keskiviikko 31. lokakuuta 2018

helsinki city double, uhka vai mahdollisuus?

Moi! Täällä taas. Ajattelin tulla kertomaan mun uusimmasta päähänpistosta ja ideasta juoksun saralla.Niinkuin ehkä muistattekin, oon ollut muutaman vuoden mukana hcr street teamissa (nykyään hcrd street team). Oon mukana somettamassa ja fiilistelemässä kivaa tapahtumaa, koska todellakin tykkään hcrd tapahtumasta http://www.helsinkicitymarathon.fi/helsinki-city-running-day saan sieltä vastavuoroisesti näkyvyyttä blogille, yhteistyökumppaneiden tuotteita ja ihania kohtaamisia pr tapahtumissa ja mahtavan teamin tuen. Päästään myös juoksemaan tapahtuman johonkin monista matkoista. Olen juossut hcm maratoneja 3 ja hcr puolimaratoneja 3 ja yhden kerran 17km street runin .Viime vuonna tapahtuma muuttui yksipäiväiseksi ja pitikin valita juoksenko maratonin vai puolikkaan, päädyin kokonaiseen ja se oli taas mahtava kokemus !

Tänä vuonna jotkut uskaliaat ultraajat juoksivat sekä hcr puolikkaan ja hcm kokonaisen. Toukokuussa pidin sitä todella utopistisena ajatuksena ja ihailin todellakin kaikkia heitä.
Juoksin wihalla ekan 50km nyt syksyllä ja ajatus alkoi kytemään päässä, pystyisinkö siihen,voisinko juosta helsinki city double, eli ensin aamupäivällä hcr puolimaratonin ja iltapäivällä starttaisin vielä kokonaiselle. Heti 50km jälkeen vastaus oli ei, mutta nyt olen alkanut kallistumaan joon kannalle. Vitsit miten kutkuttava ajatus, päästä juoksemaan hcr ja hcm , lemppari tapahtumani samana päivänä
. Hullua kyllä, mutta just sopivan haastavan kuuloista. Toukokuuhun on vielä aikaa ja ehtii sopivasti vahvistaa pohjaa ja sitten alkaa treenaamaan pitempiä lenkkejä ja haalimaan kilsoja , että jaksaa edetä 63km. Olen kysellyt kavereita mukaan höntsäämään ja tsemppaamaan mua. Tarvitsen varsinkin maratonille kaverin tai kavereita, että pystyn etenemään maratonin 6ssa tunnissa. Yleensähän 6 tuntia on ollut mulle ihan helppo  alittaa, mutta nyt on eri asia, kun on alla vajaa 3 tunnin puoli maraton. Eli jos haluat lähteä mun kanssa taivaltamaan vaikka ekaa maratonia ja vain maaliin pääsy on tärkeää, lähde mun kanssa! Maaliin yritän päästä, kummaltakin matkalta, ajasta viis kunhan pääsen aikarajoissa (kokonainen 6h ja puolikas 3h) perille. Ihanan hullua! Kivaa kun on jotain mitä kohti treenata! Meinaatko tulla hcrd tapahtumaan? Minkä matkan juokset?
Nyt pitää lähteä iltakoulutukseen, palaan pian! P.s seuraa mua blogissa ja saman nimisessä instagramissa niin näät miten treenit kulkee.




