Kelit on vaihdelleet ihanista kevätpäivistä lumi/räntäsateeseen ja loskaan. Auringon paisteessa on kyllä paljon hauskempaa ja helpompaa startata lenkille kuin 10cm loskassa. Mutta lähdin loskassakin kun olin päättänyt.
Olin töissä vain maanantaina ja lomailun loppuviikon. Olen ehtinyt liikkua ja mikä parasta, olen innostunut huoltamaan kehoa. Pidin pari pientä venyttelyliveä instagramissa ja nyt multa on muutama ihminen pyytänyt niitä. Olen tehnyt erilaisia ja pituisia venyttely/ liikkuvuustreenejä ja joogaa netin kautta.
Tässä siis viime viikon tärkeimmät:
Ma: juoksua pitkästä aikaa juoksuystäväni Tiinan kanssa, oli kivaa! 8km 1h
Ti: 20 min aamuvenyttely.
Ke:45 min pitkät venyttelyt , 35min kehonpainotreeni ja 15 min dynaamiset venyttelyt myöhemmin iĺlalla.
To: aamuvenyttely liikkuvuus treeni 30min treenaa kotona.comista.
Pe: aamuvenyttely 15min. 40 min rauhallinen kävely metsässä
La: 15 min dynaamiset venyttelyt. 2km rauhassa 13.50min. Maili 1610m melko kovaa, keuhkot ei tuntuneet ihan normeilta ja menin tunteen mukaan. 9.00.51 min.
Rauhassa 3.61km 23.32min ja se tuntui hyvältä
Illalla 1h yin jooga netistä.
Oikein mainio viikko! Näin siskoa ja poikiaan kerran ja vanhempi poikakin kävi syömässä pitkästä aikaa, oli ihanaa nähdä.
Lomailen tällä viikolla ma-ke ja töissä siis vain to ja pe.
Tässä alustavat suunnitelmat tälle viikolle.
Ma: tän oon siis jo tehnyt. 20min venyttely ja 45min metsäkävely rauhassa.
Ti: kävely treffit aamulla kaverin kanssa. Sen jälkeen rauhaisaa juoksua alkuun ja loppuun ja mailin juoksuajan parannusyritys, jos keuhkot jo ok. Venyttely.
Ke: 1h-1h15 min kevyt lenkki kävellen tai juosten.
To: venyttelyä
Pe: lihaskuntotreeni.
La :1h rento juoksu.
Su: pitkä lenkki. Illalla pitkät rauhalliset venyttelyt/ yin jooga.
Mä palaan pian! Kivaa viikkoa sulle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
olis mukavaa saada kommentteja!