onnea on...omistaa ihana lenkkikaveri

mä oonkin melko paljon viimeaikoina lenkkeillyt juossut n.2-3krt viikossa ja kävellyt saman verran.on niin ihanaa kun löysin mahtavan lenkki kaverin itselleni.ajatella,että ollaan asuttu jo vuosia samassa talonyhtiössä ja pojat ovat harrastaneet samassa joukkueessa jalkapalloa ja ovat olleet rinnakkaisluokalla..nyt syksystä lähtien samalla luokalla.ennen ollaan vain vaidettu muutama sana.nyt kun pojat alkoivat viettää enemmän aikaa keskenään,aloimme soittelemaan poikiin liittyvissä asoissa.kerran sitten "törmäsimme"toisiimme lenkillä ja siitä lähtien ollaan lenkkeilty yhdessä.kun yksin käy lenkillä omat lenkille lähdöt voi helposti perua tai lyhentää,kaverin kanssa niin ei viitsi tehdä.yleensä ollaan lenkkeilty illalla,tänään lähdettiin kahdeksalta kun tulin vasta puolikymmeneen töihin.tehtiin 4.6 km kävely ja aikaa meni n.50 minuuttia.eli kun tänään menen puoli kuusi kotiin ja alan tekemään siskonmakkara soppaa ja vien ja haen poikia harrastuksista...mun ei välttämättä tartte miettiä mihin aikaan kerkeen lenkkeillä.eilen juostiin 5.4km 34minuuttia. nyt lähden lasten kanssa ulos!pyysivät äsken leikkimään hippaa.otetaan loppu ulkoilukin vielä hyötyliikuntana niin hyvä tulee! hauskaa päivää ja hyviä lenkkejä kaverin kanssa tai yksin!

pika vatsatautia ja synttäriä.

mä sairastuin johonkin pika vatsa virukseen(taas)sunnuntain ja maanantain välisenä yönä.juoksin vessassa puoliyöstä puol neljään.vatsa oli pyöreä kuin pallo ja tosi kipeä ja piti kamalaa meteliä.en oksentanut,mutta ripuloin senkin edestä.ma aamuna oli 6.15 vuoro ja oli mentävä töihin kun oli oven avaus vuoro.onneksi olo oli jo ihan hyvä,vaikka pää oli melko sekava vajaan kahden tunnin yöunien vuoksi.pystyin syömään,mutta kahvin jätin väliin.kun pääsin kahden aikaan kotiin,alkoi taas kouristella ja sain taas juosta vessassa pariin otteeseen.kipu oli aika kova.nukuin kahdesta viiteen ja kävin pikaisesti kaupassa ostamassa italian pata aineksia perheelle tein sen ja kävin takaisin nukkumaan.puol seitsemän maissa heräilin ja söin paahtoleipää ja olo koheni ja se tauti taisi sitten olla siinä,ainakin tänään oli hyvä olla!tänään täytän 40 ja mun oli tarkoitus käydä eilen viimeisellä 3-alkavalla iällä tehdyllä juoksulla,mutta ainoat juoksut eilen kohdistui vessaan.tänään onneksi jaksoin lähteä kävelylle,vajaa tunti meni reilun viiden kilsan matkaan,eli ei kovin kovaa menty.poika oli taas rullaluistimilla mukana.tänään söin mansikka kakkua ja pari palaa suklaata(itse tarjosin töissä) ja halloumi salaattia aurajuustolohta ja perunoita ja puuroa aamulla ja italian pataa lounaalla.eli vähän näky synttärit menussa,mutta huomenna taas kevennettyä elämää.lauantaina juhlin ja syön ja juon(?!)vapaasti tai vapaammin.nyt parit lihaskuntoliikkeet ja suikun kautta tutumaan!

pitaleivät(resepti)ja piitkä kävelylenkki

tänään tein aamulla pienen rauhallisen kävelylenkin malmin jäähallin lähistöllä.käpyttelin 25 minuuttia tihkusateessa.pienemmällä oli peli ja minä olin siellä toimitsijana.iltapäivällä hain krapulaiselle miehelle mäkkäristä hamppareita ja pojille myös parit juustot ja pirtelöt.itse en ottanut mitään.söin ohra rieskoja.meinasin juuttua sohvalle,kun sisko perheineen tuli yllättäen,mutta lenkkikaverini soitti sovitusti ja sovittiin lenkille lähdöstä.tehtiin melkein 9 km lenkki osittain urheilupuiston kumpuilevassa maastossa ja osittain asfaltilla.ihana raikas tihkusateinen ilma.sade puhdistaa hyvin pöllyävän maan,mutta aurinkoa olisin kaivannut edes hetkeksi.
illalla tein ensimmäisen kerran itse pitaleipiä http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/133710/Pitaleiv%C3%A4t/ ohje oli tuolta,mutta mulla ei ollut durum vehnäjauhoja joten korvasin ne graham vehnäjauhoilla.hyviä tuli,mutta ei kohonneet niin hyvin kuin ohjeessa,saatoin kaulita liikaa,osasta tehtiin sitten iskender kebabia,ja revittiin leivät paloiksi.maukkaita leipiä,parempia kuin valmiit kuivakat pitaleivät.tässä noin ohje,mä en taas kunnolla mitannut vaan mutu tuntumalla mentiin

pitaleivät:
2.5dl kädenlämpöistä vettä
1pussi kuivahiivaa
3tl sokeria
vajaa 1tl suolaa
n.8dl täysjyvä graham vehnäjauhoja
1tl juoksevaa margariinia (lorautin yhden reilun lorauksen en oo varma paljonko oli)

