rahka-banaani-kananmuna letut (resepti)

huomenta!oon todellisen innostunut kokeilemaan erilaisia terveellisempiä lettuja,aiemmin oon jakanut noita rahka lettujen ohjeita,nyt luin kukka laakson facebook sivuilta banaani kananmuna letuista,niitä en ole vielä kokeillut,mutta viikonloppuna kokeilin ekan kerran banaani rahka kananmuna lettuja,niihin laitoin jauhoja lisäksi..tänään tein jauhottomat versiot ja hyviä oli!tosin kun ei lisää jauhoja rakenne menee helpommin rikki,mutta kyllä ne kasassa pysyi .


                    rahka banaani letut


 (reilu annos  riittää kahdelle)


yksi banaani
125g maitorahkaa
2 kananmunaa
2tl pellavan siemeniä
2tl auringonkukan siemeniä


sekoita kaikki aineet keskenään ja paista pannulla oliiviöljyssä, käännä varovasti,rakenne menee helposti rikki.maistuu sellaisenaankin tai laita herkkutäytteitä sekaan.

eli tän aamun aamiainen oli nää letut feta rucola salaatti sekoituksella ja tummilla rypäleillä , kyllä taas jaksaa!

juoksua ja juhlaa

tämän aamun lenkillä satoi koko matkan

kurkistus meikäläisen kauniista naamasta..

aamulla siis satoi,kun lähdin aamulla juoksemaan.eipä haitannut ja juoksu rullasi mukavasti.vajaa 6 km hölköttelin vajaa 40 minuuttia.päivällä lähdettiin anopin ja teinin kanssa rippijuhliin karhulaan.kiva reissu kun eksymisen jälkeen viimein löydettiin perille.herkkuja tuli syötyä sopivasti ,eikä ähkyyn saakka.nyt iltapalan valmistamis puuhiin. palaan taas!

mukavaa kotiseutu lomailua(kuvia suomenlinnasta)

nyt kun ollaan kotona on tullut liikuttua vähintään yhtä paljon kuin muualla ollessa ja varmaan enemmänkin.torstaina zumbasin koti zumbaa pitkästä aikaa 50minuuttia.eilen oli kiva keli ja kun mun piti viedä anopin auto havukoskelle,päätin juosta sieltä 8 km kotiin.ihana ja hyvä fiilis!eilen tuli miehen serkku perheineen vasta vierailulle iisalmesta (heidän luona oltiin just juhannus)ja tänään mentiin aamupäivällä suomenlinnaan,tuli paljon kävelyä ja kiipeilyä ja sää oli todella hieno huonoihin juhannus säihin verrattuna.ehkä ei vauhti päätä huimannut,mutta jalat tuntuu siltä,että liikettä on saatu kinttuun.

mun matkakumppanit jännittävissä luolissa

sukulaipojat 7 ja 4 oli sitä mieltä,että pitäis päästä uimaan..ois saattanut olla kylmää

tuolla oli kuulemma merirosvoja

pikku tykkimies kurkistelee..

ihanaa viettää mukavaa lomaa välillä täällä koti seuduilla.nyt lasi tai pari viiniä ja rentoutumista.huomenna kotkaan rippijuhliin.palaan taas!

kesäloman ensimmäisen reissun tunnelmia kuvina

juhannuksena miehen sukulaisten mökillä poltettiin perinteisesti kokko,se jaksoin katsoa ja sitten jo peti kutsui

hartolassa vanhempieni mökillä tein ulkotreeniä välineillä ja ilman

hartolassa tein myös kaksi pyörälenkkiä vajaa 20km yhteensä matkalla näkyi myös hevosia ja lehmiä

pyörälenkiltä

itsestäni nappasin kuvan  pyöräillessäni

pojan kanssa piti treenata jalkapalloa,eli minä heitin palloa satoja kertoja ja poika dyykkaili sen kiinni

ihania ruokia tuli syötyä,mutta loppu reissusta ymmärsin ,ettei kamalia kasoja kerrallaan vaan useita pieniä annoksia ja välillä liikettä niveliin johan olo alkoi kohenemaan

eilen paistettiin ulkokeittiössä ihania lettuja nam!

