tervetuloa vuosi 2016! haaveita, unelmia ja tavotteita

vuoden vikana päivänä oli vuorossa yhteislenkki kuusijärveltä sipoonkorpeen. n.30 innokasta enemmän tai vähemmän kokenutta polkujuoksijaa oli jalo trailrunnerin ja mynextrunin järkkäämällä pari tuntisella lenkillä. 1h51min ja 13.87km. ihana ja sopiva vauhtinen lenkki päätti liikuntavuoden 2015.

otettiin uuttavuotta vastan kotona miehen ja susannan kanssa syöden ja juoden muutaman oluen .nuorempi poika oli myös kotona kaverinsa kanssa, mutta olivat omissa oloissaan ja touhuissaan.välillä kävivät juttelemassa ja syömässä..tällästä tää välillä on..lapset kasvaa!isompi poika oli kaverillaan yötä.

tänään 1.1 2016 aloitettiin liikuntaputki tammikuulle susannan kanssa. yritetään liikkua väh 30 min joka päivä. tänään pitkästä aikaa luistelua reilu 30 min ja 4km. jalat vaatii totuttelua, mutta kivaa oli.

Nyt kun uusi vuosi alkoi niin on aika miettiä tulevan vuoden liikunnalisia ja ehkä muitakin tavotteita.
Tykkään tehdä paljon extempore asioita, tai jättää päätöksenteon viimetippaan. Silti olen miettinyt ja haaveillut monista uusista tai jo tutuista tapahtumista ja asioista. Kaikki ei välttämättä toteudu, mutta sillä ei ole väliä..unelmia ja tavotteita pitää olla.

 Puolimaraton. Viimevuonna juoksin puolikkaan sekä toukokuussa helsingissä, että syyskuussa tallinnassa. Kumpikin tärkeitä ja mukavia kokemuksia.2.11 ja risat jäi enkaksi. Yritän parantaa enkkaa ainakin parilla virallisella puolikkaan kisalla..Tai ainakin yhdellä yritän parantaa aikaani ja osallistun useampaan.. 2.05 virallinen tavoite..toiv vielä lähemmäs 2 tuntia. En ole ilmottautunut mihinkää vielä. Mutta valinnan varaa on ja aikaa päättää. Hcr toukokuussa ja hhm kesäkuussa on ollut ajatuksissa, Ihan loppuun asti en ole päättänyt.

 Maraton. Vieläkin tuntuu ihanalta kun ajattelen ensimmäistä maratoniani. Minä joka en pari vuotta sitten jaksanut juosta 3kilsaakaan kuukahtamatta,Juoksin 42 km! Vieläpä hyvällä fiiliksellä koko matkan. Uusiksi on päästävä ainakin kerran, mahd useamminkin.Olen ajatellut juosta maratonin tallinnassa. Reitti oli hyvä ja fiilis kiva. 4.53 oli ekan maratonin aika. Jota yritän vähän parannella, koska paukkuja tuntui viimeksikin jäävän. 4.45 tavoitteena.

10km aikaani en parantanut viime vuonna, koska aktiat meni sairastelujen takia sivusuun tai pieleen. 56 ja risat on enkka edellis vuodelta ja sitä parannellaan. Toivottavasti. 55min tavoite.

Polkujuoksua lisää ja mahd joku kisakin. esim sipoonkorpi trail vois olla kiva. 10-21 km matkana, maratonia en uskalla poluilla vielä juosta.


Monipuolisuutta edelleen lisää.  Aloitin zumban ja pilateksen viime syksynä.Zumbaa en jatka, mutta piletes joka muuttuu core ja kehonhuolto tunniksi jatkuu. Kävelyt ja sauvakävely jatkuu ja sauvakävelyä yritän lisätä , tai korvata kävelyjä sillä. Talvilajeja olis kiva kokeilla taas..viime vuonna en ehtinyt laduille enkä jäälle, Tänään oltiin luistelemassa, eli luistelukausi on avattu.  Kaikkea uutta ja mukavaa haluan kokeilla.

 Venyttelyä, rullailua ja kehonhuoltoa rutkasti lisää. Tavoite core tunnin lisäksi 2 tuntia kk.

Yhteislenkit isoilla ja pienillä porukoilla maastossa ja asfaltilla/hiekalla yms. On kivaa tutustua uusiin ja tavata jo tutuksi tulleita juoksukavereita.

