viime viikon parhaat

Moikka! Täällä taas! Viikko on sujunut hyvin. Keuhkokuume alkaa päästämään otteestaan ja olo alkaa normalisoitumaan. Olen palaillut vähitellen kroppaa kuunnellen treeneihin. Tosi rauhassa ja maltilla. Arki tuntuu hyvältä, kun voi aktiivisesti touhuta. Töissä tulee paljon askeleita, niin ei tarvitse harmitella, jos ei nyt toipumisvaiheessa jaksa kunnolla treenata. Väsymystä on normaalia enemmän, mutta yskä on melkein kokonaan ohi, vain pieniä rippeitä jäljellä.
Tässä siis viikon tärkeimmät.
ma: 2km kävely aamulla ennen töitä. Illalla kevyt kuminauhatreeni 25 min treenaa kotona.comista.
ti: aamulla työmatkakävelyä 4.5km, niin ihana alku päivään!
ke: 2km aamukävely ennen töitä. Illalla 10 min venyttelyt
to: aamulla suoraan kauunkiin josa treffasin eskariryhmän ja työkaverit ja mentiin teatteri höyhentämöön katsomaan teatterin kenraaliharjoitusta. Iltapäivällä töistä suoraan iltakoulutukseen ja siitä ostamaan pojan kanssa lenkkareita. Hitsi, että olin poikki kun pääsin kotiin!
pe: illalla eka hölkkää sisältävä lenkki kolmeen viikkoon.

Ihan mahtavaa! vettä satoi, mutta fliilis oli ihan mahtava! kävelyä loppuun ja alkuun ja 4x4 min hölkkää (sykkeet pk alueella, mahd matalalla)2min kävely palautuksilla. 38 min 4.34 km.
la:aamulla 20 min hiit treeni (ilman hyppyjä)

illalla miehen kanssa kavereitten luokse yöksi , oli kivaa ,tehtiin yhdessä ruokaa

ja juteltiin ja naurettiin.
Su: brunssi kavereilla ennen kuin lähdettiin kotiin.
Isän ja äidin luona syömässä  poikien kanssa illalla.
30 min kevyt lihashuolto ja liikkuvuustreeni rullalla.

Oikein hyvä treenin aloitus viikko. Pääsin vauhtiin , mutta maltoin vielä.
Ensi viikolle pt teki keveämmän treeniviikon kuin normaalisti, mutta enemmän kuin nyt tein.
Mulla muuten meni myös ruokailut hyvin! Paino oli tippunut melkein 2 kiloa viikossa. Aika hyvin!
nyt on kiloja lähtenyt tammikuun puolesta välistä 6.1kg.painan nyt 69.9kg

. Mun tavoite oli, että pääsen painossa alle 70kg. Nyt on eka tavoite saavutettu, mutta en ole tyytyväinen, vielä tarvitsee muutama kilo saada pois. Ja paljon senttejä. Mutta tyytyväinen olen siitä, että paino on laskenut näin hyvin ja melko helposti. Tästä on hyvä jatkaa!
Tässä muutama kuva tammikuusta ja nyt, näkeekö eroa vielä?

tammikuun puoliväli

uudenvuodenjuoksu

helmikuun alku

helmikuun loppu

tänään 17.3

tänään 17.3

Nyt menen nukkumaan, huomenna aamuvuoroon. Kivaa viikkoa!