Lukijat

keskiviikko 23. syyskuuta 2020

hcr puolimaraton reilun viikon päästä, viimeisiä treenejä viedään

 Moi! Täällä taas ollaan. Palautuminen on edennyt hyvin, olen antanut kropalle aikaa. Tasan 5 viikkoa 100km juoksun jälkeen jalat tuntui 10km lenkillä normaaleilta. Mulla on tuntunut väsymystä jaloissa enemmän ja vähemmän joka lenkillä masun jälkeen. Sitten sunnuntaina repäisin kaksi erilaista treeniä peräkkäin ja kyllä taas oli koivet väsyneet, mutta se oli ymmärrettävää. Fiilis oli kuitenkin mainio, eli ei pieni väsymys haitannut.

Olin järkännyt sunnuntaille sähköfätti pyörä retken opastuksella Hyvinkäälle. Olin tuolla jo tokaa kertaa, koska ekasta kerrasta jäi niin mainio olo. Meitä oli 9 pyöräilijää, osa ekaa kertaa ja muutama vähän kokeneempi. Ilma oli kaunis, eikä ollut niin kuraista kuin monina sateisina päivinä oli ollut. Olin pyytänyt aloittelijoille sopivaa reittiä, mutta sanoin, että pientä haastetta saa olla. Reitti oli osin sama kuin edellisellä kerralla, eli mukavan vaihteleva ja kaunis.



Lyhyet mutaiset suopätkät toivat haastetta ja sydämentykytyksiä, mutta ei liikaa. Kaikki viihtyivät hyvin ja iloinen porukka poistui hyvinkään Sveitsistä 2h pyöräilyn jälkeen. Mulle toi hyvinkään Sveitsin alue on tuntematonta, olen nyt käynyt siellä 2 kertaa. Siellä on kyllä mahtavat ulkoilumaastot! Niin kaunista ja haastetta löytyy niitä kaipaaville. Pitää kyllä mennä tuonne uudelleenkin tutustumaan paikkoihin. Ja toi sähkö fättipyöräily on kyllä kivaa! Noi helkaman pyörät maksaa 3000e eli muutaman kerran vuodessa voi hyvin maksaa muutaman kympin vuokrasta ja pääsee ajamaan huolletuilla pyörillä. sveitsirent tuolla on tosi hyvä palvelu ja hyvä kalusto, suosittelen! 

Iltapäivällä oltiin sovittu 3h rauhallinen polkujuoksulenkki. ei sitten jaksettu ihan 3h , mun jalatkin oli ihan löperöt. 2h oli sopiva.


12km vaihtelevassa maastossa sipoonkorvessa. Kummallakin lenkillä oli porukkaa mukavasti. ihanaa kun oon saanut kivoja liikkuvia kavereita ja uusiakin tuttavuuksia ilmestyy välillä mukaan. Yksin olisi niin tylsää taivaltaa kaikki lenkit. Uusien lajien kokeilukin on ollut tosi kivaa porukassa. syksyllä on vielä luvassa yksi sähköpyörälenkki, ollaan suunniteltu 3-4h lenkkiä . Seuraa Juoksujalkavipattaa fb niin löydät tapahtumat. Hölkkiä ja kävelyitä sinne ilmestyy useamminkin.

Alkuviikko on mennyt leväten ja kehoa huoltaen.



Tiistaina juostiin Amandan kanssa rauhallinen höpöttelylenkki 8.7km 59 min.

Ja tänään keskiviikkona otin pitkät päiväunet ja sen jälkeen tampattiin kävellen (mulla oli sauvat) hakunilan urheilupuiston mäkiä.

5.8km 1h4min. Vielä pienet kehonhuollot ennen unille menoa. Tässä on enää reilu viikko hcr puoli maratoniin, eikä mitään isompia enää ehdi tehdä. Palautuminen on vielä kesken ja aikatavoitteita ei ole, eli fiiliksellä mennään. Jonkun vauhtitreenin teen vielä ja muutaman lyhyemmän rauhallisemman lenkin .

Ootko tulossa hcrd.lle?Mikä matka? jouduitko muuttamaan, tai halusitko muuttaa matkaa toukokuulta? Mun piti ensin mennä maratonille, sitten doublelle ja nyt päädyin puolikkaaseen. Ihanaa kun hcrdllä löytyy vaihtoehtoja matkoista.

