sunnuntai 30. marraskuuta 2014

marrasputki selvitetty!


tänään heräsin kellon soittoon puoli yhdeksän,pientä supinaa kuului naapurihuoneesta,eli kummipoika oli hereillä ja herätti myös serkkunsa 11v.isompi serkku oli kaverilla yökylässä ja sai jatkaa uniaan.tein eilen torttuja pellillisen,ja taikinaa jäi yli,tänään tein pojille aamiaiseksi nakkipiiloja.eli leikkasin torttutaikinasta veitsellä kapeita liuskoja ja pyörittelin ne nakkien ympärille.hyvin teki kauppansa.
annoin nuoremmalle pojalle ja kummipojalle jätskirahat(lahjontaa) ja lähdin itse yhteislenkille tikkurilaan,tietty mies oli kotona,en siis kahdestaan 5 ja 11v jättänyt. porukkaa oli taas mukavasti paikalla.kolme eri vauhtista porukkaa lähti taas ja minä etana porukassa.7.30 oli tarkoitus mennä,mutta vauhti nousi vähän(johtuikohan kylmemmästä säästä) ja keski vauhti oli 7.09minuuttia kilometri.oikein sopivan rauhaisa tahti,mutta lämpeni mukavasti.mentiin osittain vantaan maraton reittiä,vähän eksyttiin välillä,mutta suurimmaksi osaksi oikeilla reiteillä oltiin.oikein mukavan tuntuinen reitti,saataisin haluta juosta siellä ensi syksynä puolikkaan.tuuletin lenkin lopuksi,putki juoksenneltu kunnialla läpi!!230 ja risat tuli loppu tulokseksi ja ainakin 80km lisä kilsoja edelliseen kuukausi ennätykseen.tää kuukausi on ollut tosi hyvä,tein ton kilsa ennätyksen lisäksi melkein 6 minuutin ennätys parannuksen 10km juoksussa ja enhän mä koskaan ole juossut 30 päivää putkeen.3 varmaan ollut ennen ennätys.huomenna en juokse.
hauskaa uutta viikkoa!

lauantai 29. marraskuuta 2014

viikkokatsaus

kummipoika ja nuorempi poika pyöräilivät ja minä koitin pysyä perässä.

teinit

koko viikko livahti,enkä saanut aikaiseksi kirjoittaa mitään..olen juossut kuuliaisesti joka päivä ja tehnyt venytyksiä vähän enemmän kuin ennen.200km meni viime viikolla rikki ja oon rikkonut tosi tosi monella kilsalla mun kuukausi juoksu kilometrit.
eilen oli pikkujoulut ja oli tosi kivaa työporukan kanssa.lähdin ensimmäisten joukossa jo puoli yksi.join maltillisesti 2 kuivaa siideriä ja kaksi pitkää kolmosta.ja syötiin hyvin chikosissa.kotona olin vähän vaille kaksi,koska jouduin odottamaan ja matkustamaan kahdella bussilla.lunta sateli rauhalliseen tahtiin ja oli tosi kaunista ja rauhallista vielä siihen aikaan yöstä..eilen oli paljon pikkujoulujen viettäjiä,eli varmaan myöhemmin yöllä oli liikettä enemmän.
tänään nukutti hyvin,heräsin vasta 10.00!olo oli väsynyt ja vetämätön koko päivän.kummipoika tuli puolenpäivän aikaan yökyläilemään ja käytiin kahden teinin ja kummipojan ja miehen kanssa suutarilassa tonttupolulla.oli mukava ja hienosti toteutettu ilmainen tapahtuma.
tällä viikolla olen juossut reippaan yhteislenkin 10km, yksin muutaman pienemmän lenkin,kummipojan ja pojan pyöräillessä ja opaslenkin mukavan näkövammaisen lenkkikaverin kanssa,tällä kertaa lenkki sujui jo paremmin ja mentiin hyvää vauhtia.
marrasputki on sujunut yllättävän kivuttomasti,ne pari nuhaista päivää tuntui hankalilta ja tänään oli tappelemista itseni kanssa,että pääsin juoksemaan pienen 4km lenkin.huomenna menen aamulla tikkurilaan yhteislenkille,etanalenkki on huomenna luvassa.
kummipoika


