valoa, treeni intoa ja kevään tavotteita

Terve! Aurinko on paistellut monena päivänä, vaikka on huonojakin ilmoja riittänyt. Valo on lisääntynyt ja onkin helppo herätä ja lähteä aiemmin töihin vaikkapa osittain kävellen. Mulla on silloin tällöin tapana kävellä muutama kilometri täältä nissaksesta heikinlaaksoon, siitä pääsen pari euroa halvemmalla helsingin sisäisellä lipulla töihin.

On myös ihanaa, kun pystyy töiden jälkeenkin liikkumaan valoisassa. Mulle on tullut oikein energiapiikki nyt valon mukana. Viime ja tällä viikolla liikkuminen on ollut vaivatonta ja mukavaa.

 Lopetin kilometrien merkkaamisen , koska siitä tuli mulle stressi. Pystyn kyllä seuraamaan suunnon mittarista ja movescountista ja tietty instasta ja täältä blogista jonkin verran mitä olen tehnyt mutta en kirjaa niitä ylös niin orjallisesti kuin aiemmin. Teen treenejä nyt enemmän fiiliksen mukaan, toki tavotteita silmällä pitäen. Koska muutin aalkuperäisen suunnitelman ja maraton siirtyy alku kesään( tapahtumasta en ole varma) niin treenejä voi jatkaa puolimaratoniin tähtäävinä, eikä tarvitse vielä lisätä juoksukilsoja kovin paljon. 

Mulla on on ollut jo pari flunssaa tänä vuonna ja outoja kurkkukipuja yms oireita. Aloitin allergia lääkityksen , koska minusta tuntuu, että ulkona oleva katupöly ja siitepölyt aiheuttaa höntin olon. Siitä syystä siis siirsin maratonin ajankohtaa, en ole pystynyt treenaamaan niin paljon kuin olisin halunnut. Viime viikkoina olen juossut 1-3 lenkkiä ja yhteensä n. 18-26km. Viime vuonna juoksin enemmän, mutta ei se välttämättä sitä tarkoita, että kunto ei voisi parantua näinkin. Olen lisännyt paljon koti jumppaa ja hiit ja tabatatreenejä. Tällä viikolla valoisuuden lisääntyessä huomasin , että lenkille lähdöt on helpottuneet. Olen jo nyt juossut kaksi lenkkiä. tiistaina Sarin kanssa opaslenkki 10.4 km ja keskiviikkona takomorunnersin yhteislenkki 10.5km

. Olen myös kävellyt paljon, maanantaina siskon kanssa 4.8km ja tiistaina osa työmatkasta kävellen 4km. Tänään ihanan ilman takia tulikin kävelyä kuin huomaamatta aamulla 4.2km

ja iltapäivällä kotimatkalla 6.2km. Jumpat jääkin huomiselle ja/tai lauantaille, sunnuntaina on pitkä juoksulenkki vuorossa. 

Tällä hetkellä kevään kisakalenteri näyttää tältä:

22.4 kormu run http://www.kormurun.fi/ Mennään kaverini Tiinan kanssa juoksemaan lopelle maalaismaisemiin puolimaraton. Juostaan se yhdessä reippaana treeninä, mutta ei enkka mielessä. ehkä 2.15- 2.30 aikahaarukka. Reitti pitäisi olla melko tasainen, korkeuseroja vähänhttp://www.kormurun.fi/6. reitit näät tuolta. Tosi kiva päästä juoksemaan muuallekin kuin tuttuihin maisemiin ja tapahtumiin. Takomorunnersin kautta etsimme uusia yhteistyötapahtumia ja kormu run on yksi uusista tapahtumista jotka lähtivät mukaan yhteistyöhön. Takomorunners siis pyörii vapaaehtoivoimin ja teemmekin ns oravannahkakauppaa, saamme ilmaisia osallistumisia ja niitä vastaan mainostamme somessa tapahtumia ja kerromme ennen ja jälkeen fiiliksiä. Joissakin tapahtumissa käymme myös vetämässä yhteislenkkejä.Kerron siis tässä tulevina viikkoina, miten treenit kormuun sujuvat.

13.5 on kevään päätapahtuma helsinki city run http://www.helsinkicityrun.fi/etusivu. Juoksin hcr.llä ekan puolikkaani toissa vuonna ja viime vuonna pääsin hcr street teamiin mukaan. Jatkan porukassa tänäkin vuonna ja sometan hcr stä ja yhteistyökumppaneista . Ekana vuonna aikani oli 2.15.57 ja viime vuonna 2.8 ja jotain..paransin aikaani vielä hhm llä. ja enkkani on nyt 2h 4 min. 2 tunnin alitus on tämän vuoden listalla, mutta en ole varma onko se mahdollinen vielä toukokuussa. Tavoite on 2h 2 min. Hcr.n reitti on jonkin verran muuttunut viime vuodesta, ja odotankin innolla uutta reittiä.

