pyöräilyä,kävelyä ja punnerruksia.

tänään oli pitkästä aikaa aurinkoista,tyyntä ja sateetonta kokopäivän.aamulla oli nollassa ja auton ikkunat sai skrapata pitkästä aikaa.aamu ulkoilun aikaan oli 5plussaa ja vähän lämpimämpää kolmelta kun taas ulkoiltiin.ihanaa kun ei tarvinnut kiskoa kuriksia lapsille.
kotona tein lasangnettea ja laitoin pesukoneen pyörimään ja lähdin lenkkikaverin kanssa pitkästä aikaa pyöräilemään.12km mukava pyörälenkki n.50 min,työnnettiin isoimmat mäet.pyörälenkin jälkeen huomasin,ettei ollut avaimia,teinille soitin ja hänelläkään ei ollut,ja mies oli vielä töissä..no mentiin lenkkikaverin kanssa kävelylle ,reilu 2km ja sitten olikin jo mies saapunut kotiin. söin lasangnettea ja lepäilin vähän ja tein taas punnerruksia.tänään oli luvassa miesten punnerruksia 4,4 ja 3.naisten 10,7ja 8. 100 erilaista vatsalihas liikettä ja lankku 50min.selkä seinää vasten kyykky 1min.selkä liikkeitä tein myös ja pieniä venyttelyjä.
huomenna töihin 6.15.jos vaikka juoksemaan iltapäivästä?

piristävä aamulenkki

eilen päätin ,että tänä aamuna on lenkkiaamu,kun eilen en jaksanut juosta.taas meni myöhäiseksi nukkumaan meno ja 6 ja puolen tunnin unien jälkeen olisi tehnyt mieli kääntää kylkeä ja jatkaa unia.nousin kuitenkin ja pääsin kuin pääsinkin aamulenkille.olin täysin unenpöpperössä kun nousin,kiskoin ensiksi juoksuhousut väärinpäin jalkaan ja yritin keittää kahvia ilman vettä,mutta käännettyäni housut ja juotuani kahvit lähdin lenkille.asetin tavoitteeksi vähintään 3.5km.juoksu oli melko hankalaa,jalat oli tönköt ja välillä lötköt,viimeinen kilsa tuntui helpoimmalta,mutta aikaa ei enää ollut paljon pitempään lenkkiin .5.01km ja 32.34,ok suoritus puoliunessa.ja se voittajafiilis kun on saanut itsensä ylös ja ajoissa lenkille!

nyt aamiaista ja töihin!mukavaa päivää!

harjoittelua punnerrushaasteeseen ja kävelyä

tänään oli 6.15 vuoro ja ajattelin etukäteen,että tänään on juoksupäivä,mutta en jaksanut.aikainen herätys ja myöhäinen nukkumaan meno verotti voimia ja laiskotti.töissä pidin lapsille liikkuvan aamupiirin,eli tänään jumpattiin  hyppien ja leikkivarjolla ja kaikilla oli hauskaa ja ainakin mulla jumalaton hiki.ulkona jumpattiin ja juostiin vielä pienten 3v lasten kanssa.
kun tulin kotiin ja raivasin tavaroita ympäri kämppää(ja mopokaan ei onneksi enää törötä olohuoneessa)ja aloin tehdä ruokaa,enää ei ollut ollenkaan juoksufiilis,ei sitten ollenkaan.soitin lenkkikaverille ja lähdettiin 5km kävelyllä 55 ja rapiat minuuttia,eli aika rauhaisaa tahtia.välillä tuuli jumalattomasti ja välillä oli tosi lämmin ja kiva keli.sunnuntaina muuten tehtiin samanlainen lenkki kävellen vähän reippaammin.
eilen kokeilin punnerruksia huomatakseni miten jumalattoman surkea niissä olen.polvet ilmassa sain 2 ja 2 , 1 ja lopulta irvistellen 4 putkeen!juhuu!polvet maassa sain 8,6,10 ja sitten riittikin sitä hommaa.olen osallistumassa 21 päivän punnerrus haasteeseen jossa pitäisi joka päivä lisätä punnerruksia ja lopulta tehdä 115 punnerrusta..putkeen en varmasti kykene ikinä niin paljon tekemään,mutta monessa erässä yhden päivän aikana ehkä mahdollisesti,kaikkea pitää kokeilla.haaste alkaa 1.11,mutta treenaan jo.eiliseltä oli vähän olka ja rintalihakset kipeät ja vatsalihakset.tänään tein polvet ilmassa 3,3,2 ja naisten punnerruksena 9,10,8. vatsoja tein erilaisina versioina muutamia sarjoja,muutaman takapuoliliikkeen ja pienet venyttelyt päälle.huomenna olis tarkoitus nousta ajoissa ja lähteä juoksemaan,töissä pitää olla vasta 8.30.

