maanantai 30. toukokuuta 2016

kisaviikonloppu, haastattelu ja ihanat kelit

Moi!
Viikonloppu meni juosten!  Pe käytiin miehen entisen työkaverin luona jollaksessa grillaamassa . Oli tosi kivaa.
 La päivä meni aika rauhassa ja illalla hain ystäväni Sarin ja mentiin espoon iltajuoksuun. Olin siis Sarin oppaana

. Mahtavan lämmin ilta ja mukava tasainen reitti. 7km meni hyvin ja oltiin paljussa nautiskelemassa jo yhdeksän jälkeen. Käytiin myös tuubisaunassa ja kotona oltiin jo ennen yhtätoista.
Su aamuna heräsin ajoissa, mutta aamiainen ei oikein maistunut, narskutin vain riisikakkuja ja söin melonia. Urheilujuomaa join pullollisen. Kun olin kansalaistorilla hakemassa naistenkympin paitaa ja ranneketta olikin sitten nälkä. Ostin mansikka lime smoothien ja söin maistiais proteiini patukka paloja. Näin ennen lähtöä työkaverini ja pomoni. Sovittiin tärskyt maaliintulon jälkeen. Lähdin kuumassa ryhmässä koska tunnin alitus on jo melko varmaa nykyään. Ajattelin juosta rauhassa, mutta vauhti nousi heti alussa ja koska se tuntui helpolta ja hyvältä, pidin vauhtia yllä. Pidin mittarissa vain sykkeen ja ajan , koska gbs palikka ei toiminut jostain syystä. Menin siis fiiliksellä, lujaa mutten henkihieverissä. 8km jälkeen huomasin, että on mahkut enkkaan ja pidin vauhtia yllä. Ihana fiilis maalisuoralla ja maalissa tuulettaen! Enkka 54.35! Jes!
lähtötunnelmia

maalissa!
Maaliin tulon jälkeen odottelin työkavereita ja istuskeltiin nurmella syöden salaattia yms ja kuunnellen musaa. Juoksin vajaa pari kilsaa autolle ja ajelin kotiin tyytyväisenä. Ilta rauhassa ja mukavalla fiiliksellä nukkumaan.
Tänään maanantaina menin ajoissa töihin ja lähdinkin aikaisin , koska pojalla oli lastenklinikalla tutkimuksia. Minua ei tarvittu ja meninkin Seurasaareen kävelemään reiluksi tunniksi. Ihana paikka, tulee käytyä turhan harvoin.



 Ilma on ollut ihan mahtava ja lämpenee taas. Iltapäivällä treffasin Minna Korhosen, ylen toimittajan ja hän haastatteli minua syksyllä ulos tulevaan radioohjelmaan. Mielenkiintoinen homma. Minna kyseli kaikenlaista juoksu harrastuksestani ja venyteltiin vähän ja Minna juoksi hetken kanssani . Sitten minä juoksin pienen lenkin ja tavattiin taas varjoisassa paikassa puiden katveessa. Lisää haastattelua lenkin jälkeen ja lähdettiin kotiin. Oli kiva kokemus!
Minnan työväline
Ilmottelen kun selviää ohjelman nimi ja milloin se tulee radio suomesta ulos.

Ihanaa uutta viikkoa!

