Lukijat

sunnuntai 19. toukokuuta 2019

huh mikä reissu! Helsinki City Double

Moi! Täällä sitä ollaan, muina ultrajuoksijoina. Hitto, mä tein sen! Juoksin eilen 63.3km! Tässä rapsaa eiliseltä, se on varmasti sekava ja rönsyilevä, mun ajatukset on vieläkin ihan sekavat. Yrittäkää saada selvää ;) oon siis juossut lokakuussa wihalla 50km, mutta siitä ei saanut virallista tulosta, sillä ei sinänsä ollut mulle mitään merkitystä, 50km oli mun ensimmäinen ultra ja tää sitten vielä vähän pitempi😊
Perjantai iltana se iski, paniikki. Mitä hittoa mä oon tekemässä, en varmasti jaksa koko matkaa juosta. Pyörin ympäriinsä ja mietiskelin kaikkia vaihtoehtoja mitkä voi mennä vikaan. Grillailtiin talonyhtion pihalla ja pakkasin seuraavan päivän kamat valmiiksi. Sain rauhoiteltua itseni ja nukahdin ja nukuin hyvin. Heräsin ajoissa, istuskelin ja venyttelin vähän ja söin skyrin jossa oli hilloa ja siemeniä ja banaanin , kourallisen pähkinöitä ja join lasillisen smoothieta ja vettä. Sitten vielä kuppi kahvia ja 4 palaa suklaata ja lähdin parkkipaikalle jossa sisko perheineen odotti. Lähdimme kohti eläintarhan kenttää, missä järjestettiin minimaraton. Pojat touhuili kaikenlaista ja minä kerkesin käydä vessassa (join puoli litraa vichyä kentällä) pari kertaa ja sitten lähdettiin siskon ja 4v siskonpojan kanssa juoksemaan 1km minimaratonia.
Isompi poika ja isänsä lähtivät myöhäisemmässä ryhmässä. Käveltiin ja hölköteltiin ja iloinen poika sai mitalin maalissa ja oli tyytyväinen. Odoteltiin varjossa isompaa poikaa maaliin ja kun hetki oltiin heidän kanssa maalialueella, lähdin vip tiloihin valmistautumaan omiin juoksuihini.
Näin vip tiloissa tuttuja juteltiin ja fiilisteltiin tunnelmaa. Pari muutakin oli lähdössä samalle matkalle ja juteltiin suunnitelmista, miten meinaavat edetä ja millä vauhdilla yms. Join 4dl smoothieta, koska en ehtinyt syömään ruokaa (vähän tyhmästi tein, unohtui koko ruoka, aamulla lähtiessä) ja söin puolikkaan proteiinipatukan. join myös vissyä vähän ja loput puolen litran pullosta join matkalla lähtöalueelle. Oli tosi lämmin ja päätin ottaa juomapullovyön ja pullon mukaan .
Nähtiin Ullan kanssa ja asetuttiin ensimmäiseen lähtöryhmään. Jännitys oli ihan mahdoton, jotenkin tuntui ihan utopistiselta olla lähdössä puolimaratonille joka oli se lyhyempi reissu. Lähdettiin rauhassa etenemään ja löydettiin melko pian hyvä rytmi. mun tarkoitus oli juosta 2h20-2h30 haarukkaan ja aloitettiin 2.27 loppuaikaan tähtäävää vauhtia. Tuntui helpolta. Juoksin ja nautin tunnelmasta. Join joka juomapisteellä puoli mukia urheiujuomaa ja puoli mukia vettä ja kaadoin mukillisen vettä päähän ja paidan sisään. Otin myös väleissä pieniä hörppyjä omasta pullosta ja otin reitin aikana 2 geeliä ja 2 siripiriä. Jossain puolen välin aikaan lähdin vähän kovempaa vauhtia, ulla tuli omaa rauhallisempaa tahtia, hänelle kuumuus oli vähän liikaa. Oli kummallekin parempi mennä omaa vauhtia. Nostin vauhtia, mutta himmasin sen verran, että vauhti pysyi tavoite ajoissa. maalissa ajassa 2.21. Tosi hyvävoimaisena ja tyytyväisenä helpon juoksun jälkeen.
Vip tiloissa nähtiin taas tuttuja ja fiilisteltiin, söin proteiinivanukkaan ja puolikkaan proteiinipatukan ja 2dl smoothieta. Vissyä join taas puoli pulloa ja puolet matkalla lähtöön. Kävin vessassa, pesin naaman ja laitoin aurinkorasvaa, vaihdoin sukat ja kengät ja housut, koska lyhyet sortsit hankasi reisiä. Hain laastarit reisiin ja lähdettiin lähtöalueelle. Nähtiin Sannan ja Sadun kanssa ja asetuttiin 5.30 ja 5.00 jänisten väliin. Nyt ei enää jännittänyt. Mä juoksisin sen verran kuin kykenisin. Aurinko paahtoi kuumasti lähdön aikaan ja otin taas oman pullon vyöhön mukaan.