sunnuntai 23. marraskuuta 2014

mukava sunnuntai


tänään on ollut kiva päivä.heräsin 8 jälkeen ja keitin mulle ja nuoremmalle pojalle mannapuuroa jota nautittiin maidon ja kanelin ja sokerin kanssa.nami nami!pari kuppia kahvia naamariin ja ehdin katsella pojan kanssa piirrettyjä hyvän tovin ennen kuin lähdin tikkurilan yhteislenkille.
etanaporukka loisti poissaolollaan ja iskeydyin tänään hitaamman porukan mukaan.lupasivat lähteä mun tahtiin.pysyin kuitenkin hyvin herrojen peesissä ja taas tuli turistua uusien immeisten kanssa.oli ihana ilma -1 astetta ja miltei tuuletonta .12km tunti 18 minuuttia meni.uskallan siis tarvittaessa tohon keski ryhmäänkin,6.30 on mulle ihan ok vauhti,ei tosin hidas,muttei liian kovakaan,jutella kykenin koko matkan.
marrasputki on sujunut uskomattoman hyvin,ja nuhakin on miltei kokonaan poissa..tehosikohan inkivääri?mä otan edelleen pienen palan aamuin illoin inkivääriä ja pureskelen ja juon vettä päälle. tän hetkinen juoksukilometri saldo on jo 183km!!en oo koskaan juossut näin paljon yhdessä kuukaudessa,200km on tosi lähellä!!
iltapäivällä käytiin mun vanhemmilla ja piristettiin mun äitiä joka on nyt juoksukiellossa kun jalka leikattiin perjantaina.hyvässä kunnossahan hän jo oli ja keikkui yläkerran ja alakerran väliä kipsikengän kanssa kuin vettä vaan.
ruuanlaitto meni myöhäiseksi,mutta hyvää kannatti odottaa,leivitetyt possupihvit,keitetyt perunat pippurikastike ja fetasalaatti...ihanaa!
niin se viikonloppu vierähti taas vauhdilla,ensi viikolla uudet kujeet.

lauantai 22. marraskuuta 2014

väsynyt rauhallinen lauantai


tänään oli väsynyt päivä.valvoin myöhään ja heräsin ennen yhdeksää.touhusin ksikkea pientä ja yhdentoista maissa kömmin takaisin nukkumaan.reilun tunnin unien jälkeen pää oli pöhnäinen ja tuntui etten herää kunnolla koko päivänä.
pakottauduin lenkille kuitenkin ja lyhyt 30 minuutin 4.1km lenkki teki terää.pitemmälle en olisi kuitenkaan jaksanut jotenkin olo on ollut vetämätön.
käytiin koko porukalla(+pojan tyttöystävä) mäkkärissä ja anopilla kylässä.
illalla etsin jo toista kertaa tällä viikolla jalkojen syvävenyttelyohjeet
http://miauslife.com/tag/syvavenyttely/ ja hitto,että teki hyvää.sattu ,mutta lopulta teki hyvää.melkein tunti menee kun kaikki tekee ja yrittää pysyä mahd kauan venytyksessä.pitää ottaa tavaksi,ainakin osa liikkeistä jos ei kaikkea ehdi..

perjantai 21. marraskuuta 2014

lunta!




tänään sitä lunta sitten tuli tänne eteläsuomeenkin!ehdin tulla töistä kotiin ennen kuin alkoi sataa melko navakasti lunta.juoksin pienen metsälenkin kun kerrankin arkena kerkesin ennen pimeää juoksemaan.alkuun tuli rauhallisesti ihania hiutaleita,tein metsälenkin rauhassa ja juoksin kotiin maantietä pitkin(sotungin tiellä ei ole kävelyteitä)ja vaihdoin lenkkarit ja join urheilujuomaa ja kävin vessassa ja lähdin uudelle lenkille,kun eka rauhallinen tuntui hyvältä.toinen lenkki oli tuskaisempi.lunta tuli vaakatasossa ja kengät ja sukat oli parin kilsan kohdalla jo läpimärät.juoksin kuitenkin urhoollisesti urheilupuiston tasaisempia reittejä ja sain reilun vitosen tehtyä.yhteensä tuli n.9km.
illalla kävin taas siiderillä lenkkikaverilla(hyi minä)mä siis otan itse aina siiderit kaverille mukaan,en juo hänen juomiaan jos niin luulette..nyt mulla oli tän kesän suosikki juomaa mansikka-lime rainbowlta.2 puolen litran tölkkiä join ja pienen naukun kermalikööriä(kiitos kaveri kun tarjosit)mukava oli porista kivassa seurassa.
nyt menikin näköjään väsymys ohi.muut jo nukkuu ja mä istun täällä koneella.
lähden kuitenkin kokeilemaan josko se uni tulisi.toivottavasti lumi on vielä aamulla maassa,valaisee kivasti maisemaa.
öitä!

