https://www.blogit.fi/juoksujalka-vipattaa/seuraa

blogini löytyy myös blogit.fi blogilistalta.

sunnuntai 17. kesäkuuta 2018

Juoksua, lepoa ja rippijuhlia, ihana loman aloitus

Moi! Viikko vierähti taas vauhdilla, enkä ehtinyt kirjoittaa lupaamani kesäloma suunnitelma postausta. Kirjoitan sen tulevalla viikolla. Nyt ajattelin kertoa ihanasta loman aloituksesta.
Jäin lomalle tiistaina. Keskiviikkona Juostiin aamulenkki Tiinan kanssa keskustan merellisissä maisemissa.
Oli niin kaunis ja ihana aamu! Flunssa vihdoin helpotti ja juoksu kulki mainiosti. En olisi malttanut lopettaa juoksua ollenkaan. Juostiin yhdessä 12km ja itse juoksin Ruoholahdesta vähän kierrellen keskustaan ja matkaa kertyi yhteensä 15.2km.
Kävin aamiaisella Kluuvissa ja palasin bussilla kotiin. Mahtava loman aloitus lenkki!
Torstaina siivoilin ja venyttelin aamupäivällä ja kävin 4.5km kävelyllä. Illalla kävin töölön kisahallilta lenkillä kolmen mukavan naisen kanssa. Reilu 11km ihanan lämpimässä illassa.

Perjantaina mentiin lenkille Kuusijärveltä. Itsehän en osaa montaakaan polkulenkkiä, mutta Kati opasti minua ja Kirsiä  sipoonkorvessa. Kivaa oli ja niin kaunista, mutta jalat oli tosi tönköt kahden peräkkäisen lenkin jäljiltä.

12.4km 1h55 min.  Kotona siivousta ja vaatteiden pesua yms kotihommaa.
La leivottiin aamulla ja iltapäivällä mentiin koko perhe siskon pojan 9v synttäreille. Kivat pizzabileet ulkona. Illalla vielä kahvipöydän järjestelyä aamuksi.
Tänään sunnuntaina oli pienemmän pojan konfirmaatiopäivä. Kaunis ja koskettava tilaisuus ja ihanat juhlat kotona.


Isoset kävivät laulamassa pari laulua ja se herkisti kovasti. Ihana tapa tulla laulamaan konfirmoidun kotiin.
Tässä olikin tärkeimmät loman alusta.  Sopivasti liikuntaa ja lepoa. Tän kirjoittaminen venähti niin myöhäiseksi Ja nyt alkaa silmät luppailemaan, taidan häipyä vällyjen alle.
Kivaa viikkoa! Mä palaan taas!

sunnuntai 10. kesäkuuta 2018

mukavan viikonlopun fiiliksiä

Moi! Tää viikko meni sairastaessa. Onneksi ei mitään räkätautia kummempaa, vaikka siinäkin oli kestämistä. Kuumetta ei ollut ollenkaa, pientä lämpöä vaan. Mutta olin tosi väsynyt ja vetämätön, yöt yskin ja niistin ja päivät torkuin . To-pe olin pois töistä muuten sinnittelin siellä.
Olo alkoi vähitellen kohenemaan ja lähdettiin pe mieheni kanssa kangasniemelle ystävien mökille. Jouduin perumaan hhm jänisjuoksun lauantailta sairastumisen takia ja olikin kivempi olla kokonaan pois maisemista kun ei pystynyt juoksemaan.
Pe illalla istuskeltiin jonkin aikaa ulkona
, mutta lukuisat itikat ja kylmä ilta ajoi meidät sisätiloihin.
La aamu valkeni aurinkoisena ja kauniina ja tein pienen 15 min aamujoogan järven rannalla, aivan ihanaa! Käytiin kangasniemellä kaupassa , muuten vietettiin melkein koko päivä ulkona.


