lauantai 28. helmikuuta 2015

entinen sohvaperuna,nykyinen juoksuun hurahtanut ikiliikkuja

Olin ennen totaali sohvaperuna. Kilot alkoi kertymään parikymppisenä, ja kun pyöräytin alle kolmekymppisenä kaksi poikaa, alkoi paino kohota yli 90kg.
Innostuin välillä jumpista, välillä kuntosalista, Mutta aina ne jäi kuitenkin ja palasin sohvan nurkkaan karkkipussin kanssa.
Otin itseäni  niskasta kiinni 2007 ja pudotin painoa 25kg painonvartijoiden ohjeilla ja juoksu ilon löytämisellä. Muutaman vuoden pysyin kuosissa ja sitten jäin laihiksen kesälomalle (?)ja palasin vanhoihin huonoihin tapoihin..Kiloja alkoi kertymään salakavalasti lisää ja juoksusta tuli satunnaista.
Viime vuonna lopetin hölmöilyn ja nousin sohvalta ja aloin elää terveellisemmin. Liikunta tuli takaisin elämääni ja elämäntaparemppa alkoi hyvin ja paino alkoi putoamaan. Viime vuonna aloin kirjoittamaan myös tätä blogia.
Painoa on edelleen muutama kilo liikaa  (viime punnituksessa maanantaina 67kg) mutta senttejä on lähtenyt viime vuoden alusta vyötäröltä 15 (!) ja reidestä 3cm.tosin reisi on kiinteytynyt ja lihasta tullut,mutta yläkroppaan tarvitsee töitä vielä tehdä paljon.
Nyt on tosi ihana fiilis, juoksu on ihanaa ja pienemmät vaatteet menee päälle tai vanhat näyttää paremmalta uudessa kropassa.
Eilen yllätin itseni juoksemalla aamulla ennen töitä 6km ja olo oli tosi hyvä!
ennen lenkkiä puoli seitsemän jälkeen perjantai aamuna

lenkillä fiilis oli hyvä ja ilme kirkastui!


Tänä aamuna oli kestävyyttä pintakaasulla sivustolla sovittu yhteislenkki kisahallilta. Mua jännitti valtavasti aamulla, ensimmäinen yli 18km lenkki tänä vuonna ja pisin koskaan tekemäni lenkki pitäisi tehdä.. Haluan kehittää itseäni ja siksi otan haasteita vastaan. Suunitelmissa oli 25km 7min /km vauhdeilla ja jännitin ,jaksanko. Onneksi Jaana samoilta sivuilta otti minuun yhteyttä ja sovittiin,että jos hyydytään  ootetaan toisiamme.
Lähdin autolla liikkeelle ja olin paikalla hyvissä ajoin. Porukkaa oli helppo tunnistaa, vaikkei koskaan ennen oltu nähtykään. Oltiin kisahallin aulassa ainoat juoksuasuiset .. Paikalle tuli Sami(joka järkkäsi testilenkin)  Jussi, Marjukka, Eleonoora .Jaana ja minä- Juoksenneltiin uutta hcm reittiä, onneksi muut, varsinkin eleonoora oli tietoisia reitistä.. Mä oisin eksynyt alkumetreillä. Aivan mahtavaa oli juosta uudessa kivassa porukassa, ja toisaalta tuntuu kuin tuntisi muita, kun ollaan samoilla juoksu sivuilla pyöritty ja itsestämme jotain kertoneet siellä. Puhetta riitti ja vessa taukoja pidettiin muutama. Marjukalla oli ollut flunssaa ja hän vähän jäi välillä,mutta aika hyvin jaksettiin kaikki. Jussi ja Marjukka lähtivät puolessa välissä omaa reittiä,  Jussilla oli menoa ja Marjukan lapsi sairaana kotona, kiva kun olivat mukana osan lenkistä, aina on kiva nähdä uusia ihmisiä. Neljä meistä jatkoi koko lenkin. Siljan  terminaalin kohdilla tuli puoli maratoni täyteen ja tuuletuket minulta! Enkka oli syntynyt. Välillä lauleskeltiin väinämöistä samin kanssa (kalevalan päivä)  ja jossain vaiheessa Sami kyseli musiikkiaiheisia tietokilpailu kysymyksiä.. Mä olin muuten aika hyvä.. Oli hauskaa kun oli muuta ajateltavaa, ei tuntunut matka pitkältä! Uudet maisemat myös tekee terää,, oli kiva juosta keskusta tuntumassa ja osittain meren äärellä,kaunista oli!




