https://www.blogit.fi/juoksujalka-vipattaa/seuraa

blogini löytyy myös blogit.fi blogilistalta.

sunnuntai 18. helmikuuta 2018

Viikon liikunnat ja go expo lippujen arvonta

Moi!
Taas on viikko takana ja se hujahtikin vauhdilla. Liikettä on tullut mukavasti, vaikka juoksukilsoja vähän vähemmän kuin toivoin. Jotenkin en vaan ole saanut itseäni ulos juoksemaan, vaan jumppa kotona on vienyt voiton. Parempi kai sekin kuin ei liikettä ollenkaan.Vielä ei onneksi ole toukokuun maraton niin lähellä, että vähemmät juoksukilsat haittaisi. Saattaa välillä tehdä ihan hyvääkin rauhoittuminen ja keventäminen tai lajien vaihtelu. Tässä siis tämän viikon liikunnat.
maanantai ; 35 min työmatkakävely.
tiistai :38 min työmatkakävely illalla 15 min venyttely ja 30 min terve selkä jumppa treenaa kotona.comista.
keskiviikko: aamulenkki ennen töitä
5km , juoksua 500-700m ja kahden liikkeen sarja, 20x hyppyä ja 20x kyykkyjä, taas juoksua 500-700 ja jumpat. 3x tämä setti ja 3x toinen sarja joka oli 15x kyykky hyppy ja askelkyykky 10/ jalka.  Kotona vielä 2x 30sek lankku. Illalla 30 venyttely.
keskiviikko: illalla jumppaa. 30 min sensei treeni treenaa kotona. comista , siinä oli liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykkeen nostatusta. sen jälkeen hiit treeni 20 min.
torstai : 20 min työmatka kävely ja päivällä 45 min hieronta,  illalla 25 min venyttely ja pojan kanssa karmaiseva (hah) vatsalihastreeni 20 min.
perjantai: illalla 30 min kävely kaverin kanssa.
lauantai : piti juosta, muttei kertakaikkiaan huvittanut. Jumppakamat päälle ja jumppaa. 30min lihaskuntotreeni ja hiit treeni 18 min. illalla 15 min rullailu.
sunnuntai : yhteislenkki kalkkiruukin luontopolulle. . Aivan mahtava keli -7 ja aurinko paistoi. 7 naisen voimin mukavasti höpötellen juostiin rauhassa 10.4km poluilla ja aikaa meni 2h.
Mä oon mukana hcrd street teamissa. Hcrd eli helsinki city running day on mukana myös go expossa omalla ständillään. Minäkin siellä mukana perjantaina 2.3 , tulkaahan moikkaamaan jos siellä pyöritte. Nyt olisi mahdollisuus tulla mukaan ilmaiseksi , sain nimittäin kunnian arpoa lippuja go expoon. Voit voittaa liput kahdelle kertomalla kommenttiboxiin mitä haluaisit, toivoisit näkeväsi messuilla. Kaikkien kommentoijien kesken arvotaan voittaja (saa siis kaksi lippua) 21.2 keskiviikkona klo 18.00
alla vähän tietoja go expon sivuilta, mitä sieltä voi löytää go expon sivuille

Kunto

GoExpon Kunto-alueelta starttaa kevään ja kesän kuntoilukausi. Esillä ovat hyvinvointi, juoksu, fitness ja yleiskuntoilu. GoExpo Arenalla pääset itse osallistumaan ammattilaisten vetämiin ohjelmanumeroihin ja kokeilemaan eri lajeja. Uudistuneelta juoksun teema-alueelta löydät treeni-ideat, tutut juoksutapahtumat ja parhaimmat tekniikkavinkit sekä juoksuun että muihin kestävyysharrastuksiin. Uutena lajina mukana on suunnistus. Fitness-urheilijat kilpailevat Fitness Helsinki -kilpailussa tutusti lauantaina. Kisojen lisäksi lavalla on muutakin fitness-ohjelmaa ja tutut fitness-kasvot puhumassa.
Tule kuulemaan liikunta-alan ammattilaisten vinkit omaan harrastukseesi ja hyvinvointiin sekä etsimään itsellesi uutta, aktiivista tekemistä!