Ilma oli hyvä, ei helteinen, mutta lämmin ja aurinkoinen. Kävin 32min kävelyllä
ja venyttelin vielä illalla ulkona 15 min. Perjantaina heitin talviturkin pikapyrähdyksellä saunan jälkeen. La tyydyin saunomaan ilman kylmää kylpyä. Aivan ihana päivä , paljon ulkoilua , hyvää ruokaa ja ystäviä.
Sunnuntaina oli kaikkein lämpimin päivä, mutta lähdettiin ulkona syödyn aamiaisen ja pienen aamujoogan jälkeen (minä siis joogasin yksin) kotiinpäin. Käytiin vielä matkalla vanhempieni mökillä kahvilla ja höpöttelemässä hetki ja jatkettiin matkaa kotiin. Illalla kävin 4.5km kävelyllä
ja venyttelin 30 min. Flunssa alkaa tosiaan olemaan ohi!
Jospa pääsisin Juoksemaan jo alkuviikosta, toivon ja kuulostelen kropan tuntemuksia. Ainakin kävely tuntui hyvältä, eikä mitenkään erilaiselta.
Mulla alkaa loma keskiviikkona, eli enää kaksi päivää töitä! Kiva päästä lomailemaan, vaikkei suurempia suunnitelmia olekaan, miehellä lomaa vasta elokuussa, jolloin mulla toinen osa lomasta. Palaan loma haaveisiin ja ohuisiin suunnitelmiin loppuviikosta, kunhan se loma sieltä alkaa.
Kivaa viikkoa!

torstai 7. kesäkuuta 2018

flunssan keskeltä blogivinkkejä, mitä luen tällä hetkellä?

Moi! Niinhän siinä sitten kävi, että se flunssa iski kyntensä meikäläiseen. Alkuviikon sinnittelin töissä, mutta nyt olen loppuviikon sairaslomalla kun olo meni niin huonoksi.
 Ensi viikon keskiviikkona alkaa loman ensimmäinen vaihe ja todella toivon, että tää pöpö on silloin häipynyt. Meillä on 17 pv nuoremman pojan rippijuhlat ja pitäisi jaksaa valmistella juhlia ja kestitä porukkaa. Mutta eiköhän se reilussa viikossa ohi mene.
Toivottavasti jo pian.
Nyt kun on aikaa, ajattelin perehtyä taas enemmän blogeihin ja niiden lukemiseen. Luen blogeja välillä tosi paljon, välillä en jaksa keskittyä ollenkaan. Nyt kun olen nukkunut huonosti öitä, olen lukenut enemmän blogeja ja tutustunut uusiinkin. Luen erilaisia blogeja ja eri aihepiireistä, ei siis pelkästään juoksublogeja , vaikka niitä paljon luenkin. Ajattelin tehdä listan mitä viimeaikoina olen lukenut ja miksi niitä luen. Jospa niistä joku muukin saisi lukuvinkkejä.
Blogeja on paljon. Tässä muutamia joita luen.

Eveliina Tistelgren , urheilijan elämää  seuraan eveliinaa enemmänkin instagramissa, koska hänen kuvansa on hyviä ja paljon treeni vinkkejä ja videoita. Evelina on fitness urheilija ja hänen liikkuvuutensa on jotain mahtavaa. Mä olen tönkkö ja on kiva katsella miten kroppaansa voi käyttää kun on treenannut kunnolla. Nyt olen viimeaikoina alkanut myös lukemaan hänen blogiaan ja samanlaiset aiheet jatkuu siellkin. Mielenkiintoista ja kivaa luettavaa ja paljon selkeitä ja hyviä kuvia. Vaikka fitness urheilu ei ole mun juttu, tässä blogissa on paljon muutakin.

https://www.blogit.fi/juoksujalkaa  Juoksujalkaa blogia olen seurannut jo pitkään.  Laura testailee lenkkareita ja niistä olen saanut hyviä vinkkejä . Muutenkin on paljon mielenkiintoista luettavaa. Nykyään mukana pieni poika , mikä tuo kivaa maustetta juttuihin ja aiheisiin. Pääpaino kuitenkin liikunnassa ja hyvinvoinnissa.

https://www.blogit.fi/sinne-minne-lenkkarit-vie Tunnen Hennan , kun hän jokin vuosi sitten tuli mun lenkille ja nähtiin muutamia kertoja samoissa merkeissä. Ollaan viestitelty välillä vieläkin ja seurattu blogissa ja instagramissa vaikka Henna nykyään asuukin toisella paikkakunnalla. Hänellä on kiva tyyli kirjoittaa ja maratonit ja juokseminen kiinnostaa meitä kumpaaakin, niimpä onkin kiva seurailla miten treenit ja kisat yms sujuu.

