viime viikon tärkeimmät, sopivasti liikuntaa ja lepoa.

Moi!Päivät ja viikot vierii taas kovaa vauhtia. Arki on käynnistynyt hyvin ja treenit kulkee. Oikeastaan on vaikeampaa olla treenaamatta, kuin lähteä treenaamaan.
Talvi on n jo pitkällä, mutta säät ei oo kyllä sinne päinkään. Toisaalta juoksussa se on hyväkin, samoilla kamoilla voi juosta suurimman osan ajasta. Mä juoksen tällä hetkellä craftin tai new balancen talvitrikoilla ,kesätakilla jonka alla on pitkähihainen juoksupaita ja vähän kelistä riippuen ehkä, t-paitakin pitkähihaisen päällä. Normikengät ja putkihuivi ja tavalliset sormikkaat sekä ohut pipo. Millaiset juoksu tai treenivaatteet sulla on käytössä tällä hetkellä? Käytätkö talvivaatteita vai käytätkö kerroksia?
Tässä viime viikon tärkeimmät:
Maanantai: aamulenkki , alkuun ja loppuun hölkkää ja 5x2min vedot 2min hölkkäpalautuksella. Alussa ja lopussa myös kävelyä (kello oli silloin kiinni) tosi hyvä treeni!

28.31min 4.54km. Illalla vielä 3km kävely.
Tiistaina: opaslenkki kävellen 1h40min 9.74km. Kiva ja leppoisa lenkki.

Keskiviikko: 30 min kevyt spinning, eka kerta koskaan mulle, ja olipas kivaa! Sen jälkeen vielä 45 min kuntosalitreeni.

Illalla 20min venyttely
Torstai: 45min jooga ja venyttely, niin ihana aamun aloitus! Kävelin vaaralaan 3km jonne eskariryhmä tuli ja mentiin yhdessä fazerille. Kiva retki ja mukava työpäivä muutenkin.

Perjantai: aamulenkki rauhassa jossa 10x100m vedot. 27.44min ja 4.44km .

Illalla vietettiin työporukan kanssa vähän myöhässä pikkujouluja. Kiva ilta .

Lauantai: 19km yhteislenkki. Oli tosi kaunis auringonpaiste ja ihan kuin huomaamatta kilsat lisääntyi ja lenkistä tuli mukava pitkä .

2h20min. Illalla kavereilla. Vaikka olin autolla, valvomisesta tuli vähän pöhnä olo. Muuten ilta oli tosi kiva.
Sunnuntai: Siskon pojan 5v synttärit. Kivat juhlat.

Illalla tuli Labradorin noutaja Into kylään. On nyt viikon meitä ilahduttamassa ja liikuttamassa.
Kiva viikko ja liikettäkin tuli mukavasti.Mites sun treenit sujuu?
Nyt lähden nukkumaan. Kivaa viikkoa sulle! Mä palaan pian.