sunnuntai 23. huhtikuuta 2017

aurinkoa , rakeita ja lämmintä tunnelmaa; kormu run 2017

Moi! Nyt on kausi avattu! Eka virallinen puolimaraton on juostu.Juostiin Tiinan kanssa takomorunnersin edustajina kormu runissa lopella kormun kylällä järjestetyssä pienessä tapahtumassa.
Tässä raportti juoksusta.
Lauantai aamu valkeni puolipilvisenä. Osaan taivaasta alkoi kerääntymään mustia pilviä kun starttasin auton vantaalla klo 8.45. Ajelin sipooseen Tiinan luokse jossa jännäpissalle  jonka jälkeen hypättiin Tiinan autoon ja auton nokka kohti kormun kylää lopelle. Oltiin hyvissä ajoin paikalla ,jätettiin auto pellolle tehdylle parkkipaikalle heinäpaalien viereen ja käveltiin pientä polkua pitkin kormun koululle joka oli tapahtuman keskipiste.
Haettiin numeroliivit ja ruisleivät kisakansliasta ja suunnattiin yhteen luokkaan tehtyyn pukuhuoneeseen. Jonkin verran naisia oli vaatteiden vaihdossa ja vaihdettiinkin muutamien kanssa innokkaita ja jännittyneitä ajatuksia lähdön lähestymisestä.Vaihdettiin vaatteet ja kiskoin melko pientä kokoa olevan numeroliivin päälleni takin päälle, tuntui kuin olisi ollut urheiluliivit vaatteiden päällä, mutta totuin olotilaan nopeasti. Käytiin treffaamassa Annea joka voitti osallistumisen takomorunnersin arvonnasta. Hän oli tullut paikalle miehensä kanssa. Otettiin valokuvia ja tsemppailtiin toisiamme.
 Sitten alkoikin mahtavan suomalaisen musiikin (tinakenkätyttö , sata salamaa yms klassikoita) ryydittämä alkuverryttely. Siitä vielä vessakäynti ja ehdittiin kuuntelemaan ennen lähtöä esiintyneet lopen mieslaulajat. Mahatava tunnelma kun miehet kajauttivat finlandia hymnin hevoskärryillä seisten.
Sitten kohti lähtöä ja niin sitä lähdettiin! Minun kello jäi kotiin ja kyselinkin Tiinalta fiiliksen tukaloituessa , että mennäänkö liian lujaa , koska oltiin sovittu menevämme tavallista treeniä vähän kovempaa, mutta kuitenkin melko rauhallista tahtia. Pyrittiin pitämään vauhti siinä 7 min km paikkeilla ja melko hyvin siinä onnistuttiin. Reitti oli mukava , kovaa hiekkatietä suurin osa matkasta ja pienet pätkät asfalttia ja pehmeämpää hiekkatietä. Reitti kulki maalaismaisemassa melko tasaisena. Pieniä nyppylöitä oli, mutta ei mitään isompaa. Matkalla oli talojen luona ihmisiä tsemppaamassa ja mukavasti myös liivit päällä olevia toimitsijoita