työmatkat hyötykäyttöön

oon joskus kävellyt töihin,ja kerran vissiin hölkännyt takaisinkin,mutta en koskaan samana päivänä.oon levännyt pari päivää,ja mulle tuli huono omatunto kun en mihinkään liikkunut.päätin lähteä aamulla taas pienelle lenkille ja illalla uudelleen.mutta kun aamulla piti herätä,en tosiaankaan jaksanut nousta vaan torkutin kelloa pariin otteeseen..sitten unen pöpperössä keksin oivan aatteen,kävelen töihin aamulla ja juoksen illalla pois!tuumasta toimeen ja eikun menoksi.otin reppuun vaihtovaatetta ja käpyttelin 8km matkan melko lämpimässä syys aamussa aikalailla reippaaseen tahtiin.töissä olin perillä paljon nopeammin kuin luulin,matkaan kului 1tunti 10 minuuttia.olo oli mahtava ja pirteä koko päivän.ink,n paper sivuilta kuva.
päivä kului muutenkin hyvin,lapsia oli vapailla ja muutama oli varahoidossa toisesta päiväkodista.iltapäivällä pääsin aika hyvissä ajoin  lähtemään ja vaihdoin juoksukamat päälle,repun jätin töihin,kun niska ei kestä painavaa reppua juostessa.ihana ilma jatkui koko päivän,vaikkei aurinko kunnolla paistanutkaan,mutta oli lämmin ja tuuleton ilma.juoksu sujui melko reippaasti,välillä kävelin ,mutta suurimmaksi osaksi hölköttelin ja nautin olostani.ihana lenkki kertakaikkiaan,ei tarvinnut mennä mihinkään töitten jälkeen,kun treenit oli tehty,kävelyä 8km ja hölkkää sama matka vajaa 50minuuttia.tää täytyy tehdä uusiksi joskus!
huomenna pitäis mennä uusien lenkkikaverien kanssa reilu kympin lenkkki.
nyt juon yhden siiderin ja meen nukkumaan,huomenna uudet kujeet!

pienet kevyet aamulla,rankemmat illalla

eilen oli taas haipakkaa koko päivän..lepopäiväksi olin sen ajatellut,pientä liikettä tuli kuitenkin,kun huomasin ajoissa kotiin päästyäni,että mullahan on firman luuri taskussa..perskules sentään..olin autolla töissä,mutta päätin kipaista pyörällä viemässä sen puhelimen,kun ilma oli hyvä,eikä mulla sillon mitään välttämätöntä hommaakaan ollut.tunti meni ja 16km tuli pyöräiltyä,ei mennyt hukkaan toikaan huonomuistisuus.väänsin kotona pizzaa pari peltiä(joo mun ruokailut on aika hanurista,tällähetkellä..määrät ok ja kasviksia ja hedelmiä paljon,mutta kun tekee kaikkee hyvää mieli..)illalla oli poitsun uimahypyt ja kävelin pienen lenkin rauhassa kovan tuulen puskiessa välillä niskaan ja välillä kasvoihin.

tänään heräsin ajoissa,vaikka menin yhdeksään,teki kyllä mieli kääntää kylkeä,mutta sitkeästi vääntäydyin kahvinkeittoon.join kahvin ja säntäsin ulos juoksemaan.aurinko oli juuri nousemassa ja uskaltauduin lähi metsään juoksentelemaan,hyppelin puunrunkojen yli ja kyykistelin kaartuneiden oksien ali,eli ihanan erilaista treeniä!välillä jalat oli kuin pökkelöt,mutta suurimmaksi osaksi tuntui hyvältä.24 minuuttia ja vajaa 3.5km herättelyä ruhoon,kiirehdin kotiin,kun nuorempi poika piti herätellä kouluun.

kuvat on huonoja,sori siitä..
etsin you tubesta zumbia ja tein kaksi lyhyttä,yhteensä 15 minuuttia.sitten suihkuun ja aamupalaa ja reippaana töihin!
illalla piti ottaa rennosti,mutta päivän aikana alkoi tuntua siltä,että mäkitreeni voisi sopia tähän iltaan.ja niinpä nappasin taas juoksukamat esiin ja laukkasin juoksemaan.