torstai 20. marraskuuta 2014

pikakelaus mennestä viikosta

sunnuntaina hölkättiin porukalla taas tikkurilassa.taas lähti kolmevauhtista porukkaa ja mä etanoiden mukana.ihana lenkki rankan aktia rypistyksen jälkeen.7.3minuutin kilometri vauhtia,eli mukavaa etenemistä jutellen.reilu puolitoista tuntia ja 12.4km

flunssa on pyrkinyt taas iskemään,oon tehnyt vain "pakolliset"25-28min lenkit..että pysyn marrasputkessa.nuhaa ja silmätulehdusta pahempaa ei vielä ole,eli eiköhän tää tästä.

otin vinkistä vaarin ja ostin inkiväärinjuurta ja söin sentin palan(vahvaa!!)ja join vettä päälle.tarkoitus ois jatkaa jonkin aikaa



oon siis ottanut rauhassa lenkkien kanssa,kun nuhaa pukkaa.eilen olin pois töistä kun oli silmätulehdus(meillä päiväkodissa ollut monta viikkoa jo liikkeellä)vaikka kuinka desifioin käsiä yms..tänään olo oli koko päivän parempi,toki nuhaa vielä ja nokka rikki.lähdin kokeilemaan pitempää lenkkiä kun olin juoksuryhmissä kokoon kutsunut yhteislenkin.meitä oli kuuden aikaan 3 juoksijaa hakunilan uimahallilla.siitä lähdettiin tunnustellen ja hyvinhän se kulki.4 nenäliinaa kului ja 3dl vettä.ylämäet piti hidastaa kun tuntui hankalalta.
12.2km 1tunti ja 21 minuuttia meni eli reipasta 6.38 vauhtia mentiin.olo on vieläkin muutaman tunnin lepäilyn ja pikku venyttelyjen jälkeen hyvä,toivotaan,että kylmä (-1)ilma hätisti flunssan matkaan!
nyt nukkumaan ja aamulla ajoissa töihin.   öitä!!!!

lauantai 15. marraskuuta 2014

juoksuviikonloppu(sis rapsan elämäni ekasta aktia cupista)

täällä kirjoitan huippufiiliksissä,hyvin menneen aktia cupin jälkimainingissa..
eilen juoksin uuden ,nyt jo 3:tta kertaa yhteislenkillä olleen naisen kanssa.taas oltiin kaksin liikkeelä,oisko pe ilta vähän hankala aika ihmisille?ihana lenkki tulikin tehtyä ja puhuttua yhdestä jos toisestakin asiasta.eksyttiin kyllä alkuperäisestä reitistä(kaveri oli suunnitellut karttapalvelun kautta)mutta reittejähän löytyy ja juostiin alkuun aikalailla hapottava mäkinen 6km osuus.sitten tehtiin tasaisempi tuttu reitti loppuun ,lopulta 14km.rauhallinen tahti, keski vauhti oli 7.15.
tänään olin ajoissa(no puol ysi)hereillä ja päätin lähteä juoksemaan elämäni ekaa aktia cupin talvisarjan osakilpailua.söin aamupalaa ja touhusin kummipojan kanssa joka tuli kyläilemään siskon ja miehensä mennessä kauppoihin.
sitten kello olikin melkein yksitoista ja lähdin jälki ilmottautumaan.kisatoimisto sijaitsee alle kilsan päässä meiltä.sain numeron 55 ja kasan hakaneuloja numerolapun kiinnittämiseen ajan otto chipin sain myös ja ohjeistuksen sen oikea oppiseen kiinnittämiseen.menin takaisin kotiin ja jännitys alkoi lisääntyä minuutti minuutilta,apua mun eka lappujuoksu!
nappasin banaanin matkalle ja sitä napostellessani kävelin takaisin kisapaikalle.innokasta porukkaa oli juoksemassa spurtteja ja pieniä lämmittelyjä,tunnelma oli jännittynyt ja iloinen.kävin vielä pissalla koululla ennen kuin oli lähdön aika.alexander stubb oli haastattelussa  juuri kun lähdin ulos koululta.en ehtinyt jäädä kuuntelemaan,mutta sen kuulin,että alexander toivotti kaikille hyvää juoksua.kävelin jännitys tärinässä lähtöalueelle koulun sivulle missä alkoi olemaan jo aika paljon porukkaa
.näin mun pitkänmatkan juoksukaverin ja lyöttäydyin hänen ja kaverinsa peesiin.tiesin,että hänellä on parempi 10km aika ja tavoitteena 55min kun mulla enkka 1.03 ja tavoite alle tunti,aattelin,että juoksen jonkin aikaa heidän mukanaan ja hidastan jos ja kun tarvitsee

