maanantai 15. lokakuuta 2018

kohti maratonia ja sen yli! (wihan kilometrit 2018)

Moi! Täällä sitä ollaan muina ultranaisina... Juoksin kuin juoksinkin eilen ensimmäisen ultrajuoksuni Tampereella Wihan kilometreillä tästä tapahtuman sivuille. Viime viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan , eikä ollut varmaa pääsenkö starttaamaan.
Maanantai aamuna heräsin kuumeessa ja heti aloin miettimään , ehdinkö parantua juoksukuntoon. Tiistai meni vielä kuumeessa, mutta päänsärkyä lukuunottamatta ei ollut muita oireita. Keskiviikon vielä makasin, mutta kuume oli ja pysyi pois. Ke iltana venyttelin 15 min , muuten otin tosi rauhassa. Torstain työpäivän jälkeen olin ihan poikki, mutta muuten fiilis oli hyvä, taas pienet venyttelyt illalla. Lisäilin vähän hiilaria torstain ruokiin ja perjantaina sallin herkuttelut. Join myös to-pe-la normaalia enemmän. Pe oltiin mökkeilemässä kirkkonummella kaverien luona ja herkuttelut tosiaan totetui. Juomisen jätin vähiin (alkoholin siis) ja nukkumaankin menin aiemmin kuin muut. Lauantaina siis melkolailla freesi olo. Jännitys kyllä alkoi hiipimään mieleen, mutta puuhastelemalla kaikenlaista se pysyi aikalailla kuosissa. Illalla pakkasin juoksuvaatteet
(vähän ylimääräistäkin, eihän kelistä ollut ihan varmuutta) ja eväät jotka jättäisin reitin alkuun omille eväille järkätylle alueelle. Pörräilin turhan panttina jonkin aikaa, ennenkuin tajusin kömpiä sänkyyn.
Sunnuntai aamuna Heräsin ennen kuutta ja keitin kahvia. Yritin houkutella itseäni syömään, mutta mikään ei maistunut. Join lasin vettä ja lasin mehua. Nappasin kamat kasaan ja hiippailin ulos. Tiina noukki minut kyytiin ja suunnattiin vielä nappaamaan Laura matkalta mukaan. Pysähdyttiin Linnatuulessa ja nappasin kahvin ja leivän mukaan.
Oltiin pirkkahallin parkissa ennen yhdeksää ja käytiin hakemassa numerolaput rintaan, käytiin vessassa ja vietiin tavarat  vapaille paikoille. Yhdeksältä lähti ensimmäiset ja me lähdettiin Tiinan kanssa vähän sen jälkeen, koska non stopin voi aloittaa ja lopettaa 9- 21 välillä. Reitti on tasainen 3.3 km kierros joka tuli todellakin tutuksi päivän aikana. Reitti oli sopivan vaihteleva , asfalttia, hiekkaa, autoteiden läheisyyttä , metsikköä yms. Kannustusta oli vähän , mutta aina maalialueella oli tosi hyvä meno musiikkeineen ja kannustajineen. Jossain vaiheessa Reitin varrelle tuli myös pom pom tytöt kannustamaan ja se oli kivaa, kun matkallakin oli hyvää musiikkia ja kannustusta.
Alku meni tosi hyvin
, juteltiin ja kannustettiin toisia kisaajia ja ihailtiin muiden lennokasta menoa.Päätettiin pitää kolmen kierroksen välein isompi evästauko, tai ainakin napata geeli matkaan. Muuten otin joka kierroksen jälkeen mehua, vettä, tai urheilujuomaa ja useimmilla kierroksilla myös ainakin pari sipsiä. Napattiin juomat mukaan ja / tai syötävää ja käveltiin jonkin matkaa eteenpäin. Muuten juostiin kokoajan rauhalliseen tahtiin.
Parin kympin jälkeen alkoi tulemaan ensimmäiset tuntemukset jalkaan. Ensin pakaraan ja sitten reiteen. Pystyin kuitenkin jatkamaan , suihkutin vain eväspaikalla Lauran antamaa kipugeeli suihketta ja jatkoin matkaa. Vaihdetteiin kengät ennen kolmea kymppiä ja hitto se tuntui hyvältä! Mun ekat kengät oli nb 1500 ja ne on aika kapeat ja tokat kengät nb 890 ja ne taas tilavammat ja pehmeämmät.
