Siirry pääsisältöön

kohti pidempiä lenkkejä hymy huulilla

mun kirjotukset harvenee näköjään,mutta ei se varmaan ketään haittaa.kirjotan kun tulee fiilis.
perjantaina käytiin lenkkikaverin kanssa juoksemassa etana vauhtinen  reilu 7km 57min ja risat.olen opettelemassa nauttimaan juoksemisesta,ei aina tartte mennä täysillä.viime sunnuntain pitkä 19.8km hitaalla vauhdilla antoi uskoa ja tein päätöksen,kyllä se puolikas on hyvä etappi ensi vuodelle!siihen ja se tähtäimessä muutan treenejäni.pe iltana käytiin chikosissa siskon kanssa juhlistamassa hänen synttäriään,syötiin ihanat hampparit ja pyörittiin ulos ravintolasta.ei tarvinnut juoda aiemmin ostamiani siidereitä,niin täynnä olin.
la aamuna heräsin aikaisin ja lähdin juoksemaan kun oli aivan ihana aurinkoinen aamu.juoksin vajaa 3km rauhassa ja suuntasin urheilukentälle.siellä juoksin melko lujaa kierroksen ja kävelin seuraavan.5 kumpaakin,eli 5x400m juoksua ja 5x400m kävelyä..olin aivan yksin kentällä ja uskaltauduin hyppäämään vauhditonta pituushyppyä 10 kertaa.hölköttelin pari kilsaa kotiinpäin.sisko tuli miehensä ja kummipoikani kanssa kylään ja paistelin lettuja ja vohveleita tarjoiluksi.illalla käveltiin lenkkikaverin kanssa 5km pimenevässä illassa.
tunsin jo illalla lihasteni kipeytyvän,ja pelkäsin pääsenkö sovitulle pitkälle lenkille taas uuden lenkkikaverin kanssa.uusin lenkkikaveri(ei olla vielä nähtykään,fb:ssä sovittiin su lenkistä)olikin tullut kipeäksi yövuoron aikana,eikä päässyt lenkille.lähdin rohkeasti yksin lenkille,nappasin miehen puhelimen ja latasin siihen sportrackerin ja lähdin pitkälle lenkille.etukäteen ajattelin,että juoksen 12-15km ja yritän pitää vauhdin hitaana.no,yksin juostessa vauhti karkasi välillä,mutta kävelin ylämäet ja rentoutin juoksua aina välillä.ilma oli aivan ihana,aurinko paistoi ja oli lämmin,juoksin capreissa ja t-paidassa,ohut juoksutakki oli sidottava vyötärölle ja pipo työnnettävä taskuun..ihana ilma syyskuun lopuksi!17.4km ja 2.07 oli tän päivän saldo!
suunnittelin juoksevani yhden pitemmän lenkin viikossa ja yritän pitää noi ylämäki ja hyppytreenit kanssa viikko ohjelmassa.
oon tosi tyytyväinen itseeni,musta on siihen!mä pystyn juoksemaan pitkiä lenkkejä!





tässä kuvia viikonlopulta,ihana ja rentouttava viikonloppu kaiken kaikkiaan. hauskaa viikkoa kaikille!

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

mä meen toukokuussa naisten kympille, haluaisitko sä lähtee ? (arvonta)

Moikka taas! Palasin jo nyt kun sain  takomorunnersin ja naistenkympin yhteistyön takia arvottavaksi naisten kympille kaksi osallistumista. Eli yksi onnekas voittaa osallistumisen itselleen ja kaverilleen/äidilleen /tyttärelleen.
Oon itse menossa siskon kanssa kävelemään. Oon hänen henkilökohtainen treenarinsa ja tsemppari.
Nyt kerkeisi vielä houkuttelemaan kaverin joka tarvitsisi piristystä tai vaikka pientä houkuttelua liikuntaan. Tai onko sulla joku kaveri jonka kanssa käytte kävelyillä tai hölkällä ja naisten kymppi ois siihen just sopiva  reilun kuukauden päästä?
Naistenkymppi on tosi kiva hyväntuulen tapahtuma. Nykyään kaksipäiväinen , lauantaina hyvinvointipäivä
http://www.naistenkymppi.fi/hyvinvointipaiva
Lauantain hyvinvointipäivä on sunnuntain Naisten Kympin osallistumismaksun maksaneille ilmainen (osallistuminen Naisten Kymppi -rannekkeella). Muille koko päivän luentoihin ja kokeilutunteihin oikeuttava osallistumismaksu on 5 euroa. Pääsy tapahtuma-alueelle yhteistyökumppanei…

mieli ja kroppa muutoksessa, minun polkuni terveelliseen elämään

Moi! Ajattelin ryhdistäytyä ja yrittää päivittää blogia vähän useammin kuin viimeaikoina. Elämä pyörii entiseen malliinsa, liikuntaa on mukana sopivassa määrin. Yritän tosiaan opetella kropan tuntemuksien kuuntelua, se on ollut minulle vähän vaikeaa. Koen helposti huonoa omaatuntoa tai syytän itseäni laiskottelusta yms jos en teekään itselleni lupaamaani 4 treeniä viikossa tai jos syönkin pussin karkkia vaikka vielä ei ollutkaan karkkipäivä.Ajattelin kertoa mistä tähän on tultu ja miksi vieläkin tuntuu vaikealta hellittää
Olen kertonut tästä aiheesta jo aiemminkin ,mutta ajattelin porautua vanhaan minääni vähän syvemmälle kuin ennen.
Olin lapsena liikkuvainen ja ehtivä, harrastin paljon monenlaista baletista yleisurheiluun ja discotanssista rytmiseen voimisteluun jos liikuntaharrastuksia listataan. Kaikessa on vaan ollut se sama juttu, kyllästyin helposti ja siihen se sitten tyssäsi. Balettia harrastin 5 vuotta , se onkin ainoa pitempi harrastukseni,muita olen harrastanut vain kauden …

aurinkoa , rakeita ja lämmintä tunnelmaa; kormu run 2017

Moi! Nyt on kausi avattu! Eka virallinen puolimaraton on juostu.Juostiin Tiinan kanssa takomorunnersin edustajina kormu runissa lopella kormun kylällä järjestetyssä pienessä tapahtumassa.
Tässä raportti juoksusta.
Lauantai aamu valkeni puolipilvisenä. Osaan taivaasta alkoi kerääntymään mustia pilviä kun starttasin auton vantaalla klo 8.45. Ajelin sipooseen Tiinan luokse jossa jännäpissalle  jonka jälkeen hypättiin Tiinan autoon ja auton nokka kohti kormun kylää lopelle. Oltiin hyvissä ajoin paikalla ,jätettiin auto pellolle tehdylle parkkipaikalle heinäpaalien viereen ja käveltiin pientä polkua pitkin kormun koululle joka oli tapahtuman keskipiste.
Haettiin numeroliivit ja ruisleivät kisakansliasta ja suunnattiin yhteen luokkaan tehtyyn pukuhuoneeseen. Jonkin verran naisia oli vaatteiden vaihdossa ja vaihdettiinkin muutamien kanssa innokkaita ja jännittyneitä ajatuksia lähdön lähestymisestä.Vaihdettiin vaatteet ja kiskoin melko pientä kokoa olevan numeroliivin päälleni takin päälle, t…