juoksin rennon alkulenkin,reilut 2km ja sitten mäkien kimppuun.huhheijaa kun tuntui jaloissa!!40 minuuttia tahkoin mäkiä ylös ja alas,välillä tikkasin pieniä askeleita,välillä harpoin isoilla harppauksilla.välimatkat hölköttelin ja välillä kävelin hetken,piti kyllä puuskuttaakin välillä,aika koville otti!aamulla juoksin auringon noustessa ja illlalla sen laskiessa,kaunis syksyinen päivä,vähän viileämpi kuin eilen,mutta ilman hanskoja ja pitkiä kalsareita pärjäsi hyvin.
pinempi poika oli tänään terveystarkastuksessa, 11v 153.5cm ,ei varmaan kovin kauan mene kun kolkuttelee meikäläisen 164cm hurjissa lukemissa.isoveljensä on jo pisin perheestä,karkeasti arvioiden 175 ja varmaan jo ylikin.aika hyvin tälläsilta tantoilta,mieskään ei ole 167 cm pitempi.niin se vaan aika kuluu,mun keskos pojat on jo tollasia pitkiä hujoppeja,hyvä niin!
eipä tässä taas muuta kuin hyvät yöt,on kömmittävä peiton alle,että jaksaa aamulla herätä pirteänä töihin!

kohti pidempiä lenkkejä hymy huulilla

mun kirjotukset harvenee näköjään,mutta ei se varmaan ketään haittaa.kirjotan kun tulee fiilis.
perjantaina käytiin lenkkikaverin kanssa juoksemassa etana vauhtinen  reilu 7km 57min ja risat.olen opettelemassa nauttimaan juoksemisesta,ei aina tartte mennä täysillä.viime sunnuntain pitkä 19.8km hitaalla vauhdilla antoi uskoa ja tein päätöksen,kyllä se puolikas on hyvä etappi ensi vuodelle!siihen ja se tähtäimessä muutan treenejäni.pe iltana käytiin chikosissa siskon kanssa juhlistamassa hänen synttäriään,syötiin ihanat hampparit ja pyörittiin ulos ravintolasta.ei tarvinnut juoda aiemmin ostamiani siidereitä,niin täynnä olin.
la aamuna heräsin aikaisin ja lähdin juoksemaan kun oli aivan ihana aurinkoinen aamu.juoksin vajaa 3km rauhassa ja suuntasin urheilukentälle.siellä juoksin melko lujaa kierroksen ja kävelin seuraavan.5 kumpaakin,eli 5x400m juoksua ja 5x400m kävelyä..olin aivan yksin kentällä ja uskaltauduin hyppäämään vauhditonta pituushyppyä 10 kertaa.hölköttelin pari kilsaa kotiinpäin.sisko tuli miehensä ja kummipoikani kanssa kylään ja paistelin lettuja ja vohveleita tarjoiluksi.illalla käveltiin lenkkikaverin kanssa 5km pimenevässä illassa.
tunsin jo illalla lihasteni kipeytyvän,ja pelkäsin pääsenkö sovitulle pitkälle lenkille taas uuden lenkkikaverin kanssa.uusin lenkkikaveri(ei olla vielä nähtykään,fb:ssä sovittiin su lenkistä)olikin tullut kipeäksi yövuoron aikana,eikä päässyt lenkille.lähdin rohkeasti yksin lenkille,nappasin miehen puhelimen ja latasin siihen sportrackerin ja lähdin pitkälle lenkille.etukäteen ajattelin,että juoksen 12-15km ja yritän pitää vauhdin hitaana.no,yksin juostessa vauhti karkasi välillä,mutta kävelin ylämäet ja rentoutin juoksua aina välillä.ilma oli aivan ihana,aurinko paistoi ja oli lämmin,juoksin capreissa ja t-paidassa,ohut juoksutakki oli sidottava vyötärölle ja pipo työnnettävä taskuun..ihana ilma syyskuun lopuksi!17.4km ja 2.07 oli tän päivän saldo!
suunnittelin juoksevani yhden pitemmän lenkin viikossa ja yritän pitää noi ylämäki ja hyppytreenit kanssa viikko ohjelmassa.
oon tosi tyytyväinen itseeni,musta on siihen!mä pystyn juoksemaan pitkiä lenkkejä!

tässä kuvia viikonlopulta,ihana ja rentouttava viikonloppu kaiken kaikkiaan. hauskaa viikkoa kaikille!