21.5 on naisten kymppi, myös takomorunnersin uusi yhteistyökumppani. Sain houkuteltua siskoni mukaan kävelemään tuon kympin. Lupauduin hänelle pt ksi. Käydään maanantaisin kävelyillä yhdessä ja sitten tuolla tapahtumassa kymppi menee kuin huomaamatta. Sisko on skeptinen onnistumiseensa, mutta minä uskon vakaasti projektiin. Vedän myös keväällä naisten kympille tuleville matalan kynnyksen lenkkejä. Kävely/hölkkä lenkkejä ja rauhallisia hölkkälenkkejä. Naisten kymppi on myös kiva ja jo tuttu tapahtuma mulle, kiva päästä mukaan siskon kanssa!http://www.naistenkymppi.fi/naisten-kymppi

Nämä tapahtumat tulossa keväällä. Alkukesään toivottavasti löytyy joku kiva tapahtuma jossa voin juosta maratonin. 

Miltä sun kalenteri näyttää? Tykkäätkö juoksu/kävely tms tapahtumista vai juoksetko omaksi iloksi omassa rauhassa? Onko valoisuus vaikuttanut sinun treeni intoon?

mä palaan taas!

haikeutta ilmassa :kirje 18 vuotiaalle pojalleni

Moi! Istuin tällä viikolla Poikani kyydissä , kun hän haki minut ekaa kertaa autolla töistä. Hän sai ajokortin ensimmäisellä yrittämällä keskiviikkona.

Pidettiin 18 v synttärit 11.2 oikeana synttäripäivänä. Iloa ja onnea ja ylpeyttä on ollut, mutta jostain syystä haikeutta ja luopumisen tuskaa, vaikkei hän mihinkään ole menossakaan. Aika kuluu ja jollainlailla on helpottavaa ja pelottavaakin päästää irti. Ajattelin kirjoittaa hänelle kirjeen näin blogin välityksellä,  hän ei välttämättä tajua äitin rimpuilua ajatustensa kanssa.

Moi poikani!

Täytit juuri 18 vuotta ja olen huomannut miettiväni tosi paljon kasvuasi tähän päivään ja miten vähän enää puolestasi tarvitsee jännittää  ja miettiä asioita valmiiksi. Olen ylpeä millainen reilu ja rehti miehenalku sinusta on tullut ja tiedän ,että tulet pärjäämään elämässä.

En nyt aloita muistelemalla, kuinka isäsi kanssa tavattiin , vaan aloitan siitä kun sain tietää olevani raskaana. Voi että se oli hieno päivä! Oltiin menty naimisiin vähän aiemmin ja sitten huomasin olevani raskaana. Kerroin ihmisille 12 viikon jälkeen, koska uskoin että sen jälkeen kaikki on melkein varmaa. Olin jo 24 vuotias ja todellakin mielestäni valmis äidiksi. Alussa voin huonosti vähän aikaa, mutta sitten helpotti ja olo oli mahtava. Laskettu aikasi oli 29.3 ja sitä odotin kuin kuuta nousevaa. Loka marraskuussa kuitenkin alkoi verenpaineet nousemaan ja jouduin mittailemaan verenpaineita kotona ja terkkarilla.