Ilma oli ihan mahtava, +18 ja aurinkoista! Ihan t-paita keli. Monet juoksi sortseissa, mutta mulle sopi hyvin t-paita ja pitkät housut. Kolmen kympin jälkeen lisäiltiin kävelyä Juoksun sekaan, kun väsymys alkoi tuntumaan kropassa. Otin fiilistely videoita instagramiin ja postailin niitä samantien. Vauhti ei siis ollut päätä huimaava, mutta ihan ok tahtia mentiin. Vasemman jalan kivut levisi varpaisiin,polveen ja jalkapöytään, mutta kykenin juoksemaan, tiesin, ettei mitään ole rikki, vaan kipu on rasituksesta. Nostelin kävelypätkillä polvia ja vaihtelin erilaisia askelia ja pyörittelin käsiä.
Kolmen kympin kohdilla selvisi, että haaveilemani 60km jää haaveeksi ja palasin alkuperäiseen suunnitelmaan, yli maratonin mittainen matka. Ensimmäinen mahdollisuus lopettamiseen oli siis 43 ja risat. Kun 43km tuli täyteen , päätettiin jatkaa vielä yksi kierros, että matka olisi selvästi pitempi kuin maraton joka oli sekä minun , että tiinan pisin matka tätä ennen. Ilmoitettiin juomapisteellä, että tämä on sitten viimeinen kierros ja jatkettiin matkaa. Vaihdeltiin useammin kävelyksi. Höpötys taukosi ja mentiin vähän erillämme toisistamme.
Jossain vaiheessa sanoin Tiinalle, että pitäiskö meidän mennä vielä kiekka, vain kolme kilsaa viiteen kymppiin. Tiina oli miettinyt samaa, lupasin, että mennään hiljalleen ja niin sitä jatkettiin vielä yksi kierros. Tunnettiin reitti hyvin, tossa käännytään, tuon kulman jälkeen mennään hiekkatielle yms.
Välillä käveltiin , välillä hölkättiin. Kävelykin tuntui haastavalta ja juoksuun vaihtaminen tuntui hyvältä vaihtoehdolta, mutta sitten oli taas vaihdettava hölkkään.
Tällä vaihtelulla mentiin maaliin reilu 50km taivaltaneina uunituoreina ultrajuoksijoina!!!
Ihan mahtava fiilis! Yhtään kierrosta en enää olisi halunnut mennä, ehkä olisin pystynyt, mutta olin tosi tyytyväinen tähän 50km matkaan. Otettiin valokuvia ja fiilisteltiin ensituntumaa ultraajina ja köpöteltiin vessaan. Istuskeltiin hetki ja kun noustiin siitä, kävely oli aika haastavaa. Keräiltiin kamppeet ja mentiin autolle ja suunnattiin scandic rosendahliin .
Käytiin saunassa ja minä pulahdin viileään altaaseen ja hetken hotellihuoneessa lepäiltyämme lähdettiin pizzalle lähistölle
. Pizza oli hyvää, mutta kummaltakin jäi puolet syömättä. Ruodittiin juoksua ja päällimmäisenä oli ylpeys, me tehtiin se! Aikaa kului 7h20 min , mutta me edettiin 50km .
Mitään villiä biletystä ei tullut, oltiin hotellin lakanoissa jo ennen yhdeksää.
Mahti reissu! Kiitti Tiinalle seurasta ja järjestäjille ihanan leppoisasta tapahtumasta! Onnea kaikille mahtavista suorituksista ja kiitti kannustajille. Voi olla , että ensi vuonna yritän vähän pitempää matkaa.. Saa nähdä. Suosittelen tapahtumaa kaikille, tunnelma oli hyvä ja reitti kiva.Tapahtuman järjestäjä porukka on pieni ja vapaa ehtoisista on pulaa, toivottavasti tapahtuma jatkuu ensi vuonnakin.
Mulla on vielä pari päivää lomaa, nyt otan rennosti. Kivaa viikkoa sulle!