perjantai 27. toukokuuta 2016

paluu treenenihin kohti seuraavia tavotteita ja uusia jänniä juttuja

Moi!
Hcr 2016 oli ja meni. Palauduin melko nopeasti, vaikka reissu ei ollutkaan helpoimmasta päästä.
Tiistaina oli päiväkodilla kevät juhlat ja pääsin aikaisin kotiin ennen illan juhlia. Kävelin pienen päivälenkin  25 min ja jaksoin hyvin illan hulinat. Illalla vielä Kairen ja Susannan kanssa lenkkeilyä kävellen.52 min ja 4km.
Juhlista alkoikin loma ja keskiviikkona pojan koulupäivän jälkeen startattiin auto kohti hartolaa ja mökkiä. Vanhempani olivat jo siellä ja mies tuli illalla moottoripyörällä. Isompi poika jäi kotimieheksi tyttöystävän kanssa. Illalla käytiin  äidin kanssa sauvakävelyllä 1h2min 6km. Kiva ja reipas lenkki.
To aamu valkeni kauniina ja lämpimänä ja lähdimme äidin kanssa juoksulenkille. Juoksin tasaista rauhaisaa tahtia, oli eka hölkkä hcrn jälkeen. Äiti juoksi omaa intervalliaan eli jäi välillä ja spurttasi kiinni ja taas samaa.. Tosi ihana lenkki1h 13 min 10km . Vietettiin ulkona paljon aikaa ja oli siihen sopivan lämpimät ja kauniit kelit.


tehtiin äidin kanssa kahvakuulajumppaa pihalla auringon paisteessa lenkin jälkeen
Pe aamuna sain houkuteltua miehen pyörällä kirittämään ja tein reippaamman lenkin. Hölkkäsin alkuun ja loppuun ja 5 km menin kovempaa.yhteensä 7km 40.57min.


Mukavasti rullasi ja jalat oli jo hyvät ja toimivat. Tultiin illalla kotiin ja lepäiltiin kotona ihanan mini loman jälkeen.
Lauantaina oli vuorossa pieni sauvakävely yksin ja myöhemmin reipas kävely Susannan ja Kairen kanssa. Illalla pari siideriä Susannan ja Kairen kanssa ja ajoissa nukkumaan , koska aamulla piti herätä hyvissä ajoin.
Heräsinkin ajoissa ja söin rauhassa aamiaista ja join kahvia. Vanhempani hakivat minut yhdeksän aikaan ja mentiin äidin kanssa hakeman numerolaput nikinmäkihölkkään.

Lähdettiin toisessa lähdössä eli hölkkäporukassa ja hölkättiin yhdessä vajaa pari kilsaa ja sitten lähdin omaa reippaampaa. Tarkoitus oli kuitenkin pitää tunne helppona ja hyvänä. Reitti oli melko tasainen ja kiva. Tapahtuma oli pieni ja aika yksin sai taivaltaa. Alitin tunnin, mikä oli ihan hyvä, enkkaa en lähtenyt hakemaankaan. Äiti juoksi 1h 13 , aika mainiosti 67v ekassa lappujuoksussa.
Maanantaina aamulla kävin ravintoneuvojaa tapaamassa ja todettiin, että aikataulussa ollaan. Painoa on pudonnut 3.5kg eli puolitoista kiloa ja reilu kuukausi aikaa. Fiilis elämäntapa remontista on hyvä ja olen jo opetellut uusia tapoja ja ruokailu rytmitys tulee kuin itsestään, samoin veden juonti. Menin myös hierojalle hoidattamaan kireitä jalkoja ja pakaraa. Illalla käveltiin Susannan kanssa hakunilan urheilupuiston mäkisissä maisemissa vajaa 8km ja löydettiin matkalta uusi kuntoilupiste jossa tehtiin muutamia harjotteita.

