Moi! Tulin jatkamaan vuoden tärkeimpien juttujen listausta. Aiemmin fiilistelin tammi-kesäkuun juttuja ja nyt vedetään loppu puolikas kasaan. Etsin kuvien avulla tärkeitä juttuja joka kuusta, on ollut kiva itsekin käydä läpi, mitä on tullut tehtyä. Maanantaina hölköttelin 4.6km rauhassa ja kevyesti ja eilen oli vuoden viimeinen lenkki Hakunilan uudenvuoden juoksussa, joka juostiin höpötellen kavereiden kanssa yhdessä. Loppusaldo 1183km, ihan hyvä, krempat ja tauot huomioiden.
Pakko lisätä tähän, että vanhan tietokoneen tai /ja bloggerin ongelmien takia tämän postauksen tekeminen on ollut haastavaa. Kuvat on menneet sekaisin ja kuvatekstit on vaihtaneet paikkaa, jos näyttää oudolta, siinä syy!
Tässä siis heinäkuu-joulukuu tärkeimmät.
Heinäkuu:
juoksua 163.7km.
 |
| Ihania aamulenkkejä ja aamiaisia ystävien kanssa |
 |
| Reissu Berliiniin kahdestaan nuoremman pojan kanssa |
 |
| Kävin parilla lenkilläkin |
 |
| Ihanaa yhteistä aikaa pojan kanssa,hän jaksoi jopa herätä aamiaiselle hyvissä ajoin. |
 |
| Käveltiin paljon ja kuljettiin sähköpotkulaudoilla |
 |
| Istuttiin iltaa ja pelailtiin biljardia yms, pojan ehdoilla |
 |
| Uusia polkuja viikistä lammassaareen |
 |
| Aamutreenejä radalla. Vedotkin maistuu paremmin porukassa |
 |
| Mökillä oli kiva treenailla ulkona |
 |
| Ihania porukkalenkkejä |
 |
| Ja treenejä |
 |
| Paljon aamulenkkejä |
 |
| Ja ihania aamiaisia lenkkien jälkeen |
 |
| Pt Annan kanssa yhteistreenejä ja lenkkejä |
 |
| Venyttelin paljon urheilupuistossa |
 |
| Mökkimaisemissa kovia treenejä |
ELOKUU:
juoksu. 155.2km
 |
| Kesällä on ihania herkkuja tarjolla ja puurotkin maistuu paremmin |
 |
| Sain pakastimeenkin marjoja |
 |
| 5km enkka pamahti elokuun kovalla lenkillä |
 |
| Ihania yhteislenkkejä |
 |
| Jätski kuuluu kesään |
 |
| Kesän aikana tein paljon intervallitreenejä |
 |
| Kotitreenitkin pysyivät ohjelmassa |
 |
| Ilmoittauduin viikon varoitusajalla Helsinki maratoniin.se meni loistavasti ja ennätys parani yli 4 min. Alitin4h30min mitä oon pitänyt haamurajana.ihan super tyytyväinen! |
 |
Runfest hyvällä fiiliksellä hcrd tiimin joukkueessa.
Syyskuu:
juoksua 86km
shewood run 10km rennon kovaa alle tunnin
ihania metsälenkkejä
espoon rantamaraton puolimaraton . oli vähän haastavaa ja keskeytyskin mielessä, mutta lopulta maaliin enkka ajalla 2h3 min!
kehonhuoltoa uein ja monipuolisesti
lenkkejä välillä myös kävellen/sauvakävellen
|
lokakuu
47.8km
 |
| lokakuu oli huono juoksukuu, olkapää vaivasi ja juoksijan polvikin alkoi ilmoitella itsestään.vesijuoksua ja kuntopyöräilyä tuli 1-2krt viikossa ja kävelyä .Opaslenkkejä tehtiin hölkkää ja kävelyä sekoitellen. |
 |
uimahallilla on tullut käytyä syksyn aikana korvaavia lajeja tekemässä. Juoksua kaipasin.
|
marraskuu:
75.3km
 |
| korvasin juoksua kävelyllä eri maisemissa |
 |
| kavereiden kanssa kävin pitkiksellä |
 |
| ihanissa maisemissa, mutta jalka ei tykännyt yhtään ja nilkutin muutaman päivän. |
 |
| olin juoksematta marraskuun lopun ja marras joulukuun vaihteessa käytiin Krakovassa ja siellä käveltiin paljon |
 |
| mulla oli korolliset kengät ja niillä kävely kipeytti jalkaa |
 |
| krakovassa oli ihanat joulutorit |
joulukuu:
juoksua: 62.7km
 |
| joulukuussa vahvistin pakaraa |
 |
| kävelin |
 |
| vietettiin ihana perhe joulu |
 |
huolsin kehoa paljon
|
 |
| pääsin angiinan jälkeen juoksemaankin ja totaalilepo olikin tehnyt hyvää jalalle, polvi on kestänyt juoksua. |
 |
| tekisi mieli juosta kokoajan, mutta olen malttanut levätä ja kävellä |
 |
| sauvakävelykin luonnistuu, kun olkapää on parempi |
 |
| ihania jooga ja venyttely treenejä on tullut tehtyä. |
 |
| juoksu vuosi päättyi viimeinen päivä Hakunilan uudenvuoden juoksuun. 10km ystävien kanssa höpötellen (jouluvalot kaulassa) tarkoituksella mentiin suht rauhassa ja yllätyttiin 1h3 min aikaan, luultiin menevämme hiljempaa. |
 |
| perheen kanssa käytiin ihmettelemässä raketteja, hyvää uutta vuotta!!! |
Tosi hyvä ja vaihteleva vuosi kaikenkaikkiaan. Alku ja loppuvuosi meni penkin alle, mutta loppujen lopuksi olen tosi tyytyväinen. Hcrd double oli hieno kokemus!! 5km, puolimaraton ja maraton enkat paukahti uusiksi pitkästä aikaa! Suuremmilta vammoilta vältyttiin, vaikka pieniä kremppoja on ollutkin. Toivotaan, että saan treenata terveenä tänä vuonna.Miten sun vuosi sujui?
Palaan pian tän vuoden suunnitelmien kanssa. Kivaa loppuviikkoa sulle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
olis mukavaa saada kommentteja!