maanantai 30. heinäkuuta 2018

Lomat jatkuu ja maisemat vaihtuu

Moi! Täällä lomalainen istuu kaverien mökkirannassa Kangasniemellä lepotuolissa ja näpyttelee kännykällä blogia.
Alku loma meni Aikalailla kotona ja nyt alkoi reissu osuus. Viime viikolla oltiin siskon ja poikiensa ja vanhempieni sekä nuoremman pojan kanssa saimaan kylpylässä. Varattiin lomahuoneisto
ammattiliiton kautta. Sieltä saatiin ihan hyvään hintaan 6 hengen huoneisto. Maksettiin 2 vuorokaudesta 300e majoituksesta ja 120e koko porukan kylpyläkäynneistä tuolle ajalle. Meitä oli 7  mutta siskon nuorempi poika on vasta 3.6v ja mahtui hyvin äitinsä ja veljensä viereen nukkumaan. Meillä oli tosi kiva reissu,mutta mun poika 15v sairastui ajomatkan aikana. Kurkku kipeytyi ja olo paheni vuorokaudessa niin, että meidän oli soitettava Imatralle sairaalaan
jonne saatiinkin aika reilun tunnin päähän soitosta. Angiina testi näytti positiivista ja tulehdusarvot oli korkeat. Penisiliinikuuri päälle ja muistutus juoda paljon. Lääkärireissu meni jouhevasti ilman jonotuksia.
Pojan puolesta harmitti kovasti kun ei pystynyt kunnolla nauttimaan reissusta, mutta muuten reissu sujui hyvin ja saimaan kylpylä teki hyvän vaikutuksen ja voin suositella paikkaa lämpimästi. Tuolla voi viihtyä koko reissun ilman muualle lähtöä, kun sieltä löytyy kaikki tarvittava. Erilaisia ruokapaikkoja, uimaranta , aurinkoterassi, jäähalli, kauppa yms.
Kylpyläosasto oli tosi kiva, siellä viihtyi hyvin aikuiset ja 3v 9v ja 15v (pääsi kyllä paikalle vain kaksi kertaa) musiikkien mukaan ohjelmoitu vesishow oli odotettu juttu ja näyttävä esitys.
Juoksin kerran äidin kanssa rantaraitilla. Yht mulle tuli 6km.
Käytiin kerran siskon kanssa rantaravintolassa 2 euron skumppalasillisilla. Paikka oli kaunis ja sieltä oli hienot näkymät Auringon laskiessa.


Perjantaina tultiin kotiin ja pestiin pyykkiä ja illalla menin yhteislenkille kalkkiruukin luontopolulle ja storträskin järven ympäri.

La aamuna juoksin 7km joista 5km oli reipasta (27.50) ja alkuun ja loppuun kilsa hiljaa.
Fiilis oli hyvä vaikka reipas osuus oli melko tiukka. Käytin  Pojan peijaksessa tulehdusarvo tarkastuksessa. Arvot hyvin laskussa ja uskallettiin jättää poika kotiin isoveljen kanssa ja su lähti veneilemään  Kaverinsa perheen mukaan. Me lähdettiin lauantaina Kangasniemelle kaveripariskunnan mökille. Mies ajoi aikaisemmin prätkällä ja minä tein ruokaa pojille ja pesin vielä pyykkiä. Iltapäivällä ajelin itsekin mökille. Ihana paikka niemen kärjessä järven ympäröimänä.
Sunnuntaina tein ulkona hiit treenin,
muuten olen lepäillyt ja nauttinut olostani. Lämpö hellii ja ulkoillaan koko päivä.
Tästä lähdetään kohti Mikkeliä huomenna tai keskiviikkona. Minä menen kummityttöä moikkaamaan Mikkeliin ja mies prätkäilee Iisalmeen sukuloimaan, voi olla, että menen sinne itsekin jos  Mies viihtyy pitempään. Hartolan mökille mennään jossain vaiheessa ja ehkä kierrellään muuallakin Suomessa. Pojan vala on pe 10. 8 ja sinne mennään koko perheen ja isovanhempien voimin. Viime viikolla tuli juoksukisoja 43.3km ja yksi lavis puistojumppa  2 hiit treeniä yht 1h20 min joogaa, pilatesta ja venyttelyä.
Treenit jatkuu ja edelleen mietin syksyn tapahtumia,  missä juoksisin puolikkaan ja missä kokonaisen. Olen ilmoittautunut vain midnight runiin 10km juoksuun 1.9. Hyviä vinkkejä tapahtumista otetaan vastaan. Nyt taidan lähteä järveen pulikoimaan. Palaan pian! Kivaa viikkoa.