Tiistaina oli taas arkeen paluu ja työpäivä. Ilaalla Kairen ja Susannan kanssa sama lenkki kuin maanantaina ja pienet kuntoilut.
Tällä viikolla on ollut lämmin. Teinkin juoksulenkit aamulla ennen töitä. Keskiviikkona heräsin ajoissa ja tein mukavan aamulenkin 6.6km ja 46 min. Ehdin hyvin vielä tekemään lihaskuntotreenin treenaa kotona. comissa jota kokeilen viikon ilmaiseksi.
Torstaina tein aamulenkin reippaammin radalla hakunilassa. Hölkkäsin kentälle ja siellä tein 4x 400m rennon kovaa, ei siis täysillä ja 200m hölkkä palautukset.  Kotiin juoksin rauhassa ja kieroteitä, että sain yli 5k saldoksi. 36.2 min ja 5.8km. Aamulenkit on ihania! Varsinkin nyt kun on valoisaa ja lämmin jo aamusta on helppo herätä aiemmin ja startata lenkille ennen töitä. Suihkun ja aamiaisen jälkeen on kiva fiilis mennä töihin ja olo on energinen. Nyt kun on lämmin , on ilmakin viileämpi aamulla ja sekin on hyvä juoksun kannalta.
Sain tällä viikolla yhteydenoton ylen toimittajalta. Hän oli lukenut blogiani ja haluaa haastatella minua radioon. Wautsi minua! Hän soitteli minulle eilen ja sovittiin juoksutreffit ensiviikon maanantaille. Hän haluaa jutella kanssani ennen ja jälkeen lenkin. Voin kuulemma olla esikuva ja malli monelle ihmiselle ja saatan vaikka pystyä innostamaan aloittamaan liikunnan. Olen kuitenkin itse juossut vasta pari vuotta ja muuttanut elämäntapoja samalla. Niin siistiä! Radio suomessa alkaa syksyllä naisille suunnattu terveys ohjelma jonka liikunta osiossa olen minäkin sitten mukana.
Treenit kohti hhm puolimaratonia 11.6 on siis hyvällä mallilla. On intoa ja puhtia ja juoksu kulkee. Yritän myös huoltaa kehoa paremmin ja venyttelen ja teen lihaskuntoa kotona. Ensi viikolla on tunnin hieronta ja uskon jalkojen olevan jo paremmat, joka kerta on tuntunut helpommalta.
Lauantaina Sarin oppaaksi espoon iltajuoksuun 7km matkalle ja sunnuntaina naisten 10 , työkaveri teloi jalkansa ja sain hänen osallistumisen.
Ihanat ilmat , lämpö, vehreys ja valo tekee todella hyvää !! Mä ainakin nautin täysin siemauksin.
Mukavaa viikonloppua!  Onko suunnitelmia viikonlopulle?

