jäinen marjaherkku ja kävelyä

tän hetken herkkuja on kaikenlaiset marjat ja niistä tehtävät jutskat..oon tehny parina päivänä pakaste marjoista(itse kerättyjä mustikoita mansikoita ja vadelmia ja mustia viinimarjoja) ja rahkaa sauva sekoittimella sekaisin ja herkku on valmis,jotain makeutus ainetta tai sokeria (mulla oli steviaa ja ripaus vanilliini sokeria)ja on ihanan raikasta ja sopii näihin helteisiin!meidän poitsutkin tykkää vaikkeivat tykkää rahkasta yleensä ollenkaan.
käytiin lenkkikaverin kanssa pitkästä aikaa kävelyllä vauhti ei päätä huimannut,mutta teki hyvää päästä kävelemään ja juttelemaan pitkästä aikaa yhdessä.6.8km ja 1tunti 18 minuuttia meni.käveltiin itä-hakkilan tekonurmen ohi ja katsottiin hetki pojan treenejä ja sitten jatkettiin hiekkateitä ja osin asfalttia sotungin urheilukentän läpi kotiin.lenkin jälkeen surautin jäisen herkun valmiiksi ja vetelin annokseni hyvällä ruokahalulla.kupillinen mustia viinimarjoja vielä perään niin eiköhän jaksa taas yönsä nukkua.

pitkähkö pyörälenkki karhusaareen (kuvia matkalta)

ajelin taas tänään fillarilla,kun se on niin mukavaa kuumanakin päivänä.mun kolmevaihteisella perus pyörällä ei kauheeta vauhtia huristella,mutta oikein mukavasti ja kun pokee kaikki ylämäetkin niin johan koivissa tuntuu.ajoin karhusaareen pieneen satamaan jossa ollaan joskus käyty pilkillä,tai siis lähdetty pilkille sieltä.no ihan eri näköistähän siellä oli nyt kauniina kesä päivänä.en siellä kauaa ollut vaan jatkoin kuvattuani matkaa.tonne oli matkaa noin 9km meiltä sotungin kautta,takaisin tulin länsimäen metsän kautta johon oli matkaa saman verran tuolta karhusaaresta ja sitten vielä noin 6 km kotiin.ainakin 25km ja 2 tuntia tuli lenkille mittaa,kerran kävin kaupassa ostamassa mehujäätelön,muuten olin liikkeellä kokoajan.kiva reissu!
tulin näin jälkikäteen kirjoittamaan vielä tän päivän liikunnoiksi 38minuutin hikijumpan you tubesta,oli tosi tehokas ja hiki lensi,tosin loppumetreillä mun niska venähti kun tein venytystä kädet ylhäällä..

aamiais sämpylät(resepti)toisen blogin arvonnan mainostusta ja aamujoogaa

http://fat-to-fit-project.blogspot.fi/2014/08/arvonta.html osallistuin fat to fitblogissa arvontaan..osallistu sinäkin,on mukavat palkinnot!tää on mulle uusi blogi jota just viime viikolla aloin seuraamaan,mukava ja mielenkiintoinen.
aamulla heräsin puol yhdeksän ja meinasin lähteä lenkille,mutta en viitsinyt..leivoin makoisia sämpylöitä ja jumppasin vartin verran rauhallisia jooga ja venyttely jumppia.aamiaiseksi vetelin 125g rasvatonta rahkaa sunnuntaina kerättyjä viinimarjoja ja banaanin.ja tietty yhden vastapaistetun sämpylän. http://tupuv.blogspot.fi/2012/07/pehmeat-sampylat.html tuolta tupun tuvan sivuilta löysin ohjeen joka oli helppo ja maukas.

6 dl maitoa tai vettä (minä käytin 1,5dl rasvatonta maitoa ja 5dl vettä)

50 g hiivaa(mulla oli pussi kuiva hiivaa)

2 tl suolaa

2 tl sokeria

14 dl vehnäjauhoja (mulla oli hiivaleipäjauhoja ja hyppysellinen kauraleseitä ja pellavan siemeniä)

120 g voita tai margariiniä(mä laitoin juoksevaa margariinia n.puol desiä)

Lämmitä neste käden lämpöiseksi. Liota siihen hiiva,suola ja sokeri.(kuivahiiva lisätään jauhoihin)

Lisää vehnäjauhoja vähitellen.

Kohota liinan alla kaksinkertaiseiksi.

Vaivaa taikinaa pöydällä ja jaa viiteen osaan ja siitä pötköksi ja leikkaa sopiviksi paloiksi.(minä kyllä pyörittelin ihan yksitellen sämpylöiksi)

Jätä kohoamaan leivinpaperin päälle pellille, liinalla peitettynä.