lähtölaskenta tuli ja lähdettiin juoksemaan,ihan hetken oli ruuhkaa,mutta melko pian päästiin vauhtiin.mulla oli puhelimessa radio  päällä ja toinen kuuloke korvassa ,eli pystyin vähän juttelemaan.mutta juttu ei kulkenut niinkuin yleensä siitä huomas,että oli kovat piipussa.ensimmäiset 2km oli aika hankalia,ajattelin,että eihän tästä tuu mitään kertakaikkiaan.3 ja 4 km kohta tuli ja tuntu jopa hyvältä..4-5km väli oli pitkä huh hei,loiva mäki tuntui tappavalta ja ajattelin että kohta hyydyn.5km tuli ja ennätys ajassa mentiin 28.18 jos oikein kuulin järkkärien huudot.vähän vitosen käännöksen jälkeen sanoin juoksu seuralleni heipat ja jättäydyin kelkasta.oli pakko,että pääsisin maaliin.himmasin vähän tahtia,mutta näin seurueeni selät koko ajan.6-7km oli taas helppoja ja pysyin hyvin rytmissä. yksi juoksija nainen tuli viereeni juoksemaan ja hänen kanssaan juostiin loppuun sanattomasti toisiamme tsempaten.se auttoi kun sain kaverin loppukilsoille,vaikkei puhuttu mitään (kuulokkeet päässä kummallakin)välillä näytin peukkua,kun huomasin että enkka on tulossa!8km kohdalla huomasin,että oli aikaa vielä 14min eli hyvin ehdin!9km kohdalla tuli taas hyytyminen,mutta periksi en antanut uusi juoksutsempparini jaksoi hyvin ja pitäydyin hänen peesissään.loppukiri oli tsempparilla parempi ja tulin 2sekuntia hänen jälkeensä maaliin ajassa 57.38!!!hitto mikä enkka!!yli 5 minuuttia alkusyksyn midnight runista!ekat sanat kun pääsin maaliin oli,MÄ KUOLEN JUST..mut se meni tosi nopeesti puuskuttaessa ohi ja tuli onnellinen olo!wau mä alitin tunnin ajan reilusti vaikka oon juossut marraskuussa jo yli 120km eli paljon enemmän kuin normaalisti puolessa välissä kuuta.mun entinen työkaveri jota oon nähnyt viimeksi ehkä 8vuotta sitten oli kuulut mun nimen ja tuli halaamaan ja onnittelemaan vaikka oli itse juossut 51 minuuttia,onnea hänellekin!koulun ovien edestä bongasin alkumatkan jänikseni joka oli päässyt maaliin vajaa minuutti ennen minua,eli pienestä oli kiinni minun jaksaminen.siinä hänen seurassaan oli muitakin kestävyyttä pintakaasulla juoksusivun tyyppejä ja halailtiin ja onniteltiin toisiamme,ihana tunne!loppumatkan tsemppariani kiitin ja halattiin,hänkin oli tyytyväinen kun oli päässyt minun peesissäni loppuun saakka.
sijoitukseni n40 sarjassa oli 25 ja meitä oli 32 siinä sarjassa,eli en nyt ihan vika ollut ja itseäni lähdin voittamaan ja siinä onnistuin!!
oon leijunut koko päivän ja ollut fiiliksissä!kävin lenkkikaverilla illalla kahdella siiderillä,enkä vieläkään malta mennä nukkumaan..
kai se on kohta annettava periksi ja mentävä kuorsaamaan,mutta ensikussa meen taas aktia cupiin jos vaan oon terve,niin kivaa oli!
hyvää yötä!!

keskiviikko 12. marraskuuta 2014

myttyynmennyt punnerrushaaste,mutta marrasputki jatkuu!