https://www.blogit.fi/pikkuliten Poppiksen tunnen myös juoksupiireistä, mutta luin hänen blogiaan ennen kuin pääsin tutustumaan. Kiva tyyli kirjoittaa ja paljolti painottuu juoksuun mikä tietty kiinnostaa itseäni.

https://www.blogit.fi/endorfiinejä  Kirsin tunnen takomorunnersin ajoilta , pari kertaa on nähty samoissa tapahtumissa. On kiva seurailla Kirsin treenejä paljolti poluilla ja luonnon helmassa.

http://www.rantapallo.fi/samppanjaamuovimukista/  tykkään matkustelusta, mutta viimeaikoina olen päässyt matkoille ulkomaille tosi harvoin. On kiva seurailla muitten seikkailuja ja katsella ehkä itselleen tulevia kohteita.Kivaa kerrontaa huumorilla ryyditettynä, toimii.

https://www.blogit.fi/vastaisku-ankeudelle  Jennyyn tutustuin vuosi sitten hcr. ssä. Otin häneen yhteyttä myöhemmin ja aloimme vetämään yhteislenkkejä. Jenny on iloinen ja avoin ja samanlainen on hänen bloginsakin.Usein myös syvällisiä mietteitä ja pohdintoja. Jenny on kirjoittanut kirjan ja toista tekemässä, eli kirjoittamine on tosiaan hallussa. Monipuolisia ja mielenkiintoisia postauksia.

https://www.blogit.fi/kaukana-kotona  suomalainen nainen amerikassa. Olen seurannut blogia melko pitkään. kiva seurailla minkälaista arki on rapakon takana ja miten erilaist elämä on kun aviomies tekee töitä sukellusveneessä, eli on paljon poissa kotoa. selkeää ja rehellistä kerrontaa.


Paljon muitakin blogeja tulee selailtua, tällä hetkellä nämä pinnalla meikäläisen lukulistalla. Luetko blogeja? vinkkaa mulle mielenkiintoisia!
 Mä painun pehkuihin rykimään ja palaan taas pian!

sunnuntai 3. kesäkuuta 2018

Kuluneen viikon touhut

Terve! Siinäpä se viikko taas vierähti. Lämpöiset ilmat on jatkuneet ja on ollut helppo lähteä ulkoilemaan. Myös töissä päiväkodissa tulee ulkoiltua paljon. Ensi viikosta on luvattu kylmempää, mutta ei se haittaa. Sateita oikein odotan, ulkona on paljon pölyjä jotka vaikeuttaa hengittämistä. Lämpimiä ilmoja on taas viikon päästä odotettavissa eli pieni kylmempi jakso ei haittaa.
Tää viikko meni touhutessa. Liikuntaa tuli myös mukavasti ja perhettä ja läheisiä tuli nähtyä. Tässä tärkeimpiä:
Ma: töissä ulkoiltiin 4 tuntia kun oltiin retkellä töölönlahden rannalla leikkipuistossa. Oli kuuma päivä ja olin ihan tööt illalla. Illalla tein joogan ja venyttelin yht 45 min.
Ti menin 6.30 töihin ja päätin juosta ainakin osan. Lopulta juoksu kulki niin kivasti, etten viitsinyt hypätä bussiin vaan juoksin koko 7km.
Pika suihku työpaikalla ja töihin. Oli mahti fiilis koko päivän.
Töissä urheilupäivä ja taas paljon ulkoilua ja liikettä. Lopuksi Juostiin aikuiset vastaan eskarit sukkulaviesti. Olipa kivaa! Illalla venyttelyä 45 min.
Ke: illalla peppu vatsa treeni 30 min Ja samanmittainen combat. Hiki lensi! Loppuviikosta olinkin aika jäykkä.
To:illalla miehen kanssa ostoksilla ja syömässä Jumbossa. Illalla 15 min venyttelyä.
Pe lepopäivä, siivoilua ja järjestelyä heti töiden jälkeen.
La aamuna oli kurkku kipeä ja odottelin jonkin aikaa ennen lenkille lähtöä. Tahmea 5km.
Aina ei kulje. Järjestelyä ja siivousta ja ilta menikin juhlistaessa putkimieheksi valmistunutta esikoista. Olipa rennot ja kivat juhlat! Niin ylpeä!
Olin ihan loppu klo 23:00 ja menin nukkumaan.
Su heräsin tukkoisena mutta se onneksi helpotti. Illalla menin järjestämälleni polkulenkille vaikka mietin ensin kykenenkö. Tahti oli rauhallinen ja fiilis oli hyvä. Kivasti oli taas porukkaa mukana. 10.3km ja 1h50min.