Paista 250 10-15 minuuttia.

tässä rahka sörsselini,ei tartte mitään makeutusta,kun laittaa banaania.

marjoja,pyöräilyä,kummeilua,uimista ja möttösiä

aamiaiseksi marjoja ja kahvia.

pyörälenkki kulki nissas-suurmetsä-mellunmäki-itäsalmi-sotunki reittiä

aamiaiseksi tein pitkästä aikaa möttösiä tai muna muffinsseja,seassa pekonia,kirsikkatomaatteja rukolaa vähän juustoraastetta ja pellavan siemeniä.

 tänään laitoin kellon soimaan ennen seitsemää,että pääsisin juoksemaan ennen hellettä.en jaksanut herätä kuin vasta puoli kahdeksan aikaan ja päätin kahvikupposen ja kupillisen marjoja jälkeen lähteä pyöräilemään,kun oli jo aika lämmin keli.poljin 55 minuuttia,oli oikein rentouttava ja sopivan rauhallinen(ei kuitenkaan mateleva)lenkki.lenkin jälkeen paistelin vähän pekonia ja laitoin pienet palat muna muffinssien pohjalle muuten niihin laitoin 4 munaa 3 kirsikkatomaattia muutaman rucolan lehden ruokalusikallisen hiivaleipäjauhoja t-lusikallisen pellavansiemeniä ja vähän raastettua juustoa.kaikki sekaisin ja muffinssi vuokiin ja uuniin.200 astetta ja n.15 minuuttia,ruskistuu vähän pinnasta.oikein oli maukkaita!
kävin nuoremman pojan kanssa päivällä hoitamassa kummipoikaa kun siskolla oli lääkäri.pari tuntia touhuttiin ja höpsöteltiin,ulkona ei suostunut olemaan kuin parikymmentä minuuttia,kun oli niin tukalan kuuma.
iltapäivällä mentiin kumpulan maauimalaan nuoremman pojan ja kaverinsa kanssa.uin siellä 10 kertaa altaan päästä päähän(yht 50m)eli puolen kilsan uintilenkki tuli tehtyä.pojat hyppivät ja räiskivät innoissaan,pitää kyllä mennä uusiksikin tonne,on kiva paikka ,vaikkakin oli aika täynnä iltapäivällä.tulin kotiin ja huomasin,että olen ihan totaalisen väsynyt,lämmöstä ja touhuista.pakko ottaa ilta rennosti,jos vaikka huomenna jaksaisi tehdä taas jotain liikuntaan viittaavaa..mukavaa viikkoa!

liikunta lauantai mökillä

lähdettiin perjantaina mökille kolmestaan,tällä kertaa pienempi jäi mummolle ja isompi raahattiin puoli pakolla vuorostaan mökille..no hyvin isompi kuitenkin jaksoi olla alku kankeuden jälkeen.mun vanhemmat lähti la aamuna pohjoiskarjalaan ystävien luokse ja muutenkin reissaamaan,ja nuoremman pojan kummisetä tuli la iltana vierailemaan,ettei me ihan keskenään siellä oltu.la aamuna innostuin hyppimään narua ja kahvakuulaamaan oikein olan takaa,hypin 7.5kg kuulan kanssa sammakko hyppyjä niin kauan,että jalat tärisi ja oli pakko levätä..kyllä tuntee persauksissa ja vatsa ja reisilihaksissa että on jotain tehty.niskankin sain juntturaan taas,kun niin innolla treenasin käsiäkin.sitten päätin pyöräillä,poljin 10 km huoltoasemalle ja ostin jäden(kahdella pallolla)ja kiersin toista kautta takaisin mökille,mutta sama 10 km tuli siitäkin,eli 20km mukava lenkki tunnissa.oikein mukava ja liikkuva lauantai kruunattiin illalla itse tehdyillä hampurilaisilla ja parilla oluella saunan jälkeen.
lomaa vielä ensi viikko,nyt ollaan kotona ainakin alkuviikko,loppuviikosta ei tietoa.hauskaa uutta viikoa kaikille!

lyhyt työviikko ja loma!

maanantaina töiden jälkeen jumppasin you tuben kautta kaikenlaisia vatsa ja reisi ja pakara jumppia tunnin verran ja hiki virtasi totaalisen mahtavasti.olen addiktoitunut noihin you tuben videoihin,välillä teen samoja jumppia useimmiten etsin uusia.tällä hetkellä olen innostunut tanssi jumppiin,ja taebo koko vartalon nyrkkeily treeniin,se on tosi tosi tehokas ja simppeli!tiistaina vatsa ja takapuolen lihakset ja reidet oli melkolailla jumissa..tehokasta siis!
ke oli  ensimmäinen toisen lomajakson päivistä.heräsin kuudelta kun palovaroitin putosi lattialle ja luulin,että joku tunkeutui meille..no en saanut enää unta ja päätin lähteä pienelle juoksulenkille.ilma oli ihana,eikä vielä tukala.