Kaikkea on siis suunnitelmissa, Mutta nyt on treenin aika ja monipuoliset juoksutreenit jatkuu, Nyt sykerajojen mukaan , koska sain sykerajat laktaattitesteissä.

Perhettä ja ystäviä pitää ehtiä huomioimaan ja muutakin elämää kuin urheilu. Tällä hetkellä on helppo löytää aikaa itselleen, kun pojat on isoja ja pärjäävät yksin tai kaveriensa kanssa minun lenkkien ajan. Toki työpäivinä voi olla motivaatio vaikeuksia lähteä lenkille, mutta kyllä sekin on sujunut.

Terveelliset elämäntavat. Ikuisuusprojekti parin viimeisen tiukassa olevan kilon kanssa jatkuu, mutta ilman stressiä. Painoa on lähtenyt 3kg edellis vuodesta ja saman verran vähintään olisi hyvä saada vielä pois. Karkkipäivät ja säännöllinen ateriarytmi tavoitteeksi.

Tässä lopuksi ontrailin yhteenveto viime vuoden liikunnoista, Aika hyvin mun mielestä! Mutta sitäkin vois parantaa.. ensi vuoden kokonais liikunta määrä lähemmäs 3000 ja juoksukilsat 1800km vähintään. Oikein mukavaa uuttavuotta!!!! Onko sulla tavotteita?Haaveita? Palaan taas!

Laji	Matka	Vauhti	Aika	Syke	Toistot	Nousu	Kerrat
Juoksu	1251,725 km	7.11 min/km	151 h 44 min 28 s	158			150
Kävely	565,17 km	10.42 min/km	107 h 41 min 3 s	113			114
Yleisurheilu			22 h 16 min	124			14
Pyöräily	328,17 km	15,5 km/h	21 h 11 min 57 s				21
Maastojuoksu	130,66 km	8.54 min/km	19 h 23 min 27 s				12
Tanssi			9 h	130			9
Pilates			6 h				6
Hieronta			5 h				6
Sauvakävely	27,94 km	9.45 min/km	4 h 32 min 25 s				4
Venyttely			4 h				4
Kuntopiiri			2 h 31 min 33 s	135			5
Jumppa			2 h 2 min 58 s	133			3
Squash			1 h 35 min				3
Vesijuoksu	700 m	54.17 min/km	1 h 18 min				3
Kuntosali			58 min				2
Jooga			50 min				1
YHTEENSÄ	2304,365 km	7.43 min/km	355 h 4 min 51 s	147			351

vuosi 2015 /muistelua ja fiilistelyä

Heipparallaa!! Mieheni ja nuorempi poikani lähti äsken ajelemaan hartolaan mökkeilemään miehen serkun ja hänen poikansa kanssa ja minä jäin kotiin vanhemman pojan kanssa. Erikoista sinänsä, harvemmin mieheni lähtee mihinkään ilman minua, hän kyllä saattaa jäädä kotiin jos minä menen pojan kanssa johonkin. No nautin tästä rauhasta.ajattelin liikkua paljon ja siivota yms mitä sitä nyt keksiikään. Isompi poika tuskin nyt haluaa mitään erityistä touhuta minun kanssa, mutta jos haluaa niin siihenkin aikaa löytyy.

Ajattelin tehdä yhteenvetoa vuodesta ja sen kohokohdista ja mieleenpainuvimmista jutuista. Vuosi on ollut liikunnalisesti runsas ja vaihteleva ja paljon on tapahtunut, tässä parhaita paloja!

siskolle syntyi toinen poika tammikuussa.ihana pikku nyytti on nyt jo "iso" melkein vuoden ikäinen taapero 

osallistuin moniin yhteislenkkeihin metsässä ja asfaltilla, ne on mulle tärkeitä. tässä alkuvuoden vuosaaren polkulenkiltä.

kävin tammikuusta kesäkuuhun aikuisten yleisurheilu koulussa. oli kivaa ja vaihtelevaa.

talvilenkit sipoonkorvessa oli ihania.

kpk 24/7 sivuilla oli tapahtumia aina välillä ja osallistuin ja järjestin yhteislenkkejä jonkin verran. tässä pisin tohon mennessä tekemäni lenkki 26km!! mahtifiilis !! juostiin muutaman hengen porukalla keskustassa ja menikin suht helposti kun porukassa juostiin.

olen käynyt hieronnoissa pitkästä aikaa tänä vuonna. tekee muuten hyvää!

kaksin karkuteillä.käytiin tänä vuonna pitkästä aikaa kaksin miehen kanssa hotelli reissulla tampereella.muutenkin ollaan otettu omaa aikaa enemmän kuin pitkiin aikoihin. vaikka pojat on isoja, yhteinen aika miehen kanssa on tärkeää ja mukavaa.

pirteät tytöt. ollaan käyty Erkun kanssa usein aamulenkeillä noin 6 aikaan aamulla. nämäkin jatkuu.