Hyvin jaksoin ja uusi pituus ennätys lenkeissä on 26km! Loppuporukka pysyi hyvin kasassa ja reilu 3 tuntia meni! 
Sohvalle palaan vain  hetkittäin , mutta vanhoja tapoja en ota takaisin.. On tää liikkuminen vaan niin kivaa!!!!!

keskiviikko 25. helmikuuta 2015

juoksutreenejä eri tavoilla

Viikonlopun jälkeen olin jotenkin poikki ja pidin maanantaina lepopäivän, vaikka oli tarkoitus juosta. Oon kuitenkin opetellut kuuntelemaan kroppaani (vaikka en siinä aina hyvin onnistukaan) ja tiedän että sitä ehtii sinne lenkille myöhemminkin. Käytiin kuitenkin pieni 4 ja puolen kilsan lenkki kävelemässä kaverin kanssa niin tuli itellekin parempi fiilis kun tuli jotain tehtyä.
Tiistaina oli vuorossa yleisurheilu, jota mä oon  alkanut odottaa joka viikko. Se on tosi kivaa ja tuo juoksutreeneihin mukavaa vaihtelua.
Juoksin treeneihin reilut 2km ja oli mukava lämpö kropassa kun lähdettiin porukan kanssa puolen tunnin hölkälle ulos. Sisällä oli sitten vuorossa ylämäkijuoksua ja tekniikkatreenejä mäkeen. Pikku tauon jälkeen juostiin melko matalilla aidoilla aita juoksua (ei oo ihan helppoa sekään) ja harpottiin ihan matalien aitojen yli yms hauskaa ja uutta.
Mun koivet oli ihan loppu kun lähdin juoksemaan kotiinpäin ja puolentoista kilsan jälkeen päätinkin kävellä loppumatkan kotiin. Suihkun jälkeen tein pienet venyt, mutta väsähdin niin totaalisesti, että isommat venyttelyt jäi (taas) väliin.
Aamulla oli kuitenkin hyvä olo eikä eilinen tuntunut missään. Töissäkin päästiin ulos kun ei satanut ja päivä sujui aika nopeasti.
Illalla lähdin juoksemaan rauhallista lyhyttä lenkkiä, mutta päätin kuitenkin tehdä hölkkäämisen ohella eri pituisia ja kovuisia vetoja. Aloitin kahden lyhtypylvään välin kovilla vedoilla ja välissä kävelin 2 väliä. Näitä tein 4 kertaa ja siirryin rauhaisaan hölkkään. Hölkättyäni jonkin matkaa tein reilun minuutin kiihtyviä vetoja minuutin kävelyillä näitä 3 ja taas hölköttelin rauhallisesti. Loppumatkasta juoksin kiihtyvästi mäen ylös  ja kävelin vähän ja siirryin hölkkään josta lopulta tein vielä minuutin kiihtyvän vedon ja kävelin kotiin. Hikinen ja mukava treeni yht 7km ja keskivauhdiksi tuli 6.5min km.
Tänään maltoin venytellä paremmin, nyt on huippufiilis!

