kevät tulee ja treenit maistuu, viime viikon tärkeimmät

Moi! Täällä sitä ollaan. Toinen kirjoitus jäi viime viikolta väliin, oli niin hyvä liikuntaflow, etten saanut itseäni istumaan koneen ääreen ja kun liikkuu paljon, on myös väsynyt iltaisin.
Mun viime viikko meni siis tosi kivasti. Jouduin oikein toppuuttelemaan itseäni, Etten treenannut liikaa. Vähän lisäjumppaa tein, pt ohjelmassa oli vain yksi viikon aikana, mutta vaihtelin myös vähän juoksujen paikkaa ja toisen kovemman lenkin jätin väliin. Silti tuntuu hyvältä. Voimat on taas palanneet takaisin ja virtaa riittää.
Viime viikko oli lämpimien päivien jälkeen kylmä, mutta ihan hyvä liikkumiseen.
Tässä siis viikon tärkeimmät:
Ma:aamukävely 2km ennen töitä. Illalla kuntosalilla matolla 15 min rauhassa ja sen jälkeen koordinaatiot n. 10 min ja matolla 8x200m 200m kävelypalautuksella.Sitten tuli jonoa matolle ja tein loppuverkan ulkona 15 min.yhteensä 7.5km 52.25min.

Illalla kevyet venyttelyt 20 min
Ti:Naisten Kympin yhteislenkki Forumin Stadiumilta.

1h6min ja 8.3km.Vaihdeltiin kävelyä ja hölkkää ja tunne oli kevyt ja hyvä ja porukka oli iloista ja hyväntuulista.Lenkin jälkeen kahvit (ja mulle smoothie) kaverien kanssa.

Ke : aamulla 2.5km kävely ja iltapäivällä 2km kävely. Illalla 45 min venyttely.
To: Illalla 2.60km alkulenkki ulkona

. Kevyesti ja rullaavasti edeten. Kotona kuminauhajumppaa 40 min. 10 min liikkuvuus/venyttelyä loppuun.
pe: lapsimessuilla pari tuntia minimaratonin pisteellä, mutta päänsäryn takia lähdin vähän aiemmin pois. Ilta leväten.
la: Siskon pojan kanssa lapsimessuilla. Olipa hauskaa touhuilla 4v innokkaan herran kanssa ihan kaksin. Kaikista parasta oli isot kaukoohjattavat autot, junat ja veneet. Oikeat paloauto ja poliisiauto ja eläinmessut. Pari tuntia kierreltiin ja tutkittiin.

Kun tulin kotiin, otin pienet päikkärit ja tein 25 min hiit treenin.

Iltapäivällä mentiin siskon ja äidin kanssa syömään santa fehen.

Vietiin äiti yllärinä katsomaan aleksanterin teatteriin iloisten sielujen hotellia, 20 luvun murhamusikaalia. Oli tosi hyvä! Äiti tykkäsi myös!

Aivan poikki kun pääsin kotiin, mutta olipa kiva päivä!
Su:Rauhaisa aamu. Päivällä hcrd yhteislenkki.Olin hitaimman ryhmän vetäjänä. 7.7km 1h2min.

Aivan ihana porukka ja kiva oli juosta keskuspuistossa kun siellä ei enää ollut paljoa lunta. Itse juoksin 300m päälle, että sain 8km täyteen.
Ehdin olla vähän aikaa kotona ja kuoria perunat valmiiksi muussia varten, kun lähdin poikien kanssa salille. Pojat pyytää mukaansa harvoin, heti on lähdettävä kun tilaisuus tulee. Pojat treenasi yhdessä ja minä tein omaa Ptn tekemää ohjelmaa.

Juoksin matolla 2km alkuun ja 1km loppuun ja tein45 min treenin salilla. Sauna jälkeenpäin teki hyvää.
 Käytiin isomman pojan kanssa äänestämässä ja sitten syömään. Kylläpä ruoka maistui!
Ihan mahti päivä tämäkin. Illalla 35 min venyttelyä.
Ruokailut sujui hyvin koko viikon. Viikonloppuna herkuttelin, mutta en liikaa. Paino tippuu hiljalleen. Viime viikon paino 68.7kg.. Tosi tyytyväinen oon kyllä! Oon jo huomannut muutoksia kropassa, mutta mikä parasta, ruokavalio tuntuu helpolta , eikä tarvitse liikaa miettiä.
Mites sun viikko sujui?Onko keväällä helpompi treenata kuin talvella? Mulla ainakin on.
Ei muuta kuin treeni iloa! Mä lähden venyttelemään, eiliset jumpat tuntuu kropassa.
Kivaa uutta viikkoa!