Hyvä treeniviikko, viime viikon tärkeimmät

Moi! Täällä sitä ollaan ja vihdoin on kerrottavana enemmän liikuntaakin . Toki olin edellisviikolla jo päässyt kävelemään ja venyttelemään, mutta nyt kun olen päässyt kunnolla liikkumaan, tuntuu tosiaan hyvältä. Mulla tuntuu olevan virtaa todella paljon, mutta olen kuitenkin päättänyt, etten hötkyile vaan huollan kehoa ja palaan normi treeneihin vähitellen. Kerron viime viikon tärkeimmät ja sitten laitan tän viikon suunnitelmat myös. Ne ei oo siis sitovia, mutta rytmittää viikkoa ja antaa osviittaa miten paljon tällä viikolla treenailen. Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan siis.
Ma: aamulla 45 min kävely töihin mennessä. Vitsit kun tuntui hyvältä mennä töihin 3n viikon sairastelun jälkeen.
Illalla 2 pikku lenkkiä kävellen hoitokoiran kanssa, yht 3.5km
25min venyttely ennen nukkumaan menoa.
Ti: 45 min kävely ja 20 min venyttely illalla.
Ke: synttärit.  Mulla on ollut tapana juosta synttäripäivänä, mutta nyt en halunnut hötkyillä juoksemaan vaan kävelin 1h6min reilun 6km. Tein myös lihaskunto treenin ulkona kävelyn välissä.Tuntui tosi hyvältä. Illalla 10 min venyttely.
To: mulla oli lomapv. Vedin venyttely liven 20 min. Kävin metsässä kävelyllä 4km. Äiti ja isä tuli tuomaan kakkua ja kukkia ,juteltiin ulkona vähän aikaa.
Pe: venyttelylive metsässä

. Käytiin siskon luona . Ulkoiltiin siskon ja poikien kanssa. Illalla 45 min venyttely.
La: aamulla venyttelylive metsässä 25 min.
Vähän myöhemmin juoksulenkki ekaa kertaa yli neljään viikkoon!

Mahtava fiilis! Kävelin 1min ja hölkkäsin 5min, just hyvä systeemi tohon väliin. 5km 35min.
Su: pitkä lenkki kävellen. Välissä tein venyttely liven metsässä vaikka vähän sateli

. Yhteensä kävelin 1h40 min 9km. Teki hyvää! Illalla yin jooga nettilivestä ( ei mun pitämä siis) 40 min.
Kiva pääsiäinen!! Ihana oli ulkoilla ja venytellä ja nauttia rauhassa olosta. Tänäänkin tuli juostua kun vihdoin päästiin juoksukaverini Tiinan kanssa lenkille yhdessä. Mutta se onkin jo tätä uutta viikkoa.
Suunnitelma tälle viikolle:
 ma 8 km juoksulenkki ja venyttelyä ja 4km kävely.
Ti: venyttely live aamulla 20min. 20-30 min kävely ennen töitä.illalla pitkät venyttelyt.
Ke:
30-40 min lihaskuntotreeni.
To: 1h kävely tai 45 min-55 min juoksu rauhassa.

• Pe:lepopäivä

La: mahdollisesti lyhyitä vetoja jos keuhkot tuntuu hyvältä. Esim. 6x 1min  1 min palautuksella.
Su: pitkä lenkki kävellen tai juosten. Kävellen yli 2h ja juosten 1h20min - 1h40min.
Lisäksi kävelyä ja kehonhuoltoa.
Suunnitteletko sä sun treenejä valmiiksi?
Miten muuten on sujunut?
Mä palaan pian! Kivaa viikkoa!