sunnuntai 7. lokakuuta 2018

viime viikon treenit ( viikko wihaan)

Moi! Mennyt viikko sujui mukavasti. Alkuun näytti siltä, ettei juoksua tule suunnitelmien mukaan, mutta lopulta olen tosi tyytyväinen.
Mulla oli se allergia reaktio joka turvotti silmät ja muutenkin olo oli vähän outo. Maanantaina sain uudet lääkkeet ja olo parani pian, sain myös epipen kynän pahoihin hengenahdistuksiin, varalle. Syy ei selvinnyt ja se vähän mietityttää, mikä tuollaiset oireet aiheutti.
Tässä viime viikon treenit ja muut tärkeät jutut:
maanantaina 3.10: lepopäivä
Tiistaina 2.10 : Aamukävely 3.5km ennen töitä. Illalla 20 min venyttely.
Keskiviikkona 3.10 : pieni iltavenyttely 10 min
Torstaina 4.10 :juostiin illalla Marin kanssa 7km ja itse vielä innostuin juoksemaan 2.5km itsekseni ja sain 9.5km kasaan.
Lopussa tein 4 napakkaa lyhyttä vetoa. Fiilis oli tosi hyvä!
Perjantaina 5.10:  3.8km aamukävely ennen töitä. Illalla 20 min venyttely. Illalla mentiin miehen kanssa muutamaksi tunniksi auttamaan siskoni perheen uuden kodin rempassa. Revittiin tapetteja ja rapsutettiin seiniä tasaisiksi yms.
Lauantaina 6.10 : järjestettiin Elinan ja Jennyn kanssa yhteislenkki allas sea poolilta. Juostiin meren rantoja myötäillen kauniissa vaikkakin tuulisessa syys säässä
.Kiva porukka ja kiva lenkki 10km 1h 12 min
. Käytiin vielä Matildan kanssa uimassa rauhakseen muutama kierros allas sea poolilla.
Olipas ihana alku lauantaille! Mies oli remppaamassa koko päivän, minä menin illalla maalailemaan yms pientä.
Sunnuntaina  7.10 : aamuvenyttely 20 min. Klo 12 oli pirkkolasta hcrd yhteislenkki jossa vedin 7 min km vauhtiryhmää.


Kiva lenkki 8.2 km ja 57 min. Lenkin jälkeen istuttiin hetki Tiinan ja Siljan kanssa ja suunniteltiin ensi viikonlopun Wihan kilometrejä. Meinataan Tiinan kanssa jäädä yöksi tampereelle juoksun jälkeen. Illalla mun vanhemmat oli kylässä ja pidettiin lettukestit. Mummo ja vaari vei isomman pojan tikkurilaan josta bussikuljetus vekaranjärvelle lähtee.
Pientä jännitystä alkaa kehittymään..Oonko treenannut tarpeeksi , jaksanko juosta, kestääkö paikat yms. Eihän sitä voi tietää etukäteen. Se selviää sitten sunnuntaina. Päivissäkin on eroja. Treenit on kuitenkin sujuneet hyvin ja olen mielestäni tehnyt hyvän pohjan tulevalle. Ensi viikolla vain yksi metsälenkki ja ehkä kävelyä , venyttelyä ja kehonhuoltoa ja sitten katsotaan sunnuntaina miten meni.
Ootko juossut Wihalla? Ootko juossut ultramatkoja? Viimehetken  vinkkejä? Mä tankkaan nyt ti-pe , eli lisään juomaa ja hiilareita. La taas normi ruoka ja sunnuntaina kunnon aamupala ennen juoksua.
Nyt meen kuorsaamaan , kivaa uutta viikkoa sulle!

maanantai 1. lokakuuta 2018

viime viikon treenit,kohti ultraa mennään

Moi! Niimpä se taas luiskahti viikko ilman postausta.. Sori siitä! Jotenkin päivät on niin kiireisiä, että jää kirjoittamatta. Ja mullahan on nykyään toinenkin blogi https://minajamunteinit.blogspot.com/  joka myös vie aikaa. Mä kuitenkin halusin erotella juoksuminän ja arkiminän. Sama tyyppi olen , mutta juoksublogissa haluan enimmäkseen kertoa treenistä tai siihen liittyvistä tavoitteista ja haaveista. Toisessa blogissa taas arjen jutuista, perheelämästä ja siihen liittyvistä haasteista ja iloin aiheista. Kumpikin tärkeitä asioita minulle.
14.10 on siis ensimmäinen ultra, wihan kilometrit tampereella. Treenit siis tähtää sinne. Tällä viikolla ehtii vielä treenata ja ensi viikolla rauhoitellaan ja tankkaillaan. Tässä viime viikon tärkeimmät.
maanantai 24.9 : lepopäivä sunnuntain pitkän lenkin jälkeen teki hyvää.
tiistai 25.9 :  kävin leikkipuistossa kummityttöni 1v pojan kanssa, kävelin rattaita työntäen yht n. 3km.leikittiin puistossa 40 min , olipa kivaa! Illalla 23min yin jooga, teki terää!
keskiviikko 26.9 :polkulenkki 7km , kalkkiruukin luontopolulle
. Pieni sade ei lopulta haitannut ja lenkki teki tosi hyvää! Puolen tunnin core+ peppu-reisi treeni, hiki lensi! Pieni 15 min venyttely ennen nukkumaan menoa. hyvä treenipäivä!
torstaina 27.9:  aloittelija ystävällinen kävely-hölkkälenkki 1h5 min, Käveltiin 2min ja juostiin 2min. Tosi kiva lenkki pikku porukalla.