41v synttärit vietin oulunkylän radalla vetoja tehden.petra ja jonna oli mukana.

opaslenkit on tulleet säännölleksi osaksi harjoitteluani. ihanan sarin kanssa on kiva juosta eri pituisia lenkkejä.

tämä söpöläinen vieraili meillä usein.on muuten hyvä juoksu ja kävelykaveri. aina valmis mukaan.

eka puolimaraton.tosi mukava reitti ja hyvä fiilis!2.15 ja rapiat eli tavoitteeseen pääsin.

vanhempi poika pääsi hyvillä papereilla peruskoulusta.hän paransi tosi paljon viimeisenä vuonna ja pääsikin haluamalleen putkilinjalle.

mökkeiltiin melko paljon hartolassa tänä kevät- syksy kautena.mukava paikka ja sieltäkin löytyy hyvät lenkki reitit!

olimme mun siskon perheen ja isäni ja äitini kanssa pärnussa.oli kiva reissu. 

järjestin muutaman yölenkin kpk 24/7 sivuilla.oli kaunista ja ihanaa nähdä helsinki yövalaistuksessa.

kummityttöni meni naimisiin elokuussa ja häät oli kauniit. tässä ylpeä kummitäti kummityttönsä kanssa.

maratonin puolivälissä, tuntui ihanalta kun oli tuttuja kannustamassa.ilma oli ihana ja kaikki sujui hyvin!

mä tein sen!!!!!mä olen maratoonari!!!tää on varmasti ykkönen tän vuoden jutuista!!!!!!! 4.53 aikakin oli parempi kuin toivoin.

tallinnan puolimaraton oli kiva reitiltään , mutta kärsin vatsakrampista suurimman osan matkaa. todennnäköisesti mun kroppa ei ollut ihan palautunut maratonilta josta oli vain 4 viikkoa. enkka parani kuitenkin 4 min eli uusi enkka 2.11

isäni täytti 70 vuotta ja juhlistimme sitä hämeenlinnassa kylpyläviikonlopulla. oli kiva viikonloppu koko perheen kera.

marrasputki toista kertaa läpi.juoksin joka päivä väh 25 min. kilsoihin en ollut tyytyväinen, mutta siihen kyllä että jaksoin koko putken..

joulujuoksussa hyvää tekemässä joulukuun sateessa.tärkeä kaveri naapurista Susanna jonka kanssa kuluneen vuoden aikana ollaan enemmän tutustuttu ja ystävystytty ja löydetty yhteistä aikaa liikunnalle.

Mahtava vuosi pian takana. juoksua on tullut 1357km ja vähän vielä varmaan tulee lisää.Kävelyä on tullut reilut 550 km ja pilatesta ja zumbaa sekä pyöräilyä ja sauvakävelyä yms kivaa on tullut tehtyä mukavasti tänä vuonna.Aikalailla pääsin tavotteisiin. 2 puolimaratonia niinkuin suunnittelin ja maratoni tuli siihen extraksi kun voitin osallistumisen hcm maratonille veikkauksen kisasta. Olikin muuten hieno kokemus toi maraton!!!Tunteet oli kyllä herkillä monta päivää ton jälkeenkin. Aktioissa en ole itse kisannut tänä vuonna, ensi vuonna kyllä taas raastamaan.

Mukavaa loppuvuotta!!!!palaan vielä suunnitelmien /haaveiden ja tavotteiden tiimoilta lähipäivinä.

joulun viettoa liikkuen ja rentoutuen

Joulu meni mukavasti. Aamulla(aattona) muiden nukkuessa lähdin hipsuttelemaan ulos. Juoksin kolme kilsaa pitemmän kiekan ja tapasin sitten kaverini katin. Katin kanssa mentiin kuusijärvelle ja kierrettiin se ja metsän kautta kuninkaanmäkeen ja sieltä Katin kotoa hölkkäsin kotiin. 12.5km kiva aamulenkki.