mä jouduin lopettamaan punnerrushaasteen kesken,kun tein 40 punnerrusta pienillä tauoilla,mutta melkein putkeen ja niska jumahti totaalisesti.kauhea pistäminen lapojen kohdalla ja jatkuva päänsärky..olin siis tehnyt viikon verran punnerruksia joka päivä.eli pitää jatkaa yläkropan treeniä,mutta ei niin kovalla rytinällä..teen siis vieläkin punnerruksia,mutta vain muutaman kerrallaan.
juoksu putki sen sijaan jatkuu hyvällä fiiliksellä!oon juossut nyt 12 päivänä(vissiin enemmänkin)joka päivä väh sen 25 min.marraskuun juoksusaldo on tällä hetkellä 93.3km eli tosi hyvin mun mielestä.
eilen juoksin kaksi pientä lenkkiä illalla ja kun aamulla kello soi puoltoista tuntia kuin ois tarvinnut,oisin halunnut jatkaa unia ja tunsin itseni pöljäksi..mua väsytti,mutta kahvin jälkeen ilme kirkastui ja lähdin hyvillä mielin lenkkeilemään.4km ja 26 min,oikein hyvä fiilis jäi!!koko päivä sujui taas loistavasti ja energia tasot oli hyvät eikä väsymystä ilmennyt.
huomenna aikaisin aamulla töihin ja aloitan kolmen päivän viikonlopun vieton jonkinlaisella lenkillä ennen pimeää.

mukavaa loppuviikkoa !!

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

isänpäivä

eilen juoksin iltapäivällä vielä pienen asfaltti lenkin reilu 4km ja 27min.ilta sujuikin rauhaisissa tunnelmissa.
tänään oli luvassa aamulenkki tikkurilan uimahallilta.sieltä lähtee yhteislenkki sunnuntaisin 10.00.tänään oli porukkaa 3 ryhmään 5.5min/h 6.5min/h ja 7.5
mä lähin hitaimmassa ja se oli tosi hyvä ja leppoisa vauhti. keskiarvoksi tuli 7.30 eli oikein kiva.hyvin pystyi puhumaan koko matkan ja taas tutustui uusiinkin kavereihin.12.4km ja 1tunti 34 min.
iltapäivällä mentiin isänpäivä päivälliselle mun vanhempien luokse,siellä oli myös mun sisko perheineen.hyvää ruokaa ja ihanaa kakkua,nam!siskon poika oli riehakkaalla tuulella ja kaikilla oli mukavaa.isä tekee yleensä täytekakut itse,mutta nyt olivat ostaneet kakun virosta kun siellä just olivat käymässä.tosi maukasta suklaakakkua olikin.




siinäpä se viikonloppu menikin,onneksi ensi viikolla on pe vapaa,4päivää vain tätä viikkoa.
mukavaa uutta viikkoa!

lauantai 8. marraskuuta 2014

juoksua juoksua ja?

nyt tuntuu,että tän marrasputken
vuoksi mun ajatukset pyörii kokoajan juoksun ympärillä.eilen pääsin töistä neljältä ja ehdin vähän järjestellä paikkoja ja tekaista ruuan. kuudelta oli juoksusivuilla lenkkitreffit(minä kutsuin taas)toinen viime kertaisista lenkkikavereista oli lähtenyt taas lenkille,eli lähdettiin kahdestaan.oikein kiva lenkki,juostiin suurimmaksi osaksi asfalttia,kun oli jo niin pimeetä.loppu matkasta n.3 kilsaa mentiin hiekkateitä hakunilan urheilupuiston reiteillä.11km 1.16:43 min.
tänään juoksin aamulenkin metsässä,pieni rauhallinen ja palauttava lenkki.
3.09km 28:02






tulin aamulenkiltä ja mies oli tehnyt kananmuna pekoni herkkuleipiä,nami nam!tein mokkapaloja,vähänohuiksi jäi,mutta maku oli hyvä!
teen ainakin yhden lenkin vielä tänään,marrasputkessa olevat miehet on juosseet 7 päivässä pitkälti yli 100km!minä oon juossut n.59km ja oon siitä tosi tyytyväinen!
hauskaa lauantain jatkoa!