Tammikuussa jouduin menemään kätilöopistolle tosi korkeiden verenpaineiden takia ja säikähdin todella pahasti kun kuulin, että saatat syntyä heti. Tilanne oli ahdistava ja itkin valtavasti kun kuulin joutuvani sairaalaan. Olit alle kilon painoinen ja paniikki oli valtava kun luulin sinun syntyvän heti. Jäin sairaalaan ja minua tutkittiin valtavasti ja annettiin keuhkoja kypsyttäviä kortisoni hoitoja ja otettiin lapsivesipunktioita kaksi kertaa. Jouduin jossain vaiheessa naisten klinikalle, koska oli melko varmaa, että synnyt liian aikaisin ja pienikokoisena. Taas masennuin ja pelot lisääntyivät. Toisen lapsivesipunktion jälkeen päätettiin synnytys käynnistää, et kasvanut raskausmyrkytyksen takia kunnolla ja lapsivesi oli vihertävää, mikä on hälyyttävää. Olin jo viikoilla 34 jotka oli hyvät viikot, sinänsä hyvä juttu, mutta pelkona oli pieni kokosi ja minun melko huono kuntoni, korkeat paineet ja valkuaista virtsassa ja turvotus ja päänsäryt. 10.2 illalla tuli supistuksia, mutta ne loppuivat yöksi. Aamulla 11.2 meni lapsivedet ja sitten mentiin. Isäsi tuli mukaan odottelemaan. Päivällä sydänäänesi alkoivat näyttää huonoilta ja lääkärit tekivät nopean päätöksen keisarinleikkauksesta. Isäsi pääsi mukaan pitämään minua kädestä ja sitten sinä synnyit! Sermin takaa sinut nostettiin hetkeksi ylös ja näin heti , että olet tosi pieni rääpäle. En saanut koskea sinuun, koska tarvitsit apua veden poistoon keuhkoista. Isäsi lopulta pääsi mukaan pesemään ja pukemaan sinua. Olit pieni, 1500g 40 cm. En ollut koskaan nähnyt yhtä pientä ja kaunista vauvaa. Seuraavana päivänä pääsin katsomaan sinua valvontaosastolle ja annoin maitoa pullosta ja opettelin laittamaan sitä myös nenämahaletkuun joka oli apuna. Sain opetusta, miten niin pientä vauvaa hoidetaan ja olin älyttömän ylpeä vaikkakin pelkäsin puolestasi. Sinulla ei kuitenkaan ollut hätää.

Olit reipas, vaan tosi pieni, siksi olit sairaalassa 4 viikkoa. Kun pääsit kotiin Oli kylmä pakkaspäivä ja upposit talvipukuusi.Sen pienempää en löytänyt mistään, mutta ei 2kg painaville tehdä talvipukuja. Pääsit kotiin 1975g painavana ja 2.5kg painavana saatiin mennä ulos ensimmäistä kertaa. Sinua hämmästeltiin aina, koska olit tosi kiinnostunut ympäristöstäsi ja hymyilit kaikille vaikka olit tosi pieni kokoinen. Olihan siinä kaikkea, Itkua, vatsavaivaa ,yövalvomista yms . Mutta se kuuluu elämään ja sinä olit taistellut alun vaikeuksien jälkeen itsesi reippaaksi pojaksi. Vuodet kuluivat, kasvoit ja sait paljon kavereita. Oli paljon infekstioita ja infektio astma. Korvat putkitettiin ja nielurisat poistettiin. Muuten olit kuitenkin terve ja reipas. Olit kova laulamaan ja esitit 4 vuotiaana kaikille säpinää kappaletta leikki moottorisahan kanssa. Tulit isoveljeksi ja olit välillä hellä ja rakastava ja välillä oli niin karmeita tappeluita että olen tosi tyytyväinen, että ne on helpottaneet, 

Aloitit koulussa, harrastit paljon liikuntaa. Kuskasin sinua sählyyn , jalkapalloon ,vapaaotteluun yms. Olin kannustamassa erilaisissa tapahtumissa ja turnauksissa. Olin toimitsijana, leivoin ja myin vaikka mitä joukkueiden hyväksi.Sinä olit hyvä joukkuepelaaja, vaikka välillä menetit hermosi ja sait punaisia kortteja.  

Kavereita on ollut aina paljon. Olet ollut pidetty kaveri ja koulustakin soitettiin kun olit estämässä tappeluita, puolustit heikompia ja arempia. 

Seiskaluokalla oli hankalinta. Oli yksi yö kun valvoin 13 vuotiaan pienen pojan vieressä, pojan joka oli juonut 3s osan viinapullosta raakana. Haisit viinalle ja oksensit lakkaamatta. Siitäkin selvittiin. Juteltiin ja kärsit rangaistukset. Haettiin kaverisi äidin kanssa Teitä lähiympäristöstä kun ette vastanneet puhelimeen, kolmas kerta riitti ja puhelimeen alettiin vastaamaan. Urheilu kuitenkin piti sinut pois kovin pahoista jutuista. Harrastit jalkapalloa 17 vuotiaaseen. Nuorempana tosi intohimoisestikin. Muutaman kerran heitit nappikset lattialle ja ilmoitit ettet koskaan enää pelaa. Menit kuitenkin taas treeneihin seuraavalla viikolla.