sunnuntai 28. lokakuuta 2018

aseita syysväsymykseen: vinkkejä liikkeelle lähtemiseen

Moi! Syksy on tosiaan muuttanut muotoaan tässä viime aikoina. Ilmat on viilentyneet ja aamut ja illat pimentyneet. Viime yönä siirryttiin talviaikaan ja illat pimenee vieläkin aiemmin. Mulla ei ole ollut syys masennusta , mutta huomaan kyllä väsymystä, makeanhimoa ja muutenkin vähän alavirettä.
Illat tosiaan kärsin makeanhimosta, sen selätykseen  kaipaan vinkkejä . Uskon, että pimeys vaikuttaa asiaan. Väsymys on myös ärsyttävää , päiväunet on mielessä monena päivänä. Nukun yöt hyvin, silti väsyttää aamulla ja pilkin jossain vaiheessa päivää. Wihan jälkeen oikeastaan repsahti tämä väsymys ja aloinkin miettimään , olisiko hemoglobiini alhaalla. Joskus maratonin jälkeen rauta arvot on laskeneet ja raudan puutteen oireisiinhan kuuluu väsymys. Toki ultrasta palautuminenkin voi kestää ja tosiaan pimeä ja kylmyyskin voi vaikuttaa asiaan. Seurailen tilannetta . Toisaalta, jaksan ihan hyvin kun saan aikaiseksi lähteä liikkeelle. Tosin lenkkien jälkeen ne päiväunet taas palaa mieleen.
Olen keksinyt itselleni sopivia keinoja jatkaa liikuntaa aktiivisesti, vaikkei huvittaisikaan lähteä. Toki jos väsymys on ihan mahdoton, lepään enkä lähde.  Ajattelin vinkata teillekin omia hyväksi todettuja tapoja ja keinoja, mullekin saa omia vinkkejä laittaa!
1. Merkkaa treenit kalenteriin . Mä merkkaan treenit löyhästi kalenteriin, laitan sinne mitä pitäis tehdä viikon aikana, mutten välttämättä lyö treeni päiviä lukkoon etukäteen tai siirtelen päiviä viikon aikana.
2. Sovi lenkkitreffejä. Tää on mulle ihan must juttu läpi vuoden, mutta varsinkin nyt syksyllä jäisi monet lenkit tekemättä jos en ole sopinut lenkkejä etukäteen jonkun kaverin kanssa tai järjestänyt tapahtumaa lenkistä. Varsinkin arki illan lenkit jäisi tekemättä helpommin ilman suunnitelmaa ja sopimista.
3. Hyötyliikunnan lisääminen . Tää on aina hyvä, mutta ainakin mulla kertyy hyvin kilsoja kun kävelen useita kertoja viikossa osan työmatkaa. Hyppään miehen kyydistä pois hänen matkansa varrelta ja kävelen n. 3 km töihin, mies myös koukkaa välillä minut matkan varrelta ja kävelen silloinkin osan matkaa. Välillä myös kävelen kotoa Helsingin puolelle pysäkille, vajaa 4 km ja säästän pari euroa bussimatkasta samalla. Päivät alkaa tosi hyvin kun on liikkunut ulkona ennen töitä.  Myös kauppareissun , bussilippujen lataukset yms kannattaa tehdä kävellen.
Mä myös käytän mittaria näissä lenkeissä ja pystyn seuraamaan helpommin kilsoja ja askeleita.
4. Lepää kun väsyttää. Jos tosiaan tuntee itsensä väsyneeksi , kannattaa levätä, mutta välillä on vaikea erottaa onko kyse laiskottamisesta vai väsymyksestä. Yritän erotella fiiliksiä. Joskus myös vaihdan juoksun kävelyksi jos juoksemaan lähteminen tuntuu vaikealta.
5. Lähde lenkille tai salille yms aamulla ennen töitä tai suoraan töiden jälkeen.  Mulla tää toimii! Jos pistän kamat tarkasti valmiiksi ja kellon soimaan ajoissa niin aamulenkki onnistuu hyvin, syön vasta lenkin jälkeen . Iltapäivällä tai illalla töiden jälkeen, jos ehdin istumaan sohvalle niin on tosi vaikea lähteä siitä lenkille, mutta suoraan tai melko suoraan töistä lähteminen onnistuu paremmin. Jos lähtee melkein heti töistä, kannattaa syödä jotain välipalaa jo töissä niin energiat riittää, suoraan ruokapöydästä ei kannata lähteä.
6. Vaihtele treenipaikkoja. Mua piristää kummasti kun lenkkeilen erilaisissa paikoissa, tai teen lihaskuntotreeniä vaikka urheilupuistossa.
7. Aseta tavoite, niin on helpompi treenata sitä kohti. Nyt on monilla ylimenokausi, mutta tavoite voi olla keväällä ja nyt voi hyvin vahvistaa lihaskuntoa ja huoltaa kehoa enemmän ja lisätä lajiharjoittelua sitten talvella . Mä juoksen läpi vuoden, mutta nyt kilsamäärät on pienempiä kuin lähempänä tapahtumia.
Minkälaiset keinot sulla auttaa? Mikä on sun tavoite mihin tähtäät?
Pari viikkoa on ollut vähän hankalampaa lähteä liikkeelle tosin eihän wihastakaan ole kuin kaksi viikkoa. Olen kuitenkin liikkunut ihan mukavasti. Tällä viikolla oon juossut 4 kertaa( yllättävän paljon) 2 hölkkä kävelyä