torstai 6. marraskuuta 2014

marrasputki jatkuu

eiliseksi olin kokoonkutsunut muutamalla juoksusivulla yhteislenkin vaaralan abc:ltä klo 17. yhtään varmaa vastausta en saanut,mutta päätin mennä kurkkaamaan oliko yhtään kaveria paikalla.yksi nainen oli jo paikalla ja toinen tuli kiireellä viimehetkillä.kumpaakaan en tuntenut ennestään,eli taas uusia lenkkikavereita!tarkoitus oli mennä hitaasti n.tunti ja siinä onnistuttiin hyvin,tosin vähän pitempään oltais voitu juosta,mutta ehkä toiste:)juteltiin kaikenlaista ja tutustuttiin jonkin verran toisiimme ekan lenkin aikana.toinen oli jakomäestä ja toinen kuninkaanmäestä,eli melko lähistöltä kummatkin.mentiin osittain hakunilan urheilupuiston hiekkateitä,osittain asfalttia 7.7km ja 54min,ihan ok.tosi  kiva on löytää uusia kavereita juoksuun!!
punnersin eilen 35 ja kiinnitin huomiota asentooni,nyt on rintalihakset ja käsivarretkin kipeät,hartioiden lisäksi..
aamulla heräsin hyvissäajoin,lähdin juoksemaan kuulaaseen syys aamuun.ihana lenkki,tai kaksi,koska jaoin lenkin kahteen..tein ensiksi 4km lenkin 25min ,venyttelin ja laitoin kuulokkeet ja radion päälle puhelimeen ja n.6min kuluttua jatkoin lenkkiä.toinen lenkki oli 6.3km 34min.ensimmäinen lenkki kulki kuin unelma,toisen lenkin lopussa jalat oli aika puhki,mutta ei kai se ihme ole,kun mun kroppa ei oo tottunut juoksemaan joka päivä.mutta päivä sujui tosi ihanasti kun olin juossut ennen töitä.huomenna illalla juoksemaan,saa jalat vähän lepoa..
marrasputkessa voi siis juosta monta lenkkiä päivässä,lenkkien välissä pitää olla ainakin pieni tauko..jaoin itse ekan lenkin,kun huomasin,että muutkin putkessa olijat tekee monia väh sen 25min juoksuja.eilen illalla olin sijalla 23 ja tänään 17,eli auttoi toi kikkailu...hurjaksihan tässä tulee!oma tavoite on juosta tässä kuussa 180km vähintään,mitä enemmän sen parempi..kai!
punnerruksia en oo tehny vielä,toi hartian seutu on aika jumissa ja yhteen kohtaan pistää jatkuvasti,en oo varma pystynkö punnertamaan..kokeilen kohta.
p.s huomenna ois taas yhteislenkki vaaralan abc:lta tarkoitus juosta reilu tunti ,lähemmäs puoltatoista.jos kiinnostaa ja ehdit klo 18 mukaan,tervetuloa!!

tiistai 4. marraskuuta 2014

punnerruksia, kävelyä ,juoksua ja perusarkea

tylsä syksyinen arki on täällä,siitä ehkä johtuu,että olen kiinnostunut kaikista haasteista yms..siitä syystä punnerran enemmän ja enemmän,niskajumeista huolimatta ja lähden joka päivä juoksemaan,vaikka jalat tuntuu painavilta ja sataa vettä vaakatasossa.
oon sellainen ihminen,että tarvitsen kaikenlaisia porkkanoita,että jaksan jatkaa.toki voin vaan juosta,mutta kyllästyn helposti ja keväälläkin tuntui etten kehity mihinkään,kun aina juoksin samaa reittiä ja samaa vauhtia,tylsää..
juosta joka päivä vähintään 25 minuuttia koko marraskuun,ei paha?no ei olekaan,mutta kun sataa vettä ja on pimeää kun menee töihin ja vielä pimeämpää kun tulee töistä,voi olla lähtövaikeuksia..ja on niitä vaikeuksia nytkin,mutta helpommin pääsen liikkeelle ns lepopäivinä,kun mulla on syy eli tää marrasputki haaste.tähän asti on mennyt hyvin..4 päivää takana ja olo on hyvä!aika monta päivää vielä edessä,mutta en kuole tai masennu jos en jaksa/pääse /pysty joka päivä menemään lenkille.sitten jatkan taas jollain lailla,mutta tällä hetkellä tää tuntuu kivalta!
olin töissä 8-16 ja puettiin aika monet kurahousut ja touhua riitti koko päivän. ulkona ei oltu kuin aamupäivällä ja jotenkin tuntui,että happi loppuu ja olo oli nuutunut kun pääsin kotiin.tein ruuan ja söin banaanin ja lähdin pienelle kävelylle lenkkikaverin kanssa 38 minuuttia ja 3.8km.lähdin suoraan juoksemaan ,tavoitteena se 25 min. juoksin 5.2km ja aikaa meni 34.min.lenkki meni ihan ok,vaikka jalat oli pökkelöt ja väsähtäneet..eteenpäin pääsi hyvin kuitenkin:)tulin kotiin ja venyttelin vähän ja tein punnerrukset,tänään oli vuorossa 30 tein 8-6-5-6-5 ja hartiat(teenköhän väärin)huusi hoosiannaa olkapäissäkin tuntuu,että jotain on tehty!venyttelin kädet ja hartiat ja painuin suihkuun ja söin viimein puoli yhdeksältä..siinähän se päivä menikin ja kohta pitäis kömpiä petiin.
hyvää yötä!