Koulussa kävit tunnollisesti, vaikket yhtään siitä tykännytkään.Yhdeksännellä luokalla pääsit erityisluokalle lukivaikeuksien takia ja sait hienosti nostettua keskiarvoasi 1.5 numerolla. Pääsit putkialalle opiskelemaan jossa olet hienosti pärjännyt kohta jo kaksi vuotta. Hoidit työharjoittelun hienosti ja saat kesätöitä samasta firmasta.

Tykästyit rap musiikkiin jo pienenä. Ensiksi tuli pikku G ja sitten eminem, cheek, ezkimo yms.. Tykkäät siitä edelleen ja teet musaa itsekin. Olet parantunut biisinteksijänä kovasti ja ollaan isän ja veljen kanssa tosi ylpeitä sinusta. 

Nyt täytit 18 vuotta , ajoit ajokortin ja olet jo kovin itsenäinen nuorimies. Omien sanojesi mukaan et ole aikuinen vaan täysi-ikäinen,

Jatka samaan malliin ja muista, että olen aina äitisi ja ylpeä sinusta tapahtuipa sitten mitä tahansa.  Onneksi et ole vielä mihinkään menossa, vaikkakin asustelet paljon tyttöystävän luona. Armeijan kutsunta kirjeen tultua tajusin, että kyllä sinä alat olla jo iso poika. Äidit varmaan ajattelevat omista lapsistaan aina lapsina, olivatpa he minkä ikäisiä sitten vaan.

Pysy tuollaisena kivana ja rehtinä niin pärjäät varmasti!

Rakkaudella äiti

fiilistelyä viime viikolta ja go expo lippujen arvonta!

Moi! viikonloppu oli mahtava sekä aurinkoisilta ilmoiltaan, että treeneiltään. Perjantaina juoksin 6km pikkulenkin uusilla juoksukengilläni. Silmätulehdus vaivasi vielä sen verran että tuulisilla kohdilla vesi valui noroina, muuten kiva lenkki ja kengät oli tosi hyvät!

Mulla on ollut viimesimmät luottokengär new balancen 890 ja ne on hyvät mutta vähän liian ahtaat. nyt otin suosiolla isomman koon. Tuntu olleen hyvä ratkaisu. Usein juoksukenkä tuntuu hyvältä kokeillessa, mutta oon huomannut, että varsinkin pitkillä lenkeillä tilaa saa olla enemmän.Ei tietty mitään hirveän isoja, mutta 1-1,5 numeroa normikenkää isommat.
Lauantaina mentiin miehen kanssa tutun vetämälle kuntopotkunyrkkeily tunnille. Mies ei yleensä lähde urheilemaan, etsii vielä inspiraatiota ;) Hämmästyinkin kun hän ilmoitti lähtevänsä mukaan.  Treeni oli kova! Hiki virtasi ja uusia juttuja tuli tehtyä. Mieskin pärjäsi hienosti niin vähäisillä pohjilla.

Puolitoista tuntia todella mainiota treeniä. Potkuja lyöntejä heittoja väistöjä.... ja kahvakuulaa yms kuntopiiriä. Täytyy myöntää, että paikat on ollut aikalailla arat ja uusia lihaksia on löytynyt. Mä kyllä tykkään kovista treeneistä!

Treenien jälkeen jäätiin järvenpäähän treenien vetäjän ja hänen vaimonsa kanssa viettämään päivää. Syötiin hyvin ja saunottiin. Kiva päivä siis!
Eilen , sunnuntaina osallistuin hcr yhteislenkille pirkkolasta kaverini Anna-liisan kanssa. Mentiin 6.30 vauhtiryhmään, vaikka arvelin sen olevan aika kova , yleensä menen pitkät 7-7.30 vauhtia. Ajattelin kokeilla kuitenkin missä kunnossa olen.

En kuitenkaan muistanut kovia treenejä edellispäivältä. Alkuun mentiin 6 vauhtia neljä kilsaa, ja se vei mun voimat. Jalat oli ihan tukossa. Ja 6 vauti on mule kovaa niin siitä väsyin. Ira joka veti lenkkiä toppuutteli aurinkoisella kelillä keulivia ja juoksutti heitä ektrana ylämäkeen pariin otteeseen. Minä sain hengityksen tasaantumaan ja fiiliksen nousemaan. Jaksoin kivasti loppuun. Matkaa tuli reilu 11 ja aikaa meni 75 min mikä oli sovittukin. Juostiin Vielä Anna-Liisan kanssa pikku palauttava rauhassa. 3km rauhallisella 7.35 tahdilla. Aivan ihana fiilis jäi kuitenkin ja illalla rullailin ja venyttelin kankeita jalkojani ja yläkroppaa. Viimeviikolla siis yksi 45 min jumppa ( 25 min min tabata tosi kovaa )  yksi lyhyempi alakropan treeni 20  min ja toi puolentoista tunnin kuntonyrkkeily. Kaksi juoksulenkkiä; yhteensä 20 km.Ihan ok viikko flunssan jälkeen. Tällä viikolla sitten vähän enemmän juoksua.
Mulla on ilo laittaa go expoon lippuja jakoon! Go expo järjestetään 17-19.3 helsingin messukeskuksessa.

