Lukijat

sunnuntai 12. syyskuuta 2021

Katse kohti Helsinki City Running Daytä

 Moi! Taas ehti kulua kolme viikkoa edellisestä postauksesta. Oon palautellut rauhassa masokistin unelmalta ja nyt alkaa tuntua melko lailla normaalilta. Varmastikaan kroppa ei ole kokonaan palautunut, mutta juoksu tuntuu jo hyvältä. Olen kävellyt paljon ja viime viikon lomalla pyöräilinkin



mökki maisemissa muutaman lenkin. Kehonhuoltoa olen tehnyt paljon



ja viime viikolla aloitin lihaskuntotreenit,



koska pääsin fitverstaan hiit valmennukseen. Se tuo 3kk aikana varmasti uutta intoa treeneihin, tässä vaiheessa on  hyvä tehdä monipuolista treeniä juoksua unohtamatta.

Jos  Hcrdolisi juostu toukokuussa, olisin juossut doublen, eli puolimaratonin ja maratonin samana päivänä. Tällä viikolla vaihdoin ilmottautumiseni hcr puolimaratoniin. Mua olisi kiehtonut maraton, mutta luulen, että puolimaraton on hyvä näinkin lähellä 100km juoksua.

Viime vuona oli sama väli 100km ja puolikkaan välillä ja juoksu sujui hyvin, eli uskon että nytkin on mahdollisuudet hyvään suoritukseen, tuskin ennätykseen, mutta mukavan fiiliksen juoksuun. Nyt palautuminen on lähtenyt nopeammin käyntiin, olihan suorituskin helpompi tänä vuonna ja aikaakin kului melkein 2 tuntia vähemmän kuin vuosi sitten.

Nyt olen juossut 6-8km lenkkejä



ja yhden 12km polkulenkin lauantaina.



Tästä vähitellen taas treeneihin kunnolla kiinni, toki kroppaa kuunnellen. Eli seuraavat treenit tähtää hcr puolimaratoniin 2.10. Keitä muita tulossa hcrd.lle?

Voit seurata mun treenejä enemmänkin instagramissa ja Facebookissa juoksujalkavipattaa nimellä.

Nyt pienet venyttelyt ja nukkumaan, huomenna lomalta paluu ja aikainen herääminen.

Mä palaan taas! Kivaa viikkoa sulle! 

maanantai 23. elokuuta 2021

Koko päivä juosten:masokistin unelma 2021

 Moikka! Nyt se on tehty! Juoksin 100km masokistin unelmalla lauantaina. Tää oli toinen kerta, vuosi sitten juoksin ekan kerran. Vuosi sitten oli helle ja olin treenannut melko vähän ja 70km jälkeen juoksu oli vaikeaa ja tuskallista ja voimat oli täysin loppu. Päätin silloin treenata kovempaa ja järkevämmin ja saada paremman kokemuksen. Se todellakin onnistui! Koko päivä meni hyvällä fiiliksellä, välillä kolotti jostain ja välillä vauhdit hiljeni, mutta kokoajan jaksoin juosta. 100km matkalla fiilikset ehtii vaihtua moneen kertaan, mutta lauantaina jäi päällimmäiseksi hyvä ja kiitollinen fiilis. Asetin tavoitteeksi 15h alituksen (15h on virallinen aikaraja) koska viime vuonna hyydyin ja aikaa meni 16h18 min.

Tiivistän 100km reissun sekavaan selostukseen ison määrän kuvia kanssa. En muista tarkkaan koko päivän kulkua ja jotkut jutut saattaa unohtua, mutta tässä päällimmäiset muistot lauantailta. 

Lauantaina kello soitti vähän ennen kuutta ja kävin suihkussa. Kun tulin kahville, mies oli kaatanut kahvin kuksaan jonka Susanna ja Janne oli mulle salaa tuoneet kun hakivat into koiran hoidosta.


Kylläpä maistui kahvi hyvältä ikiomasta masokuksasta (😁). Söin puuroa marjoilla ja banaanilla join vissyä ja kahvia ja vettä. Puin juoksuvaatteet ja tarkastin eväät ja muut tarpeelliset ja lähdettiin matkaan kohti paloheinää.

