Lukijat

sunnuntai 16. toukokuuta 2021

50km omatoimi ultra ja hcrd virtuaalisesti

 Moi! Täällä ollaan taas. Oon ollut tän päivän väsynyt ja nälkäinen, mutta onnellinen eilisestä 50km juoksusta.

Tässä sekava tiivistys tajunnanvirtana, toivottavasti saat selvää!

Oltiin sovittu mian kanssa 50km juoksusta jo aiemmin, varmaan viimeinen niitti tuli silloin kun hcrd siirtyi. Mialla olisi ollut maraton ja mulla double. Päätettiin juosta 50km ja 7h. Eli kumpikin täyteen.

Treenattiin omaan tahtiin, mutta pitkät lenkit tehtiin yhdessä. Talven ja kevään aikana juostiin useita 1h30-2h pitkiksiä ja muutama 3 ja 4h pitkis.




Noi pitkät antoi uskoa tekemiseen. Huhtikuussa kerättiin kumpikin 200km kuukausi kilsat ja se onkin tämän vuoden Enkka.

Treenit on sujunut hyvin ja oon saanut treenata terveenä.

Päätin juosta Virtuaali hcrd. Ssä maratonin ja vitosen.

Lauantai 15.5 tuli ja jännitystä oli ilmassa, koska heräsin tosi aikaisin, enkä saanut enää unta. Söin kaksi aamupalaa, pötköttelin ja venyttelin.



Vähän ennen yhdeksää Mia tuli ja yhdeksältä lähdettiin matkaan. Ilma oli lämmin vaikka alkuun oli pilvistä ja satoi vähän. Takki lensi ekan kiekan jälkeen ja otin pitkähihaisen ohuen paidan pois t paidan alta. T paita ja caprit oli just hyvät. Juoksu ja höpötys sujui hyvin ja eka kymppi meni lennokkaasti. Juostiin siis kympin lenkkiä. Joka kiekan jälkeen meillä oli tauko ja syötiin ja juotiin rauhassa ja käytiin vessassa ja vaihdettiin vaatteita.


Toka kiekkakin meni mukavasti ja kolmannelle ja neljännelle kiekalle saatiin mukaan Tiina.


Oli helppoa ja kivaa vielä 20-30km mutta siinä lähempänä 30km alkoi särkeä päätä ja nappasin huollossa ibumaxin. Join proteiini pirtelön ja sen jälkeen alkoi vatsassa poltella, eli luulisin että se johtui siitä. Oon juonut tota pirtelöä ennenkin, mutta en lenkeillä.


Loppumatka menikin vatsaa poltellen. Tiina lähti kun lähdettiin vikalle kierrokselle. Lähdettiin eri reittiä ja se piristi, vaikka tolla pätkällä oli enemmän mäkiä. Oltiin kuunneltu eri biisejä matkan varrella ja vikalla kierroksella ne oli entistä tärkeämpiä ja antoi virtaa. Mulla alkoi olla tiukkaa ja käveltiin useammin. Kuitenkin enimmäkseen juostiin. Mian perhe tuli matkalla moikkaamaan ja ja juostiin pikku pätkä Adinan (Mian tytär) saattelemana. Tosta tapaamisesta oli enää 3.5km matkaa ja lähdettiin hiekkatietä pitkin kohti maalia.  Oli kuuma ja painostava sää ja jalat alkoi painaa. Viimeinen kilsa meni hymyillen, vaikka ei ollut enää kevyttä. Mia oli vielä voimissaan, mulle riitti. Vähän jäi 7h vajaaksi 6h52min riitti eilen mainiosti. Ihan mahtava fiilis!



Yllättävän helppoa oli kuitenkin, eli on treeni purrut.

Käytiin meillä suihkussa, tilattiin pizzat ja käytiin ostamassa pari juomaa kilistelyyn. Oli nukavaa fiilistellä juoksua vielä jälkeenpäin. 