tiistai 24. heinäkuuta 2018

vinkkejä hellejuoksuun

Moi! Loma jatkuu helteisenä ja kesäisenä. Mahtavaa kun on lämmin. Täällä suomessa helteiset kesät ei ole itsestään selvyys. Mä oon päättänyt nauttia niistä, vaikka esim treenaaminen kuumalla ei olekaan ihan parasta mitä tiedän.
Mutta mieluummin treenaan kuumalla kuin vietän sateisen kesän. Olen opetellut tykkäämään lämpimällä treenaamisesta ja nyt on jo helppo lähteä kuumalla ilmalla liikkeelle, kun tietää mikä itselle sopii.
Mun vinkit kuumalla treenamiseen on seuraavat :

1. aikaisin aamulla tai myöhään illalla treenaaminen.
Mä tykkään herätä lomallakin aikaisin ja tällä hetkellä aamulenkit
on ihan parasta. Tosin seitsemän aikaan on ollut jo melko kuuma, mutta ei vielä niin paahteista kuin keskipäivällä. Samoin illalla
on vielä ollut kuuma, mutta ei enää ihan pahinta paahdetta.

2. juominen
Mulle tulee helposti nestehukan oireita ja saatan kärsiä koko illan pahoinvoinnista ja palelusta yms ja yritänkin välttää sen iskemistä.
Hikoilen tosi paljon kuumalla ja siksikin nesteen saanti on tärkeää. Juon jo ennen lenkkiä vissyä tai vettä 2-5dl. lenkille otan vähintään 2dl mukaan, mutta nyt kuumilla ilmoilla pitemmillä lenkeillä se on ollut liian vähän. Eilisellä 17.2km lenkillä mulla oli mukana puolen litran pullo pullovyössä ja pääsin täyttämään sen matkalla, join 7dl matkalla ja loput heti lenkin jälkeen , eli litra meni.

3. hattu ja aurinkolasit

Mulle tulee helposti auringosta päänsärkyä ja hattu, huivi tms on hyvä olla kesällä muutenkin päässä ja lenkillä erityisesti. Mä tykkään käyttää tällä hetkellä compresportin lippaa lippa täältä tai socin lippistä lippis täältä
Olen itse ostanut tuotteet, eli ei maksettu mainos vaan vinkki hyviksi koettuihin tuotteisiin.
Mulla on silmälasit ja aurinkolasit omilla vahvuuksilla on tosi tärkeät. Vielä on etsinnässä urheiluaurinkolasit vahvuuksilla, jotka ei olisi kamalan kalliit, 500e en halua maksaa, onko vinkkejä?

4. suolat , urheilujuoma

Olen itse huomannut, että vältän kramppeja ja nestehukkaa jos pidemmillä lenkeillä juon urheilujuomaa ja / tai otan välillä siripiri hedelmäsokeri tapletteja tai suolakiteitä ( karkeaa merisuolaa minikrip pussiin ). Eilen ennen lenkkiä kramppasi pohje ja muistin taas magnesiumin olemassaolon ja se nyt päivittäiseen käyttöön.

5. metsä, veden läheisyys treenipaikkana

Poluilla metsässä juostessa metsän siimeksessä
on viileämpää ja miellyttävämpää juosta tai vaikka kävellä.
Tykkään myös juosta meren lähellä, maanantain aamulenkillä mereltä tuuli viilentävästi, vaikka olikin kuuma.

6. Ohuet ja lyhyet vaatteet

Mä tykkäisin juosta lyhyissä sortseissa, mutta mun jalat hankautuu yhteen ja tulee kipeitä hankaumia. pitää olla ainakin reisiin asti olevat lahkeet. Onko vinkkejä tähän? Mä käytän nykyään enimmäkseen capri housuja. Mahdollisimman ohuet ja mukavat on hyvät. Juoksisin mielellään myös pelkässä rintsikkatopissa, mutta oman keskivartalo löysyyden ;) takia en halua juosta niin, enkä kokisi sitä mukavaksi. Ohut hihaton tai t-paita on hyvä.

7. vedellä viilentäminen

jos on mahdollista pitkillä lenkeillä tai juoksutapahtumassa kastella lippis tai kaataa vettä paidan sisään, se toimii mulla.