Viimehetken paketoinnit ja päivällä mentiin mun vanhempien luokse mun lapsuuden kotiin pukinmäkeen n.10 km päähän meiltä. Meillä kuuluu perinteisiin mennä ensin sinne ja siellä syödä ja saunoa ja avata lahjoja ja sitten alkuillasta miehen äidille syömään ja avaamaan paketteja.änä vuonna tehtiin samoin. Siskollani on 6 v ja 11kk pojat jotka toi uutta vipellystä jouluun. Meidän 12 ja 16 vt ei ole enää niin innoissan, mutta viihtyivät kyllä hyvin ja olivat tyytyväisiä lahjoihin. Minäkin olen tyytyväinen kun ei enää ole sitä kauheaa tavara paljoutta niinkuin silloin kun pojat olivat pieniä. Nyt saivat vaatteita ja leffalippuja ja rahaa,jota toivoivat koska haluavat ostaa playstation 4 konsolin. Taisivat saada tarpeeksi kasaan. Me ei miehen kanssa ostella lahjoja, mä tykkään, mutta se meni siihen että ostin kummallekin lahjat..eli ei järkeä. ostetaan sitten itse kun näyttää kivalta tai joskus muulloin ylläriksi toiselle. Äidiltä ja isältä sain alennusmyyntirahaa ja 3 puffia. Siskolta arpoja joilla voitin 9e.

Ilta vietettiin anopilla jonne miehen isovelikin oli tullut joulua viettämään. Oikein mukava ilta . Syötiin lisää ja täyteltiin poikien ristikkolehtiä yms kivaa.
Joulupäivän aamuna satoi ja tuuli. Siirrettiin sauvakävelylenkkiä myöhempään ja se kannatti, puolenpäivän aikaan paistoi aurinko kun lähdettiin reippaalle sauvakävelylle naapurin Susannan kanssa. Käveltiin n. 4km mäkiä ylös alas ja sitten vielä tavallinen lenkki kylläkin mäkisessä maastossa. Yhteensä 10.3km. Reipasta ja hikistä ja tänään on takapuoli ilmoitellut olemassaolostaan.
Illalla mentiin pojan 12v kanssa leffaan katsomaan star wars. Oli muuten yllättävän hyvä. En ole koskaan tykännyt noista, mutta tää oli kyllä hyvä.

Tänään tapaninpäivänä olikin vuorossa lenkki tikkurilasta. Eilen tuli puhetta mun fb sivulla lenkille lähdöstä ja tänään meitä lähti 3 naista lenkille tuuliseen ja koleaan, mutta aurinkoiseen keliin. Juostiin joen vartta puolisen tuntia ja vartin verran asfaltilla.7km 6.24min /km. Kiva reipas lenkki 172 sykkeillä. siis pk 2 treeni mulle. Oli mukava juosta eri maisemissa ja pitkästä aikaa näitten kaverien kanssa.

Käytiin tänään joulukinkun jämistä tehdyllä pizzalla mun vanhemmilla ja nyt lepäilyä ja rauhoittumista loppuilta. Huomenna pitkä rauhallinen opaslenkki sarin ja parin muun kaverin kanssa.
Mukavasti on tää joulun aika mennyt, oon nauttinut liikunnasta kun flunssatauon jälkeen oon taas kyennyt juoksemaan. Oon myös syönyt, mutta en liikaa , ja levännyt ja viettänyt aikaa perheen ja ystävien seurassa. Mukavaa joulun loppuaikaa!

10 viimeisintä kännykkäkuvaa, eli kuulumisia kuvin

Candy on the runin karoliina heitti haasteen bloggaajille kertoa menneistä päivistä kuvin. Eli 10 viimeisintä kännykkä kuvaa, kuitenkin eri tilanteista..ettei yhdestä kävelystä esim tule 10 kuvaa.Tässäpä näitä sitten olisi!

Oltiin miehen kanssa mökkeilemässä viime viikonloppuna kangasalla ja kaverini käytti hoitokoiraa pitkällä lenkillä ja laittoi lenkiltä kuvaa.Teini hoisi koiraa kyllä, mutta Susanna lupasi käyttää ton pitemmän lenkin.

Kangasalla olevalla mökillä oli kutsuva ranta, mutta en kyllä uskaltanut pulahtaa, mulla oli kyllä kova flunssakin päällä. En kyllä muutenkaan harrasta avantouintia. Mies kyllä kävi pulahtamassa sauna reissulla.