Vaeltajalle ja retkeilijälle

Tule päivittämään varusteesi ja tutustumaan kotimaisiin ja ulkomaisiin retkikohteisiin! Osastoilta löytyvät mm. Ilomatsi ja Mäntyharju sekä Pieksämäen uusi vedenjakajareitistö. Voit myös suunnitella vaellusmatkaa eri puolille Eurooppaa tai vaikkapa Japaniin. Flada-altaalla pääset melomaan ja sup-lautailemaan.
paikan päällä tosi paljon kaikea kivaa ja mielenkiintoista, käy kurkkaamassa go expon sivuilla. 
Itseäni kiinnostaa varsinkin juoksun teema alue ja tarjoukset  tapahtumiin ja tuotteisiin. Myös ulkoilu ja moni muu asia kiinnostaa. Kiva päästä messuilemaan. Itse siellä siis hcrd.n pisteellä , missä on luvassa tapahtumaan hyviä alennuksia. Pääsen varmasti myös kiertelemään messualueelle. Ei muuta kuin osallistumaan arvontaan! 
kivaa viikkoa!



24 kommenttia:

  1. Hyviä treenejä sulla. Kiitos vielä eilisen lenkin järkkäämisestä! Oli mahtavaa :) Mennäänkö vielä uusiksi ennen kevättä?
    Kivaa viikkoa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. tottakai mennään! oli kivaa. nähdään taas!

      Poista
  2. Fitness Helsinki- kisa kiinnostaa, sitä varmaankin pitää ainakin katsoa :)
    ida.kojo@hotmail.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. joo, se on kiva että tälläsiä kisoja löytyy messuilta myös :) onnea arvontaan!

      Poista
  3. Mua kiinnostaa vaellus ja tietysti paljasjalkakengät �� t:Villasukka-Eeva
    Ps. Kiitokset vielä eilisestä! Uutta odotelles

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitti itsellesi, villasukkailu jäi kiinnostelemaan.. onnea arvontaan!

      Poista
  4. Go expoilla kiinnostaa kaikki juoksuun liittyvä. Viime vuosi meni ihan harakoille tämän mun rakkaus-lajin suhteen nii expot olisi oivallinen uuden nosteen luoja :)
    -virpi ai niin, jos onni potkasee niin mun maili on virpi.nakari@gmail.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. joo, juoksuun liittyvää ja sitä sivuavaa on paljon, mäkin odotan innolla! onnea arvontaan!

      Poista
    2. Vuhuu!! Huippujuttu!

      Poista
  5. Juoksuvinkkejä :)
    minna1995(at)gmail.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. niitä löytyy varmasti tuolta! onnea arvontaan!

      Poista
  6. Hyviä messutarjouksia! Mukaan kivaan arvontaan!
    siinatar@gmail.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. tarjouksia on aina kiva bongailla ja tehdä löytöjä! onnea arvontaan!

      Poista
  7. Juoksu kiinnostaa ja siihen sopivat vermeet aina😄

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. joo, se on kumma, vaikka mitään ei tarvitsisi, jostain syystä huomaakin tarvitsevansa just jotain tiettyä... onnea arvontaan!

      Poista
  8. Wou! Paljon ohjelmaa ja uusia juttuja. Juoksu asiat tietenkin lähimpänä sydäntä, mutta kehonhuolto kiinnostaa myös.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. sama juttu, kehonhuolto on kantapään kautta tullut tärkeäksi osaksi treenejä :) onnea arvontaan!

      Poista
  9. Kehonhuolto-vinkkejä kaipaisin eniten :)
    ruskarouva85@gmail.com

    VastaaPoista
  10. Paljasjalkakenkiä ttoivon löytäväni messuilta!

    VastaaPoista
  11. Ideoita ja inspiraatiota retkeilyyn ja vaellukseen lähtisin hakemaan.
    eeva22@hotmail.com

    VastaaPoista
  12. Uusia ideoita ja kivoja tarjouksia :)

    VastaaPoista
  13. Kaikkea juoksuun liittyvää ja messutarjouksia tietenkin :)

    VastaaPoista
  14. Kaikki kiinnostaa, mutta erityisesti kuntopuoli ja tottakai messutarjouket! milzu0@gmail.com

    VastaaPoista

olis mukavaa saada kommentteja!

kesäloman fiilistelyä : miten meni ja mitä tuli tehtyä?

Moi! Nyt on lomat loppu ja huomenna paluu arkeen. Olin tällä toisella kesäloma pätkällä kolme viikkoa ja kolme päivää. Loma oli onnistunut...