Tässä minulla toimivat vinkit. Onko sulla jotain muita vinkkejä, mikä toimii sulla?

Loppuun vielä kuvia viime aikojen treeneistä ja mukavasta tikkurila festivaalista.


perjantain aamulenkiltä 4.5km

uudet nb 890 lenkkarit ekalla lenkillä, tuntui hyviltä.

tikkurila festivaaleilta, mies ja minä


maanantain aamulenkiltä helsingin keskustassa, Tarja ja minä.

eiliseltä opaslenkiltä Sari ja minä . 17.2km 

välijätskit

joogaa

puisto jumppaa hiekkaharjussa tiistaisin. Mä olin ekan kerran.
nyt oli lavis, joka ei ollut ihan mun juttu, ainakaan vielä, mutta hauska oli ja hiki tuli!


Tänään lähdetään vanhempieni ja siskon ja poikiensa ja mun nuoremman pojan kanssa saimaan kylpylään kahdeksi yöksi. Ootteko käyneet?
Mä palaan taas pian.



torstai 19. heinäkuuta 2018

loma nro kaksi alkakoon, mitä suunnitelmia, vai onko niitä?

Moi! Taas vierähti aikaa, että sain aikaiseksi tulla kirjoittamaan postausta. Ilmat on olleet mahtavat, helteiset ja aurinkoiset. Toisaalta ne vie myös voimia, iltaisin on aikalailla poikki kun heittäytyy sängylle. Mä kyllä tykkään lämmöstä. Treenit sujuu melko hyvin lämpimälläkin. Tosin ilta ja aamu on parhaita aikoja, kun ei ole ihan niin paahtavaa.
Olin töissä kaksi viikkoa ja kaksi päivää. Oli ihan mukava rupeama kesäpäivystys päiväkodissa. Tosin, olin kyllä tosi tyytyväinen kun loma taas alkoi tämän viikon tiistaina.
Olin suunnitellut aloittavani lomani taas pitkillä lenkeillä ja treeneillä, mutta kurkku tuli maanantaina kipeäksi ja kun maanantain pieni polkulenkki
tuntui pahentavan sitä,  Jätin lenkit suosiolla väliin. En kylläkään ihan maannut ole, kun olo on ollut ihan hyvä .
Keskiviikkona mentiin siskon kanssa syömään kaupunkiin
ja illalla käytiin kuuntelemassa Tuure kilpeläistä ja kaihonkaravaania.

Ensin meinasin kurkku kivun takia perua koko keikan, mutta onneksi en perunut. Hyvin jaksoin ja fiilis koheni tosi paljon. Allas sea pool on kyllä hieno paikka. Siellä on mukava uida ja konserttipaikkana ihan mahtava. Tosin jos ilma olisi kylmä ja tuulinen, fiilis voisi olla eri. Nyt oli lämmin ja kaunis ilta, mereltä tuuli vilvoittavasti. Keikka oli tosi hyvä ja vauhdikas. Hyvä alku lomalle, vaikka treenit pitikin siirtää.
Torstaina heräilin rauhassa ja vaihdoin lakanat ja pyykkäsin muutenkin. Sisko viestitteli, että viitsisinkö hakea kummipoikani 9v jonnekin, kun tappelivat vajaa 4v veljen kanssa koko ajan. Vein pojan rush trampoliinipuistoon. Siellä on hellealennukset. yli 25 asteessa lähtee aina hinnasta pois. 25 asteesa 50% 26 asteessa 60 ja niin edespäin. Puisto on kiinnostanut minua ja hypinkin innoissani mukana. Mulle olisi tunti riittänyt ja jouduinkin istumaan paljon. Kurkku tuntui ihan hyvältä. Poika halusi vielä lisä aikaa  ja pomppikin 2h innoisaan hiki valuen.
Toi pomppiminen kävi kyllä minullekin treenistä vikken sen hienompia temppuja osaakaan. Illalla tein vielä 30 minuutin pilateksen ja venyttelin 15 minuuttia.
Tänään olisi tarkoitus tehdä lihaskuntotreeniä. Voi olla, että pieni hölkkäkin, ei mitään pitkää vielä.
Tällä toisella ja pitemmällä lomapätkällä olisi tarkoitus treenata paljon (toki levätäkin paljon) reissailla kotimaan kamaralla, tavata sukua ja ystäviä ja muutenkin nauttia lomafiiliksestä. Suunnitelmat on taas löysät, mutta jotain on jo lyöty lukkoon. Viikonloppuna mennään miehen kanssa tikkurila festareille fiilistelemään hyvää musiikkia. Ensi viikolla mennään siskon ja hänen poikien ja minun nuoremman pojan , sekä vanhempieni kanssa saimaan kylpylään kahdeksi yöksi. Kun tullaan takaisin, miehellä alkaa loma ja suunnataan mökille ja sukuloimaan ja muutenkin reissailemaan.
Muuten, käytiin sunnuntaina moikkaamassa poikaa armeijassa.
Oli mukava nähdä, että siellä menee hyvin. Tänään tulee jo ensimmäistä kertaa lomille.
Mites sulla, onko lomat jo vietetty, vai vieläkö on jäljellä?
Mä laitan nyt treenakotona.comista pyörimään jonkun treenin ja hikoilen vähän. Kivaa viikonloppua!