kiva reissu kaikin puolin,hartolassa oli melko lämmintä ja pyörälenkilläkin pärjäsi hyvin t-paidassa mikä on näillä säillä ollut harvinaista.ulkoiltua tuli paljon ja juostua n 16km yhteensä ja pyöräiltyä vajaa 20km.tein myös kesäjumpan mökin pihalla kahvakuulalla ja hyppelin vauhditonta pituutta ja loikin rappusia ja hypin hyppynarulla yms.nyt ollaan kotona vajaa viikko ja sitten taas mökkeilemään.ihanaa kun ei tartte suunnitella asioita etukäteen turhan tarkkaan.palailen taas!

Lomailua,turvotusta ja lenkkeilyä

Terve taas!en oo ehtinyt tai päässyt kirjoittamaan muutamaan päivään,kun ollaan täällä Iisalmessa miehen sukulaisten luona.juhannus sujui mukavasti,to iltana ruokailun jälkeen maha oli kuin pallo ja olo tosi tukala,joten jätin juomiset väliin.pääsin sitten juhannus lenkille jo aamusta.juoksin iisalmen ihanissa ranta maisemissa kauniissa vaikkakin viileässä säässä n.8km.mulla ei ole endo Mondoa tai mitään semmoista mittareita,eli juoksen mitä juoksen ja sen verran kuin hyvältä tuntuu,ton lenkin juoksin vajaassa 45minuutissa.illalla mentiin miehen sukulaisten isolle mökille ihan maaseudun rauhaan.taas ruoan jälkeen kauhea mahakipu ja pallo efekti.join pari siideriä,mutta olo meni taas niin inhottavaksi,etten jaksanut kauaa kokon jälkeen valvoa.en tajua mikä tossa mahassa on vikana,on jo jonkin aikaa tehnyt noita turpoamis temppuja.nyt oon syönyt isoja annoksia pari kertaa päivässä kun yleensä syön monta pientä ateriaa...johtuisiko osittain siitä.eilen juoksin taas aamulla,kävin parissa kyläpaikassa moikkaamassa ja jatkoin matkaa ehkä 7 km tuli matkaa kolmessa erässä.eilinen lenkki oli hankala ja jalat painoi aikalailla.loppu sujui paremmin.
tänään luvattiin katsoa miehen serkun poikia kun heillä kerran ollaan yökyläilemässä.pojat on reippaita 7 ja 4 vuotiaita ja viihtyvät hyvin meidän 11 vn kanssa.perheen äiti tulee töistä jo kahdelta,eli ei pitkää päivää tule.kaikki muut täällä olevat nukkuu vielä,ajattelin lähteä pienelle aamukävelylle.huomenna varmaan jatketaan matkaa ,ei ehkä kotiin asti,mutta siihen suuntaan kuitenkin. Palailee taas!

juhannusta odotellessa..

poika sai kuin saikin tänään mopokortin!nyt on tyytyväinen teini ajellut uudella mopollaan ympäriinsä.
me käytiin lenkkikaverin kanssa 17.6km pyörälenkki vaihtelevassa säässä.välillä satoi ja välillä paistoi täydeltä terältä,mutta lenkki meni mukavasti ja fiilis oli hyvä.illalla mentiin kävelylle lenkkikaverin ja yhden uuden lenkkikaverin kanssa,tämän naapurin kanssa on puhuttu lenkistä pitkään,mutta meidän aikataulut ei ole kohdanneet.tänään kuitenkin tehtiin reipas 9.7km lenkki ja ilma oli hyvä ja hiki virtasi ja maailmaa parannettiin kovasti.
huomenna lähdetään iisalmeen juhannuksen viettoon,miehelläkin alkoi loma joten ei ole kiirettä heti takaisin.hyvää juhannusta kaikille!!!!