juoksujalka vipattaa taas!

tänään nukuin pitkään ja olo oli tosi hyvä herättyäni.join kahvin ja söin lautasellisen fitnes muroja rasvattomalla maidolla ja stevialla.koska olo alkoi olemaan hyvä päätin lähteä kokeilujuoksulle kosteaan syysilmaan.lämpötila oli 6 astetta plussan puolella ja tosi kostea,pientä tihutusta kokoajan.laitoin pitkähihaisen juoksupaidan ohuen juoksutakin alle ja jalkaan uudet lidlin juoksuhousut.just sopivasti oli vaatetta,juoksuhanskat jouduin kiskomaan käsistä jo alkumetreillä.tein yhden lenkin,mutta pysäytin sporttrackerin siinä vaiheessa kun sukelsin pois metsästä jossa juoksin alun,2.87km 26.19min.ihana oli juosta pehmeällä metsä alustalla ja hyppiä kaaatuneiden puunrunkojen yli,miettiä kestääko tuo lauta ojan ylitystä yms.hyvin kesti ja kaiken kaikkiaan oli kiva juosta metsässä,jouduin vaan kääntymään kun ajauduin toisten pihoille,enkä tiennyt mihin olisin mennyt..niinpä palasin osittain samaa reittiä takaisin ja loppu lenkin tein tutulla asfaltti/hiekkatiellä.asfaltti/hiekkatie lenkki  oli3.65km ja 23.53 min.lenkki kulki mukavasti,hengästyin kyllä paljon enemmän kuin ennen flunssaa,ja astmapiipullisen ventolinea nappasin kotiin tultuani kun yskiminen ei meinannut loppua.mutta ei mua paljon yskittänyt juostessa vaan kotiin päästyäni.
kiva lenkki ja happirikas keli.kyllä tää tästä taas!

hullua sisustusta ja kävelylenkkejä

lenkkikaveri

oon vähitellen pääsemässä liikuntaan kiinni taas!keskiviikkona tehtiin lenkkikaverin kanssa vitosen kävelylenkki kirpsakassa pakkasillassa.torstaina kävelin pimeässä ja tuulisessa illassa yksinään pienen reippaan 3.5km.kumpaankin jouduin alkuun ottamaan ventolinea jonka sain nyt tän flunssan aikana,kun kaikki flunssat tuntuu tunkevan tonne keuhkoon.
eilen hain kummipojan töitten jälkeen meille touhuamaan,tehtiin mm pipareita ja käytiin syömässä ikeassa hodarit.kiva päivä kaikenkaikkiaan.tänään olikin maha jotenkin sekaisin aamusta ja ravasin vessassa,oisko eilis illan sipulirenkaat joita mies kokkaili meille iltasnacsiksi tehneet tehtävänsä,en tiedä mikä oli,mutta 4-5 tuntia olin tosi kipeä ja sitten se meni ohi.onneksi meni ja takas ei tartte tullakaan.
iltapäivällä käytiin lenkkikaverin kanssa kävelyllä,mun olo oli vähän hutera ja lenkkikaverin selkä edelleen kipeä,eli taas oli reippaan oloiset naiset liikkeellä.mutta kiva oli haukata happea ja ilmakin oli taas turvallisesti plussan puolella.kun tulin kotiin mies oli raahannut pojan mopon keskelle meidän olohuonetta...pakoputkea pitää kuulemma korjata ja ulkona on liian kylmä oli selitys kun kysyin syytä outoon sisustus elementtiin.toiv poistuu pian tuosta..
mulla on jo pieni toivo herännyt,uskaltaisinkohan huomenna pienelle rauhalliselle juoksulenkille?korva vähän vihoittelee,muuten olo on jo hyvä.
hauskaa viikonlopun jatkoa!