Mentiin vähän yli ja alle 7min km vauhtia. Oltiin sadun kanssa sovittu, että pidetään alussa suht hyvää vauhtia, että sitten on mahdollista hiljentää lopussa. Sanna joutui jättäytymään jossaina vaiheessa, kun hän oli juossut vain vähän viimeaikoina. Me jatkettiin sadun kanssa. Jossain 10km kohdalla Sisko ja mies ja poika kaverinsa kanssa oli tsemppaamassa.
Mulla alkoi tuntumaan jaloissa 12km kohdalla ja sanoin sadulle, että hän saa sitten mennä kun siltä tuntuu. Hölköteltiin ja höpöteltiin ja välillä vaan hölköteltiin. Taas join puoli kuppia urheilujuoma ja puoli vettä ja heitin vettä päälleni joka pisteellä, kahdella juomapisteellä otin vain vettä. Otin suolakiteitä suuhuni pari kertaa ja geelejä otin 4 ja kaksi Jennyn antaamaa energia blockia ja 3 siripiriä. Otin suolakurkkuja joka pisteellä kun niitä sai. Jalat oli tönköt ja olin tosi iloinen kun ice power piste tuli, tytöt suihkuttivat ice poweria jaloille. Se helpotti jonkin verran ja sain juostua helpommin. Kauppatorin kohdilla sanoin Sadulle, että hän voi mennä, kun mulla jalat painoi ja hän oli niin energisen oloinen. Hän lähti hiljalleen nostamaan tahtia ja minä laitoin viestin siskolle, että nyt hidastuu tahti, olin päättänyt, että puolikkaan (eli mulla oli silloin maraton takana) jälkeen lisään kävelyä. Menin kävelyä ja hölkkää sekoitellen ja juomapisteillä aloin heittämään kylmää vettä myös jaloille, se tuntui hyvältä.Kansalaistorilla sisko,mies ja poika kaverins kanssa oli taas tsemppamassa. Siitepölyt tukkeutti nenää ja keräsi limaa kurkkuun ja yskitti välillä . Laskeskelin, että pystyn hyvin pääsemään maaliin alle 6h vaikka kävelisin enimmäkseen. Pidettiin niin hyvää tahtia puolikkaaseen asti (2h31min) Olin siis juossut maratonin yhteensä alle 5h mikä on mulle hyvä aika. Vajaa 15km ennen maalia alkoi sattumaan reisiin ja se vaikeutti juoksua, etureidet oli ihan tukossa. Näin Sadun venyttelemässä vajaan kolmenkympin kohdalla. Oltiin kumpikin iloisia kun kohdattiin. Loppuun juostaisiin yhdessä, tai edettäisiin jollain tavalla. Kummallakin oli jalat kipeät ja jumissa. Edettiin kävelyä ja hölkkää sekoitellen, Sadun jalat kesti paremmin hiljista hölkkää ja mä kävelin välillä ja hölkkäsin hänet kiinni ja sitten hölkättiin yhdessä ja taas kävelyä. Näin me päästiin eteenpäin ja 38km kohdalla onnittelin Satua ekasta maratonista. Loppu alkoi häämöttää ja fiilis keventyä. Stadionille juostiin käsi kädessä ja tuuletettiin maalissa. Vitsit me tehtiin se! Sadun eka maraton ja mun eka virallinen ultra. 63.3km ja minimaraton 1km päälle. Maraton aika oli 5h 25 ja yhteensä 7h45min. Itku tuli kun poika juoksi vähän matkaa mukana (ajoin hänet takaisin katsomoon) ja huusivat mulle tsemppejä. Sain ruusuja ja olin ihan fiiliksissä koko ihanasta tunnelmsta. Haettiin mitalit ja hyvästelin Sadun ja menin vip tiloihin saunomaan. Pia joka oli juossut myös tuplan oli paikalla ja juteltiin hetki tunnelmista. Ihan mahti fiilis , vaikka jalat oli ihan tönköt ja olin ihan poikki.
Sisko,mies ja pojat oli odottelemassa stadionin ulkopuolella ja lähdettiin kävelemään ratikkapysäkille
vielä pystyi hyppäämään ultrajuoksun jälkeen.