siellä on samaan aikaan paljon tapahtumia. Olin viime vuonna ekaa kertaa katsastamassa tapahtuman. Tänä vuonna siellä tuntuu olevan tarjontaa enemmänkin. Ja juoksualueeseen on panostettu enemmän. Pitää siis käydä katselemassa tänäkin vuonna. Jos sua kiinnostaa lippu go expoon, kommentoi mitä haluaisit tapahtumassa nähdä. arvon 2x 1 lippua. Osallistumisaikaa 10.3 kello 18 asti. Onnea arvontaan!

tabatatreeniä, uusia treenivaatteita ja kurkistus kevät vaatemuotiin

Moikka ! Sain aikaiseksi tulla kirjottamaan jo nyt, kun iski silmä tulehduksen ja jäin sairaslomalle. Eilen jumppasin kotona tabatatreenin jossa hiki virtasi, alku ja loppuverkkoineen yhteensä 45 min. Mulla on puhelimessa se tabata sovellus joka kertoo aina kuinka kauan yhtä liikettä tehdään ja tauot. Siinä on siis 8x 20 sekuntia yhtä liikettä, 20 sekunnin jälkeen aina 10 sek tauko. 4-6 liikettä. Mä tein eilen tällaisen setin : 

1. haaraperushyppy  2. kyykky käsien ylösnostolla,3. lantion nostot jalka ylhäällä (puolessa välissä aina jalan vaihto).  4. vuorikiipeilijä 5. punnerrus seinää vasten.  oli tehokas ja hyvä setti! kokeile ihmeessä!

Mä sain tälläviikolla loput sponsori lahjat /testattavat tuotteet hcr street teamin kautta. New balance on hcrn uusi kumppani ja saman maahantuojan kautta myös craft.  Ihania herkkiä värejä paidoissa, mä tykkään! Pitkähihainen treenipaita on tosi kiva ja erikoinen, siinä on sekä kaulus, että huppu. Paidat siis craftin ja kengät new balancen. 

Noista uusista vaatteista ja väreistä tuli mieleen, kun tein joskus aiemmin (viime tai edellisvuonna ) kurkistuksen kevään ja kesän vaatemuotiin, ja mitkä iski mun silmään .En tietty niitä kaikkia kykene ostamaan, mutta haaveillahan aina voi.  Eli tässä tän kevään ja kesän vaatteita ja asusteita jotka voisi päätyä mun kaappiin.

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241196102/reebok.w-elle-takeo-tight.chalk-s14-r

https://www.stadium.fi/naiset/naisten-vaatteet/sadevaatteet/219038102/everest.w-mfn-allround-jacket.cerise

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/242677101/skins.w-long-tight-print.strata

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/242005102/soc.w-cross-mesh-singlet.grey-stone-aop

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241674101/craft.w-breakaway-jacket.push-sweet

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenitarvikkeet/221161110/soc.w-workout-bag.dark-lilac-pink-pr

https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241380102/craft.w-pure-cool-tank.space-dark-space

http://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/housut-and-leggings/housut/nw-nilkkapituiset-housut-10172541.html?cgid=vm-trousers-trousers&dwvar_colorPattern=10172541_DarkGreyMelange

http://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/housut-and-leggings/housut/seven-nw-caprihousut-10169567.html?cgid=vm-trousers-trousers&dwvar_colorPattern=10169567_NavyBlazer

http://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/paidat/kukkakuviollinen-paita-10178691.html?cgid=vm-shirts&dwvar_colorPattern=10178691_DesertSand_569566

http://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/mekot/neulemekot/3-4-hihainen-mekko-10185802.html?cgid=vm-knitted-dresses&dwvar_colorPattern=10185802_BlackBeauty

  

niinkuin näkyy, arki minä etsii hillittyä ja enimmäkseen tummaa... urheiluminä taas väriä ja övereitäkin. 

Millaisista vaatteista sä tykkäät? eroaako sun treeni / harraste vaatteet väritykseltään paljon normi arki vaatteista?