Pienet 10 min venyttelyt illalla.
perjantai 28.9 lepopäivä. kaverien luona juhlimassa miehen kanssa, hyvää ruokaa, juomaa ja karaokea. Oli kivaa, mutta valvominen ja juhlimininen vie multa kyllä mehut. Ei usein näitä .
lauantai 29.9 kummitytön pojan 1v juhlat. sain 15v teininkin mukaan, oli kivat pippalot!
illalla 40 min yin jooga. teki niin hyvää morkkikselle(hih) ja jäykälle ololle. Kunnon yöunet helpotti kummasti.
sunnutai 30.9 . Heräsin aamulla pirteänä, mutta silmät aivan turvoksissa,
joku allerginen reaktio ehkä, mutta olo oli muuten normaali, menin sovitulle lenkille Amandan kanssa.  Olipa kiva juosta pitkästä aikaa yhdessä. Maailman parannusta ja rauhallista hölkkää, mikäs sen parempaa sunnuntai aamupäivän hommaa
. 16km 1h49 min
. Iltapäivällä 16 min kevyt jooga. Illalla pojan kanssa burger kingissä
. Silmien turvotus asettui vähän, muttei mennyt ohi vaikka käytin allergialääkettä.
Maanantai 1.10 kävin lääkärissä töiden jälkeen ja sain allergialääkkeet ja epipen kynän varmuuden vuoksi. Varasin ajan lääkärille joka voi laittaa lähetteen allergiatesteihin. Tänään lepopäivä, allergiaoireet ja lääkkeet väsyttäneet. Huomenna treeniä taas.
Aika hyvällä mallilla treenit. ihan kivasti oon saanut kilsoja, vaikka enemmänkin varmasti olisi voinut juosta. Luottavaisin mielin wihan kilometrejä kohti mennään.
Kivaa uutta viikkoa sulle!

maanantai 24. syyskuuta 2018

kohti ensimmäistä ultraa, miten jaksaa juosta pitkiä lenkkejä?

