Lukijat

tiistai 23. heinäkuuta 2019

viimeisen kokonaisen lomaviikon rennot menot

Moi! Loman viimeinen kokonainen viikko hurahti taas vauhdikkaasti. Treenien osalta otin kevyemmin , muuten jatkoin löyhästi sunniteltua lomaa fiilistellen.
Tällä viikolla loma päättyy, torstaina paluu töihin.
Mitään kovin erikoista ei viime viikolle mahtunut, rauhallista ja kivaa kesäfiilistelyä.
Tässä kuitenkin tärkeimmät:
Ma: olin tikkurilan fressissä testaamassa treeniä fressi treinerin kanssa, voitin treenin arvonnasta. Pyysin juoksua tukevaa treeniä ja sellaisen sain. Hyvä ja tehokas ja monipuolinen treeni ja kiva hieno sali.
Ti: 35 min venyttely/jooga aamulla. Aamupäivällä 45 min kävely sateessa. Illalla yhteistreeni hakunilan urheilupuistossa kormuniityn nurmella.

Ihana porukka treenailemassa mun kanssa. alkuun 10 min hölkkää, sitten 15 min koordinaatioita ja liikkuvuutta ja kuuden liikkeen hiittreeni. Loppuun kävelyä ja pientä hölkkää. Tosi kiva yhteistreeni!
ke 35 min jooga aamulla ja 40 min venyttely illalla.
to: Sadun kanssa yhteishölköttely 11km ja itse juoksin 4km lisää ja kävin ihanalla aamiaisella kahvila sävyssäklik ja 2km hölkkää vielä bussipysäkille. Yht 17km 1h56 min. Aivan ihana juosta kesäisessä aamussa.




Pe:opaslenkki Sarin kanssa. Juostiin kiertoteitä n. 7km savelasta kahvila siiliin , pullakahvit siellä ja takaisin suorempaa reittiä. 12.6km 1h45min. Ihana lenkki ja aivan hurmaava kahvila siili.


Ihania nää kahvila pysähdykset :)
Pe käytiin miehen ja kaverien kanssa tikkurilassa terassilla, meni aika myöhään, mutta olipa kiva ilta!
La: meni aikalailla hukkaan koko päivä, kun olo oli väsynyt ja nuutunut, enkä saanut mitään aikaiseksi. Illalla 15 min venyttelyt
Su: päiväristeilyllä nuoremman pojan ja tyttöystävänsä kanssa ja sisko ja pikkupojat 4 ja 10v oli mukana. Kiva, vaikka aika kiireinen päivä. Maissa ei oltu kuin reilu 2h , kun 21.30 kotiinpaluu olisi ollut liian myöhäinen 4v pojalle. Ihana ilma, käveltiin vähän ja syötiin hesessä ulkoterassilla ruuat.


Illalla 40 min venyttely.
Kiva viikko, perjantain terassi ilta ja sunnuntain risteily oli aika nopeasti päätettyjä juttuja, mun piti liikkua enemmän, mutta tästä tulikin kehonhuolto ja muutenkin rennompi viikko.
Tällä viikolla on jo takana kaksi treeniä ja lauantaina olisi 10km kisa. Kiva aloitella työtkin pehmeällä laskulla ja 2 päivän viikolla.
Nyt lähden kauppaan. Palaan taas! kivaa viikkoa!


sunnuntai 14. heinäkuuta 2019

mökkeilyä ja enkkajuoksu, viime viikon tärkeimmät

Moi! Viime viikko sujui mukavasti lomaillen ja treenaten kotona ja hartolassa ja kangasnimellä. Mulla on vielä puolitoista viikkoa lomaa jäljellä. Loma on sujunut hyvin ja fiilis on virkeä ja levännyt, vaikka olenkin paljon liikkunut, mutta lepoakin on tullut pajon.
Tässä viime viikon tärkeimmät:
Ma: tultiin pojan kanssa berliinistä aamupäivällä. Illalla yhteislenkki viikistä lammassaareen. Ihana ja kaunis reitti poluilla. 8km 1h12min.



kotona 15 min venyttely
ti: yhteistreeni hakunilan urheilupuistossa. Hölkättiin vähän yhdessä ja availtiin kroppaa erilaisilla liikkuvuus ja koordinaatio liikkeillä ja sitten itse treeninä 5x5 min vedot kiihtyvinä (ensimmäinen hitain ja viimeinen kovin) 3-4 min palautuksilla. loppuun hölkkää,mulle yhteensä 6.50km 43.18min.