Mies vei mut kisapaikalle ja kokosi kaverilta lainatun pöydän ja laitettiin meidän parveketuolit pöydän ääreen. Laitoin eväät pöydälle ja kävin hermo pissalla jäähallilla. Sitten olikin lähdön aika.



N 8.05 startattiin ja lähdettiin Sailan ja Tuulan kanssa yhtä matkaa. Höpöteltiin ja edettiin rauhassa. Välillä vähän liiankin kovaa (olin ajatellut, että juoksen lähemmäs 8min km) mutta n vähän kovempi tahti tuntui hyvältä.
Nää kuvat on ultrajuoksu. Fi sivuilta

Välillä satoi kaatamalla ja ukkosti ja salamoi ja kastuttiin totaalisesti. Edettiin yhdessä n 25km, Tuula tasaisesti ilman pitempiä pysähdyksiä ja minä ja Saila syötiin ja juotiin ja ihmeteltiin aina vähän aikaa vajaan 2km kierrosten välissä. Sailan askel oli niin kevyt, että sanoin jossain vaiheessa, että kannattaa mennä omaa tahtia, mä etsin kanssa oman tahdin. Sitten laitoin kuulokkeet korville ja menin omiin ajatuksiin. Kuuntelin äänikirjaa ja kun hyydytti, laitoin musaa soimaan. Juttelin aina kun mahdollista juoksu kaverien kanssa kun he ohittivat ja jos ohitin heidät. Siis ainakin sanoin hyvä tai Tsemppiä.  

Kaverini Silja oli mukana minillä (n 43km) ja juostiin muutama kiekka yhdessä. Se teki hyvää ja piristi mieltä. 

Kilsat karttui ja hyvä fiilis jatkui. Odotin seinää ja himmasin kun pelkäsin katkeamista.

Tämäkin järjestäjien kuvia. 


Söin joka kierroksen välissä jotain, ainakin pari sipsiä, banaanin palan tai join mehukeittoa, urheilujuomaa tai vettä. Puraisin jossain vaiheessa karkkia ja mun takahampaasta lähti pala 🥴onneksi ei tullut kipeäksi. 

Iltapäivällä Susanna ja Janne sekä into koira tuli huoltoon retkeilyautolla. Susannaa keitti mulle puuroa ja se maistui taivaalliselta!




Söin puuroa hillolla ja voilla ja suolalla, suolaa aloin syömään muutenkin, koska jouduin käymään pissalla n 2km välein. Janne ja Susanna myös huolehti, että join kokoajan tarpeeksi. 

Kavereita tuli moikkaamaan pitkin päivää ja se tuntui hyvältä, tosi kivalta tuntui kun entinen hoitolapseni tuli sateessa aamupäivällä tsemppaamaan ja illalla uudelleen ja juoksi yhden kierroksen mun kanssa (äitinsäkin oli tietty mukana) aika hyvin 8vltä. 

Pojat ja heidän pari kaveriaan ja mieheni tulivat illalla tsemppaamaan. Se tuntui ihanalta, vaikka heidän mukanaan tuli aikamoinen meteli... Heillä oli iso kaiutin mukana ja sieltä sitten musaa. Se piristi, mutta pyysin monesti pienentämään ja lopulta he kovimman mölyn pienesivät. Huusivat itse kyllä tsemppejä kun ohitin heidät. Musa soi loppuun asti ja mua se kyllä piristi. Vähän hävetti kyllä kun niin innokas porukka ilmestyi mua tsemppaamaan kun muuten oli niin rauhallista. Anteeksi siis kanssajuoksijoille jos häiritsivät. 

Kierrokset vähenivät ja fiilis nousi. Aikaa oli 15h alitukseen ja näytti siltä, ettei katkeamista tulisi. Mun pojat juoksi yhden kierroksen mun kanssa ja Susanna ja Janne useamman.



Vika kierros oli mahtava, tunteet nousi pintaan ja tuntui niin hyvältä. Kävelin muutamia pätkiä ja maalin tullessa näkyviin otin hurjan loppukirin. Ihan huikeaa! Uskomatonta! Mahtavaa!

14h32min ja aikaa ja voimia jäi vielä. Äänekäs tsemppiporukka sai kutsun syömään kakkuja huoltoon, eli ei saaneet porttikieltoa ainakaan😂. 

