työpyöräilykauden avaus

eilen sain sitten viimeikin aikaiseksi lähteä pyörällä töihin.menomatkalla jouduin työntämään yhden lyhyen ja jyrkähkön mäen,vaikka en yleensä joudu työntämään mäkiä.pitkä tauko siis vaikutti.ja uusi pyörä,koska en osannut vaihtaa vaihteita tarpeeksi nopeasti vaan jäin räpläämään niitä vaihteita ja sitten keskellä mäkeä hyydyin.saattoi tietysti 05.15 aikakin vaikuttaa..no aikaa kului 8km matkaan(tarkastin eilen,matka onkin 8 eikä 9 niinkuin luulin)vajaa 40 minuuttia,eli melko hiljaa mentiin.tulomatkalla oli ihana ilma ja mäet sujui tosi hyvin,aikaa meni 35 minuuttia.tänään ajoin taas ja matkat sujui tosi jouhevasti,toi on ihana pyörä!tänään aikaa meni mennen tullen 30 minuuttia,eli melko normi..kevään edetessä yleensä pääsen 25 tai jopa 20 minuutissa.tosta tulee mukavasti kilsoja ja "ylimääräistä"jumppaa muitten lisäksi.eilen pääsin myös juoksemaan piiiitkästä aikaa,ihanaa!juoksu tuntui aluksi vaikealta ja jalat painavilta,mutta ekan kilometrin jälkeen helpotti ja vetäisin jopa yhden nopean spurtin keskellä lenkkiä,lenkkikaverin alaselkä oli jumissa,ei sitten muuten spurttailtu.5.2km juostiin 37 minuutissa,eli aika hitaasti.lankuttelin ja punnersin ennen lenkkiä ja venyttelin taas hutiloiden lenkin jälkeen,onneksi ei mennyt mikään jumiin.tänään käveltiin 5.4km ja tein painoilla ja ilman pakara ja reisi jumppaa ja vähän eri lankkuja ja punnerruksia kuin eilen.hiki lensi!join ensimmäisen palautus juomankin tänään,nyt pitäisi löytää isommassa ja edullisemmassa pakkauksessa että tulis käytettyä useammin,nyt olin ostanut vain pienen 250ml suklaan makuisen juoman,ihan ok,mutta tosi makea.
terveystalo.comin sivuilta.
yle.fin sivuilta.

mä oon välillä kärsinyt lievistä allergia oireista keväällä,reseptittömillä lääkkeillä on selvitty.nyt on tosi paljon katupölyä ja kylläkai siitepölyäkin on paljon ilmassa.oon täysin tukossa ulkona,mutta sisällä ok.tänään satoi ihan vähän,se helpotti hetkeksi,iltalenkillä yskä palasi ja oli vähän ahdistusta.allergia lääkkeet (ne reseptittömät)kaivettu esiin ,toiv huomenna helpottaa.huomenna meinaan mennä autolla töihin ja illalla juoksemaan!

Kylli Kukkin lempeä pikajumppa | 4/16 Ylävartalon notkistus | Hyvä Terveys

tänään päätin venytellä ja notkistella itseäni,olen alkanut muistuttaa enemmän ja enemmän pökkelöä ja varsinkin treenaamisen jälkeen olen ihan jumissa.tein monta näitä kyllin lempeitä pikajumppia ja vitsit että tuntu hyvältä!veri kiertää olo on tosi rauhallinen.tein myös pari venyttelyä jaloille ja alaselälle,hyvää teki!!

aurinkoa ja kävelykilometrejä

ihanat ilmat jatkuu ja on päästävä lenkkeilemään.juosta en oo vielä flunssan jämien takia uskaltanut,mutta kävellä onneksi pystyy jo hyvinkin!pojalla oli aamupäivällä kauden viimeiset jäät ja pyysin lapsuudenystäväni mukaani kävelylle.käveltiin melko rauhalliseen tahtiin vajaan tunnin lenkki ja katseltiin pojan treenejä viimeiset puoli tuntia.treenien jälkeen käytiin kaverin seurana asunto näytössä.vähän myöhemmin tein kymmenen kilsan kävelyn vaihtelevissa metsämaisemissa lenkkikaverini kanssa.tunti 50 minuuttia meni.takapuoli huusi hoosiannaa korkeissa mäissä,huomaa,että takapuolta ja reisiä on treenattu.huomenna pitäis pyöräillä töihin ekaa kertaa tänä vuonna ja sitten illalla juosta.ihanaa kun flunssa alkaa helpottaa ja ilmatkin hellii!toivottavasti jaksan aamulla herätä ennen viittä ja hilppasta pyörällä töihin.parkissa kököttävä auto vaikeuttaa motivaation löytymistä..palailen taas!

hui haipakkaa..