mitä mun syksyyn kuuluu?

luin just candy in the run:in blogista päivityksen mitä hänen elämäänsä kuuluu juoksun ja urheilun lisäksi.nyt kun oon vieläkin sairas vuoteella(dramaattista)mulla on hyvä sauma ruotia mitä mulle kuuluu tänä syksynä ja ehkä ensi vuoteen pientä luotausta kanssa..saa nähä mitä mun päästä kumpuaa DDD siitä ei koskaan voi olla varma:)
oon siis lähihoitaja ammatiltani ja erikoistunut lapsi nuoriso ja perhetyöhön.oon töissä helsingin kaupungilla päiväkodissa.mun tänhetkisessä ryhmässä on 22 3-5v lasta ja mun työkavereina on jo kolmatta vuotta mukava mua kymmenen vuotta vanhempi sosionomi nainen ja kiva ja multitaiteellinen  mua pari vuotta nuorempi lähihoitaja mies.meidän ryhmässä on hyvä meininki,kitara soi ja laulu raikaa..eli tykkään työstäni,mutta oon luonteeltani sellainen että haluaisin aina muutaman vuoden välein kokeilla jotain muuta.olen muutaman kerran heittäytynyt 1-2 vuodeksi keikkailemaan lasten ja vanhusten pariin ja saan siitä aina uutta virtaa,taas olen alkanut haaveilemaan keikkailusta..saa nähdä koska uskaltaudun kyselemään pomolta virkavapaata.
(kuva lainattu vantaan sivuilta,ei siis mun työpaikalta)
perheeseeni kuuluu 99 syntynyt teinipoika15v jonka kanssa olen tutustunut teini elämään äidin vinkkelistä ja voin kertoa,että vaikka meidän poju ei vaikein tapaus olekaan,aina ei ole ruusuilla tanssimista.tällähetkellä on melko rauhallista,kun tyttö saapui kuvioihin kesällä.tosin suljettujen ovien takana vietetään äidin näkövinkkelistä liikaa aikaa,mutta olen tosi tosi tyytyväinen,ettei mun tartte ravata poitsun perässä pitkin nissasta ja vantaata muutenkin,niinkuin välillä oli.viime viikonloppunakin nuoripari leipoi mutakakkua ja valmisti koko perheelle juures dippiä.just äsken poika lähti kuntosalille treenaamaan,on kyllä haba alkanut kasvaa ja mies muutenkin leventyä,mun ohihan se pieni keskospoika(1500g ja 40cm)on mennyt jo aika päivää sitten,175cm ainakin on tän hetken mitat.

tässä kuva veljeksistä pärnusta vuodelta 2009.pikkusen ovat tuosta kasvaneet:)
pojat ovat aina olleet kovia tappelemaan ja ollaan kyllä sellasta kiljusen herrrasväkeä välillä,että voi naapuriparkoja.tulevat kyllä toimeenkin,ja esim pelaavat konsolipelejä yhdessä ja talvella käyvät laskettelemassa.
toinen poika on 2003 syntynyt ihana äkäpussi.. jos isolla veljellä on ovet alkanut paukkua murkkuiän vuoksi parivuotta sitten,niin tämä herra syntyi väärällä jalalla:)).minusta on kuvaavaa,kun poika oli 3 tai 4 ja oltiin miehen serkulla espanjassa,miehen serkku muisteli reissua myöhemmin,että englantilaisilla on kello viiden tee ja j;llä on kello 2 huuto:)).välillä on rauhallista,mutta hän osaa ilmaista tavallisetkin asiat niin uskomattoman negatiivisesti,taito kai sekin on..muutaman vuoden jääkiekko harrastus jäi tänä syksynä ja nyt käy hyppimässä uimahyppyjä tikkurilasssa.
mukavat pojat ja uskaltaa noiden kanssa ihmisten ilmoillakin olla ja mielellään olisi enemmänkin,mutta ikä on sellainen,ettei äidin seura välttämättä oo aina se paras.
tämän syksyn uusin juttu on minun lisääntynyt vapaa aikani.pojat on treenanneet niin paljon,että oon ollut jatkuvasti jollain sähly tai jäähallilla tai jalkapallo kentän äärellä.nyt kun teinillä ei ole montaa harrastusta ja pienemmällä on vain kerran viikossa treenit,mulla on ruhtinaallisesti aikaa!juoksuun hurahdin syksyllä totaalisesti,kun tajusin pitkien ihanien lenkkien nautinnon!!ei siis aina samoja reittejä ja samaa vauhtia,vaan vaihdellen,kivaa!!

