwmduNwy3j4nBww4BFOahHSLEUWjDKdMN9X6o_cuZRCT5B9c-e7nja8/s2048/IMG_20210611_164625.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgznpUfiaoHtodkdjQTF_vVApywHBj7ck9ADWdlnFrEoU2_jbd3reyUG4vH7zAAr_MdiKS2AUIV6NkRTGdU5D_khwmduNwy3j4nBww4BFOahHSLEUWjDKdMN9X6o_cuZRCT5B9c-e7nja8/s320/IMG_20210611_164625.jpg" /></a></div><br />Tänään on lepopäivä juoksusta, kävelen ja venyttelen kyllä.<p></p><p>Ensi viikolle on jotain suunnitelmia, kummilasten kanssa olemista ja työkaverien kanssa syöminkejä yms. Myös yhteislenkkejä oon päässyt aloittelemaan ja se on ihan mahtavaa. </p><p>Heinäkuun 3 viikon lomalle ei ole mökkeilyä enempää suunnitelmia, mietitään sitten lähemmin mitä tehdään.</p><p>Juoksua ja treenejä tulee tehtyä varmasti lomailempa sitten missä tahansa. Toki myös lepo, perhe, ystävät, herkuttelu ja mukava yhdessä olo näkyy lomalla varmasti.</p><p>Olen aloittanut kasvatustieteiden perusteiden lukemisen avoimessa yliopistossa ja niitäkin olisi hyvä aloittaa kunnolla loman aikana.</p><p>Mistä sä haluaisit lukea blogissa tai nähdä instagramissa? Mitä kesäloma suunnitelmia sulla on? </p>juoksujalkavipattaahttp://www.blogger.com/profile/02910545693875668036noreply@blogger.com0