Lähdettiin moottoripyörällä miehen kanssa hartolaan mökille. Illalla 20 min venyttely yleisurheilua katsoessa mökin olohuoneessa.
Ke: aamulla kahvakuulatreeni mökin pihalla 35 min.


Aamupäivällä ajeltiin kaverien mökille kangasniemelle, missä mies auttoi saunan lattian asentamisessa ja puiden kaatamisessa.
to: 45min kävely kangasniemellä.

43min 4.3km. 15 min venyttely lenkin jälkeen.
pe: heräsin aikaisin aamulla kamalaan päänsärkyyn ja niskajumiin. Lääkettä en löytänyt ja kävelin ulkona hiljalleen käsiä ja olkapäitä pyöritellen ja ravistellen. Lopulta oksensin rajusti muutaman kerran, olo vain oli niin kamala.Kun mökin emäntä heräsi, sain häneltä puolikkaan relaxantin ja sain nukuttua vajaan kolme tuntia, päänsärkyä oli vielä, vaikka se jo olikin helpottanut. Lähdimme kangasniemelle ja kävin heti apteekissa hakemassa särkylääkkeitä ja olo alkoi kohenemaan lääkkeen oton jälkeen. Otin rauhassa koko päivän, illalla joogasin 15 min ihanan rauhallisesti venytellen.
la: lähdimme aamiaisen jälkeen hartolaan jossa pelailin 20 min sulkapalloa siskon pojan kanssa. Oltiin tunti mökillä ja jatkettiin kotiin. Illalla lähdin juoksemaan kodin lähelle asfalttitielle. Päätin kokeilla rikkoa 5km enkan .Edellinen ennätys on 2-3v takaa vähän vajaa 28min. Juoksin alkuun rauhassa kilometrin ja kiihdytin vähitellen vauhdin hyväksi tuntuvalle, mutta reippaalle tasolle. Yllätyin, miten kovaa pääsin. tuntui, että sain itsestäni irti tosi hyvin, eikä mitään jäänyt hampaan koloon. Viimeisen kilsan vedin niin kovaa, kuin pääsin. Enkka pamahti uusiksi kunnolla!!


Uusi 5km ennätys on 25.17min! Huikea fiilis! Loppuun hölkkäsin vielä 2km eli yht 8km 46.10min.
su: iltapäivällä vanhemman pojan kanssa käytiin kaupoissa, hän lähti tänään etelään ja oli vielä viimehetken hankintoja. Illalla yhteislenkki kaisaniemenpuistosta. Juostiin osittain hcr reittiä. Kaunis ilta ja ihana reitti ja kiva yhdeksän naisen porukka. yhteensä 17km 1h59min.



Mahti fiilis!
Kiva viikko taas takana. Loma on sujunut just niinkuin toivoinkin. Löyhät suunnitelmat on mahdollistanut stressittömän lomailun. Treenit kulkee ja lepoa ja herkuttelua, perheen ja ystävien seuraa, ihan mahtavaa!
Jatkan samaan malliin loppuloman. Nyt alan venyttelemään . Kivaa viikkoa sulle!