Nyt menen venyttelemään. Kivaa viikon jatkoa sulle, palaan pian!

sunnuntai 6. syyskuuta 2020

Takki tyhjänä 100km jälkeen, mitä seuraavaksi?

Moikka! On taas vierähtänyt aikaa luvattoman kauan. 100km juoksun
jälkeen iski väsymys. Siis totaali väsymys. Rämmin töissä haukotellen ja otin töiden jälkeen päikkärit ja silti olin poikki. Viikonlopunkin makasin ja otin rennosti, nukuin paljon. Vajaa 2 viikkoa masusta iski flunssa. Ei mikään kova, mutta kurkku oli kipeä ja jäin kotiin. Viikonlopun aikana iski räkätauti. Päiväkodissa on ollut syys flunssaa, enkä uskonut koronaan, mutta menin testeihin tiistaina ja keskiviikkona sain negatiivisen tuloksen. Oireet oli miltei ohi, nenä oli vähän tukossa, eli menin töihin.
 Väsymys on selkeästi helpottanut. Olen yrittänyt syödä terveellisesti ja levätä ja kuunnella kehon viestejä. Herkkuja tekee kyllä mieli ihan mahdottoman paljon. Pitää siis taas laittaa stoppi jokapäiväiselle herkuttelulle ja ottaa viikonlopun herkkupäivä käyttöön.
Ehdin käydä kahdella (sauva) kävely lenkillä ennen flunssaa.

Nyt olen käynyt  eilen lauantaina ja tänään  hölkkä lenkeillä. Eilen hölkättiin Pian Kanssa
5.5km rauhassa ja tänään olin hcrd yhteislenkillä 7 min km vauhtisen ryhmän mukana.
Juostiin alkuun verkkaa ja sitten 5km kisan reitti. Yhdessä reilu 6km ja hölkkäsin vielä Pasilaan, yhteensä tuli 8km 54 min. Lenkeistä jäi hyvä fiilis. Olen palautunut suht hyvin. Ihan täysin en ole palautunut, kroppa tuntuu vähän väsyneeltä vielä ja sykkeet on ihan vähän koholla. Mutta hyvällä mallilla kyllä.
Mulla on ollut vähän tyhjä olo, että mitä nyt tekis. 100km on juostu, nyt on takki tyhjä. Nyt  ilo ja nälkä juoksuun on palautumassa ja olen alkanut miettiä syksyn juoksuja. Syyskuun lopussa olen lupautunut jänikseksi Helsinki 10. lle. Eli rauhallinen 10km juoksu siinä ja siitä viikon päästä onkin hcrd 3.10. Toukokuussa mun piti juosta tuolla maraton. Sitten kun tapahtuma siirtyi lokakuulle, asetin tavoitteeksi doublen, eli yht 63.3km. Sitten intouduin juoksemaan 100km elokuun puolivälissä, ja nyt en tiedä mikä matka olisi järkevin. Haluaisin juosta maratonin, koska se on mun lemppari matka. Mutta kun järjellä ajattelee, en ole vielä valmis juoksemaan 42km. Voisin jaksaa juosta sen, mutta se olisi liian rankkaa tässä vaiheessa palautumista. Eli päätin tänään, että hcr puolimaraton tulee olemaan mun matka tän vuoden hcrd. llä. Se on tarpeeksi pitkä, että pääsen fiilikseen, mutta voin juosta sen fiiliksen ja päivän tuntemuksen mukaan, ilman Aika tavoitteita. Aika tavoite kuitenkin kysytään, eli mä laitan 2h15 min.  Se ei kuitenkaan ole mikään must, vaan meen ihan fiiliksellä. Jotenkin helpotti, kun on joku päätös tehty. Paljon ei ehdi tehdä, muta palailen vähitellen treenien pariin.
Nyt meen nukkumaan, hyvää yötä ja kivaa uutta viikkoa!

peruskuntokausi käynnissä, viime viikon tärkeimmät

 Moi! Mulla on pientä blogin kirjoitus vaikeutta ollut viime aikoina. Välillä päätän aiheen ja innostun, joo tosta mä kirjoitan, mutta sitte...