Huomenna tai pe pitäis tehdä rauhallinen n.8km,mutta jos en jaksa en ota stressiä. Oon nimittäin lupautunut lähtemään lauantaina 25km yhteislenkille keskustasta olympiastadionilta. Koskaan en oo niin pitkään juossut ja vauhtikin on melko kova, n 7min/km eli mulle ja noin pitkään lenkkiin aika kova. Mutta aina pääsee hyppäämään bussiin jos ottaa koville. Yksi nainen ilmottautui juoksemaan mun kanssa samaan tahtiin,ettei muitten kovempien tarvitse lyllertää meidän kanssa.

Huomenna on aamuvuoro ja sovin meneväni katsomaan siskon poikia.
Kivaa loppuviikkoa!

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

lepoa ja liikuntaa: ihana viikonloppu

Eilen oli kiva päivä. Pojat lähti mun isän kanssa talmaan laskettelemaan ja mies oli äitinsä luona kyläilemässä. Mä olin siis ruhtinaallisesti 5 tuntia yksin! Ystäväni naapurista tuli kahville,muuten en tehnyt mitään. Ihana rauha.
Mies tuli kotiin ja nuoremman poikani kummisetä ystäväpariskuntansa kanssa tuli laivalta meille käymään. Olivat vähän Laiva tunnelmissa, mutta oli ihan kiva kun tuli porukkaa. Pojatkin palasivat laskettelemasta ja tehtiin nachoja jauhelihalla ja muilla höysteillä. Pojan kummisetä jäi meille yöksi, muuten talo hiljeni aika ajoissa.

Tänään oli yhteis-metsäpitkis  vuorossa. Mentiin sipoonkorpeen sotungin koululta, eli metsässä juoksua tuli reilu 10km ja yhteensä maantie pätkineen 17.7km.
aika vaativia oli noi kallio nousut,oli meinaan aika pliukasta!

Meitä oli taas sama 4 naisen porukka, ollaan juostu ennenkin noissa maisemissa. Oli aika märkä keli, kengät kastui aika nopeasti. Siellä myös sateli välillä räntää ja välillä vettä ja olin aikalailla uitettu koira kun reilun 2 ja puolen tunnin päästä olin kotona. Mutta oli se taas kivaa! Ehdittiin jutella ja ihastella kauniita maisemia, ja kuntokin alkaa taas palata omalle tasolleen, eikä enää lopu energiat kesken. Siis ainakin tänään tuntui siltä.

Huomenna palataan arkeen taas, poikienkin loma on loppu. Ihan kiva, teinin päiväjärjestys meinas taas heittää kuperkeikkaa.
Ensi viikolla ois taas yleisurheilua 4 eri pituista ja kovuista juoksulenkkiä. Lauantaina ois tarkoitus mennä 25km yhteislenkille olumpiastadionilta. Aika jännää, en ole koskaan juossut niin pitkää lenkkiä. Ois tarkoitus juosta hhm reittiä .Se on mulle täysin uusi, kivaa päästä juoksemaan keskustaan. Vähän mietin jaksanko, kun on kuitenkin ollut vähän vähemmän juoksua menieren taudin ja häntäluuvamman takia. Keskustasta osaan kuitenkin kotiin, hyppään bussiin jos voimat loppuu

Mukavaa uutta viikkoa! Miltä sun viikko näyttää..vai meetkö fiiliksen mukaan?.

perjantai 20. helmikuuta 2015

hikitreenillä viikonloppuun ja mitä oudot unet kertovat minusta?