Mä palaan taas!!

hcr street team 2017

Moi! Täällä ollaan. Vähän matalaliitoa, kun flunssa sitten iski kyntensä minuun. Nyt alkaa olla ohi, ääni vielä röhisee,mutta muuten tunne jo hyvä. Tänään juoksin ekan kerran 12 päivään. Ai että tuntui hyvältä. Rauhaisaa etenemistä kivassa porukassa. Alusta oli pöpperöä ja aika raskasta tarpomista, silti fiilis oli mahtava!12km 1h36min. Porukassa juoksu on niin mun juttu!

Viime vuonna pääsin mukaan hcr street teamiin. Oli kiva vuosi . Tuli taas uusia juoksu ja muutenkin kavereita ja pääsin mukaan hcr, hcm ja minimaratoniin (siskonpoikien kanssa)Vedettiin Amandan kanssa yhteislenkkejä vantaalla, sekin oli tosi kivaa!
Tämän vuoden kick of tilaisuus oli perjantaina. Menin töiden jälkeen pojan kanssa lääkäriin ja sieltä suoraan pasilaan valon toimitiloihin. Porukkaa oli päässyt paikalle mukavasti ja siellä oli viime vuodelta tuttuja tyyppejä ja muutamia uusia.

Ruoan äärellä oli mukava jutustella ja kuunnella kaikista pienet esittelyt. Yhteistyökumppanit ja sul.in edustajat kertoivat toiminnastaan ja saatiin kokeilla new balancen kenkiä saadaan fresh foam zantet, oon niin innoissani! Oon tykännyt tosi kovasti new balancen 890 kengästä. Sitä ei saa mistään, mutta new balancen edustaja kertoi että se tulee jossain vaiheessa uudelleen kauppoihin. Katsotaan miten zante sopii mulle. Ainakin kokeillessa tuntui mahtavalta. Craft finland on mukana myös ja heiltä saamme pari paitaa, tuskin maltan odottaa! Ice power ja sportyfeel muisti meitä mukavan runsailla paketeilla, tulevat tosiaan tarpeeseen. Ice powerin laastarit on uusi tuttavuus , pakko kokeilla , vaikuttaa hyvältä. Mulla on vähän ongelmia kipugeelien ja voiteiden kanssa, koska niissä on tosi voimakas haju. Hajuste yliherkkänä minun on vaikea käyttää niitä kun niistä tulee paha olo. Varsinkin niskaan laitettuna olo menee huonoksi enkä ysty niitä käyttämään. Ice powerin haju ei ole tehnyt pahaa oloa. Sportyfeelin tuotteita olen käyttänyt ennenkin. Ne on edullisia ja hyviä. Palautus juomajauhe ei ole ennestään tuttu, mutta  vaikuttaa hyvältä, tein siitä ekan kerran liian laimeaa, ja silloin se ei maistu hyvältä. Seuraavan kerran teen ohjeen mukaan. Sitruunan makuista urheilujuomajauhetta oli kiva saada myös, se on mun lempparia. Otin sitä mukaan tänään lenkille ja kaikille maistui ennen ja jälkeen lenkin. Garmin on edelleen mukana ja saatiin tutustua heidän kello malleihinsa.
Hcr on siis tänä vuonna 13.5 , tuutko mukaan? Mä meen , vaikka ei enkka juoksua taida tullakaan. Jos menee niinkin oon ajatellut, juoksen huhtikuussa kokonaisen, en siis ole ihan enkka kunnossa hcr llä. Mutta siellä on niin mahtava fiilis niin on kiva päästä taas mukaan! Vielä en ole päättänyt menenkö hcm lle vai street runille juoksemaan 17 km. Mini maratonille mennään siskon poikien kanssa tänäkin vuonna, viime vuonna oli tosi hauskaa!

Kaikkea kivaa siis taas tiedossa! Tuli taas lisäboostia treeneihin.
Menin suoraan kick offista katajanokalle ja mieheni ja parin kaverin kanssa miniristeilylle.  Oli kiva reissu , mutta väsymys on ollut älytön . Siinä syy miksi tulee juhlittua harvoin.
Nyt alkaa uusi viikko, toivottavasti treenit alkaa kulkemaan taas.  Kivaa viikkoa sulle!

perhejuhlia , kevyempää treenailua ja preman kanssa yhteistyötä (10 prosentin alennus)

Moi!
Fiilikset on pysyneet hyvinä, teiniangstia lukuunottamatta kotona sujuu seesteisesti, isompi poika täytti 11.2 18v ja pidettiin isot pirskeet.