Tukkoinen edelleen, pitää seurata mihin suuntaan tää menee ja lepäillä jos siltä tuntuu.
Kiva viikko! Mites sun viikko meni? Kivaa uutta viikkoa! Mä palaan taas!



sunnuntai 27. toukokuuta 2018

Paluu arkeen ja treeneihin

Moi! Maratonista on 8 päivää ja fiilis on hyvä. Kovimmasta maraton kuplasta olen jo palautunut maanpinnalle, mutta kyllä mua vieläkin Hymyilyttää kun mietin maratonia ja miten hyvin kaikki meni.

Sunnuntaina kävelin tönkkö jaloilla iloinen virne naamalla. Maanantaina alkoi jo helpottaa pahin jäykkyys, mutta mun kaksi varvasta oli aika turvonneet ja niissä oli rakkuloita. Sandaalit ja sukat oli siis mun viime viikon muotijututtu:),Annoin varpaille mahd paljon ilmakylpyjä ja töissä peitin ne laastarilla ja sukilla. Puhdistin varpaat myös huolellisesti ja torstai aamuna herätessäni turvotus oli pois eikä tulehdusta näyttänyt enää olevan, ehkä kolmen päivän ibumax kuuri auttoi.
Perjantaina aloin leikkaamaan yhtä kolhua saanutta varpaankynttä, koska se pisti ihoon kipeästi.. Kynsi olikin ihan löysästi enää kiinni ja irtosi. No sellaista tää on. En silti syyttäisi kenkiä, ne tuntui hyviltä koko reissun.
Liikunnat on ollut vähissä ihan tarkoituksella. Joogasin ja venyttelin viime viikolla yht 2.5 tuntia. Se on kyllä tehnyt hyvää! Torstaina oli Naisten Kympin viimeinen yhteislenkki jonka vedin tällä kertaa yksin. Jännitin vähän, miten varpaat kestää, mutta ei painanut ollenkaan. Kroppa tuntui hyvältä, eikä 8km hölkkä-kävelylenkki tuntunut mitenkään vaikealta.
Silloin päätin osallistua naistenkymppiin hölkäten /juosten, enkä kävellen niinkuin aiemmin ajattelin.
Perjantaina tuli sisko kylään ja yöksi. Olipa hauskaa höpötellä ja ottaa pari lasia viiniä. Lauantaina mentiin siskolle ja myöhemmin mentiin katsomaan Mammamia musikaalia messukeskukseen. Olipas se hyvä! Käytiin kebabilla kotimatkalla ja sitten menin kotiin rentoilemaan. Menin ajoissa nukkumaan ja sunnuntaina heräsin pirteänä. Su aamulla venyttelin ja söin hyvän aamiaisen. Helinä tuli meille ja lähdettiin yhdessä naisten kympille. Oltiin 45 min ennen lähtöä paikalla ja silti meinasi tulla kiire
. Juostiin kiireellä viemään kamoja säilöön ja ehdittiin hyvin (10 min)  ennen lähtöä. Lähdettiin kuumassa ryhmässä jossa tähdätään tunnin alitukseen. Normi tilanteessa se olisi mahdollinen, mutta viikko maratonin jälkeen ei välttämättä. Meillä oli hyvin tilaa juosta. Huomasin, että 6.15-6.40 väli oli helpoin juosta. Heti kun vauhti kiihtyi Syke nousi aikalailla. Minä määräsin tahdin ja mentiin hyvällä tunteella höpötellen koko 10km.
Kivaa oli taas! 1h5min meni aikaa ja olen tyytyväinen miten kevyeltä vauhti tuntui, eikä missään vaiheessa tuntunut pahalta.
Oltiin hetki aistimassa tunnelmaa ja mentiin ikean kautta kotiin. Kiva päivä ja koko viikonloppu!
 Kauniit ilmat jatkuvat ja aurinko piristää kummasti. Vaikka tuntuu siltä, että olen melko hyvin jo palautunut, kuuntelen kroppaani ja menen sen ehdoilla.Venyttelyt ja joogat jatkuu ja vähitellen alan ottamaan lihaskuntotreenejä ohjelmistoon. Lepoa myös sopivassa suhteessa.
Mä venyttelen vielä vähän ja menen nukkumaan. Kivaa viikkoa!

