sunnuntai 7. kesäkuuta 2015

pikakelaus parilta viimeiseltä viikolta


En ole taas saanut aikaiseksi kirjoittaa mitään, eli tässä tulee tuju pläjäys viimeaikaisista juoksuista ja ehkä vähän muustakin.

oltiin näkövammaisen ystäväni kanssa lenkillä 25.5.ihana keli ja 11.2km 8min km keskivauhdilla

oltiin yhden juoksukaverin kanssa bisajärven lähellä sipoonkovessa lenkillä

9.48km ja 1h21min. ihanat maisemat poluilla ja kalliolla.
27.5 oli yleisurheilutreenit hiekkaharjun kentällä.vajaan viiden kilsan maantie/maastojuoksun jälkeen me mm.treenattiin pikajuoksua,ei oo mun laji..herään vasta kun ollaan maalissa.  

28.5 tuli ihana yllärikaveri muutamaksi yöksi kylään.


 

poika sai päästötodistuksen ja oli nostanut numeroitaan reippaasti!ihana juhla ja muutama liikutuksen kyynel,on mulla ihana poika!

31.5 taas bisajärven ja sipoonkorven maisemissa,ihanaa!
 3.6 oli juoksupainotteiset yleisurheilutreenit.Paljon tehokkaita koordinaatiotreenejä.lopuksi kuntopiiri.
3.6 kävin juosten länsimäessä juoksin 10km ja vajaan 2km lopussa kävelin

viimeisen kilsan juoksin kovaa 5.54 min km vaudilla, hyvä lenkki.
pojalla oli fudispeli laajalahdessa, olin kuskina ja ehdin kävellä lähistöllä

ihan urheilukentän lähellä oli ranta

laajalahdessa oi hieno kenttä
Tänään käytiin lenkillä jo tutulla bisajärven reitillä, kaunis ilma, capreilla ja t-paidalla pärjäsi.11.8km 1h44min kertyi matkaa,kilsan kävelin lopussa.  Ehdin olla kotona hetken ja naapurin lenkkikaveri pyysi kävelylle. Kävetiin 40 minuuttia, lenkin aikana alkoi tuulla aika kovaa, mutta ihan myrskyä ei tänne tullut. jossain muualla suomessa oli myräkkää.
Pari viikkoa on siis sujunut aika normeissa tunnelmissa ja touhuissa. Kesä on vihdoin täällä, vähän saisi vielä lämmetä.

Yhteenveto harjoituksista

2015

kesäkuu

LajiMatkaVauhtiAikaSyke Toistot Nousu Kerrat
Maastojuoksu 21,28 km 8.19 min/km 2 h 57 min


2
Pyöräily 32 km 17,2 km/h 1 h 52 min


2
Yleisurheilu

1 h 30 min


1
Juoksu 10,2 km 6.45 min/km 1 h 9 min


1
Kävely 5,79 km 9.49 min/km 56 min 55 s


1
YHTEENSÄ 69,27 km 5.59 min/km 8 h 24 min 55 s


7

toukokuu

LajiMatkaVauhtiAikaSyke Toistot Nousu Kerrat
Juoksu 122,28 km 7.28 min/km 15 h 14 min 59 s


11
Kävely 33,72 km 11.02 min/km 9 h 32 min 24 s


9
Yleisurheilu

1 h 35 min


1
Pyöräily 25,4 km 17,2 km/h 1 h 29 min 6 s


2
Maastojuoksu 9,48 km 8.32 min/km 1 h 21 min


1
 YHTEENSÄ 190,88 km 7.38 min/km 29 h 12 min 29 s


24        

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

olis mukavaa saada kommentteja!

ei ihan paras syksy, mutta suunta ylöspäin!

moi! Hermoja todellakin koetellaan meikäläisellä.  Koko syksy on ollut repaleista ja tapaturmien ja sairastelun sävyttämää. 16.9 tampereen m...