maanantai 3. marraskuuta 2014

aamulenkillä uuteen viikkoon!

aamulla kello soi ennen seiskaa,vaikka menin puoli kymmeneen töihin,oli siis lenkkiaamu!no oikeasti en ollut riemuissani vaan mieli olisi tehnyt jatkaa unia peiton alla.join kupin kahvia ja nappasin juomapulloon laimeaa urheilujuomaa,kiskoin lenkkikamat niskaan ja lähdin ulos.pientä sadetta niinkuin eilenkin,muttei se minua haittaa,en ole sokerista.juoksin tuttuja pikkuteitä ja päädyin sotungin peltojen ympäröimälle tielle,siellä on niin aakeaa ja laakeaa,että tuuli tuiversi aika navakasti vasten kasvoja.olo oli jotenkin kevyt ja hyvä,juoksu kulki kuin itsestään,välillä kun oikein tuuli naamaan,ei ollut kivaa,mutta muuten kyllä!vilkaisin puhelinta jossain vaiheessa ja huomasin,että olin aikalailla ennätys ajassa juossut 5km eli n.28min.oon kerran aiemmin juossut niin kovaa,mutta silloin olin 5km jälkeen täysin piipussa nyt ei tuntunut pahalta!olisko kunto parantunut?juoksin yhteensä 7.02km ajassa 42.07,eli loppumatkasta hyydyin jonkin verran,mutta olo oli loistava!aamulenkit on ihania,kunhan saan itseni houkuteltua tonne syksyyn!
tänään poika ja hänen kaverinsa tulivat mun työpaikalle työharjoitteluun.9 luokkalaisten tet kestää 2 viikkoa.mukavasti meni eka päivä,kummatkin sanoivat tykännennsä.pääsin töistä viiden jälkeen ja siitä asti on satanut vähän kovempaa ja tuuli on melko kovaa.eli olen tyytyväinen,että lähdin aamulla lenkille!tänään pitäis punnertaa 25 ja tehdä vähän vatsoja.jos sitten vaikka nukkumaan..
mukavaa viikkoa!