sunnuntai 20. toukokuuta 2018

Aurinkoa, kauniita maisemia ja hyvää fiilistä hcm 2018

Moi! No nyt se on juostu, hcm 2018! Viime vuoden hankaluuksien jälkeen tavoite oli hyvän fiiliksen juoksu ja ajallisesti 5 tunnin alitus. Tässä rapsaa hyvin menneestä juoksusta, fiilikset on vieläkin niin mahtavat eli kirjoitus saattaa rönsyillä. Sori jo etukäteen.
Lauantaina heräsin ajoissa, kun piti heittää poika töihin hcm Expoon kahdeksaksi. Kun tulin kotiin, söin puuroa, banaania 5 riisikakkua muutaman rypäleen, appelsiinimehua ja kahvia. Joogasin treenaa kotona. ComIn jooga Flown 30 min. Se avasi ja herätteli hyvin kroppaa.
Laitoin pyykkikoneen päälle ja katselin vähän telkkaria. Yhdentoista maissa ei ollut nälkä yhtään ja söin vain kaksi exposta saamaani supernäkkäriä juustolla ja meetvurstilla.
Aamupäivän aikana  join 2kuppia kahvia, 2,5dl vissyä, 3dl tuoremehua ja 4dl vettä. Jännitys alkoi yltymään ja lähdin hyvissäajoin kisahallille jossa Pia odotteli. Olemme samassa hcr street teamissa ja mentiin yhdessä vip  tiloihin Sonera stadionille.
Laitoin varusteita kuntoon, join smoothien, söin pienen suklaapatukan ja lakun ja kiinnitin numerolapun rintaan. Lidl Caprit ja tapahtumapaita sekä aurinko lippa valikoitui varusteiksi kengiksi valitsin uudemmat  eli nb 1500. Join vielä reilu tunti ennen lähtöä toisen parin desin smoothien ja join puoli pulloa vissyä.
Lähtöalueelle lähtiessäni nappasin vesipullon (puolilitraa) ja 2dl pillimehun  mukaan. Pillimehun join kävellessäni lähtöpaikalle ja vesipullon nappasin mukaan.
Porukkaa oli mukavasti ja aurinko paistoi kuumasti, vaikkei asteita ollut varmaan kuin 19.
Lähdin matkaan 5 tunnin jänisten edessä. Tarkoitus oli juosta n. 7 min kilsoja, mutta 6.45-6.50 tuntui hyvältä ja sillä menin. Kaadoin välillä vettä päähän Pullosta ja hörppäilin pieniä huikkia. Ensimmäisen juomapisteen ohitin kun vesipullossa oli hyvin vettä. Vauhti tuntui helpolta pitää, juoksin jopa kaikki mäet melko tasaista vauhtia. Kymppiin asti tuntui, että pitäisi mennä pissalle, mutta sitten se helpotti. Seuraavilla juomapisteillä kävelin koko juomapisteen läpi, nappasin alussa urheilujuomaa ja kaadoin vettä kahdesta mukista pulloon. Join urheilujuoman siinä kävellessä ja pari hörppyä vedestä. Aina ennen juomapistettä kaadoin lämmennyttä vettä pullosta päähän ja otin suolaa suuhun. Geelejä otin jo 5 km kohdalla kun alkoi heikottaa ja 12 km kohdalla seuraavan ja 18 km kohdalla seuraavan. Muuten hyvä, mutta mulla ei ollut kuin 3 geeliä mukana. Jotenkin ajattelin että geelejä jaetaan jo enemmin, mutta geelipiste oli vasta 30km kohdalla. Siripiri, vesi, karkea merisuola ja kolmella pisteellä suolakurkkua teki hyvää. N 23-25km energiat oli alhaalla ja tuntui tahmealta, se oli ainut kohta missä mietin olinko tyhmä kun taas lähdin maratonille. Muuten fiilis oli mainio! Juttelin ihmisten kanssa ja ihastelin kauniita maisemia. Sisko oli ekan kerran tsemppaamassa lauttasaaressa