jotka taputtivat ja tsemppasivat myös niinkuin juomapisteillä olleet ihmiset. Reitti meni kaksi kierrosta ja ehdittiinkin toisella kierroksella juttelemaan muutama sana juoma pisteillä olleiden kanssa, meillä ei onneksi ollut mitään hirmu kiirettä kun pitkiksenä lähdettiin juoksemaan. Alussa paistoi aurinko kuumasti, tuntui, että on liikaa päällä ja jossain vaiheessa alkoi sataa rakeita, ensin pieniä rakeita kevyesti auringon lomasta ja sitten todella sankka raekuuro tummien pilvien raoista.
Raekuuro kesti jonkin aikaa ja sitten taas kirkastui.
Porukkaa oli alussa pitkänä nauhana, sitten alkoi vauhdit erottumaan ja toisella kierroksella juostiin viimeisinä vuoronperään yhden pariskunnan kanssa. 3.5 kilsaa ennen maalia persus alkoi kipeytymään ja pohje meni kramppiin. 2kilsaa ennen maalia oli pakko hidastaa, kun koipi tuntui aika tukalalta. Viimeisellä kilsalla oli nousu joka tuntui kyllä jo melko korkealta pökkelökoiven kanssa. Pariskunta jäi vähän meistä, mutta kyllä me melko peräkkäin maaliin tultiin, parikymmentä sekuntia oli väliä. Loppumetrit juostiin käsi kädessä ihanan juoksuystävän kanssa  Kuuluttaja kuulutti nimet ja tultiin tuulettaen maaliin. 2.22 tuli ajaksi ja se oli juuri sellainen aika mihin tähdättiin.
Suunnitelma oli 2.20- 2.30. Juttelin maalissa kormu runin järjestäjien kanssa ja alustavasti sovittiin takomorunnersin jatkavan yhteistyössä kormu runin kanssa ensi vuonnakin.
Juoma pisteellä halattiin vielä meidän kanssa loppu matkaa taittaneen pariskunnan kanssa ja otettiin valokuvia.
Pelättiin etukäteen, että ketään ei olisi enää paikalla kun päästään perille, mutta porukkaa oli vielä mukavasti ja puffetti oli auki josta ostin makkaran joka tuoksui niin houkuttelevasti nenään. Aikuisten juoksun jälkeen oli vielä lasten juoksut joita ei kyllä jaksettu jäädä katsomaan , sen verran oli mehut pois.
Aivan ihana hyväntuulen tapahtuma. Jätän  kyllä ensi vuodeksikin tilaa kalenteriin Kormulle, oli niin kivaa!
Jalka on jumissa ja takapuoli juilii ja päätinkin tällä viikolla pitää juoksuttoman viikon. Voi olla, että viikonloppuna jos tuntuu paremmalta, mutta viikolla keskityn kehonhuoltoon ja kävelyihin. Hcr lähestyy ja haluaisin todellakin olla siellä enkka kunnossa.  Tai ainakin juoksukunnossa.
Nyt lähden nukkumaan. Hyvää uutta viikkoa!