sunnuntai 2. marraskuuta 2014

juoksua näkövammaisen ihmisen kanssa

pari viikkoa sitten yhdellä juoksusivustolla silmiini osui ilmoitus jossa näkövammainen nainen etsi itselleen juoksu opasta.kiinnostuin heti kun hän kirjoitti,ettei siinä tarvitse osata mitään erityistä,juostaan yhdessä ja välissä on lenkki,hänen tapauksessaan hikinauha josta kumpikin pitää kiinni.opas kertoo käännokset ja hoitaa väistämiset.ilmottauduin kokeilemaan,kiva jos omasta kivasta harrastuksesta voi olla hyötyä toiselle ja mähän muutenkin tykkään etsiä uusia kivoja juoksukavereita.tänään oli sitten tapaaminen,menin savelaan autolla ja onnistuin eksymään heti autosta noustessani.soitin uudelle lenkkikaverilleni ja hän neuvoi minut perille..ajattelin jo,että miten ihmeessä voin opastaa toista kun en itsekään löydä mihinkään..lähdimme kävellen liikkeelle,molemmilla oli heijastin liivit,minulla luki opas omassani.kävellessä ote oli niin,että kaveri piti minua käsivarresta ja käveli perässäni.lähdimme juoksemaan ja otimme väliimme hikinauhan(joustava froteinen panta)kaveri siis minun takanani ja minä edessä ja pidimme lenkistä kiinni.alussa mentiin hiljaa ja opeteltiin sama tahti ja sitten löydettiin kiva ja rauhallinen rytmi.aluksi en muistanut ihan kaikista asioista mainita,mutta pian opin,että minun piti olla silminä kummallekin.yritin kierrättää meidät ohi lätäköitten ,mutta se oli melko haastavaa,kun lätäköitä oli paljon.suurimmilta vesivahingoilta vältyttiin kuitenkin.aina kun tuli töyssy tai käännös,kerroin hänelle siitä ajoissa(yritin ainakin)välillä käsivarret osuivat yhteen,mutta yleisesti ottaen onnistuttiin juoksemaan erikseen vain pitämällä lenkistä.juostiin vantaan joen rantaa pitkin ohi malmin uimarannan ja siitä siltaa pitkin toiselle puolelle jokea ja takaisin savelaan.kummallakin mittarit sekoilivat,mutta n.52minuuttia ja n.7km oli lenkki tänään.alku matka sujui tosi hyvin,pientä sadetta,muuten ok keli.takaisin päin olikin vastatuuli ja huomattavasti haastavampaa ja sadekin tuntui enemmän kun tuuli paiskoi sitä naamaan.
oikein kiva lenkki oli,minä tapani mukaan pälpätin jatkuvasti,mutta kyselin kaveriltakin asioita ja annoin hänellekin puheenvuoroja(yritin ainakin..)uudelleen lähdetään varmasti!ihanaa,että näkövammainen ihminenkin voi juosta,ilman apua se ei onnistu,miksen minä voisi olla yksi hänen oppaistaan?
marrasputki jatkui siis rauhallisella lenkillä ja punnerrushaasteessa oli vuorossa 20 punnerrusta.kolmessa osassa tein ne 20.huomenna olis tarkoitus mennä lenkille aamulla ennen töitä,saa nähdä jaksanko..
öitä!

lauantai 1. marraskuuta 2014

ihana aurinkoinen pakkaspäivä myrskylässä ja haasteisiin tarttumista










eilen juostiin ihanan lenkkikaverin kanssa hänen pisin lenkkinsä tähän mennessä,jospa selkäkipu alkaisi hellittää,eilen ei ainakaan kipeytynyt.12.52km 1.39..eli rauhallisesti,mutta olipa se helppo ja mukava lenkki!en tiedä johtuiko lenkkikaverin juoksupaluusta vai mistä,mutta pahalta ei tuntunut missään vaiheessa.välillä sateli vettä,mutta sekään ei haitannut,hymy oli huulilla ja maailmaa parannettiin melkoisesti.
haastoin punnerrushaasteeseen pari työkaveria ja harjoiteltiin eilen kahvihuoneessa ja tehtiin 10 miesten punnerrusta(minäkin tein ne putkeen!).
tänään lähdettiin nuoremman pojan ja miehen kanssa miehen serkun luokse myrskylään.mies oli rakennusprojektin alussa ollut kerran auttelemassa tontilla,mutta me muut ei oltu käyty siellä ennen.ihana paikka!omaa rantaa ja hevoset käyskenteli pihalla..tänään oli pakkasta ja oltiin pojan kanssa pukeuduttu liian ohuesti,joten kiipeiltiin kallioille ja etsittiin eri reittejä päästä ylös ja alas.käytiin myös saunassa ja paistettiin rannalla makkarat,sitten lähdettiin pojan kanssa kotiin ja mies jäi juhlimaan ystäviensä ja serkkujensa kanssa.tulee huomenna kotiin.
alkuillasta punnersin ensimmäiset viralliset haasteen punnerrukset 15 miesten punnerrusta kahdessa erässä.
myöhemmin löysin juoksusivuilta marrasputki nimisen tapahtuman johon tietty itseni tungin..tarkoitus olisi juosta joka päivä 25 minuuttia vähintään. ja voi tehdä myös monta lenkkiä päivässä.vetäsin juoksureleet niskaan kahdeksan maissa ja lähdin pienelle lenkille.rauhallinen tahti sopi hyvin,eilinen ei tuntunut jaloissa vaan oli melko helppoa.32.02 oli aika ja 4.82km oli matka.huomenna sitten vähän pitempää lenkkiä pukkaa.
 mukavaa viikonlopun jatkoa!

miksi on helpompi löytää itsestään huonot puolet? matka itsensä hyväksymiseen

Moi! Olin viime viikolla alku viikon vatsataudissa(sitä se vetämätön olo tiesi)  ja se menikin täysin vällyjen alla. Keskiviikkona käytiin s...