oli jotenkin satumaista,kun oli tosi hiljaista ja sumu oli vielä melko alhaalla.hölkän aikana aurinko nousi ja sumu väistyi.hölköttelin tosi rauhaisaan tahtiin ja välillä kävelin ja nautiskelin ihanasta aamusta.

aikaa meni vajaa 40 minuuttia ja matkaa kertyi korkeintaan viisi kilsaa,varmaan allekin.juoksin myös rappusia muutamaan kertaan harppoen välillä ja kaikki raput juosten välillä.

lähdettiin nuoremman pojan kanssa lenkin ja suihkun jälkeen katajanokalle ja viking xprs:llä tallinnaan. meidän reissuun kuului brunssi seisovasta pöydästä meno matkalla,nami nam!en innostunut liikaa,ja vältin ähkyn.kameran unohdin kotiin,siksi ei kuvia tullut räpsittyä.ilma oli tallinnassa tosi kuuma ja keskityttiin melkein vain juomiseen ja jätskiin kävelyn välissä,yhdet ranskalaiset syötiin mäkkärissä.rimistä ostettiin erilaisia hedelmäpaloja salaattiin jotka syötiin laivalla.valkosipuli ruisleipäpaloja rouskuteltiin myös.pari siideriä join,muuten meni vettä ja vissyä paljon.ihana reissu kaksin nuoremman kanssa.

tänään käytiin vajaalla tunnin lenkillä yläkerran rouvan kanssa,jumppasin you tubesta taas vajaan tunnin lenkin jälkeen.eli vaikka syömingit ei oo ihan kuosissa niin liikettä tulee ruhoon kuitenkin melkolailla.huomenna taas mökille,onhan loma!

mikkeli-hartola reissu,aurinkoa,hyvää seuraa ja mustikoita

käveltiin helteessä mikkelin keskustaan noin puolitoista kilsaa.

mikkelin torilta

kauppakeskus stella

sukulais lapset touhusivat keskustan pikku leikki alueella hetkisen.

mukavat hellekengät..

tässä saalista

meidät yllätti sade ilman pilviä..mutta se tuntui hikisessä ruhossa mukavalta.

lähdin to iltapäivänä ajelemaan mikkeliin.ilmat on olleet kerta kaikkisen upeita ja mikkelissäkin saatiin nauttia ulkoilmasta ja käydä läheisellä lammella useaan otteeseen uimassa.pe aamun aloitin 2.5km reippaalla kävelyllä miehen serkun kanssa ja sen jälkeen juoksin saman reitin hänen miehensä kanssa.hyvä aamulenkki ja sen jälkeen uimaan.iltapäivällä otettiin kummitytön äidin kanssa omien kahden lapsen seuraksi kummitytön serkut ja lähdettiin mikkeliin shoppailemaan.meillä oli siis 11v 7v(kohta)3v ja vajaa kaksi vuotias mukana kävelyllä,isommat pojat kävellen ja skuutilla ja pienemmät neidit rattaissa.ostettiin mun pojalle kengät ja huppari,onneksi oli vielä ale myyntejä.kummitytön äiti(myös mun miehen serkku)tarjosi koko populalle jätskit italialaisesta jätskipaikasta gelatosta.oikein herkullisia jätskejä varsinkin sorbettimaiset mansikka ja metsämarja.sitten pyörähdettiin pikkuisella leikkipaikalla ja käveltiin takaisin urpolaan.ruuan jälkeen lähdettiin pojan kanssa hartolaan mökille jossa mies ja mun vanhemmat jo oli.la aamuna kaikki paitsi mies lähdettiin pyörillä mustikka metsään.kolma tuntia kerättiin ja saatiin noin kymmenen litraa jotka kaikki lahjoitettiin meille talven herkuiksi,vanhemmat olivat jo keräilleet aiemmin saman satsin ja jatkavat kuulemma puuhaa ensi viikolla.iltapäivällä sain jonkun pienen hermoromahduksen ja suutuin miehelleni aika mitättömästä asiasta (helle sekoittaa pään)ja kiukuspäissäni pyöräilin mummopyörällä n.5km ja juoksin reilun kilsan uimaan ja räpiköin siellä puolituntia ja juoksin takaisin reilun kilsan matkan.sitten pääsinkin onneksi saunaan.ja hermot olivat palautuneet ja tehtiin sovinto.aamulla lähdettiin mun vanhempien kanssa pyöräilemään,ilma oli lämmin ja tehtiin rauhaisa 15km lenkki.tosin jouduin työntämään juosten pyörää noin kolme kilsaa kun ketjut katkesivat mummopyörästä kesken matkan.ja taas oli hiki!illalla tultiin kotiin pojan kanssa,mies jäi mökille josta jatkaa prätkällä huomenna johonkin.mä meen töihin huomenna ja tiistaina ja sitten alkaa taas loma.niska ei oo kunnossa,mutta noi pari päivää mennään vaikka pää kainalossa.hauskaa uutta viikkoa!