hakunilan uimahallilta kuva(puhelimen super laatua..)
Eilen pidin lepopäivän ja lötköttelin illan kotosalla. Johtuikohan levätystä illasta vai mistä, mutta yöllä meni kovaa.. Näin paljon unia ja heräilin välillä naurun pärskähdykseen ja välillä valui kyyneleet. En muistanut aamulla kuin yhden pätkän,  joka oli sitäkin hauskempi. Eli jaan sen teillekin tässä: oli kaunis kesä ja minä töissä kesäleirillä nuorten parissa (en ole koskaan ollut töiisä kesäleirillä enkä työskennnellyt nuorten parissa). Mun työkaverina oli froid marx engels & jungin laulaja Pekka Myllykoski(en tajua tätäkään yhtään..oon kyllä katsonut muutaman jakson korkki kiinni sarjaa jossa heppu oli,mutta siitä on jo aikaa)Pekka Myllykoski laulaaylen sivuilta kuva.
Tehtiin kaikenlaisia hauskoja juttuja, enkä oikein muista kaikkea..mutta mä opetin kovasti nuorille ammuntaa (mä en osaa ampua, kaksi kertaa olen ampunut mökillä ilmakiväärillä) pistooleilla. Ehkä kaikkein hauskinta oli, että Pekka opetti nuorille ja mulle mäkihyppyä muovisessa mäessä.. Uskomatonta! Mä oon tänään nauranut tälle unelle ja miettinyt mitä kummaa mun päässä oikein pyörii? Voisin kyllä mennä kesäleiri ohjaajaksi ja pekkakin ois varmaan kiva työkaveri, mutta pistoolit ja minä ja mäkihyppy ei ehkä ihan..

No tänään en pitänyt lepopäivää vaan suuntasin töiden jälkeen salille. Juoksin matolla 3km niin, että kovensin kokoajan vauhtia 2.5km asti ja siitä sitten tiputin takaisin aloitus vauhtiin. Vauhdit oli 10.8 km/H- 12km/h. Pieni tauko vettä juoden ja 2km ylämäkitreeni matolla. Puoli kilsaa aina hölkäten tosi kaltevaan mäkeen ja puoli kilsaa tasasta hölkkää. Hiki lensi jo ennen kuin aloitin kuntosalitreenin. Treenasin käsiä ja rintaa ja pari liikettä reisille ja pepulle ja selälle. Pikku venyjen jälkeen juoksin vielä kilsan kevyesti,mutta melko kovaa ja olinkin valmis suihkuun ja kotiin syömään!

Toi oli nyt tän viikon vetotreeni, eikä tuntunut pahalta ollenkaan. Nyt on hyvä fiilis aloittaa viikonloppu. Huomenna varmaan rauhaisaa eloa ja sunnuntaina pitkä lenkki metsässä.

Mukavaa viikonloppua!