maanantai 8. heinäkuuta 2019

berliinin reissu, laatuaikaa teinin kanssa

Moi! Täällä taas! Tultiin aamulla pojan kanssa Berliinistä. Olipas ihana reissu! Tässä fiilistelyä reissusta:
Lähdettiin perjantaina klo 11.00. Lento sujui hyvin ja oltiin aikataulun mukaan perillä. Otettiin taxi kentältä ja mentiin hotellille, mutta ei saatu vielä huonetta, kun oltiin reilu tunti liian aikaisin paikalla. Lähdettiin kävelemään lähistöle ja löydettiin kiva 50 luvun hampurilais ravintola http://route66diner.de/ josta tuli heti pojan suosikki.
Minäkin toki tykkäsin hamppareista tuolla, mutta olisin kyllä voinut useammassakin paikassa syödä, mutta tällä reissulla mentiin pojan ehdoilla. Muutenkin tehtiin aikalailla sitä mitä poika halusi.
Illalla käytiin shoppailemassa muutaman metropysäkin päässä. Berliinissä on tosi hyvät julkiset liikenne verkostot.Busseilla ja metroilla pääsee hyvin ja helposti liikkumaan paikasta toiseen. Illalla käytiin syömässä kreikkalaisessa ravintolassa https://www.lieferando.de/leonidas-gyros-souvlaki tästä tuli mun lemppari, ihanat ruuat ja isot annokset!
Meidän hotelli oli vähän sivussa, mutta lähellä oli bussi ja metropysäkit ja paljon kahviloita,pubeja, kauppoja, ruokapaikkoja. Hotelli löytyy täältä centro hotel berlin city west  Henkilökunta oli ystävällistä ja kielitaitoista ja aamiainen oli hyvä ja voin suositella hotellia muillekin. Paikka oli rauhallinen,mutta metroasemat ja bussipysäkit oli lähellä.
Lauantaina pyörittiin ympäriinsä katselemassa maisemia ja nähtävyyksiä. Berliinin televisiotorni oli hieno,
mutta ei menty sisään, kun se maksoi yli 20e henkilöltä. Lähistöltä löytyi muitakin näkemisen arvoisia paikkoja.


Google maps oli tosi hyvä apukeino, laitettiin aina, mikä paikka halutaan nähdä ja se neuvoi julkisilla tai kävellen paikat. Otettiin jossain vaiheessa  sähköpotkuludat
ja niillä oli kätevää viilettää paikasta toiseen. Voi appi oli helppo ladata ja se sama löytyy suomestakin, maksua meni vain 1.50e vaikka mentiin yli tunti niillä.
Oltiin aivan poikki, kun mentiin iltapäivällä hotellille, oltiin ensin kävelty 8km ja sitten viiletetty potkulaudoilla vähintään yhtä pitkä matka. Ulkoilua ja liikettä tuli paljon. Illalla käytiin taas syömässä hampurilais ateriat route 66 ravintolassa.
Sunnuntaina olikin yllätys kun tajuttiin, että kaupat oli kiinni. Meidän piti tehdä ostoksia vielä, mutta jäi tekemättä, no säästyipä nekin rahat. Käytiin Mauer parkissa jossa oli markkinat ja kirpputori ja esiintyjiä yms.täältä lisää mauerparkista , suosittelen käymään jos olette paikalla sunnuntaina. Kuunneltiin musiikkiesityksiä ja katseltiin akrobaatin esitystä.




Siellä oli tosi paljon porukkaa, teiniä ahdisti, minä kyllä tykkäsin pyöriä siellä ja nautin tunnelmasta. Taas napattiin potkulaudat ja viiletettiin niillä. Osittain metrolla. Illalla pakkailtiin ja käytiin syömässä kreikkalaisessa taas, kun poika halusi maistaa jotain toista annosta.
Käveltiin reissulla paljon ja kuljettiin metrolla, bussilla ja sähköpotkulaudoilla. Kävin lenkillä lauantaina aamulla ennen aamiaista ja sunnuntaina illalla. Lauantain lenkki oli rauhallinen 6km 38.13min, 4 pientä vetoa otin lenkin aikana, spurttailin ja herättelin kroppaa.
Sunnuntaina tein 1000m vedot samanpituisilla hölkkäpalautuksilla.
Kulki tosi hyvin! Kaksi vetoa meni jopa alle 5min km. Berliinissä on kiva juosta ja siellä on paljon juoksijoita. Mä olen niin kova eksymään, että menin vain edestakaisin reittejä ja siltikin jouduin katsomaan kartasta missä olen..
Kaikenkaikkiaan Berliinin reissu oli tosi onnistunut! En muista koska olisin viettänyt noin paljon aikaa yhdessä teinin kanssa,