Moi! Täällä ollaan taas! Vähän väsyneenä eislisestä pitkästä lenkistä, mutta fiilis on hyvä .Eilinen onnistunut lenkki antoi uskoa 14.10 tulevaan ultraan. Kyllä se onnistuu, kun ei tarvitse ajasta välittää.Eka on aina eka ja enkka tulee varmasti jos yli 42.2km pääsen taaperrettua. 3.3km lenkkiä pitkään hinkuttaminen voi olla pääkopalle vaikeaa, saahan siinä n. 60km matkalla muutaman kiekan kiertää. Mutta onneksi en ole menossa tonne yksin, vaan Tiina lähtee mun mukaan taivaltamaan. Ei toki tartte kokoajan yhdessä kiertää jos fiilikset vaihtelee yms, mutta varmasti on myös apua kun toinen on vieressä .
Pitkien rauhallisten lenkkien ihanuus on se, että saa mennä rauhassa ja ihastella maisemia , eikä ole kiire minnekään  ja haastavuus siinä, että se on yksinään aika tylsää. Tai ainakin mun mielestä. Mä oon ratkaissut "ongelman " sillä, että järjestän yhteislenkkejä. Varsinkin pitkät lenkit yhdessä on paljon mukavampia kuin yksin. Toiset tykkää kuunnella musaa tai äänikirjoja tms. Mutta minusta on paljon kivempaa edetä jonkun tai joidenkin kanssa ja rupatella. Toiselle sopii toinen ja toiselle toinen, mutta kun muutenkin olen super sosiaalinen niin lenkitkin taittuu mukavasti yhdessä.
Tässä eilisen lenkin rapsa. Harvemmin yksittäisistä lenkeistä kirjoitan , mutta eilen oli taas niin hieno fiilis, että haluan jakaa sen teidän kanssanne, pääsette ehkä jyvälle miksi yhteislenkkeily on mun juttu.
Olin tehnyt tapahtuman jo pari viikkoa aiemmin juoksujalkavipattaa fb ssä.  Tapahtumalla oli paljon kiinnostuneita, mutta varmoja osallistujia oli vain pari. Onneksi Helinä laittoi sunnuntai aamuna viestiä, että on tulossa niin tiesin, ettei yksin tarvitse mennä n. 3 tunnin lenkkiä. Mulla oli sunnuntai aamuna taas niska jumissa ja pää kipeä. Sain sen onneksi venyttelyillä paremmaksi ja päätä ei särkenyt yhtään kun ilapävällä menin tikkurilaan lenkin lähtöpaikalle. Iloiseksi yllätykseksi meitä olikin kuusi naista läähtemässä pitkikselle. Suunnitelma oli juosta n. 23-25 km ja n. 3h . 
Juostiin rauhakseen tikkurilan uimahallilta joen varteen. Iloista jutustelua ja naurun remakkaa ja iloista fiilistä. Muut tunsin ennestään , vain yksi oli uusi. Ihanaa kun tulee uusia ihmisiä mukaan ja aivan mahtavaa, että monet tulevat uudelleenkin. Ilma oli kaunis, vähän jo syksyisen viileä, eikä takki ollut liikaa, mutta iltapäivällä oli aurinkoista ja kaunista. Vantaan joenvarsi tikkurilasta pikkukoskelle on kaunista ja melko tasaista . Suurimmaksi osaksi hiekkaa, vain vähän asfalttia. Mirva  tuli vastaan ennen malmin uimarantaa ja siinä meidän porukka sitten oli.  Yritin pitää vauhtia 7.30-8, mutta jostain syystä vauhti nousi kokoajan 7-7.20 min km. Hidastettiin ja taas välillä vauhti nousi. Savelan kohdalla otettiin ensimmäiset kävelypätkät. Se teki kyllä hyvää. Vähän jo jaloissa alkoi tuntua reilu kympin matka.  Jatkettiin matkaa hölkötellen ja jutellen ja vihdoin tultiin pikkukosken uimarannalle. Se oli suunnittelemani kääntöpaikka.Matkaa oli mennyt 12km ja oltiin vielä kaikki hyvävoimaisia ja iloisia (mikä oli kyllä hyvä, olihan meillä samanverran matkaa takaisin) Osa kävi rannalla olevassa bajamajassa ja sitten mentiin rannalle ottamaan pari kuvaa.
Hörpittiin juomaa ja osa söi jotain ja sitten matka jatkui joen toista puolta. Matka taittui mukavasti välillä pieniä kävelypätkiä ottaen, mutta suurimmaksi osaksi juosten. Vähän väsymys jo painoi, mutta toisiamme tsempaten mentiin. Kurvattiin tuomarinkylän kartano miljööseen , ravintola annan kartanoon
n. 12 min ennen kuin se sulki ovensa. Käytiin vessassa ja istahdettiin hetkiseksi. Ostin fantaa ja keksin. Join myös vettä kaksi lasia kun en ottanut kuin vähän juomaa lenkille. Fanta maistui ihanalle, mutta hiilihapollinen juoma ei ollut kovin järkevä valinta, röyhtäilin matkalla ja alkoi vähän närästää. Otettiin kuvia ulkona
ja jatkettiin taas matkaa. Mirva kurvasi jossain vaiheessa kotiinsa ja me jatkettiin matkaa. Tuli puolimaratonin kohta ja tehtiin pienet tuuletukset, vähän alkoi jo olla väsynyttä menoa , mutta pienillä kävelypätkillä jaksettiin jatkaa matkaa. Kun lopulta oltiin perillä tikkurilan uimahallilla oli ilta jo vähän hämärtynyt. Oltiin kaikki aika väsyneitä, mutta vitsit mikä fiilis! Me juostiin yhdessä 25.4km! Ei kaikille ehkä mitenkään erikoista, mutta on se aika siistiä hölkötellä yhdessä reilut kolme tuntia, ihastella maisemia , nauraa ja jutella. Kyllä juoksu on tuonut mun elämään niin paljon!
Juoksetko mielummin yksin vai yhdessä, miten sä jaksat juosta pitkät lenkit?