keskiviikko 18. helmikuuta 2015

vihdoin juoksuohjelman kimppuun ja tarkentuneita tavoitteita

Siinäpä se loma livahti. Tänään oli aikainen herätys ja menin avaamaan ovet päiväkodista. Tapani mukaan olin paikalla jo 40 minuuttia ennen päiväkodin aukeamista ja ehdin juomaan kupin kahvia ja virittäytymään työmoodiin ennen lasten tuloa.
Maanantai meni kummipojan seurassa ja pikkuvauvakin kävi piipahtamassa kun hakivat isoveljen kotiin. Illalla mulla oli tunnin yleisurheilu, kun kiltti valkku suostui tulemaan lomallaan pitämään pikkutreenit, ti hän oli jo muissa maisemissa. Käveltiin muutamia kertoja ylämäkeen (kalliosuojaan vie mäki sisätiloissa) sitten erilaisilla tekniikoilla mäkeen. Melkein kaikki pystyin tekemään ja korvaavat liikkeet sain aina valkulta. Sitten tehtiin aika kattava vatsa treeni jossa loppuaika kuluikin. Mentiin parin naisen kanssa kalliosuojan salille jossa tehtiin 15 minuutin treeni. Keskityin käsiin ja selkään. Kotona vielä punnersin yhteensä 40 toistoa.5+5+5 miesten ja loput naisten versioina. Suihkun jälkeen venyttelin 35 minuuttia.
Tiistaina oli ihana herätä aikaisin ja huomata, ettei ole kiire mihinkään.             
Oltiin sovittu juoksutreffit kaverin kanssa puoli yhdeksitoista kun hänkin oli lomilla. Juostiin rupatellen 11km 7minuutin km vauhdilla. Ihana lenkki ihanassa auringon paisteessa, juostiin kuusijärvelle, käytiin vessassa siellä ja kierrettiin kuusijärvi ja palattiin kiertotietä takaisin.
Päivä oli muutenkin mukava,vaikka en mitään erityistä tehnytkään, tai ehkä sen takia.
Illalla käytiin vielä yhden kaverin kanssa kävelyllä, vajaa 5km kamalassa tuulessa, mutta hyvää sekin teki.
Bongasin juoksusivustolta yhden tytön ilmoituksen, jossa hän kauppasi osallistumistaan hcr:ään .Ei itse päässytkään ja sai siirtää osallistumisen toiselle alkuperäiseen 39e hintaan. Muutenhan toi osallistuminen on jo kallistunut. En miettinyt hetkeäkään, vaan laitoin viestin tytölle ja olin eka kiinnostunut ja nappasin sen itselleni! Eli meikä juoksee ekan puolikkaan 16.5 2015 helsingissä hcr tapahtumassa!
Mä oon huono päättämään asioita ja tää tuli kuin tilauksesta. Enää ei tartte miettiä. Toinen puolikas on sitten syyskuussa tallinnassa,sinne ollaan suunnittelemassa reissua.
Nyt on sitten tavoite mitä kohti treenataan. Pääsin aloittamaan juoksuohjelmankin tällä viikolla, kun toi ahteri alkaa jo kestää melko täyden treenaamisen. Kovat vedot jätän vielä väliin, mutta muuten alan kahlaamaan tota ohjelmaa. Tänään tein kevyen 6-8km lenkin. Tuntui tosi kevyeltä ja hyvältä,vaikka vauhti olikin sitten paljon kovempi kuin ajattelin kevyen juoksun olevan. Juoksin 8.1km 55min eli 6.51 vaikka tähtäsin yli 7 min km vautiin. Tää oli tän päivän kevyt,siltä se tuntui ainakin.
Nyt pitäisi mennä venyttelemään, lihakset huutaa sitä. Eilinen 11km saa korvata tän viikon vedot,  teen siis vielä yhden kevyen 6-8km, su mennään metsään pitkikselle muutaman juoksukaverin kanssa. Ja johonkin väliin pitäisi heittää kuntopiirikin. Oon kyllä ihan innoissani ohjelmasta ,  on joku juttu mitä noudattaa ja oon myös innoissani tarkentuneesta puolikkaan ajankohdasta. Nyt tiedän mihin tähtään . Eli mukavissa tunnelmissa loppuviikon kimppuun!
Oletko sinä miettinyt jo kevään/kesän/syksyn ohjelmaa?
Mukavaa loppuviikkoa!