. Käytiin burger kingissä, missä mä jaksoin syödä vain vähän ranskalaisia ja join limua. Lähdettiin siitä kotiin ja sisko lähti omaansa . Kotona piti vielä mennä suihkuun kun olo oli vähän heikko ja huomasin palaneeni aikalailla. Otin särkylääkkeen koipiani varten ja nukuinkin hyvin.
Tämän päivän olen fiilistellyt ja köpötellyt hiljalleen. Mun jalat on ihan tukkeessa. Söin varmasti liian vähän eilen. Energiat riitti juoksuun, mutta nyt varastot on tyhjät. Tänään on ollut nälkä, mutta en ole pystynyt syömään kuin vähän kerrallaan. Olen makaillut ja olo on ollut vetämätön. No kyllä se tästä! Fiilis on kuitenkin tosi hyvä! Nyt lepään ja annan kehon palautua.
Mä meen nyt nukkumaan , kivaa viikkoa sulle!
*kuulun hcrd street teamiin ja olen saanut osallistumisen ja pääsyn vip tiloihin.

torstai 16. toukokuuta 2019

pintaliitoa ja pöpökammoa ,kaksi päivää Helsinki City Doubleen

Moi! Täälläpä sitä ollaan! Jännitys tiivistyy ja tapahtuma on jo kahden päivän päästä!
Viikko on sujunut hyvin ja treenit olen pitänyt maltillisina.Olen levännyt ja syönyt hiilari pitoisesti ti-to.
Mulla on perinteisesti ollut aina joku jännityksen paikka ennen kisoja terveyden kanssa,niska jumeja, pakaravaivaa, flunssan alkua yms. Nyt iski kamalan hammassäryn viikonloppuna. Ma kävin kesken työpäivän hammaslääkärissä ja hampaan juuressa oli mätää.. Avasivat sen ja sain lääkepaikan ja lääkekuurin. Nyt on hammas kivuton ja uskon ettei se häiritse juoksua, mutta lupaan hoitaa hampaani nyt kuntoon.. Olen pelännyt hammaslääkäriä ja pakoillut hoitoon menoa. Nyt kärsin siitä sitten.
Ajattelin kertoa Tämän viikon tärkeimmät tähän asti , koska toivon mukaan sunnuntaina mulla on pitkä ja iloinen (!) rapsa kerrottavana Helsinki City Doublelta.
Maanantaina 30 min venyttely illallalla ennen nukkumaanmenoa.
Tiistainan aamulla 20 min jumppa koko kropalle. Tosi hyvä alku päivään. Illalla pieni 4km juoksu pikku vedoilla 4km 25.18 min.
20 min venyttelyt illalla ennen nukkumaan menoa.
Keskiviikkona töiden jälkeen kattilahallille Tiinan kanssa Martinan Yvettelle suunnitteleman malliston muotinäytökseen.