maanantai 9. heinäkuuta 2018

Miten lapsista päästää irti?

Moi! En oo taas saanut kirjoitettua mitään. Viime viikko oli treeneistä kevyempi, kaksi juoksulenkkiä 7.6km poluilla ja 14km
asfaltilla. Yhtenä iltana tein n 1h tunnin lihaskuntotreenin. Venyttelyä ja uutta tuttavuutta mindfulness joogaa tuli tehtyä yhteensä 1h45 min.
Vanhempi poika oli bulgariassa ja reissu meni hienosti, vaikka jännitin kovasti jos jotain sattuu. Pari päivää kerkesi kotona viettää, kun tänään lähti armeijaan vekaranjärvelle.
Oon tiennyt armeijaan menon jo pitkään, silti jostain syystä sydänalassa puristaa ja tuntuu haikealta. Oon ehkä vähän höntti , kun tuntuu niin vaikealta päästää irti. Lapset on kuitenkin olleet tärkeä osa elämää jo  yli 19 vuotta. On valvottu sairaan lapsen vierellä,  jännitetty yhdessä kouluun menoa yms. On opeteltu ajamaan pyörällä ja luistelemaan ja uimaan. Silloinkin minun on ollut vaikea päästää irti ja luottaa, että poika itse polkee pyörää tai luistelee tms. Entä jos lapsi horjahtaa ja satuttaa itsensä, pelästyy tms. Aina on selvitty ja poika on reipas, iloinen, luotettava ja ihana.
Reissuun lähtiessä poika halasi ja sanoi, älä huoli mä pärjään kyllä. Ja niin hän pärjäsikin. En pelkää sitä, että poika ei ole luottamuksen arvoinen vaan sitä, että maailma on iso ja vaarallinen. On vaikea käsittää, että oma rakas pieni poika ei todellakaan ole enää pieni.
Nyt armeijaan lähtiessä halattiin taas ja lupasi viestitellä. Vuoden on suunnitellut olevansa, tässä ehtii hyvin tottumaan ajatukseen, sitten voikin olla lähellä jo kokonaan pois kotoa muuttaminen, toivottavasti ei heti
.
En kyllä missään tapauksessa halua poikien asuvan koko ikäänsä kotona, haluan vain vielä vähän lisä aikaa pitää heidät lähellä.  Toivon, että pysytään yhtä läheisinä silloinkin kun lähtevät pesästä.
Olen miettinyt paljon asiaa kun olen seurannut tuttujen pikkulapsi arkea. Kuinka riippuvaisia lapset ovatkaan meistä pitkään, pysyvät keskipisteenä ja muuttavat vanhempien perspektiivin elämään. Siinä missä vanhemmat kasvattavat lapsiaan,  kasvattavat lapset myös vanhempiaan. Nytkin kun poika ei enää ole niin riippuvainen vanhemmistaan,  minun on vaikea päästää irti. Poika pärjää varmasti hyvin elämässään ja nyt armeijassa, minäkin varmasti totun  jossain vaiheessa ajatukseen, että minua ei tarvita niin paljon ja, että joskus asumme kahdestaan miehen kanssa. Opin varmasti nauttimaan ajasta ilman lapsia, vaikka se nyt tuntuu vaikealta.
Ehkä sitten osaan myös nauttia kahdenkeskisestä ajasta ja ajasta kun ei tarvitse huolehtia muista, ainakaan niin paljon.
Onko muita joista tuntuu samalta, vai olenko höntti kun tunnen näin? Nyt lähden tekemään ruokaa, toivottavasti poika laittaa illalla viestiä miten on mennyt. Mä palaan taas!