liikettä kinttuun!

mentiin uimaan kummipojan ja nuoremman poikani kanssa siltamäen uimahalliin.mukava pieni halli jossa oli helppo polskia uimataidottomankin lapsen kanssa.tosin kummipoika osaa hienosti uida kellukkeilla,eli sinänsäkin oli helpompi olla.mun 11v poika touhusi 5v kummipojan kanssa kokoajan,ja mä pystyin uimaan 11 kertaa 17m  altaan päästä päähän.ja vesi oli mukavan lämmintä!palutettiin kummipoika mun siskolle illan suussa,saattaa tulla pitkäkin tauko näkemiseen kun nää loma suunnitelmat voi mennä ristiin.
illalla mentiin lenkkikaverin kanssa juoksemaan,tosi mukava lenkki!vähän kantapää oikutteli ja kaverin selkää vihloi,muuten tuntui hyvältä ja rennolta.7.3km ja 48minuuttia,eli aikakin oli kelvollinen.
huomenna on pojalla mopo ajokoe.toiv pääsee läpi,itse ainakin on luottavainen,eiköhän se siitä. palailen taas!

jäätävät kesäkelit

uskomatonta miten kylmältä tänään on tuntunut.7astetta ja tuulee kovaa.välillä sataa räntää ja välillä rakeita.

kylläkai siellä juosta pystyy,siinähän tulee lämmin..sais vaan itsensä liikkeelle.
aamun aloitin rahkaletuilla,laitoin taikinaan auringonkukan siemeniä ja pellavan siemeniä.herkkua oli taas!yllättäen laitoin fetaa ja rucola salaatti sekoitusta ja tomaatteja suolaisiin lettuihin ja mustikoita makeisiin.

kummipoika pyytelee että lähdettäis uimahalliin.vois ehkä lähteäkin.illalla poika menee kotiinsa takaisin.kiva kun oli meillä piristämässä meitä.
tänään käytiin äitini eläkekakulla,jäi tänään lomalle,eikä mene enää takaisin töihin.
siinäpä oli taas tärkeimmät tähän asti, palailen taas!

haipakkaa

tänään on menty ristiin rastiin aamusta lähtien.menin ennen seitsemää siskolle hoitamaan kummipoikaa.lähdettiin jo ajoissa falkullaan katsomaan eläimiä ja haettiin kymmenen jälkeen isompi poika ajotunnilta.sitten oli vuorossa hodarit ikeassa ja haettiin länsimäestä nuorempi poika sukuloimasta.iltapäivällä käytiin nuoremman pojan ja kummipojan kanssa elokuvissa katsomassa bamse elokuva.ihan mukava elokuva,sopii mainiosti perheen pienimmille.illalla oli vuorossa kävely rauhaisaan tahtiin 5.2km reilussa tunnissa.nyt on pää pyörällä ja unimatti kutsuu..täytyy mennä nukkumaan kun kummipoika varmaan heräilee ajoissa(jäi yökylään)huomenna pitäis pinkaista juoksemaan.hauskaa viikkoa!

kadonneita passeja ja hermonmenetyksiä

tänään ostin kaupasta saksalaisia mansikoita,ihan ok..mutta kyllä kotimaiset on parhaita.ihana oli kuitenkin herkutella mansikoilla aamusta.meidän piti tänään lähteä poikien ja yhden teinin kaverin kanssa silja europalla tallinnaan.mutta koko aamun oon etsinyt nuoremman pojan passia,ei löydy mistään.poika oli helmikuussa mun siskon kanssa laivalla,ja passi oli siellä,mutta sisko antoi sen passin mulle takaisin,en vaan helkkari muista missä se on.ei taideta päästä,kun en jaksa enää etsiä.pitää keksiä jotain muuta.vähän lattea tunnelma tällä hetkellä.
mulla on ihan karmea niska kipu ja aamulla heräsin päänsärkyyn.ajatteli ensin että ne kolme lonkeroa jotka illalla maistelin lenkkikaverin kanssa(joo,me tehään muutakin kuin ravataan pihalla..)aiheutti sen,mutta niska on niin tukkeessa,että kaikki pään kääntämiset sattuu.
pitää kattella mitä keksitään ja tuleeko urheiltua tänään..siivottava on ainakin,kämppä on kuin hävityksen kauhistus!
palailen taas