sunnuntai 15. toukokuuta 2016

hcr 2016 ihan(an) kamalaa

Moi! Täällä taas. Ajattelin kirjoitella hcr tunnelmia mahd. tuoreeltaan kun ne vielä on muistissa kirkkaina.
Aamulla heräsin niin kuin arvasin, liian aikaisin. 7.00 olin jo juomassa kahvia ja söin kaurapuuroa mansikoilla. Hiiviskelin pitkin kämppää ja olo oli aika jännittynyt. 9 maissa söin taas aamupalaa. Riisikakkuja, ruisnachoja, hedelmiä ja turkkilaista jugurttia mansikoilla ja siemenillä.
Sitten etsin vaatteita ja hötkyilin ja pörräsin ympäriinsä. Kävin Tokmannilla ostamassa pattereita sykevyöhön.
Toisaalta on kiva kun juoksu lähtee myöhään, ei ole kiire ja ehtii touhumaan muutakin, mutta henkilökohtaisesti tykkään aikaisemmista lähdöistä. 12.00 söin valmiin jauhelihakeiton ja muutaman rypäleen. Vettä join pitkin aamupäivää.
 Lähdin juoksukaverini Erkun kyydissä Mellunmäkeen mihin jätettiin auto ja mentiin metrolla sörkkään ja sieltä ratikalla lähelle kisahallia. Erkku meni työpaikan kuvaukseen ja minä suuntasin eläintarhan skeittipuistoon tapaamaan kpk porukkaa. Meitä oli sateen takia tosi vähän ja lähdettiin melkein heti omiin suuntiimme. Parin kaverin kanssa suunnattiin eltsun tunnelin kautta sonera stadionille. Moikkasin kaverit ja lähdin itse hcr street teamin vip tiloihin. Siellä oli jo porukkaa valmiina ja jutusteltiin ja fiilisteltiin. Porukka lähti eri lähtöryhmissä ja valuivat lähtöalueelle omiin aikoihinsa. Välillä satoi ja ajateltiin, että varmaan saadaan kunnon rankkasade niskaan.
 Päätin laittaa ohuen juoksutakin ja t-paidan päälle ja jalkaan pitkät asicsin juoksutrikoot , päähän laitoin lippiksen. Meinasin myöhästyä oman lähtöryhmäni lähdöstä. Juoksin pensaiden läpi ja olin paikalla kun oli yksi minuutti aikaa jäljellä lähtöön. Hyvä alkulämpö siis. Lähdettiin liikkeelle ja radio aalto löytyi summassa radiokanavaksi, en ehtinyt sitä etsimään sen tarkemmin kun tuli kiire. Sykemittari näytti vain aikaa , enkä saanut sitä toimimaan missään vaiheessa. Kurkistin alussa sports trackeria ja siitä sain suuntaa mitä vauhtia etenen. 5km ja 10 km meni juuri tasaisesti hyvää vauhtia ja olo oli luottavainen , kuuntelin musiikkia ja nautin olostani. Vauhti tuntui hyvältä ja askel rullasi. Vajaassa 15km alkoi oksettamaan ja huimaamaan, tuntui että veri kaikkosi kasvoista ja olo oli hutera. Otin merisuolaa suuhun ja energiakarkin toiseen poskeen, helpotti vähän. Juomapisteellä otin taas urheilujuomaa mutta se teki olon taas huonoksi vaikka oli ihan tuttua juomaa. Viskasin urheilujuoman pois parin kulauksen jälkeen ja join veden kävellen ja siitä heitin osan lippiksen sisään, oli lämmin. 17 km kohdalla huomasin olon taas parantuneen jonkin verran ja huutelin ihmisille tsempit, enää 4km!! Radio oli rohissut jo jonkin aikaa ja päätin yrittää juostessa etsiä uutta kanavaa. Samalla kurkkasin sports trackeriin ja huomasin etten ehdi enää 2.07 koska mäet joita tuntui lopussa olevan paljon veivät puhtia entisestään. Uusi reitti oli kaunis ja mukava, mutta lopun mäkisyys oli vähän liikaa ainakin eilisellä ololla. Lopussa pääsin taas fiilikseen ja ajattelin juosta loppuun hyvällä tunteella. Hymy tuli taas kasvoille ja muistin miksi tätä teen. Paljon juoksevia ihmisiä hyvä tunnelma ja itsensä haastaminen, se on mahtavaa!
Lopussa , auroran sillalla aloin kiristämään tahtia ja juoksinkin viimeisellä kilsalla koko juoksun nopeimman kilsani 5.36 min km. Ohitin stadionilla vielä ihmisiä ja puristin kaikki mehut itsestäni ja syöksyin nurmelle maaliviivan jälkeen. HUH! Uskomatonta, mä jaksoin maaliin vaikka välillä olikin hankalaa. Unohdin sammutta mittarin ja kurkkasin jossain vaiheessa kelloa ja tajusin , että jonkinlainen enkka tuli.. Makasin maassa ja tunteet nousi pintaan. Joku mies koputti olkapäälle ja onnitteli hienosta tsempistä, olin kuulemma näyttänyt aika huonolta 15km kohdalla. Yritin nousta ylös mutta silmissä pimeni ja taas oltiin maassa. Ensiavun työntekijä tuli kyselemään vointia ja yritin taas ylös yhtä huonolla lopputuloksella. Ihana nainen haki minulle vissyä ja sipsejä ja söin niitä siinä maaten. Ensiavun nainen nosti lopulta mun jalat ylös kun olo ei helpottanut. Tärisin kauttaaltaan ja alkoi tulla kylmä. Vähitellen olo alkoi normalisoitumaan. 15 minuutin levon jälkeen nousin ylös ja hortoilin etsien vip tiloihin pääsyä. Näin siinä pyöriessäni Amandan jonka juoksu oli myös ollut haastava.  Löysin lopulta vip tiloihin ja söin banaanin ja join vissyä. Sauna oi lämmin ja mentiin Amandan ja Tiinan kanssa saunan juttelemaan juoksusta ja rentoutumaan. Muut tiimiläiset oli jo lähteneet. Saunomisen jälkeen olo alkoi tuntumaan normaalimmalta. Join taas vettä ja lähdin kohti ratikka pysäkkiä. Olo oli väsynyt mutta tyytyväinen. Kiva päivä loppujenlopuksi ja kiva parikuinen hcr street teamilaisena. Aina ei voi olla helppoa ja välillä menee pieleen. Mä sain kuitenkin parannettua enkkani kahdella minuutilla ja uusi enkka on 2.09.34