Domakers finland oy vastasi järjestelyistä ja kutsui minutin paikalle, sain kivan lahjapussin  mukaani
Kiva alku Lomalle! Hyvän näköisiä treeni vaatteita ja kiva fiilis tapahtumassa. Yhden pikku pullon kuohuviiniä join, en siis ihan villiintynyt ;)
Torstaina ekan loma päivän kunniaksi vein pojan aamulla nieluviljelyyn, on tosi kipeä ja angiina epäily.Kotona tein 30 min venyttelyn. Aamupäivällä menin tikkurilaan careeria koulun meikkaaja opiskelijiden näyttöön yhden opiskelijan malliksi. Kaveri laittoi torstaina kyselyä Josko joku pääsisi malliksi ja mullehan se sopi. Ihana meikki!
Harmi kun ei ollut minnekään menoa. Tuntui, että hieno meikki meni hukkaan siivotessa ja ulkona pikku kävelyllä.
Kävelin siis illalla 3km metsässä 32min rauhassa nautiskellen.
Ihana viikko ollut, huomenna menen hcrd expoon 9-12.30 pr hommiin.
Olen saanut levättyä hyvin. Olen tankannut hiilaripitoisemmin ja juonut hyvin.


Töissä oli vatsatautia ja flunssaa ja tuntui, että olisi tehnyt mieli laittaa hengityssuojat ja peittää itsensä desifiointiaineeseen. Keskiviikkona pojalle nousi korkea kuume ja kurkku tuli tosi kipeäksi, taas tuntuu siltä, että tekisi mieli piiloutua, nyt ei saa sairastua.
Tuu huomenna moikkaamaan, jos tuut Expoon aamupäivällä! Miten sun valmistautuminen on sujunut?

sunnuntai 12. toukokuuta 2019

viime viikon tärkeimmät (kisaviikko on täällä !)

Moi! Täällä ollaan taas. Kiva viikko takana ja uusi edessä. Ensi viikko onkin kisaviikko. Vaikka vähän jo jännittää, on ihanaa, että Helsinki City Running Day on täällä! Juoksutapahtumat on ihania ja se jännitys ja tunnelma on mahtavaa! Menen perjantaina expoon pr hommiin 9-12.30 Siellä näkee paljon saman henkisiä ihmisiä, tuttuja ja tuntemattomia. On ihana jutella muiden juoksemaan tulevien kanssa ja jakaa heidänkin intoaan ja jännitystään. Olen siis töistä vapaalla to ja pe ja rentoudun ja valmistaudun h-hetkeen. Muutenkin ensi viikko on kevyempi.
Tässä tämän viikon tärkeimmät, nyt jo oli kevyempi treeniviikko, vähitellen kevennellään kohti Helsinki City Doublea.
Ma: Illalla 2.8km kävely ja 25 min venyttely.
ti: 10 min aamuvenyttely, illalla 45 min lihaskuntotreeni ulkona. Hyppyjä, kuminauhajumppaa , loikkia yms.ennen nukkumaanmenoa 20 min venyt.
ke: 15 min venyttely ja 2.2km kävely
to: tunnin hieronta. pakara ja alaselkä oli niin juminen, että koko tunti meni niiden möyhentämiseen. Hyvää teki.
pe: Naisten Kympin yhteislenkki töölön kisahallilta. pientä tihkua, mutta olipa hyvä juoksusää!


8.5km 1h3 min. Alkuun 10 min koordinatiot ja loppuun samanverran venyttelyjä. Kiva porukka ja hyvä fiilis! Illalla 20 min venyt.
la: yhteislenkki kävellen. Ihana kävelylenkki savelasta lammassaareen. Käytiin lintutornissa ja ihasteltiin kauniita maisemia. Evästauko ja takaisin savelaan. Niin ihana ja leppoisa lenkki, äitikin oli mukana. 10.8km ja 2h 45 min eväs ja luonnon ihastelu taukoineen. Teki hyvää tehdä viikon pitkä kävellen.




Kummipoika yökylässä, herkuttelua ja leffaa.
Su: Kummipoika herätti aikaisin ja leivottiin yhdessä mokkapalakakku ja paistoin(pakaste) karjalanpiirakoita aamiaiselle. Rauhallinen ihana aamu. Päivällä mentiin äitienpäivä päivälliselle Pukinmäen pizzeriaan, mikä on vanhempieni vieressä. Koko isolla porukalla herkuteltiin pizzat ja vanhempien luona vielä kakkuja.