ensimmäisen lomapäivän aamiainen

aamu alkoi sateisena,eli muutosta eiliseen ei ole.eilen käveltiin 7.5km 1tunti 28 min.koko ajan ripotteli,muttei häiritsevästi.tänään aloitin aamun feta rucola babypinaatti salaatilla ja ohrarieskoilla ja proteiini rahkalla,nami!herkuttelu jatkuu kun mennään päivällä syömään tikkurilaan kummitytön kanssa.illalla pitäis pinkaista juoksemaan,toiv noitten ruokien jälkeen jaksaa!hauskaa päivää!

huominen vielä ja sitten...

tänään töissä käytiin lasten kanssa falkullan kotieläintilalla ihastelemassa eläimiä.



falkulla.munstadi.com sivuilta kuva.

ihana ilma ja mukavan vähän lapsia,että oli rauhaisaa kävellä ja tutkiskella ympäristöä. päiväkoti missä oon töissä on ihan ton paikan lähistöllä.satuttiin hyvään aikaan sinne,ala-aste ikäiset leiriläiset toivat lampaita hakaan. lampaat kulki nätisti jonossa ja osa leiriläisistä teki sulun,ettei karitsat karkaa.lapset nauttivat ja niin me aikuisetkin,on ihan kiva kun pääsee lähelle noinkin kivaan paikkaan retkelle.
puoli seitsemän aikaan oli juoksulenkki vuorossa.juoksu rullasi ja tuntui helpolta,kantapään rasitus vamma tuntuu kyllä,mutta sen kestää vielä.oisin voinut juosta pitempäänkin,mutta lenkkikaverin selkä on kipeä ja juoksu hankalaa.juostiin kuitenkin 7.5km 54 minuuttia.fiilis oli lopulta kummallakin hyvä! huomenna se alkaa.....LOMA!

lomalla aion relata (itäsavo.fi)

herkutella terveellisesti(kg lehti.fi)

ja ehkä vähän vähemmän terveellisesti (pingviini.fi)

urheilla(me naiset.fi)

mökkeillä ja sukuloida(yle.fi)        

  

ja mitä ikinä sitä keksiikin.huomisen jaksaa vielä,sitten saa relata. hauskaa lomaa/loman odotusta kaikille!

sateinen lenkki kävellen kuvina

iltalenkkinä olikin vuorossa 7.7km kävely 1tunti 28 minuuttia.vettä satoi enemmän ja vähemmän kokoajan.ihania maisemia tossa hakunilan urheilupuiston ympäristössä!lenkkikaveritkin ikuistin ja hakunilan kartanon joka on myös kaunis ilmestys!tänään siis 16km pyöräilyä ja 7.7 kävelyä,ihan ok.eli ehkä ansaitsin sen suklaa tuutin jonka vetäsin tossa päivällä?no stressiä en ota,yritän pysyä suurin piirtein ruodussa. lähen suihkuun,palailen taas!

pyörälenkki kuvina

tänään pyöräilin ihanalla uudella pyörällä toihin,hyvin meni!yllä olevat kuvat menomatkalta nissas-tapanila reitiltä.

nää toiset kuvat sateiselta tulomatkalta .matkaa oli 8km suuntaansa. nyt lähen käpyttelemään,ehkä lisää kuvia illemmalla.