ja 2 juoksu lenkkiä

yhteensä kilsoja on kertynyt 28 km . Kävelin osan työmatkaa 2 kertaa ja yhden kerran tein iltakävelyn

ja kerran aamukävelyn viikonloppuna. Yhteensä kävelyä kertyi 11.5km. Venyttelin kolme kertaa. 2 rauhallista pitkää venyttelyä ja yhden dynaamisen venyttelyn, yhteensä 2h15 min. Lihaskuntoa pitää lisätä reilusti. Nyt tein vaan yhden pikatreenin jaloille ja pepulle n. 12 min.
Nyt on mentävä nukkumaan, huomenna alkaa taas uusi viikko. Kivaa uutta viikkoa!

sunnuntai 21. lokakuuta 2018

paluu arkeen ja treeneihin ultrajuoksun jälkeen

Moi! Viikko hurahti, ja olen sopivasti laskeutunut pilvistä takaisin maanpinnalle.Oli kyllä ihana fiilis ultrajuoksun jälkeen
, itsensä voittaminen ja ylpeys on ollut päällimmäisenä mielessä.
Nyt on palattu arkeen ja treeneihinkin pikku hiljaa. Jalat palautui yllättävän nopeasti, kroppa ja mieli on ollut vähän väsähtäneitä, mutta nyt jo paljon parempi. Mitään suurempia vaurioita ei tullut, rintaan yksi rakkula ja kylkeen hankauma ja oikean jalan isovarpaan kynsi  vähän arka.
Olin alkuviikon lomalla ja sain levättyä hyvin, kävelyä ja kehonhuoltoa tuli myös tehtyä. To pe olin töissä ja otin ohjelmaan taas osittaiset työmatkakävelyt. Viikonloppuna oltiin yksi yö hartolassa mökillä ja käytiin miehen kanssa keräämässä suppilovahveroita talven varalle. Muutenkin viikonloppu oli hyvä ja rentouttava.
Tässä viikon treenit ja tärkeimmät:

Maanantai: ajeltiin aamupäivällä tampereelta kotiin . Ilta meni lepäillessä.
Tiistai: vein auton tuulilasin vaihtoon, kävelin bussipysäkille ja lopulta hakunilasta kotiin, eli yhteensä 5km kävelyä, teki hyvää jaloille ja mielelle.
Iltapäivällä vielä 3km kävely autoa hakemaan.
keskiviikko: vietin päivän siskonpojan kanssa, käytiin leffassa (malmitalolla ilmaisleffa koululaisille) ja vietettiin muutenkin aikaa yhdessä.
Haettiin myös mun 15v ja käytiin yhdessä hampurilaisella. Illalla venyttelin treenaakotona.comin liikkuvuus ja venyttelytreenin 30 min ja itsekseni vielä 15 min.
Torstaina hyppäsin miehen kyytiin ja hän jätti minut matkan varrelle, kävelin töihin 3.4km, niin ihana alku päivään! Illalla yhteislenkki kalkkiruukin luontopolulle. 7km meni kevyesti pimenevässä illassa.
Mentiin lamppujen kanssa vielä 3km storträskille, mutta se tuntui jo jaloissa raskaammalta.Illalla 20 min venyttely
Perjantaina taas miehen kyydissä osa matkaa ja 3.5km töihin .
Illalla mökillä
saunomista ja kivaa yhdessäoloa vanhempieni ja mieheni kanssa.
Lauantaina: sienimetsässä isän kanssa