ja mieheni kanssa kauppatorilla. Vitsit että tekee hyvää nähdä rakkaitaan matkalla. Mies ja sisko oli vielä kansalaistorilla fiilistelemässä. Toisella kierroksella kävelin mäet, muuten pidin hyvää rentoa tahtia yllä. 3km ennen maalia tein pienen fiilis videon instastooriin. Mietin paria kilsaa ennen maalia miten hyvin mun juoksu oli sujunut. Ei seinää, ei suurempia kipuja eikä muitakaan ongelmia. Takapuolen jumi tuntui loppumatkasta muttei haitannut. Vilkuttelin ihmisille iloisesti, paitsi siinä 23-25 km kohdilla. Kaunis ilma oli houkutellut ihmisiä paljon matkan varrelle. Kun stadion näkyi, mietin etten ehkä jaksa loppukiriä tehdä, jotenkin energiat oli taas vähissä. Mutta kun kaarsin stadionille niin poikani 19v ja hänen muutama kaverinsa nousi seisomaan katsomossa ja kajauttivat jalkapallo kannustuslaulun minulle suunnatuilla sanoilla.
Vitsi oli mahtavaa! Tuuletin ja kyynelet valui pitkin poskia. Olipahan näyttävä ja kuuluva maaliin tulo! Olin maalissa hyvässä kunnossa ja mietinkin, että kovempaakin olisi voinut mennä, mutta nyt oli tarkoitus fiilistellä ja palauttaa juoksun ilo kisoihinkin. Se onnistui mahtavasti ja 5h alittui hyvin, netto aika oli  4.52.
Aikalailla sama aika kuin ekalla maratonilla neljä vuotta sitten. Nyt leijun ihanassa maraton kuplassa ja köpöttelen jäykillä jaloilla ja palailen takaisin juoksuun kun siltä tuntuu. Tosin kävely hölkkä lenkki on suunniteltu jo torstaille. Se on viimeinen naisten Kympin yhteislenkki. Kisahallilta klo 18.00. Sunnuntaina on luvassa naisten kymppi jonka tod näk kävelen. Muuten annan kropalle aikaa palautua ilman paineita.
Mä palaan taas! Kivaa viikkoa sulle!


keskiviikko 16. toukokuuta 2018

viimehetken vinkit maratonille

Moi! Ajattelin antaa viime hetken vinkkejä maratonia edeltäville päiville ja itse maraton päivälle. Nää ei ole mitään uusia ja ihmeellisä, mulle on sopinut tehdä asiat näin tai sitten ei ole :) annan myös huonoista valinnoistani esimerkkejä.
Tää on mun neljäs maraton ja kolmas hcm. Tosin ennen hcm on juostu elokuussa ja tämä onkin eka kerta kun juoksen maratonin keväällä.
Treeneistä olenkin kertonut aiemmin . Tällä viikolla olen venytellyt ja joogannut ja juossut vain yhden lenkin : tänä aamuna 5.5km rauhallinen lenkki pienillä spurteilla.
Loppuviikonkin otan rauhassa, perjantaina saatan juosta pienen lenkin tai käyn kävelyllä tms. La aamuna kävelen pienen kävelyn ja kevyet venyttelyt teen myös.
Eilen aloitin tankkauksen. Lisään kolmena päivänä aterioille hiilareita