hyppy ja mäkitreeniä

tänään oli rauhallinen työpäivä,kun oli lakko ja vähän lapsia.
 illalla juoksin mäkiä hakunilan urheilupuiston ympäristössä , siellä niitä riittää!ensiksi hyppelin kotona 10 minuuttia sammakkohyppyjä haaraperus saksihyppyjä yms mitä nyt keksin .sitten hölkötin urheilupuistoon ja juoksin pitkiä ja loivia,lyhyempiä jyrkkiä ja kaikenlaisia mäkiä ylös ja kävelin alas,kyllä teki gutaa!reilun puoltuntia juoksin mäkiä ja viel kymmenen minuuttia harpoin ja hypin sammakkohyppyjä,ja peppuun potkimis hyppyjä ja polven nosto hyppyjä.kahjolta varmaan näytin,muttei haittaa..kotona venyttelin parin tunnin päästä kunnolla ja nautin lämpimästä sisätilasta ja sohvan nurkasta,siellä ulkona oli kylmä!välillä tuuli tosi kovaa vastaan ja tuntui ettei pystynyt kunnolla hengittämään.
nyt nukkumaan!öitä!

heijastin mietteitä,pipoarvonta mainosta ja uintia..

http://withallmylove--jenna.blogspot.fi/2014/09/tarvetta-pipolle-tsekkaa-valintamme-ja.html#comment-form tuolla olis kiva arvonta,itse osallistuin..ihania pipoja kertakaikkiaan!vai mitä tuumaatte tästä?(heijastin pipo)
tässäkin heijastin kuva
tää ois hyvä lenkeillä..
tosi kivoja pipoja tuolla little mayan verkkokaupassa.
heijastin asioita oon miettinyt paljon nyt kun on pimeää pitkään aamuun ja aikaisin illalla.sellainen heijastin liivi olis tosi jees,mulla on semmonen iso,mutta haluisin juoksuun tarkoitetun kapean mallin.onneksi juoksutakissa on hyvät heijastimet ja kengissä ja useissa housuissakin,mutta liikaa ei voi olla.

tänään on tuntunut kropassa,että eilen on juostu pitkä lenkki.illalla oli pojan uimahypyt ja mä uiskentelin 10 kierrosta eli 10x100m eli 1000m.ja 250metriä rauhallista vesijuoksua.ihanaa palauttelua siis!niska vaan ei tykkää tosta uinnista kun en osaa oikeita tekniikoita,vaan kekotan niska vinossa.muuten kroppa kyllä tykkää.saunassa sitten venyttelin niskaa ja pohkeita,kun rauhassa yksin siellä olin.  huomenna on jhl:n lakko ,mutta mä en kuulu siihen ja meen töihin,puolet työkavereista on lakossa ja paljon lapsia on poissa,eli erilainen päivä tulossa,ja lapsille tarjolla retkieväät.  öitä!

ensimmäinen pitkä lenkki!

jes!oon ollut täpinöissäni koko päivän,kun viimein sain pidennettyä lenkkiäni kunnolla,edellinen pisin lenkki oli 11km ja nyt se on 19.8km!!!!mahtavuutta,uskomatonta ja ihanaa!

nappasin kuvan lapsuuden uimarannalta vantaanjoen varrelta silloin ainakin sitä kutsuttiin malmin uimarannaksi

samasta paikasta pissatauolta,tosi hyvä että tälläsiä vessoja löytyy reitiltä,vaikka en tommosten ystävä yleensä ookaan toi oli siisti ja helpotti kummasti.

yli puolivälin menty!

kotona söin ihanaa feta halloumijuusto salaattia iiiison kulhollisen.