perjantai 21. syyskuuta 2018

kiva viikko niskaa hoitaen ja kroppaa kuunnellen

Moi! Mun niska jumahti sitten tosi kovasti. Sunnuntai ilta oli ihan tuskaa ja maanantaina pään kääntäminen aiheutti sähköiskuja. Mulla oli onneksi relaxantteja ja kolmena yönä sellaisen voimalla nukuin ja sitten alkoi helpottaa. Töissä onneksi kykenin olemaan, Eskareita ei ei tarvitse nostella niin ihan ok pärjäsi. Venyttelyt ja kävelylenkit oli alkuviikon treenit. Juoksemaan uskalsin vasta tänään ja hyvin meni! Tässä tämän viikon parhaat:
Maanantaina juoksukaverini Anun luona kasvohoidossa ja kasvo/niskan alueen hieronnassa. Voi kuinka hyvää se teki! En ole koskaan ollut kasvohoidossa, mutta tää ei jää viimeiseksi. Niin rentouttavaa ja kasvot on hehkuneet hoidon jälkeen.
Tiistaina pääsin ajoissa töistä ja päätin mennä ajoissa kävelylle, olin kuitenkin niin väsynyt, että kuorsasin reilun tunnin ja pääsin vasta illalla liikkeelle. Kävelin 5.35 km 59.14 min.
Teki niin hyvää! Illalla kevyitä venyttelyitä.
keskiviikkona illalla taas kävelylenkki . Kävelin vajaan 5km ja tein kyykkyjä ja askelkyykkyjä matkalla. Kotona vielä 20 min reisi-pepputreeni ja ennen nukkumaanmenoa 30 min yinjooga
Torstaina Käveltiin lasten kanssa (töissä) Osoite kävely, eli käytiin osan lasten kotitalojen luokse katsomaan missä kukakin asuu. Koska ollaan eskarissa, ollaan mittailtu kaikkea ja nytkin pidettiin kellot päällä ja nähtiin, että käveltiin 3300m. Tosin aikaa meni melkein tunti ja välillä pysähdeltiin. Lapset jaksoivat hyvin ilman valituksia. Taas piti illlalla kävellä, mutta piti hoitaa asioita ja ruokailu meni iltaan, enkä sen jälkeen jaksanut mitään muuta kuin 20 min yläkropan venyttely ja liikkuvuustreenin.
Perjantaina heräsin herätyskellon piristessä 5.20, en voi väittää olleeni pirteä herätessäni, mutta vähitellen silmät aukenivat. Join lasin vettä ja kiskoin illalla valmiiksi laittamani vaatteet päälleni. Ulkona olin jo 5.43 ja hölköttelin sotungin koulun ohi ja tapasin Ystäväni Erkun.
Yhdessä juostiin rauhalliseen tahtiin kiva kiekka hakunilan urheilupuistossa aamu usvan hälvetessä jutellen mukavia. Mulle tuli yhteensä 8km 58.20 min tosi ihana aamulenkki!
  Illalla venyttelin vielä 20 min ja herkuttelin vain elämää katsellen. Nyt istahdan sohvalle katsomaan hetken telkkaria ja sitten unille. Hyvää yötä ja ihanaa viikonloppua! onko suunnitelmia?