Voi vinde mikä päivä! Uskomaton fiilis edelleen! Kiitos kaikille tsempanneille ja mukana eläneille! Jäykkyyttä on ja oikea nilkka on turvoksissa, muuten tuntuu hyvältä. Olin töissä maanantaina ja sekin sujui yllättävän hyvin. Eli kyllä tää tästä. 

Söin ja join tänä vuonna säännöllisemmin ja enemmän kuin viime vuonna ja se sekä treeni määrän nostaminen varmasti auttoi hyvään suoritukseen. 

Nyt lepään ja rauhoitun. Myöhemmin sitten juoksua taas. 

Palaan pian. Kivaa viikkoa sulle! 




maanantai 9. elokuuta 2021

Jännitystä ilmassa, 100km juoksu alle kahden viikon päästä!

 Moi! Kirjoitan nykyään ihan liian harvoin, vaikka asiaa olisikin, en saa aikaiseksi kirjoittaa mitään. Instagramia sentään päivitän melko säännöllisesti.

Nyt päätin ottaa pienen hetken ja kirjoittaa, vaikka onkin liian myöhäistä ja pitäisi nukkua. Mulla on ollut vähän ongelmia palata lomamoodista arkeen. Valvon liian pitkään, herkuttelen liikaa ja olen väsyksissä. Nyt pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja palata normi rytmiin.

Viime viikolla tuli juostua vain 20km,





käveltyä vähintään saman verran ja venyteltyä yhteensä 1h15min. Tein myös yhden kerran koordinaatioita ja liikkuvuustreenin. Otin myös päiväunia ja viikonloppuna vietin laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa.






Viikonloppuna myös nukuin hyvin. Voi että mulla oli niin hauskaa viikonloppuna siskon luona grillatessa ja saunoessa ja juoksu kaverien kanssa mökkeillessä, kävellessä, hassutellessa ja herkutellessa. 

Koin huonoa omaatuntoa vähästä liikkumisesta, mutta viikonloppuna päätin nauttia ja ladata virtaa koneeseen. Se auttoi ja tänään oli jo normi olo. Tänään kävelin poluilla 10km




ja huomenna juoksen poluilla. Lepo on tehnyt varmasti hyvää enkä ole huolissani tulevasta 100km juoksusta joka on jo 2 viikon päästä! Jännitän kyllä ja mietin mitenhän tällä kertaa menee, mutta uskon että olen treenannut tarpeeksi ja harjoittelun puutteeseen se ei kaadu. Voi olla huono päivä ja joku muu juttu mennä pieleen, mutta treenin puutteesta se ei johdu. 

Alle kahden viikon päästä ollaan jännän äärellä. 100km ei ole helppo juttu. Se ei ole mahdoton, mutta haastaa mukavasti kroppaa ja mieltä. Tällä viikolla vielä treenailen , melko normisti, vähemmän kuin normaalisti mutta monipuolisesti. Ensi viikolla jo kevyemmin. 

Miten sun treenit sujuu, onko sulla jotain tavoitetta mihin tähtäät? 

Nyt menen nukkumaan, palaan pian! 

 

sunnuntai 25. heinäkuuta 2021

Treeniä, herkuttelua ja rentoilua : loman 2 ekaa viikkoa kuvin ja sanoin

 Moi! Täällä ollaan lomalla, vaihteeksi kotisohvalla. Ollaan ekaa kertaa kahden viikon loman aikana täällä kotona. Ihanaa on ollut tähän asti lomailu, vielä onneksi viikko jäljellä🙂.

Ollaan tehty kaikkea kivaa lomalla ja ajattelin etsiä kuvia puhelimen galleriasta ja kertoa niiden avulla lomasta. 

Tässä ekojen päivien menoa Hartolassa:

Kalastettiin paljon ekoina päivinä. Enimmäkseen nautittiin ihanasta lämmöstä järvellä, saatiin kyllä vähän saalistakin. 

Käytiin juoksemassa Hartolassa merkattua  reittiä, joka oli kiva ja vaihteleva

Hanna on myös pääkaupunkiseudulta ja mökkeilee Hartolassa, saatiin viimein järkättyä juoksu treffit Hartolaan, oli jumalattoman kuuma! Mutta mukavaa. 