.Hhm on kuukauden päästä ja siellä jahtaan sitten taas tota 2.07 min ja yritän hilautua lähelle 2h alitusta. Uskon pääseväni tänä vuonna lähelle 2h ja ensi vuonna sitten alitus, toivottavasti.
Illalla söin miehen paistaman leikkeen ja valkosipuliperunat ja join oluen. Olin ihan poikki, mutta valvoin silti myöhään. Oli vaikea rauhoittua.
Tänään olen ollut väsynyt ja olo on ollut aika hutera. Välillä on hiki ja välillä kylmä ja sydän vähän hypähtelee ja muljahtelee. Taitaa kroppa tarvita lepoa ennen kuin aloitan treenit seuraavaan koitokseen.
Olitko juoksemassa hcrllä tai jossain muualla tänä viikonloppuna? Miten meni ja mitä seuraavaksi? Mitkä on sinun hurjimmat juoksukokemukset?
Mä lähden lepäilemään ja valmistautumaan uuteen viikkoon. Kivaa viikkoa sullekin!

perjantai 13. toukokuuta 2016

hcr 2016, olenko valmis?

Moi! Palailin pikaisesti viimehetken hcr fiilistelyihin.. Kauan odotetu hcr 2016 on täällä huomenna! Kivaa, vaikkakin aika jännää. Tänään se iski kunnolla tajuntaan, että hittovieköön se on jo huomenna! Tuttu jännitys hiiviskelee taas vatsan pohjaan ja olo on jännittynyt, mutta kuitenkin innokas.
Keskiviikkona otin rauhassa ja torstaina aamulla oli aamutärskyt kaverin kanssa hakunilan urheilupuiston radalla. hölkkää alkuun ja loppuun ja 6x 400m vedot rennon kovaa. Eli hengästytti vähän muttei kuristanut kurkkua eikä tuntunut pahalta. 4 ekaa n. 2min 20sek ja 2 vikaa 2 min pintaan.

Tää viikko siis piti olla rauhallinen ja kevyt, mutta ei se ihan täysin onnistunut. Eilen kävin vielä töiden jälkeen rauhaisalla kävelyllä. Tänään otin rennosti, tosin olin jaloillani koko päivän. Aamulla töissä ja iltapäivällä hcr expossa jossa olin auttelemassa ruotsi ottelun standilla. Ihmiset sai heittää kolmea isoa noppaa ja kun tuli 2 kutosta sai leevi leijonan eli ruotsi ottelun maskotin. Juttelin myös monien ihmisten kanssa hcr,stä ja hcm maratonista street runista, ja tietty mini maratonista. Ruotsi ottelu järkätään tänä vuonna Tampereella ratinan stadionilla. Kiva päivä kaiken kaikkiaan. Expossa tunnelma oli hyvä ja porukkaa riitti. Tän vuoden paita on kiva, tosin vähän isompaa kokoa kuin viime vuonna.