torstai 20. huhtikuuta 2017

mä meen toukokuussa naisten kympille, haluaisitko sä lähtee ? (arvonta)

Moikka taas! Palasin jo nyt kun sain  takomorunnersin ja naistenkympin yhteistyön takia arvottavaksi naisten kympille kaksi osallistumista. Eli yksi onnekas voittaa osallistumisen itselleen ja kaverilleen/äidilleen /tyttärelleen.
Oon itse menossa siskon kanssa kävelemään. Oon hänen henkilökohtainen treenarinsa ja tsemppari.
Nyt kerkeisi vielä houkuttelemaan kaverin joka tarvitsisi piristystä tai vaikka pientä houkuttelua liikuntaan. Tai onko sulla joku kaveri jonka kanssa käytte kävelyillä tai hölkällä ja naisten kymppi ois siihen just sopiva  reilun kuukauden päästä?
Naistenkymppi on tosi kiva hyväntuulen tapahtuma. Nykyään kaksipäiväinen , lauantaina hyvinvointipäivä
http://www.naistenkymppi.fi/hyvinvointipaiva
Lauantain hyvinvointipäivä on sunnuntain Naisten Kympin osallistumismaksun maksaneille ilmainen (osallistuminen Naisten Kymppi -rannekkeella). Muille koko päivän luentoihin ja kokeilutunteihin oikeuttava osallistumismaksu on 5 euroa. Pääsy tapahtuma-alueelle yhteistyökumppaneiden myynti- ja esittelypisteille on maksutonta ja kaikille avointa.(lainattu naistenkympin sivuilta)
ja sunnuntaina juoksupäivä oheistapahtumineen.
Naisten Kymppi on Suomen suurin naisten lenkkeily- ja hyvinvointitapahtuma, joka sai alkunsa jo vuonna 1984, kun kuusi naista sai idean järjestää naisille suunnatun rennon juoksutapahtuman. Vuonna 2017 Naisten Kymppi järjestetään toista kertaa koko viikonlopun mittaisena. Pääpaino on edelleen tutussa sunnuntain tapahtumapäivässä ja varsinainen lenkki järjestetään sunnuntaina 21.5.2017 jo 34. kerran! (lainattu naistenkympin sivuilta.)
Mä oon osallistunut naisten kympille useita kertoja. 3 kertaa työporukan kanssa kävellen ja 2 kertaa juosten. Mun eka juoksutapahtuma oli just naisten kympillä 3v sitten. Olin siis kävellyt sen aiemmin , mut toi tuntu ihan erilaiselta , kun juoksin koko matkan. Ihan mahti kokemus  enkka 1h 7 min tosi lämpimässä kelissä.
 Viime vuonna osallistuin uusiksi. Menin kuumaan ryhmään (alle 1h ) ja siellä saikin juosta ilman ruuhkaa! Reitti oli muuttunut ja oli tosi kiva ja tasaisempi kuin aiemmin. 54.35 tuli omalla kellolla ajaksi, eli enkka 10km matkalla.
Picnik makasiinialueella kuunnellen elias kaskista ,oli tosi hienoa juoksun jälkeen ja ilmahan oli taas mahtava. Tunnelma onkin parasta naisten kympissä paljon eri ikäisiä naisia , työporukoita , sukulaisia ja ystävä porukoita. Tapahtuma on hyvin matalan kynnyksinen , ei tarvitse olla juoksija ja himoliikkuja osallistuakseen, mutta myös paljon liikkuvat voivat nauttia tapahtumasta, hienosta reitistä ja tunnelmasta.
Kerro siis kommenteissa kenen kanssa haluaisit lähteä tapahtumaan ja saatat voittaa kaksi osallistumista naisten kymppiin. Arvon voittajan sunnuntaina 23.4 klo 18.00. Laita sähköposti osoitteesi, että pystyn ilmoittamaan mahdollisesta voitostasi.
Muistutan vielä tulevista naistenkymppi lenkeistä joita vedän. 
 Su 23.4 klo 15.00 pirkkolan uimahallilta. Kävellään reippaasti , pienillä hölkkäpätkillä ryyditettynä. Tänne voit ottaa kävelysauvat (keskuspuiston hiekalla mennään) tai vaikka lapsukaisen rattaissa mukaan.
Keskiviikko 3.5 klo 7.00 kisahallita 45 minuutin leppoisa hölkkälenkki. 
Sunnuntai 14.5 kisahallilta tunnin kevyt hölkkälenkki. 
Toivottavasti nähdään lenkeillä. 
Ennakko ilmottautuminen loppuu 30.4 , eli vielä ehtii ilmottautumaan.
Onnea arvontaan!

tiistai 18. huhtikuuta 2017

viime viikon treenejä,lihasjumeja ja kormu runiin valmistautumista.

Moi! Täällä ollaan taas. Treenit on sujuneet hyvin. Fiilis on ollut mainio ja on ollut kaikenlaisia kivoja porukoita missä oon saanu juosta.
Edellisviikon sunnuntaina 9.4 juostiin mahti lenkki vallilasta kivassa porukassa 17.9km .
Mulla oli ollut selkävivaa edellisviikolla, ja olin vähän kahden vaiheilla jaksanko noin pitkää. Lähdettiin kuitenkin läheltä keskustaa ja tiesin, että pääsen bussiin tms matkalta jos selkä pettää. Se ei kuitenkaan pettänyt ja olikin hyvässä kunnossa ton jälkeen.
Siskon kanssa kiva kävely taas su iltana. Maanantaina hiit treeni kotona. Keskiviikkona kävelin osan työmatkaa 5km ja illalla olikin vuorossa kisahallilta naisten kympin toiset lenkit. Ensimmäisiin osallistui vaan 2 , enkä ollut kovinkaan luottavainen , että porukkaa tulisi tälläkään kerralla. Mutta siellähän olikin porukkaa! Ekassa kävelyhölkkä porukassa