tänään on oltu liikekannalla kokopäivän.aamulla heräsin klo 5 migreeniin niinkuin kerroin aiemmassa postauksessa.kun se helpotti lähettiin miehen kanssa sen työpaikalle tekemään anopin autoon jarruremppaa.mähän en siis tajuu auton korjauksesta mitään,mies korjas ja mä huseerasin jotain siinä ympärillä..no huomattiin melko nopeesti ettei ne aiemmin ostetut jarrupalat sovi autoon,ja oli lähettävä vaihtaa niitä.motonetiin on 3km siitä miehen työpaikalta ja mä käpsyttelin sinne ja takasin suurinpiirtein tunnin eli 6km yhteensä tuli aamulenkkiä.sit saatiin oikeat palat ja mies pääs korjaamaan niitä jarruja.teki se myös jonkun työjutskan siellä,vaikkei oikeesti töissä ollutkaan.jarrut saatiin kuntoon pitkän taistelun jälkeen ja päästiin kotiin.ehdin olla kotona hetken ja lähettiin lenkkikaverin kanssa kävelylle.käveltiin 5km ja vetäsin lenkin ekan kerran capreissa!tuntu ihanan kesäiseltä.sitten laittelin ruokaa ja vähän myöhemmin tein taas lankkuja eri variaatioilla.takapuolen ja reisien lihakset tuntuu kipeytyvän iltaa kohden,huomenna oon varmaan tönkkö.nyt vähän suklaata ja poppareita ja yksi kuiva siideri.mukavaa lauantain jatkoa!

treeni innostus ja venyttelyn aloittamisen vaikeus(=migreeni)

en oo uskaltanut vielä juosta enkä kävelläkään pitkiä matkoja lujaa..hiljaa köpötellään.eilen katsoin optimal performancen sivuilta kaksi pakara treeniä ja siinä mä kyykkäsin ja tein maasta vetoja yms hiki lensi ja persus meinasi syttyä tuleen siitä polttamisesta.sitten uusimmassa fit lehdessä on lankkuja uusilla tavoilla ja niitähän piti tietty kokeilla,ja punnertaa eri tavoilla.hyvä vajaa tunteroisen kestävä hikitreeni.venyttely jäi melkein kokonaan pois...aamulla(klo5)heräsin jumalattomaan jysäriin!niska ihan jumissa ja päätä särki kammottavasti.juominenkin jäi eiliseltä vähiin eli nestehukkaa ja lihas jumia,se kyllä tuntui aamuyöllä.pari buranaa naamaan ja suihkuun(sori naapurit)mulla vaan toi suihku auttaa parhaiten pää/niska kipuihin.tai laukaisee ne ja helpottaa oloa.



noita erilaisia lankkuja kannatta kokeilla!haastavia,mutta tehokkaita,ihan kaikkia fitissä olleita en osaa viel tehdä,mutta treenataan niin eiköhän ne siitä.



tää liike tuntu persuksissa todella,ei tarvinnu vielä painojakaan,oma ruho painaa vielä sen verran.. no tulipahan herättyä aikaisin,mies meinaa korjata anopin auton jarrut aamusta,lähen avuksi ja seuraneidiksi.päivällä pojan treeneihin.hauskaa päivää!

iltakävelyllä töölössä kuvina

pojan peli oli taas tänään töölössä ja lähdin käppäilemään olympiastadionin vierestä

sielläkin menee hyviä lenkkipolkuja pitkin poikin

kiipesin parille kalliollekin

töölönlahden vierestä menee kivat reitit

todella ihanat maisemat

linnanmäkihän se siellä pilkottaa

oopperatalossa en ole käynyt kuin kahdesti,pitäis taas mennä.toi kaunotar ja hirviö kiinnostaisi kovasti.

pojan peli oli tänään töölössä,saharan kentällä ihan olympistadionin vieressä.päätin lähteä kävelylle töölöön.en oo siellä oikeastaan koskaan kävellyt,naistenkympillä kerran oon ollut se starttaa sieltä.mukava auringonpaiste oli vielä illalla,mutta melko viileää.kiipeilin rappuja ja parille kalliollekin kapusin.40 minuuttia kiertelin ja ihastelin kaunista helsinkiä.pelin aikana tuli jumalattoman kylmä ja yskitti niin vietävästi.nostelin koipia ja hyppelin ja pyörittelin käsiä lämpimikseni,menköön tän päivän jumpasta,kovaa ei uskalla treenata,kun alkaa heti yskittää.teetä täytyy saada,kun palelee vieläkin.hyvät yöt!!

rahkaletut(resepti)

yritän pitää itseäni hereillä,eilinen meni nukkuessa ja yönkin nukuin hyvin,mutta huomenna pitäisi jaksaa töissä koko päivän.olo ei kyllä ole maailman paras,mutta kai se tästä.
mulle iski ihan kauhea lettuhimo aamupäivällä.googletin rahkalettu nimikkeellä ja löysin erilaisia,muokkasin omanlaiseksi.mä en karppaa,mutta kyllä nää tuntu ihan terveellisiltä ja oli herkkua! nää toimi mun lounaana,eli söin koko satsin!


rahkaletut
puoli purkkia (125g) rasvatonta rahkaa
2 kananmunaa
2tl makeutus ainetta(stevia oli loppu,muuten oisin käyttänyt sitä)tai maun mukaan
ripaus vaniljasokeria
ripaus merisuolaa
reilu puoli desiä graham täysjyvävehnäjauhoja

kaikki aineet sekaisin ja antaa turvota n.10 minuuttia ja paistetaan pannulla,mä käytin ihan vähän voita paistamiseen,kun löysin sitä kaapista.laitoin pannulle kasoja lusikalla ja levitin  ja tasoitin ne littaniksi,yllättävän helppoja käännellä!sulatin vähän mansikoita ja mustikoita,mutta jätin ne puolijäisiksi ja söin lettujen päällä,ihanaa!

tosi helppo ja nopea resepti ja helpotti ainakin mun herkkuhimoa ja vei vähän nälkääkin.teen uusiksi varmasti joku päivä!