toi kuva on mun lemppari reitiltäni,hakunilan kartanon seutu on vaan niin ihanan kaunista!!
leipominen on taas iskenyt meikäläiseen,vaikka periaattessa pitäisi keventää,mun tekee jatkuvasti mieli jotain hyvää,ainakin mä leivon mielelläni sämpylöitä jos ei muuta,ja letut mmmmmm!

mulla on uudet sukset,odotti koko viime talve,kun en kerennyt laduille leudon talven ja laiskuuden takia,tänä vuonna oon haaveillut aloittavani lapsuuden mukavan harrastuksen uudelleen..

kuva alkuvuoden vantaan sm hiihdoista,mä en kyllä pääse tota vauhtia tota tappomäkeä ylös:))mut oli kiva katsella taitavia hiihtäjiä.
no tästä tuli ihan mahdottoman pitkä,toiv jaksoitte kahlata läpi!toivottavasti pääsen kirjoittelemaan juoksulenkeistäkin pian,tänään viimeinen antibiootti!
tälläista mulle,mitä sulle?

lenkkiyrityksiä sateisessa syyssäässä

tänään olo oli hyvä jo aamusta.laitoin lenkkikaverille viestiä,että miten ois pieni kävelylenkki? myöntävän vastauksen tultua startattiin sateenvarjojen kanssa pikku lenkille.mun kunto ei oo paras mahdollinen flunssan takia ja lenkkikaveri oli oksennellut toissa yön ja eilisen istunut vessan pöntöllä.kaksi kalvakkaa naista siis lähti kylmään vesisateeseen hiipailemaan.puuskutettiin pikku ylämäissä ja naurettiin hyvää kuntoamme.puolen tunni happihyppely teki kuitenkin terää.
laitoin lohen uuniin ja perunat kiehumaan kun lenkkikaveri soitteli,oisko uuden pikku lenkin aika?selvähän se,pyydettiin myös yläkerran rouva mukaan .yleensä yläkerran rouva puuskuttaa mäissä ennen meitä ja tulee vähän perässä,tänään oli täysin erilaista,minä haukoin henkeäni ja puuskutin ja roikuin muitten perässä.ajattelin,että kyllä se siitä olo kohenee lenkin mukana,mutta ei ,pari vikaa kilsaa oli hankalia ja mua pyörrytti ja yskitti.yhteensä käveltiin reilu 7km puolessatoista tunnissa.
kotona odotti onneksi valmis ruoka jota söin hyvällä ruokahalulla,mutta olo ei kohentunut.palelin kovasti ja lämmittelin kuumassa suihkussa ja painuin sohvalle iltapäikkäreille. tunnin unien jälkeen olo oli vähän parempi,mutta ei tää vieläkään hyvä ole.saas nähdä pääsenkö töihin huomenna..
ostin siis torstaina lidlistä talvijuoksuhousut,juoksuhanskat ja pipon.oli edulliset ja kivan näköiset.kokeilin housuja aamulenkillä,ei tuntunut lämpimiltä ollenkaan,ihan tavallisilta trikoilta.kivat ja edulliset,mutta talvitrikoita tarvitsen vieläkin..
hyvät yöt!