torstai 8. lokakuuta 2015

viikko kuvina

kävin maanantaina pitkästä aikaa metsälenkillä sipoonkorvessa katin kanssa.

naapurin susannan kanssa lenkkeillään usein ja useimmiten kävellen.tiistaina ennen zumbaa tehtiin reipas kävely.

tein ekan kerran itse kebabbia.jauheliha ja mausteet sauvasekoittimella massaksi ja tiukaksi paketiksi folioon käärittynä. 100 asteisesssa uunissa 4 tuntia. hyvää!tein myös leivät ja tsatsikin itse. kehuja sateli.paitsi, 700g oli liian vähän meidän perheelle.

mies osti hämeenlinnan reissulta mulle ihanat uudet housut. vapaa ajalla oon jo kokeillut, mutta on ne juostessakin hyvät vaikkeivat juoksuhusut ookaan. kokeilin keskiviikkona vitosta kovaa. 28.28 tuli syksyn ekaksi ajaksi, siitä parannellaan.seuraavan kerran lämmittelen ennen juoksua, enkä hyökkää suoraan ovesta kovaan vauhtiin.

aurinko paistaa useina päivinä, vaikka kylmää onkin jo ollut.






Viikko 41, 05.10.2015 - 11.10.2015

Harjoitukset

PäiväLajiOtsikkoKestoMatkaVauhtiSyke
maanantaiJuoksusipoonkorvessa pitkästä aikaa1 h 6 min7,95 km8.18 min/km
tiistaiKävelykävelyllä ennen zumbaa48 min4,46 km10.45 min/km
tiistaiTanssizumba1 h
keskiviikkoJuoksuhölkkää kovan vitosen jälkeen13 min 3 s2 km6.31 min/km
keskiviikkoPilatespilates1 h
keskiviikkoJuoksunopsa vitonen (epävirallinen enkka)28 min 28 s5 km5.41 min/km

Viikkoyhteenveto

LajiKestoMatkaVauhti
Kaikki4 h 35 min 31 s19,41km8.00min/km
Juoksu1 h 47 min 31 s14,95km7.11min/km
Tanssi1 h
Pilates1 h
Kävely48 min4,46km10.45min/km
 

Pientä flunssan poikasta on ollut havaittavissa ja pidin itseni eilen kotona, vaikka mieli olisi tehnyt liikkua. teetä oon juonut paljon ja tänään tuntuu paremmalta vaikka aamulla kurkku olikin kipeä ja pää vähän arka.
Töihin vielä täksi päiväksi ja illalla tulee siskon pojat 6v ja 8.5kk yökylään, kivaa vaihtelua.
Vantaan jätän ainakin väliin. Jos oon kunnossa aloitan ensi viikolla treenit ohjelman mukaan. Mukavaa perjantaita ja viikonloppua!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

olis mukavaa saada kommentteja!

ei ihan paras syksy, mutta suunta ylöspäin!

moi! Hermoja todellakin koetellaan meikäläisellä.  Koko syksy on ollut repaleista ja tapaturmien ja sairastelun sävyttämää. 16.9 tampereen m...