plättyjä!

arla ingmanin sivuilta lainasin kuvan,kun mun kameran laturi teki vaihteeksi katoamis tempun.
tein lettuja piiiiitkästä aikaa ja herkkuahan ne oli!njam!tein vähän kevennetyn taikinan,mutta uppos kaikille hyvin.


letut
2.5dl sitruuna vichyä
2.5dl rasvatonta maitoa
2 munaa
0.5dl mantelijauhoja
3dl vehnäjauhoja
2.5 ruokalusikallista steviaa
1rkl sokeria
1,5tl hienoa merisuolaa
auringonkukka öljyä loraus.

paistoin floran ja öljyn sekoituksella,käytin rasvaa melko vähän.
noi mitat on noin mittoja kun mä en mittaa koskaan mitään vaan heitän vaan sekaan kaikkea.annoin turvota vajaan tunnin ja paistelin.
pakastemarjat toimii hyvin päällä ja steviaa siihenkin..

tänään tein sitten aamulla 35 minuutin hölkkä/kävelylenkin ja nostelin levypainoja (tanko+painot) ja kyykkäsin yms  15 min.iltapäivällä tein vielä 40 minuutin kävelyn kaverin  kanssa pojan treenien aikana.olin siis lettuni ansainnut vai mitä!flunssa painaa edelleen,illat tuntuu vaikeilta ja nokka on tukkeessa ja palelee..MÄ EN SUOSTU SAIRASTUMAAN...

ei kai..

eilen heräsin kamalaan nuhaan,ja meinasin purskahtaa itkuun..helvetti,vastahan mä paranin.nyt yritän olla huomioimatta flunssaa ja liikun niin paljon kuin jaksan.eilen olin jumalattoman väsynyt enkä liikkunut kuin illalla nostelin levypainoja noin 8 kg painoisena kymmenen minuuttia ja kävelin saman verran.tän aamun aloitin tukkoisen nenän kera aivastellen 35 minuutin hölkkä/kävelylenkillä.ja taas nostin painoja haukkaa ja kyykkyjä ja reisilihasliikkeita n 15 minuuttia.nyt on mureke tuloillaan,ostin 9.5% naudan jauhelihaa ja tein siitä murekkeen ja täytin keitetyillä munilla ja tomaatilla ja feta juustolla(5%rasvaa).höyrykattilassa on perunat tuloillaan.ja tietty salaattia.toinen lenkki on tulossa,pojalla on taas treenit enkä jaksa puoltatoista tuntia värjötellä siellä hallilla.mukavaa päivää!

hyvä minä!

mä oon mielettömän tyytyväinen itseeni,vaikka tosta kuvasta kuvastuu ironia,parempaa en jaksanu googlettaa.tänään oltiin päiväkotilasten kanssa pulkka mäessä ja mä laukkasin sitä mäkeä vähintään yhtä tiuhaan kuin lapsetkin,oli tosi hauskaa!!mulla oli hiki päässä vaikka oli 7 astetta pakkasta.tunti oltiin siellä ehkä vähän reilu.illalla poitsulla oli pitkät treenit ja mä päätin mennä pitkästä aikaa ohjatulle zumballe,wautsi miten hyvä vetäjä!kävin malmin uimahallin jumpassa ekaa kertaa,ja jos ei ois niin tyyris,voisin mennä useamminkin.9.50 kerta on aika suolanen hinta.mutta nyt on ihana fiilis ja voin olla tyytyväinen itseeni.oon liikkunut monipuolisesti ja monena päivänä ja syömiset on pysynyt 1270-1350 välillä,ma oli vajaa tuli vain 1050 ja tänään vähän yli kun tuli 1450,alle 1500 kuitenkin on tavoite.nyt nukkumaan,luulisi unen maistuvan!