Illalla olinkin ihan hyytynyt ja makailin ja kuuntelin äänikirjaa.

Tää päivä on mennyt syöden ja lepäillen ja pikku kävelyjä tehden. Illalla venyttelin. Jalat ja kroppa muutenkin on jäykkä, mutta ei pahempaa. Ilmoittauduin elokuun 21 päivän masokistin unelmaan 100km lle eilisen innoittamana. Eli treenit jatkuu levon jälkeen.

Mites sun tavoitteille on käynyt? Onko tapahtumat siirtyneet, järkkäätkö omia?

Suosittelen kokeilemaan omatoimi juoksuja. Saa itse valita reitin ja huollossakin on tarjolla sulle sopivia eväitä. Kaveri mukaan ja menoksi.

Nyt meen nukkumaan. Huomenna on vapaapäivä ja hieroja, ihanaa! Kivaa uutta viikkoa sulle, mä palaan taas! 

maanantai 3. toukokuuta 2021

huhtikuun juoksukilsat, miten meni?

 Moi! viimeksi fiilistelin ihania säitä ja nyt onkin ollut kylmää ja epävakaista, mutta tälläista kevät on.

Aamulenkeillä on taas tarvinnut talvijuoksuhousuja ja tuplapaitoja. Mutta kyllä se taas lämpenee.

Asetin tavoitteeksi 200km juoksua huhtikuussa. Meinasi tulla kiire, mutta kyllä se meni rikki ja 200.3km tuli huhtikuun kilsoiksi. Kävelyä tuli 39km ja lihaskuntoa ja venyttelyäkin mukavasti. Juoksin keskimäärin 4 lenkkiä viikossa ja yhden pitkiksen



ja yhden vetotreenin


. Juoksu on sujunut hyvin ja kilsat kertyi melko kivuttomasti. Viikko sitten tajusin, että kilsoja puuttuu 28 ja päiviä on jäljellä 5. Siinä sai vähän tehdä hommia, että sai ne kasaan, kun arkena on niin paljon muutakin.

Toisaalta taas huomasin, että kun suunnittelee treenit etukäteen ne tulee tehtyä ja tein kahtena päivänä aamu ja iltalenkit. Noi sopii mulle, en siis juokse mitään pitkiä vaan esim 6km aamulla ja 5km illalla. Sitten jää mahdollisuus lepopäiviin eikä kuormita liikaa. 

Juoksin yhden kovemman kympin ja pisin lenkki oli 33km ja vähän reilu 4h



Koordinaatioita tein 2 kertaa ja  erilaisia intervalleja viikottain. tosi tyytyväinen kuukauden juoksuihin ja liikuntaan muutenkin. Koordinaatioita yritän tehdä useammin, muuten näin on hyvä. 

Nyt toukokuussa kilsoja kertyy maltillisemmin , kun pitää himmailla ensi viikolla ennen 15.5 omatoimiultraa. Juoksen silloin virtuaali hcrd.ssä maratonin ja 5km ja vähän ylimääräistä. Meillä on Mian kanssa tarkoitus juosta 7 tuntia ja vähintään 50km. Ton pitkän matkan jälkeen pitää ottaa rennosti ja lisäillä vähitellen kilsoja vasta kesällä kun olen kunnolla palautunut.

Eli hyvät fiilikset huhtikuusta! Kroppa tuntuu hyvältä ja juoksu kulkee. Kiva päästä testaamaan pitempää matkaa.

Miten sun treenit on sujuneet? Onko tavotteita nyt keväälle? Mä meen nyt venyttelemään ja nukkumaan. Kivaa viikonjatkoa! Mä palaan pian!

Katse kohti Helsinki City Running Daytä

 Moi! Taas ehti kulua kolme viikkoa edellisestä postauksesta. Oon palautellut rauhassa masokistin unelmalta ja nyt alkaa tuntua melko lailla...