6 mun lisäksi ja toisessa hölkkäporukassa 5 mun lisäksi. Jes! Mulle ennestään tuttu Piia tuli toiselle lenkille yllättäen ja hänen kanssaan juostiin vielä asemalle. Ton illan saldoksi tuli 13km. Torstaina kävin urheiluhierojalla hierottamassa jumista takapuoltani ja jalkaani. Pitkänä perjantaina tein hiit treenin
ja reilun puolen tunnin kävelyn Katin ja koiransa kanssa. Lauantaina käveltiin  muutaman kaverin kanssa Savelasta haltialaan ja takaisin. 11km
. Sunnuntaina tein pitkästä aikaa reippaamman lenkin 7km. Alkuun ja loppuun kilsa hiljempaa ja 5km kovempaa. ensimmäinen kovempi kilsa 6.04 ja viimeinen 5.44, muut siltä väliltä.
Aika hyvin meni ja  tunne lenkin jälkeen ei ollut kaikkeni antanut vaan energinen ja hyvä.  Maanantaina olikin luvassa viimeinen pitkä ennen kormu runia. Intouduin juoksemaan ekstraa kaverin kanssa , juostiin 7km viertolasta pukinmäkeen jossa muu porukka tuli mukaan. Juostiin joen vartta ja mulle tuli kilsoja 23km. Ihana fiilis.
Vähän jalka tuntui tönköltä , muuten hyvä. Illalla alkoi tuntumaan jumiselta, mutta olin niin poikki, etten jaksanut venytellä. Yöllä nukuin pätkittäin kauhean lihasjumin ja särkyjen takia.menin lääkäriin ja ottivat myös ekg käyrät sydämen tykytysten takia. Tänään kävin labrassa verikokeissa. Kaikki kuitenkin näyttää siltä, että lihakset vaan on niin jumissa, eikä mitään pahempaa. Relaksantteja ja sairaslomaa. Aion venytellä ja rullailla ja kävellä hiljalleen pieniä lenkkejä, lepo ja istuminen vetää vaan lisää jumiin.
 Nyt onkin jännitysnäytelmä, pääsenkö kormuun... Hitto oon oottanut kovasti ekaa puolikasta tälle vuodelle. Piti juosta rennosti, mutta kuitenkin vähän normi pitkistä reippaammin. Olis tosi hyvä kauden avaus ja hyvää treeniä hcr:ään. Olisi ihanaa päästä itselle uusiin maisemiin ja tapahtumaan. pyrin siihen, että saan itseni kuntoon ennen tota, en kuitenkaan riskeeraa , eli jos oon jumissa, en juokse. Siellä on myös 10km juoksu ja 3 ja 7km kävelyt. Kormu run tuntuisi olevan kiva pieni maalaisjuoksutapahtuma lähellä pääkaupunkiseutua..http://www.kormurun.fi/ ennekko ilmottautuminen on jo päättynyt, mutta paikan päällä voi vielä ilmottautua 10.30 asti.  Reitti vaikuttaa kivalta, erittäin tasaiselta. Puolimaraton juostaan kahtena kiekkana.  Osallistuja on ollut melko vähän , mutta ei kuitenkaan yksin tarvitse juosta eli oikein mukavan tuntuinen tapahtuma. Kormu run sai juuri suomi 100 tunnukset, eli juhlallinen juoksu tiedossa. Jos mietit tähän huhtikuulle kivaa tapahtumaa alle sadan kilsan päästä helsingistä, tää on just hyvä! Toivottavasti nähdään kormussa !

sunnuntai 9. huhtikuuta 2017

juoksukaverikirja

5.
MAA
2017

Takomorunnersin juoksukaverikirja

Kuka olet: Merituuli

Missä päin vaikutat: vantaalla

Mitä teet työksesi: olen lähihoitaja ja tällähetkellä puolitan työkaverini osaaikaeläkettä päiväkodissa ja 2 viikkoa keikkailen vanhainkodeissa ja kotihoidossa yms.