ja syön myös välipaloja useammin. Painotan täysjyvä tuotteisiin , esim täysjyvä pastaa ja leipää, ruisleipää, puuroa. Hedelmiä ja marjoja syön myös enemmän. Juon myös enemmän vissyä, vettä ja jonkin verran täys mehua, mitä en muuten juo usein.To ja pe juon urheilujuomaa, samaa kuin maratonilla, sportyfeelin urheilujuomat sopii minulle joten se on turvallista ottaa myös juomapisteillä.
Perjantaina syön normaalisti, juon vieläkin vähän enemmän.Illalla syön sipsejä tai muuta suolaista. La aamuna syön yhden runsaan tai kaksi pienempää aamiaista, riippuu monelta herään. Syön lihakeittoa tai jotain muuta keittoa sämpylän kera (juustoa kinkkua kasviksia) yhdentoista ja kahdentoista välissä ja vielä urheilujuomaa tässä kohtaa. Puolen litran vissyn juon vielä ennen maratonia ja syön jotain pientä, Proteiinipatukan,pähkinöitä, banaanin tms n. puolitoista tuntia ennen lähtöä. Toi kello 15 lähtöaika on mulle hankala, meinaan menettää hermoni moneen kertaan, koska jännittää niin paljon ja syöminen on hankalaa, ei saa syödä liian vähän, eikä vatsa täynnäkään voi juosta. Tää on mun kolmas hcm ja neljäs maraton. Kaksi aiempaa kertaa olen tehnyt näin ja aion tehdä nytkin, koska energiat on riittäneet hyvin. Tampereneen maratonilla viime vuonna oli aikaisempi lähtö ja runsas hotelliaamiainen riitti.
Maratonille otan mukaan karkeaa merisuolaa kelmuun käärittynä, siripiriä, pari geeliä ja pari lasten hedelmäsosetta pussissa ja energia karkkeja. Jos on tosi kuuma, otan pienen vesipullon käteen ja lisään siihen vettä juomapisteillä. Kaadan myös vettä päähäni jos on lämmin , se helpottaa oloa ja viilentää.
Kerran hcr oli vaikea kun olin syönyt vähähiilarisesti edeltävinä päivinä. Puolimaratonille ei tarvitse sen enempää tankata, mutta ainakin mulle on tärkeää syödä hiilareitakin, ettei energiat lopu kesken.
Pukeutuminen on sitten oma taiteenlajinsa. Nyt on ollut lämmin ja luulen, että ilman takkia pärjää ja caprihousut on hyvät.Ostin björn borgin bokserimalliset alushousut ja olen nyt testaillut niitä(kolmet paketissa) ne tuntuu hyviltä ja olen päättänyt laittaa yhdet niistä maratonille. Mulla nimittäin hankaa pitkillä lenkeillä jos on vähänkin pitsiä alkkareissa. Kerran menin maratonille jännityksissäni täys pitsisissä alkkareissa..olipa karmea kokemus! Kävelin huonosti viikon verran kun nivuset oli ihan verillä. Eli ei pitsihousuja. Myös lyhyet sortsit on mulle huonot, reidet hankaa yhteen ja tulee nirhaumia. Caprit on siis hyvä vaihtoehto. Tapahtuapaidan laitan jos se vaan tuntuu hyvältä. Kengistä arvon kahden parin välillä. Keltaisilla juoksin viime vuonna maratonin ja ne toimi hyvin.
Mustat taas on uudet ja tosi hyvät, mutta en tiedä onko ne tarpeeksi tukevat viimeisille kilsoille kun olen jo väsynyt.Vyölaukku/spibelt on tosi hyvä.
siihen saa evästä ja puhelimen.Otan myös kuulokkeet mukaan ja kuuntelen musiikkia matkalla. Sukissa pitää olla vartta, muuten ne rullautuu ikävästi.Aurinkolippa on melko varma valinta.
Jos on kuuma se suojaa ja lipan sisäpuolella oleva frotee imee vettä eikä kaatamani vesi valu heti silmille, jos taas sataa, suojaa lippa silmälaseja kastumiselta.
ekalta maratonilta 
Eipä tässä sen kummempia tule mieleen. Älä tee mitään uutta tai laita uusi vaatteita tai kenkiä. Varsinkin maratonilla se voi olla kohtalokasta.onko sulla jotain lemppari vaatteita tai onnen tavaroita mitä pitää olla mukana? Miten viimeistelyt on sujuneet? Tsemppiä kaikille tuleviin koitoksiin! Mä yritän olla hermoilematta liikaa ;)Mä lähden nyt nukkumaan, huomenna vielä töitä ja perjantaina vapaa päivä. Perjantaina mut löytää hcrd exposta kisahallilta 10-14, tuu moikkaamaa!  Mä palaan taas!

Juoksua, lepoa ja rippijuhlia, ihana loman aloitus

Moi! Viikko vierähti taas vauhdilla, enkä ehtinyt kirjoittaa lupaamani kesäloma suunnitelma postausta. Kirjoitan sen tulevalla viikolla. Nyt...