niskajumeja ja pakkolenkkeilyä

tänään mentiin mun töitten jälkeen juoksemaan lenkkikaverin kanssa,viime viikolla ei juostu ollenkaan ja edelliselläkin vain kerran.pyöräilin tänään yhteensä 16 km ja sitten oli tuo juoksu..ei kulkenut kovin hyvin,ilma oli lämmin ja ilmassa leijui lämpöön sekoittuvia vahvoja tuoksuja jotka vaikeutti mun hengitystä,sitten oli tää niska jumi jonka takia tuli puolessa välissä päänsärky ja huimasi niin,että oli pakko huilata hetki.välillä juostiin ja välillä käveltiin reippaasti,mäet juostiin ylös ja alas.otettiin myös pari spurttia ja sitten käveltiin.n,7km lenkki ja aikaa kului 54 minuuttia.no tulipahan tehtyä.kun pääsin kotiin vetäsin buranan naamaan ja join paljon vettä ja etsin muutaman venyttely ohjelman you tubesta.ja pari lyhyttä niska venyttely ja jooga ohjelmaa.yhteensä venyttelin noin 15 minuuttia.huomenna meen autolla töihin,kun meen jo 6.15 vuoroon ja sit mulla on lääkäri ton niskan pahuksen takia. palailen taas!