Illalla tuntui, etten jaksa lähteä mihinkään, mutta kiskaisin itseni kuitenkin liikkeelle ja hyvä niin! 1km rauhassa, 3km kovempaa ja 1.2km hiljempaa. yht 5.2km 32.54min. Hyvä treeni!
nää new balancen 1500 kengät on tosi hyvät, juoksin niillä viime vuonna maratonin, taitaa olla tänäkin vuonna mara kenkänä, puolikkaan juoksen toisilla.


Ajateltiin poikien kanssa mennä leffaan, mutta meni sen verran myöhäiseksi , että siirrettiin suosiolla. Valmistautumisessa on myös tärkeää levätä hyvin.
Nyt sitten fiilistelemään viimeisen viikon jännitystä ja odotusta. Tankkaan ja rentoudun. Mites sun valmistautuminen on sujunut? Nähdäänkö Hcrd.ssä?
Nyt pitää mennä nukkumaan, huomenna alkaa arki taas. Kivaa viikkoa sulle!

tiistai 7. toukokuuta 2019

valmistautuminen Helsinki City Doubleen ( alle kaksi viikkoa )

Moi! Täällä alkaa vähän jännitys nostaa päätään. Kysymyksiä tulvii päähän, olenko treenannut tarpeeksi, vaikuttaako keuhkokuume ja muut alkuvuonna sairastetut pöpöt. Osaanko jaotella voimani oikein, ettei jo puolimaratonin jälkeen ole voimat poissa. Mutta eihän asioita voi ennustaa. Olen tehnyt voitavani. Alkuvuosi vähäisemmällä treenillä, mutta ennen sairastelua oli ollut jo hyvää treenikautta alla. Sairastelujen aikaan treenaaminen on paljon huonompi vaihtoehto kuin pitempikin sairaudesta johtuva lepo. Huhtikuu sujui loistavasti ja se loi uskoa tekemiseen. Toisaalta en ole koskaan noin pitkää Juossut (63.3km) enkä edes tiedä mitä noin pitkä vaatii, verraten maratoniin ja viime syksynä juostuun 50km.
wihan kiometrit 50km
Uskon , että melko samallalailla valmistautuminen tapahtumaan on hyvä, eli teen niinkuin ennen maratoneja.
Tässä mun kahden viikon suunnitelmat, ennen Helsinki City Doublea.https://www.helsinkicityrunningday.fi/helsinkicitydouble/ Nää ei siis ole ainoita oikeita, mutta mulla toimineet aiemmin ja ensi viikon treeneihin sain ohjelman pt Annalta.
Toiseksi viimeinen viikko ennen tapahtumaa:
Keskityn kehonhuoltoon, käyn hierojalla ,kävelen ja teen lihaskuntotreenejä ja 2 juoksulenkkiä jossa on mukana intervalleja. Juoksulenkit jätän lyhyemmiksi kuin yleensä.
Tässä suunnitelma, joka voi vielä muuttua (fiiliksellä ja tuntemuksen mukaan mennään )
ma: 6.5 lepopäivä
ti 7.5: lihaskuntoa ulkona n. 30 min hyppyjä, loikkia , kyykkyjä ja erilaisia kuminauha liikkeitä (löydät treenin kokonaan instagramista @juoksujalkavipattaa) Kotona vielä 15 min core.
20 min kehonhuolto. (Tämä siis toteutui eilen)
ke 8.5   Illalla 30-45 min venyttelyt
to 9.5: 60 minuutin hieronta töiden jälkeen.
pe 10.5: hölkkä kävelylenkki rauhassa (n 1h ja 8km) alkuun koordinaatioita ja loppuun pienet venyttelyt (Naisten Kympin yhteislenkki)
la 11.5: pitkä lenkki kävellen ( tapahtuma löytyy mun facebook sivuilta) savelasta lammassaareen ja evästauko ja takaisin. Rauhallinen pitkä n 12km lenkki kävellen.
30-45 min venyttelyt.
su 12.5: 30-45 min juoksu , rauhassa pienillä spurteilla ja koordinaatioita .
rullailua ja venyttelyä.
Ruokailut ihan normaalisti koko viikon.
N. viikko ennen tapahtumaa, tässä omia huomioita ja Annan tekemä treeniohjelma.
Ohjelmaa saatan vähän muokata, mutta suurinpiirtein näin.
Ma 13.5. 15 min pk 1 ja 3x5min pk 2-vk1 (koordinaatiot) ja loppuun pk 1.
ti 14.5: lepo
ke 15.5: kevyt lenkki 30-45 min ja kevyt lihaskuntotreeni
to 16.5: liikkuvuus kehon huolto
pe 17.5: kevyt 20 min hölkkä, lopussa 5x rento spurttaus(n. 50-100m )
La 18.5Helsinki City Double!!
parin päivän paikkoja vaihdan, muuten näyttää hyvältä.
Ti-ke ja to lisään hiilareita, täysjyväpastaa,täysjyvä ja ruisleipää ja paljon hedelmiä ja kasviksia,
muuten normi ruuat. Lisään myös veden ja urheilujuoman juontia. Otan myös töihin mukaan urheilujuomaa.
Tässäpä nämä! ei mitään ihmeellistä. Liikaa ei kannata treenata tässä vaiheessa, vähentää voi jos siltä tuntuu. Lauantai tulee olemaan jännittävä, hermot varmasti tiukilla ja jännitys pirskahtelee. Odotan kovasti lauantaita!
P.S perjantaina löydät minut 9-12.30 Hcrd exposta pr hommista, tuu moikkaamaan!
Minkälaisia valmistautumisia sulla on?
KIvaa viikon jatkoa ja tsemppiä tapahtumiin!