hcr street team kaverin pian kanssa fiilisteltiin tunnelmia.
Venyttelin illalla, varsinkin lonkan koukistajissa ja takapuolessa on jumeja. Rintaranka on kanssa juminen ja teinkin paljon avaavia rintarangan kiertoja. Huomenna vielä vähän venyttelyjä ja kropan herättelyjä.
Käytiin syömässä burger kingissä itäkeskuksessa. Söin hampurilaisen ja ranskalaiset vaikka ei se mun ruokavalioon kuulukaan..Menköön tankkauksen piikkiin. Huomenna syön pari aamiaista riippuen miten herään. Laitan kellon soimaan 9.30, mutta tuskin niin kauan nukun. Sitten runsasta juomista ja vähän syömistä ja tunnin päästä runsas aamiainen jossa on varmaan turkkilaista jugurttia ja hedelmiä ja siemeniä tuoremehua ja leipää ja kananmunia . Tai puuroa, katsotaan huomenna. sitten joku keitto tai ruokaisa salaatti. banaania ja juomista yms   otan mukaan kun lähden kohti hcr ,än lähtöaluetta. otan matkaan mukaan pari geeliä ja siripiriä ja merisuola kiteitä.
Toivotaan, ettei karmeaa sadetta tule.. Pieni ripsuttelu ei haittaa mitään. Vaatteet tuottaa taas päänvaivaa, mitähän sinne laittaisi päälle? Nyt ei enää ole niin kuuma kuin viime viikonloppuna, Mutta t-paidalla on pärjännyt päivälenkeillä. Pitää ottaa muutama vaihtoehto mukaan ja valita sitten lähellä lähtöä vaatteet.  Kiva mennä jo ajoissa fiilistelemään ja bongailemaan tuttuja.
Nyt lähden nukkumaan, että saisin kunnon yöunet ja huomenna nautitaan ja juostaan!
Toiv nään monia teistä! Palaan pian ja kerron miten meni..



tiistai 10. toukokuuta 2016

viimeisen viikon treenejä, unelmien liikuntapäivä ja pientä jännitystä (hcr2016 on jo kohta)

Moi!
Muutama päivä enää tämän vuoden ekaan puolimaratoniin, hcr.ään. Viime vuonna juoksin samassa tapahtumassa ekan puolikkaan ja jännitys oli aikamoinen. Nytkin on pientä jännitystä ilmassa, lähinnä suht kovasta tavoitteesta johtuen. Tavoite aika 2.07 on kuitenkin mahdollinen jos kaikki menee putkeen enkä hötkyile liikaa alussa. Kolmas puolimaraton siis tulossa ja sinänsä on jo helpompaa kun tietää mitä on tulossa.
Tällä kertaa saan juosta hcr street teamissa , mikä on tosi kivaa. Hcr street team ja hcr laittaa fiiliskuvia instaan tässä pitkin viikkoa ja me teamiläiset myös. Minunkin juoksujalkavipattaa instasta löytyy paljon viimeisten päivien fiilareita ja varmasti ennen ja jälkeen h-hetken tunnelmia.
instagram käy kuumana..

terveelliset aamiaiset ja ruuat muutenkin kuuluvat valmistautumiseen.

vetoja työkaverin kanssa puksussa

hiidenkirnuilla sipoonkorvessa parin kverin kanssa. olipa muuten mahtireissu.


tänään oli valtakunnallinen unelmien liikuntapäivä. itse osallistuin kuusijärvellä ku- 58 kuntoryhmän treeneihin.
On tullut  pyöräiltyä ,juostua, käveltyä, sauvakäveltyä yms mukavaa touhuilua urheilun saralla. Oon valmis puolikkaalle ja yritän malttaa ottaa rennosti vikat päivät.
Tänään oli unelmien liikuntapäivä ja mä pyöräilin reilu 4 km kuusijärvelle ,siellä oli ku- 58 avoimet yleisurheilutreenit. Koordinaatio harjoituksia ja 3x 1000m vedot. Piti mennä n. 6 vauhtia, mutta kovempaahan me mentiin. Eka ja toka mentiin n. 5.40  vauhdilla ja  vikassa hidastettiin vähän yhden kaverin kanssa , silloin melkein 6 keskivauhtia , vähän alle. Loppuun vielä vähän koordinaatioita ja hölkkää ja venyttelyt laiturilla, ihanaa! Ihan kesäfiilis tuli.
Huomenna otan rauhallisesti. Torstaina kevyt aamulenkki ja rauhalliset herättelevät vedot. Pe rauhassa , ehkä käveyä tai pyöräilyä. Lauantaina sitten juostaan!
Mitä sun kisavalmistautumiseen kuuluu? Ootko menossa hcr,lle tai johonkin muuhun tapahtumaan?
Mä palailen taas!

