Hupsista! Lomailin niin antaumuksella, että en ole saanut aikaiseksi kirjoittaa mitään. Niimpä tässä taas kuvapläjäys ja pientä muistelua viimeisiltä loma viikoilta ja arkeen paluusta. Onneksi olen jaksanut treenata aika mukavasti ja maratontreeni sujuu hyvin!
 |
| käytiin miehen kanssa pienellä prätkä ajelulla ja karhusaaressa juotiin munkkikahvit. |
 |
| 5.7 kävin sipoonkorvessa kaverin kanssa juoksemassa rauhassa,7.52km 1h12 min. illalla myös naapurin kanssa reipas kävely asfaltilla,7km 1h12 min |
 |
| 6.7 pyöräilin savelaan ja takaisin 25 km yhteensä, noin puolitoista tuntia yhteensä. siinä välissä juostiin sarin kanssa opasjuoksu.7.58km 1h3 min |
 |
| banaaniletut on mun herkkua aamulenkkien jälkeen. |
 |
| 7.7 tein pitkän lenkin |
 |
| suurimmaksi osaksi asfaltilla,välillä sukelsin poluille hetkeksi. 22km 2h36 min |
 |
| vanhempani osaavat käyttää villiyrttejä ja kukkia salaateissa, näyttää ja maistuu hyvältä..näitä sain nauttia mökillä |
 |
| pyöräiltiin useita fillari lenkkejä, tällä lenkillä oli poika 12v ja mun vanhemmat mukana, välillä kerätiin metsämansikoita |
 |
| yli 20km pyörälenkin jälkeen maistui ihanat itse tehdyt hampurilaiset |
 |
| 12.7 juoksin pikku lenkin 7.15km 45min |
 |
| lenkin loppupuolella kävin lähi järvessä huljuttelemassa jalkoja |
 |
| jääsjärvi |
 |
| pikku juoksulenkki 6.69km 44min 59 sek |
 |
| venyttelyjä urheilukentän rapuilla ennen vetoja |
 |
| 1km rauhassa hölkäten kentälle ja sama takaisin, ja radalla 3x1000m 5.28 4.57 4.50 koville otti niinkuin näkyy.. |
 |
| käveltyä on tullut paljon, pyrin yli 6km tuntivauhtiin, eli melko reippaasti edeten. |
 |
| käytiin vanhempieni kanssa keräämässä mansikoita juhmon mansikkatilalta tuusulasta |
 |
| mansikkarahka tuoreista mansikoista on ihanaa! |
 |
| käytiin yöjuoksulla 3.n hengen pikkuporukalla 18.7.lähdettiin kisahallilta 22.30 ja juostiin kaunista merireittiä 16.18km 1h46min..kaupunki on kaunis yöllä!! |
 |
| 20.7 alkoi työt. ihana loma meni nopeasti, leväten ja urheillen. ma iltana oli aten järjestämä polkujuoksu sipoonkorvessa. |
 |
| rämmittiin tunnin verran suollakin |
 |
| ihana lenkki, rankkaa vaihtelevaa ja kaunista ja ihan kodin lähellä! |
 |
| herkkujakin on mennyt, muttei mielestäni liikaa. tänään syötiin pojan kanssa pallojätskit tikkurilassa asioilla käydessä. |
|
|
Illalla oltiin muutaman hengen porukalla veikkauksen järjestämällä kimppalenkillä. Veikkauksen työntekijät ja me juoksu osallistumisen voittajat saatiin kutsu lenkille. Mentiin taas rantoja myötäillen 11.99km 1h25 min. venyteltiin myös porukalla. Lenkin vetäjä lupasi laittaa minulle ohjelman millälailla kannattaa treenata vikat 2 viikkoa. Muitakin neuvoja esim tankkaukseen sain.
Viikkoyhteenveto
| Laji |
Kesto |
Matka |
Vauhti |
|---|
| Kaikki |
4 h 2 min |
27,09km |
8.55min/km |
| Maastojuoksu |
2 h 37 min |
15,1km |
10.23min/km |
| Juoksu |
1 h 25 min |
11,99km |
7.05min/km |
Viikko 29, 13.07.2015 - 19.07.2015
Harjoitukset
Viikkoyhteenveto
| Laji |
Kesto |
Matka |
Vauhti |
|---|
| Kaikki |
10 h 0 min 16 s |
80,84km |
7.25min/km |
| Juoksu |
4 h 13 min 19 s |
37,89km |
6.41min/km |
| Kävely |
3 h 33 min 41 s |
21,32km |
10.01min/km |
| Maastojuoksu |
1 h 31 min |
11,43km |
7.57min/km |
| Pyöräily |
42 min 16 s |
10,2km |
14,5km/h |
Viikko 28, 06.07.2015 - 12.07.2015
Harjoitukset
| Päivä |
Laji |
Otsikko |
Kesto |
Matka |
Vauhti |
Syke |
| maanantai |
Pyöräily |
pyörälenkit eestaas |
1 h 31 min |
25,15 km |
16,6 km/h |
|
| maanantai |
Juoksu |
opaslenkki |
1 h 3 min |
7,6 km |
8.17 min/km |
|
| tiistai |
Juoksu |
pitkis |
2 h 36 min |
22 km |
7.05 min/km |
|
| keskiviikko |
Kävely |
tihkulenkki |
1 h 2 min |
6,6 km |
9.23 min/km |
|
| perjantai |
Pyöräily |
pyöräilyä hartolassa |
1 h 39 min |
26,75 km |
16,3 km/h |
|
| lauantai |
Juoksu |
paljain jaloin, pienin askelin |
17 min |
2 km |
8.30 min/km |
|
| lauantai |
Pyöräily |
perhepyöräilyä |
1 h 36 min |
20 km |
12,6 km/h |
|
| sunnuntai |
Juoksu |
rennon letkeää hartolassa |
45 min 24 s |
7,15 km |
6.20 min/km |
|
| sunnuntai |
Pyöräily |
pyöräilyä |
1 h 6 min |
13,52 km |
12,3 km/h |
|
Viikkoyhteenveto
| Laji |
Kesto |
Matka |
Vauhti |
|---|
| Kaikki |
11 h 35 min 24 s |
130,77km |
5.19min/km |
| Pyöräily |
5 h 52 min |
85,42km |
14,6km/h |
| Juoksu |
4 h 41 min 24 s |
38,75km |
7.15min/km |
| Kävely |
1 h 2 min |
6,6km |
9.23min/km |
Olen tosi tyytyväinen urheilu määriin. Juoksufiilis on korkealla ja tuntuu tosi ihanalta juosta erilaisissa maastoissa,porukoissa ja eri vauhdeilla.
Toi maanantain sipoonkorven lenkki oli ihanan raskas ja tosi hieno kokemus!
Arki alkoi, mutta tuntuu hyvältä ja olen jaksanut juosta töiden jälkeenkin. pari viikkoa töissä ja taas pikku lomalle. Maratoniin ei oo enää kauaa, apua, reilun kolmen viikon päästä eka maraton!
Oikein kivaa loppuviikkoa ja viikonloppua, me mennään viikonlopuksi mökille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
olis mukavaa saada kommentteja!