maanantai 16. helmikuuta 2015

viikon poimintoja,juhlia ja flunssan nitistystä

Jippii!uusi kone saapui ja saatan kyetä kirjoittamaan useamminkin tänne.
Tää viikon välein kirjoittaminen on siitä haastavaa,etten muista mitä olen tehnyt..Tulee sen verran paljon touhuttua,että unohtuu helposti juttuja,mutta tuskin se ketään haittaa jos joku pieni murunen unohtuu.
Tiistaina oi kiva yleisurheilu,vaikka kaikkea en vielä kykene tekemään.Päätin hölkätä treeneihin,kun vähän hävettää ajella urheilutreeneihin autolla parin kilsan matka.2 kilsan hölkkä lämmitti mukavasti,ja perillä vielä hölköteltiin muutama kierros.Sitten hypittiin aitajuoksua..onneksi matalilla aidoilla,se oli melko kivaa eikä pahemmin täräykset sattuneet,opin hyppäämään kevyesti enkä tömähtänyt.Treenailtiin myös juoksutekniikkaa yms hauskaa ja uutta.Toiset teki 30 toistoa istumaan nousuja ja minä nostin suoria jalkoja maasta ylös sen 30 2 min tauoilla 3 kertaa.Korkeus hypyissä olin kannustus joukoissa,en todellakaan vielä uskalla hypätä.
Uskomattoman hyvin tää häntäluu on parantunut.Kipeä se on kyllä istuessa ja istumaan mennessä ja ylös noustessa.Mutta liikkumaan pystyn aika mukavasti!
Flunssan oireet iski keskiviikkona pahemman kerran ja kävelin vaan pienen rauhallisen lenkin.Torstaina olinkin petipotilaana, en tiedä mikä oli,mutta kaikkialle särki ja olo oli tosi surkea.Yksi sairaspäivä auttoi ja olo oli hyvä perjantaina.Maltoin kuitenkin lepuutella perjantai illan.Käytiin poikien kanssa ostoksilla jumbossa(kummallakin synttärit)ja syömässä hesessä.
La siivoiltiin ja aloitettiin leipomuksia sunnuntain poikien yhteissnttäreitä varten.Vein myös nuoremman pojan ja yhden kaverin synttärileffaan flamingoon.Pojalla oli pieni tragedia kun kutsutut kaverit eivät ilmoittaneet tulevatko juhlimaan vai eivät ja kun hän varmisti asiaa perjantaina,ilmoittikin 3 poikaa ettei pääse.Kauhea itku ja harmi..kyllä tuntui pahalle.kaksi poikaa oli perunut jo aiemmin,eli vain yksi kaveri pääsi.Piristykseksi lupasin pojan ja kaverin leffaan ja syömään.Onneksi oli mukavaa ja piristi poikaa kovasti.
Lauantaina mulla oli miehen naispuolisen serkun kanssa juoksutreffit.Hän asuu perheineen kotkassa ja ollaan välillä sukusynttäreillä puhuttu yhteisistä juoksutreffeistä kun kummatkin tykätään juosta.Meillä oli tosi kiva lenkki 16.2km ja 1tunti 52 minuuttia.keli oli hyvä ja oli vielä aika valoisaa kun puoli kuusi palattiin kotiin.Ihanaa kun juoksu yhdistää porukkaa!Kotkassa on kuulemma tosi tasaista ja miehen serkku sanoi täällä olevan aika mäkistä vaikka yritinkin valita melko mäettömän alueen pitkikseksi..Täällä se vaan on aika mahdotonta.
Sunnuntaina aloitin aamulla viimeistelemään leipomuksia ja viimeisiä siivouksia.Kahdelta alkoi synttäribileet 16 ja 12 v pojille.Mummoja kummeja ja sukulaisia tuli pitkin päivää.Pikku siskon vauvakin oli ekan kerran kylässä.Voi miten ihana pikkuinen olikin farkuissaan ja valkoisessa hupparissaan jotka ostin just ennen kuin poika syntyi.Isompi siskon poika jäi meille yökylään ja kärttää nyt pääsyä koneelle you tubeen katsomaan legoleffoja tms.
Aurinko paistaa ihanasti ja kohta pitää lähteä reippailemaan pojan kanssa.Illalla onkin poikkeuksellisesti jo maanantaina yleisurheilu.Olen pari pöivää lomalla ja nautin suunnitelmattomuudesta.Ke töihin .
lainattu kuva(google kuvat)
Mukavaa viikkoa,nauttikaa auringosta!