sunnuntai 5. toukokuuta 2019

viime viikon tärkeimmät (2 viikkoa Helsinki City Doubleen)

Moi!Viikko vierähti ja taas on viikko yhteenvedon aika. Ilmat kylmeni, mutta aurinko on kuitenkin paistellut lähes joka päivä. Sateet auttaa allergia oireisiin, mutta nyt on taas ollut hankalampaa, joku ärsytää totaalisesti.Toivottavasti helpottaa ennen 18.5. Aik hyvin pystyn juoksemaan, mutta välillä limaa kertyy kurkkuun paljon ja yskittää kovasti ja ilmät kutisee tosi paaljo, se ei tunnu hyvältä juostessa. Treenit on sujuneet kuitenkin hyvin. Vähensin jo tarkoituksella kilsoja, eihän enää ole Helsonki City Doubleen kuin 2 viikkoa, HUI!
Tässä tämän viikon tärkeimmät:
ma: 2km kävely ennen töitä. Illalla 3km kävely naapurin kanssa.10 min venyttelyt ennen unia.
ti: illalla 45 min venyttelyt. Vappua ei oikeastaan vietetty. nautittiin vaan rauhallisesta illasta.
ke: rauhaisa aamu, hyvä aamiainen ja hyvissä ajoin malmille katselemaan lähtöaluetta ja maratoonareita, ja juoksemaan jeesuskymppi Tiinan kanssa.
Kiva pikku tapahtuma, juostiin osittain asfaltilla, suurimmaksi osaksi hiekalla lentokentän ympäri. Mulla kulki hyvin! Oli tarkoitus juosta rauhassa alku, mutta heti lähti 6min km vauhtia ja se tuntui hyvältä, joten annoin mennä. parin kilsan kohdalla huikkasin Tiinalle, että mä testaan jaksanko koko matkan tätä kovempaa vauhtia ja lähdin kiihdyttämään. Olin tosi ihmeissäni, miten hyvin kulki! Jarruttelin vähän, kun  meinasi lähteä liian kovaa. Oisin todennäköisesti pystynyt rikkomaan parin vuoden takaisen ennätyksen (54.50min) Jos olisin raastanut, nyt halusin vaan tasaisen vk lenkin hyvällä fiiliksellä. Ajattelin, että tunnin alitukseen ei olisi mahdollisuuksia, mutta jossain 7km kohdalla huomasin, että kyllä se alittuu pitämällä samaa vauhtia, tai vaikka olisi vähän hiipunutkin.  kilsat oli 1km 5.58, 2km 5.54, 3km 5.37, 4km 5.41, 5km 5.45, 6km 5.39, 7km 5.56, 8km 6.02, 9km 5.34, 10km 5.17km . Aika hyvä rivi! Vika kilsa oli kovin ja se antaa hyvää uskoa tekemiseen. Olin maalissa hyvävoimainen ja iloinen. 57.27min loppuaika, tyytyväinen olen.
Illalla 30 min kävely ja 45 min venyttelyt ja iltapalaksi iso munkki.
to: 3km kävely illalla.
pe: 3km aamulenkki ja kotona 20 min lihaskuntotreeni. Ihana alku päivään!


