maanantai 26. joulukuuta 2016

liikuntaa, hyvää ruokaa ja perheen seuraa, ihana joulunaika

Terve taas! Tai taas ja taas, aika paljon on vierähtänyt aikaa kirjoitusten välissä.
 Joulun aika on aika hektistä, vaikken stressannut enkä erityisemmin kotona joulua laittanutkaan. Tein elämäni ensimmäisen kerran joululimppua, joka tulee kyllä perinteeksi, oli maukasta!! Sitä vein mukanani vanhemmilleni ja anopilleni kun heillä vietettiin joulua. Olin aattoaamuna 7-12 töissä lauttasaaren kotihoidossa. Vettä satoi kaatamalla. siksi ei yhtään harmittanut aattolenkin poisjääminen. Minun  keikat oli suurimmaksi osaksi palvelutalossa ja siellä oli hieno jouluinen tunnelma ja asiakkaat iloisella mielellä. Ei yhtään huono alku aatolle. Pojat vasta heräilivät kun tulin kotiin. Kolmen aikaan menimme vnhemmilleni jossa söimme ja vietimme rauhallista joulua. Lahjavuoria ei enää ole, pojat on isoja ja lahjakortit raha ja leffaliput oli mieluisimpia lahjoja. Minä sain ihanat villasukat äidiltäni, 45 e lahjakortin hierontaan , hanskoja ,keittio ja käsipyyhkeitä yms mukavaa pientä. Kiltti siis olen ollut. Kuuden maissa menimme n. 14 km päähän anopilleni. Siellä taas syötiin ja rauhaisa tunnelma jatkui.
Pojat on isoja ja onkin ihanaa, että koko perhe on koossa. Illalla isomman pojan tyttökaverikin tuli yöksi. Oli todella ihana aatto!
Joulupäivänä päätin tehdä pitemmän lenkin . Sain houkutella itseäni pitkään lähtemään, mutta kun pääsin liikkeelle kylläpä maistui! 15km reipas lenkki teki terää.
Ruokaa kitusiin ja lähdimme miehen kanssa illalla yökylään kaverille. Oli mukava ilta karaoken , hyvän musiikin ja maukkaan ruuan parissa.
Tänään tapaninpäivänä juostiin sokean ystäväni sarin kanssa. 1,5km rauhassa 6km kovempaa ja 3.5km hiljempaa. . 11km kiva tapaninpäivän lenkki välillä kierrellen vesilammikkoja ja välillä lipsutellen jäisellä asfaltilla .
Siinähän se joulu menikin. Huomenna ja keskiviikkona töihin järvenpään kotihoitoon ja loppuviikko lomaa.
Parin juoksulenkin tahti on jatkunut. Olen kävellyt tosi paljon ja palvelutalo ja kotipalvelukeikoilla kävelen rappuset. Jouluviikolla kävelyä tuli 26km ja juoksua 22km. Lihaskuntotreeniä vähän ja venyttelyä ja rullailua paljon. Näillä mennään ja alkuvuodesta alan noudattamaan jotain ohjelmaa.
Mun pojilla oli muuten eka keikka torstaina 22.12. Isompi poika räppää ja pienempi pääsi tuuraamaan vakkarilaulajaa. Oli ihana keikka hiekkaharjun nuorisotalolla, kyllä olen ylpeä taitavista pojistani.
Oikein mukavaa illanjatkoa! Miten sun joulu meni? Tuliko liikuttua vai otitko rennosti levon kannalta?
Palaan taas!

sunnuntai 11. joulukuuta 2016

joulu tulee ilman stressiä (eikö niin)

Terve!
 Taas on vierähtänyt aikaa ihan liikaa. En ole jaksanut kirjoittaa,vaikka en ihan laakereillani olekaan levännyt. Joulu lähenee uhkaavasti, enkä ole tehnyt oikeastaan mitään asian eteen. Muutamia lahjoja kyllä hankkinut. Stressiä en aio itselleni hankkia tänäkään vuonna. Melko vähän hankitaan lahjoja. Kummilapsille kyllä ja omille pojille, mutta mieheni kanssa ei suurempia osteta, jotain pientä hyödyllistä ehkä. Vanhemmilleni ja anopille ja siskolle jotkut pienet muistamiset myös. Joulu vietetään aina mun vanhempien luona valmiiden patojen äärellä, jonkun leivonnaisen vien mukanani kyllä. Illaksi menemme sitten anopilleni jossa taas syödään.
Pojat on isoja eikä joulukalentereita enää hankittu. Mulle tuli idea, että tekisin joulukalenterin https://www.facebook.com/Juoksujalka-vipattaa-1654938348057115/facebookiin ja instaan. Pinterestiin olen joskus aiemmin tehnyt ja täälläkin jakanut, mutta nyt keskityn ihan pelkästään liikunnalisiin luukkuihin. https://www.facebook.com/events/281702168893506/ tuolta löytyy luukut. Yritän keksiä vaihtelevia ja monipuolisia juttuja. En ole liikunta alan ammattilainen, mutta etsin aina vinkkejä ja ideoita ja neuvoja oikeaan tekniikkaan. Mä tykkään tosi paljon tästä kalenterin tekemisestä. Mietin ja ideoin ja testaan mitä vois tehdä. Toivottavasti säkin löydät jotain ideoita, ei tartte kaikkia tehdä, valitsee itelleen sopivat jutut. Tänään punnerrellaan 3lla eri tekniikalla.  Etunojapunnerruksia, penkkidippejä ja ojentajapunnerruksia.
Oon alkanut kävelemään osan tai koko työmatkan. Välillä vain 2km välillä koko 7.7km matkan. Iltapäivällä en oo jaksanut enää vaan tuun bussilla tai miehen kyydissä, mutta aamulla ennen töitä kävelen tosi mielelläni. Se on kivaa ja tosi hyvä aamun aloitus.Viime viikolla kävelin keskiviikkona vain 1.5km mutta to kävelin koko matkan 7.7km ja perjantaina 5.8km. Perjantaina oli tosi liukasta. Sai mennä kieli keskellä suuta, en tajunnut ottaa nastoja käyttöön. Juossut oon vaan tiistaina itsenäisyyspäivä lenkin(12km) kivassa porukassa. Tänään on viikon toka juoksulenkki hakunilasta. Lihaskuntotreenit jatkuu kotona. Oon iloisesti yllättynyt, että oon jaksanut jumppailla säännöllisesti kotona. Yleensä se lopahtaa nopeasti. Joulukalenterin testailu ja ideointi on ollut tosi hyvä motivaattori.
Ensi viikolla käyn jouluostoksilla, muuten jatkan kyllä samaan malliin kuin nytkin, ilman stressiä. Jossain ois kiva käydä laulamassa kauneimpia joululauluja, se on kiva joulu´fiiliksen tuoja.
Mites, onko sulla jo joulustressiä? Mites treenit sujuu?
Mä palaan taas!

viime viikon urheilut ja yllärijuoksu vantaan maratonilla

Moi! Arkeen paluu miniloman jälkeen on sujunut  hyvin.Urheilu on maistunut ja fiilis on ollut rento ja energinen.  Tiistaina juoksin aamule...