tiistai 10. helmikuuta 2015

liikunnallinen viikonloppu(vihdoin taas)ja alkuviikon touhuja

Jes!mä alan taas olla liikkuvien kirjoissa.Pystyn siis tekemään muutakin kuin kävelylenkkejä
.Lauantaina kävin aamukävelyllä 40 min.Ihanan rentouttava ja kiva lenkki yksin omien ajatusten kanssa.Riippuu niin päivästä tuntuuko joku juttu tylsältä vai kivalta.Päivällä sain houkuteltua nuoremman pojan ja mieheni uimahalliin ja itse kävin juoksemassa vähän, melko reippaasti juoksumatolla.16 min ja keski nopeus oli 6.2.Ei sattunut,mattojuoksu tuntui itseasiassa aika hyvältä.Sitten tein 20 minuuttia käsi ja rinta liikkeitä ja selkää.Sitten ampaisin suihkun kautta uimaan missä lilluin pojan ja miehen kanssa.Päätin mennä uimaan,uimista ei häntäluu kestänyt..tuntui ällöttävältä,eli vaihdoin rataa ja menin vesijuoksemaan pariksikymmeneksi minuutiksi.se tuntui hyvältä.
vesiliikunta.fi sivuilta kuva
Ihana fiilis oli lauantai iltana kun olin päässyt liikkumaan monipuolisesti kaikkea.
Sunnuntaina oli vuorossa aamulenkki metsässä,mukavien juoksukavereiden kanssa.Lähdettiin sotungin koululta yhden kaverin kanssa ja matkalla tavattiin toinen ja kolmas kaveri tuli kuninkaan mäestä meitä vastaan.4 naisen porukassa siis mentiin.Alusta asti tuntui hyvältä hölkkääminen,maantieltä metsään siirtyminen vain helpotti juoksemista.Välillä mentiin umpihangessa,mikä tuntui vähän hankalalta,mutta kun käveli rauhallisemmin kipeää tekevät kohdat(joita oli tosi vähän!)niin niistäkin päästiin.
retkeilymedia ahola.fi
Toi sipoonkorpi ja sen reitit on mulle uusia,aivan ihana ulkoilukeidas ihan lähellä minua..Vitsit,että mä alan koluamaan noita reittejä!Onneksi yksi meistä on käynyt tuolla useammin,niin vähän tiedetään mihin mennä,ja siellä on hyvät merkit mitä voi seurata.2 ja puoli tuntia meni ja melko hyvää vauhtiakin mentiin,kun yleensä metsässä varsinkin talvella aikaa kuluu enemmän.Matkaa kertyi 17.4km,ihana lenkki!
Eilisen,maanantain otin rauhallisemmin ja töiden jälkeen vaan lepäilin.Tänään on vuorossa yleis urheilua ja meinaan taas mennä katsomaan,mitä voin tehdä ja nappaamaan vinkkejä plakkariin.
Onneksi tää häntäluu on jo parantunut huomattavasti,toki istumaan menot ja nousut ja pitkään istuminen sattuu,mutta kävelyssä tuntuu enää vähän ja hölkätäkin pystyy..Kovat juoksu spurtit jätän vielä väliin ja hypätä en uskalla.
Aurinko paistaa ihanasti ja kutsuu ulkoilemaan,ehkä mä kuitenkin odotan iltaan ja yleisurheiluun...Vai menisikö pikku kävelylle?
Mukavaa viikkoa!

perjantai 6. helmikuuta 2015

pika päivitys ennen viikonloppua

Eilen käytiin pojan(kohta 12v)ja kummityttöni(25)kanssa keilaamassa myllypurossa.Tää oli se kerta kun piti jo aiemmin mennä,mutta kuponki olikin voimassa vasta alkuvuonna.Aika kivaa puuhaa,vaikka mä olenkin tosi huono tässä(kin )lajissa,mutta ei se menoa haittaa.Alkuun meni kaikki kouruun,lopulta sain jopa pari täys kaatoakin.Kummityttö oli omaa luokkaansa ja mä pojan kanssa oltiin tosi epätasaisia,välillä meni tosi hyvin,välillä ei sinnepäinkään.Vähän jännitin häntäluun tilannetta,mutta aika vähän se häiritsi.Eihän toi keilaus ainakaan tällä meikäläisen taidolla liikuntaa oikein ole,mutta mukavaa ajan vietettä kuitenkin.
Täällä paistaa aurinko,kun kahvitauolla töissä tätä naputtelen(pitää ottaa kaikki ajat hyödyksi,kun kotona ei konetta ole)toivottavasti toi ihana mollukka paistelee vielä iltapäivällä kun lapsukaisten kanssa tonne ulkoilemaan taas suunnataan.
Illalla lähden reilun tunnin kävelylle,koska pojalla on puolentoista tunnin treenit,enkä viitsi kotiin välillä ajella.
Toivotaan,ettei tää kurkkukipu,joka eilen alkoi laajene tai pahene,nyt sen kanssa pärjää kyllä.
Tällä viikollakin muuten oli lähtenyt 200g painosta,tosi hidasta.Enpä oo oikein hikiliikuntaakaan harrastanut.Parempi kuitenkin,että lähtee eikä tuu takaisin.
Huomenna ois pojalla (16v)futispeli,muuten viikonloppu suunitelmat on avoimet,katsellaan mitä keksisin.
Sunnuntaina ois tarjolla rauhallista metsälönkyttelyä,katsotaan onko musta siihen.
Oikein mukavaa viikonloppua!!!