3h mies oli toisella puolella 3.5h yksikseen. Tosi hyvä saalis tuli, yhteensä multa ja mieheltä 9.5kg sieniä
. Illaksi kotiin ja ilta koko perheen kanssa (pojilla tosin kavereita ja pelailivat)
Sunnuntaina : Ihana rauhallinen aamu! Päivällä käytiin Sannan ja koiransa kanssa 7km sauvakävelyllä kuusijärveltä sipoonkorvessa.
Teki hyvää keholle ja mielelle
.Kotona ennen suihkua 20 min lihaskuntotreeni takapuolelle, reisille ja vatsalihaksille. Poronkäristystä kerrankin koko perhe samaan aikaan ruokaillen. Illalla taas poika lähti kohti vekaranjärveä ja armeijaan.
Kiva viikko ja mahti viikonloppu! Ihana huomata, että kroppa toipuu hyvin ja melko nopeasti pitkistäkin suorituksista.
Ensi viikko vielä kroppaa kuunnellen ja tunnustellen. Olen sopinut vain kaksi lenkkiä ja ne on kumpikin kävely-hölkkä lenkkejä.Katsellaan ja tunnustellaan miltä tuntuu ja milloin palataan normi treenien pariin.
Kivaa uutta viikkoa! mä painun nyt pehkuihin!

maanantai 15. lokakuuta 2018

kohti maratonia ja sen yli! (wihan kilometrit 2018)

