Siirry pääsisältöön

Tekstit

Omatoimi ultra 50km

Uusimmat tekstit

Viikon treenit ja seuraavan ultrajuoksun suunnittelua

 Moi! Tää mun blogin kirjoitamistahti on ollut todella surkeaa. Sori siitä!  Päivitän säännöllisesti Instagramia, mutta jotenkin blogin pariin en saa itseäni kovinkaan usein. No nyt olen täällä. Ajattelin kirjoittaa viikon liikkumisista. Ma 1.11:  15 min kehonhuolto Ti 2.11:  6.3km 1h11min sauvakävelylenkki mäkiä eestaas. Yli 200m nousua kivassa pikku porukassa.  Ke 3.11 :  5.4km 37min aamulenkki juosten. Kiva ja rauhallinen lenkki. Illalla 40min jumppa työkaverien kanssa. Vedän siis jumppaa n 2kertaa kuukaudessa työkavereille . Tällä kertaa tehtiin 20 min kehonhuoltoa ja 20min venyttelyä. To 4.11  aamulla hikinen hiit ja illalla 40 min kehonhuolto. Pe 5.11 10 minuutin pika hiit. Illalla venyttelin 15 min. La 6.11 aamulla treffattiin tiinan kanssa ja juostiin yhdessä puoli tuntia. Sitten treffattiin loppu porukka ja juostiin yhdessä vantaanjoen varressa pitkä lenkki. Mulle kertyi 19.2km 2h30min . Tosi kiva ja rento lenkki. Nää yhteislenkit on mun juttu ja järkkään nitä viikottain. Su.

Juoksun hurmaa! HCRD 2021

 Moi! Nyt se on juostu, Helsinki city run puolimaraton. Ihan huikea viikonloppu takana ja niin onnellinen olo! Arvoin matkaa jonkin aikaa, koska maraton on lemppari matkani, mutta nyt ei ollut järkeä lähteä niin pitkälle matkalle, onhan 100km juoksusta vasta 6 viikkoa aikaa. Puolimaraton oli juuri sopiva tähän väliin. Aika tavoitteita  ei ollut, menin vain fiilistelemään tunnelmaa. Ajattelin, että n 2h15-2h20min olisi realistinen tavoite. Perjantaina kävin vetämässä Lauran kanssa shake out runin. Oli ihana nähdä kanssa juoksijoita ja jakaa heidän kanssaan fiiliksiä. Juostiin reilu 3km rauhassa, venyteltiin ja tehtiin muutama rento veto.  Jäi hyvä fiilis! Hain samalla paidan ja numeron ja vein siskon pojillekin samalla paidat ja numerot minimaratoniin. Illan lepäilin ja valmistelin kaikki vaatteet ja tavarat valmiiksi. Hyvissä ajoin unille. Aamulla puin juoksu kamat heti päälle, söin, venyttelin ja fiilistelin. Siskon perhe haki mut 9 jälkeen ja mentiin yhdessä minimaratonin alueelle. L

Katse kohti Helsinki City Running Daytä

 Moi! Taas ehti kulua kolme viikkoa edellisestä postauksesta. Oon palautellut rauhassa masokistin unelmalta ja nyt alkaa tuntua melko lailla normaalilta. Varmastikaan kroppa ei ole kokonaan palautunut, mutta juoksu tuntuu jo hyvältä. Olen kävellyt paljon ja viime viikon lomalla pyöräilinkin mökki maisemissa muutaman lenkin. Kehonhuoltoa olen tehnyt paljon ja viime viikolla aloitin lihaskuntotreenit, koska pääsin fitverstaan hiit valmennukseen. Se tuo 3kk aikana varmasti uutta intoa treeneihin, tässä vaiheessa on  hyvä tehdä monipuolista treeniä juoksua unohtamatta. Jos   Hcrd olisi juostu toukokuussa, olisin juossut doublen, eli puolimaratonin ja maratonin samana päivänä. Tällä viikolla vaihdoin ilmottautumiseni hcr puolimaratoniin. Mua olisi kiehtonut maraton, mutta luulen, että puolimaraton on hyvä näinkin lähellä 100km juoksua. Viime vuona oli sama väli 100km ja puolikkaan välillä ja juoksu sujui hyvin, eli uskon että nytkin on mahdollisuudet hyvään suoritukseen, tuskin ennätykseen

Koko päivä juosten:masokistin unelma 2021

 Moikka! Nyt se on tehty! Juoksin 100km masokistin unelmalla lauantaina. Tää oli toinen kerta, vuosi sitten juoksin ekan kerran. Vuosi sitten oli helle ja olin treenannut melko vähän ja 70km jälkeen juoksu oli vaikeaa ja tuskallista ja voimat oli täysin loppu. Päätin silloin treenata kovempaa ja järkevämmin ja saada paremman kokemuksen. Se todellakin onnistui! Koko päivä meni hyvällä fiiliksellä, välillä kolotti jostain ja välillä vauhdit hiljeni, mutta kokoajan jaksoin juosta. 100km matkalla fiilikset ehtii vaihtua moneen kertaan, mutta lauantaina jäi päällimmäiseksi hyvä ja kiitollinen fiilis. Asetin tavoitteeksi 15h alituksen (15h on virallinen aikaraja) koska viime vuonna hyydyin ja aikaa meni 16h18 min. Tiivistän 100km reissun sekavaan selostukseen ison määrän kuvia kanssa. En muista tarkkaan koko päivän kulkua ja jotkut jutut saattaa unohtua, mutta tässä päällimmäiset muistot lauantailta.  Lauantaina kello soitti vähän ennen kuutta ja kävin suihkussa. Kun tulin kahville, mies oli