Yöllä oli satanut lunta joka pysyi päivän verran maassa.

Maanantaina käytiin Susannan kanssa  tuomaan markkinoilla, karusellissa ja katseltiin kojujen tarjontaa. Jotain pientä tarttui mukaankin. Markkinat oli kauniisti valaistuja ja tunnelma oli kiva.

Käytiin myös suurkirkossa laulamassa kauneimpia joululauluja, mun laulut tosin jäi muminan tasolle,, flunssa oli vielä päällä. Ihana tunnelma, iso kirkko oli ihan  täynnä  porukkaa ja kauniit joululaulut raikasivat.

Käytiin samalla reissulla memphisissä syömässä hampparit.

Lauantaina paistoi aurinko pitkästä aikaa. Mentiin rauhalliselle parin tunnin metsälenkille koiran ja  miehen ja Susannan kanssa. Ihana oli nauttia lämpimästä ja aurinkoisesta päivästä, tosin ei uskoisi , että kohta tulee joulu.

Sunnuntai valkeni taas sateisena ja synkkänä, mutta ei haitannut, pikku tihkussa oli kiva kävellä reilu 6km lenkki.

Pääsin pitkästä aikaa juoksemaan!! Ihan mahtifiilis! Flunssasta enää jäljellä raakkuva ääni, muuten on jo oireet ohi ja olo pirteä.Juostiin koiran ja Susannan kanssa 5km.Pidin silmällä sykkeitä ja ne pysyikin pk 1 alueella. n.38 min meni.

Käytiin tänään jumbossa jouluostoksilla ja väli kahvilla ja jätskillä. Mukavalla tolalla alkaa jouluhommat olemaan.

Tässäpä näitä kuvia ja kuulumisia sitten oli. Nyt on mahtifiilis kun flunssa alkaa helpottaa ja pääsin juoksemaan ja jouluostoksetkin alkaa olemaan paketissa. Kaksi työpäivää enää ja sitten lomalle melkein pariksi viikoksi. Aika hyvin siis menee tällä hetkellä! Mukavaa jouluviikkoa ja toiv. ei flunssat ja joulustressit iske!

ihana joulujuoksu,kamala flunssa ja muuttuneita suunnitelmia.

Huomenta! Marraskuu meni juosten joka päivä, joulukuussa olen juossut kerran. Flunssa iski samantien kun marrasputki lopppui. Pari päivää lepäsin viime viikolla , pärskin ja lepäilin kotona.

Lauantaina oli joulujuoksu. Flunssa oli edelleen päällä ja ääni aika matala. Päätin kuitenkin lähteä kävelemään ja vähän hölkkäämään.

Tunnelma oli tosi hyvä. Ihmiset oli pukeutuneet jouluisesti vaikka ulkona tuuli ja satoi. En malttanut kävellä, vaan hölkättiin rauhassa susannan kanssa. Keuhkot ilmoitti kyllä, kun meinas lähteä mopo käsistä.Kierrettiin töölönlahtea ja reitillä oli pari mäkeä jotka käveltiin suosiolla. 4.5km kohdalla Alisa vainio liisi meidän ohi. Huutelin tsempit ja olis taas tehnyt mieli laittaa kaasua. Alisan aika oli 35min ja hän voitti ton kisan. Meidän aika oli 1h13min. Mitään enkkaa en yrittänyt lähteäkään hakemaan.

helsingin joulujuoksussa oli mukana n.700 juoksijaa.

pimenevä helsinki näyttäytyi kauniina.

onevision.fi kuvasi viralliset kuvat.

käytiin juoksun jälkeen ottamassa oluet ja shotit.

Sunnuntai meni rauhassa, mutta maanantaina alkoi flunssa taas pahenemaan. Keskiviikkona jäin taas lepäämään kun alkoi lämpö nousemaan ja ääni ei kertakaikkiaan kestä päiväkotielämää.
Päätin etten osallistu joulumaratoniin. En ole pystynyt treenaamaan kunnolla ja vieläkin on kova flunssa päällä, eli ei ole järkeä 20.12 sännätä maratonille. Otan rauhassa ja siirrän juoksuhaaveita myöhempään.
Tätähän tää on , pitää kuitenkin ajatella järjellä. Juoksuja tulee kyllä.
Mä jatkan lepäilyä ja toivon, että kohta helpottaa. Mukavaa loppuviikkoa!