Juoksin kuumimpina päivinä mielelläni aamu lenkkejä, kun ei ollut liian kuuma. 

Pulahdus järveen lähirannalta lenkin jälkeen oli ihan mahtavaa! 

Tässä fiiliksiä jyväskylän vuorokauden piipahduksesta : 

Scandic hotel Paviljonki oli tosi ihana! 

Keskityttiin Jyväskylässä rentoiluun ja yhdessäoloon mieheni kanssa kaksin. 

Paviljonki sijaitsee lähellä satamaa missä oli kiva käppäillä.

Parasta hotellissa olemisessa on aamiaiset ja paviljongissakin oli maistuvat aamupalat


Tämä oli kulkupelimme jyväskylään ja kangasniemelle



Oltiin Kangasniemellä kaverien mökillä to- su ja juoksin pe, la ja su

Kangasniemellä on kaunista

Tein lauantain lenkin jälkeen tehokkaan hyppy ja coretreeni mökin pihalla


Lauantaina käytiin Kangasniemellä baarissa katsomassa rock bandiä. Cadillacs veti hyvin tuttuja rock biisejä. 

Sunnuntain lenkillä sain niskaani rakeita ja rankkasadetta ja välillä jyrisi ja salamat välkkyi. 


Lenkin jälkeen käytiin Kangasniemellä pizzalla ennen Hartolaan paluuta


Tässä  fiiliksiä mun Helsinki-Mikkeli visiitistä. 


Kummityttöni tuli äitinsä kanssa Helsinkiin ja käytiin morrisonissa syömässä

Aamulla kävin lapsuuden maisemissa pukinmäessä juoksemassa. 

Yövyttiin mun vanhempien luona (he eivät olleet kotona) koska mun poika oli altistunut koronalle ja oli kotona. 

Tiistai meni kokonaan lintsillä. 
Lintsin jälkeen ajeltiin Mikkeliin kummitytön kotiin jossa yövyin. 

Aamulla käytiin urpolassa kävelemässä pikku lenkki

Kaunista oli sielläkin.



Keskiviikkona palasin hartolan mökille

Syötiin hyvää grilliruokaa

Ilma viileni vähän ja lenkkeily muuttui helpommaksi. Tykkään lämmöstä, mutta +30 on liikaa lenkillä. 

Torstain lepopäivänä pyöräilin 24km mäkistä reittiä, mies tuli mukaan skootterilla 😂

Edellis viikolla ei ollut vk lenkkejä, tällä viikolla niitä oli 2. Tykkään nopeilla lenkeillä käyttää on running kenkiä. Ne on kevyet ja hyvät. 

Ja taas grillattiin

Erilaisia lenkkejä tuli tehtyä. 

Nää kuvat meni väärään järjestykseen, mutta tää oli tän sunnuntai illan sauvakävelyltä Tiinan ja Mian kanssa täältä hakunilasta. Oli kiva treffata kavereita pitkästä aikaa. 

Ja tää oli aamu lenkiltä tältä aamulta Hartolassa. 

Juostiin osittain yhdessä äidin kanssa. Mulle tuli yhteensä 15.3km 

Ja tää oli lauantai illan lihaskuntotreenistä


Tää taas illan herkkuhetkestä

Tää oli lauantain heinolan reissulta 

Niin kuin tämäkin. Suomen suurin puu



Ja tää oli joltain lenkiltä Hartolassa. 
Ihanaa juosta eri maisemissa. 

Sori kun nää kuvat meni miten sattuu! 
Mutta ehkä saitte kuvan, että kivaa on ollut ja oon levännyt, nauttinut, herkutellut ja treenannut. Just ihana loma! Ja jatkan sitä samaan malliin. Tarkempia tietoja lomasta ja esim lenkkien pituuksista ja fiiliksistä saat instagramista tai Facebookista @juoksujalkavipattaa 
Miten sun loma on sujunut? Vai onko sulla loma vasta tulossa? 
Mä palaan pian! Nyt on mentävä nukkumaan. 

Katse kohti Helsinki City Running Daytä

 Moi! Taas ehti kulua kolme viikkoa edellisestä postauksesta. Oon palautellut rauhassa masokistin unelmalta ja nyt alkaa tuntua melko lailla...