sunnuntai 16. syyskuuta 2018

puolikkaasta tulikin kymppi, sherwood run 2018

Moi! nyt se on juostu, ensimäinen sherwood run. Tapahtuma oli kiva. Järjestelyt toimi, tosin opaste kylttejä olisi saanut olla enemmän. Jouduin laittamaan navigaattorin sen takia päälle kun ei missään ollut mitään kylttejä.Samoin ilmottautumis paikalta lähtöön oli n. 600 m ja piti seurata muita , että löysi paikalle.Tai sitten ei niitä vain huomattu. Muuten asiat sujui jouhevasti. Otettiin kaveri kuvia ja höpöteltiin Tiinan ja Erkun kanssa koululla
missä saatiin numero laput.  Tavarat olisi saanut jättää koululle ja arvotavarat erikseen, mutta mulla ei mitään arvotavaroita mukana ole niin otin kaikki kentälle ja jätin ne kentälle tavarasäilytys katokseen, siellä ei ollut valvontaa ja se kerrottiin jo alussa, mutta kun tosian ei mitään arvotavaroita ollut , jätin kassin sinne. Olin herännyt aamulla kamalaan päänsärkyyn ja niska oli täysin jumissa.Oksetti ja tuntui ihan kamalalta. Otin buranaa ja menin suihkuun kuuman veden alle. Venyttelin ja kävelin pienen lenkin. Päänsärky poistui, mutta niskajumi oli ja pysyi. Mietin puolikkaan vaihtamista kympiksi, mutta lähdin kuitenkin puolikkaalle, koska se juostiin kahtena kieppinä ja kymppiin jättäminen olisi siis mahdollista.
Forever tarjosi alkulämmittelyn, mutta minä kävin vessassa ja alepassa ostamassa vesipullon ja siripiriä.
Erkku Tiina ja tage lähtivät rauhallisempaan vauhtiin ja minä ajattelin yrittää alittaa 2.10.
Lähtölaukaus tuli ja pientä ruuhkaa oli alussa, mutta se hälveni nopeasti. Juoksin 5.45-6.05 min km vauhtia. Löysin melko pian kympin jäniksen joka juoksi tunnin alitukseen johtavaa vauhtia. Tuntui helpolta peesata jänistä, ei tarvinnut koko ajan itse kytätä mitä vauhtia menee.Juttelin harvakseltaan mukavalle jänölle ja muille porukassa oleville. Jalat tuntui hyviltä. Mulla oli vesi pullo ja ohitin 3.5km vesipisteen ja juoksin rauhallisemmin eteenpäin ja odotin tunnin porukan tuloa juomapisteeltä. Jänis neuvoi hyvin, käytä käsiä ylämäissä, voit vähän hiljentää ylämäessä, rullataan alamäessä kovempaa yms. Viiden kilsan kohdalla jalat edelleen ok ja hengitys kulki hyvin, mutta niska jumitus alkoi haittaamaan hapenottokykyä. Huimasi ja sai tarkasti katsoa minne menee, ette kaadu. Jänis kysyi fiiliksiä ja sanoin todennäköisesti lopettavani kymppiin, hän sanoi huomanneensa kasvojeni kalvenneen ja kyseli vointia ja pystynkö juosta edes kymppiin. Päätin juosta kymppiin jos huimaus jatkuu, mutta ei pahene. Jos olo helpottaa jatkan matkaa.  Pyörittelin hartioita ja kaadoin loput vedet juomisen jälkeen päähän, oli kivan lämmin. Sain kädet vapaaksi kun heitin pullon pois ja se helpotti vähän, mutta ei kauaksi aikaa. Jäin vähän jänisporukasta, mutta näin heidät kyllä melkein koko loppumatkan. Toisella juomapisteellä otin vähän urheilujuomaa ja vettä, siripirejä otin 3.5 km jälkeen n. 10 min välein. Yleensä en kympillä ota siripiriä, mutta yritin juosta niin, että pääsen puolikkaan, vaikka olin jo melko varma lopetuksesta. Reitti oli melko tasainen ja selkeä ja hyvä.Kannustusta olisi saanut olla enemmän, mutta uusi ja vielä vähän pieni tapahtuma, ei varmasti ollut kaikille tiedossa vielä. Juoksin melko tasaista tahtia loppuun, viimeisessä mäessä kävelin vähän ja pyöritin käsiä ja aloin kuulemaan kuulutukset ja siinä päätin , ettämatka loppuu kymppiin tänään. Juoksin kentälle ja valitsin kympin reitin ja puristin maaliviivan yli. Mitali kaulaan ja tuotekassi käteen.Sitten alkoi huimata ihan valtavasti ja heittäydyin  maate kentän reunaan. Tuttuja ja tuntemattomia juoksijita pyöri ympärillä. Sain vettä ja kehotuksen syödä siripiriä. Inka kävi ilmoittamassa, että keskeytin ja siellä kerrottiin, että saan ajan kympiltä , eikä keskeytystä. Jes! siinä maatessani ihanien ihmisten ympäröimänä koivet ylhäällä kurkistin kelloa ja huomasin ajan 59.59! Uskomatonta miten helpolla tunteella toi tunnin alitus tuli.
Mun oli pakko pitää tunne muuten helppona, koska hartia jumi vei kaiken huomion. Vähitellen olo koheni ja pääsin tolpilleni ja hain urheilujuomaa. Olin tyytyväinen kun lähdin ja vielä tyytyväisempi siitä, että tajusin lopettaa ajoissa, olisi voinut yltyä tosi pahaksi matkan aikana.
Fiilis oli lopulta ihan hyvä.
Tosi kiva pikku tapahtuma! Toivottavasti ensi vuonna taas niin useammatkin ihmiset löytävät paikalle.
Mä pyörittelen hartioita ja venyttelen kevyesti, laitan ice poweria ja illalla otan relaxantin. Jospa se tästä taas.
Nyt katse kohti wihaa. Paljon kilsoja pitäs kerätä , mitä nyt neljässä viikossa ehtii.. Ja levätä tietty myös. Hierojallakin pitää käydä pari kertaa ennen ultraa. Mut ensin niska kuntoon.
Nyt lähden viemään poikaa tikkurilaan, intti kutsuu taas.Kivaa viikkoa sulle!