lämmitä vesi kädenlämpöiseksi lisää siihen jauhoja joihin on sekoitettu sokeri ja suola  ja kuivahiiva lopuksi halutessasi loraus juoksevaa margariinia.vaivaa taikinaa kunnolla ja kun se on kimmoisaa ja irtoaa kulhosta jätä kohoamaan liinan alle n.20 minuutiksi.
kun taikina on kohonnut vaivaa taikinaa kunnolla ja tee pieniä palloja,pyöräytä jauhoissa ja kaulitse littanaksi,mutta ei ihan lätyksi,koska silloin ei kohoa kunnolla,n vajaan sentin paksuiset kohosivat kunnolla.
lämmitä uuni 225 asteeseen.anna leipäsien kohota liinan alla n.20 minuuttia ja voitele (sudilla) vedellä.anna paistua 8-10 minuuttia. nauti!

meillä meni siis osa liian littanoiksi ja rapsakoiksi,mutta niistä tuli hyviä paloiteltuina minä lisäsin paljon kasviksia wokki vihanneksia ja vähän kebablihaa kevyitä salaatti juustokuutioita ja kevyempää smetanaa.osan pystyi täyttämään pitaleivän tapaan.
ruokailu meni jostain syystä liian myöhäiseksi,nyt tuntuu maha pinkeältä kun pitäisi mennä nukkumaan.huomenna on muuten viimeinen päivä 39 vuotiaana ja siirryn 40:ten joukkoon.apua!! hyvät yöt!

taas mennään!

eilisen maltoin lepuuttaa koipea,venyttelin ohjeiden mukaan jalkaa ja muutenkin rentoilin.jumppailin kyllä rauhaisasti ja illalla tein lankkuja ja punnerruksia.ja käsijumppaa puolentoista litran pullolla. tänään oli jalka paljon parempi,töissä pelasin vartin verran jalkapalloa lasten kanssa,mutta lopetin kun lensin naamalleni..no ei sattunut ,mutta en uskaltanut enää pelata kun sillälailla sukelsin kanveesiin.iltapäivällä tilasin muulle perheelle pizzat,itse tyydyin pariin kevyt nakkiin kylmänä.lenkkikaverini pelasti minut sohvalta ja lähdettiin juoksemaan,mun nuorempi poika lähti kaveriksi rullaluistimilla. vedettiin reipastahtinen 5 km lenkki, pikkusen reilu puol tuntia meni.ei tehnyt mieli edes herkkuja vaikka meinasin tänään herkutella,ehkä huomenna.venyttelin ja jumppasin vielä kotona ja hieroin kantapäätä.huomenna pitäis kävellä,toiv jalka kestää.eli reipasta viikonloppua muillekin!

rauhoittelua

kantapää kipuilee edelleen,ei pahasti,mutta tuntuu kokoajan pistoa.tänään en lenkkeile,ja tuntuu orvolta kun joka päivä yli viikon oon mennyt hiljempaa ja lujempaa lenkkejä.äsken etsin you tubesta venyttelyjä ja löysin myös tuolijumppaa ja tein reisijumpan.eli venyttelin ja jumppasin reisiä.ja lankut ja kyykyt tein myös,ehkä vähän myöhemmin vielä jotain.25 minuutin jumppa/venyttely sessio siis tälle päivälle tehty.nyt syömään .hauskaa iltaa!

jalat tauon tarpeessa

oon innostunut käpyttelemään ja hölkkäämään niin kovasti,että mun vasemman jalan kantapää on kipeytynyt.mulla oli muutama vuosi sitten juoksu kärpäsen purema ja laukkasin jatkuvasti pitkiä lenkkejä asfaltilla, metsässä ja hiekkatiellä. sitten iski plantaari faskiitti kantapäähän ja mun lenkit tuli vaikeammiksi,tein kyllä niitä,mutta kärsin illalla kamalista kivuista. välillä olin pitkillä saikuilla kun en malttanut levätä tarpeeksi ja koko jalkapohja tulehtui.puolentoista vuoden aaltoliikkeen jälkeen vaiva helpotti ja juoksutkin kyllä on vähitellen vähentyneet.nyt kun taas innostuin jalka kipeytyy..perkele,en lopeta..keksin jonkun keinon.no ehkä se ei oo sama ollenkaan

kun nyt tiedän mikä se voi olla,pitää heti etsiä apu keinoja ,ettei taas mene lenkkeilyt pilalle. oon viimeksi pitänyt lepopäivän viime tiistaina,muuten oon kävellyt tai juossut 1-2 lenkkiä päivässä.huomenna en lenkkeile,hoidan tätä koipea.
nyt katsomaan isomman pojan jalkapallomatsia.

lihaskuntohaaste kuvina

lankku,jalat ei kyllä oo noin leveellä..mutta toi kuvaaminen otti koville..

kylkilankku

pito kyykyssä selkä seinää vasten,alemmalla takapuoli,mutta tää oli ainut kuva minkä hyväksyin

dippi penkillä

punnerrusta en kuvannut enkä kyykkyjä, ne varmaan kaikki tietää miten tehdään. tein kaikkia tänäänkin,eilinen tuntui vielä eikä tulokset parantuneet,mutta tulipahan treeniä.ja kuvauskin tuntui treeniltä..lenkkikaverini ei pääse tänään,yritän saada ahterini liikkeelle yksin.