Äidin pieni keskospoika on jo täysi-ikäinen, nyyh..Toisen pojan 14 v synttärit vietettiin myös. Viikonloppu menikin ilman urheilua, siivoten ja juhlien ja kestiten. Välillä näinkin. Tarkoitus oli liikkua, mutta en sitten viitsinyt. Sukua ja tuttavia tuli nähtyä ja koko perhe oli koossa koko viikonlopun, ihan parasta.
Viime viikko meni vähän kevyempänä, 2 juoksulenkkiä ja 1 hiit ja pari pientä lihaskuntotreeniä. Tämä viikko alkoi reippaasti, 13.2 etukäteis ystävänpäivälenkki pukinmäestä. 4 naisen porukalla 10km nautiskellen. Ti oli haukunilasta ystävänpäivälenkki.2 naisen porukalla tunnin lenkki 8.9km.

Tänään on vähän tuntunut tukkoiselta, en oo uskaltanut tehdä mitään, jospa se siitä helpottaisi.
Tänään sain postista preman legginssit. Saatiin takomorunnersin kautta testiin valitsemamme legginssit ja testaillaan niitä ja kirjoitellaan blogiin ja someen mielipiteitä. Nää tuli tänään, aivan ihanat!!!

Vetäisin ne jalkaan kun käytiin hampurilaisella miehen kansa ja oli tosi kivat!

Näillä voi treenatakin, on niin hyvää kangasta.http://shop.myprema.fi/fi/   tuolta lisätietoja! nyt voit saada 10 prosentin alennuksen käyttämällä koodia MERITUULI . Noi kuosit on niin kivoja, että yksien housujen valinta oli vaikeaa. Tilaan varmasti useammat.

 My Prema on lahtelaisen lähes 50 vuotta vanhan perheyrityksen Soilituotteen uusin merkki. Prema syntyi halusta luoda vaatemerkki, jolla on jokin suurempi merkitys ja joka herättää käyttäjissään positiivisia tunteita. Tämä onkin toteutunut upealla tavalla, sillä Prema todella aiheuttaa tunteita: vähintäänkin iloa ja onnellisuutta värikkyydellään ja iloisilla kuoseillaan, mutta parhaimmillaan Preman vaatteet ovat saaneet tytöt ja naiset tuntemaan niinkin suuria tunteita kuin vapautta, rohkeutta ja rakkautta! Preman tuotteet koostuva pääsääntöisesti trikoo -legginsseistä, -tunikoista, -topeista, -haaremihousuista, pipoista yms. Tuotteita on sekä naisille, että lapsille ja niitä voi käyttää niin joogassa, salilla kuin vaikka töissäkin, miksei myös juhlissa. Tuotteiden mitoitus ja istuvuus on viimeisen päälle hiottua ja sopii suomalaiselle vartalolle. Kotisivut löytyy osoitteesta www.myprema.fi ja verkkokauppa www.shop.myprema.fi  
 Tämän esittelytekstin sain kun kyselin lisätietoa merkistä. 
Mä fiilistelen näitten pöksyjen kanssa ja tuut näkemään niitä instagramissa jos sinne eksyt. Toivottavasti tää höntti olo lähtee hiiteen ja mä pääsen jatkamaan treenejä.
Onko mypremajooga sulle tuttu? Tykkäätkö värikkäistä vai hillityistä kuoseista?
Mä palaan taas!

yhteislenkkejä , treeni -intoa ja hyvää fiilistä

Moikka! Helmikuun alkua mennään ja treeneissä on menossa tosi hyvä meininki! Tällä hetkellä jaksan hyvin ja lenkille ja kotikuntoiluun ei tarvitse erityistä houkuttelua, enemmänkin pitää vähän hissutella ja pitää huolta lepopäivistä. mun treenit on tällä hetkellä koostunut 3 juoksulenkistä ja 1-2 hiit tai tabata treenistä(hikivakuutus) 2-3 lihaskuntotreenistä. useimmiten teen vain esim vatsa pakara, tai core, pakara jalat, yläkroppa yms. eli treenit on aina maltillisen pituisia. Ne sopii sitten pienten lenkkien päällekin. Kovat lenkit oon toistaiseksi korvannut just noilla hikissillä hiit tai tabata jumpilla, kohta varmaan pitäis alkaa juostakin kovia.
En ole vielä ilmottautunut spring maratonille, mutta sinne kyllä tähtään. Treenit oon alkanut koostamaan niin, että tähtäin on huhtikuun lopulla kokonainen maraton. Edellis viikolla juoksin keskiviikkona 7km töihin ja perantaina vapaapäivänä juoksin 6.1km aamutuimaan ennen menoja.

ja sunnuntaina oli yhteislenkki hakunilassa 14km kiva pitkis mukavassa seurassa.

tässä vain osa 5 hengen pitkisporukasta.