Mitä harrastat: juoksu! teen myös kotitreenejä ja kävelen paljon.

Lempiruokasi: leikkeet ja aurajuustokastike

 

Mitkä on lempilajisi: Kyllä se on juoksu . varsinkin pitkät rauhalliset lenkit .

Minkä merkkinen juoksukenkä olisit: new balance on lemppari merkkini tällähetkellä, oisinkohan se sitten

Mikä on paras juoksutuloksesi: 10km 54.57. 21.1km 2.04 ja 42.2 km 4h34min,


Mikä on mieleenpainunein liikuntahetkesi: ensimmäinen maraton toissa vuonna hcm. oli uskomatonta ylittää maaliviiva hyväkuntoisena 42.2km jälkeen.


Mitkä ovat vahvuutesi liikkujana: minulla on parantunut kestävyyskunto kovasti. se on varmasti vahvuuteni, jksan pitkälle jos vauhdin ei tarvitse olla kova. 

Entä heikkoutesi: mäkitreeneissä hapottaa ja ilman seuraa en viitsisi mennä mäkiin. myös kovat vetotreenit ottaa koville, tykkään juosta mukavuus alueella.


Jos saisit lisätunteja vuorokauteen: yrittäisin keksiä enemmän yhteistä tekemistä perheen kanssa (teinit ei innostu äidin jutuista kovin helposti) venyttelyä lisää vaikka jossain ryhmissä.


Mitä haaveita sinulla on juoksun suhteen: aikojen parantaminen. puolikkaalla 2h alitus ja kokonaisella 4.30. haluaisin juosta mahdollisimman monessa maassa.

 

Missä maassa haluaisit juosta: vaikka missä. barcelona kiinnostaa ja jenkeissä ois kiva juosta . ja oikeestaan missä vaan ulkomailla.
 

Keksi itsellesi supersankarinimi seuraavaa juoksukisaa varten:  apua, mikähän se vois olla ... seawind woman? :)


Haastan sinut vastaamaan:) 




Sain nyt vasta aikaiseksi vastata tähän takomorunnersin juoksukaveri kirjaan. olen kyllä lukenut muiden kirjoituksia.
jos et ole vielä vastannut, vastaa ihmeessä! 

maanantai 3. huhtikuuta 2017

Huompi juoksuiviikko, treenejä siskon kanssa ja tietoja naistenkympin yhteislenkeistä