lähdin tänään ku58 seuran järkkäämälle yhteislenkille kymmeneltä tikkurilan uimahallin kulmilta.mun uusi lenkkikaveri (löytyi fb:n juoksu ryhmästä)lupautui vetämään etana ryhmää,jolle ei sitten muita tänään tullutkaan.kahestaankin oli tosi kiva mennä.lähti sieltä samaan aikaan nopeampi porukka,jotka yrittivät houkutella meitä mukaan,mutta me oltiin etana porukassa ja se oli hyvä se!lähdettiin joen varteen rauhallista tahtia.mulla on aina tosi vaikeaa mennä rauhallista vauhtia vaan vedän aina melko lujaa ja siksi 11km on ollut ihan maksimi.yleensä on veren maku suussa 8km jälkeen,nyt meni tosi helposti jutellen niitä näitä.juostiin pukinmäkeen asti joenvartta ja mentiin yhden sillan alta toiselle puolelle jokea takaisin päin.pysähdyttiin 11km kohdalla (suurinpiirtein)malmin uimarrannalla vessaan.n.14km kohdilla kenkä alkoi painaa nauhojen kohdilta ja piti löysätä ja jouduin tekemään saman uusiksi ihan alusta asti,kumpaankin kenkään parin-kolmen kilsan päästä.tais jalat vähän turvota pitkästä lenkistä,yleensä ei oo tollasta painamista tullut.vähän eksyttiin tulomatkalla,mutta2,5 tuntia 19.8km tuli mittariin!siis tosi rauhaisaa,mutta mukavaa,eikä tuntunut pahalta missään vaiheessa.mä oon niin tyytyväinen itseeni!hitaassa vauhdissa siis oli salaisuus matkan pidentämisessä,ainakin mulla.ja mikä parasta,huomasin,että puolimaratoni on mahdollinen mulle ensi vuonna,eikä siis pelkkä haave!
uuden lenkkikaverin neuvoilla suihkuttelin jalkoja kylmällä ja lämpimällä vedellä(auttaa palautumisessa) ja venyttelin kunnolla pari tuntia lenkin jälkeen.niska on taas tai edelleen jäykkä ja kipeä,mutta ei se sen kipeämmäksi lenkillä tullut.
söin ihanaa feta halloumi salaattia ja jäätelöä mukavan päivän kunniaksi.
illalla käytiin vielä vanhan lenkkikaverin kanssa kävelyllä hänen 5km juoksulenkin jälkeen,3.5km rauhalliseen tahtiin palautellen.
mukava päivä kaikenkaikkiaan,huomenna taas arkeen! palaan taas!

kävelyä kävelyä ja viimein haparoivia juoksuaskelia

heippa vaan taas!melkein viikon oon viettänyt blogi taukoa.en oo kuitenkaan maannut ihan laakereillani kokoajan.kaikkea liikuntaa en tarkkaan muista,mutta suurinpiirtein kuitenkin.oon(su--pe) kävellyt ainakin yhteensä 18km pyöräillyt 16km,zumbannut 20min ja tattadadaa....juossut!!!siis viimein uskalsin eilen lähteä juoksulenkille.ääni on edelleen maassa ja ajoittaisia pieniä yskähdyksiä tulee,mutta olo on tosi hyvä. ilma oli tosi kaunis ja lämmin ja sainkin heittää juoksutakin urheilukentän aidalle kun lähdin kiertämään kenttää.
juoksin 5 suht rauhallista kierrosta ja tunne oli hyvä,venyttelin pari minuuttia ja lähdin reippaalle kierrokselle,en juossut täysillä,vaan kovempaa kuin noi 5.luja vauhti ei tuntunut niin hyvältä,mutta johtunee tauosta.kävelin yhden kierroksen ja juoksin taas yhden reippaan kierroksen ja kävelin vielä kerran.juoksin myös kentälle ja takaisin yhteensä reilun kilsan. ihana olo!!!illalla tuli päänsärky ja niskajumi ja tänään on ollut lihakset jumissa,mutta tauko ja juoksuradan alusta varmaan teki sen,päällimmäiseksi jää hyvä paluufiilis!kyllä tää tästä.
tänään olin nuoremman pojan koululla paistamassa vohveleita ja pitämässä puffettia lauantai koulupäivässä.itse koululainen on vielä flunssassa eikä mennyt kouluun,mutta minä edustin meidän pehettä vanhempain toimikunnan riveissä.käväisin yhdessä välissä vanhemman pojankin koulupäivässä moikkaamassa uutta opea joka vaikutti kivalta ja kertoi pojan koulun alkaneen hyvin ja ,että poika oli selvästi parantanut luokkahenkeä!jes!pieni 9 oppilaan erityis luokka selvästi toimii pojalla,kun aiemmin häiriköi,eikä tiennyt tulevista kokeista mitään,nyt lukee etukäteen ja kuuntelee tunneilla,toiv jatkuu tarmo koko loppu peruskoulun.
kotona paistelin vielä päikkärien jälkeen vohveleita juusto,kinkku,tomaatti ja aurajuusto täytteillä.ja muutaman tavallisenkin tein pojille,itse olin maistellut jo koululla pari,söin kotona vain suolaisia versioita.nyt otan illan rauhassa ja mietin uskallanko huomenna ekalle pitkälle 2 tunnin yhteislenkille...sen näkee huomenna aamulla. hauskaa lauantaita! palaan taas!