Moi! Täällä sitä ollaan muina ultranaisina... Juoksin kuin juoksinkin eilen ensimmäisen ultrajuoksuni Tampereella Wihan kilometreillä tästä tapahtuman sivuille. Viime viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan , eikä ollut varmaa pääsenkö starttaamaan.
Maanantai aamuna heräsin kuumeessa ja heti aloin miettimään , ehdinkö parantua juoksukuntoon. Tiistai meni vielä kuumeessa, mutta päänsärkyä lukuunottamatta ei ollut muita oireita. Keskiviikon vielä makasin, mutta kuume oli ja pysyi pois. Ke iltana venyttelin 15 min , muuten otin tosi rauhassa. Torstain työpäivän jälkeen olin ihan poikki, mutta muuten fiilis oli hyvä, taas pienet venyttelyt illalla. Lisäilin vähän hiilaria torstain ruokiin ja perjantaina sallin herkuttelut. Join myös to-pe-la normaalia enemmän. Pe oltiin mökkeilemässä kirkkonummella kaverien luona ja herkuttelut tosiaan totetui. Juomisen jätin vähiin (alkoholin siis) ja nukkumaankin menin aiemmin kuin muut. Lauantaina siis melkolailla freesi olo. Jännitys kyllä alkoi hiipimään mieleen, mutta puuhastelemalla kaikenlaista se pysyi aikalailla kuosissa. Illalla pakkasin juoksuvaatteet
(vähän ylimääräistäkin, eihän kelistä ollut ihan varmuutta) ja eväät jotka jättäisin reitin alkuun omille eväille järkätylle alueelle. Pörräilin turhan panttina jonkin aikaa, ennenkuin tajusin kömpiä sänkyyn.
Sunnuntai aamuna Heräsin ennen kuutta ja keitin kahvia. Yritin houkutella itseäni syömään, mutta mikään ei maistunut. Join lasin vettä ja lasin mehua. Nappasin kamat kasaan ja hiippailin ulos. Tiina noukki minut kyytiin ja suunnattiin vielä nappaamaan Laura matkalta mukaan. Pysähdyttiin Linnatuulessa ja nappasin kahvin ja leivän mukaan.
Oltiin pirkkahallin parkissa ennen yhdeksää ja käytiin hakemassa numerolaput rintaan, käytiin vessassa ja vietiin tavarat  vapaille paikoille. Yhdeksältä lähti ensimmäiset ja me lähdettiin Tiinan kanssa vähän sen jälkeen, koska non stopin voi aloittaa ja lopettaa 9- 21 välillä. Reitti on tasainen 3.3 km kierros joka tuli todellakin tutuksi päivän aikana. Reitti oli sopivan vaihteleva , asfalttia, hiekkaa, autoteiden läheisyyttä , metsikköä yms. Kannustusta oli vähän , mutta aina maalialueella oli tosi hyvä meno musiikkeineen ja kannustajineen. Jossain vaiheessa Reitin varrelle tuli myös pom pom tytöt kannustamaan ja se oli kivaa, kun matkallakin oli hyvää musiikkia ja kannustusta.
Alku meni tosi hyvin
, juteltiin ja kannustettiin toisia kisaajia ja ihailtiin muiden lennokasta menoa.Päätettiin pitää kolmen kierroksen välein isompi evästauko, tai ainakin napata geeli matkaan. Muuten otin joka kierroksen jälkeen mehua, vettä, tai urheilujuomaa ja useimmilla kierroksilla myös ainakin pari sipsiä. Napattiin juomat mukaan ja / tai syötävää ja käveltiin jonkin matkaa eteenpäin. Muuten juostiin kokoajan rauhalliseen tahtiin.
Parin kympin jälkeen alkoi tulemaan ensimmäiset tuntemukset jalkaan. Ensin pakaraan ja sitten reiteen. Pystyin kuitenkin jatkamaan , suihkutin vain eväspaikalla Lauran antamaa kipugeeli suihketta ja jatkoin matkaa. Vaihdetteiin kengät ennen kolmea kymppiä ja hitto se tuntui hyvältä! Mun ekat kengät oli nb 1500 ja ne on aika kapeat ja tokat kengät nb 890 ja ne taas tilavammat ja pehmeämmät.
Ilma oli ihan mahtava, +18 ja aurinkoista! Ihan t-paita keli. Monet juoksi sortseissa, mutta mulle sopi hyvin t-paita ja pitkät housut. Kolmen kympin jälkeen lisäiltiin kävelyä Juoksun sekaan, kun väsymys alkoi tuntumaan kropassa. Otin fiilistely videoita instagramiin ja postailin niitä samantien. Vauhti ei siis ollut päätä huimaava, mutta ihan ok tahtia mentiin. Vasemman jalan kivut levisi varpaisiin,polveen ja jalkapöytään, mutta kykenin juoksemaan, tiesin, ettei mitään ole rikki, vaan kipu on rasituksesta. Nostelin kävelypätkillä polvia ja vaihtelin erilaisia askelia ja pyörittelin käsiä.
Kolmen kympin kohdilla selvisi, että haaveilemani 60km jää haaveeksi ja palasin alkuperäiseen suunnitelmaan, yli maratonin mittainen matka. Ensimmäinen mahdollisuus lopettamiseen oli siis 43 ja risat. Kun 43km tuli täyteen , päätettiin jatkaa vielä yksi kierros, että matka olisi selvästi pitempi kuin maraton joka oli sekä minun , että tiinan pisin matka tätä ennen. Ilmoitettiin juomapisteellä, että tämä on sitten viimeinen kierros ja jatkettiin matkaa. Vaihdeltiin useammin kävelyksi. Höpötys taukosi ja mentiin vähän erillämme toisistamme.
Jossain vaiheessa sanoin Tiinalle, että pitäiskö meidän mennä vielä kiekka, vain kolme kilsaa viiteen kymppiin. Tiina oli miettinyt samaa, lupasin, että mennään hiljalleen ja niin sitä jatkettiin vielä yksi kierros. Tunnettiin reitti hyvin, tossa käännytään, tuon kulman jälkeen mennään hiekkatielle yms.
Välillä käveltiin , välillä hölkättiin. Kävelykin tuntui haastavalta ja juoksuun vaihtaminen tuntui hyvältä vaihtoehdolta, mutta sitten oli taas vaihdettava hölkkään.
Tällä vaihtelulla mentiin maaliin reilu 50km taivaltaneina uunituoreina ultrajuoksijoina!!!
Ihan mahtava fiilis! Yhtään kierrosta en enää olisi halunnut mennä, ehkä olisin pystynyt, mutta olin tosi tyytyväinen tähän 50km matkaan. Otettiin valokuvia ja fiilisteltiin ensituntumaa ultraajina ja köpöteltiin vessaan. Istuskeltiin hetki ja kun noustiin siitä, kävely oli aika haastavaa. Keräiltiin kamppeet ja mentiin autolle ja suunnattiin scandic rosendahliin .
Käytiin saunassa ja minä pulahdin viileään altaaseen ja hetken hotellihuoneessa lepäiltyämme lähdettiin pizzalle lähistölle
. Pizza oli hyvää, mutta kummaltakin jäi puolet syömättä. Ruodittiin juoksua ja päällimmäisenä oli ylpeys, me tehtiin se! Aikaa kului 7h20 min , mutta me edettiin 50km .
Mitään villiä biletystä ei tullut, oltiin hotellin lakanoissa jo ennen yhdeksää.
Mahti reissu! Kiitti Tiinalle seurasta ja järjestäjille ihanan leppoisasta tapahtumasta! Onnea kaikille mahtavista suorituksista ja kiitti kannustajille. Voi olla , että ensi vuonna yritän vähän pitempää matkaa.. Saa nähdä. Suosittelen tapahtumaa kaikille, tunnelma oli hyvä ja reitti kiva.Tapahtuman järjestäjä porukka on pieni ja vapaa ehtoisista on pulaa, toivottavasti tapahtuma jatkuu ensi vuonnakin.
Mulla on vielä pari päivää lomaa, nyt otan rennosti. Kivaa viikkoa sulle!