Pump it up - part 1 (+playlist) osaankohan lisätä videon?

osasin vissiin ekan kerran lisätä videon blogissa,ainakin näyttää siltä!zumba dvd on hukassa,enkä jaksanut etsiä sitä,tänään tein 10 minuutin you tube jumpan 35 minuutin kävely/hölkkälenkin jälkeen,illalla kävelin vielä pikkupakkasessa 15 minuuttia.tää jumppa löyty jumppa hakusanalla you tubesta,ja oli aika hassu.jumppasin kyllä kokonaan tän ja tuntu koivissa,mutta muutama keikutus liike oli hieman erikoinen,enkä ole varma mitä niissä kehitettiin...mutta noi naiset näytti kyllä hyviltä!ja toi mies ei ehkä ihan niin hyvältä..mutta kyllä tuoltakin jumppia löytyy ja kantsii kokeilla erilaisia niin ei kyllästy.

kotijumppaa ja hölköttelyä

tänään oli aika reipas olo,eilen kärsin koko päivän niska ja päänsärystä ,mutta tänään on ollut parempi.niska on kyllä jumissa,mutta pärjään sen kanssa,ainakin nyt.siivosin viikonloppuna zumba dvd...n johonkin ja laitoin you tubesta niska hartia jumppaa(ihan suomalainen video oli)ja rutisipa mukavasti!20 minuuttia kerkesin jumppaamaan ja pikku hiki oli jo otsalla kun teiniä piti lähteä kuskaamaan futistreeneihin.teini on treenannut aika monta vuotta futista ja säbää,mutta vajaa pari vuotta sitten ne loppui kuin seinään,fudis joukkue hajosi ja säbässä kipeytyi polvi.nyt treenaa vapaa ottelua,mutta aika ajoin kilpailuhenkisyys ja joukkue urheilija nostaa päätään ja nyt kävi kokeilemassa treenejä.mä lähdin hölkälle,ja jaksoin hölkkäillä välillä melko kovaakin!tuli ihana fiilis!45 minuuttia hölkkää ja välissä vain vähän reipasta kävelyä.kylläpä teki terää päästä kunnolla hikoilemaan.nyt kuorsaamaan,hyvää yötä!

herkkuja

tänään oli poikien synttärit,kamerasta loppu akku melko pian eli sain vain muutaman kuvan otettua eikä niistä oikein mikään ollut hyvä tänne.eli siksi lainasin google kuvista tällaisen..aamusta asti oon touhunnut,leiponut,ollut toimitsijana poitsun pelissä järkännyt synttäreitä ja kestinnyt vieraita.ja illalla käytiin pojan kanssa mäessä.ja herkutellut olen myös,jotenkin olen pettynyt kun en saanut mitään suurta onnen tunnetta herkuista,eikä mikään maistunsut jumalaiselta yms..no sehän on hyvä, riippuvuus saattaa olla helpottamassa..tämäkin kuva lainattu googlen kuvahaun kautta. no huomenna taas arkeen!

kävelyä ja juhlaa

sai siinä tarpoa lumihangessa

lapsuuden maisemissa

malmin hautausmaa

tänään pojalla oli treenit aamulla,ja mä päätin lähteä kävelylle lumituiskuun.oikein kiva reissu oli ja sai tehdä töitä kun osittain umpihangessa tarvoin.kävelin vanhoille kotikonnuilleni pihlajamäkeen,asuin siellä vajaa yksivuotiaasta 5 vuotiaaseen,hauska katsella vanhoja kotikontujaan,noista maisemista ei ole kovasti muistikuvia,jotain välähdyksiä kyllä tuli kun siellä kävelin..kuvata en kehdannut kuin ton yhden kuvan,kun tunsin itseni stalkkeriksi kun siellä kuvailin toisten taloja..malmin hautausmaa on lähellä jäähallia ja kävelen usein siellä,koska siellä on kaunista ja rauhaisaa..45minuutin reipas lumilenkki nosti sykettä mukavasti ja teki hyvää!  huomenna on HERKKUPÄIVÄ!ihanaa.tänään kävin kaverin 40v synttäreillä,mutta pysyin tosi tiukkana,maistoin vain pienen palan kakkua ja pienen lirauksen viiniä(olin autolla) ja 6 suolapähkinää.kivat bileet ja ihanaa kasvisnuudeli vokkia.kaikille hauskaa iltaa!