2 kpl 4km kävelyä osan työmatkaa kuului edellisviikkoon myös ja 1hiit ja kolme puolen tunnin lihaskuntotreeniä ja pari kehonhuolto sessiota. Aika hyvä viikko siis!
Viime viikko ei ollut yhtään huonompi. Ma kävelin  3km ja illalla tein tabatatreenin ja lisäksi kyykkyjä ja vatsoja.  Tiistaina juostiin Sarin kanssa opaslenkki 7km .

Oli liukasta ja päätettiin , vaikka meillä oli nastat , ei riskeerata ja korvattiin Sarin ohjelmassa ollut reipas rauhallisella fiilis lenkillä. Keskiviikkona saatiin Amandan kanssa pitkästä aikaa aikataulut natsaamaan, kun Amanda ajeli töistä meille ja minä kerkesin just vaihtaa töiden jälkeen vaatteet lenkkikamoihin. Juostiin 7km mukava lenkki .

Voi miten kiva on omistaa ihania juoksukavereita! Juoksu luistaa mainiosti silloin. Vaikka olisi muuten huono fiilis ,kaverin tai useamman kanssa juoksu auttaa fiiliksen paranemiseen, toki yksin juoksukin tuulettaa ajatuksia, mutta erilailla. Keskiviikkona tein vatsa- pakaratreenin . Yhden kierroksen ilman lisäpainoja ja toisen kierroksen lisäpainoilla nilkoissa. Tosi hyvä setti oli.

Torstaina kävelin 4km töihin ja rullailin illalla. Perjantaina oli lepopäivä, pientä venyttelyä kyllä ja herkuttelua voice of finlandia katsoessa. La kävelin 5.2km kuusijärvelle talvitapahtumaan, missä siskonpojat ja vanhempani olivat. Kiva parin tunnin ulkoilu pikkupoikien kanssa. Iltapäivällä tein vielä liikkuvuus-lihaskunto-hiit treenin treenaakotona.comin ohjelmalla ja siihen päälle kyykkyjä ja vatsoja. 50 min hyvä treeni! Loppupäivä rentoilua.

ihanat siskonpojat nuotiomakkaraa paistamassa.

Tänään olikin 2 juoksulenkin päivä. Juoksukaverini Ira haastoi minut hcr yhteislenkille klo 12 ja jos, menisin sinne niin hän tulisi minun lenkille klo 15 tikkurilaan. Tartuin Haasteeseen ja klo 12 juostiin pirkkolassa Iran johdolla 7 min km vauhtiryhmän kanssa 8.85km (lopulta 6.50 vauhtia) . Hcr yhteislenkit on juoksuliikkeen vetämiä lenkkejä, niissä oli tänään 5.30-6-6.30-7-7.30 vauhti ryhmät. Kaikissa ryhmissä oli mukavasti porukkaa. Vaihdettiin kuivaa päälle , syötiin pientä evästä ja käytiin kahvilla ja sitten olikin tikkurilan lenkin vuoro. Meitä oli 6 Kivaa naista ja lenkki taittui mukavasti. Vähän pakarajumi jumitteli enemmän kuin yleensä, ehkä jäykistyi pienestä välitauosta tai jotain. Päätin juostessani, että vähintään 12.2 km pitää tulla, silloin tämän päivän saldo olisi puolimaraton. Pari pikku kiekkaa jouduttiin lopussa juoksemaan, että toi tuli täyteen. Mutta fiilis oli tosi hyvä kaksois lenkin jälkeen. Ei huono idea ollenkaan.

Huomenna alkaa taas uusi viikko ja uudet kujeet. Tai ei ne kujeet taida uudet olla, samoja hommia tulee tehtyä tälläkin viikolla. Maanantaisin oon tehnyt kovemman hiit tai tabata treenin, ja suunnitelmissa ois sellainen tehdä huomennakin. Se riippuu sitten siitä miten kroppa on palautunut kahden lenkin päivästä. Äsken oli pakko rullailla, vaikka venyttelin aiemmin, jalat on vähän jumiset.
Miten sun treenit on mennyt? Onko sulla ohjelma vai meetkö fiiliksellä?
Kivaa viikkoa!