usein ollaan kotona samaan aikaan, mutta hän omassa huoneessaan ja minä olkkarissa tms. Juteltiin ja touhuttiin kaikenlaista. Laatuaikaa nuorimmaisen kanssa.
Nyt lähden nukkumaan , huomenna aamulenkki.
Kivaa viikkoa!

torstai 4. heinäkuuta 2019

vielä on kesää jäljellä, miten on mennyt ja mitä suunnitelmia on , vai onko niitä?

Moi! Täällä taas! lupasin sunnuntaina, että kirjoitan tällä viikolla teille kesäsuunnitelmista ja vähän yhteenvetoa, miten on mennyt tähän mennessä.
Olin viikkoa ennen juhannusta lomalla ja sitten yhden viikon töissä. Tällä viikolla aloitin pitemmän lomajakson. Töihin menen vasta heinäkuun lopussa.
Lomalla on ihanaa kun ei suunnittele liian tarkkaan mitä tekee. Pieniä suunnitelmia , reissuja yms pitää tietty olla, mutta ei liikaa. Kun pojat oli pieniä, meillä oli usein tosi tiukka aikataulu missä mentiin ja se tuotti stressiä. Nyt Mennään melko löyhällä suunnittelulla ja nautitaan kesästä ilman sitovia suunnitelmia.
Tähän mennessä kesä on sujunut hyvin. Olen liikkunut paljon , ihan fiilisphjalla ja ilman suurempia suunnitelmia siinäkään.




Yhteislenkit jatkuu läpi kesän, ne vaan on niin kivoja ja on ollut ihana taas tutustua uusiin ihmisiin ja tavata paljon tuttuja.Ulkona jumppaaminen on myös kivaa, sekin on hauskaa myös kaverien kanssa. Olen käynyt kesäteatterissa ja poimimassa mansikoita äidin ja isän kanssa. Mökkeily on jäänyt juhannukseen, ensi viikolla pitäisi korjata tilanne.
Haluan taas, niinkuin muinakin vuosina, juosta eri paikoissa. Varsinkin hartolassa on ollut kiva juosta, mutta haluaisin juosta joka vuosi ainakin yhdessä uudessa paikassa.
Jotain uutta lajia olisi kiva kokeilla, sup lautailu jäi viime vuodelta testaamatta, ehkä sitä tänä kesänä.
Huomenna lähdetään nuoremman pojan kanssa kahdestaan berliiniin kolmeksi yöksi. Tosi kivaa! Poika 16v itse pyysi minua reissuun ja tokihan innostuin, kovin usein teini ei minua mukaansa pyydä. Poika on etsinyt historiallisia kohteita ja niitä käydään katsomassa. Pyörät olisi tarkoitus vuokrata ja jonkinlaisen lenkin ajattelin tehdä. En ole käynyt koskaan berliinissä. Kiva nähdä uusia maisemia ja viettää aikaa pojan kanssa.
Mökkeilyä, terassilla käyntiä, ulkona jäätelöitä ja grillailua ,kavereiden ja perheen kanssa olemista ja paljon liikuntaa ainakin loppukesään. Mitäs sä ajattelit tehdä kesällä? Onko paljon suunnitelmia vai meetkö fiiliksellä? Miten alkukesä on sujunut?
Palaan pian berliinin kuulumisilla! Kivaa viikonloppua!

Hcm täältä tullaan !

Moi! Täällä ollaan taas! Huomasin tänään, että nyt on tasan 4kk HelsinkiCityRunningDayhyn. Niinkuin olen kertonut ennenkin, HCRD on mun l...