Illalla anopin luokse koko porukalla syömään poron käristystä.Ilta vietettiin anopilla.
la: Tiinan kanssa 16km pitkä lenkki.



Välikahvit rönttösrouvassa ja taas jaksoi loppumatkan juosta. Illalla kavereiden luona miehen kanssa.
Su: metsälenkki kuusijärveltä sipoonkorpeen. 8km rauhassa ja maisemia ihastellen.







Lenkin jälkeen meillä oli vuokrattu pariksi tunniksi metsätupa . Oltiin tuotu nyyttärihengessä syömisiä ja herkuteltiin ja höpöteltiin yhdessä.





Kiva päivä! Illalla 3km kävely ja 20 min venyttely.
Aika kiva viikko. Suunnitelmien mukaan sujui ja fiilis edelleen hyvä. Ensi viikko aika samalla sabluunalla, kuin tämäkin, mutta pitkän lenkin teen kävellen rauhassa, mulla on tapahtuma lauantaina, kävellään savelasta lammassaareen. Intervalleja ja kevyttä lenkkiä ja lihaskuntoa ja kehonhuoltoa, siinä se. Mites sun kevät sujuu?
Nyt lähden nukkumaan! Kivaa uutta viikkoa!



torstai 2. toukokuuta 2019

Huhtikuu, huippukuu!

Moi! Kylmärintama ja sateet saapui tänne, mutta ei ne jäädäkseen tulleet, kauniit kelit tulee taas. Sateita olen odottanut kovasti,allergiaoireet on aikamoiset.
Huhtikuu sujui hyvin. Treenit on maistuneet ja muutenkin kuukausi on sujunut hyvin. Huhtikuu on ollut tärkein treenikuukausi ja halusin saada ehjän ja monipuolisen treenikuukauden Helsinki City Doublea silmälläpitäen. Olen tosi tyytyväinen kuukauteen ja tunteeseen, mikä treeneistä on tullut. Nyt rullaa ja askel on kevyt. Uskon ja toivon, että jaksan 2.5 viikon päästä juosta 63.3km. Rauhassa ja hiljalleen, mutta kuitenkin niin, että aikarajat (3h ja 6h) alittuu.
Mulla kertyi huhtikuussa 150.4km ja se on mulle tosi hyvin! Tähän asti olen kerännyt juoksukilometrejä 326km, mikä on ihan ok, ottaen huomioon keuhkokuumeen ja muut alkuvuoden sairastelut. Melkein puolet juostuista kilsoista tuli nyt huhtikuussa, kun kaikki sattui sujumaan hienosti, eikä sairasteluja ja muita hidasteita tullut.
Huhtikuussa tein myös lihaskuntoa, kävelin, joogasin, venyttelin, tein koordinaatioita liikkuvuus treenejä yms.
Täytin huhtikuussa 45, eikä ikäkriisejä ole näkynyt vieläkään.
Elämäntaparemontti sujuu hyvin, ja painoa on pudonnut alkuvuodesta jo pian 9kg.
Huhtikuu on siis ollut mulle hyvä!
Tässä kuvakollaasia huhtikuusta olkaa hyvä!

















Tässäpä tää! Miten sun huhtikuu ja alkuvuosi on sujunut? onko tapahtumat lähestymässä, vai treenaatko muuten vaan? Kivaa loppuviikkoa ja tulevaa viikonloppua sulle, mä lähden nyt venyttelyn kautta unille.
Palaan pian!

huh mikä reissu! Helsinki City Double

Moi! Täällä sitä ollaan, muina ultrajuoksijoina. Hitto, mä tein sen! Juoksin eilen 63.3km! Tässä rapsaa eiliseltä, se on varmasti sekava ja ...