päivän touhuja

tänään juostiin 5km,ihan ok vauhdilla ja mukavalta tuntui..lenkkikaveri oli ottanut päivällä relaxantin,ja juoksu oli hankalaa..isäni toi mulle uuden pyörän varastetun tilalle,eikö oo hieno?sanoin,etten tartte mitään hienoja hilavitkuttimia vaan perus 3 vaihteinen sopii mulle hyvin.pojan kanssa tehtiin 5km lenkki rauhaisaan tahtiin ja lankkuja ja venytyksiä tein myös.nyt on taas huono olo ja pyörryttää niinkuin muutamana muunakin iltana,en tiiä mikä on. tän kesän hitti herkku meikäläisellä on rukola baby pinaatti yms sekoitus ja fetaa,nam!laitan siihen sekaan milloin mitäkin ja maistuu aina! palailen taas!

mökkeilyä ja loman odotusta

oltiin viikonloppu vanhempieni mökillä hartolassa kaikki muut paitsi teini joka jäi mummon hoiviin.

mökillä oli ihanaa ja tuli syötyä kaikenlaista makkarasta savustetttuun loheen ja herkkuja meni jonkin verran kanssa.kävin eilen aamulla reippaalla 5km kävelyllä ja sen jälkeen pyöräilin puolitoista tuntia sinne tänne rauhaisaan ja välillä vähemmän rauhaisaan tahtiin.tänään tein vajaan 7km pyörälenkin aamulla ja äsken käytiin parin lenkkikaverin kanssa kävelyllä 6.5km.
pelasin mökillä sulkkista pojan ja vähän aikaa miehen kanssa ja heitettiin tikkaa ja pelattiin vähän futistakin.oikein rentouttava viikonloppu kaiken kaikkiaan,vähän stressasin pojan täällä oloa,että mitä tekee täällä kun ei ollut mummolla.mutta hyvin silläkin meni.mulla on enää 4 pv töitä ja sitten alkaa 4 viikon loma!!!jeeeeeeee!!eli sillä jaksaa tän lyhyen viikon.hauskaa viikkoa kaikille!

hidasta menoa ja väkisin vauhtia takamukseen

ollaan saatu lenkkikaverin kanssa pari kaveria mukaan lenkille,mikä on kivaa..mutta varsinkin uusin kävelykaverimme ,intialainen rouva on aika hidas,eikä meinaa tulla hiki niissä kävelyissä.mutta on kiva tutustua uusiin ihmisiin ja liikettä kai se hidaskin liike on.

tän viikon kävelyiltä nää kuvat.kävelty on miltei joka päivä 4-7km juostu vain maanantaina se tahmea räpellys,tänään mentiin pitempi 8km.helpompi mutta ei parasta antia tämäkään.mulla on toi kurkku kipeä ja poskeen on sattunut tämän päivän(?)ja kaveri sai tänään vihdoin lääkkeet selkäkipuun.mutta juostiin tuolla ihanassa lämmössä 8km 55min.ihan ok.huomenna mökille hartolaan mun vanhempien kera.hauskaa tulevaa viikonloppua!

tahmeaa lenkkeilyä

tänään olin pääsykokeissa metropoliassa(siitä lisää toisessa blogissani)ja olin kotona jo ennen yhtä.lenkkikaveri kävi kahvilla ja kuulostelemassa miten kokeet meni ja sovittiin iltatreffit juoksun merkeissä.lähdettiin tietoisesti lyhyelle lenkille..mutta se olikin sitten vaikeaa ja tahmeaa räpellystä..jalat painoi tonnin ja henki salpautui tuoksuvista puista ja pensaista.5km 34 minuuttia oli sitten tän päivän tulos.parempi kuin ei mitään.mulla alkoi aamulla vähän tuntumaan kurkku kipeältä ja nyt iltaa kohti alkaa pahenemaan.en tiedä johtuiko takkuisuus tulevasta flunssasta vai mistä,mutta ei aina voi kulkea.huomenna töissä kesäkauden avajaiset ja vohvelin paistoa yms mukavaa lapsille. hauskat viikon alut kaikille!