sunnuntai 7. lokakuuta 2018

viime viikon treenit ( viikko wihaan)

Moi! Mennyt viikko sujui mukavasti. Alkuun näytti siltä, ettei juoksua tule suunnitelmien mukaan, mutta lopulta olen tosi tyytyväinen.
Mulla oli se allergia reaktio joka turvotti silmät ja muutenkin olo oli vähän outo. Maanantaina sain uudet lääkkeet ja olo parani pian, sain myös epipen kynän pahoihin hengenahdistuksiin, varalle. Syy ei selvinnyt ja se vähän mietityttää, mikä tuollaiset oireet aiheutti.
Tässä viime viikon treenit ja muut tärkeät jutut:
maanantaina 3.10: lepopäivä
Tiistaina 2.10 : Aamukävely 3.5km ennen töitä. Illalla 20 min venyttely.
Keskiviikkona 3.10 : pieni iltavenyttely 10 min
Torstaina 4.10 :juostiin illalla Marin kanssa 7km ja itse vielä innostuin juoksemaan 2.5km itsekseni ja sain 9.5km kasaan.
Lopussa tein 4 napakkaa lyhyttä vetoa. Fiilis oli tosi hyvä!
Perjantaina 5.10:  3.8km aamukävely ennen töitä. Illalla 20 min venyttely. Illalla mentiin miehen kanssa muutamaksi tunniksi auttamaan siskoni perheen uuden kodin rempassa. Revittiin tapetteja ja rapsutettiin seiniä tasaisiksi yms.
Lauantaina 6.10 : järjestettiin Elinan ja Jennyn kanssa yhteislenkki allas sea poolilta. Juostiin meren rantoja myötäillen kauniissa vaikkakin tuulisessa syys säässä
.Kiva porukka ja kiva lenkki 10km 1h 12 min
. Käytiin vielä Matildan kanssa uimassa rauhakseen muutama kierros allas sea poolilla.
Olipas ihana alku lauantaille! Mies oli remppaamassa koko päivän, minä menin illalla maalailemaan yms pientä.
Sunnuntaina  7.10 : aamuvenyttely 20 min. Klo 12 oli pirkkolasta hcrd yhteislenkki jossa vedin 7 min km vauhtiryhmää.


Kiva lenkki 8.2 km ja 57 min. Lenkin jälkeen istuttiin hetki Tiinan ja Siljan kanssa ja suunniteltiin ensi viikonlopun Wihan kilometrejä. Meinataan Tiinan kanssa jäädä yöksi tampereelle juoksun jälkeen. Illalla mun vanhemmat oli kylässä ja pidettiin lettukestit. Mummo ja vaari vei isomman pojan tikkurilaan josta bussikuljetus vekaranjärvelle lähtee.
Pientä jännitystä alkaa kehittymään..Oonko treenannut tarpeeksi , jaksanko juosta, kestääkö paikat yms. Eihän sitä voi tietää etukäteen. Se selviää sitten sunnuntaina. Päivissäkin on eroja. Treenit on kuitenkin sujuneet hyvin ja olen mielestäni tehnyt hyvän pohjan tulevalle. Ensi viikolla vain yksi metsälenkki ja ehkä kävelyä , venyttelyä ja kehonhuoltoa ja sitten katsotaan sunnuntaina miten meni.
Ootko juossut Wihalla? Ootko juossut ultramatkoja? Viimehetken  vinkkejä? Mä tankkaan nyt ti-pe , eli lisään juomaa ja hiilareita. La taas normi ruoka ja sunnuntaina kunnon aamupala ennen juoksua.
Nyt meen kuorsaamaan , kivaa uutta viikkoa sulle!