Moi! Musta alkaa tuntumaan, että aina kun mä hehkutan hyvin menneitä treenejä, jotain menee pieleen.  Niin kävi nytkin. Pari viikkoa sitten hehkutin huippu viikkoa ja viime viikolla meni plörinäksi. Sairastuin toissa sunnuntaina vatsatautiin ja siinähän se sitten menikin alkuviikko sängyn pohjalla , eikä sitä heti kykene lenkille lähtemään. Kävelyä tuli loppuviikosta kiitettävästi ja lauantaina otin työpäivän hyötyliikunnan kannalta. Aamulla oli kylmä -5 astetta ja kun jouduin odottamaan junaa 17 minuuttia keravalla, päätin juosta ja kävellä rappusia ees taas. 8x 30 rappua tuli loikittua. ei tullut kylmä. Olin töissä järvenpään kotihoidossa ja tällä kertaa mulla oli kävelylista. Eli kaikki käynnit oli kävelyetäisyydellä. Käveyä tuli 13 asiakkaan luokse mennessä ja raput menin jos oli 1 2 tai 3 kerroksessa, sitä korkeammalle menin hissillä, alas kyllä tulin aina kävellen.
Sunnuntaina käveltiin siskon kanssa 5.3km 59 min.
Ajatelkaa, sisko pyysi itse kävelylle!! Jes, mun naisten kymppi haaste on otettu hyvin vastaan. Kolme kertaa jo käyty kävelyllä , eli just niinkuin pitikin, kerran viikossa. Sisko elää siis ruuhkavuosia 2 ja 7 v pojat ja työelämä vaatii veronsa, eikä liikuntaa ole välttämättä helppoa mahduttaa elämään, varsinkaan kun se ei ole kuulunut elämään aiemmin. Mulla oli ihan sama juttu, ei jaksanut miettiäkään liikkeelle lähtöä kun oli pojat hakenut hoidosta. Mutta kun on kaveri tai joku tavoite, mihin tähtää ja laittaa itselleen porkkanoita siihen välille, kyllä se onnistuu! Illalla myös tein kyykkyjä ja core treeniä.
Me ollaaan kyllä siskon kanssa käyty kuntosalilla, pelattu squashia yms, mutta aina ne on jäänyt. Eli ei sisko ihan nollasta lähde, kävelyäkin tulee poikien kanssa jonkin verran , silti hän oli erittäin skeptinen jaksamisestaan kävellä 10 km. Eilen käveltiin 5.3 km ja siko totesi, että ei se 10 km olekaan mikään mahdoton matka , vaan puolet lisää eiliseen lenkkiin. Ja naisten kympillä on paljon porukkaa mukana reippailemassa ja kannustamassa. Siellä on myös paljon oheisohjelmaa. Eli varmasti onnistuu!
Naisten kymppi oli mun eka tapahtuma missä juoksin 10km. Olin kävellyt sen työporukassa aikaisemminkin , Mutta 2014 Juoksin sen ekan kerran. Sieltä sain kipinän juoksutapahtumiin.Mulla jäi pari vuotta välistä, mutta viime vuonna juoksin sen taas ja olipas kivaa! Tunnelma oli ihan mahtava!  Esiintyjiä ja paljon porukkaa. Piknikki juoksun jälkeen ja yhteisjoogaa yms mukavaa.
Tänä vuonna hcr ja naisten kymppi on viikon päässä toisistaan, eli koska juoksen puolikkaan 13.5 ei olisi kovin järkevää juosta naisten kympillä, ainakaan jahdata enkka aikaa. Haastoin siksi siskon, että ei ainakaan lähde lapasesta. Ellei sisko sitten intoudukin laukkaamaan kamalaa kyytiä ja minä saankin mennä perässä.. Mutta tarkoitus on mennä nautiskelemaan tunnelmasta !
Alan vetämään naisten kympin yhteislenkkejä töölön kisahallilta . Tarkoitus on tarjota kaikille sopivia hyvän fiiliksen lenkkejä. Eka lenkki on nyt keskiviikkona, 17.30 45 min reipasta kävelyä, mihin lisätään muutama hölkkäpätkä rauhassa ja porukan mukaan. Toinen lenkki on heti perään klo 18.30 ja silloin hölkätään rauhassa 45 min .  Tuu ihmeessä mukaan jos haluat mukavaa seuraa ja vaikka olisit vasta aloittanut lenkkeilyn, nää sopii sulle! Jos oot ilmottautunut naisten kympille tai suunnittelet lähteväsi mukaan, tuu ihmeessä. Muut lenkit on 12.4 17.30  ja 18.30 ja 3.5 aamulenkki klo 7.00 45 min hölkkää. Viimeinen yhteislenkki on 14.5 , rauhallinen tunnin hölkkälenkki.
Ootko sä ollut naisten kympillä? Mikä oli eka tapahtuma missä olit vai onko se vielä suunnitelmissa?Mikä sai sut aloittamaan liikkumisen?
Mukavaa viikkoa kaikille !

viime viikon urheilut ja yllärijuoksu vantaan maratonilla

Moi! Arkeen paluu miniloman jälkeen on sujunut  hyvin.Urheilu on maistunut ja fiilis on ollut rento ja energinen.  Tiistaina juoksin aamule...