Moi! Taas on mukava viikko takana ja toivottavasti vähintään yhtä mukava edessä. Tämä viikko oli treeneiltään kova ja monipuolinen. Ensi viikolla ainakin vähän kevyempää tiedossa.
Ilmat on hellineet ja on ollut ihana touhuta kaikenlaista ulkona.
Olin tämän viikon lomalla , ensi viikon olen töissä, sitten alkaa kunnolla loma.
Tässä viime viikon tärkeimmät:
Ma: sunnuntaina kummityttö, melkein 7v tuli yökylään ja maanantaina mentiin korkeasaareen.
Isäni ja äitini tulivat mukaamme siskoni poikien kanssa. Kiva päivä, vaikka olin aivan poikki illalla.
Ti: aamulenkkinä pitkis helsingissä. Ensin yhteislenkkiporukan kanssa 17km ja juoksin yksin vielä uimastadionille.
yhteensä 22km 2h31min . Uimastadionilla rauhallinen 550m uikentelu. Ihan mahtava aamu ja aamupäivä.
ke: 30 min jooga ja 15 min rullailu.
Iltapäivällä ajeltiin miehen kanssa prätkällä(mies ajoi, minä istuin kyydissä) mökille hartolaan .
to:tosi lämmin jo 9.00 kun lähdin lenkille. alkuun ja loppuun hölkkää ja treeninä pyramiditreeni. 100m 200m 300m 400m samanpituisilla hölkkäpalautuksilla. 400m 300m 200m 100m takaisinpäin. Aika kiva, vaikka tiukka treeni. Yhteensä 7.km 44.18min .
Mökillä tuli grillailtua, levättyä ja saunottua joka päivä.
pe: lainattiin äidin ja isän autoa ja mentiin juhannusaatoksi kaverien mökille kangasniemelle. Heidän mökkinsä on niemessä, eli heitin talviturkinkin järveen. Tein treenin ulkona ystävien mökin pihapiirissä. Tein 5 liikkeen hiit treenin ja joka patterin jälkeen juoksin kevyesti 200-300m ja taas uusi kierros tiukkaa treeniä. Hikinen treeni ja loppuilta nautiskelua hyvässä seurassa.
La: ajeltiin takaisin hartolaan ja vietettiin rauhaisa ilta lepäillen ja saunoen.
Su: nukuin tosi hyvin ja pitkään. Menin kuitenkin lenkille, kun olin illalla niin päättänyt. Alkuun 1km rauhassa ja sitten päätin huvikseni testata cooperin testiä. En uskaltanut alkuun juosta kovin lujaa, mutta lopussa menin jo melkolailla täysillä. Tulos oli 2370m. Yllätyin, että niinkin hyvä, vaikka en ollut ottanut itsestäni kaikkea irti. Täytyy testata loppukesästä uudelleen radalla, tien varressa ei saa itsestään niin hyvin irti. Loppuun vielä 3km rauhassa. Hyvä treeni!
Ootko koskaan juossut cooperia? Mä inhosin sitä koulussa ja mun tulos oli 1800m ennen tätä. Eli enkka paukahti.
Illalla 20 min venyttelyt.
Miten sun viikko ja juhannus meni? tuliko treenattua, vai lepäilitkö?
Nyt täytyy lähteä nukkumaan, huomenna on töitä. Kivaa viikkoa sulle, palaan pian!
Kävin tekemässä tiistaina juoksijan tasotestin, jota varten piti juosta kuusi kilsan pätkää jokainen edellistä kovempaa. Keskiviikkona menin loppuviikoksi mökille, jossa tuli tehtyä 40 minsan tosi rauhallinen lenkki kuumuuden huomioonottaen, ja toinen lyhyempi lenkki juhannuspäivänä, siskokin lähti mukaan vaikkei yleensä juokse. :) Perjantaina sain tehtyä jopa suurta inhokkiani eli lihaskuntotreeniä vähäsen, vaikka oli taas turkasen kuuma eikä varjoista paikkaa oikein löytynyt. Taisi olla elämäni aktiivisin juhannus, ja nautin siitä!
VastaaPoistaKivalta kuulostaa!! Mäkin mietin, miten paljon mun lomat ja juhannukset on muuttuneet aktiivisemmiksi, ja se on kivaa!
VastaaPoista