maanantai 1. lokakuuta 2018

viime viikon treenit,kohti ultraa mennään

Moi! Niimpä se taas luiskahti viikko ilman postausta.. Sori siitä! Jotenkin päivät on niin kiireisiä, että jää kirjoittamatta. Ja mullahan on nykyään toinenkin blogi https://minajamunteinit.blogspot.com/  joka myös vie aikaa. Mä kuitenkin halusin erotella juoksuminän ja arkiminän. Sama tyyppi olen , mutta juoksublogissa haluan enimmäkseen kertoa treenistä tai siihen liittyvistä tavoitteista ja haaveista. Toisessa blogissa taas arjen jutuista, perheelämästä ja siihen liittyvistä haasteista ja iloin aiheista. Kumpikin tärkeitä asioita minulle.
14.10 on siis ensimmäinen ultra, wihan kilometrit tampereella. Treenit siis tähtää sinne. Tällä viikolla ehtii vielä treenata ja ensi viikolla rauhoitellaan ja tankkaillaan. Tässä viime viikon tärkeimmät.
maanantai 24.9 : lepopäivä sunnuntain pitkän lenkin jälkeen teki hyvää.
tiistai 25.9 :  kävin leikkipuistossa kummityttöni 1v pojan kanssa, kävelin rattaita työntäen yht n. 3km.leikittiin puistossa 40 min , olipa kivaa! Illalla 23min yin jooga, teki terää!
keskiviikko 26.9 :polkulenkki 7km , kalkkiruukin luontopolulle
. Pieni sade ei lopulta haitannut ja lenkki teki tosi hyvää! Puolen tunnin core+ peppu-reisi treeni, hiki lensi! Pieni 15 min venyttely ennen nukkumaan menoa. hyvä treenipäivä!
torstaina 27.9:  aloittelija ystävällinen kävely-hölkkälenkki 1h5 min, Käveltiin 2min ja juostiin 2min. Tosi kiva lenkki pikku porukalla.

Pienet 10 min venyttelyt illalla.
perjantai 28.9 lepopäivä. kaverien luona juhlimassa miehen kanssa, hyvää ruokaa, juomaa ja karaokea. Oli kivaa, mutta valvominen ja juhlimininen vie multa kyllä mehut. Ei usein näitä .
lauantai 29.9 kummitytön pojan 1v juhlat. sain 15v teininkin mukaan, oli kivat pippalot!
illalla 40 min yin jooga. teki niin hyvää morkkikselle(hih) ja jäykälle ololle. Kunnon yöunet helpotti kummasti.
sunnutai 30.9 . Heräsin aamulla pirteänä, mutta silmät aivan turvoksissa,
joku allerginen reaktio ehkä, mutta olo oli muuten normaali, menin sovitulle lenkille Amandan kanssa.  Olipa kiva juosta pitkästä aikaa yhdessä. Maailman parannusta ja rauhallista hölkkää, mikäs sen parempaa sunnuntai aamupäivän hommaa
. 16km 1h49 min
. Iltapäivällä 16 min kevyt jooga. Illalla pojan kanssa burger kingissä
. Silmien turvotus asettui vähän, muttei mennyt ohi vaikka käytin allergialääkettä.
Maanantai 1.10 kävin lääkärissä töiden jälkeen ja sain allergialääkkeet ja epipen kynän varmuuden vuoksi. Varasin ajan lääkärille joka voi laittaa lähetteen allergiatesteihin. Tänään lepopäivä, allergiaoireet ja lääkkeet väsyttäneet. Huomenna treeniä taas.
Aika hyvällä mallilla treenit. ihan kivasti oon saanut kilsoja, vaikka enemmänkin varmasti olisi voinut juosta. Luottavaisin mielin wihan kilometrejä kohti mennään.
Kivaa uutta viikkoa sulle!

hcrd street teamin pikkujoulut ja muutenkin mukava viikko!

Moi! Joulu lähestyy vääjäämättä, ja sen kyllä huomaa, ei meinaa ehtiä mihinkään. Jululahjoja ei paljon olla hankkimassa ja jouluruokiakin te...