sunnuntai 1. heinäkuuta 2018

mukava viikonloppu ja loman yhteenveto

Moikka! Olipas kiva viikonloppu! Perjantaina satoi aamuyöstä kovasti vettä ja jätin aamulenkin väliin. Kävelin aamulenkkinä raikkaassa säässä 3.5km. Jalat oli väsyneet tupla juoksu päivästä ja kaipasi lepoa. Venyttelin 30 min ja lepäsin ja siivoilin vuoron perään. Illalla mentiin miehen kanssa moikkaamaan anopille tulleita miehen veljeä ja lapsia. He asuvat ruotsissa ja ollaan nähty viimeksi 5 vuotta sitten. Lapset on jo 11 ja 13 vuotiaat ja puhuvat vain ruotsia. Siinä onkin hyvä kesäkurssi ruotsin kieleen, kun yritän jutella ruotsia viikon ajan. Ilta venyi pitkäksi kun oli paljon puhuttavaa.
Lauantai menikin pitkälti linnanmäellä. Meidän nuorempi poika tuli mukaan ja ihan kivasti serkuilla meni vaikka eivät kovin paljon pystyneet puhumaan.
Lähinnä englannin kielellä juttelivat. Juoksivat laitteesta laitteeseen ja päivä sujui mukavasti. Minä ja anoppi seurattiin laitteiden edessä kun muut menivät eri härveleihin. Illalla vielä käytiin anopilla ja taas venähti ilta pitkäksi, olin kyllä totaalisen valmis sänkyyn kun ajelin koivukylästä hakunilaan kahden aikaan yöllä.
Tänään sunnuntaina nukuin puoli kymmeneen ja söin puuroa ja join kahvia. Yhdeltätoista lähdettiin neljän naisen kesken pitkälle lenkille sipooseen. Olen joskus ajellut pyörällä hakunilasta n´avetta kahvilaan http://www.leipomokahvilanavetta.fi/ ja tiesin, että reitti on helppo, 11km yhteensuuntaan ja asfalttia koko reissu. Kahvilassa olen käynyt muutamia kertoja  ja voin suositella!

aivan ihana paikka ja niin herkulliset leivonnaiset! Aurinkoinen keli, mukava seura ja kiva välietappi antoi voimaa jaksaa koko pitkän lenkin, vaikka välillä tuntuikin jalat tönköiltä , kokonaisuudessaan lenkki sujui hyvin! Pitkät lenkit menee vaan niin paljon mukavammin porukassa.

Tulen siis järjestämään niitä jatkossakin, niinkuin paljon muitakin lenkkejä. Juoksujalka vipattaa fb sivuilta löydät  tapahtumia.
Ensimmäinen lomapätkä on nyt ohi. Huomenna takaisin töihin. Loma sujui odotusten mukaan ja olen tosi tyytyväinen siihen miten se meni. Juoksua tuli  2.5 viikon loman aikana 113 km, mikä on minulle tosi hyvin. Olen juossut suolla, poluilla, latupohjilla, hiekkateillä , asfaltilla yms. Monipuolista juoksutreeniä on tullut mukavasti, myös sitä vauhtitreeniä, mitä tarvitsen. Lepoa ja kehonhuoltoa unohtamatta. Ainut mikä on jäänyt vähemmälle kuin olisin halunnut on lihaskuntotreenit. Niihin täytyy kiinnittää huomiota jatkossa enemmän. Olen myös nähnyt ystäviä, sukua ja muita tärkeitä ihmisiä mukavasti.
Seuraava lomapätkä onkin jo 2.5 viikon päästä ja silloin tiedossa melkein kuukausi lomaa.
Vaikka arki alkaa , on kesä ja treenit jatkuu aamuisin, iltaisin tai viikonloppuisin, unohtamatta lepoa ja kehonhuoltoa.
Nyt täytyy mennä nukkumaan, huomenna alkaa työt klo 8.15. Kivaa viikkoa!

pehmoisia paketteja juokseville

Moi! Täälläpä sitä taas ollaan! Yllätän jopa itseni, että ehdin näin hyvin blogin ääreen. Palasin töihin maanantaina ja olo on ollut hyvä. P...