sunnuntai 1. toukokuuta 2016

supervappu (ja menneen viikon fiilareita)

Mä pääsin kuin pääsinkin flunssasta reilussa viikossa. Aloittelin kevyesti kävelyillä ja tiistaina jumppasin kuntopiiriä ja painoilla kyykkyjä yms kotona. Keskiviikkona kropassa tuntui vähän jumpat, muttei pahemmin. Menin suoraan töistä vetämään viimeistä hcr yhteislenkkiä. Juostiin mukavassa porukassa joen vartta heurekalle ja takaisin 15km ja reipasta kyytiäkin mentiin, 6.36 oli keskivauhti.
Ajoin autolla jumbosta kotiin ja jalat oli täysin lukossa ja tukossa. Aivan uskomattoman hankalaa oli nousta ja laskeutua istumaan yms. Pojan kanssa käytiin lähikaupassa ja hän kysyi voisinko edes yrittää kävellä normaalisti ,mähän siis tosiaan yritin ;)
 Torstaina oli hieroja hieroja akatemiassa vallilassa ja niska-hartia hieronnan lisäksi tunnissa ehti käsitellä jalat takaa ja takapuolen jumeja. Se helpotti ja perjantaina olo oli jo melko normaali. Hierontaan meinaan rynnätä uudelleenkin ennen puolikasta. Se tekee tosi hyvää, vaikka onkin aikamoista kidutusta välillä. Noi oppilaitokset on tosi hyviä, saa hyvää hierontaa ja edullisempaan hintaan. Toi tunnin hieronta maksoi 27 e. Mun mielestä tosi ok.
Perjantaina pääsin ajoissa ja menin osan matkaa bussilla ja juoksin mieheni töihin 6km hakemaan autoa, että mies pystyi ajamaan moottoripyörän kotiin. Ihana ilma ja ihana rauhaisa lenkki, jumit tuntui vähän, ei paljoa.
Lauantai valkeni aurinkoisena ja lämpimänä. Heräsin ekan kerran jo kuuden jälkeen(ei ollut tarkoitus tosiaankaan) ja söin puuron marjojen kanssa ja palan tummaa suklaata kahvin kyytipoikana ennen seitsemää. Menin vielä nukkumaan ja heräsin kelloon puoli yhdeksältä.Toiseksi aamiaiseksi uudet kahvit ja vettä ja pari riisikakkua ja banaani. Juomapulloon otin laimeaa urheilujuomaa ja taskuun energia karkkeja. Olin ilmoittanut yhteislenkistä parillakin juoksusivulla ja meitä oli 6 naista reippaana 9.30. Startattiin sotungin koululta ja juostiin polkuja pitkin ja vähän maantietä kalkkiruukin luontopolulle. Siellä kierros ja takaisin . Yhteensä 10.5km ihanaa leppoisaa vauhtia nauttien ihanasta kelistä mukavasta porukasta ja kauniista luonnosta.