torstai 13. syyskuuta 2018

sherwood run kolmen päivän päästä, mitkä fiilikset?

Moi! Täällä sitä ollaan puolimaraton viikolla. Kolmen päivän päästä mennään. Hui!Vähän jo jännittää minkälainen juoksusta tulee. Kunnosta en ole varma. varmasti jaksan juosta puolimaratonin, mutta vauhdista en kyllä oo ollenkaan varma. Mutta senhän näkee sitten sunnuntaina keravalla tästä tapahtuman sivulle. Oon ajatellutt, että pyrin pitämään vauhdin n. 6 min km koko matkan.tai ainakin lähellä sitä. Stressiä en ota, mutta en kuitenkaan halua antaa itseni päästä liian helpolla. Ihan kiva päästä kokeilemaan minkälaiselta kova puolimaraton tuntuu pitkästä aikaa. Yksi ajatus on ollut, että juoksisin  10km tunnin jäniksen perässä. Siinä sais helpolla pidettyä vauhtia yllä ilman , että itse tarvitsee kokoajan kyylätä kelloa. Mutta jos se tuntuu liian kovalta vauhdilta niin sitten omaa tahtia. Tää on just kivaa kisoihin valmistautumisessa. Saa miettiä ja jännittää miten juoksu sujuu. Koskaan ei voi tietää millainen päivä on. Juokseminen on kuitenkin mun lempparilaji, vaikka aina ei ennätyksiä rikottaisikaan. Päivän kunnon mukaan kovaa mennään.
Tämä viikko on mennyt suunnitelmien mukaan ja treenejä on tullut sopivasti. Tässä tämän viimeisen viikon treenit :
maanantai : 7km polkulenkki kalkkiruukin luontopolulla.
Ihana rauhallinen iltalenkki 1h 18 min.Kotona 10 min peppu-vatsa treeni ja ennen nukkumaan menoa 20 min pitkät yin jooga venyttelyt.
tiistai: hölkkä kävely lenkki 7km 58 min. Lähdettiin Siljan kanssa kaksin kun muut säikähtivät sateen uhkaa, ei onneksi satanut lenkin aikana yhtään, sen jälkeen kyllä. Lähdettiin tapulista ja mentiin pururadalle ja hiekalle. Pehmeä alusta teki hyvää.
Juostiin 5 min ja käveltiin 2min. Just sopiva ja mukava lenkki!
keskiviikko: polkulenkki Jennyn kanssa. Jenny sai vihdoin luvan juosta jalan murtuman kuntouttamisen jälkeen ja pyysi minut mukaan ekalle lenkille. Mentiin meidän lähimetikköön hölköttely kävely systeemillä ja olipas kivaa!
Välillä satoi, mutta ei se haitannut. yhdessä reilu 5km ja mulle 6km 1h.
Kotona 15 min lihaskuntotreeni. Illalla 10 min venyttelyt.
Torstai: 25 min joogaflow
ihan mahtava jumisille lihaksille ja mielelle myös.
Huomenna ajattelin juosta pienen ja nopean lenkin aamulla ennen töitä. Vähän herättelyä kropalle, että pitäisi osata juosta vähän kovempaa sunnuntaina.Aluksi ajattelin juosta ton nopean lenkin lauantaina, mutta ollaan menossa miehen kanssa perjantaina istumaan iltaa muutaman kaverin kanssa, niin lauantai saa olla lepopäivä.
Nyt meen vähäksi aikaa katsomaan telkkaria ja kohta unille. Kivaa viikonloppua !


kohti maratonia ja sen yli! (wihan kilometrit 2018)

Moi! Täällä sitä ollaan muina ultranaisina... Juoksin kuin juoksinkin eilen ensimmäisen ultrajuoksuni Tampereella Wihan kilometreillä  tästä...