torstai 5. helmikuuta 2015

ei pysty ei kykene

Moi taas!
Pitkään vierähti ennenkuin ehdin istahtamaan koneelle.Istuminen sitäpaitsi ei kuulu mun tän hetken lempparijuttuihin..Häntäluusta löytyi pieni hiusmurtuma kun kävin perjantaina lääkärissä.Töissä olen ollut,eikä mitään liikuntaa ole suoranaisesti kielletty..silloin kun sattuu ei tehdä.
Töissä olokin on vähän haastavaa,kun töissä kaikki on matalalla..mutta olen luovasti keksinyt erilaisia ratkaisuja.Lapset jo tietää minun häntäongelmista ja varovat silloin kun muistavat.
Olen kävellyt tosi paljon viimeaikoina,alkaa vähän jo kyllästyttää jatkuva käveleminen,mutta kun se on yksi ainoista liikuntamuodoista jota voin tehdä kunnolla.Toki vesiliikunta voisi sopia,se vaan vaatii suunnittelua enemmän kuin kävelemään lähtö.
jalkojesiparhaaksi.fi
Kävin viime viikonloppuna myös hölkällä kun se tuntui tosi hyvältä silloin.7km rauhalliseen tahtiin.Illalla kuitenkin häntäluu kipeytýi ja olen jättänyt sen pois vielä toistaiseksi.maanantaina lääkäri sanoi,että liikkua voi jos ei satu,mutta juoksun aloittaminen ei ihan heti ole välttämättä järkevää..Ärsyttää.
No kävelylenkit jokapäivä pitää liikkeellä ja en lösähdä sohvan nurkkaan.Tiistaina oli yleisurheilua ja menin kun valkku lupasi räätälöidä tunnin niin,että mäkin voin tehdä jotain.No olikin eri valkku ja ohjelmassa oli tosi hyvä juoksutreeni..Taas ärsytti kun en voinut tehdä täysillä.No teen myöhemmin sitten kun kykenen ,hyviä vinkkejä oli.hölkkää pystyin tekemään alkuun ja loppuun,mutta vetoharjoitukset jätin 3 melko lujaan 100m kun tuntui pahalle.tein myös koordinaatioharjoituksia melko paljon,en ihan kaikkia.ja lopussa oli kuntopiiri josta pystyin tekemään lankun 1min punnerruksia 1min vatsalihaksia omalla tyylillä 1min,puolikkaita kyykkyjä(alas asti en pystynyt menemään).Venyttelin niin hyvin kuin pystyin.
Juoksuohjelmakin odottelee aloittamista ja aktia olisi lauantaina,mutta ei pysty ei kykene(#¤%&=PRKL)No teen kun pystyn.Saan tästä pitkän riesan,jos en tajua höllätä.
Lähen nyt katsomaan siskon pikkuista,se piristää kummasti!
Mukavaa loppuviikkoa!

viime viikon urheilut ja yllärijuoksu vantaan maratonilla

Moi! Arkeen paluu miniloman jälkeen on sujunut  hyvin.Urheilu on maistunut ja fiilis on ollut rento ja energinen.  Tiistaina juoksin aamule...