Otin avatusta pussista energia karkin ja hammas lohkesi..olisi ehkä kannattanut tarkastaa onko ne kovia vai pehmeitä. Nää oli tullut koviksi varmaan kun pussi oli ollut auki jo pitempään. Hammaslääkäri reissu luvassa siis. Onneksi ei särkenyt koko vappuna yhtään. Muut lähti koteihinsa ja minä juoksin vielä pikku lenkin , että sain 100km täyteen huhtikuulle. 100.9 tuli saldoksi, mikä oli aika hyvin, koska olin yli viikon kipeänä.
Iltapäivällä siivoiltiin ja touhuiltiin kaikenlaista ja pojat meni kaveriensa luokse. Isompi poika tuli kyllä yöksi kotiin tyttöystävänsä kanssa ja pienempi jäi kaverilleen yökylään. Me katseltiin miehen kanssa telkkaria ja loikoiltiin, eli tosi rauhaisa vappuhulina oli meillä.
Sunnuntai aamuna söin puuron ja join kahvin ja lähdin reippaalle juoksulenkille. Hölkkäsin alkuun ja loppuun kilometrin vähän yli 7 vauhdilla. Sitten yritin juosta 6 min/km vaudilla eli puoimaratonin tavoitevauhdilla. Ihana ilma ja kevyet jalat vetivät vauhdin kuitenkin taas kovaksi. 5.15 oli kovin kilsa, vaikka yritin pitää vauhdin tasaisena. No puolikkaalla pitää vähän tarkemmin katsoa noi kilsa vauhdit etten täysin katkea. 7km 39.56 min tuli noiden kovempien ajaksi.
Tehtiin ihania hampurilaisia vapun kunniaksi ja otin päikkärit syömisen jälkeen.
Sitten menin hakemaan äidin opaslenkille seuraksi. Sarilla , näkövammaisella ystävälläni oli tänään synttärit ja olin luvannut mennä juoksemaan hänen kanssaan. Juostiin kolmestaan vantaanjoenvartta savelasta  vanhankaupungin koskelle ja sieltä toista puolta jokea takaisin, ja pieni lenkki vielä savela pukinmäki akselilla. Kiva rauhaisa lenkki. 9.6km 1h23 min. Vanhempien luona banaani naamariin ja kotiin. Mun vapun juoksusaldoksi tuli 30.7km.Todella hyvä saldo! Vois vapun huonomminkin viettää, vai mitä?
Olin luvannut itselleni herkun vappuna jos pystyn pidättäytymään herkuista ja menee muutenkin hyvin siihen saakka. Mulla on mennyt tosi hyvin ravintopuolen kanssa. Vesi on ja pysyy melko runsaana ja ruokailut usein ja vähän toimii. Karkista olen päässyt eroon, ainoastaan pari palaa tummaa 80% suklaata syön silloin tällöin. En muista koska olisin ollut kokonaisen kuukauden ilman herkkuja. Nyt onnistuin ja palkitsin itseni suklaa tuutilla. Se maistui hyvältä, muttei ollut mitenkään ihmeellistä. Eli on ihan helppoa jatkaa herkuttomalla. Laitoin taas kolmen viikon päähän itselleni palkinnon, voin syödä jätskin tms jos menee hyvin. Nyt on kuukaudessa lähtenyt 2 kiloa ja muutama ihminen on jo huomannut kaventuneet kasvot. Nyt saattaa hidastua tahti, mutta jatkan samaan tapaan edelleen. Olen mitannut vyötärön ympäryksen ja sitä seuraan myös. Tällä hetkellä painan 66kg ja kolme kiloa on vielä matkaa tavoitteeseen jonka toivon saavuttavani kesäkuun puoleen väliin mennessä. Sittenhän se vaikea homma alkaakin kun ei tarvitse laihduttaa vaan pitää terveelliset elämäntavat yllä. No ei mennä siihen vielä, jatkan tätä keventelyä ja ruokailujen järkeistämistä ja seuraan tuleeko tuloksia.
Mukavaa uutta viikkoa, nauttikaa lämmöstä!

miksi on helpompi löytää itsestään huonot puolet? matka itsensä hyväksymiseen

Moi! Olin viime viikolla alku viikon vatsataudissa(sitä se vetämätön olo tiesi)  ja se menikin täysin vällyjen alla. Keskiviikkona käytiin s...